跑步后走路脚后跟疼是怎么回事，我还能继续跑吗，怎么
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：跑步后走路脚后跟疼是怎么回事，我还能继续跑吗，怎么恢复想得到怎样的帮助：怎么快速恢复
医生回复（1）
问题分析：您好：脚后跟疼初步考虑是跟腱炎或跟骨骨刺刺等引起的。意见建议：建议：局部休息，特别是患足足跟着地支撑动作及负重行走，站立过久都应该避免。先不要运动了，最好去医院外科检查一下看看。祝您健康。妹子们看过来，跑步可要讲科学！(组图)_网易新闻
妹子们看过来，跑步可要讲科学！(组图)
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重庆晨报记者 包靖 报道　　跑步已经成为一种时尚健康的生活方式，越来越多的女性加入了跑步大军，跑步和健身女神在网络上成为红人。10月25日，专门为女性打造的时尚健康赛事——2015重庆国际女子半程马拉松赛，将在南滨路开跑。届时一大拨美女将成为南滨路上亮丽的风景线。
跑步看上去简单，其实是一个有学问和讲究的体育项目，如果没有正确、科学的锻炼方法，其塑形健身和养颜美容的功效不会被激发。如何正确跑步？专家和跑步达人将给妹子们分享实战经验和理论知识。
跑步不会变成大象腿
跑步虽好，不过有些女性担心会让自己的小腿变粗。对此，两位接触跑步一年便已经完成全程马拉松的美女达人表示，小腿不会变粗。
“跑步对于女性来说，最直接也是最容易想到的就是紧肌肉，减肥塑形。”去年才接触马拉松，今年就参加了重庆马拉松，并且跑完全程的谭俊表示。对于小腿是否会变粗的问题，另一位跑步一年，便完成全程马拉松的90后李金燕表示，完全不会，“所有的长跑高手都有一双修长的腿，只要做好拉伸运动，完全不必担心小腿变粗。”
不过两个美女表示，保证小腿不变粗的诀窍就是跑步之前一定要做拉伸运动。“只要做好拉伸，腿就不会变粗。”李金燕表示，跑前和跑后的拉伸运动，最大作用是让跑步者避免受伤，帮助跑后恢复。
膝盖脚踝疼是跑姿不对
“我的膝盖和脚踝经常疼。”这是很多跑步爱好者遇到过的问题。对此，欧洲顶级跑步实验室兼跑步俱乐部Rs Lab中国首席代表、中国首名欧洲Sparta认证教练施延昭和国内首批RS Lab认证教练汤辉皆表示，这些问题的原因主要是跑步姿势不正确。
“大多数跑步爱好者的跑姿都是不正确的。”施延昭表示，错误的跑姿是导致跑步爱好者外部损伤比较大的因素。跑姿有标准的角度，并且会根据每个人的力量、步幅的不同而不一样。最起码要身体正直，速度不太快的话，是脚后跟和脚的中间部分去着地，一定要前后摆臂，这是比较基本的方法。
身体不舒服别坚持跑
对于刚接触跑步的女性来说，根据自己的能力循序渐进，学会克制取得成绩后的冲动十分重要。两位Rs Lab专家表示，如果在跑步过程中遇到身体不舒服的情况，一定要立即停下，不要咬牙坚持。
“不舒服的情况一种是岔气了，说明你跑前两小时之内吃东西了。另一个可能是心脏有反应。”施延昭表示，心脏有反应时会反射到胸骨和肋骨等几个点，需要立即停止跑步，不然可能会发生危险。他还表示，如果在跑步时出现膝盖或脚踝的剧烈疼痛，也应该马上停下来，不要再坚持。“这种时候如果坚持跑的话，磨损会更大，磨损到一定程度就很难恢复了。”
绑手机易造成脊柱侧弯
由于要听歌、记录跑步距离，现在很多人喜欢把手机绑在胳膊跑步，这其实是一种损害身体的行为。
“手机不能放到一侧的胳膊上，包括一只手拿着水跑，这些都是错的。”Rs Lab的专家表示，这会让两个胳膊的重量和发力不一样，导致摆臂不对称，影响下肢用力也不对称，一侧的膝盖容易受伤，脊柱容易侧弯。“要么什么都不拿，要么就保持对称，或者放在腰上。如果戴的表较重的话，也不能戴在胳膊上”。
两位跑步女达人也表示，跑步时大量出汗能帮助女性排出体内毒素，改善内分泌，让皮肤更通透，但在室外跑步时一定要做好防晒工作，“跑步时一定要涂抹防晒霜和戴帽子。”她们还建议，跑完之后一定要敷面膜。
夜跑虽好但要注意安全
现在流行夜跑，因为大多数上班族只能在下班后锻炼，夜跑也是不少女性跑步爱好者的选择。对此，李金燕表示，夜跑虽好，但一定要注意安全。
“这个主要是安全问题，毕竟是女性嘛，所以一定不要去光线很暗的地方跑，并且不要一个人去跑。”李金燕经常和朋友们一起夜跑，她认为学校的操场和奥体的外场，是夜跑的好地方，安全系数比较高。
跑步一定要穿运动内衣
“一定要穿运动内衣。”问到给女性跑者的建议时，这几乎是谭俊和李金燕的首个答案。“无论是跑步还是其他的运动，都要穿运动内衣，现在不少女孩子穿着普通内衣就去跑步，十分不好。”谭俊表示。
运动内衣的作用就是尽量让乳房不晃动，避免因过分晃动造成的伤害。因此选择适合自己的运动内衣十分重要，试穿时，妹子们可以在试衣间跳一跳，看它是否给胸部提供适当的支持。以感觉胸部被包紧，不疼痛为标准。
值得一提的是，重庆国际女子半程马拉松赛当天，是中华粉红丝带关爱公益网设定的“爱乳日”。赛事组委会倡议，所有参赛的女性跑者在这一天跑步时穿上运动内衣，更科学地爱护自己。（来源：重庆晨报）
本文来源：华龙网-重庆晨报
责任编辑：王晓易_NE0011
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跑步后脚后跟疼是怎么回事 ？
09-01-24 &
去医院化验下，有可能是痛风
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引起脚跟疼痛的原因较多，临床上主要有：（1）跟腱周围炎；（2）跟骨骨刺；（3）跟骨骨膜炎；（4）跟骨下脂肪垫损伤；（5）跟骨骨折；（6）跟骨皮下滑囊炎（7）跗骨窦软组织劳损；（8）跟骨结核、肿瘤等。 足跟痛的保养方法有：1、休息；2、选择厚底、鞋底不能软、鞋垫软一些的鞋子，最好后跟部有一定弧度以适应足跟的弧形；3、足跟部应用软垫，如硅胶制成的跟痛垫，保护足跟减轻摩擦；5、功能锻炼。 治疗方面：1、理疗；2、口服非甾体类抗炎镇痛药物治疗；3、局部封闭治疗；4、矫正鞋垫缓解跖腱膜张力，减轻刺激，缓解疼痛 绝大多数的脚后跟疼痛都是由于韧带发炎引起的。人的脚后跟由33个关节和100多块肌腱和韧带组成，脚底的韧带紧连着跟骨的底端，当人行走时，巨大的牵拉力集中在跟骨下面韧带上一个狭窄的区域内，反复的牵拉摩擦容易导致韧带和骨骼结合部位发炎，造成疼痛。同时，体重也和后跟疼痛有一定关系，一般来说，较胖的人更容易患后跟疼痛。 鞋子是引起后跟疼痛的主要原因之一。脚部的骨骼、肌肉和韧带承受着人的整个体重，这就要求鞋子充分地支持足弓，使脚掌受力均匀，使韧带得到适当的放松。但是，有的制造商为降低成本，在鞋子的内部结构上偷工减料，导致鞋内的构造不能有效地支撑足弓，力量集中于脚掌的某一部分，这样会加大韧带的压力，使韧带更容易发炎。 因此，要保护好脚后跟，首先要挑选质量合格的鞋，特别是运动鞋；同时注意不要让脚过度疲劳。有的人由于工作需要，例如售货员，每天站立的时间较长，则可以采用改变站姿的方法，前倾和后倾站立相交替或者时而扶着柜台放松一下脚关节，以防止韧带的某一部位长时间承受太大的力量。如果脚跟已经有了疼痛发炎的现象，就应该停止运动，让韧带充分休息。还可以采用一种“跟骨垫”将后跟垫高，使脚掌受力点前移，减少后跟韧带的拉力，帮助韧带尽快恢复。 另外，现在认为一般是与跟部的骨内压增高有关系，现在有脚跟疼痛患者，骨科常常采用一种钻孔减压的办法，但是有些并不是骨内压增高，现在中医说的肾虚的人，也会出现这个脚跟疼痛的现象，特别是有些女性，或者产后，或者有些比较长的体质比较差的人，容易出现脚后跟疼痛，这种疼痛中医说与肾虚有关 可能是脚跟长骨刺了，现代医学叫骨质增生，去医院拍个x光片确诊一下，什么是骨质增生？ 所谓骨质增生，是指关节软骨的改变，主要有椎骨边缘或关节边缘，关节面及骨实处骨小梁增多和骨密度增高或骨质疏松。因有时其增生形成状象口唇或象鸟嘴等，故叫做唇状突起或骨赘，一般人称之为骨刺。骨赘的组织学检查，完全为正常组织无任何病理改变，所以称之为老年性退行性关节病，又称骨关节病。骨性关节炎，增生性关节炎，肥大性关节炎和中医所称的“骨痹”等统称骨质增生。好发于负重大，活动多的关节，如：颈、腰、胸椎、膝、手指、脚跟等处。在此告诉你一个既省钱且效果又好的外用方： 用“骨质增生外敷灵”外敷腰椎，两天敷一次，一次敷半小时即可，此方法又经济又简单方便且明显。 “骨质增生外敷灵”是由濮阳著名内病外治专家，濮阳市骨质增生研究所所长，著名民间老中医王卫生大夫集数年心血研制发明，1998年获国家发明专利。 “骨质增生外敷灵”一盒20袋用40天150元（含邮资）， 该药具有经济实用、一袋多敷、用法简单、安全可靠的特点。 骨质增生外敷灵”作用功能： 消炎软坚、散寒祛湿、通络止痛。 适宜人群 ：由骨质增生引起的颈椎病、腰椎病、腰腿疼痛、椎间盘突出、关节劳损、膝关节疼痛、足跟疼痛等无菌性患者。 你如果在北京：可去北京海淀区玉泉路65号的（石槽）“时珍堂金象大药店”购买。 你也可去医药书店买一本中国科技出版社出版的《骨质增生症》一书参阅，书中详细介绍了“骨质增生外敷灵”的使用方法及药理作用等。 上述建议方供你参考 ，祝你早日康复。
你好！首先祝你身体健康！我来给你谈谈关于“脚跟痛”的问题。脚跟疼痛的原因很多，但多数是跟骨骨刺所致，常发生在40岁以上的肥胖者。在人体的足跟部的皮里骨外，有一弹性脂肪垫，在双脚负荷全身重量行走时，该垫起着缓冲的作用，使跟骨不直接撞击地面。随着年龄的增长，此软垫会发生退行性的改变而失去弹性作用。而体重的增加则使双脚的负重加大，足底受力增加，时间长了便导致病理变化而形成了骨刺。在足跟稍一触地走路之时，骨刺便刺激周围组织的末梢神经，患者便产生了疼痛之感。医治此病患者首先应减轻体重，使足底受力减少。急性疼痛期应减少站立及走路的时间，并可在足跟部加有弹性的柔软鞋垫，以缓冲足跟受力的强度。患者可用一钝头器械刺激痛点或随时自我按摩使之逐步形成新的保护垫，也可去医院局部封闭治疗，以消除局部炎性反应而达到止痛效果。症状严重骨刺巨大可采取手术切除根治。　　1）以下给你介绍几则成功治疗“脚跟痛(骨刺、骨质增生)”的秘方： 1. 取乌梅200克，加水浓煮30分钟，去梅，加白醋100克。待温度适宜，泡脚。2. 用夏枯草50克，用食醋1000毫升，浸泡2--4小时，然后煮沸15分钟，先熏后冼患足30分钟，每日1--3次，每剂可用2日。3. 取肥猪肉，酒适量。肥猪肉切片，蘸热酒敷患处。4. 用乌梅适量去核加入醋少许捣烂，再加入少许盐，搅匀，涂敷在患足处，用纱布盖好胶布固定。每天敷1次，连用一段时间，有效果。2）如何预防“脚跟痛”的方法：1. 户外活动慢跑、散步、骑车、打乒乓球等，保持足跟部关节、韧带有良好的弹性和韧性。减轻挤压。若将要参加较长距离的远足，如旅游、爬山时，最好穿软底、弹性较好的胶鞋或加厚鞋垫的布鞋。2. 自我按摩盘腿而坐，以手掌推脚底板，从跟部向趾骨方向推按，次数不限。滚法。脚踏圆棒，前后滚动，可改善足底血液循环，放松紧张、疲劳的跖肌组织。爱心提示：以上介绍用方，请务必咨询当地正规中医医院，结合自身生理特点和不同的病理变化，辨证选择使用。以上回答如果满意，请不要辜负我的一片好意，及时采纳为答案。
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可能就是鞋子的问题。曾经有段时间我也会后跟脚底疼，我就怀疑是自己的那双鞋子不好。经过几次留意，我确定是它的问题，就毫不犹豫地把那双鞋给扔了。尽管我买它很贵，可是健康更重要。
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脚后跟疼原因大体分两类：1、外伤造成后跟的骨膜、肌腱等组织的损伤；这大部分是年轻人运动不小心造成的。敷敷药大部分短时间就能恢复。2、是由于退行性病变的骨质增生引起疼痛；年纪四十以上的人易患上这毛病，照照X光就可确诊。到医院打个&封闭&可减轻疼痛。小毛病就换个较软的鞋垫，也可减轻疼痛的。脚后跟走路特别疼是怎么回事?①跟痛症是指患者因长期站立工作或长期从事奔跑、跳跃等；或因扁平足、足弓塌陷致足跟部疼痛，行走困难的症候。临床表现：站立或行走时，足跟下面疼痛，疼痛可沿跟骨内侧向前扩展至足底，尤其是早晨起床以后或休息后开始，行走时疼痛更明显，活动一段时间后疼痛反而减轻，压痛点在跟骨负重点稍前方的足底腱膜处，X线可见跟骨底有骨刺形成。临床一般可分三类。(1)跟后痛，主要有跟腱滑膜囊炎、跟腱止点撕裂伤、痹证性跟痛症。(2)跟下痛，主要有足底腱膜炎、跟骨下滑膜囊炎、跟骨下脂肪垫炎、跟骨骨髓炎。(3)跟骨骨痛，如跟骨骨骺炎、跟骨骨髓炎、骨结核，偶见良性肿瘤或恶性肿瘤。西医疗法：(1)冲击波通过局部能量释放，起到深部&按摩&作用，使受累肌腱、韧带及其周围组织的血液循环增加，促进正常组织生成。由于筋膜、肌腱、韧带等软组织与其所附着骨的声阻抗不同，冲击波还可松解组织粘连。冲击波直接作用于局部神经，可引起神经封闭而止痛。(2)封闭治疗：在足跟压痛点注射了&盐酸得多卡因及醋酸泼尼松龙&和局麻药。中医疗法：现代医家在治疗跟痛症时多以中药外治法为主，辅以内服药或手法或小针刀法等。(1)手法推拿结合针刺拔罐、神灯照射的综合治疗。手法治疗能松解粘连(炎症粘连)，促进局部血液及淋巴循环，加速炎症吸收，改善组织营养代谢，促进变性组织的改善和恢复，并可提高局部组织痛阀，使气血通畅，达到止痛的目的，具有其他疗法不可替代的作用。(2)小针刀加手法配合熏洗(3)内服与外洗、外敷并用：内服矾芎散，外敷跟骨散。或内服方由熟地黄、牛膝、杜仲、补骨脂、川木瓜、白芍、田七组成；外洗方由雷公藤、花椒、桂枝、威灵仙、朴硝、毛冬青、皂角刺组成。(4)中药方剂：方1消肿止痛饮组成：生米仁根30克，赤豆30克，木瓜9克。用法：将生米仁根、赤豆、木瓜分别洗净，一并放人沙锅中，加水500克，急火煮开5分钟，改文火煮30分钟，去渣取汁，分次饮服。功效：清热利湿，舒筋活络。主治：跟痛症早期者，足跟疼痛刺痛，行走后尤剧，踝部肿胀。附注：生米仁利水渗湿，赤豆利湿，木瓜舒筋活络。来源：民间验方。方2牡蛎茯苓饮组成：生牡蛎50克，茯苓25克。用法：生牡蛎研细，布包；茯苓洗净，切成块，一并置锅中，加清水500毫升，急火煮开5分钟，改文火再煮1小时，去渣取汁，分次服用。功效：软坚散结，止痛利湿。主治：跟痛症早期者，足跟疼痛，压痛，远行后尤剧。附注：生牡蛎软坚散结止痛，茯苓淡渗利湿。来源：张天安.蔬菜的食疗与保健。天津：天津科技翻译出版公司，方3百花酿茄子组成：茄子2个(约250克)，虾胶100克，蒜茸、精盐、白糖、生抽、鸡精适量。用法：茄子去蒂洗净，斜切连刀件，往夹缝处拍人生粉，酿人虾胶，用油锅煎至两面呈焦黄色时盛起，炒锅下油，爆香蒜茸，加入煎茄子炒匀，调入味料及适量汤水煨熟，用湿生粉打芡，炒匀上碟。功效：散瘀止痛。主治：跟痛症早期者。来源：张天安.蔬菜的食疗与保健.天津：天津科技翻译出版公司，三色龙骨汤组成：枸杞子20克，首乌20克，猪脊骨500克，姜、葱、黄酒、精盐等调料。用法：将枸杞子、首乌分别洗净，猪脊骨切成块，共置入锅，加清水1 000毫升，姜、葱和人，急火煮开，去浮沫，煮3分钟，再加黄酒，精盐等调料，文火煨1小时，分次服用。功效：补肝肾，强筋骨。主治：跟痛症中后期，属肝肾亏虚型，足跟疼痛，伴腰膝酸软无力者。附注：枸杞子养阴补血，首乌补肝肾、强筋骨。301方5肉桂米粥组成：肉桂20克，粳米50克。用法：肉桂洗净，粳米淘清，置锅中，加清水1 000毫升，急火煮开5分钟，改文火煮30分钟，分次服用。功效：温中助阳，散寒止痛。主治：跟痛症中后期，属肾阳虚型，足跟疼痛伴四肢不温者。附注：肉桂温中助阳，散寒止痛。来源：民间验方。方6大蒜炖鳖肉组成：大蒜25克，鳖1只(200克)，姜、葱、黄酒、精盐。用法：将鳖活杀，去内脏，冼净，大蒜去皮压碎，置锅中，加黄酒、姜、葱等，隔水炖熟，约1小时左右，分次服用。功效：滋补肝肾。主治：跟痛症中后期，属肾阴虚型，足跟疼痛，伴有形体消瘦，五心烦热者。附注：鳖有大补阴血之功。
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我每天跑步 然后脚后跟骨头疼 休息一会就好 因为我要当兵 问问
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骨科-创伤骨科
四肢骨折，严重多发伤，脊柱骨盆骨折，骨关节感染，四肢脱位骨折，颈肩腰腿痛
病情分析：你有啥问题，请问
我每天跑步 然后脚后跟骨头疼 休息一会就好 因为我要当兵 问问
姜增战医生
你有啥问题，请问
跑步完 后脚跟骨头疼 休息一会就好了
姜增战医生
拍过片子吗
姜增战医生
用手机拍照片，用手指指具体那块痛
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姜增战医生
这里痛一般是跟腱炎引起的
这个怎么治
因为我要当兵
姜增战医生
痛了多长时间了？
姜增战医生
痛的厉害吗
不是很厉害
就是刚开始跑 疼一会就不疼了 然后就是早上下床疼一会
疼的时间很短
？？？？？？
姜增战医生
治疗方法如下：痛的厉害可以局部打封闭针，不厉害的话可以外贴苏骨丹膏药，内服抗炎镇痛药，
那多久能好啊
姜增战医生
再就是注意休息，不能活动过度
9月前能好吗
姜增战医生
这是个无菌性炎症，三分治，七分养，注意休息，也能不治而愈。
姜增战医生
这个病，用药治疗加上休息，一般2至3周就能好
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