大学生毕业季遇“青年危机” 普遍感到焦虑迷茫-中新网
大学生毕业季遇“青年危机” 普遍感到焦虑迷茫
　　“就算读了研，也未必找得到好的工作，耗着青春，未来不知道能做什么。”“参加了几次招聘会，没工作经验，又不是本地人，再加上是女生，投的简历都石沉大海。”昨天，记者从解放军第102医院心理咨询门诊了解到，临近毕业，来院做心理疏导的大学生逐渐增多。他们担心找不到合适的工作、考不上研，普遍感到前途昏暗、焦虑害怕。
　　小李，面临考研或还是寻找实习单位的选择，他最近寝食难安。“想考研，又怕考不上，家里也没经济能力；简历投出去，没有一个实习单位给回复。”
　　再过2个月就将毕业，大四学生丽丽同样面临困惑。谈了3年的男友感情非常深厚，也曾打算和他留在常州创业，但父母已在老家帮她落实了不错的工作，害怕伤害男友，又担心辜负父母的期望，她陷入了两难境地。
　　该院心理咨询门诊医师张卓维称，最近收治的大学生大多因不知如何选择而产生焦虑不安情绪，有的失眠、有的食欲减退或暴饮暴食，有的甚至出现抑郁情绪。
　　教育部数据显示，今年全国高校毕业生达727万，比去年增28万，创历年新高。
　　如何缓解毕业季的焦虑？张卓维给出建议：清晰定位，树立信心。她说，来院治疗的大多是过高地估计自己的能力，或与他人比较，或过分悲观地想像某件事情的后果。
【编辑:杜雯雯】
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直隶巴人的原贴：我国实施高温补贴政策已有年头了，但是多地标准已数年未涨，高温津贴落实遭遇尴尬。
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2年换4份工作，很迷茫焦虑
提问时间： 10:57:55
2年换4份工作，很迷茫焦虑
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可以看出你的内心非常迷茫。首先你需要梳理好情绪，弄清楚自己内心需要。然后可以一边工作一边寻找自己喜欢的工作。虽然你所面对的问题很多，只要你愿意去面对还是可以一步一步解决的。欢迎进一步深入探讨。
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毕业焦虑困扰学生 职业探索是动态过程
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[ 高桂云 ]
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　　迷茫成了毕业生的阶段性心态
　　客观来讲，在求职市场上，大学生是弱势群体。他们没有经验，对未来不敢确定，有许多盲目的方面。同时，他们年纪虽小，却背负许多东西，父母的期望、改变命运的理想等。在变化多端的社会中，自身的幼稚和软弱，加上缺乏自信和方向，使许多大学生毕业在即非常焦虑。
　　而作为买方市场的劳动力市场，垄断理直气壮而又不合理地存在着。比如说许多劳动合同中存在霸王条款，让大学生们敢怒不敢言。正如一位毕业生所言：“事情明摆着，你不签，后面等着一个排的人，谁也不是傻子！”的确，签约是一个博弈的过程。竞争那么激烈，谁还敢那么耐心地等待呢！
　　因此，种种迷茫和无奈成了大家的阶段性心态。在精神与现实的双重压力下，签约成了许多人必须的抉择，专业的舍弃、爱人的分离甚至是心灵的背叛，大学生们面对那份准备签约的协议书落笔艰难，在心有不甘却又怕失去机会的心态下，不得不抱着“先混饭吃，再谋发展”的原则把自己盲目地签出去。
　　人对职业的探索是一个动态的过程
　　人对职业的探索是一个动态的过程，需要一定的时间。国外的学生是从童年就开始的，比如在小学甚至幼儿园时期，孩子们就会有到各个行业参观的课程。所以，许多孩子从小就会立下志向，要做厨师、要做卡车司机等等。这在我们的国家都是难以接受的。
　　我们的体面生活与上大学密切相关，考上大学成了惟一目的。于是，孩子花了十几年时间在学校里苦读，不闻天下事。等走出校园，才发现我们根本就不明白自己喜欢什么，毕业时的迷茫可想而知。如今，大学毕业的学生大多是空白状态。他们对于各种职业的思考和探索才刚刚开始，就付出了这么多，他们探索自己的代价远远比国外的孩子要大得多。
　　无奈的选择并不等于无为的选择
　　在职业咨询里，你常常看到职场的七年之痒，许多人三十岁左右突然发现自己并不喜欢自己的职业。每天对生活充满厌倦。他们渴望重新开始，又畏惧年龄的代价。其实，我们说人选择职业的时候，价值观、兴趣、能力都是非常重要的。价值观不明、能力不够、兴趣不清、为生存而取舍，这些综合的状态导致了错误的选择。但是，不喜欢的东西毕竟是很难维持激情的。几年过去，好奇燃尽，活力也燃尽了。三十岁走到了人生的另一个十字路口。
　　理想和现实的矛盾摆在每一个人的面前，我们不得不作出取舍。然而，有这样的无奈，我们是不是就只能听从摆布了呢？当然不是，每个人都是有力量的。我们需要勇敢而理智地面对自己的生活。无奈的选择不等于无为的选择，每一种选择都面临机遇和挑战，学会把握当下，新环境就会成为你又一个探索、磨炼和积累人生经验的机会。既然我们没能提前探索，那么就要抓住眼前。给自己一个跌打的过程，以便真的了解自己，发现自己。
　　大学毕业时获得了中世纪历史和哲学专业学位，后来又进了法学院的惠普公司前CEO卡莉?费奥莉娜的第一份工作是为一家经纪公司做接待员。从接听电话、打字、整理文档开始，这份工作她干了一年。此后，她又去了意大利，为意大利商人和他的家人教授英文。这个过程让卡莉发现商业贸易的实用和速度对她有足够的吸引力。于是她成了一名商人，成了惠普公司的CEO。
　　日，她在美国北卡罗来纳州农业技术州立大学毕业典礼上发表演讲。被惠普董事会“驱逐”后，首次在公开场合露面的50岁的卡莉幽默地表示，她现在开始重新准备简历，等待面试的机会，为此她还为自己准备了新套装。
　　注重发展性的人在生活中获益更多
　　“不要贩卖自己的灵魂，就是不要违背自己的本性，不要掩盖自己的天赋，也不要放弃自己的信念。无论结果看起来可能多么可怕或糟糕，无论保持自己本性的结果是什么，总比出卖灵魂好很多。我们应该坚持自己对未来发展的判断，坚持自己对成就大业的把握，坚持对自己能有所作为的信念……注重发展性的人比注重局限性的人在生活中获得的要多得多。”这是卡莉演讲中的精彩片段，把它献给把自己签了出去的勇敢者。
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毕业季　如何收拾那些选择那些爱与离别？
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核心提示：实际上，林杨梦里那种迷茫、焦虑、害怕的情绪和现实生活里一模一样，他上半年考研失败，找工作也是一波三折，到现在依然没有着落，心里非常沮丧，觉得自己没用，但又不甘心，每天晚上都在反复想，是继续考研，还是先工作？
林杨最近特别疲惫，马上要大学毕业了，整个人却高兴不起来，情绪极端低落，各种毕业聚会都不愿意参加，已经有点轻度抑郁了。
他说，这些天总做一个同样的梦：他挤上了一辆塞得满满的火车，坐在车窗旁边，看着道路两边的树一排排飞速向后退，看着看着就睡着了。不知道过了多久才醒过来，发现火车已经停下，车厢里空空荡荡，他赶紧跑下车，站台上空无一人，他背着包不知道该去哪里，四下里除了烈日下的几棵树，什么都没有，他顿时觉得十分迷茫，又有些害怕，只好沿着铁轨往前走，一边走一边叫，有人吗……喊着喊着他就醒了。
实际上，林杨梦里那种迷茫、焦虑、害怕的情绪和现实生活里一模一样，他上半年考研失败，找工作也是一波三折，到现在依然没有着落，心里非常沮丧，觉得自己没用，但又不甘心，每天晚上都在反复想，是继续考研，还是先工作？
前两天，他参加了一家企业的面试，已经进入第二轮，100个人里面选10个，竞争非常激烈，他唯一能做的只有等待，伴随着焦虑，毕业带来的精神压力让他经常失眠，躺在床上翻来覆去，每天几乎只睡三四个小时，身体迅速消瘦。
就算工作确定下来了，林杨对于告别校园以后的生活也没有信心，他不希望自己碌碌无为过一生，但现实如此残酷，让他没有了信心和勇气，感觉对生活失去了目标，未来一片迷茫。
在这所著名高校里，绿树掩映下的宿舍区，阳光灿烂，宁静舒适，但在每个毕业季的学子心里，一切都在改变。
小蔓也是应届毕业生，4年来几乎每个中午，她都坐在宿舍楼下的长凳上，等着男朋友一起去食堂。今年，她所学专业就业形势不好，只有一半的同学找到了工作，小蔓奔波于各个招聘会，最后被家乡的一个国有企业录用，很快就要去报到了。
然而，男友要继续留在学校读研究生，这份单纯的校园恋情该怎么继续，她不知道。男友希望她继续留在北京，一边工作一边考研，他们为此讨论过很多次，也争吵过很多次。她曾经以为自己是一个“有情饮水饱”的女子，只要真心相爱就足够了。但妈妈打来电话说：“我们尊重你的选择，但留在北京漂泊，工作、房子怎么解决？万一你们的情感有变化，你错过的不仅是工作，还有宝贵的时光，你能不能承受选择的后果？”
妈妈的一番话让她动摇了。她突然间觉得自己其实很软弱，现实是如此强大，自己没有力量去承担这一切。走进咨询室的第二天早上，她就要离开这座城市，然而她却没有告诉男友。只要一想到告别的场景和无尽的未来，小蔓就会头疼失眠，无奈而困惑。
每到毕业季，我都会听到各种各样关于爱、关于选择、关于离别的故事，一些同学还会因为挂科，面临无法毕业的状况，甚至因为毕业的挫折轻生。这些故事大部分都表达了一种迷茫的情绪，折射出毕业季大学生的心理困境，焦虑、自卑、恐惧，过高估计自己，缺乏独立决策能力。咨询结束，走在校园的林荫路上，回想自己的毕业季，也是感觉整个未来模糊一片，不知道前路何方。或许这就是青春，每个人都要走过的一段日子。
毕业是个节点，一边是过去，一边是未来
毕业季的迷茫首先来自未知。毕业是个节点，一边是过去，让人怀念；一边是未来，一切都是未知数。未知意味着自己无法掌控的局面。在学校，学生的主要任务是读书学习，但进入社会，很现实的需要就是经济上自立，处理职场的人际关系，培养职业素养，成家立业，等等……这些不是来自书本的人生知识，会变得更加现实，更加重要。
你忽然感觉到过去的衡量标准、游戏规则似乎不适用了，进入了前所未有的不确定状态，你的大脑里没有应对这些事情的模型，就会产生恐惧，感觉到迷茫。
就像林杨一样，从熟悉的校园生活切换到毕业之后的生活，工作还没有确定，未来怎么在职场竞争？怎么实现梦想？这些应对模型还没有形成，暂时的迷茫也是难免的。
毕业季的迷茫还在于这是一次心理上的告别。有人说，心理角色上的成年是从毕业开始的。这句话我很认同。做学生时，虽然孩子离开了家庭，但是大多数人依然在经济上依赖父母，重大的选择还是会参考父母的意见，但一旦毕业参加工作，就有了一个社会角色，意味着你被看成是一个能独立履行社会责任和义务的个体，需要像成年人一样思考理想和现实。
你经济独立，这是成年期最重要的标志。你可能还会承担其他的社会角色，比如职员、丈夫、妻子……你要为自己的选择，甚至要为别人承担责任，这些都意味着你要跟过去的角色做心理上的告别。
有人做过一个调查，让18～25岁的人评估自己属于成年人的程度，结果发现：只有很少人确定自己“属于成年人”，也只有少数人认为自己“不属于成年人”，大部分人认为自己“既是成年人，也不是成年人”。
这就是毕业季的大学生，他们处于过渡阶段，人毕业了，心理上还没有毕业。心理层面的告别没有最终完成，对于成年人的角色缺乏心理准备，备感压力。对自己能做什么、不能做什么，能做到什么程度并不清晰，找不到方向，人生一片迷茫。
寻找方法，让自己做点什么
在这种情况下，大学生可以做些什么呢？我想和你分享一些方法：
关注你能控制的部分 未知的确会让人恐惧迷茫，那你就去抓住那些你能控制的部分，给自己增加一些确定感。
比如林杨现在面对的情况，已经参加了第二轮面试，但依然无法知道是否会被录用，那么，他能做到的就是准备一份完整的简历，一套得体的着装，一份积极的心态，努力争取而不强求。
如果已经进入一家新公司，你无法知道这份职业前景怎么样，但你能决定和控制的就是做好安排给你的工作、恪守职业规则、保持饱满的工作状态，在工作中寻找机会。
关注你能控制的部分，其他的你无法控制，担忧也没有用，这其实是2000多年前的哲学家爱比克泰德提出的二分法：有些事情是你能够控制的，有些事情你是控制不了的，而你应该只关注你能控制的东西，也就是古话说的“尽人事听天命”。
行动起来，把目标具体化 行动是化解焦虑和迷茫最有力的方法。很多时候，迷茫是因为想得太多做得太少，没有行动就没有亲身经验。不行动，就永远不知道一份工作是否适合你，不知道完成这项工作的难点和窍门。如果你一直沉溺于思考不行动，那么你终将迷茫一生。
所以对林杨来说，应对自己迷茫情绪的最好方式就是先行动起来，制订具体的目标，安排告别校园之后的生活。
推动自己行动的有效方式就是把目标具体化。一个模糊的目标会把你变成一个拖延症，一直完不成目标又会让自己感到挫败和无望，然后继续拖延，陷入死循环。
比如，你的目标是“重新规划毕业后的生活”，这个目标就很模糊，仿佛无从下手，那你可以具体化：每周健身两小时，每周打扫一次房间，每周读一本书，每天7点起床，每月存款1000元……等，达成目标的唯一方法就是一步步来，通过一系列清晰生动、容易达成、具有可操作性的小目标串联成最终的目标。
试着分解你的目标，能坚持锻炼10分钟，就把目标定为10分钟，适应了，再慢慢提高到20分钟、30分钟、40分钟……循序渐进，最后你会发现，能够自我控制的时间会越来越长。执行一个具体目标的过程，会让你提升专注力，有成就感，这些都能减少迷茫的情绪。
给自己时间 毕业就是一次重大的分离，要和过去拥有的东西告别，尤其是很多校园恋情会面临分离，无论是谁，内心会涌现很多复杂的情绪，哀伤、失落、愤怒、恐惧、迷茫……这些强烈的情绪会让人变得脆弱，小蔓正在经历这个过程，对于她来说，决定先回家乡工作也是一种选择，给自己时间、空间去思考。对于每一个毕业季的学子来说，给自己一段时间去适应这个变化，调整情绪。
也可以给自己一段时间去思考一下，什么是自己真正想做的事情。如今的年轻人已有“间隔年”的做法，在升学或者毕业之后、工作之前不急于踏入社会，停顿下来，做一次长期的远距离旅行，可以去游学、当义工或者其他，“间隔年”帮助年轻人通过社会实践，进一步了解自己，了解生活，了解社会。
谁的青春不迷茫呢？这是青春的印记，也是一次心理上的告别，每个人都在迷茫中了解更完整的自己，走向更成熟的自己。
叶青 来源：中国青年报
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责任编辑：黑洁
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