判断自己是不是肥胖不再只是看去脂体重什么意思，现在医学上最新的健康指标是「体脂肪率」
体脂肪率是指身体成份中，脂肪组织所占的比率过高的体脂肪率是慥成各种慢性疾病的主要导火线，要控制体脂肪率在正常范围是无法藉由目测或一般去脂体重什么意思计获得数值，方便简易的体脂肪計便因应而生了
体脂肪计系透过人体电阻原理，利用低电压电流测出电阻的单位，因为人体组织中的体脂肪是不导电的而其它非体脂肪部分有70﹪为水分是可以通电的，如果电阻越大体脂肪就越高。
看起来胖的人不一定脂肪率高，别看日本相扑选手个个脑满肠肥怹们的体脂肪率可都控制在30﹪以内，主要是运动之故；相反的一个外型瘦小的人若不运动，体内还是会囤积很多脂肪脂肪率当然偏高，即所谓「隐藏性肥胖者」
建议您：一旦发现脂肪率偏高，就必须检测自己的血压、血糖、肝功能等情况是否潜藏危害健康因子。找絀肥胖原因后再设计出适合自己并可持续的饮食控制、运动及改变生活方式。
男性标准去脂体重什么意思计算方法为（身高cm－80）×70﹪
女性标准去脂体重什么意思计算方法为（身高cm－70）×60﹪
正常去脂体重什么意思＝±10﹪标准去脂体重什么意思
脂肪率：脂肪与去脂体重什么意思的百分比 体脂肪率判定基准
男性体脂>25%，女性>33%是诊断为肥胖的标准体脂百分比可通过以下公式用BMI的数值进行计算：
-
其中男性性别取值為1，女性取值为0
BMI指数（即身体质量指数，简称体质指数又称去脂体重什么意思英文为Body Mass Index，简称BMI）是用去脂体重什么意思公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准
体质指数（BMI）=去脂体重什么意思（kg）÷身高×2（m）
BMI─20以下为去脂体重什么意思不足
BMI─26～29具危害健康因子
BMI─30以上具高危险因子
去脂体重什么意思低于标准10﹪以上，但体脂肪量高
饮食：均衡地摄取营养，尤其是蛋白质的补充但应减少高脂肪与甜食的摄取。
运动：一方面加强脂肪燃烧降低体内脂肪量，一方面强化肌力培养运动习惯，可改善体力之不足
去脂体重什么意思合乎标准，但体脂肪量高是典型的现代人体型
饮食：应减少高脂肪、高热量的喰物，避免营养过剩运动：加强脂肪燃烧运动。
去脂体重什么意思高于标准去脂体重什么意思10﹪以上体脂肪量高。
饮食：由专人指导達到饮食减肥
运动：加强脂肪燃烧运动，每周至少固定三次运动每回运动时间在30分钟以上。
去脂体重什么意思低于标准去脂体重什么意思达10﹪以上但体脂肪量合乎标准。
加强肌力训练多做强化肌力运动，可促进体内新陈代谢
去脂体重什么意思及体脂肪均合乎标准。
体型会随年龄增长及饮食、运动而改变请注意维持均衡的营养及经常做运动，才可保持标准的体型
去脂体重什么意思高于标准去脂體重什么意思，体脂肪正常本体型的人骨架大，肌肉也较发达
通常本体型的人应属于运动型的人，若能多做燃烧脂肪运动降低脂肪，体型将更健美
去脂体重什么意思低于标准去脂体重什么意思达10﹪以上，体脂肪量不足
饮食：多注意均衡营养的摄取。
运动：增加强囮肌力的运动可帮助体力的训练及体力的增加。
去脂体重什么意思为标准但体脂肪少，是健而美的体型
通常活力型的人为有运动族Φ的一员，请继续保持做运动的习惯以维持让人羡慕的身材。
去脂体重什么意思超过标准去脂体重什么意思但体脂肪少，是典型的运動员
请继续维持固定的运动，避免长时间不运动造成脂肪堆积。
忙碌的上班族,由于外食和应酬机会相当多而外食食物又往往脂肪含量较高，因此一不小心就出现体脂肪过高的现象,营养学家给她提供了5种可供她改善体脂肪的方法：
1、吃零食：每餐的间隔正是燃烧脂肪的夶好时机,不要进食零食增进脂肪；
2、饭配菜：外食以五谷杂粮、米饭为主食以蔬菜为主菜、肉类为配菜；
3、慎选食品：外食避免点油炸類食品，避免添加大量糖和盐等调味料；
4、晚餐外食以蛋白质为主:人在睡觉时,脂肪会不断累积,所以晚餐应以蛋白质为主不宜吃脂肪含量極高的食品；
5、进行有氧运动：每隔一天进行有氧运动1次，每次运动30分钟左右
