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焦虑症是人体的神经类病症的一种，在如今这个快节奏的社会中，焦虑症在人群中已经比较常见。慢性焦虑和急性焦虑是焦虑症的两种发作形式。个人情绪的不安和焦躁是该病症的主要特征。在日常生活中坐立不安，无缘无故的表现出紧张和担心的一类人，应特别注意。焦虑症可不是“焦虑”这么简单！它是最常见又最不容易被发现的心理疾病。那么我们该如何缓解？　　1先自测一下你中枪了没……2焦虑症其实分挺多种的……3十种缓解技巧get起来！来自印度的插画师 Pranita Kocharekar 就用这一组名为《Is That You?》（这是你吗？）的系列作品，以她自己的“焦虑症”为灵感，描绘出现实生活中你我都会面临的种种焦虑，用可爱俏皮的画风表达出我们内心深处的真实感受。或许，当你认真看完这一组作品后，你也就没那么焦虑了。#1当生病想要上网寻求原因时……各种恐怖的内容，会让你越来越害怕#2当夜晚听到很细微的声音时……你会担心地睡不着，生怕出现什么危险#3当你打坐沉思时……除了要提醒自己呼吸，还有更多的事情让你难以平静#4当别人说要整点给你打电话时……你分秒必争地盯紧手机，生怕错过来电#5当看到某些微不足道的事物时……也会让你感到无比的恐惧#6当翻阅新闻报纸时……你甚至会为不好的消息难过到流下眼泪#7无论你身在何处……你心里都会装着事情（例如：门是否锁了）#8有时你会做同样的事情……例如：无时无刻都在寻找自己的手机#9看似减压的电玩游戏……也会使你越发得紧张#10当你与爱人烛光晚餐时……你会担心蜡烛烧到自己或者对方#11当上司要求你碰面时……你一定会认为是自己又犯了什么大错
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职场焦虑症的表现有哪些？
在婚姻中常听到婚姻有七年之痒，当两个人生活由最初的甜蜜，激情，浪漫，会变得生活越来越来平淡无奇，寡味，这就是婚后七年之痒出现得一些基本特征。在职场，当我们在工作中身心疲惫，彷徨，失落，迷茫的时候，我们就会产生自己都无法控制的心情，即焦虑症。那么在工作中，人进入一家企业与之共同奋斗成长，到了三年也会有一些基本症状，就是所谓的职场焦虑症表现有：1、幻想跳槽症相信很多人都有过换工作的这样的经历，当然跳槽的原因多种多样，其中最为主要的就是三年的工作时间里，自己所设定的职业发展没有达到预期的目标，如升职，加薪，自我实现等。一旦发现自己的目标没有实现或相距遥远就会有该症状的出现。对于职场这样的人士，怎样度过这段时期呢？首先，正确认识这一阶段，这是职场发展中不可避免的正常阶段，人都有这山望着那山高，水往低处流，人往高处走。很多人都会对未来寄予很大的希望即一个完美的职业出现。当看到别的职场人士出入风光，收入颇丰，是自己的多倍，自己就会自惭形秽。这时该人群应该深入了解别的行业是否真的适合自己，不妨与该行业业内人士深入沟通，这个行业工作方式，职场压力，竞争状况，踏入该领域所需的资历条件，待彻底掌握行业本质特征，再全面衡量自己后做出选择。2、多薪空虚症这是职场典型的一种病症，多为职场白领。他们通常高学历，高收入，高档写字楼，出入风光无比，就是人们所说的 “三高人群”其中在职场女性的人群还有另一个叫法“白骨精”即白领，骨干，精英。随着今年各大电视相亲节目这股旋风刮起，人们更加真切的看到白领们的另一面，他们除了“三高”以外还年轻，漂亮，身材好，打扮时尚，高要求，思维敏捷，语言犀利，这是给大众的普遍印象。但这样的职场人士，无论男女都有一个共同的问题，就是虽然在职场成功但其他方面是空虚的。很多人下了班不知道应该去哪里，回到家也是一个人，索性就不如找几个朋友或闺蜜一起玩起了夜生活。遇到这种症状的职场人士，应该知道每个人都有许多角色，自我角色，职场岗位角色，朋友角色，家庭角色，社会角色，不要总是把自己定位在一种角色里“职场角色”工作不光是人生的全部，刚开始的时候可以多一些这个角色的扮演。刚入职场需要积蓄经验基础，经济基础，人脉基础，当一个人在这些都已经达到的时候，不妨静下心来，好好地问一下自己，你的内心需要的是什么？3、能力焦虑症这类人群多以不自信为主，一件工作交代下来总是怀疑自己能否做好，自己的能力够不够，做不好怎么办。对于这类人要给自己树立正确的信心观，价值观，要知道不是每个人生下来就什么都会的，都是在尝试失败、了解、摸索、精通、成功一步步走来的，要敢于尝试，多尝试，乐于尝试，说不定会发现自己另外一片天空。4、升职焦虑症这类人群心情通常都很压抑，他们有能力，工作出色，业绩非凡，人缘也不错，且任劳任怨。可每次人员变动幸运之神都不眷顾自己。其实，这种焦虑也是正常的，在职场中遇到这种情况很多人都想不通，到底是为什么？这么努力还有哪做的不好么，老板是怎么想的，相信很多人遇到这种情况，这些问题总会围绕在脑海中浮现。这时该人群最好与领导真诚沟通一下，解决内心的疑问，如果老板没注意到你的努力和业绩，那就让注意到，如果哪些地方还有缺点，就尽快改正，如果老板从来没考虑过你的升职计划，你就可以跳槽了，寻找可以发挥自己能力的平台展现自己。职场就是一个交换的场所，每个人拿着自己的经验，能力，人脉，与公司换回来自己所需要的东西，随着市场化的今天，很少有人能在一个公司里工作一辈子，你可以有更多的选择，同样公司也是这么认为的，没有谁负谁，谁对不起谁，大家都是平等的。保持一个好心情，如果不幸得了焦虑症就分析问题，找出原因，整合沟通，顺应规律，自己尽快解决，做一个快乐的职场人士。
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畅阅·猜你喜欢自测一下，职场焦虑症表现，这些症状你中了几条？自测一下，职场焦虑症表现，这些症状你中了几条？职场猎手百家号如今这个社会每天繁重的工作，面对不同的人和事情，住在钢筋混凝土搭建的高楼里面，看不到绿色植物，听不到鸟语花香，难免会积累些负面情绪，长期得不到时尚就会导致焦虑，脾气无法由自己控制。当你在工作中无法控制自己的情绪时，你就已经有了职场焦虑症。职场焦虑症的表现具体有哪些呢？看下这套自测题吧。焦虑症测试题：1.如果你独自在黑暗中是否感到害怕?2.你是否经常觉得责任太重，而想减轻一点?3.你是否在意别人如何对待你?4.你是否常被突然的电话铃声吓一跳?5.你操心生活中的琐事吗?6.你会担心自己的健康状况吗?7.你关心钱的问题吗?8.旅行时，如果你与其他人走散了，你会害怕吗?9.你是否常需要服用安眠药方可入眠?10.到了该入睡的时间，你是否仍然会躺在床上反复考虑一些事情?11.为了平静下来，你是否常常服一些镇静安神药?12.你是不是十分自我主义?13.在你十分生气或紧张时，声音会不会颤抖?14.你是否容易害羞、脸红?15.你能不能很快地让自己放松下来?16.你是否比其他人更容易感到烦恼?17.你是否总是对某种事放心不下?18.你是否很容易感到坐立不安?19.你是否经常会觉得恐慌?20.你是否将身边重要文件以及财物都收拾妥当，一旦有危险便可从容离去?21.你是否常被一些毛病，如消化不良、发疹之类所困扰，并且因此感到烦恼?22.你是否不太能忍受噪音?23.你是否会因为小事而常常被激怒?24.有了差错或遇到挫折时，你会感到十分不安和忧虑吗?25.如果别人取笑你，你心中会惶惶不安吗?26.外出或睡前，你是否都要好几次查看门窗有没有真的锁好了?27.在外出赴宴、开会等社交活动前，你是否会为此准备上好几个小时?28.如果朋友们要到你家来聚会，你是否会为此准备上好几个小时?29.在社交场合，你是否常会觉得面红耳赤?30.你很害怕认识新朋友吗?计分及答案：“是”计1分，“否”计0分。3分以下：你的心境平和。在面对诸多问题时，你临危不乱，应付自如，能够带着微笑和必胜的信念面对生活。4—9分：一般你能很好地控制自己的情绪，但有时会有轻微焦虑感。10分以上：你经常为生活或工作操心。分数越高，你越容易焦虑。你常为一些不值得担心的事而放不下，甚至于被激怒、无故发脾气、烦躁不安。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。职场猎手百家号最近更新：简介:职场无新手，唯有猎与守。作者最新文章相关文章如何分清焦虑症与抑郁症？心理医生：从这些症状自测一下如何分清焦虑症与抑郁症？心理医生：从这些症状自测一下家庭医生在线百家号对于焦虑症和抑郁症，不少人是“傻傻分不清楚”。中山大学附属第三医院精神科副主任医师王相兰说，虽然这是两种不同的疾病，但是两者有一定的关联，不仅共病率高，症状也有重叠，甚至长时间的焦虑还会导致抑郁症。焦虑症和抑郁症有什么不同？根据焦虑症的临床表现，它主要分为两个亚型，广泛性焦虑和惊恐障碍，王相兰副主任医师介绍，广泛性焦虑的情绪是患者对现实当中一些小事件的过度紧张反应，或者是无具体原因产生的惶恐、坐立不安等感觉。除此之外，广泛性焦虑症还会伴随着明显的躯体症状，常见的有心慌、胸闷，以及部位不确定的肌肉疼痛等。而惊恐障碍主要特征是反复发作、不可预期及持续时间较短。“惊恐障碍会突然发生，持续时间约为10~20分钟，其他时间患者表现正常。在发作时间内患者会迅速出现心悸，濒死感、窒息感，以及失控感等症状；期间还伴随着明显的植物神经功能紊乱，比如出汗、头晕、乏力，皮肤或者肢体的麻木，还有的患者会觉得周围的环境非常地不真实。”很多人会认为焦虑症和抑郁症是同一种心理疾病，但焦虑症与抑郁症之间是存在着一定的区别。首先焦虑症从个人心理上来说是一种过分地担忧、恐惧，或者是不安的体验；身体上会有心慌、胸闷、肌肉抽动、失眠、难以入睡、头痛，肌肉疼痛的情况，还会出现运动性不安。而抑郁症从心理体验上来说，主要为情绪的低落，患者体会到自己快乐的感觉在减少，或者体会不到快乐的存在。同时还伴有明显兴趣减退、言语活动的减少。精神方面还会出现注意力不集中、记忆力下降、思维变得迟钝等情况；最重要的是抑郁症患者对于将来的预期是悲观、消极、绝望的，严重的患者还会出现一些轻生想法，甚至有自杀的企图。焦虑症长时间不治疗容易导致抑郁王相兰副主任医师在采访中告诉家庭医生在线编辑，长时间的焦虑如果不能缓解，患者容易产生抑郁，对自我的评价会非常地低，还会出现无用感、无价值感等，有些患者甚至还会有轻生的想法。除此之外，焦虑症如果不进行治疗还有其他两个方面的危害。一、焦虑症会影响患者的社会功能。王相兰副主任医师告诉家庭医生在线编辑，焦虑症患者如果没有经过非常系统规范的治疗，或不能正常地进行学习、工作、生活、人际交往等。例如，学生出现明显地成绩下降；上班族工作效率下降等。不过王相兰副主任医师补充道，“程度不是太严重的焦虑，对社会功能的影响不会很大，只是在进行社交活动的时候，比如社会交往，或者工作、学习当中，患者会体验到一种痛苦而已，一般轻度的焦虑症患者是可以正常进行社交活动的。”二、惊恐障碍患者会有疑病倾向。王相兰副主任医师表示，对于没有经过治疗的惊恐障碍患者，发作时会感觉非常痛苦，容易怀疑自己患有严重躯体疾病。并且该症状易和其他疾病混淆，患者不能第一时间正确找到精神科诊断，往往在其他科室就诊时反复地进行身体检查，却得不到能解释症状的阳性检查结果，给患者身心造成极大困扰。因此在发现自己或者家人朋友患上焦虑症时，一定要积极寻求专业人士的帮助，以及到医院进行相关治疗。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。家庭医生在线百家号最近更新：简介:中国健康专业媒体，为您提供健康科普知识。作者最新文章相关文章