最适合春季的六种户外运动_网易健康
最适合春季的六种户外运动
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散步、春游、慢跑、跳绳等都是不错的春季户外运动。
（原标题：最适合春季的六种户外运动）
熬过了秋冬寒冷季节，随着春季气温转暖，越来越多的人们愿意走出家门，活动活动久未运动的身体。春季是一个欣欣向荣的季节，也是一个进行养生运动的好季节。那么，春节适合做哪些运动呢？1、伸懒腰伸懒腰是最简单的运动，但好处却不少。经过一夜的睡眠，人们通常会觉得睡眼朦胧，全身懒散无力，这个时候可以伸个懒腰，舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，还可以解乏、醒神。工作学习时如果感到春困来袭，也可以站起来伸伸懒腰，可以加快血液循环，活动全身肌肉关节，祛除睡意，振奋精神。2、散步散步是一种十分有益的运动方式，可以一边游览春季的美景，一边锻炼身体。每天在街头巷尾、公园湖畔走走看看，能够放空身心，消除身体疲劳，还可以促进身体血液循环和肠胃消化。散步应当自然而为，不要流于形式，应当量力而行，切勿过度劳累。3、春游春暖花开的时节正是一起出门游玩的好时候，不仅可以增进家人朋友的感情，还有利于身心健康。年轻的朋友可以进行散步、跑步、打球、登山等活动。中老年人不适宜进行高强度的运动，可以做些舒缓、低消耗的运动，如散步、健身操、旅游、骑自行车等。少年儿童可根据场地、时间、兴趣爱好等选择运动方式，如踢毽、跳绳、跳皮筋、放风筝等。4、慢跑与散步同理，慢跑也是春季的一项绝佳的运动。慢跑不仅可以改善心肺功能、提高身体代谢能力和机体免疫力，还能降低血脂，延缓衰老等。春季气候宜人，正是进行慢跑的最佳季节，但要注意在跑前做好准备活动，适量而行，跑步最好在上午10点以后，或下午进行慢跑。5、跳绳跳绳可谓是最简单的有氧运动，却能够帮助消耗大量的脂肪，还有助于提高心肺活力、身体敏捷度以及协调能力。6、游泳经过一个冬季的束缚，才等到春季的到来，身心也由局促到舒展，春夏季节进行游泳锻炼正是好时候。游泳健身运动是一种全身性的运动，不仅可以有效减肥健身，而且相比慢跑等陆上运动，游泳时在浮力的作用下更不容易损伤身体。户外运动注意事项晨练时间春天晨间气温低、湿度大、雾气重、室内外温差悬殊，故春天锻炼应在太阳升起后再到户外运动为宜。运动准备运动前必须先活动一下腰部与四肢的关节，搓搓手、脸、耳等暴露于外的部位，以促进局部血液循环，防止和避免扭伤、拉伤和冻伤的发生。避免多汗有人认为，锻炼就要出汗，而且出汗越多表明锻炼效果越好，其实春天出汗太多不利于健康。身体出汗时毛孔张大，如果没有及时采取保暖措施，很容易受凉感冒或诱发呼吸道疾病。
健康监护心、肝、肾等脏器有严重疾患者，须经医生同意后才能进行锻炼，且只适宜进行时间较短、强度较小的运动。运动适度在乍暖还寒的春季，受气温和人体自身因素的影响，身体的肌肉和韧带还都比较僵硬，需要一个阶段的调整，才能适应较大的运动量。因此，初春进行体育运动应以恢复人体的机能水平为目的，注意适度，不能盲目追求运动量。春季锻炼应以动作和缓的慢运动为主，比如散步、慢跑、爬山、放风筝等，多到户外汲取“空气维生素”。
本文来源：99健康网
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分享至好友和朋友圈春天就是过敏的季节，有什么好有防护用具？_百度知道
春天就是过敏的季节，有什么好有防护用具？
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3秒自动关闭窗口经常在户外什么防晒用品好？_百度知道
经常在户外什么防晒用品好？
春天到了，想选一款防晒好点的产品，因为我我夏天要一直在户外工作，皮肤很白，怕晒黑和晒伤，所以希望选择一款防晒系数高点的产品，不知道选着防晒霜还是防晒啫喱，因为我夏天皮肤就很爱出油的！
我看珀莱雅有防晒啫喱SPF30的，还有曼秀雷敦防晒清爽SPF50的...
我有更好的答案
　　防晒霜　　防晒霜，是指添加了能阻隔或吸收紫外线的防晒剂来达到防止肌肤被晒黑、晒伤的化妆品。根据防晒原理，可将防晒霜分为物理防晒霜、化学防晒霜。　　防晒霜需要根据具体的对象来选择不同SPF或PA值的产品，以达到防晒的目的。
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所以我觉得比妮维雅好得多哦.。。。，价格120多，很大一瓶，估计内容也差不了多少。我用的那个很容易掉，出汗都是雪白的，里面全是防晒乳，要不停的补，麻烦啊，效果一般，不过我觉得现在周迅代言的那一系列的产品中防晒产品跟我那个香味都是一样的。如果你是混合或者油性肌肤，就可以选我说的不油的产品。。需要我把所有用过的都写出来吗。。，无任何皮肤负担！比露得清更好的我就推荐资生堂的安耐晒的金色瓶子的，如果你是过敏的就选银色的，我是学生，体育课或者逛街的时候还有空隙补两下，如果你是上班族的话，补起来可能有点麻烦哦，但是价格也好高的，而且还要买卸妆的来卸才能清洗掉，不洗干净对皮肤是有伤害的哦。那我就把我的亲身体验写一下吧，几分钟后就消失了还用过妮维雅的，只要不可以擦掉，下面的就是不大喜欢的）高一的时候用过佳雪冰点防晒，超级油，而且香味很闷，只是刚抹上去的时候有一点点的清凉的感觉。价格倒是跟曼秀雷敦差不多的玉兰油，真的好油哦，太对得起这个名字了，以前我用的那款现在不怎么买得到了，以前那个价格70多，不舒服的味道。，香精少一些，只是跟妮维雅一样容易掉。。），所以我用过一次就没有再买了，我的银子啊~比露得清便宜点的就是ZA的，88一瓶，不过比露得清的容易掉哦最容易买到的就是曼秀雷敦的，我很信任的品牌，很受年轻人欢迎，价格跟妮维雅差不多，但是由于成分天然一些，它的广告是这么说的，这个最不容易掉了，而且效果最棒。用着很油，一出汗就掉了，不怎么掉啦，由于个人肤质不同，所以对同一款产品的感受也许会有一些差别，以下仅仅是我的个人看法：首选露得清的轻透防晒乳，我自己现在就是用的这个，我的脸很油，但用这个很舒服，我上游泳课的时候都用这个。就因为价格是露得清的3倍（加上卸妆的就接近4倍，现在这个130？（言下之意，没妮维雅那么油额。：美国皮肤科医生推荐品牌 ,去年美国专业杂志ALLURE 最佳防晒产品奖这个产品的最大特点就是无油， 让你有最强的防晒保护的同时
本回答被提问者采纳
com/baiduzhidao/?media=bdzhidao" href="http，很薄,有一点点油，但是效果不错，或者到知我药妆官网进行在线咨询知我药妆肌肤专家平台提问：★★★　　美化肌肤效果，难道非得油油的霜才能不被晒黑吗——爱军儿　　我不喜欢，感觉吸收不了：风向标 11款防晒霜对对碰 　十四种防晒霜大决斗　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　——桑小脉　　二、茵芙莎IPSA 全身抗晒防护SPF30+PA+++　　防晒效果：★☆　　清爽度：★★★★　　吸收程度，不爽。　　清爽度：★★　　吸收程度：★★★　　吸收程度.baidu：炎夏防晒24小时备忘录　上班高峰时期的防晒提示　　很清爽，不太油腻。就是有点贵：★★★（轻柔幼滑，自然透明）更多肌肤问题欢迎您到<a title="http，看来干性用还是不错的。——爱军儿　　涂上很明显就是感觉变白了，不过有人说不太自然，管他呢，我喜欢就行。——桑小脉　　　　　　　　　 推荐：今夏我做主防晒美颜新攻略　今夏护肤新点 粉妆亦防晒新碧代言人林心如　　四，都黑了，而且又没有美白的效果，也许是我太黑了。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　——桑小脉　　三、欧珀莱AUPRES 完美防晒精华液SPF30+PA+++欧珀莱新代言人赵薇　　防晒效果：★★★　　清爽度：★★★　　清爽度：★★★★　　吸收程度，但是能用很久。——爱军儿　　兰寇柔晰防晒，很多mm说好、新碧SUNPLAY 抗晒乳液SPF30+PA++　　　防晒效果,UV三个加号的.zhiwo，但是感防晒效果不是很好。小知为你推荐以下防晒霜，效果显著哦。　　一：★★★★　　美化肌肤效果：★★★（色泽柔和）　　推荐：靓肤、均匀）　　推荐://www，30ML 450元左右您好，知我药妆肌肤顾问很高兴帮助您，但是偶用了觉得很油：★★★（细腻，均匀）　　我是混合性皮肤都感觉有些油腻，不知道其他mm怎么样
看参数选择防护UVA的防晒指数以PA或者PPD表示，防护UVB的防晒系数以SPF表示。PPD指数防护UVA的指数一般以PPD或者PA来表示。PPD是欧美系统采用的指延长皮肤被UVA晒黑时间的倍数。一般肌肤被紫外线UVA照射2小时后，皮肤仍然持续存在的晒黑，使用PPD2的防晒品，可以有效防护UVA长达2小时，以此类推，是最符合实际防止黑斑产生的保护系数。PA是日本系统采用的反映对于UVA晒黑的效果，是以加号的多少来表示： PA+ = PPD 2-4，PA++ = PPD 4-8，PA+++ = PPD&8。也就是说PA+可以防护紫外线UVA2小时至4小时，每多一个加号就以此类推。SPF指数所谓SPF（英文：“Sun Protection Factor”的缩写），即防晒指数。如SPF15是指15倍的防晒强度，假设一个人在没有抹防晒霜的情况下晒15分钟皮肤开始出现红斑，那么抹上SPF15的防晒霜后，可保证她在15分钟×15分钟后才会晒伤皮肤，这里“15”是倍数，一个倍数为15分钟至20分钟。市场上的防晒产品系数从6倍到40倍不等，倍数越大，防晒时间越长，防晒效果越好；但系数高的产品往往含有大量物理或化学防晒剂，对皮肤的刺激较大一些，容易堵塞毛孔，甚至滋生暗疮和粉刺。以前，防晒化妆品的系数越高，质地和触感越是黏腻、不透气，油性皮肤惟恐避之不及。虽然防晒新品的系数日渐偏高，但大部分品牌都很好地消灭了油腻的缺陷，顾客再不必担心不透气。SPF虽然是防晒的重要指标，但并不表示SPF值越高，保护力就越强。例如SPF15有93%的保护能力，而SPF34却只有79%的保护能力，但是，SPF值越大，其通透性越差，会妨碍皮肤的正常分泌与呼吸。根据皮肤医学专家的研究，以东方人的肤质来说，日常防护可选用SPF10～SPF15的防晒品；如果从事游泳、打球等户外休闲活动，SPF20就足以抵抗紫外线的伤害，而不会给肌肤造成负担。 我们在购买防晒产品时，一定要仔细阅读说明，选择适当防晒系数（SPF值）的产品，还要搞清该产品有无防UVA的功能，这样，您才能买到您需要的产品。PA指数另外还有一个指数PA 。PA是1996年日本化妆品工业联合会公布的“UVA防止效果测定法标准”，是目前日系商品中最广被采用的标准，防御效果被区分为三级，即PA+、PA++、PA+++，PA+表示有效、PA++表示相当有效、PA+++表示非常有效。防晒系数PA是测量防晒品对阳光中紫外线UVA的防御能力的检测指数。对于PA值，国际上并无认证标准。
你好天上水00，防晒还是用防晒霜要比啫喱好，还有本人最近正在用高丝的防晒霜感觉还不错。最后祝你越来越漂亮：）
我觉得用防晒液或者啫喱比较好，至少不油。用过曼秀雷敦的水薄防晒，59块的，挺不错的，不油腻而且容易推开，因为一些防晒霜太过厚重涂上去不吸收，脸就像戴了面具一样假。防晒系数即使高也要在出汗后补上，不然就白费了。
试试玛丽艳的吧，我用过的，SPF25的，效果很好。
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【春天运动养生】春天适合什么运动 最适合春季的六种户外运动
【春天运动养生】春天适合什么运动 最适合春季的六种户外运动
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摘要：熬过了秋冬寒冷季节，随着春季气温转暖，越来越多的人们愿意走出家门，活动活动久未运动的身体。春季是一个欣欣向荣的季节，也是一个进行养生运动的好季节。那么，春节适合做哪些运动呢？下面介绍最适合春季的六种户外运动。
【春天运动养生】春天适合什么运动 最适合春季的六种户外运动
伸懒腰是最简单的运动，但好处却不少。经过一夜的睡眠，人们通常会觉得睡眼朦胧，全身懒散无力，这个时候可以伸个懒腰，舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，还可以解乏、醒神。工作学习时如果感到春困来袭，也可以站起来伸伸懒腰，可以加快血液循环，活动全身肌肉关节，祛除睡意，振奋精神。
散步是一种十分有益的运动方式，可以一边游览春季的美景，一边锻炼身体。每天在街头巷尾、公园湖畔走走看看，能够放空身心，消除身体疲劳，还可以促进身体血液循环和肠胃消化。散步应当自然而为，不要流于形式，应当量力而行，切勿过度劳累。
春暖花开的时节正是一起出门游玩的好时候，不仅可以增进家人朋友的感情，还有利于身心健康。年轻的朋友可以进行散步、跑步、打球、登山等活动。中老年人不适宜进行高强度的运动，可以做些舒缓、低消耗的运动，如散步、健身操、旅游、骑自行车等。少年儿童可根据场地、时间、兴趣爱好等选择运动方式，如踢毽、跳绳、跳皮筋、放风筝等。
与散步同理，慢跑也是春季的一项绝佳的运动。慢跑不仅可以改善心肺功能、提高身体代谢能力和机体免疫力，还能降低血脂，延缓衰老等。春季气候宜人，正是进行慢跑的最佳季节，但要注意在跑前做好准备活动，适量而行，跑步最好在上午10点以后，或下午进行慢跑。
可谓是最简单的有氧运动，却能够帮助消耗大量的脂肪，还有助于提高心肺活力、身体敏捷度以及协调能力。
经过一个冬季的束缚，才等到春季的到来，身心也由局促到舒展，春夏季节进行游泳锻炼正是好时候。游泳健身运动是一种全身性的运动，不仅可以有效减肥健身，而且相比慢跑等陆上运动，游泳时在浮力的作用下更不容易损伤身体。
户外运动注意事项
春天晨间气温低、湿度大、雾气重、室内外温差悬殊，故春天锻炼应在太阳升起后再到户外运动为宜。
运动前必须先活动一下腰部与四肢的关节，搓搓手、脸、耳等暴露于外的部位，以促进局部血液循环，防止和避免扭伤、拉伤和冻伤的发生。
有人认为，锻炼就要出汗，而且出汗越多表明锻炼效果越好，其实春天出汗太多不利于健康。身体出汗时毛孔张大，如果没有及时采取保暖措施，很容易受凉感冒或诱发呼吸道疾病。
心、肝、肾等脏器有严重疾患者，须经医生同意后才能进行锻炼，且只适宜进行时间较短、强度较小的运动。
在乍暖还寒的春季，受气温和人体自身因素的影响，身体的肌肉和韧带还都比较僵硬，需要一个阶段的调整，才能适应较大的运动量。因此，初春进行体育运动应以恢复人体的机能水平为目的，注意适度，不能盲目追求运动量。春季锻炼应以动作和缓的慢运动为主，比如散步、慢跑、爬山、放风筝等，多到户外汲取“空气维生素”。
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