太极24式吴阿敏敏个人资料

一.练太极拳往往不感到有明显嘚健身效果与慢走、登山等好象差不多,仅仅是不易感冒其原因有二,一是练拳的时间不够即运动量不够。如果每天只练三遍简化呔极拳大约需时15钟,对体弱的人来说可能合适对一般人来说,太短了一般应打五遍至七遍,练拳时间要半小时以上有人主张一小時,还不包括站着聊天在内运动量的合适与否,应以自我感觉为准每次练习后精神愉快,身体轻松为合适其二,没有严格按照要领練拳打油

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