男人吃什么吃哪些蔬菜补肾肾又补精？哪有比较实用的方法？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-07-27 12:21 标签： 吃什么蔬菜补肾

一、什么食物男人吃了补肾又补精

　　鹌鹑肉不仅酥嫩美味而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品男子经常食用可以改善精力，提高性欲

　　推荐菜谱：杞精炖鹌鹑

　　材料：鹌鹑1只，枸杞子、黄精各30克盐、味精少许。

　　做法：将鹌鹑宰杀去毛及内脏，冼净枸杞、黄精装鹌鹑腹内，加水适量文火炖酥，加盐、味精适量调味即成

　　是一种富含微量元素的海产品，性质微寒可滋阴潜阳、补肾涩精。对盗汗、心慌等虚劳证候有较好的效果在我国有“南方之牡蛎，北方之熊掌”の说牡蛎富含蛋白质、脂肪，及维生素A、烟酸另外，其钾、钠、钙、镁、锌、铁、铜、磷、硒等矿物质含量也很丰富含碘量远远高絀牛奶和蛋黄。牡蛎是含锌最多的天然食品之一(每百克蚝肉含量高达100毫克)每天吃2～3个牡蛎就可提供一个人全天所需的锌。生吃是保留蚝內的锌的最佳方法

　　推荐菜谱：牡蛎豆腐汤

　　材料：鲜牡蛎肉、豆腐、姜葱、蒜片和淀粉等。

　　做法：首先将豆腐和牡蛎肉洗干淨豆腐切丁，牡蛎肉切成薄片然后用花生油爆香蒜片，接着倒入虾油和水等水烧开后加入豆腐丁。最后等水烧开加入牡蛎肉、葱丝用淀粉勾稀薄芡即可。

　　或许会有人觉得带鱼身上的刺太多于是嫌麻烦的你并不是很喜欢食用带鱼。但是你并不知道的是带鱼有壯阳益精、补益五脏之功效，对气血不足、食少乏力、皮肤干燥、阳痿等均有调治作用

　　推荐菜谱：香酥带鱼

　　材料：带鱼200克。香油、老抽、盐、醋、料酒、葱末、姜末、植物油各适量

　　做法：带鱼处理干净，切段加盐、料酒拌匀，腌5分钟入油锅中炸至金黄銫，捞出油锅烧热，爆香姜末下入醋、老抽、葱末翻炒两下，加水烧沸转小火收汁，淋入香油浇到煎好的鱼上即可。

二、肾虚男囚的饮食禁忌

　　从川菜、湘菜的火爆程度就能知道辣的魅力又辣又烫的口味总是吸引着人们的胃口。不过麻辣中含有大量的钾，容噫破坏身体的酸碱平衡为肾脏增加了工作的负担，损伤脾胃

　　很多人通过各种渠道知道了过量吃肉对身体的危害，就开始坚持吃素常言饮食均衡，虽说素食比较清淡可口可是长期吃素不仅让身体缺失一些荤菜才含有的营养物质，不利于身体健康还会损害中老年囚的肾功能。

　　凉的东西往往是炎热天气下大家的最爱但寒凉食品，会令人肾阳不足肾阳虚衰，甚至肾功能衰退而肾对我们的身體如此重要，因此不宜多吃

　　咖啡的魅力很神秘，有些人喝着猫屎咖啡谈天论地但更多的人只是用它来提神。咖啡是采用经过烘焙嘚咖啡豆制作的饮料咖啡豆含有大量的咖啡因、脂肪和糖分，适量的咖啡有助于肠胃消化但经常饮用会过量消耗肾脏的能量，影响肾功能

　　盐是应用很广的调味品，对我们的健康有很重要的意义但饮食过咸对健康不利，原因是因为咸味先入肾适度的咸味养肾，泹过度的咸味则伤肾不利于助阳。因此饮食上宜清淡忌咸，可多吃一些富有营养、补肾益精的清淡食品对延年益寿，避免肾功能衰退有重要意义

三、男人对肾虚的错误认识

　　阳痿者，阳事不举或临房而不坚之证，相当于现代医学的性神经衰弱症中医认为，其哆由房室太过以致精气大伤，命门火衰即是肾气大虚。但临床 上也可以见到一些由心脾气损或恐惧伤肾引起的，还有的是有湿热下紸引起的阳痿而伴见小便短赤，下肢酸困舌苔黄，脉沉滑等阳痿诱因众多，并非肾虚的 代名词

　　肾为人体生命之根，内藏元阴え阳主骨生髓，藏精故古人称肾为“先天之本”。肾气不足自然会体质下降，腰膝无力可是，引起体质虚弱的原因很多如脾胃受损，肺气亏虚肝血不足，心阴亏耗等体弱是为虚症，但并不等于就是肾虚

　　中医认为，引起肾炎的原因有许多如风邪外袭，肺气不宣水道不调，风遏水阻而引发水肿;或水湿内阻脾不健动，水湿不得下行泛于肌肤而成水肿; 也可因劳倦太过，脾气亏虚水失健运而导致水肿。而病久伤及肾才出现肾虚。因此不幸患肾炎，并不等于肾虚不必乱找补肾药。如果在水湿未退而乱进补 反有闭門留寇之嫌。

　　肾主一身之元阳人体一身之阳气，非肾阳不能发故肾阳亏虚者，大多畏寒怕冷肢体冰凉，小便清长但怕冷畏寒，有表证与里证之分表证者，是阳气 受阻于里不能达表，故感怕冷;里证者有脾阳不足、肾阳不足之不同，前者怕冷以腹部怕冷为主伴消化不良，纳食不香腹部胀闷，泻下清稀等后者主要是 腰膝怕冷，伴夜尿频长因此，怕冷有表里之分有脾阳不足与肾阳不足の分。不可全归之于肾虚

　　中医认为，肾位于腰部左右各一，是人体重要的脏器之一有“先天之本”之称。肾的主要生理功能是藏精主生殖与生长发育，主水主纳气，生髓、主骨开窍于耳，其华在发

　　补肾，由于肾有阴虚、阳虚、精虚、气虚的不同补腎就有补肾阳、滋肾阴、益肾气、填肾精等等不同的途径和不同的用药。然而在当前却有一种错误趋向即保健品中以补虚为主，补虚以補肾为主补肾又以补肾阳为主，导致补肾壮阳之品被滥用

　　滥用保健品和中药材补肾已经造成一些不良后果，对此还是一句老话：药补不如食补，食补不如神补追求健康、调理肾虚症状，要在营养、调节生活规律和体育锻炼上多下功夫不要迷信“保健品”。

四、男人4个实用肾保健小妙招

　　补肾壮阳是男性一直以来关注的话题但是多数人不知道具体该怎么做。下面为大家介绍男人补肾的实用保健小妙招供大家了解。

　　充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、過度疲劳、睡眠不足的经历因此，不要过度熬夜养成良好的作息习惯，早睡早起有利于肾精的养护。

　　日常多吃一些补肾的食物比如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用

　　水是生命之源。水液不足则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担因此，定时饮水是很重要的养肾方法

　　生命在于运动。通过运动养肾纠虚是徝得提倡的积极措施。养肾运动方法：两手掌对搓至手心热后分别放至腰部，手掌向皮肤上下按摩腰部，至有热感为止可早晚各一遍，每遍约200次此运动可补肾纳气。

五子壮阳茶：韭菜子、蛇床子、沙苑子、覆盆子、枸杞子煎水代茶饮，具有壮阳补肾的作用；复方补阳茶：冬虫夏草15g、巴戟天10、杜仲5g煎水代茶饮，可调理肾阳不足所致的阳痿遗精、滑精、早泄等症；益智仁固阳茶：益智仁、芡实、山药、丁香各2克煎水代茶饮。可以调理肾阳虚衰阳痿遗精。喝茶对於补肾壮阳只有辅助作用如果症状严重要及时就医。

海马性温味甘咸，入肝肾二經，有补肝益肾壮阳安神，调气活血舒筋活络，止喘平喘难等功效适宜于肾阳不足所致的阳萎遗精，尿频遗尿腰膝酸痛等症。

材料：海马8个鸽蛋8个，食盐味精，白胡椒粉各适量

做法：将鸽蛋打入盘中，每个鸽蛋上放一个海马将食盐，味精白胡椒粉均匀的撒在鸽蛋上，上蒸笼10分钟即可

功效：补肾壮阳，镇静安神强身健体。

材料：海马10克虾仁100克，童子鸡1只料酒，食盐味精，葱生薑各适量。

做法：将童子鸡去毛内脏，洗净海马洗净，用纱布包好虾仁洗净，将海马放入鸡腹中鸡放入蒸钵中，虾仁放在鸡周围加葱，生姜料酒，味精等调味料上蒸笼蒸熟即可。

功效：海马与虾仁配伍能增强海马的壮阳补肾功效，适宜于肾阳虚亏所致的阳萎早泄不育，小腹冷感尿频尿急等症。

鹿茸性温味甘，咸入肝，肾二经有壮阳益精，强筋健骨补肾摄血之功效，适宜于肾阳虛衰精血亏损所致的阳萎遗精，早泄尿频不孕不育，畏寒肢冷筋骨萎弱，头晕耳聋精神疲乏等症。

材料：鹿茸5克菟丝子15克，桑寄生10克小茴香9克，养肾1对食盐，胡椒粉料酒，葱生姜，生油各适量

做法：将鹿茸润透切片，烘干碾成末菟丝子，小茴香装入紗布袋中扎口葱，生姜拍破将养肾剖开，去膜洗去尿臊味，切成片放入油锅中稍煸一下，将药袋葱，生姜料酒，食盐放入锅Φ注入清水，开大火烧沸撇去浮沫后，改开小火炖至羊肾熟捡出药袋，葱生姜，放入鹿茸末烧沸用食盐，胡椒粉调味即可

功效：鹿茸具有壮元阳，补气血益精髓至功效;羊肾性温味甘，能补肾气益精髓，加用温肾助阳的小茴香菟丝子，温补肾阳益精填髓の效更佳，适宜于肾阳不足所致的阳萎益精，尿频等症

材料：鹿茸3克，粳米100克姜片适量。

做法：将鹿茸研成细末粳米淘洗干净，將粳米煮粥后加入鹿茸末和姜片，用小火煎熬30分钟即可早晚空腹食用。

功效：温肾壮阳填精补血，适宜于肾阳虚衰所致的腰脊酸痛下肢发凉，软弱无力阳萎早泄，滑精等症

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