美国这条战舰没有雷达 瞬间发射500枚战斧
日 01:45&&来源：大沙漠孤影
宙斯盾雷达系统和“战斧”巡航导弹的出现，对水面舰艇作战形态发生了革命性变化，不亚于1906年英国无畏级战列舰给海战场带来的变革...
5月23日，美国科幻驱逐舰DDG-1000首舰正式交付美国海军，被命名为“朱姆沃尔特”号导弹驱逐舰，美军为此举行了盛大的庆祝仪式。DDG-1000是一种采用了大量新设计的超级战舰，火力强大，隐身能力突出，造价也高的吓人，算上研发费用后一艘要70亿美元。
如果认为DDG-1000就已经够科幻的话，那就太小看美国海军的想象力了。其实早在上世纪90年代，美国海军就提出了SC-21计划(21世纪未来水面舰艇计划)，意图为美国海军打造一支强大的未来水面舰艇部队。
1983年，美国海军水面战副作战部长麦克卡夫中将认为，宙斯盾雷达系统和“战斧”巡航导弹的出现，对水面舰艇作战形态发生了革命性变化，不亚于1906年英国无畏级战列舰给海战场带来的变革。
他提出了一个有趣的话题，为什么波音747客机和美国的导弹驱逐舰都是同样的4具燃气涡轮引擎，而民航客机只要2-3人就能操作，而战舰需要这么多人，提出了舰船高度自动化，以提升战舰的作战效率的设计思想。
麦克卡夫将军于1987年退役，但这位老兄仍然致力于新型水面舰艇的研究和推广。1988年，他发表了《海洋革命》的文章，以高处理能力计算机、新一代通讯传输技术和超过1200千米射程“战斧”巡航导弹为核心，打造一种配备有大量垂直发射系统的新舰艇，命名为未来打击巡洋舰(Future Strike Crusier)。
该舰上层建筑极度简化，采用升降式舰桥，外形更像是一艘星际战舰，麦克卡夫将军将其称为“龟甲船”(Turtle Ship)，这是一种极度追求隐身性和对空、对陆攻击能力的舰艇。 当时这一思想非常前卫，即使到现在也属于前沿思维，受到了西方国家的追捧和探讨。
不过，随着冷战的落幕，东西方对抗不再那样激烈了。超现代主义的未来打击巡洋舰设想渐渐沉寂。美国海军也对建造下一代导弹驱逐舰热情不再。特别是随着红海军的消亡，美国海军大洋上的最大敌人已经盎然无存，放眼全球，没有哪个国家的海军能够威胁到美国航母战斗群的生存。
但是，海湾战争的爆发，让美国海军看到了自身的短板。此役，美国海军集结了6个航母战斗群的庞大兵力，但能够第一波发射“战斧”巡航导弹打击地面目标的只有2艘战列舰、9艘巡洋舰、5艘驱逐舰，总计只打出了112枚“战斧”巡航导弹，其他水面舰艇基本上无所事事。
除了航母上的舰载机去扔炸弹和不多的“战斧”导弹外，反而是老迈的战列舰上的406毫米主炮发挥了重要的作用。
1992年9月，美国海军公布了《从海上来》的战略纲领白皮书，开始了冷战后海军的转型发展。提出了要能够为海岸线以内185千米(100海里)范围内的友军提供直接火力支援，这就是日后AGS先进舰炮系统的射程标准。
1992年10月，美国海军开始了一系列新型未来水面舰艇的基础性研究，这个计划被称为“21世纪水面作战”(Surface Combatant of the 21th Century，SC-21)。在该计划的框架下，美国海军开展了一系列各型舰体、武器系统、雷达系统、指挥控制系统方面的研究，为今天DDG-1000的研制建造打下了坚实的基础。
这其中最著名的正是计划中的“武库舰”项目，可以说是麦克卡夫将军“未来打击巡洋舰”的直接后裔，其目的是为战区联合指挥官提供充足的对陆火力打击。
其实，世界上第一种实用的武库舰应该算是苏联红海军最辉煌时期的基洛夫级核动力巡洋舰，第四艘“彼得大帝”号巡洋舰全舰拥有500枚各型导弹。不过，与以区域防空和反舰作战为使命的基洛夫级不同，美国的武库舰核心作战使命是对陆巡航导弹打击。
在武库舰方案之前，美国海军还曾经设想过3种方案，比如将俄亥俄级战略核潜艇上的洲际导弹发射筒改为集束型的“战斧”巡航导弹发射器，该方案最终付诸实施。
此外，还有将现成的超级油轮改成“战斧”导弹发射船。
1995年，美国海军正式提出武库舰的研制预算要求，要求武库舰配置500个导弹垂直发射井，舰员要控制在50人以下，舰体采用双层壳体，全长250米，最大航速25节，舰上不配备任何雷达电子探测系统和作战系统，所有作战需要的战术情报和攻击目标资料全部用协同作战网络(CEC)提供，是一种网络中心战的作战模式。随后，洛克希德·马丁、诺斯罗普·格鲁门、巴斯钢铁公司、纽波特纽斯船厂等作了回复。
洛克希德·马丁公司武库舰方案，舷号紧跟蒙大拿级战列舰后，舰上除了密密麻麻的导弹外，还有外置的227毫米MLRS“钢雨”火箭炮，能发射战术弹道导弹。
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俄罗斯海军基洛夫级“彼得大帝号”核动力导弹巡洋舰如果装宙斯盾雷达就好了
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对俄罗斯好但对中国不好，因为俄舰若能装美国的宙斯盾系统只能说明美俄已是军事盟友，这对中国是一个很大的威胁。
我只看性能数据
中国海军已经拥有神盾舰了
因为前苏联电子水平太差了，整合不出来
如果一万吨到三万吨大型战舰都用宙斯盾，万吨以下舰艇宙斯盾则完全取消，那么驱逐舰和护卫舰的分类标准可能就要重新划分了。
世界上有谁有三万吨的作军舰？
这不是写小说，说说就可做到的，美国也只造一万吨左右的
彼得大帝号巡洋舰的排水量2.4万吨
它是七八十年代的，
二战时小日本的大和号战列舰都有七万多吨，结果……
美国神盾局还造有航天母舰，能在水上停，垂直起降，关键时间能潜水
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。&p&做外卖啊。要什么五万。我来挑战一下，用五千开店！&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-b400fc2740_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&320& data-rawheight=&320& data-default-watermark-src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-11e7fa60d_b.jpg& class=&content_image& width=&320&&&/figure&&p&五千块钱的话，就要最大程度的降低固定资产投入，例如装修，设备，人工。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&【&/b&门面&b&】&/b&&/p&&p&所以门面要小，直接去租安置小区的一楼车库门面，当你找到这些地方的时候，你会发现，这是可能是一个外卖村。网上找不到例图，找了张接近的。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-bed7d4ef1ba6e75f8d7ba_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&854& data-default-watermark-src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-efdb06bc7e70ce13ab7a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-bed7d4ef1ba6e75f8d7ba_r.jpg&&&/figure&&p&这种地方的门面，面积控制在十几二十平的话，一千左右就可以租下来（我听过最便宜的600）。想办法跟老板谈到押一付一，不要押一付三，如果他不同意，你就多出一百块钱房租钱，毕竟对于咱只有5000元本钱的人来说，资金流动性非常非常重要。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&【装修】&/b&&/p&&p&20平方的店铺，想要现在外卖是需要有堂食的，这是食品经营许可证的最低要求，所以你需要两张桌子。一张用来堂食，一张用来操作。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-751b5bd4b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&895& data-rawheight=&607& data-default-watermark-src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-10b136f1cf4755bfbb2d3ad_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&895& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-751b5bd4b_r.jpg&&&/figure&&p&和一张椅子&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-bb93c84e35a0_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&922& data-rawheight=&569& data-default-watermark-src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-bfc6eb2fcd3_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&922& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-bb93c84e35a0_r.jpg&&&/figure&&p&接下来，你需要一把刀（开局一把刀，装备全靠打）&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-9c1fd8f19ff6_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&797& data-rawheight=&636& data-default-watermark-src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-d93d73df24fbbb43ff32cf_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&797& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-9c1fd8f19ff6_r.jpg&&&/figure&&p&，和一台冰箱（默认门面是有水龙头和水池的）。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-5eff94d60fcf39bbee8d04af_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&794& data-rawheight=&675& data-default-watermark-src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-d82aa2c2bac8b0bc93b3b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&794& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-5eff94d60fcf39bbee8d04af_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-db1eb60a719befff759d493_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&787& data-rawheight=&674& data-default-watermark-src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-23a9c102be77ce67d7a75_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&787& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-db1eb60a719befff759d493_r.jpg&&&/figure&&p&不要跟我说开局装备差，对于启动资金只有5000元的我们来说，现金的流动性就是生命！&/p&&p&&br&&/p&&p&【产品】&/p&&p&开局一把刀和冰箱，还能干啥。做沙拉呗。&/p&&p&沙拉，外卖新贵，发迹于欧美的轻体生活新方式，大量活跃于北京上海的（自认为）小资白领群体，“今儿吃点儿啥”“吃草”&/p&&p&&br&&/p&&p&因此在渠道下沉的过程中，沙拉在二三线城市广泛存在着较大的溢价空间。毛利在70%以上。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-496b54571aff21a8aec9a03_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&1136& data-default-watermark-src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-2e18ae15b20ce9b02c25786e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-496b54571aff21a8aec9a03_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&沙拉这个东西，其实就是外国的凉菜，完全可以不用到火，就可以做完整一个菜单，等赚钱了你再买个煎锅煎点肉扒加进去，又是一个新菜单。所以小成本做外卖我会建议你买个冰箱买把刀就可以开干了。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&【原材料】&/b&&/p&&p&为什么前面咱们要这么省？都是为了把钱都用在刀刃上呀，在前期你没有谈供应商的能力的时候，先去麦德龙买菜吧。一次不买多了，现金流很重要，以战养战嘛。沙拉酱是沙拉行业唯一的门槛，不过在麦德龙也可以买到，你甚至都不需要学会“美乃滋+番茄酱=千岛酱”这种配方公式，买现成的，足够在二三线城市竞争了。&/p&&p&&br&&/p&&p&市面上的沙拉店大多都是开了一个月以上的老店了，要开始盈利了，所以不会再做较大的新店活动，你需要做的就是发挥后发优势，直接把毛利降到25%，老老实实做一枚新店搅屎棍。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&【包材】&/b&&/p&&p&溢价靠包材，包装一定要用好。现在沙拉店很多都在用这种，所谓的甘蔗纸浆可降解，逼格满满，一套将近两块钱，不过没关系，反正包装钱能收回来。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-690dacd02f53ee3f65033a81add1dc7d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&918& data-rawheight=&502& data-default-watermark-src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-c7e2aaeeba7a57d83f4f1a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&918& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-690dacd02f53ee3f65033a81add1dc7d_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&所以第一个月，产品就围绕沙拉，三文治等等产品来做。第二个月呢，如果有女朋友把女朋友征过来，没女朋友的话就找个阿姨块。然后买一台炸炉，增加小吃类的产品。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-2a833c8cba101d0a350e7ff_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&841& data-rawheight=&470& data-default-watermark-src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-9c5e9fb51ca6cc5d2ca0d59_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&841& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-2a833c8cba101d0a350e7ff_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&第一个月把沙拉的毛利降到25%，第二个月是不是就涨会到70%？不不不，继续用沙拉来冲单量，增加小吃来获取利润。小吃的利润有多高呢？我们看一下原材料在网上的&b&零售价&/b&（餐饮店都会有线下供应商，价格比网上便宜很多）&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-57e31b8a5ebe_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&837& data-rawheight=&433& data-default-watermark-src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-4fbb139ac0fc4bd2aacdb40_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&837& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-57e31b8a5ebe_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-47efd396eaaebbe94bdf057_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&832& data-rawheight=&368& data-default-watermark-src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-218e6ea344e843f8c1cb541_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&832& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-47efd396eaaebbe94bdf057_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&小吃的毛利平均也在70%以上，而有的（例如上面两种）甚至可以卖出90%的毛利。你自己感受一下。&/p&&p&&br&&/p&&p&好的下面我们来总结整理一下。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-960fc78aeca603_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&447& data-rawheight=&410& data-default-watermark-src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-eb3bfbdd8ff216fc0caf9f7fae2ff9f4_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&447& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-960fc78aeca603_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&所以这个回答也可以给到镜像问题“外卖能吃吗”。你们也不想想，9块9的脆皮鸡饭，是怎么出来的。&/p&&p&&br&&/p&&p&好，问题还没回答完，如果你有五万元，那么另外四万五可以用在哪？ &/p&&p&&br&&/p&&p&你可以把这个1000元的铺子装修一下。让这个店铺从外面看起来是这样的，&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-db9ec9cf90c610945dbd69_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&525& data-rawheight=&700& data-default-watermark-src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-e202c2cdeca624d37c2f57fa008a48b5_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&525& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-db9ec9cf90c610945dbd69_r.jpg&&&/figure&&p&进去之后看起来是这样的&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-fc9cc2fd7d1d28_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&525& data-default-watermark-src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-43a800e06ff0defce9a6c6f3e103db57_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-fc9cc2fd7d1d28_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&所以筒子们你们觉得讽刺不，外卖拿到的东西是一样的。钱花的不一样。&/p&&p&&br&&/p&&p&如果点赞多的话，我再来说一种更讽刺的&b&违规操作方法。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&直接租个一楼住宅，一室一厅，直接招个阿姨，包吃包住，然后通过一些非正常手段上外卖平台。然后开始压榨劳动力。这个时候筒子们有没有发现，可能还是花了一千块钱房租，但是冰箱有了，燃气灶有了，刀具有了，空调有了，人也不用守着做事，因为啥啊，因为工资下个月才发啊。&/p&&p&（哦？我已经把方法直接说出来了吗？那你们不用点赞惹）&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-e9fbcdd74fe784_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&474& data-rawheight=&474& data-default-watermark-src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-4bf8a5e8f03ababe02f2c5_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&474& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-e9fbcdd74fe784_r.jpg&&&/figure&
做外卖啊。要什么五万。我来挑战一下，用五千开店！五千块钱的话，就要最大程度的降低固定资产投入，例如装修，设备，人工。 【门面】所以门面要小，直接去租安置小区的一楼车库门面，当你找到这些地方的时候，你会发现，这是可能是一个外卖村。网上找不到…
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拒绝道德绑架，看完神清气爽
&p&沾德国教官的光，第一个千赞。&/p&&p&CQC（Close Quarters Combat）技术，近身格斗。&/p&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.zhihu.com/video/568960& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&true& data-name=&& data-poster=&https://pic7.zhimg.com/v2-aff51d6fb2e.jpg& data-lens-id=&568960&&
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&/a&&p&评论中的几位嘴炮让答主特别尴尬不知道怎么回复合适，最大感受是张口就来的“大神”真多！中国执法机构也不如各位“大神”有智慧，请洋鬼子来华教授外来套路表演假把式坑害一线人员？&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-969454bfdfe266bffaec0214d4afce29_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&676& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-969454bfdfe266bffaec0214d4afce29_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-2b0bb03c7fa4245cabb120_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&668& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-2b0bb03c7fa4245cabb120_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-4ee0f5bcffc91f5f43113f7add8f1bbe_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&726& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-4ee0f5bcffc91f5f43113f7add8f1bbe_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ca62329fd14eee6f999a407ca2c8c174_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&722& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ca62329fd14eee6f999a407ca2c8c174_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-aae1d6c07fb862acf8ecb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-aae1d6c07fb862acf8ecb_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&补充&/p&&p&军品中的奢侈品UF Pro拍的广告片真不错&/p&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.zhihu.com/video/946304& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&true& data-name=&& data-poster=&https://pic3.zhimg.com/v2-35deacb77425c9ede00badb591f380bf.jpg& data-lens-id=&946304&&
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&/a&&p&视频里包含了CQB、CQC、CQS、弱光搜索&/p&&p&&br&&/p&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.zhihu.com/video/890304& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&true& data-name=&& data-poster=&https://pic1.zhimg.com/v2-e6ddd00ffc4.jpg& data-lens-id=&890304&&
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&/a&&p&&br&&/p&&p&补充&/p&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.zhihu.com/video/495168& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&true& data-name=&& data-poster=&https://pic3.zhimg.com/v2-3da747b0ba0befe52639c.jpg& data-lens-id=&495168&&
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&/a&&p&看到UF PRO又上一个新视频，FX标记弹训练夺枪技能很会玩。&/p&&p&&br&&/p&&p&南韩棒槌泡菜队&/p&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.zhihu.com/video/274688& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&true& data-name=&& data-poster=&https://pic1.zhimg.com/v2-546c28ed795d36aaabd9322.jpg& data-lens-id=&274688&&
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&/a&&p&&br&&/p&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.zhihu.com/video/903168& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&true& data-name=&& data-poster=&https://pic4.zhimg.com/v2-2ca471d516bdf6bfb74ca7.jpg& data-lens-id=&903168&&
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&/a&&p&&br&&/p&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.zhihu.com/video/289344& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&true& data-name=&& data-poster=&https://pic1.zhimg.com/v2-e7461b62dda664b735df7e3ccbc24680.jpg& data-lens-id=&289344&&
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&/a&&p&头一分钟1V多很精彩&/p&
沾德国教官的光，第一个千赞。CQC（Close Quarters Combat）技术，近身格斗。视频里极近距离射击属于CQS技术评论中的几位嘴炮让答主特别尴尬不知道怎么回复合适，最大感受是张口就来的“大神”真多！中国执法机构也不如各位“大神”有智慧，请洋鬼子来华教…
&p&最近很多人问我体质怎么调理的问题，其实这是个大问题，我也从来没有很好地总结归纳过，还是给大家写一写经历唠唠嗑吧。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-4dcc85b51db3fcb5e90fe7_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&60& data-rawheight=&60& class=&content_image& width=&60&&&/figure&&p&我从小体质就不太好，不仅瘦，像过敏、肠胃感冒之类的小毛病就没断过，但那时好歹在家里，家人照顾的还行，也就这么磕磕绊绊地长大了。&/p&&p&我觉得大部分人都是这个情况，有点体弱多病吧，但也都这么过来的。不过这么下去总有一天会出问题。&/p&&p&体质问题大爆发，是在上大学的时候。&/p&&p&当年任性，在大部分同学都留在广东本地时，毅然决然地考去了北方某市，没想到刚去就被饮食打败了...&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ac510f5f5c674a55eaa7bd666d12943e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&60& data-rawheight=&60& class=&content_image& width=&60&&&/figure&&p&我那个大学地处郊区，周围荒凉无比，除了学校食堂根本没吃饭的地方。&/p&&p&而偏偏食堂是典型的北方（三流）大学特色，土豆烧肉不放肉，青菜里包着菜青虫，这些我都默默忍了。&/p&&p&&br&&/p&&p&但我不能忍的是，无论什么菜都很咸！齁咸！让我一度以为北方放盐不要钱！天知道我一个习惯了清淡口味的南方人，捧着一碗浇了厚厚一层咸酱的豆腐花时，内心是怎样的绝望吗······&/p&&p&于是，身为瘦子的我开始发挥优良传统——&b&不好吃是吧，那我就不吃&/b&。反正我也感觉不到饿·····&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-ddf2cff6ea6f366e42b2_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&60& data-rawheight=&60& class=&content_image& width=&60&&&/figure&&p&于是很长一段时间，我都在食堂大妈怜悯的目光下，花三块二毛钱，点上十个唯一没那么咸的素水饺，默默扮演着吃不起饭的穷学生形象······一个学期下来，我成功把自己变得更瘦了，吸腹60cm不到的腰围让周围女生羡慕不已。&/p&&p&&br&&/p&&p&光是瘦还没什么，关键那时候我还交了个女朋友，消耗挺大，加上俩人又沉迷打游戏，经常跑出去没日没夜地熬夜练级，身体真得是每况愈下。&/p&&p&终于在某一天，我醒来后本来想坐起来，结果起来时眼前猛得一黑，扶着床栏半天都没缓过来。好不容易挪下床，踉踉跄跄地晃到洗手间，看了眼镜子里的自己······卧槽这个丧尸一样的家伙是谁？&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-85a4b550bc2c0aaf129544f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&500& data-default-watermark-src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-aefeca1f65187b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-85a4b550bc2c0aaf129544f_r.jpg&&&/figure&&p&乱糟糟的头发，眼球上布满血丝，双颊像挨了揍一样深深地凹陷下去，带着稀稀拉拉的青色胡茬······我盯了半天，居然隐隐闻到了一股像老人身上散发出来的那种腐朽的味道。&/p&&p&&br&&/p&&p&可是少年我才二十不到...&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-57cad13e1b71d654676edaf8ace9548a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&60& data-rawheight=&60& class=&content_image& width=&60&&&/figure&&p& 紧接着，肠胃也开始出问题，经常这边吃点东西，不到五分钟就要冲去厕所拉肚子；鼻炎开始频繁发作，喷嚏打到根本停不下来；稍微跑几步整个人就跟废掉一样，喉咙里全是血腥味，心脏狂跳到几乎要晕倒。&/p&&p&这时我终于意识到，自己身体已经差到一个极限了，再这样下去，别说不能愉快地做爱做的事了，怕是自己哪天一不小心挂掉也说不准。&/p&&p&于是开始了自救模式...&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-a4ec1fc563c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&60& data-rawheight=&60& class=&content_image& width=&60&&&/figure&&p&当时第一个想到的就是，身体这么虚，肯定需要调理。&/p&&p&于是稀里糊涂地去看了一个老中医，说是气虚血虚反正各种虚，开了十多包调理的中药，每次在附近药店煎好了拿回宿舍喝，那股味道······要不是舍友可怜我瘦，肯定当场打死我。&/p&&p&对象也很着急，她新疆人，特地让家人寄了好多红枣枸杞过来，红枣让我每天吃7个（大概是为了召唤神龙？），枸杞随时泡水喝，说对补血有奇效。&/p&&p&然而这些并没有什么卵用。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-00d42299dcc32f0b1e7fa2f9d28983ff_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&60& data-rawheight=&60& class=&content_image& width=&60&&&/figure&&p&入冬后，北方干燥加大风的天气，让整个情况变得更糟了。一次感冒发烧，直让我住院了一周多，检查做了不少，并没有查出什么器质性的疾病，但就是身体虚，肠胃差，伴随着体能和精神的极度萎靡，持续着令人绝望的弱鸡状态。&/p&&p&出院那天，我看着窗外熙熙攘攘的人群，看看忙前忙后的对象，突然觉得特别不甘心。我觉得自己除了天生瘦，并没什么大毛病，根本不该是这幅鸟样子，对不起关心我的人，也对不起我自己。&/p&&p&既然中药没用，那就从自己身上找原因吧。&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&回去后，我认真地盘点了下这些日子自己的生活习惯，决定从最基本的开始，那就是不再熬夜。&/p&&p&打游戏肯定是不能打的了。晚上宿舍11点熄灯，我就强迫自己11点一定要睡觉。一开始的时候睡不着啊，看到别的舍友自己玩笔记本，或者拿手机看小说，心里也痒，时不时会摁亮手机看一眼，搞得自己很焦躁。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-96aec9abf816_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&60& data-rawheight=&60& class=&content_image& width=&60&&&/figure&&p&后来意识到，只要有手机在身边，自己是很难控制住的，干脆不再考验意志力了，到点直接关机，买了个闹钟做叫醒功能，手机扔到远离自己的桌子上不再带上床。&/p&&p&为了避免被打扰，我还装了遮光床帘，买了耳塞，努力创造一个比较舒服的睡眠环境，这么一来二去，慢慢也就能睡得着了。&/p&&p&事情也就是从那时起开始往好的方向发展。&/p&&p&原来熬夜时，就算第二天补觉到中午，起来后仍然头重脚轻，整个人虚得不行。&/p&&p&而自从早睡后，先是醒得越来越早，醒来后的精神状态也好了很多，感觉恢复了很多力气，思维上也变得清晰敏捷起来；&/p&&p&&br&&/p&&p&再后来，肠胃功能开始奇迹般地恢复，一言不合拉肚子的情况越来越少，甚至连胃口也好了不少，就算是水饺也能多吃几个，不再像原来那样看到食物就反胃恶心了。&/p&&p&这个变化给了我很大鼓舞，它让我渐渐认识到，其实体质差并非是天生的，反而大部分都是自己不良生活习惯作出来的。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-f233927ccdf723e906ea05c677a9a72f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&60& data-rawheight=&60& class=&content_image& width=&60&&&/figure&&p&于是开始更加积极地改变。在看了一些营养学的书之后，发现像之前的贫血症状，用红枣等的补品是没用的（红枣几乎不含有任何对提升红细胞或血红蛋白质量有特殊作用的成分），关键是自己一直吃得太少也太挑食，营养不良导致的。&/p&&p&作为挑食的瘦子，面对那么难吃的食物，要吃到营养全面真得挺困难的，但为了体质变好，我也只能硬着头皮强迫自己去吃。后来到大二下学期，索性在外面租了一个房子，自己去旁边菜场买菜做饭，还能顺手煲个汤，整个饮食情况有了极大改善。&/p&&p&当时并没有健身的概念，只晓得肉蛋奶这些蛋白质丰富的食物，一定要多吃，外加大量水果蔬菜，补充膳食纤维。这样调整了蛮久，临近毕业时我并没胖起来，还是很瘦，但整个人的气色、体力和精神状态已经变好了很多，也顺利地进了某度实习，没有再出现频繁生病的情况。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-e603ca7dbaff1885a82ffe44eab0d87c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1440& data-rawheight=&1080& data-default-watermark-src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-e00cd7cb40afcaaa96ea4b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1440& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-e603ca7dbaff1885a82ffe44eab0d87c_r.jpg&&&/figure&&p&真正对体质改善最大的，是工作后接触了健身。&/p&&p&当时我对这事就没太多兴趣，一同事自己练着无聊，带我去健身房玩玩，我也就这么跟着去了。虽然后来他自己不练了，我却在这条路上越走越远。&/p&&p&刚开始时非常艰难，本身瘦，肌力弱，拿个空杆深蹲几下都觉得受不了想吐，练完后腿酸痛的楼梯都上不了，但还是咬牙坚持下来了。&/p&&p&大概练了不到两个月，虽然体型上变化不大，但力量和体能进步非常明显，至少能背得动对象了；公司组织羽毛球比赛时，都感觉自己弹跳和扣杀都更有力了。这些改变让我excited。&/p&&p&接下来就是不断研究训练和饮食方法，开始一日六餐，训练强度也不断提升。如今体重已经从最初的100斤增重到现在的160斤，卧推拿个100kg哐哐做组。虽然在健身领域还是个求学者，但是对于一个大学时虚弱到快要死掉的瘦子来说，已经算是功德圆满了。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-f7c47d3928ecaadb10d980_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&721& data-default-watermark-src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b36562ccb0caaadf38fd659_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-f7c47d3928ecaadb10d980_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-dfbecb466b99eb195ffc085_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&675& data-default-watermark-src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-e6eec34bcd912a03a5bb95_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-dfbecb466b99eb195ffc085_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-78ea94d0f9ef57a1027da99_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&1200& data-default-watermark-src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-1ba3025993fee6a9f2e5b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-78ea94d0f9ef57a1027da99_r.jpg&&&/figure&&p&这段自我拯救的经历，也直接影响了我现在的生活观念。&/p&&p&作为一个创业者，现阶段我的工作强度及压力，比大学乃至上班时大了N倍，但我非常清醒地认识到，没有好的身体，一切奋斗都将毫无意义。&/p&&p&所以我仍然坚持着早睡早起的规律睡眠，吃营养丰富的健身餐（虽然可能没那么可口），持续科学的一周四练。我也相信，绝大多数人，通过睡眠+饮食+运动这三样来调整，体质都能得到很大改善。&/p&&p&如果你碰巧也是个体质很差的瘦子，在去尝试什么养生偏方前，先问问自己：&/p&&blockquote&自己每天几点睡觉？&br&熬夜的时候，是为了工作，还是在吃鸡刷剧刷微博？&br&&br&饮食上吃得够不够多，够不够好？&br&是否还是简单扒两口油腻腻的外卖，不饿不吃，饿了也不想吃？&br&&br&多久没去运动了？&br&哪怕你不为身材，不想去健身房撸铁，那你去跑步游泳了吗？&/blockquote&&p&&b&我们的身体真得非常精妙，它设定的出厂程序，你怎么对它，它就给你怎样的回馈。&/b&&/p&&p&&b&好在现在开始，一切都不算晚。&/b&&/p&&hr&&p&相关文章&/p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& data-draft-node=&block& data-draft-type=&link-card& data-image=&https://pic1.zhimg.com/820f83f41a7a7f1c318ba4b8ddca.jpg& data-image-width=&960& data-image-height=&641& class=&internal&&很瘦的人该制定怎样的健身计划？&/a&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& data-draft-node=&block& data-draft-type=&link-card& data-image=&https://pic4.zhimg.com/a478eb7eb21e172ebbaddf_180x120.jpg& data-image-width=&1227& data-image-height=&889& class=&internal&&很瘦的人要先吃胖，才能练出肌肉吗？&/a&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& data-draft-node=&block& data-draft-type=&link-card& data-image=&https://pic3.zhimg.com/bc43b2fe05e_180x120.jpg& data-image-width=&900& data-image-height=&500& class=&internal&&卓恒：卓叔增重 丨 第一课：为什么你怎么吃都吃不胖？&/a&
最近很多人问我体质怎么调理的问题，其实这是个大问题，我也从来没有很好地总结归纳过，还是给大家写一写经历唠唠嗑吧。我从小体质就不太好，不仅瘦，像过敏、肠胃感冒之类的小毛病就没断过，但那时好歹在家里，家人照顾的还行，也就这么磕磕绊绊地长大了。…
&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-58c3f5dbd804f938cc3db4_b.jpg& data-rawwidth=&564& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&564& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-58c3f5dbd804f938cc3db4_r.jpg&&&/figure&&p&减肥是永恒的话题。关于跑步和减肥，先回答2个常见问题：&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&跑步能不能减肥？&/b&&/li&&li&能。&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&HIIT（高强度间歇训练）和慢跑，哪个减肥效果好？&/b&&/li&&li&短期HIIT见效快，长期慢跑不反弹；HIIT治标，慢跑改体质。&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&* 如果对以上两个问题的答案的原理有疑问，可以&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA5Njg4OTU4NA%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3D24bbc74ebf956444cca0e02d97c133f0%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&戳这&/a&查看详情文章，本文不赘述。&/p&&p&&br&&/p&&p&事实上，通过跑步减肥成功已不是什么新鲜事。&/p&&p&&br&&/p&&p&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA5Njg4OTU4NA%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3Dfcfbbf96bcfd4b8c0a96c9c%26chksm%3D8b4ddc12bc3ac05b4dcc9bfb26bc9bd0e427c6ad08ff17%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&村上春树&/a&坦言，自己开始跑步的原因就是想减肥，而“跑步无疑是最好的方式”。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&到底怎么跑，才能跑瘦？&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&今天给大家介绍几种常见的跑步训练法，挑个适合自己的开练吧！&/b&&/p&&hr&&p&&b&* 以下部分来自姿势跑法认证教练刘瑾青&/b&&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b& 01 &/b&&/h2&&h2&&b&节奏跑（T跑）&/b&&/h2&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-fd66f0eda3e4dee6dcab7f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&320& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-fd66f0eda3e4dee6dcab7f_r.jpg&&&/figure&&p&先热身慢跑1到2公里，然后按照一个比较快的固定目标配速区间持续跑5~30分钟，然后再慢跑1~2K恢复。&/p&&p&&br&&/p&&p&T跑常见的训练有两种，一种是分组跑，例如5分钟的节奏跑共跑5组，每组间休息1分钟。另一种T跑是一次性快速跑完20~30分钟的长时间。&/p&&p&&br&&/p&&p&所谓比较快的固定目标配速区间到底是多快？比你10K比赛最好成绩的配速慢10来秒就好。也就是说，节奏跑的配速肯定要比你的半马或全马配速快，训练起来还是比较累人的，跑完会有比较痛快的感觉。&/p&&p&&br&&/p&&p&比较认真的同学会利用储备心率区间来实施节奏跑训练，这个稍复杂，以后再细说。&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&训练目的：&/b&速度训练，能有效提高乳酸门槛（在此门槛以内，乳酸一出来就被分解消耗掉），所以也叫乳酸门槛跑&/li&&li&&b&适合人群：&/b&有一定基础的，参加半马或全马比赛的跑友&/li&&li&&b&辛苦程度：&/b&
&/li&&li&&b&周期：&/b&一周不超过2次&br&&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&h2&&b& 02 &/b&&/h2&&h2&&b&间歇跑（I跑）&/b&&/h2&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-c47a0d0e6dfec_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-c47a0d0e6dfec_r.jpg&&&/figure&&p&指重复多组的固定距离快速跑，每组跑完之后要休息相应时间。&/p&&p&&br&&/p&&p&固定距离可以不一样，200米，400米，800米，1K，1.5K等。玩长跑的朋友，一般都是练800米或1K的长间歇，例如快速跑完1K，休息4~5分钟，然后继续下一个1K。&/p&&p&&br&&/p&&p&快速有多快？基本上接近你全力以赴地跑的速度。I跑是最累最痛苦最死去活来的训练，没有之一。&/p&&p&&br&&/p&&p&有种间歇跑名气也不小，叫作亚索800，冯子鹏教练写过文章，可以&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA5Njg4OTU4NA%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D2%26sn%3D32d750ff20ed69a6e6f07bb%26chksm%3D8b4d99aabc3a10bc38ae77d8c77ab338d33df6055abc3f3d3a55fbe9c1f0d7b7981%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&戳这查看&/a&。&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&训练目的：&/b&速度训练的一种，也经常用来练习跑步技术，能有效提高最大摄氧量&/li&&li&&b&适合人群：&/b&有一定基础的参加半马或全马比赛的跑友&/li&&li&&b&辛苦程度：&/b&
&/li&&li&&b&周期：&/b&一周不超过2次 &/li&&/ul&&p&&br&&/p&&h2&&b& 03 &/b&&/h2&&h2&&b&法特莱克训练&/b&&/h2&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-5edc8296b6_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&569& data-rawheight=&362& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&569& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-5edc8296b6_r.jpg&&&/figure&&p&法特莱克的实质就是在跑步训练中插入一系列不定时间、不定距离的加速跑、重复跑甚至快速冲刺（有点象游戏），使它们和慢跑或走步交替进行，运动员可以根据自己的感觉决定加速和放松的时间和距离。比如你自己可以临时决定：提高速度，直到到达某棵树；或者跑到远处汽车旁边时降低速度走两步。&/p&&p&&br&&/p&&p&法特莱克跑是极好的小组训练形式。小组内的每一个人都可以突然指定跑速和距离。其实就是种跑步游戏，所以一般2个人以上组团练习时用得多。&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&训练目的：&/b&速度训练的一种。有氧、无氧一起练，还有趣味性，不会太枯燥。&/li&&li&&b&适合人群：&/b&有一定基础的跑友。&/li&&li&&b&辛苦程度：&/b&
&/li&&li&&b&周期：&/b&一周1次&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&h2&&b& 04 &/b&&/h2&&h2&&b&变速跑&/b&&/h2&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-5b4edd00adfd8abd98592a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-5b4edd00adfd8abd98592a_r.jpg&&&/figure&&p&这个说起来简单，跑某个距离快的，再跑个慢的。&/p&&p&&br&&/p&&p&这个距离多长？400米，800米，1K不等。快慢的距离可以也不一样，比如跑个400米快的，接着跑100米慢的。&/p&&p&&br&&/p&&p&现在跑变速比较流行：距离多变，时间多变，甚至场地多变。&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&训练目的：&/b&有氧、无氧一起练，提高心肺功能有节奏控制感。&/li&&li&&b&适合人群：&/b&所有跑友都可以。&/li&&li&&b&辛苦程度：&/b&
&/li&&li&&b&周期：&/b&一周1次&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&h2&&b& 05 &/b&&/h2&&h2&&b&放松跑&/b&&/h2&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-e3eafabce17e3c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&453& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-e3eafabce17e3c_r.jpg&&&/figure&&p&某次跑完大的训练强度之后，需要进行放松跑来调整。&/p&&p&&br&&/p&&p&3~6K间，使用让自己舒适的步伐来完成即可，这个速度应该可以与人轻松交谈。如果使用心率表，大致保持在最大心率的65%－75%（用储备心率法的话，差不多是E区低限）。不能跑太快，否则很难帮助状态恢复。&/p&&p&&br&&/p&&p&经常有人把这个误认为是排酸跑，其实是不对的，乳酸比赛或训练完几个小时内就能全部分解掉，隔天这种慢跑，只是有助于加快身体恢复而已。&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&训练目的：&/b&放松&恢复。&/li&&li&&b&适合人群：&/b&大强度训练或比赛之后都需要&/li&&li&&b&辛苦程度：&/b& &/li&&li&&b&周期：&/b&不定期&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&h2&&b& 06 &/b&&/h2&&h2&&b&LSD（长距离慢跑）&/b&&/h2&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-b59bc71fdac6_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&466& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-b59bc71fdac6_r.jpg&&&/figure&&p&一般指20~35K的里程，用时间来衡量的话即为跑1.5~3个小时。这种长距离训练对于建立耐力非常有效。在马拉松正式比赛前2个月内，进行1~3次20-35公里的练习，可以清晰了解自己在马拉松赛中的体能储备及分配。&/p&&p&&br&&/p&&p&长距离慢跑配速不能太快，大致比你10公里比赛配速慢1分钟。如果是为了参加马拉松比赛，前半程配速可以比马拉松比赛的目标配速慢些，后半程逐渐加快。&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&训练目的：&/b&提高耐力水平，提高身体燃烧脂肪的比率。&/li&&li&&b&适合人群：&/b&所有跑者都需要&/li&&li&&b&辛苦程度：&/b&
&/li&&li&&b&周期：&/b&一个月1~2次&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&h2&&b& 07 &/b&&/h2&&h2&&b&MAF180&/b&&/h2&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-e0d3bf85abf6b0439f3cdece_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&386& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-e0d3bf85abf6b0439f3cdece_r.jpg&&&/figure&&p&MAF180训练法最大的特点是只看心率（把心率控制在某个区间），不问速度。随着训练的持续，在同样的心率下，你的速度会逐渐改善。&/p&&p&&br&&/p&&p&控制在什么区间呢？用180减去你的年龄，得出的数字就是最大心率HRmax，这个数字再减10就是最小心率HRmin，跑步时候就得把心率控制在这个区间，且尽量接近HRmax。&/p&&p&&br&&/p&&p&新手非常适合用这种MAF180方法入门：运动强度低，能最大限度地避免跑步中因肌肉疲劳、动作变形引起的伤病。不受伤、不累人，培养你的跑步习惯，效果杠杠的。&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&训练目的：&/b&提高有氧水平，打造有氧基础。&/li&&li&&b&适合人群：&/b&入门跑者最合适，有经验的也可以练&/li&&li&&b&辛苦程度：&/b&
&/li&&li&&b&周期：&/b&天天练都Ok&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&h2&&b& 以上训练方法可进行组合 &/b&&/h2&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-d11f3e7a9deda07caafc_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-d11f3e7a9deda07caafc_r.jpg&&&/figure&&p&大家可以根据自己实际需要，将这些方法组合，每周2~3种，让自己的跑步方式多样化一些，会显得不那么枯燥。更重要的是，训练方式多样化，对能力的培养更有效果。长期单练一种，一两个月可能还行，越到后面效果越差。&br&&/p&&p&当然，更建议跑友们找专业的跑步教练去咨询一下，最客观最科学的跑步训练必需要结合&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA5Njg4OTU4NA%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D3%26sn%3D917cc0ca64%26chksm%3D8b4ddf36bc3af4bd3f5abc83%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&心率&/a&才行。自己随心所欲跑，那是瞎跑。&/p&
减肥是永恒的话题。关于跑步和减肥，先回答2个常见问题： 跑步能不能减肥？能。 HIIT（高强度间歇训练）和慢跑，哪个减肥效果好？短期HIIT见效快，长期慢跑不反弹；HIIT治标，慢跑改体质。 * 如果对以上两个问题的答案的原理有疑问，可以查看详情文章，…
&p&推荐一些国产酒吧，自己也喝过其中不少，也许不是最好喝但绝对不让人失望！&/p&&p&&b&目录&/b&&/p&&ul&&li&传统国产酒&/li&&li&国产西方酒&/li&&/ul&&h2&传统国产酒&/h2&&p&说起传统国产酒，我想大家第一个想到的一定就是各地的白酒，中国的酒文化源远流长，比白酒有内涵多，好喝多的酒其实并不在少数，并且他们大都性价比十分宜人。这些认真酿造的好酒不能被埋没，这里就让我来给大家推荐一二吧。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-5fd049bacf253f18cf4db_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&240& data-rawheight=&240& class=&content_image& width=&240&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-c48bbd186da14a2b6a20672efb40da41_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&768& data-rawheight=&513& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-c48bbd186da14a2b6a20672efb40da41_r.jpg&&&/figure&&h2&惜浆&/h2&&p&《周礼·天宫酒正》有云：“辨三酒之物，一曰事酒，二曰昔酒，三曰清酒。事酒，有事而饮也；昔酒，无事而饮也；清酒，祭祀之酒。”以“昔”作“惜”，化“酒”为“浆”，谓之惜浆。无事而饮，不去取悦任何人，自斟自酌，才是爱酒之人的饮酒方式吧。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-480a676d2be9c00a68ab888_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&768& data-rawheight=&512& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-480a676d2be9c00a68ab888_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-70073cfcde1ecd07acfffe6d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&768& data-rawheight=&512& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-70073cfcde1ecd07acfffe6d_r.jpg&&&/figure&&p&惜浆自己并不生产酒，按照威士忌里的术语应该算作一家IB（独立装瓶厂），寻找全国各地的佳酿，经过严格的品控，将真正值得推荐的好酒带给大家。惜浆总共推出了两款酒，一款名为点绛唇，一款名为江南香雪，两款酒各有特色，但我都挺喜欢的。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-a55fd74ca70_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&510& data-rawheight=&510& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&510& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-a55fd74ca70_r.jpg&&&/figure&&p&点绛唇是采用客家工艺古法酿造的一款米酒，酿造时浸泡了一些青梅。但又不像一般的梅酒一样过分甜腻，微微冰镇之后，金黄的酒体，酸甜适中，入口顺滑，十分清爽。酒精度不高，仅为8度，即便是姑娘们也可以毫无负担饮用。在我还在上学的时候就经常会带上一瓶和朋友约在操场看台上喝酒聊天，好不快活。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-a1e93a6096bdf5b52912_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&510& data-rawheight=&510& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&510& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-a1e93a6096bdf5b52912_r.jpg&&&/figure&&p&江南香雪则是更为传统的江南糯米酒，呈深咖啡色，酒体相较于点绛唇更为厚重，香气也更加复杂，算得上是上陈佳酿，若是用做佐餐餐酒，搭配些卤味、烧肉则更是美好。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-199d0bd0e1b9204cde1293eff913fa04_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&510& data-rawheight=&340& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&510& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-199d0bd0e1b9204cde1293eff913fa04_r.jpg&&&/figure&&h2&塔牌黄酒&/h2&&p&黄酒和啤酒、葡萄酒并称为世界三大古酒，由米酿造黄酒自古以来都是文人墨客们杯中好，而白酒反而是底层人民为了能廉价快速摄入酒精才产生的廉价粮食蒸馏酒。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-236418cac102dcc22cede38_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&768& data-rawheight=&495& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-236418cac102dcc22cede38_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-671cc8a66247caa8e0d3e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&768& data-rawheight=&512& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-671cc8a66247caa8e0d3e_r.jpg&&&/figure&&p&而黄酒的口感也更符合现在的潮流，层次丰富香气迷人，但又不像白酒那样刺激。不论是佐餐还是自己小酌一杯，都是极好的。在海外市场，黄酒也比白酒更能符合世界的口味。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b162deef0512d9eaa5aa2_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&768& data-rawheight=&576& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b162deef0512d9eaa5aa2_r.jpg&&&/figure&&p&塔牌是绍兴酒中目前唯一一家坚持手工做酒的大型国有企业，手工做酒药，手工做酒曲，手工做酒母，手工开耙……全程手工做酒，而且塔牌还聘请了黄酒界的泰斗王阿牛作为酿酒顾问。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-8f7a769691_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&768& data-rawheight=&512& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-8f7a769691_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-6cf_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&413& data-rawheight=&280& class=&content_image& width=&413&&&/figure&&p&塔牌黄酒的地理位置也是得天独厚，它位于浙江绍兴湖塘镇，群山环绕，背对鉴湖主河道，取鉴湖的天然水，用上等的原料和上等的手工，最终使得塔牌的手工黄酒有了更为醇厚的口感和独特的风味。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-b990402fde1b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&768& data-rawheight=&511& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-b990402fde1b_r.jpg&&&/figure&&h2&观云白酒&/h2&&p&当然，白酒也并不是全是不思进取，就像我之前介绍过的观云白酒。较低的酒精度减少了刺激和烧灼感，同时在香气上，观云弱化了传统白酒中的糟香和曲香，具有更为清爽的口感。入口偏甜，有水果的香气，同时酒体有一定的厚重感，不会因为酒精度降低变得松散。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-34b4bafb9deb0d420ad327d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&370& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-34b4bafb9deb0d420ad327d_r.jpg&&&/figure&&p&观云简洁而又不失设计感的包装符合了现在的审美潮流，让我愿意拿他在朋友间分享。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-7b8f8e40ec04d1edb152c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&416& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-7b8f8e40ec04d1edb152c_r.jpg&&&/figure&&p&但白酒相较于上面介绍的黄酒，白酒普遍缺少了陈年所带来的醇厚甘甜，或者说是“火气”过重，缺少了一份“等待”。但是能看到有人在努力改变白酒，让白酒进步依然是十分让人欣慰的。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-7f3c8c3ef75e1d5e2ced3ea7d07c6677_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&424& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-7f3c8c3ef75e1d5e2ced3ea7d07c6677_r.jpg&&&/figure&&h2&且听风吟&/h2&&p&且听风吟，与村上春树第一本小说同名。酒厂的酿酒师也同村上春树一般爱酒。学日语的蔡芸从小喝自家酿制的米酒，摇摇晃晃在酒缸边长大，耳濡目染，砻谷、去壳、浸渍、淘洗、甑蒸，父母手中翻动的米粒与泉水，诠释传统工艺中，每一步的意义。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-839e9f626fa6dbc76c96da0_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&768& data-rawheight=&512& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-839e9f626fa6dbc76c96da0_r.jpg&&&/figure&&p&且听风吟采用传统工艺酿造出了多种果酒和露酒，口感清爽味道芬芳，不论是好友间的分享，还是馈赠给心仪的那个TA都不违是上佳的选择。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-dd08da122e973e47a12d1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&593& data-rawheight=&410& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&593& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-dd08da122e973e47a12d1_r.jpg&&&/figure&&p&果酒在水果原酿中加入水果浓缩汁配制而成，充满了果香，与淡淡的酒香配合，相映成趣。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-276c45b5d56fbf8ee9f59ab22ef46092_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&768& data-rawheight=&575& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-276c45b5d56fbf8ee9f59ab22ef46092_r.jpg&&&/figure&&p&青梅酒在自酿的糯米烧酒中加入云南老冰糖和五月采摘的长兴青梅，酸甜平衡，回味甘甜。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-80d801d565a55e00c734def010722edb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&768& data-rawheight=&566& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-80d801d565a55e00c734def010722edb_r.jpg&&&/figure&&h2&国产西方酒&/h2&&p&日本的威士忌在全球获奖无数，火遍了整个威士忌圈，虽然目前被炒的价格虚高，但是品质还是值得肯定的。在中国除了坚持酿造传统佳酿的人外，还有不少专注于洋酒的酿造，想要告诉全世界，中国也能酿造出世界水平的佳酿！&/p&&blockquote&精酿啤酒&/blockquote&&p&精酿啤酒近几年在国内掀起了一股新的风潮，由于相对简单的工艺以及不需要长时间的陈年，国产精酿如雨后春笋一般四处涌现。既有酒吧前店后厂式，只能在店里尝到的精品私酿，也有灌装好的能在网上买到的瓶装精酿。对精酿感兴趣的朋友可以去店里仔细品尝。在这里就介绍几款或十分具有代表性的，或是十分有趣的国产精酿吧！&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-80a946fe55e6_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&755& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&755& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-80a946fe55e6_r.jpg&&&/figure&&h2&高大师&/h2&&p&说起高大师我的心情是十分复杂的，作为中国最早的精酿品牌之一，可以说是让长期喝工业拉格的国人第一次认识到了什么叫做精酿。但随着你喝过的精酿越来越多，你会发现高大师那多到过分的啤酒花味使得味道并不是那么好喝。或许就像酒标上印的的那个小胖小子吧，高大师开启了国产精酿的浪潮，但是却停留在了那个年纪从未长大。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-f12a204e94e74ce575a0220_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&496& data-rawheight=&622& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&496& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-f12a204e94e74ce575a0220_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-e66ef78e3b8bebaa2d9b7b3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&634& data-rawheight=&432& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&634& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-e66ef78e3b8bebaa2d9b7b3_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-25c7fd27aaa3bb047ce42b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&370& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-25c7fd27aaa3bb047ce42b_r.jpg&&&/figure&&h2&香格里拉&/h2&&p&精酿的乐趣之一就是品尝体验不同地域不同酒厂之间酿造出的差异。这款来自雪域高原西藏的精酿无疑是极具特点的，采用了当地生产的青稞作为原料，搭配使用西藏特有的香料，再配合西藏雪山间的山泉水，生产出了极具当地特色精酿啤酒，想必每个对精酿感兴趣的老饕都应该尝试一下。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-052f6afbca3dafba1b461f_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&768& data-rawheight=&575& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-052f6afbca3dafba1b461f_r.jpg&&&figcaption&来自于微博用户&/figcaption&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-d85b42e29cbacf1c15096_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&768& data-rawheight=&512& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-d85b42e29cbacf1c15096_r.jpg&&&figcaption&品牌董事长杰素松赞&/figcaption&&/figure&&h2&门神精酿&/h2&&p&在祖国南端的香港，也有着在默默做精酿的酿酒人。门神酒厂由一对夫妇创立，老板、laszlo（墨西哥人）和太太Michele（香港人）在北京大学相遇，在经历过不少事情后决心创立一家根植于香港本土文化的精酿品牌。门神精酿出品十分出色，出品的名为“雷公”的一款精酿获得了2014年香港国际啤酒大赛最佳港产啤酒。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-b9c82bb60f2_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&633& data-rawheight=&644& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&633& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-b9c82bb60f2_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-0bd591b818ac89bba435_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-0bd591b818ac89bba435_r.jpg&&&figcaption&连酿酒器都那么有个性&/figcaption&&/figure&&p&值得一提的是，他家啤酒都是以中国传统神话人物命名，嫦娥、雷公、龙王、灶王、玉帝、阎王，都成为了他家的酒款名称，酒标也都很好看。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-2b9a0d8b60_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&490& data-rawheight=&737& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&490& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-2b9a0d8b60_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-a3cee9f5fa3b80d1fc6d7477dad8029e_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&768& data-rawheight=&505& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-a3cee9f5fa3b80d1fc6d7477dad8029e_r.jpg&&&figcaption&快凑齐一出大闹天宫了&/figcaption&&/figure&&blockquote&威士忌&/blockquote&&h2&KAVALAN 噶玛兰&/h2&&p&来自宝岛台湾的威士忌品牌，也是中国唯一一家威士忌蒸馏厂，也是唯二的处于热带和亚热带的威士忌酒厂（另一家是印度的Amrut）。由于地理因素的原因，噶玛兰的酒液在橡木桶中熟成极快，“天使抽成”（angel share指威士忌原酒在橡木桶中陈年时产生的自然挥发）高的惊人。这独特的气候使得噶玛兰的威士忌吃桶极深，因此噶玛兰的独奏系列很适合威士忌爱好者去了解不同橡木桶对于威士忌风味的影响。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-720dc9c9680bcd08129cb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&301& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-720dc9c9680bcd08129cb_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-495bbcbacc7ba261f23a440f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&768& data-rawheight=&538& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-495bbcbacc7ba261f23a440f_r.jpg&&&/figure&&p&噶玛兰在国际上获奖无数，多次获得MMA（Malt Maniacs Awards）、WWA（World Whiskies Awards）和IWSC（International Wine and Spirit Competition）颁发的奖项。在日威被炒上天的今天，来尝尝来自台湾的优质威士忌吧！&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-825ef7b22c98dac9979bc_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&768& data-rawheight=&610& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-825ef7b22c98dac9979bc_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-35d63725fbb197e47d3fb4fb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&768& data-rawheight=&432& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-35d63725fbb197e47d3fb4fb_r.jpg&&&/figure&&blockquote&红酒&/blockquote&&p&随着中国红酒市场的逐渐成熟，消费者品鉴水平的增长，传统的诸如张裕、长城等品牌的红酒在物美价廉的进口红酒，特别是新世界产区的红酒冲击下被打的体无完肤。但是在宁夏贺兰山山脚下、山西的山岭中，慢慢涌现出了一批优秀的精品葡萄酒酒庄，在国际上也取得了不错的评价，在这里就给大家介绍一二。&/p&&h2&怡园&/h2&&p&坐落在山西太谷县群山间的怡园酒庄创立至今已有二十多个年头，历经了两代人的传承。作为最早走出去参与国际展会进行竞争的中国酒庄之一，经过二十余年的发展，收获了不少的认可，可以说是国内综合口碑最好的酒庄之一。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-c4bfd9e19e3be0fa03a99df2e13429ec_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-c4bfd9e19e3be0fa03a99df2e13429ec_r.jpg&&&figcaption&两代人的传承&/figcaption&&/figure&&p&少庄主陈芳从父亲手中接手了酒庄以来，怡园每出一款酒，每出一个年份，都要和市面上价格相差50元左右的进口酒进行盲品对比，只有胜出才能正常上市，如果输了就把这款酒降一个价格级销售。这使得怡园的葡萄酒保持了国际水平的性价比。下面推荐的两款葡萄酒算是怡园最具性价比的产品，值得一试。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-515b2f9e328b1f300ef2_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&768& data-rawheight=&511& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-515b2f9e328b1f300ef2_r.jpg&&&/figure&&h2&贺兰晴雪&/h2&&p&宁夏贺兰山山脚下，得天独厚的自然条件使得这里在慢慢成为中国最为优秀的葡萄酒产区。在这里诞生了不少优秀的酒庄，贺兰晴雪就是其中之一。曾经是公务员的庄主容健在退休后本该颐养天年的年纪，投身葡萄酒行业，经过十三年的默默耕耘使得酒庄从一片荒地化身为葡萄的绿洲。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-6bfa040a4c01d794bd39cd0a3f5c8b01_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-6bfa040a4c01d794bd39cd0a3f5c8b01_r.jpg&&&figcaption&13年的耕耘让荒地变为绿洲&/figcaption&&/figure&&p&2011年，「贺兰晴雪加贝兰珍藏级干红2009」在Decanter世界葡萄酒大赛中，从来自46个国家的12500多款葡萄酒中脱颖而出，夺得国际金奖，这也是中国葡萄酒目前获得的最高等级的奖项。证明了中国是有能力生产出世界级的优秀葡萄酒的。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-30adae38aedeb53d690a6_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&447& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-30adae38aedeb53d690a6_r.jpg&&&/figure&&blockquote&利口酒&/blockquote&&h2&桂魄&/h2&&p&葡萄牙有波特酒，西班牙有雪莉酒，而在中国，或许将来我们会说出“有桂魄”。将8、9月的金桂采摘下来，浸泡在米酒当中自然发酵，再混入葡萄白兰地加烈提高酒精度，混以干红调色，具有中国风味的桂魄利口酒就这么诞生了。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-d3634fce1aa68dc1154392e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&597& data-rawheight=&896& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&597& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-d3634fce1aa68dc1154392e_r.jpg&&&/figure&&p&一开瓶就能闻到甜甜的桂花香，入口后的味觉感受与你所闻一致，清甜占据口腔，桂花的香气裹挟着淡淡的米香，随后而来的是白桃和柚子的香气，过渡自然，桂花和葡萄基酒完美的结合在了一起。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-80f3d67dca74c6ea35dc9_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&635& data-rawheight=&420& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&635& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-80f3d67dca74c6ea35dc9_r.jpg&&&/figure&&p&不过由于通过加入白兰地强行停止自然发酵，桂魄的残糖度比较高，建议冰镇饮用，也可以加入一点冰过的苏打水，都能够很好的提升口感。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-6ddc09b3ad96a9ca865a7932_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&768& data-rawheight=&499& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-6ddc09b3ad96a9ca865a7932_r.jpg&&&/figure&&h2&写在最后&/h2&&p&随着文章的写作，我也越来越感到欣慰，在中国能有这么多人能认认真真地去酿造一瓶好酒。随着大家消费水平和鉴赏能力的提高，这些优秀的国产酒想必也会有更大的市场吧。真心希望有朝一日，中国酒，也能在世界舞台上焕发出自己的风采。本人力有未逮，肯定会遗漏不少优秀的国产酒，如果你有想推荐的，也请在评论区告诉我们，一起让中国的优秀国产酒为更多人所知吧！&/p&&blockquote&图片来源自网络&/blockquote&&p&本文首发于有调App&/p&
推荐一些国产酒吧，自己也喝过其中不少，也许不是最好喝但绝对不让人失望！目录传统国产酒国产西方酒传统国产酒说起传统国产酒，我想大家第一个想到的一定就是各地的白酒，中国的酒文化源远流长，比白酒有内涵多，好喝多的酒其实并不在少数，并且他们大都性…
&p&“一杯冷水吃火锅”的自发热方便火锅，最近可以说是网红食品了。&b&坐在火车上15分钟就能吃上四川火锅&/b&，让在火车上泡面盒饭吃得疲惫的我们，瞬间幸福感爆棚！&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ac82078a8dffb842eba6d8e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&768& data-rawheight=&512& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ac82078a8dffb842eba6d8e_r.jpg&&&/figure&&p&我们&b&暴饮暴食&/b&吃了&b&102盒&/b&市面上大部分的&b&速食火锅&/b&品牌，总结出了这篇火锅味的报告！&/p&&h2&有调之选&/h2&&p&&b&魏蜀吴 椒香清油素菜锅——能吃出熟油辣子的香味，就是辣椒被爆香的味道，真的又香又辣！因为是清油，所以没有牛油的腻，也没有凉了以后的糊嘴感。&/b&&/p&&p&&b&海底捞 自煮火锅 - 肉多多 / 菜多多——调味层次丰富，咸鲜为主，麻辣为辅。辣度适中，嫌不够辣还可以蘸干料——干料不错，海底捞的水平。&/b&&/p&&p&&b&魏蜀吴 麻辣牛油荤菜锅 / 轻煮江湖 麻辣牛油火锅——&/b&牛&b&油味比较重，但是配合辣度非常香。素菜都非常入味！&/b&&/p&&p&&b&老城南青椒火锅——辨识度非常高的泡椒味，非常特别！热爱泡椒味儿的朋友们不要错过。&/b&&/p&&p&&b&小龙坎 方便火锅3.0版——食材丰富，内脏量多、口感软烂、很入味，品质稳定。&/b&&/p&&h2&&b&可以一试&/b&&/h2&&p&&b&魏蜀吴 椒香清油荤菜锅——整体调味层次稍欠，偏辣。&/b&&/p&&p&&b&大龙燚 随身锅-肉多多——很香，又不算辣，推荐给不太能吃辣的人。&/b&&/p&&p&&b&德庄 微火锅——口味偏淡，适合不太能吃辣的人。&/b&&/p&&p&&b&目录&/b&&/p&&p&关于有调吃喝团&/p&&ul&&li&评测选品&/li&&li&评测方法&/li&&li&评测结果&/li&&li&购买指导&/li&&li&有调之选&/li&&li&可以一试&/li&&li&黑名单&/li&&li&方便火锅小贴士&/li&&li&制作过程&/li&&li&更加好吃的小技巧&/li&&li&注意事项&/li&&li&写在最后&/li&&/ul&&h2&关于有调吃喝团&/h2&&p&简单地讲，我们是一群热爱吃喝的人，以“评测”的名义买来一大堆吃吃喝喝，用最真实的味蕾感受，告诉你哪些是真正的舌尖美味。&/p&&blockquote&郑重声明：有调评测的所有大规模、多产品对比评测报告，都为独立制作，没有与任何品牌、商家合作，致力于客观、中立地解决大家买买买路上的困惑。&/blockquote&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-c2e38cc207a05c9d0fe9ef266a54a4fd_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& class=&content_image&&&/figure&&p&本期吃喝团成员介绍：&/p&&blockquote&Riso：在世界各地旅行都吃川菜的四川人；&br&开山怪：吃遍成都绵阳苍蝇馆子的四川人；&br&朵拉：迷上了螺蛳粉的重口味重庆妹子；&br&戴梦得：在成都读书四年满街吃的东北人；&br&拾壹：武汉读书的江西妹子，无辣不欢；&br&白胖儿：辣酱拌饭型的假北京人；&br&吃吃：爱吃辣的浙江妹子，包邮区代表；&br&彦彦：不能吃辣的代表，边吃火锅边哭；&br&雪姨：对祖国各地美食都博爱欣赏的人；&br&芒果：基准线选手，他说好吃的不一定能吃，他说难吃的就千万别吃。&/blockquote&&p&本期方便火锅评测，就由以上10位“有调吃喝团”成员，非常主观的替你吃！&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.c