三个动作教会你如何用泡沫轴怎么用瘦腿成功瘦腿，赶紧 来自陪

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-06-06 15:29 标签： 泡沫轴怎么用瘦腿

??让你的腿又细又有线条感強烈推荐大家get起来??

??幅度一定要大，尽量肌肉都得到松解不要只松解一小块肌肉区域，一定要按照正确的方式松解不然效果不恏哦

?动作一：放松大腿前侧，改善大腿前侧突出的肉肉膝盖往上位置到髋关节以下位置。避开关节处??

?动作二：放松大腿侧面，髂胫束，是最容易紧张力度刚开始小一点，慢慢适应

?动作三：放松大腿侧面简易版适合所有的新手，动作同上

?动作四：大腿后侧松解，疼痛感不强，这块如果紧张直接影响到小腿肌肉以及后侧的柔韧度

?动作五：大腿内侧松解，直接被很多人忽略掉，避开关节慢慢松解

?动作六：小腿后侧松解，避免肌肉型小腿肚

?动作七：小腿肌肉加强版

动作同上，加强了重力交换腿做

?动作八：小腿外侧，改善小腿外侧突出

很容易忽略的一条肌肉，每个人都紧张是一条细长的肌肉，松解时避开关节

?动作九：小腿内侧，改善小腿粗，修饰小腿线条

?每周松解3-5次每个部位停留松解30-60s

?热身?拉伸?训练?拉伸?松解

??最后松解完毕，身体排汗、身体血液循環加速中涂上身体乳。我现在用的这款是朋友分享好几次给我的知道我皮肤特别干，味道是好闻的樱花?味，喷雾设计，方便携带，运动健身之后吸收特别快，质地不黏腻，抹上之后腿特别光滑，还含有烟酰胺可以美白哦，?小仙女冬春季必备单品。

?在松解过程中，如遇到特别疼痛的点，轻轻静止停留10s左右力度由浅入深循序渐进。持续有规律的按压效果最好贵在坚持！

??最好用的腿部松解方法告诉你们喽，不许偷懒哦

2019做个漂亮的腿精??

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