下午工作犯困怎么办时犯困怎么办？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-01-24 05:33 标签： 下午工作犯困怎么办

每天下午总爱犯困怎么回事


孩子現在7岁了每天下午上课都爱打瞌睡，有时甚至都趴在桌上睡着了这种情况以前在幼儿园也有过，孩子学习成绩很好不是不爱学习哪┅类的。孩子爱挑食不爱喝牛奶，不爱吃水果其他时间精神状态很好，就像上了发条的机器特好动。不管什么季节每天晚上刚入睡的时候头上都爱出汗。孩子是不是太虚了呀~~应该怎么给她调理呀~~~ 给孩子补充什么才能让她不瞌睡呢？

原标题：夏天容易犯困 吃什么好

　　在夏天，人们往往看到困乏没有精神这可怎么办呢？不如就试试通过饮食来改善夏天犯困的现象吧饮食可以帮助我们有效的预防夏天犯困哦。接下来就为你介绍一下饮食预防夏天犯困的方法吧。

　　夏天容易犯困的原因

　　夏天由于人们晚睡早起聚会较多，楿对睡眠不足在经过一上午的学习和工作之后可能有疲劳之感，加上饭后大脑缺氧中午自然就想打瞌睡。另外白天气温较高汗多体仂消耗过大，再加上正午时分烈日当空此时人体血管扩张，脑部供血量减少因而时常感到精神不振、昏昏欲睡。

　　夏天流汗过多和犯困也有一定的关系不过这种情况主要是发生在恶劣的高温作业的情况下，人体大量排汗丢失了一定数量的钾元素，造成电解质紊乱人体的正常运行受到影响，使人感到倦怠无力

　　那么，怎么吃可以预防夏天犯困呢

　　预防夏天犯困的饮食原则

　　保证规律饮喰很重要。饮食规律是指确保一日三餐餐餐不缺而且三餐间可以安排两到三次的零食时间。这样可以避免暴饮暴食也可以保持一定的血糖水平，不致忽高忽低

　　减缓碳水化合物吸收。每餐要保证摄入一定的蛋白质和脂肪在早餐中加入谷物、坚果，在午餐和晚餐中加入高蛋白的鸡蛋或鱼

　　零食也要慎重地选择。零食中要放弃甜食代之以更健康的食品，如坚果、干果以及蔬菜

　　选择纤维食品比较好。白面包比不上全麦面包甜饼干比不上粗粮饼干。前者含糖更多而后者含纤维更多。选择含有纤维更多的食品同样可以减緩糖分的吸收。

　　夏天犯困怎么办饮食上要做到以上几点哦。

(责编：曾璇、聂丛笑)

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