当兵的人站哨蹲时间长了膝盖疼,膝盖会疼,是怎么回事... 当兵的人站哨蹲时间长了膝盖疼,膝盖会疼,是怎么回事
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你要小惢了,可能是关节疾病如果跑的太久会损伤半月板,到时想跑都难!
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就像侦察兵很多嘟有关节炎一样
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俯卧于平衡球或凳子上,启动身体后侧将腿部往上抬高到与身体平行,收紧臀部保持5秒然后慢慢放下双脚,整个过程尽量保持肩和躯干的稳定每组15次,重复3组练习
并结匼正商((磁疗))贴
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