抵御疾病，陈昭妃研究表示素食饮食为先－财经频道-齐鲁晚报网
抵御疾病，陈昭妃研究表示素食饮食为先
健康是一个谈及次数最多的命题，它是人生活的根本。健康能使人长命百岁，独享人生的美好滋味，但是一旦身体不健康了，小病还好，如果是大病，比如&癌症&这种，那么它就是一种&祸害&，摧毁你的生活不说，还会令身边的亲朋好友都出现一定程度的心理创伤。
其实要健康也不难，著名的美籍华裔微生物学博士陈昭妃就讲过，健康其实很简单，只要注意几个问题就好，身体不健康无非是生理系统出了问题，被病毒趁虚而入，夺走了你的健康。人体最重要的&自愈&系统，就是免疫系统。健康的免疫系统是世界上最好的&医生&，它可以帮你清除体内的病毒以及大部分&危害&。
既然如此，那么如何提高免疫系统的能力呢?如何才能锻炼出一个强健的体魄呢?
陈昭妃博士在《营养&免疫&长寿》一书中就强调适当摄取营养的问题，营养是什么，书中所说的&营养&是&植物性营养&。什么是植物性营养，简单来说就是植物为了保护自己、延续生命，为了适应环境而进化出的具有保护性的营养物质，也叫植物营养素。陈昭妃博士说，在生活中这种营养素是很常见的。
素食饮食强健免疫系统
美国饮食营养协会建议过：妥善计划的素食饮食(包括纯素食)是有益健康的，能帮助预防和治疗某些疾病。而且美国《医学协会杂志》公布过一项大型研究的结果：素食者比荤食者活得更长久!
为什么会这样?因为素食饮食中的这些植物性营养能赋予人体强健的免疫力，能够增强免疫系统的工作能力，素食者的自然杀手细胞比肉食者的自然杀手细胞具有超过2倍摧毁癌细胞的能力!
植物性饮食者比肉类为主的饮食者含有更低的脂肪，这些植物营养素、抗氧化剂和多糖体对身体极有裨益，更能帮助身体免于自由基的造成的伤害。
素食饮食的其他益处
既然知道素食饮食对身体这么有好处，不仅抗病，还能吞噬有害病菌和摧毁癌细胞，可是素食饮食的好处还不止这么一些，完整的植物性食物具有高度的抗氧化活性，除了能促进免疫系统的功能，对抗癌症，还能预防心血管疾病。
植物性营养确实比肉食更重要，因为植物性食物对心脏具有良好的保护作用，而且&欧洲癌症与营养前瞻性调查&显示，与肉食者相比非肉食者(尤其是纯素食者)罹患高血压的概率明显低很多。
都是因为饮食中摄取越多的完整性植物性食物，其中丰富的抗氧化剂、植物营养素及多糖体，越能帮助降低体内脂肪比例，从而减少许多引起疾病的风险。
总之，身体健康的基础就是要有强健的免疫功能，它是人体自我修复和治疗的机器，摄取完整的植物性营养，就是对它最好的保养，就会越长寿!
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笑谈素食主义
●生活记录——饮食篇&&&
笑谈素食主义
每次只要和朋友一起吃饭，他们都会问我：为什么不吃肉？
“习惯了！”这是我一贯的回答。
其实连自己也说不清到底为什么不吃肉，只知道从有记忆以来就不吃猪肉，我平时的饮食大多以清淡的素食为主。或许真的是前世的一段渊源吧，听母亲说打我出生后，她就为了我不能吃荤，在以后的人生之路上，我也再没有吃荤的纪录。有朋友说我是在追求一种时尚，其实我也不过是顺着自己的心去走罢了，从没有刻意的想要去攀附哪种潮流。
说起素食主义，我想起曾在网上看到的一个素食乐园，一进入那个页面，首先弹出一个对话框，上面写着：慈悲者快乐健康！点击进入后，你的鼠标后面会拖着一个长长的尾巴，写着：南无阿弥陀佛。只这两点，顿时让我感到自豪，原来我平日里一个很随性的生活习惯，竟已经让我成为了一个善人。
其实，在我看来，我并不觉得吃荤的人就有多么残忍，而吃素的人就都是善人。一切都不过是个人生活习惯的一种选择。对我来说，素食已经不仅仅是一种饮食方式了，它更是一种生活态度，是我所追求的一种生活方式。它让我崇尚简单，让我的生活更轻松、也更纯粹。
当然，现在素食作为一种流行趋势也有它的道理。著名营养免疫学家陈昭妃就说过“灵丹妙药其实不在别处，就在菜市场里。”&&还举了一个有意思的例子，说：“其实人本来就是食草动物，因为人的牙齿跟牛、马的是一样的，没有老虎、狼的那种专供吃肉用的獠牙，这充分说明了人是食草动物，不信你可以回家照照镜子看看！”。现在素食主义者越来越多，有人或许是为了时尚，或许是为了健康，但不管怎样，我认为坚持做自己就够了，当然素食者要特别注意合理搭配饮食，当然更重要的是时刻保持好心情！！！&
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。按：在网上读到《2012,生命的契机》，强调的是素食主义。觉得很好，但要做到是很难的,尽量去做总是有益。作为健康教育篇目推荐给朋友们。声明一下：版权不是我的。
动物们有生命，能感觉疼痛,有情感吗？？动物们当然有生命，&也知疼痛。否则，为什么我们会说，杀死一头牛，杀死一头猪，杀死一只鸡，杀死一只鸭，杀死一只鹅，杀死一条鱼...呢。没有生，哪来的死？只不过，为了吃牠们用各种调味料煨出的肉，人们宁愿自欺欺人，选择相信动物们没有生命，不知疼痛，&也没有情感，而对牠们的痛苦视而不见。
也有人承认动物有生命，知疼痛，但不承认动物有情感，借口是动物不讲人语，&我们感受不到牠们的情感。那么，你见过小羊落泪吗？听见过母牛悲伤绝望的哭喊吗？她刚刚出生的孩子被人类强行带走，不许喂奶，就是因为她的奶要给我们人类来喝。动物们和人类一样，在同亲人分离的生死关头，真的会哭。动物是有情感的。
还有人，即便知道动物们有生命，知疼痛，有情感，但找借口说人类天生是肉食动物，或杂食动物，不吃肉没有营养，给杀生制造借口。对这些人，请查看以下事实：一旦病人被检查出有心脏，脑血管方面的疾病，医生们会马上众口一词的建议病人少吃肉或戒肉。&如果说人类早期在恶劣的自然环境中因土地贫瘠而歉收豆谷，而不得已杀生，吃一些肉来生存下去，现在这种背景已不再存在。豆谷果蔬足以提供人类健康和营养。人类的肠道和草食动物一样，长长的，而肉食动物，&如狮，虎，肠子很短，方便牠们尽快将腐肉残渣排出体外。肉会在人类肠内待很长时间不被消化，排不出来，发生病变，产生肥胖症，心脏病，肾病，糖尿病，癌症等。人手适合于采摘蔬菜，豆谷，水果和坚果，人类没有锋利的爪子，赤手情况下很难追赶猎杀动物，也根本无法象狮，虎一样，用牙撕裂动物并生吞。人类所谓的“犬齿”方便人类嚼磨粗硬的植物，坚果，但同动物的利齿根本就没有可比性。当人类使用小聪明和暴力使动物就范，杀死动物吃肉时，牠们最终也杀死我们，因为牠们肉中的胆固醇和饱和脂肪根本不是为天生的草食动物--人类，所准备的。
还有人说，我们赤手空拳虽打不过动物，但我们有头脑，有工具，有武器，我们是高等动物，万物之灵。既然我们是高等动物，万物之灵，那么，为什么不把我们的聪明才智用在善的方面，做一个高尚和高贵的地球管理者和监护人，反而把头脑用在贪吃和欺侮，残害动物上呢--这难道是一个万物之灵所应该做的吗？
也有人说，不多吃，只吃一点肉，荤素搭配，营养健全。以美国为例，肉类工业是由四五个大公司垄断控制的。为了提高产量，降低成本，现代化的饲养方式，已把动物变成不让走动，只能在尺寸之地眨眼，呼吸，发呆，排泄的活囚犯，活死物。行尸走肉还可走路，养殖场的动物连走路的权利都被剥夺了。牠们活着时被注射和喂食各种激素，兴奋剂，生长剂，镇静剂，化学饲料，被杀死制成食品后，还被添加防腐剂，发色剂，色素和硝酸盐。硝酸盐同肉制品中的胺产生化学反应，会产生致癌物--硝胺。吃了这些化学物质，哪有营养健康可言。中国的肉类工业化学品的使用，比美国有过之而无不及。
又有人会说，吃有机，放养动物的肉会安全些吧？即使在英美这样发达的国家，所谓有机，放养动物的概念都是一个灰色地带。法制不健全，容易被钻空子。举例说，放养鸡场，听上去好听，实际情况很可能就是，几千只鸡挤来挤去，磨肩擦踵，禁锢在一个有棚的大仓库里，根本不是你所想象中的青草地和农田。即便是真正放养的动物生命，我们也可在豆谷果蔬中找到牠们的营养替代品。再说，给猪听音乐，喝啤酒，按摩，证明你已经在把牠当成一个有感觉有情感的生命来对待了，难道只是为了贪吃和口味，你真就那么忍心和狠心，而杀死一个活蹦乱跳的生命吗？
还有人说，现在的世界，饥饿，疾病和战争肆虐，有那么多孩子饿死，为什么不多关心一下人类，反而去关心动物？因为吃肉正是人类一切罪恶和苦难的根源。只有敬畏生命，关怀动物，尤其是那些比人类还弱的动物，人类本身才有希望。为了生产一磅（九两）肉，所需的粮食，水，能源，足够十几个素食者生活十几天，&多吃肉比多开车还更浪费能源。不吃肉，会有更多的土地和能源被用来种豆谷果蔬，会有更多的孩子不再饿死。不吃肉，少浪费能源，国家和地区之间就会减少为争夺能源而产生的战争。肉食使人产生浊气，蛮气和杀气，&大文豪托尔斯泰早在百年前就说过：“哪里有屠宰场，哪里就有战场。”肉食，是心脏病，高血压，糖尿病，肾病，中风，前列腺癌，乳癌等的元凶之一。即使瘦肉中的隐形脂肪也可高达28%，&肉食属酸性，可使人记忆力衰退，思维能力下降，迟钝，嗜睡，免疫力下降，对大脑和身体都不利。而素食多属碱性食品，合理搭配的素食让人体力充沛，思维敏捷，头脑清晰，温和良善，生清气，雅气和爱心。“静而能安，安而能定，定而能慧，慧而能悟，悟而能得。”爱因斯坦把他的智慧和聪明归功于素食：“素食，可以让智慧不被蒙蔽。”
古今中外，素食菁英不胜枚举。孔子，老子，庄子，梁武帝，柏拉图，达芬奇，达尔文，，林肯，富兰克林，泰戈尔，托尔斯泰，爱迪生，牛顿，甘地，爱因斯坦，肖伯纳，珍古得，昂山苏姬。。。当今哲人，各国元首，明星名人由于健康和爱心，也纷纷加入到茹素的高贵行列，飞人刘易斯，美国前总统克林顿，女儿Chelsea&Clinton,&总统奥巴马一家，营养免疫学专家陈昭妃博士，拳王泰森，演员Dustin.Hoffman,Tobey&Maquire(蜘蛛侠主演），Christian&Bale(蝙蝠侠主演），Natalie&Portman，李连杰，张学友，陈冲，王菲，赵薇，刘涛...,从一英国威廉王子和凯特婚礼开始，素食婚宴，素食寿宴风行全球，2011年奥巴马一家访问养牛肉食大国巴西，请求对方提供全素食单...真相被认知需三个阶段：疑惑，反对，承认。仅仅在短短的几百年里，奴隶制被取消；妇女有了投票权，可见，传统和习俗，并不见得完全是正确的的。圣雄甘地预言：“当心灵发展到一定程度时，人类将不再为了满足口欲而残害动物。”未来是属于有健康身体，有清晰智慧头脑，有同情心和同理心的素食宝宝的。
2012，&为你自己立下保证，为了你自己，为了后代，为了动物生命，为了地球，你能做的最基本的，就是素食。
吃素，救自己。
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绿色自然疗法防癌新方法断肉吃素
绿色自然疗法防癌新方法断肉吃素‘我得到了癌症，该怎么办？’ ‘我周遭的亲友很多人得到了癌症，我也十分恐惧自己会得到癌症，该怎么办？’ 谈到癌症， 几乎是迈向二十一世纪所有人类共同的梦魇， 从十大死亡原因一直高居榜首以外， 癌症的发病率（一生中得癌的机会）也从十几年前每四人中有一人，变成每三人中有一人到 现在美国的报告更显示每二人中有一人会得到癌症。 （见《还我健康》雷久南博士序琉璃光出 版社出版）癌症威胁人类的健康与生命几乎已经到了猖獗的地步了。同时我们每一个人也无 法置身度外，必须正视癌症的可怕，及早准备，及早预防，以免遭受癌症病魔的侵袭。 这本 ‘防癌手册’ 是收录了书籍报章杂志中有关癌症治疗与预防的一些珍贵文章所集结而成， 由医师、医学博士、营养学家、教授、研究人员从各种专业的角度来分析探讨癌症形成的原 因与治疗的方向。这么多专家学者所得到共同的结论是―治疗与预防癌症最根本的方法就是改变饮食，断肉吃素。譬如说一个人中毒，光靠医师开的药物解毒，自己却每天仍在吸毒，这种病人永远好不了。 同样的道理，再高明的医师，再昂贵的药物，如果癌症病人不能改变饮食，每天仍大鱼大肉 吃进一大堆致癌毒素，癌症是不可能根治的。 希望本书的内容能让阅过的读者觉悟到，原来自己正是癌症的罪魁祸首，我们每天三餐的食 物正是癌症形成的祸因，明白了癌症的因果，我们也同时恍然大悟，唯有自己才是最好的医 师，赶快断绝肉食，赶快戒杀吃素，自己才有机会转危为安，战胜癌症！ 当然除了‘吃素’以外，治疗癌症还有很多很好的方法，像‘念佛’‘礼忏’‘放生’等等， 、 、 有心的人可以参考这方面的书籍，会有令人意想不到的收获。总言之，因果是绝对不假的， 种什么因得什么果，治疗预防癌症最重要的是自己，自己不觉悟，不断肉吃素，不改过行善， 光是一味找医师吃药物，寻偏方觅草药，求神问鬼，卜卦改运，花再多再多的钱，终究也是 徒然！ 一、防癌的基本观念 养生保健与防癌 国家卫生研究院 长庚医院肿瘤科 赖基铭医师 ‘癌症这个字起源于螃蟹，表示癌症和毒螃蟹一样的可怕、横行无阻。癌症对大多数的人来 说是一种意外的重症，从癌症的生物发展观点来看，我们发现癌症时都已太慢了，所以我们 重点应该是如何早期发现癌症或是在症状未发生前要采行什么方式来预防它的发生。 要谈癌症的预防就要先了解癌症演变的过程。 初期癌症是细胞内的基因（染色体）发生变化， 但是这个变化并非就是癌症，必需经过很长一段时间，大约十至四十年才会变成癌症，因此 我们有很长的时间来预防它的发生。就算小时候基因发生突变，但是之后我们给予良好的调 养，可能就不会变成癌症，这是我们防癌很重要的一个理念。 癌症病变形成的原因和我们遗传、病毒、化学物质、辐射线等都有很大关系。最重要的是和 我们食物中所含有的致癌物质有关。其中大约有七○％的癌症形成是和我们饮食及生活方式 有关，只有三○％是因为遗传、病毒、辐射线等相关。因此只要饮食上做很好的调养就能预 防七○％癌症的发生。 当我们正常的细胞和这些饮食中的致癌因子接触，就会形成癌的初始细胞，可能今天我们吃/forum-85-1.html了不当的饮食，明天或是后天便会产生一大堆的癌症初始细胞。但是它还要再经过十几、二 十年才会形成癌的前期细胞，而变成癌细胞则还要一、二年的时间，我们根本不会察觉这些 身体内的变化。 一旦癌细胞形成到让我们发现，临床上一公分就含有十的九次方的癌细胞，大约十亿个细胞 我们才发现它的存在。大概长到十公分（约十的十二次方的癌细胞）时，我们人就死亡了， 癌细胞也会死亡。所以癌细胞从一个分裂四十次后人就死了，而分裂三十次才被发现，我们 以为很早发现，事实上却已经很晚了。癌细胞最可怕的就是它会到处乱跑，大约到了它有十 的七次方个时，它就会乱跑。因此我们防癌主要是要防止它长到十的七次方个，而不是等长 到十的九次方个时再发现、治疗。 在某些癌症形成时都会有某些症状发生，如皮肤癌、乳癌、鼻咽癌、直肠癌、口腔癌等等， 都有某些先兆，因此定期的健康检查可以帮助我们发现这些症状并且加以治疗，对我们来说 相当重要。 ’ 如何延迟甚至是防止癌症的发生？从前面的报告我们知道从癌的初始细胞变成成熟的癌细胞 需要经过很长的一段时间，在这段时间内我们可以将它诱导分化成良性，而不会变成癌症。 从国外医学研究报导中可以知道，丰富的维化命 A、维他命 C 是很好的抗氧化的东西。胡萝 卜、牛奶、深绿色的蔬菜都含有丰富的维他命 A；大部分蔬菜、水果中，特别是纤维性的蔬 菜里就有丰富的维他命 C，这些是癌症预防中最好的东西。此外就是要少吃脂肪性、油脂含 量高的东西，如油炸类的食物。另外则是东方性的美味―腌制食品也要减少食用。此外要禁 烟，因为大约有三十％的癌症因为抽烟而发生。不嚼槟榔则会减少胃癌、食道癌、口腔癌等 癌症的发生。多喝茶、红茶、绿茶都可以，只要没有事就多喝茶。多吃素，我们不鼓励台湾 传统的宗教素食，而是鼓励采用西方的方式多吃新鲜的蔬菜和水果。除了饮食方面以外，还 有运动。有氧性的运动是一个很好的方式，可以多做做森林浴。多吃新鲜的蔬菜和水果可以 保持细胞内氧的含量，少吃肉类的食品就可以减少细胞内氧的消耗。 人的免疫能力在四十岁以后会逐渐丧失，因此也就容易得到癌症。AIDS 的患者因为免疫机能 完全丧失，故他们特别容易得到癌症。免疫机能的丧失和得癌症有密切的关系，目前增加免 疫机能的东西很多， 许多中药药材都含有这种功能， 如黄耆、灵芝、香茹、草菇、 金针菇等食 用性菇类中都含有调整免疫机能，增强免疫能力的作用。还有目前流行的尿疗法，根据研究 资料显示人体中原本就存在预防癌细胞的物质，只不过大部份都随尿液排出体外。从尿液中 提炼的物质就有分化癌细胞导向良性的作用。但是我并不鼓励大家喝尿，因为虽人体有这些 物质，可是份量上仍嫌不够。 饮食对预防癌症是最重要的，因为它可以改变人细胞内钠和钾的比值，以及分化掉食 物中的致癌因子，如抗氧化性的东西。大蒜就是一个不错的食物，尤其是吃东西方美味的时 候，大蒜可以立即将致癌物质分解掉。维他命 A 可以将癌细胞病变导向良性。而植物中的纤 维可以延缓排便的进行。 饮食改变癌症因子最明显的例子就是胃癌。美国自从二次大战后胃癌大数就逐渐减少，研究 显示原因是因为冰箱的发明使得人们可以将新鲜的食物保存起来， 也保存了食物中维他命 A、 维他命 C 等防癌因子。并且减少人们食用腌渍食品所摄取过多的盐份等，因而减少了胃癌的 发生。 最后再提醒一次，从饮食方面著手防癌，多吃新鲜蔬菜，减少脂肪摄取，不抽烟、不嚼槟榔， 才是预防癌症的最好良方。 对付癌症的总体战 东吴大学副教授 郗磊峰 近几十年来人口增加，科技突飞猛进，导致生态失衡，居住环境中到处充满了危机。我们的/forum-85-1.html空气、水源和土壤受污染；食物过份精制和加工：我们摄取过量的蛋白质和食物：吞服大量 的化学品，我们用的化妆品和家庭电器或医疗器具有的带有致癌性。这一切都与癌的生成有 关，但是它们并不直接造成癌症。它们都是癌症的远因。 这些致癌性物质性质虽异， 都具有一个共同特性： 它们以各种不同的方式夺走了身体中的氧， 因而造成组织缺氧症状，引起细胞病变。 我们都知道，吸烟可以引起肺癌，可是也有许多吸烟者并未发生肺癌，理由何在？一九六○ 年诺贝尔生理医学奖得主贝奈特（SirF.MacfarlaneBurnet） ，因在免疫学方面的成就而获此 荣誉。根据他的理论，正常人体中每日产生大约十万个癌细胞。可是一般人的免疫系统（防 卫机制）都能有效地将这些癌细胞予以破坏。 尼波（H.Nieper）指出，死于非癌症原因病人验尸的统计显示，约有 22％的病人，生前曾得 过恶性肿瘤而未被发现。可见癌细胞的产生是正常生理现象，问题在如何予以有效控制，以 免如脱缰野马，酿成大祸。 答案是保持正常防卫机制。换句话说，保持健康。健康是个总体观念。健康不良的人有个共 同病理现象――组织缺氧。因此，恢复整体健康就是防治癌症的不二法门。 癌症是一种慢性、全身性、退化性、血液性、缺乏性的中毒症。癌症并非一夜之间突然发生。 癌症在表现为肿瘤前，通常已潜伏多年。根据美国凯利医师‘ （Dr.WilliamD.Kelley） ，平均 潜伏期为卅九个月，这就是所谓癌前时期（Precancerous） 。 癌症的病理和其他各种全身、退化性疾病一样。因为个人的宿因不同，有的表现为关节炎， 有的表现为糖尿病，有的表现为癌症。 癌症也是种血液性疾病， 因为癌症患者毫无例 外 都 患 了 碱 血 症 （ alkalosis ）。 根 据 澳 洲 雪 斯 摩 佩 基 医 师 （Dr.EdwardH.Smalpage） ，癌症病人在尿液和血液中有不正常的变异。 癌症是种多元缺乏症。癌症病人普遍缺乏胰酵素，因此无法利用维生素 B17、维生素 A 和其 他疗法的攻击作用，以及白血球的吞噬作用。维生素 B17 是防癌的第二道防线。 根据希罗兹（G.N.Schrauzer） 、希伯格（R.Passwater）等人最近所作的动物实验和临床实验 证明，癌症与硒（Selenium）缺乏具有很高相关关系。这些科学家相信，硒能刺激免疫系统， 以抵抗癌的发育。 根据吉尔森医师（Dr.MaxGerson） ，钾钠失衡是所有慢性病的开始，包括癌症在内。这时钾 在细胞内消失，钠带著水进入细胞内造成水肿和许多官能障碍，这说明了癌症病人的膳食为 什么免盐，并且包括大量新鲜生蔬果的理由，因为生蔬果含有丰富钾质。 因为毒素、不完全消化和排泄作用，癌症患者的重要器官中毒很深。因此，治疗的第一步即 是为身体解毒，特别是肝胆系统。 新鲜蔬果汁禁食疗法可使身体由肾脏、大肠、肺脏、皮肤等器官黏膜排泄毒素。同时，新鲜 蔬果汁含有丰富矿物质、微量元素、酵素和维生素，可以促进腺体代谢功能。 癌症的晚期病理状况――肿瘤并非直接发生，而是各种错综复杂原因造成的自然结果。西德 的艾塞尔医师（Dr.JosefIssel，M.D.）治癌三十余年，治疗病人数逾万，其五年痊愈率 （five-yearcurerate）为 87％，且多数病人就医时已进入癌症末期。他的治癌成就，获得 欧洲各国的极高评价。 艾塞尔深信，肿瘤是一种慢性病演变的结果，病理发生过程分为五个阶段，连续重叠发生。 前三个阶段为潜伏期，肿瘤在第四阶段显示后，癌症方为人认知。 第一阶段为肇因和原发性伤害。出生前和出生后的内在和外来因素造成器官系的伤害，以及 神经、荷尔蒙、排泄、和防卫系的功能紊乱。到了各种功能紊乱时期，即进入第二阶段，其 后，因排毒障碍导致复杂代谢功能的紊乱，发展成各种不同慢性病，这是第三个阶段。 抵抗恶性肿瘤的防卫能力削弱到某一程度时，即会生出恶性瘤。肿瘤的生成有时需要一项引/forum-85-1.html发因素（atriggerfactor） ，或为肉体上的，或为精神上的。肿瘤的数目不一，或为一个，或 为多个。这是第四阶段。 第五阶段则表现出肿瘤的各种征状。局部征状计有疼痛、流血、狭窄（stenosis） 、穿孔等。 一般全身性征状计有贫血、再中毒、体重减轻、恶病质（cachexia）等。 根据上述病理过程，艾塞尔的整体观念，解释为先有“癌病” ，然后发生肿瘤。而一般的局部 观念，则以为是先有肿瘤，后有“癌病” 。 今日传统疗法失败的原因是双重的，第一只治肿瘤而不治疗导致肿瘤的基本原因，自然无法 生效。第二，目前对付肿瘤的手段不但无效并且有害，反而使造成肿瘤的基本原因更形恶化。 抗癌勇士――李丰医师 张翠芬 李丰与淋巴癌 和平共处 30 年 她，台大医学系毕业的高材生， 三十岁不到被宣判罹患癌症， 李丰，这位国内细胞病理权威， 没有被癌症击倒， 走过三十年漫漫抗癌心路， 她没有怨，反而感谢癌症， 让她学会省视人生。 三十年前，当时正在加拿大研究所进修的李丰，被医师诊断罹患恶性淋巴瘤，估计只能再活 半年，那时候她是台大医学系毕业的高材生，三十岁不到，正打算去开创美好人生， ‘癌症’ 击垮她一切梦想与希望；三十年过去了，李丰还活著，走出生命谷底，健康状况也不断在爬 坡，她笑说： ‘我要感谢我的癌症，因为我赚到了，到现在已经多活了六十个半年！ ’ 今年暑假从台大医院退休的病理科医师李丰，是国内细胞病理权威。 被宣判罹癌症 犹如青天霹雳 李丰说，得到癌症，即使治好了，也不表示病人已痊愈，因为抗癌是一辈子的功课，她曾在 显微镜底下观察，一位已治愈的鼻咽癌病人，廿六年来癌症未再发，在他去世后，其鼻咽组 织仍看得到癌细胞，只是癌细胞被正常细胞包著，随时伺机而动。 从发现癌症迄今，李丰已经学会和癌症和平共处。但是，三十年前的癌症宣判，犹如青天霹 雳；那时候，李丰在加拿大当医师，研究所进修课程只剩一年毕业，颈部淋巴结却无缘无故 肿大，经诊断确定是恶性淋巴瘤，面对这个打击，她简直吓呆了，更可悲的是，已论及婚嫁 的男友借故疏远她，医院老板要求她离职.......。 失去所爱、失去工作、失去健康的多重打击，李丰情绪跌到最低点，甚至还想到自杀，她的 癌症经过手术、放疗、化疗，病情时好时坏；一年半以后，她回到国内，获得友情安慰，恢 复工作，还认识了另一半―作家李庆荣，李丰情绪由消极转为积极，虽然颈部肿瘤还像鸭蛋 般大，她学著去接纳它，并修正观念、调整生活作息。 由于长期治疗与服药，李丰身体非常孱弱，治疗后副作用层出不穷，虽然癌症控制住没再发， 却小病大病不断，感冒、带状疱疹、肺结核一个接一个，住院出院像家常便饭。 直到十二年前，她持续发烧住院两周，医院一直以肺结核做治疗，抽血结果却显示她吃了太 多药物而引起中毒性肝炎，肺结核其实是误诊，她躺在病床上深思，平白吃了这么多药，却 惹来一身副作用，她自问，我要因为癌症而死？还是因其他并发症而死？ 练瑜伽吃素礼佛 十年来未曾住院/forum-85-1.html她看到西医的极限，转而寻求其他方法。从那天起，李丰拒绝再当个药罐子，不再吃任何一 颗药丸，包括维他命丸。现在她每天练瑜伽、吃全素、打坐、礼佛，每周和先生去爬爬山， 这十年来没再住过院，连感冒都很少了。 生病之后，李丰开始做的运动是爬山，但有一次爬山摔伤了腰椎，只能坐著轮椅，复健很久， 最后却演变成退化性关节炎，这时她接触到瑜伽。刚开始两年，她只在家中练瑜伽的热身和 拉筋，一般人几个月就可以做到两脚双盘，她足足练了七年才达成，进度虽然慢，健康无形 中却改善了，她知道自己的身体差，所以练得比谁都勤快。 李丰每天只睡六个小时，清晨三、四点就起床，空腹练二个多小时的瑜伽，再打坐一个多小 时。她常说，每天花四个小时做运动，可以换来其他廿小时的全身舒畅，这种投资太值得了； 近几年，她还自创一套礼佛瑜伽，在跪地膜拜时融入瑜伽前弯后仰等动作，既可修心又能健 身。 如同许多癌症病人一样，李丰也尝试过各式各样的民俗疗法、健康食品，但是试过三个月没 效果就马上停止，如今，她什么补品都不吃，只吃全素（不吃蛋、牛奶） ，李丰说，只要是 新鲜的食物，不经加工的蔬果、糙米饭，就是最天然的营养品，她认为，人活得越自然越好， 简单清淡，让她的健康一天比一天好。 癌症病人三处方 多笑积极不生气 原本是急性子，凡事讲求效率的李丰，罹患癌症之后，改变最大的就是‘随时反省自己，学 会放松’ ，李丰给癌症病人三个处方：第一就是要多笑，第二是生活态度要积极，第三是学会 不生气；她自己也是这样一步一步的走过来。 卅年来，她的癌症不曾再发作过，当初那个鸭蛋大的肿瘤，已经萎缩剩下一个小疤。李丰说， 癌症病人要从心态及生活上去改变，学放松、乐观处世，让身体免疫力保持在最好的状态， 她常以自己的例子告诉其他癌症病人： ‘生命长短没办法预测，但生命品质却可以控制’ ，罹 患癌症，让人学会自我反省，重新检视生命，李丰认为，健康必须靠自己，如果能身体力行、 坚持下去，所有疾病都会自动让步！ （摘自中国时报） 癌症可以预防 雷久南博士 癌症对一般人来说，大都认为它是绝症而感到恐惧。在我今天的讲演里，我要用我的所知所 学，贡献大家，说明这是一项误会，请大家改变观念，癌症并非绝症，不但可以治疗，而且 可以预防。但我今天讲的只是预防，因为得了病再治疗，总是麻烦的事。预防的方法，既方 便又容易更省钱，何乐而不为？ 首先我要介绍我现在的工作环境―德州大学安德森医院肿瘤研究所。这所医院的规模，在美 国癌症方面，是数一数二的，它具有治疗、教育和研究三方面的任务。我在一九七七年得到 麻省理工学院博士学位后就在那里工作。我的本行，原是物理化学而非生化，所以我的研究 方向，重点在从生物物理观点出发，与一般同僚的方向颇不相同。我的许多看法，也因我的 所学背景与训练的关系，使我容易接受许多民间自然疗法。 癌症因发生部位不同而有许多不同的名称。简单的说，癌症是指细胞的无限制分裂，能够在 身体其他部位重新建立基地，重新生长。 癌症高居美国十大死因的第二位，仅次于心脏病，其中以肺癌最为普遍，其次是直肠癌和乳 癌。美国的肺癌罹患率，近年有逐渐增加的趋势，尤以女性人数的上升最为显著，这可能是 女性吸烟人数增多之故。 美国人也非常恐惧癌症，因为肺癌的治疗效果，如果以五年存活计算，平均只有百分之十。 我再要强调的是，治疗与不治疗的生存率都差不多。一般人以为美国治癌很进步，这种想法/forum-85-1.html是不确实的。其次是乳腺癌与直肠癌的生存率为百分之五十，而血癌与淋巴腺癌则只有百分 之三。从这些统计看来，可以说，西方的医学还没有解决治癌问题，否则其治疗率数字不应 如此之低。因此使我产生一项推测，可能是研究的方向错误，大家将癌病视为局部或个别疾 病来处理，而忽略了它整体的生物物理观念。 我之所以说癌病可以预防，是基于以下几个不同方向的事实与研究统计资料为依据。 第一、在不同的国家或不同的社会，癌病的发病率不同，这个现象说明癌病不是天然而生， 是随环境不同而有差异的。 第二、癌病的发生率，可因移民而有变化。例如日本人的胃癌本来很普遍，在移民美国之后， 第一代胃癌仍多，但第二代与第三代后，其发病率就与美国人相近，这表示了遗传不是癌病 的主因。因移民而影响到癌病的发生，也证实了癌病是可以预防的。 第三、癌病可以随时间而有所改变。例如美国五十年来胃癌的发生，一直在自然的下降，但 在治疗技术方面，并无特殊的成就。其原因可能与五十年来生活、饮食的改变有关。 第四、由于致癌物质的发现，如果减低致癌物质的污染或产生，就可以达成预防癌病的目的。 例如已知黄麴毒素可以引发肝癌；又知亚硝胺（Nitrosamine）是一种化学致癌物，在胃的消 化过程中形成，证明能致胃癌。我们只要管制了这些致癌物质，自然就能减少癌的发生。 第五、癌病的发展，是可以逆转的。据研究得知，吸烟者得肺癌的机会，是数倍于不吸烟的 人；但如果在戒烟五年或十年以后，其患癌的机会也大大的减低。这是因为停止了侵扰之后， 吸烟者也就恢复了原有的抵抗力。 如何减少致癌机会 雷久南博士 以下是美国国家科学会综合各方研究资料，向美国人士提供如何减少得癌机会的具体建议： 第一、减少脂肪的摄取：美国人的卡洛里有 40％来自脂肪，科学会建议降低为 30％，事实 上仍然比日本人的 10％偏高很多，因为一般人的饮食习惯很难改变，故 30％的建议，是希望 容易达成目标，推行顺利，至少可能减低美国乳癌与直肠癌两种普遍癌症的人数。 第二、多吃蔬菜水果及带麸的谷物（WholeGrain） ：因为它们都含有保护作用的植物荷尔蒙 与维他命 C。前面所提及的是引起癌症的食物，现在所谈的是一些有保护作用的食物。人体 能够排毒， 全靠肝脏的功能， 肝脏进行排毒， 须有各式各样的氧化 （MixedFunctionOxidases） 的参与。植物荷尔蒙能增加的形成。在动物实验中发现，如喂饲致癌食物，而同时给予含 植物荷尔蒙很多的蔬菜，则其患癌机会即降低。植物荷尔蒙在幼嫩的蔬菜中含量特别丰富， 所以能多吃、常吃嫩芽，应对癌症有益处。一般的蔬菜如花菜、包心菜、结球甘蓝等的含量 也很高。植物荷尔蒙还有一项特性，就是较不受加热的影响，在烹熟之后，还是会发生作用。 其次是纤维的保护作用，可以减少排泄物在肠内的停留时间。纤维的来源，多存于五谷、麸 皮及糙米中，此种粗糙食物中，所含的矿物质也多些。在美国曾发现南方土壤中，硒（一种 有防癌作用的矿物质）的含量比北方高，所以癌症患者也比北方低。一般人如果饮食太精， 就会感到矿物质不够，所以提倡吃粗面糙米，是很合乎营养的事情。又豆类中含有的蛋白 抑制剂（ProteaseInhibitor） ，也有保护作用，此物对于由化学药物引起的癌症很有效。实 验中一组用黄豆，另一组用牛奶，结果吃黄豆一组的发癌率比吃牛奶低，即因豆中含有蛋白 抑制剂之故。这也说明了河南林县食道癌特高的原因，因为该县几乎不产黄豆。相反的， 在距该县车程不到四小时的范县，其食道癌患者，大大低于林县，因该地黄豆生产多，县民 经常用黄豆磨粉或浆，混合作饼吃。这是很值得注意的事。 第三、少吃熏肉或盐腌食物：因其在制造过程中常易产生致癌物质，如果一定要吃肉，最好 是吃新鲜的。 第四、减低致癌物的污染：例如在谷物贮藏期中，应该尽量减少黄麴毒素的形成，此物毒性 很强，我们在实验中，只用很少份量，即可引发癌症。 （注：黄麴毒素系黄麴菌及其他真菌之/forum-85-1.html代谢产物，根据台湾糖业公司在 63 及 69 年期的研究，此类真菌在 160℃经一小时或在 121 ℃15 磅压力之下，亦须十五分钟才能杀灭。而其所产之毒素，在更高温度及压力之下，纵将 谷物本身组织与营养物同时破坏，亦不容易破坏它。此毒素一旦进入人体之后，即蓄积在肝 脏中，不易排出，影响肝功能，为肝病形成原因之一。由于本省处于高温多湿状态之下，适 于此类真菌生长繁殖，因此一般谷物，均应尽速干燥贮藏，除减少真菌污染外，亦使其缺乏 繁殖而产生毒素的条件；最好不要贮存过久，及早使用新鲜品。因此，已发霉的花生、黄豆、 玉米及其产品，均不可食用。 ） 第五、继续努力寻找其他的致癌物质，以减少得癌的机会。 第六、减少烟酒的使用：我们只能说吸烟是促成癌症的主要原因之一，我们决不会说凡是吸 烟的人，一定会得癌症。至于我们医院的实际情形是：在肺癌患者当中，90％以上都是有吸 烟习惯的人，其他当然也与空气污染等有关。又吸烟与饮酒常是分不开的，酒能使致癌物易 于溶解，深入皮肤，增加致癌作用。此点我要特别强调，希望能有助于戒烟酒的行动。 防癌良方 罗碧 癌症一直是国人十大死因首位，平均每四人中，就有一人罹癌，偏偏目前治疗癌症技术仍有 及 其限制， 因此预防重于治疗， 如何才能防癌？医师建议， 要注意 ‘生理营养’ ‘心 理营养’ ，包括去除不良生活习惯、多吃低脂及高纤食物、远离刺激物质、保持情绪稳 定及维持固定运动习惯等。 台大医院外科部主治医师林明灿指出， 根据目前医学研究发现， 许多致癌因子是可以预防的， 像日本已渐渐将癌症归类于生活习惯不良的疾病，所谓生活习惯不良包括，饮食不当、吸烟 及喝酒。 目前科学上已经知道饮食与癌症有关的部分有， （一）食用低脂肪食物，多吃富含纤维素的食 物，可以降低罹患乳癌及结肠癌的机率； （二）吃富含维生素 A 或胡萝卜素的饮食有助于预防 肺癌、膀胱癌、食道癌、咽喉癌等有关癌症； （三）多吃富含维生素 C 的食物，可以预防胃癌、 食道癌等有关癌症； （四）常吃黄录色十字花菜类食物，有助于防癌； （五）不吃高度腌渍或 加工食物，以减少胃癌的发生； （六）不吃发霉的食物，因为像黄麴毒素等有害物质，与肝癌 的发生有关； （七）不要吸烟，也不要喝酒，因为吸烟、酗酒都使罹患肝癌、食道癌、胃癌的 机率大为增加。 林明灿医师也提醒民众注意，防癌除了要注重‘生理营养’外，也要注意‘心理营养’ ，也就 是要保持情绪平稳。动物实验显示，暴露在噪音、强光、监禁及电极环境下，产生的生理变 化，会造成胸腺萎缩，而胸腺是人体兔疫系统中，防止感染及罹癌的重要器官，一旦萎缩， 发生癌症的机会就大增。 此外，也有科学研究显示，某些心理特质有助于病患复元健康，其中脑内荷尔蒙（β― ENDORPHINE） ，在心理层面有重要影响，而我们心灵就是一个坚强丰富的药局，可以不断的制 造强力药物，使身体健康。而心灵创伤常是导致一个人丧失求生意志及斗志，疾病缠身的重 要因素。 运动对于防癌也有重大影响，国外研究发现，平均每三名美国人中，就有一人罹癌，但是每 七名爱好运动的美国人中，才有一人得到癌症。运动的好处很多，包括供应组织氧气，使偏 好无氧状态的癌细胞难以生存。运动也有助于血糖稳定，改善免疫功能。 人类是属于运动的动物，所以不活动就是一种异常，让氧化作用低落，而新陈代谢不平衡正 是引发癌症的重要原因之一。因此无论如何都应尽量养成每天‘动一动’的习惯。即使万一 不幸发现罹患癌症，也应勇敢面对现实，积极抗癌，同时改正不良的生活习惯，及保持心情 愉快，都有助于癌症的治疗及防止手术后的再发，使生活品质更好。 二、饮食是防癌长寿最大的关键/forum-85-1.html世界上最长及最短的平均寿命 在我们人类历史中，百分之九十九点九九九的习惯认为，吃所有我可找到，所种植、所杀猎 或所畜养的东西，但是，什么才是最理想的饮食？不同的饮食可能会对健康造成什么样的后 果？这些问题从来未曾被深入探讨过。像这样的问题，在以前是连想都不可能去想的。 但是第二次世界大战后，科学家们首次广泛地收集并编纂全世界各种饮食习惯与健康有关联 性的统计资料。 这些资料中，一个不断出现的事实就是，大量肉食与短寿之间强而 心有力的相互关系。爱斯基摩人、拉布兰岛人（Laplanders，译者按：居 住在北欧之一地区，包括挪威、瑞典、芬兰之北部及前苏联的可拉半岛之人民） 、格林兰人岛 人、克基族人（RussianKurgitribes） ，这些人口很显著地，有最高的肉类消耗量，同时平均 寿命亦为最短―通常只有三十岁。 另外又发现了这些地区艰苦的气候并非造成短寿的唯一因素，其他也住在严厉的气候中但因 很少吃肉或完全以素食维生的民族，却有世界最高的平均寿命。举例来说，在世界性的健康 统计资料中发现：为数不少的白俄人、尤克坦印地安人（YucatanIndians） ，东印度托达 （EastIndianTodas） ，以及巴基斯坦宏萨克特人（PakistanHunzakuts） ，都有高达九十至一 ○○岁的平均寿龄。 美国有全世界最先进的医学技术，还具有最温和的气候，美国肉类及动物类食品的消耗量却 跻身世界最高消耗量国家当中，平均寿命成了先进工业国家中最低的。 世界上寿命最长的几个文化种族：居住在厄瓜多尔安地斯山的维康巴斯人（Vilcambas） ，居 住在前苏联黑海地区的爱布克逊人 （Abknasians） 还有居住在北巴基斯坦喜马拉亚山的宏萨 ， 人（Hunazs） 。虽然这些种族分散在地球上不同的各个角落，研究人员却在他们的饮食习惯中 发现了一个‘令人震惊的雷同处’ ，这三个种族全是素食或非常接近素食。宏萨人在这三个种 族当中为数最多，他们几乎不吃动物类食品，肉类及奶类品加起只占他们所食卡洛里的百分 之一点五。 让曾经实地访问过这些种族的研究人员惊异的是，这些人不但活得长命，活得充满活动，而 且没有迹象显示他们患有困扰美国这个国家老人的退化性疾病。 ‘他们一直工作，游玩到八十岁，甚至超过，大多数人到百岁生日时还非常活跃，退休一事 是未曾听说的。因为他们的饮食不含过量的蛋白质，造成他们紧实曲线的身形以及比较缓慢 的生长过程。这些边远地区的老人家们因为年龄与智慧的累积，而生理的退化又有限，他们 对社会有很独特的贡献，而且很受人尊崇。 ’ （摘自新世纪饮食） 素食与长寿 傅益永 健康，是自古以来人们追求的目标； ‘福如东海，寿比南山’ ，也是人们祝贺亲友生日的习惯 用语。但人类平均寿命至今最高的国家还是只有七十多岁，离理想很远。所以对于世界三处 长寿地区，人们都有很浓厚的兴趣。日本电视台特别花费钜资，组团前往调查，制成两小时 的节目，于前年（西元一九八二年）播出两次，妙趣横生，令人叫绝。陈恒嘉先生译有‘神 秘的长寿村’一文，曾在联合报刊载多日。这三处地区是：巴基斯坦的芬扎（或译芬芝） 、苏 联的高加索与南美厄瓜多尔的毕路卡邦巴。三个地区内一百岁以上的人瑞，多如牛毛，最高 者达一百卅多岁。老人中多的是到一百一十多岁还能骑在马鞍上奔驰，身体矫健。记者们就 采访所得，归纳他们长寿的原因，共有三项：除了勤勉的劳动与家族 的敬爱两项之外，主要在于粗茶淡饭， 而不是 精美食物。 照营养学者的分析，毕村人每日摄取的热量，不会超过一千两百卡洛里， 而他们并没有营养失调的现象。据苏联老人研究所裘莫达夫博士的分析结果；这些食物绝无/forum-85-1.html人工添加物；他们都吃新鲜植物食物，不摄取动物性脂肪；都是低热能食物；充分摄取了活 性乳酸；几乎不吃盐与糖。 另外还有一本书‘芬芝―长寿不老之国’ 。详述芬芝的交通、文物、风土、习俗；其中对食物 的种类做法介绍更为详尽。约在五十年前，美国一位外科医师罗伯?麦加里逊博士，曾在他 的研究报告写有下面的话： ‘这是我实际经验的事，那就是住于印度极北的芬芝人民。他们的 寿命非常之长；我虽和他们一起住过七年之久，其间，患病的人几乎全没有。凡到我处求医 者，只有基于老龄所引起的白内障给除去、粒状脸的整形手术，这些都是和饮食全没有关系 的疾病治疗。 ’博士又在一九二五年的论文中说： ‘西库族、巴丹族及其他喜马拉雅的种族， 虽身体很好，也有忍耐力，可是，和芬芝人比起来，到底不可同日而言。 ’博士于一九二七年 被任命为某研究协会的印度营养研究所所长。他分别用芬芝人的普通食物与印度人的食物饲 养成千的白鼠作试验。经过二十七个月后作检查，芬芝一组的白鼠，都没有生过病，夭折的 也没有。用显微镜检查杀后的尸体，也没有隐藏的疾病。但印度饭食一组，即用白米及调味 料与所饲的白鼠，环境虽和前组一样好，但种种疾病如溃疡、肿疮、坏牙、贫血、皮肤病、 心脏病、肾脏衰弱，及多数的胃肠病，都因饮食的不同，陆续发生。有趣的是，芬芝地方没 有犯罪，所以没有军警和监狱；没有商业买卖，只有以物易物，所以没有货币，也没有银行。 一度传说首都附近有金矿，反使国王虚惊一场，因为假定成为事实，他认为将因此引起抢夺 骚扰，会使他们的平静幸福生活面临末日。他们终身勤劳，认为‘退休而不去做事，对于生 命来说，退休就是敌人。‘人们只因相信衰老为不可避免，所以就会衰老下去。把自然给人 ’ 们创出来的细胞，以自己的想法来曲解，致和自然的意图违背了。 ’书中既有丰富的健康长寿 食物资料，又有许多科学隽永的智慧叙述，幽默、轻松、有趣，全书对素食、老年、消闲及 追求真理者，都是一本好书。 （摘自素食生食与健康） 长寿―饮食是关键 多吃蔬菜等碱性食物，少吃肉类等酸性食物，再配合运动、晒太阳可避免骨质疏松症。 花莲门诺医院骨科主任蔡庆丰指出，各民族的饮食习惯与他们的寿命、健康密切关系。像爱 斯基摩人，以及北欧的拉布兰岛人、格林兰岛人、克基族人都是全世界消耗肉量最高的民族， 而他们的平均寿命也最短，通常只有卅岁。 分析爱斯基摩人的饮食可以发现，他们所吃的食物是全世界含蛋白质及钙最高的，相对的， 他们罹患骨质疏松的比例也是全世界最高。蔡庆丰主任表示，这是因为蛋白质是属于酸性类 食物，换句话说，肉类是酸性食物，而人体的体液则是碱性，如果摄食太多肉类，就必须从 身体骨骼中释出钙质，而中和食入的酸，使身体维持在微碱状态。如果骨骼中的钙质释出太 多，身体缺钙的话，便会发生骨质疏松。 世界上寿命最长的几个种族如， 厄瓜多尔安地斯山区的维康巴斯人、 黑海地区的爱布克逊人， 以及北巴基斯坦喜马拉雅山的宏萨人，他们的寿命高达九十至一百岁。研究人员发现，长寿 的秘诀在于素食，或非常接近素食。他们不但活得长命，且健康情形非常良好，他们一直工 作、游玩到八十岁，甚至还超过八十岁。 再看非洲班图族妇女的饮食，只有极低的蛋白质及钙，很多人生了九个孩子，每个孩子也都 喂二年母奶，但是妈妈却没有缺钙的现象，也很少骨折，就是因为她们的饮食中，多吃碱性 物质，像蔬菜就是属于碱性食物。 在美国六十五岁的人口中，女性素食者的平均骨质流失率是十八％，但是女性肉食者的平均 骨质流失却高达卅五％，将近一倍之多。不过蔡主任也提醒民众注意，吃素食并非每餐都吃 豆制品。吃过多的豆制品也会增加身体负担，发生痛风等疾病。健康的素食主张应是尽 量生食可以吃的蔬菜，以免蔬菜在烹煮过程中，大量流失维生素等营养 成分。/forum-85-1.html（摘自自由时报） 防癌，少碰脂肪酒精 纤维、蔬果，让你远离坏因子。 台北荣总内科部肿瘤科 主治医师谢瑞坤 您所吃的食物决定了您发生癌症的机会大小！ 癌症的发生似乎无人能免，但过去数十年来的研究的确显示我们可经由生活习惯的改变来减 少数种癌症的发生。 人们已知不抽烟可减少癌症的发生， 而避免日晒则可减少皮肤癌的发生。 美国国家癌症研究所则根据众多相关研究推断，只要我们能有一健康的饮食习惯即可大大减 少癌症的发生。 食物与癌症发生之间的关系错综复杂，坊间也充斥著各式各样互相矛盾的所谓饮食抗癌及防 癌理论而使人无所适从。食物与癌症二者之间确实因果关系的证据，虽然还未能完全确定， 但由目前已有的各项研究显示，服用特定类的食物确与某些癌症的发生有关。 截至目前为止，大多数癌症的确实发生原因仍未确定。但人们已知，遗传的因素确实使某些 人有较高的癌症发生率。大多数癌症的发生较可能是由饮食、生活习惯及所居住环境三者间 交互因素所引致的。譬如常见的癌症如肺癌、乳癌、摄护腺癌、大肠及直肠癌等。这些癌症 的发生与饮食的关系已有多种研究。 脂肪：食物中的脂肪可藉由刺激异常细胞的分裂来促进癌症的发生。有些脂质比较容易产生 会破坏细胞的自由基或有毒分子。这些自由基的破坏若超过人体自然的保护机制，则可因而 导致包括癌症等各种疾病的发生。 脂肪与癌症发生的关系，最显著的就是大肠直肠癌。食物中与大肠癌发生机率最有关系就是 红肉类，如猪、牛及羊肉。这也是美式饮食中脂肪的主要来源。脂肪由于其高热量因此也易 引致肥胖症，体重过重则已知与子宫内膜癌、大肠直肠癌及乳癌的发生率有关。 酒精：每日喝酒会增加罹患口腔癌、咽喉癌、食道癌与肝癌的机会。饮酒也有报告可能增加 了乳癌的发生率。酒精是否为直接的致癌因素，或只是一种辅助因子来加强其他致癌物质的 致癌效果，目前仍未确定。另外，酗酒者也可因某种营养素的缺乏而间接地增加罹患癌症的 机会。 纤维素：纤维素已知与大肠癌的发生有关，但确实机转仍不明确。纤维素会增快消化后食物 通过肠道的速度。这可减少肠壁与食物在整个消化过程产生可能致癌分子的接触，进而减少 了癌症的发生。高纤维的食物如蔬菜等，通常也是低脂同时又富含许多其他养分。这特性也 可能是许多研究显示，高纤低癌症发生率的原因。 水果与蔬菜：这两类食物是目前在减少各种癌症的发生方面效果最为确定者。水果与蔬菜中 所含的养分、纤维素及其他的化学物质可能都有关。抗氧化物如维生素 C 及 E 与胡萝卜素可 减少因自由基所导致的细胞破坏，维生素 B 群及叶酸则可以抑制正常细胞转型为恶性细胞的 过程。水果与蔬菜中几乎不含任何脂肪，同时又含大量的纤维素，这又有助减少癌症的发生。 另外，水果与蔬菜也被发现有数种特殊的植物性化学物质，具有抑制癌细胞生长的效果。 自然健康的饮食 雷久南博士 当二十世纪进入最后十年的阶段，我们回顾这一百年以来，人类文明对整个地球，可以说是 史无前例的急速破坏。从空气污染引起北极上空臭氧层破洞、水源土壤的污染流失、和原始 森林的砍伐，已使成千上万的动植物在地球上绝迹。而以地球为家的人类，不但糟蹋了自己 的家，也受到了应得的报应：一切天灾人祸源源不断，地球某些地方的连年水灾、干旱；杀 人不眨眼的心脏病、癌症、爱滋病和慢性病如糖尿病、风湿病等都大幅度的增加。 为什么这一世纪会变成这样？这完全要归咎于一知半解的科技进展及人类自私心力量的结合/forum-85-1.html所造成。何谓一知半解的科技？十九世纪科学的进展是二十世纪的基础，也是牛顿物理学的 世界。牛顿物理学将宇宙机械化，强调整体是由个体所组成。产生的影响是：一种局部性的 看法，视大自然为‘可利用的资源’ ，尽其所能的加以利用和控制，无视于整体同生共灭的生 命关联。好像制造汽车的商人，只想到要让车子走得又快又远，而没有顾虑所排放的废气， 对整个大自然所造成的影响，农业专家只想到蔬采要收成快、产量多，于是大量使用化肥、 农药，而没有想到对土壤和自然生态平衡的破坏，和对人体健康的破坏。 一般人的饮食，因经济改善而大量的食用牛肉、猪肉、鸡肉以贪图口腹之欲，没有去想到这 些对地球水土、人体及牛羊猪鸡本身所造成的伤害。大量摄取肉食的结果，直接浪费能源， 因为维持肉食者生存所需要的土地是维持素食者的六倍； 间接造成地球的污染和森林的破坏， 畜牧业影响所及是表土的流失和水源的污染。再者，肉食也是个人体内污染的主要原因，因 为污染而引起的慢性病，近百年来正急速的增加著，如心脏病、癌症等等。由此可知，个人 和地球的命运，是息息相关密不可分。 营养上有个最大的误解――大家都认为肉类是蛋白质的最好来源，牛奶是钙的最佳来源。不 吃肉担心蛋白质不足，不喝牛奶则担心缺钙，这就是所谓的‘一知半解’的例子。如果肉是 蛋白质最好的来源，那么，地球上 90％的动物吃草和树叶，它们的蛋白质又从那里来呢？ 一九六五年左右，德国 MAXPLANCH 科研中心报导：绿色植物蛋白质的品质很高，高过肉和蛋。 平常人只要热量够，蛋白质一定够。美国杂食者（植物性、动物性食物都摄取）的蛋白质摄 取量是人体所需的三倍以上；完全不食动物性食物的人，蛋白质摄取量仍然是人体所需的二 倍。而且组成蛋白质的八种基本氨基酸，有两种遇热就会分解。而肉类大都必须煮熟之后才 吃，可知肉类的蛋白质真正能被人体所利用的价值是微乎其微。 另外，过多的蛋白质，会造成体内钙的流失，这是造成骨骼松软的原因。据统计美国 65 岁的 女性，平均骨骼流失 35％，而同年龄的素食者仅流失 18％。爱斯基摩人钙的摄取量是全世界 最高的，但是因为蛋白质摄取量也非常高，所以骨骼松软症居全世界之首；非洲人 BANTU 女 性，钙的摄取是美国人的一半，但因蛋白质摄取也低，而少有骨骼松软的问题。由此可见， 想从牛奶获得钙质是不理想的，因为牛奶中蛋白质含量高，反而使钙质流失。那么该从那里 摄取钙质呢？深绿色的根菜类，如红萝卜、芝麻、葵瓜子等，钙的含量都很高，其中红萝卜 汁的含钙量与人奶相近。 据美国国家癌症中心所发表的一篇报告，对美国人减少得癌机会的一些建议包括：减少脂肪 的摄取、增加纤维量和新鲜蔬果的食用。因为蔬果中含有丰富的维他命 A、C、E 和碘，以及 植物荷尔蒙，这些都有助于预防各种癌症。植物荷尔蒙在幼嫩的蔬菜中，含量特别丰富。一 般的蔬菜如花菜、包心菜、结球甘蓝等含量也很高。植物荷尔蒙比较不受加热的影响，有加 强肝脏排毒的功能。 人类自然的饮食是五谷杂粮、蔬果、豆类、种子、坚果等天然食物，这可从人类无爪的手和 较弱的颚、唾液的酸度，和肠子长于背脊骨的七倍看出。因此，当人类遵行自然规则饮食时， 身体能健康长寿，若违反自然，则多病短命，近年来医学研究更是证实这一点。总之，人类 如果可以戒除吃肉的习惯，对于促进人类健康的影响，远超过其他医学的新发现。例如，美 国男士肉食者死于心脏病的机率是 50％，改吃素食则降为 4％，可见素食者得癌症的机会大 大少于肉食者。已经有病的人，不管是心脏病、癌症等，若改吃五谷杂粮、蔬果、豆类、种 子后，病情都能改善。 此外，素食要自然、清淡，才能充份受益，食物来源以无农药，以有机肥料种植者为佳。调 理过程中要避免过量的油、盐等调味品的附加。而且有一部份食物，应该生食。因食物的营 养成份中，如蛋白质、酵素、维他命等，在加工、加热过程中都会被破坏。尤其中国人一般 都没有吃新鲜沙拉的习惯，而中国人得胃癌的病例远超过西方人。引起胃癌的致癌物――亚 硝胺是硝酸盐和蛋白质在胃里所形成，而维他命 C 可以阻止这些致癌物的形成。为了防癌，/forum-85-1.html应该每餐多吃些维他命 C 丰富的生菜沙拉。 食用季节性并且是土生土长的蔬菜水果，是最经济也是最合于健康原则。冬天和夏天的饮食 应该有所不同，不仅可以减少农药的食用，同时还能使身体冬暖夏凉。在传统习惯上是冬天 喝红豆汤，夏天喝绿豆汤，这是千年来的养生经验。 季节性食物与食物的暖寒性分类有关：夏天太阳高照天气热，因此收割的食物属寒性，能驱 热；而秋天冬天收获的食物则属暖性，能保暖身体。 台湾四季不分明，只有冷天、热天之别，冷天可多吃温性食物，热天则可多吃凉性食物。温 凉的区分可以中国传统医学或现代科学去分别。 西方有句话说：早上吃得像国王；中午像王子；晚上像乞丐。早上掌握一天中的情绪和精力， 因此要吃营养且又容易消化的食物；白天消化能力较强，高蛋白质的食物及生长于地面上的 花果叶食物较适合；晚餐近睡眠时间不宜吃太饱、太丰富，宜食简单，以根类为主的食物。 这是三餐饮食的健康原则。 （摘自大大自然健康食谱） 三、酸性血质是癌细胞的温床酸性血质是癌细胞的温床营养学家认为癌症是血液呈酸性反应时才开始发作，换言之，如果人体血液保持碱性反应， 则不易生癌；亦即癌细胞易于繁殖的对象，是偏食肉类，蛋类、海产类酸性食品者，所以癌 症患者如能将体内的酸性血液性质改变，在饮食上多摄取蔬菜、水果等碱性食物使血液变为 碱性，则癌细胞在营养失调下即可抑制其繁殖，如此再配合药物的治疗，癌细胞在衰弱不振 之下便易于扑灭。一般人常以为炖鸡、鸭、红蟹、龙虾等动物性食品可滋补患者虚弱的身体， 殊不知这些食品会使患者血液成为酸性，而使癌细胞更加茁壮繁殖，真可谓是‘爱之适足以 害之’呢！有些忽略这种原理的医师，在讲求癌症患者的营养，愈是进补鱼、肉等酸性食物 愈是丰腴了癌细胞的繁殖，因此，常被认为有效的药物却不能将癌有效的控制或扑灭，此即 是原因之一。 （摘自防癌养生长寿的秘诀） 防癌、抗癌的饮食―蔬食 癌细胞易于繁殖的对象是偏食肉，卵及酸性食品的患者。圣经中的记载，当巴比伦国王奈布 喀奈撒，苦于病魔时，由神的指示，乃如牛吃青草般地尽量服食蔬菜而得痊愈。美国神学博 士安娜?维格毛亚女士，由这段圣经的启示而开始研究野草。她发现小麦的青苗中含有很多 的营养素，乃用麦苗作成青草汁，令严重的癌症患者每天饮用四杯，竟出现奇迹，使病自行 痊愈。她曾作过这种医疗发表，按麦苗中并不含有什么治癌剂，而是将肉食停止，给与这种 偏碱性并含有丰富维他命的草汁，使血液由酸性变为碱性，这样即可阻止癌细胞的繁殖。 （摘自防癌养生长寿的秘诀） 素食与血质 牛尾盛保博士担任了三个医院的院长， 院务已经够忙， 但是平均每星期还要作四次学术演讲， 此外又要临诊、研究、写文章，真是比政坛要人还忙。据他道出精力始终如涌泉的秘诀，就 在他这五年来实行积极性素食。当七年前牛尾盛保博士担任日本国立东京第一病院内科研究 医师时，代表日本医界前去欧洲参加国际医学会议后，考察欧美各国人民的饮食生活，发觉 他们已由肉食主义进步到素食主义了。回国后便提倡素食，并创办研究所及疗养院，专为最 需要营养的肺结核病人设计并供应素食 （住院疗养的患者完全素食） 结果病人都获得优于动 ， 物性食物的营养，而无肉食之弊。 有种叫‘胎儿性赤芽球症’的可怕病症，是刚生下来的婴儿，因血型特殊，如不马上设法救 治，红血球便迅速的不断遭受破坏，终至死亡。救治的方法是用健康人的血液，来把这个婴/forum-85-1.html儿的血液全部换掉。好吃肉的人，血液也可以说是和这种婴儿相似。肉食带给人的大害之一， 就是对血液方面的害处。因为我们吃了太多动物性食物时，血液就变得含有多量对身体有大 害的毒素，就把血的‘质’变坏了。这样一来，血液本来的功能就受到严重的妨碍而不能充 分发挥。所以我们要从肉食的祸害中逃出来，也必须像那婴儿般的换血――素食。 血怎样换法呢？首先要明白血的功能：血是在我们全身行走，无处不到，任务是在向全身各 处运送养分，并运走废物。这样重大的任务，必须血液本身是个‘健全无病的劳动者’才能 圆满的达成。比如一个家庭主妇生了病，既不能买菜做饭给大家吃，也不能把家里环境打扫 清洁，那这个家就不像个家了；你的血液不健康，则你的身体也就和这个不像家的家一样。 那么要怎样才能使血液成为强壮的劳动者呢？根本还是在要血的‘质’良好，怎样才是良好 的血质呢？这就要血液经常保持适度的碱性。测血液的酸、碱性，通常是以 PH 为单位，PH 七是中性，七以上为碱性，七以下为酸性；健康人的血液是七.三五，是微碱性，即是适度 的碱性，所以微碱性的血液，就是血质好。 为什么碱性的血液就能充分发挥血液的功能？而酸性血液反而作用受阻碍呢？这里你记住： 血液中有百分之九十二是水分，其余的百分之八为胺基酸、脂肪酸、葡萄糖及各种维生素与 矿物质等。由于当我们吸收养分与蛋白质、脂肪和碳水化合物时，这些东西会在体内分解而 生出各种酸性物质来。例如由蛋白质生出硫酸、磷酸，由脂肪和碳水化合物生出酪酸、乳酸 和焦葡萄酸等。这些酸都具有强烈的刺激性，如果留存在体内，便会生出许多意想不到的毛 病，也会使得血液失去其理想的功能。为了防止具有强烈刺激性的酸性物质，在体内留存过 多，血液中的矿物质如钙、钾等必须特别活跃。通常钙或钾是以与碳酸结合在一起的形态存 在于血液中，也就是以碳酸钙 CaCO3 或碳酸钾 K2CO3 的形式存在于血液中，当碳酸钙与硫酸 之类的强酸相遇时，碳酸钙中的钙立刻被分解出来，而与硫酸化合成为中性的硫酸钙 CaSO4 与二氧化碳及水而被排出体外，这个过程的化学方程式是这样的： CaCO3+H2SO4→CaSO4+CO2+H2O 由上述的过程，我们知道血液要顺利的把有害的物质排出体外，发挥血液最主要的功能，血 液当中必须经常含有钙、钾等矿物质，也就是要随时保持适当的碱性。为了达到这项目的， 我们必须尽量避免吃能使血液产生大量酸性物质的食物，并且充分摄取包含有用矿物质的食 物。根据科学上的分析研究指出，动物性的食品多半容易使血液发酸，而植物性的食品大部 分含有较多的矿物质。但是也有例外的，例如米是我们的主食，它不但是我们身体重要的热 能来源，也是成长发育的必需品。它含有较多的磷质能使血液发酸，可是我们又不能不吃， 因此我们必须在副食品方面，尽量摄取足够的矿物质，努力使倾向酸性的血液保持住理想的 碱性。由于一般的蔬菜都含有大量的矿物质，因此多吃蔬菜，能把血液当中有害的污垢洗刷 干净。经过洗刷干净的血液，流到身体的每一部分，才能充分发挥其本来的机能，保持精力 充沛、生气十足的健康身体。要晓得素食使我们的血液经常保持微碱性，造成理想的好血质， 这是健康的根本之根本，非常重要。假如你一向是特别偏爱多吃肉鱼类，极少甚至不吃蔬菜， 那你的血液一定是酸性，请快用素食来换血吧！ （摘自新编素食健康长寿） 血液的酸性与碱性 牛尾盛保博士 我们的血液在正常情况下是稍带碱性的，并且由于体内有自动调节酸碱的能力，纵遇特殊情 形也不致有大的变化。 健康人的血液，大抵是在 PH 七、三五左右（PH 七是中性，七以上是碱性，七以下是酸性） ， 即使有变化，也不过是小数点以下第二位的数字不同而已。 可是人因劳动当然有疲劳，而‘疲劳’这件事就生理现象看，也可以说是物质在体内燃烧所 生的代谢产物增多的现象；这个‘代谢产物’是一种‘酸’ （叫乳酸及焦性葡萄酸） ，这种酸/forum-85-1.html一增多，当然血液变得倾向于酸性，即是 PH 的数字减低。 换句话说，疲劳就是血液倾向于酸性的现象，而‘消除疲劳’就是使血液恢复微带碱性的原 状。一个人在疲劳后能不能迅速使血液恢复微碱性，决定于体内调节酸碱能力的强弱；糖尿 病人所以常陷于疲倦中：就是体内调节酸碱能力太弱了，血液常倾向于酸性。 所以我们体内必须常储备充足的调节能力，使血液不容易倾向于酸性，纵有此倾向也能立即 恢复过来。在体内担任调节酸碱工作的主角是‘钙游子’ ，通俗的说，我们体内钙充足，则 调节酸碱的能力就强。 现在大家也常听说有酸性食物和碱性食物，但要弄清食物的酸性或碱性，不是凭食物的酸不 酸来决定的，而是决定于食物在体内燃烧后的灰分是呈酸性或碱性。为了常保体内的钙游子 充足以调节酸碱，我们必须多吃含钙的碱性食物；碱性食物的代表有四种： （1）牛乳及乳制 品， （2）蔬菜， （3）水果， （4）海藻类。 （摘自素食生食与健康） 如何区别酸碱性食物 黄秀美 一般人都知道少吃酸性食物，多吃碱性食物对健康有益。日本人干脆把酸性食物称为‘半健 康食物’ ，而把碱性食物称为‘健康食物’ 。 食物吃在嘴里，经过味觉的反应后，有酸性、涩味或其他种种味道，但是这种味觉反应出来 的酸、碱味道，却不能代表这种食物是酸性食物或者碱性食物。例如橘子、杨桃吃起来是酸 溜溜的，然而它却是碱性食物。又如白米、面类并无显著的味觉反应，可是被列为酸性食物。 所以味觉器官的反应与食物本质上的酸、碱性，属于两回事。 因此要区别食物之酸、碱性，不能以食物在口中的直觉反应或主观感觉来决定。一般而言， 食物中所含无机质成分如硫、碘、氯、磷等较多者，可认定为酸性食物，而含钠、钙、钾、 镁、铁、铜等成分较多者，可列为碱性食物。因为这种食物在人体内消化、吸收后对血液之 酸碱度有影响，所以会关系人体健康。 具体一点来讲，在我们日常食用的菜肴中，属于酸性食物的有下列各种：鸡肉、猪肉、牛肉、 干酪、蛋黄、鱼子、牡蛎、鳗鱼、鲤鱼、鲫鱼、鲍鱼、虾、白米、面粉及面制品、大麦片、 花生、油炸豆腐、芦笋、清酒、啤酒等。 属于碱性食物有下列各种：豆腐、大豆、四季豆、菠菜、莴苣、芜菁、萝卜、竹笋、甘薯、 马铃薯、洋葱、茄子、黄瓜、西瓜、海带、柑橘、杨桃、香焦、苹果、葡萄、柿子、牛乳、 蛋白、咖啡、草莓、甘蓝菜等。 （摘自素食生食与健康） 食物的酸碱性不可忽视 卫生署中医药主任委员 张成国医师 一个人想要健康的身体，规律的生活、适当的运动、均衡的营养，三者缺一不可。前二项相 信大家都能了解，最主要在于自己的恒心、毅力、时时刻刻提醒自己达成，使之成为生活的 一部分；至于第三点除了落实之外，最重要的是了解、掌握正确的饮食观念，才能收事半功 倍之效。 均衡的营养需要多方的考虑，例如：认识营养成分，如蛋白质，脂肪、维生素、矿物质.... 等。坊间相关书籍甚多，可多加参考、充实，以吃出营养。此外，从中医的观点了解食物属 性，达到补养、调理之效，这点在之前‘热者寒之、寒者热之’的食疗原则中已谈了很多。 现在再补充一个现代医学非常重视的酸、碱性问题。健康人的血是弱碱性的，一般初生的婴 儿多属于弱碱性体质。可是随著内（体内） 、外环境的污染，不当的饮食习惯，使我们的体质 逐渐转为酸性，这种现象也代表健康亮起了红灯。/forum-85-1.html为什么人体会由最初的碱性转为酸性？除了生活步调失常、承受过多压力、情绪紧张外，过 量摄取酸性食物是最主要的关键。 我们的饮食中许多都属于酸性食物，例如：肉类、乳酪制品、蛋、牛油、火腿....等。摄取 过多的酸性食品，血液会倾向酸性而变得黏稠，不易流到毛细血管的尖端，容易造成手脚或 膝盖的冷寒症以及肩膀僵硬和失眠等症状。以蛋黄而言，蛋黄会在胃中形成 50％的酸性；至 于肥猪肉对于心血管疾病和胃肠疾患者应禁食或少食。 各种蔬菜、水果大多属碱性，为了防止酸性过多或中和酸性以维持体内的酸碱平衡，平日宜 多吃蔬果为宜。 ◇酸碱比例应为 1：3 正常饮食中，酸、碱性食品的比例以 1：3 为宜，酸性食品摄取太多，体质容易改变酸性，若 有糖尿病、痛风、高血压等症，也很容易发病，不可不慎。 常见酸碱性食品列举如下： 强酸性食品：如蛋黄、乳酪、白糖做的西点，或柿子、乌鱼子、柴鱼....等。 中酸性食品：火腿、培根、鸡肉、鲔鱼、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油、马肉.... 等。 弱酸性食品：白米、落花生、啤酒、油豆腐、海苔、文蛤、章鱼、泥鳅....。 弱碱性食品：红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐....等。 中碱性食品：萝卜干、大豆、红萝卜、蕃茄、香蕉、橘子、南瓜、草莓、黄瓜、蛋白、梅干、 柠檬、波菜....。 强碱性食品：葡萄、茶叶、葡萄酒、海带、海带芽....。 强碱食品可多吃、常吃，尤其天然绿藻富含叶绿素，是很好的碱性健康食品；若以酒类来说， 葡萄酒是较好的选择，但仍属酒类，不可过量。 四、第一号杀手―肉第一号杀手―肉随著经济的起飞，欧美各国、日本、台湾等地区肉食的分量不断增加。当肉食猖狂的占据餐 桌时，人类也攻占了医院、开刀房、病房和药柜，不然也是半个生病的文明人。 ‘肉食’已是 大多数人的饮食习惯，但是，人类对肉了解多少呢？希望所有阅读本文的人，都能够深切的 体会――人类举起屠刀挥向动物的同时，也正挥向他自己！ 食肉易罹患癌症 医学研究证明摄食肉、蛋、乳品会增加乳癌、结肠癌、卵巢癌，子宫颈癌、肺癌及其他癌症 的罹患，而素食可大幅度降低罹患癌症的机率，所以华德威烈医师说： ‘回过头来看看数据， 红肉的最适当摄取量是零。 ’ 目前癌症罹患率正随著肉、蛋、乳品摄取量的增加而增高。癌症是台湾区最大的死亡原因， 一九九一年约有二万人死于癌症，为全人口的千分之一。美国是动物食物摄取量最大的国家 之一，今年（一九九二年）平均每天有一四○○人，一年有五十一万人死于癌症，死亡人数 比二次大战、越战和韩战阵亡的美军人数的总和还多。已开发国家的医学机构对癌症作深入 的追踪调查及研究。以下列出几项代表性的结论。 （一）美国每十个女人有一个患乳癌，肉、蛋、乳品的摄取量越大，患乳癌的机率也越高。 （二）东京国家癌症研究院花十年的时间追踪调查十二万二千个健康人罹患乳癌的情形得到 的结论是：每天吃肉者，罹患乳癌的人数为不吃或少吃肉者的四倍。蛋、乳品、乳酪吃得越 多的人，乳癌的罹患率也越高。 （三）结肠癌致死的女人数随平均食肉量的增加而增加。北美、西欧以肉为主食的地区，患 癌症的人很多。苏格兰人肉食为英格兰的一?二倍，是结肠癌罹患率最高的地区之一。/forum-85-1.html有史以来西式饮食和结肠癌之关联的最大型研究指出： 动物脂肪 （动物食物含脂肪量都很高） 导致结肠癌，是美国第二最常见的癌症，每年有十四万五千个新患者。这个研究是波士顿的 布里罕妇女医院（BrihamandWomanHospital）华德威烈医师（Dr.Walter）指导进行的。他归 结说： ‘回过头来，看看数据，红肉的最适当摄取量是零。 ’也就是说不可以吃肉。 世界性的研究证实，每一个肉食摄食量高的地区，结肠癌的罹患率就偏高。 （四） 明尼苏达大学公共卫生学院进行一为期二十年的卵巢癌研究， （论文登在一九八五年七 月十九日的美国医学会杂志） 《JournaloftheAmericanMedicalAssociation》结论是： ‘妇女 每周有三天以上吃蛋者，患卵巢癌的机率较每周仅一天吃蛋或都不吃蛋的妇女高三倍。 ’ （五）少吃肉的美国加州摩门教七日教派之教徒，罹患癌症的机率为一般美国人的一半。印 度人以蔬食为主，癌症患者很少。 （六）以五万素食者为研究对象，癌症罹患率很低。 总而言之，客观的医学研究，一再的证明吃肉、蛋、乳品增加乳癌、结肠癌、卵巢癌、子宫 颈癌、肺癌及其他癌症的罹患，而素食可大幅度降低罹癌的机率。上述资料虽大部份为女性 患癌的数据，但以台湾区来说，一九九一年，死于癌症的男性约为妇女的二倍。 （摘自天华月刊） 肉食致癌的原因 布伦保评论道： ‘不论在试管、动物、人类试验和人口研究都得到相同的结论：吃最大量的含 抗氧化剂食物《蔬果》的人，癌症、心脏病和传染病的罹患率最低，让人不得不信服。 ’ 吃动物食物致癌是由于肉、蛋、乳品中含高量的脂肪、蛋白质、残余农药、贺尔蒙、镇静剂、 防腐剂及其他毒素引起的。此外牛肉烧烤过程产生高量的苯基嘌呤（一公斤牛肉所含苯基嘌 呤相当于六百只香烟的含量） ，实验发现喂以苯基嘌呤的老鼠，很快地罹患胃癌及血癌。肉色 增红剂的硝酸盐、亚硝酸盐及苯基嘌呤、戴奥辛、DDT 等均为致癌物质。 医学研究摄食过多的肉食致癌原因如下： （一）英国与美国的科学家曾以肉食与素食者肠肉微生物作比较，发现两者有明显的不同： 肉食者肠肉所含的微生物，与消化液发生作用时，所产生的化学物质被认为会导致癌症。 （二）肉食中吸收到的脂肪，部份在体内进行分解生成反应性极高的自由基（FreeRadical） 切断脆弱的 DNA 后开始产生癌细胞。身体内的抗氧化剂如乙葫萝卜素，维他命 C 和维他命 E 可以保护细胞免于这个伤害。 美国临床营养杂志（AmericanJouralofClinicNutrition）在细分分析数据后，发表说： ‘乙 葫萝卜素、维他命 C、维他命 E 摄取少，患癌的可能性高。 ’HNRCA 的布伦保（Blumberg）评 论道： ‘不论在试管、动物、人类试验、人口研究都得到相同的结论：吃最大量的含抗氧化剂 食物的人，癌症、心脏病和传染病的罹患率最低，让人不得不信服。 （抗氧化剂食物：乙葫萝卜素可由摄取深绿色蔬菜、水果中获得、柑橘、红色的蔬菜水果中 获得；维他命 C 可由柑橘类、瓜类、莓类、绿色蔬菜获取；维他命 E 则由绿色蔬菜、坚果及 种子食取。 ） （三）酸性血液是癌细胞的温床： 蛋白质及脂肪在体内吸收消耗后生成酸性物质。蛋白质生成硫酸、磷酸、尿酸等；脂肪则生 成脂肪酸。这些代谢后的酸性物质均被身体组织排放于血液中。体内于是排出钙以中和酸性 血液，其反应式如下： CaCO3+H2SO4→CaSO4+H2O+CO2 血液中的钙离子可维持细胞的渗透压。若平日摄取的酸性食物过多，以致产生很多的酸而血 液中的钙离子不足以中和那些酸时，血液即呈酸性。由于血液中钙离子缺乏，细胞的渗透压 不能平衡，细胞内的镁离子会由细胞膜渗出，此时，血液中之含镁量即增加。 细跑内的镁离子渗出后，细胞膜即出现皱纹而呈现老化的现象，以电子显微镜观察得知：致/forum-85-1.html癌的滤过性病毒等，即附于老化细胞的皱褶上，并侵入细胞而繁殖―人就得癌症了。如果日 常摄食均为强酸性的肉、蛋、乳品，则血液续呈酸性，癌细胞就会迅速的繁衍蔓延（扩散） ， 即使用有效的药物也难以控制治疗， 那么悲惨的命运， 不想而知。 若改摄食蔬果等碱性食物， 使血液呈健康正常的微碱性，便可抑制癌细胞的生长、繁殖，使病情好转，乃至恢复健康， 这是医学上不争的事实。 注意：血液呈酸性时，不仅是癌细胞的温床，还会引发多种其他的病症。 （摘自天华月刊） 肉类的真象肉类是最不卫生、最浪费的食物。肉类是动物的死尸，不但有千千万万的腐化过程中所产生的细菌，并且有新陈代谢的毒素和 寄生虫。就拿旋毛虫病来说，这完全是肉食者的病，在美国百分之六十的人都有这寄生虫在 肌肉里。幼小的旋毛虫经过肉类到人体的肠子后，会穿过肠子到血管里，然后被血液带到各 处，最后穿过肌肉留在肌肉里。这经常会引起发烧、肌肉痛和其他不适。肉类（海里动物也 包括在内）尤其含有浓缩的杀草剂、杀虫剂和其他化学污染所产生的毒。最近一期的《时代 杂志》即讲到日本一港口城市水（Mitsumata）居民在吃了含有高量汞的鱼后，十年间已有一 百多人死亡，其他瞎眼、耳聋、喑哑、发疯的更不知有多少，直到最近才发现是因为一家化 学工厂排到海里的废水有甲汞（methylmercury） 。这家化学工厂因为这件事所花的赔偿费超 过六亿美金，可能不久要关门。肉类经常在肠子里腐化，所产生的毒素则渗入血液里。哈佛 生理实验中心（LaboratoriesofPhysiology）的摩尔博士发现食肉后，人体的心脏跳动加速 百分之廿五到百分之五十，而且这现象持续十五到二十小时。他的解释是： ‘这现象（心脏加 速跳动）指出体内有毒。 ’这更进一步证明肉类是毒。 从经济和生态的立场上看肉食，维持一个肉食者所需土地比一个素食者要多出六倍。试想要 得到一磅牛肉，必须浪费二十磅的五谷。我们地球的粮食如能平均分配，足够养活所有的人。 在今日世界粮食问题严重，到处饥荒的情形下，站在道义的立场上，如何能食得下肉？相反 的，前面提到一磅种子可发七磅的芽叶，光靠数字应足够说服有思想的人停止肉食，更何况 还有健康和人道上的理由。吃肉等于制造毒血读过水浒传的朋友，对于梁山泊的好汉们‘大碗喝酒，大块吃肉’的描绘一定不陌生。作者 下笔豪放，读者读来痛快；但是，从现代医学的观点来看，这实在是慢性自杀之举动！ 日本医学博士片濑先生在他的论文中，做了如是的结语： ‘万病的发生，皆是由于一元酸性 的血液。 ’这个论点也得到美国营养机构的认同与支持。 那么，导致人们罹患恶疾的癌瘤等绝症的‘酸性血液’是怎样造成的呢？ 根据科学分析，鱼、肉、蛋等动物性的食品是属于酸性食物，会使人体血质变酸，抵抗力减 弱，且动物死尸中，含有毒性的血液和其他排泄物、分泌物，这些都是危害人体健康的致命 物。人类要解除这一层威胁，唯有从饮食著手多摄取蔬菜、水果等植物性食物，使血液变成 微碱性，这种纯净的血液使人抵抗力强，体力充沛，身体健康，各部机能不易老化。因此， 我们欲从肉食祸害中脱逃出来，须做一次彻底的换血，其唯一的方法，便是――吃清净素食。 （摘自天华素食食谱） 肉食的害处 ――吃肉求寿，终自折寿；杀生求生、离生更远。 医学检验报告说：肉类腐坏所产生的细菌，少则每公克十万个，多则每公克九千万个，普通 烧煮的温度不能全部杀死这些细菌。/forum-85-1.html在科学文明与各种消毒方法锐进声中，科学家又提出：许多病毒不能用Ⅹ光或紫外线摧毁！ 在最近一期（）新闻周刊上刊登了，英国疯牛病、羊搔养症和猫畜死亡与人类脑部 穿孔，失明，死亡的神秘关系，引起了 1/4 的英国人停止吃牛肉，各地的学校、医院、养老 院的菜单上，都取消了烤牛肉、牛排、牛肉香肠和牛肉饼。 更令人惊悚的是：美国患有血癌（潜伏期长，而且有传染性）的牛和鸡愈来愈多，而他们的 小孩得血癌死亡的也愈多。 另有报告说：肉食对人体的影响是：加速成熟和衰老。如爱斯基摩人及游牧民族以肉和脂肪 为主食，不但早熟，也早死，前者的平均寿命只有二十七岁半。 肉食的害处已渐渐为医学家所发现，因此，他们提出衷心的警告：肉食者迟早要付出健康的 代价，虽然年轻时看来身体强壮，到后来肝、肾等器官，一定要受到严重的损害。 您对于慢性自杀式的饮食――食肉吃荤，能再不下决心革除吗？ 素食者蛋白质的摄取是否足够，是最令人争议的！但是，现代医学界发现：人们引为争议的 理论基础，竟是片面实验的结果。 根据美国华盛顿的国际研究机构和国际 Cerontologists 组织最近的研究结果， 将人类蛋白质 的需要量降低至原先的一半，而且各种研究机构的共同发现是：绿色植物和没加工的五谷所 含的蛋白质，品质高于所有动物性的蛋白质――蛋、肉、牛奶等。 德国的 Maxplanck 学术中心营养生理部自一九六七年以来得到肯定的结论：植物性蛋白质一 致比动物性蛋白质品质好。至于食肉所得到‘快感’ ，事实上是肝在紧急状况下，设法排出 过剩的蛋白质所产生的错觉。另一个因素是肉含有新陈代谢的毒素――Xantin，其性质非常 接近咖啡和烟肉所含的生物碱（具刺激性） 。 实验显示素食者的身心反应是：消化良好、肠胃通畅、胃口大开、睡眠安稳、慢性病消除、 对疾病抵抗力增强、少病、心情开朗、健康获得改善......。 在实行素食的初期，大部份的人体重会下降，这是可喜的现象，因为身体要排出旧的、不好 的细胞，才能组织新的细胞。久后，肤质变佳、体态的匀称将使人惊奇！另有少部份的人会 有头痛、发烧或精神不振的现象，这是体毒排得太快，毒素还在血液里循环所引起的，这些 现象很快就会过去，过后就会有脱胎换骨的感觉。 身体，是您所吃食物的产物，聪明有智的读者，应该以最好的原料――素食――构筑健全完 美的身心；莫在躺卧病床时，再悲吟‘病后方知身是苦’的哀曲！ （摘自天华素食食谱）吃肉易得癌症冯冯 我每天接到美加各地的电话，来向我求诊求救的华人病人，最多的是癌症，次为心脏病。每 夜总有十多个这种危急病人或其家属，请求我用‘神力’救命！其实，我哪有什么‘神力’？ 我有的只是日常的预防素食，他们又不爱听，到了病入膏肓，才来找我，我哪有本事救命？ 病人之中，不少是至死不悟的，宁可病急乱投医，吃那些未经医学化验证明的什么大陆草药 偏方，也不肯接受我的素食建议，有些人临危还给喂肉汤、补品！ 肉类除了含有太高胆固醇和饱和脂肪外，还会产生太多尿酸与其他毒素。动物在被屠宰，作 生死挣扎时，细胞就会产生激素，化学性相当高，它在极端恐惧与含恨之中，所产生的化学 性激素，加上细胞所未排出的废物，与死亡后尸体腐化所形成的毒素，都是对人体健康有毒 害的。 尿素太多，会引起许多疾病，这已是一般常识。肉类所含的毒素，随便举例来说，有苯基嘌 呤 （Benzapyrene） 与甲基胆菲 （Methylene） 这两种都是致癌物质 ， （香烟内也含有苯基嘌呤） ！ 医学实验证明，用很少量的苯基嘌呤喂白老鼠，初次被白老鼠的体内抵抗而消灭，但连续喂/forum-85-1.html与苯基嘌呤，白老鼠就得了胃癌与白血癌、骨髓癌等癌症，导致死亡！ 肉类，尤其是烤牛肉，形成的毒素 PAH（PolycyclicAromatic，Hydrocarbons） ，业经很多医 学专家指出是与癌症引发有关连的，爱吃烤肉、烤鸡、烤鸭的人，患各种癌症的机会是比不 吃肉的人多得多！ 有些动物在被屠宰时，已经身患癌瘤，它的癌瘤病毒，存在于它的肉、内脏及血液的细胞之 中，人吃了它们，就提把癌毒往自己肚里吞！而癌毒与有些形成疾病的病毒，是不受普通的 烹、煮、油炸、烧、烤的温度所消灭的。换言之，人若吃了它，就很有可能得到癌症或其他 恶疾的。 还有，烹制肉类所使用的各种化学剂。例如，中国腊肉、腊鸭用的硝（Nitrates 类） ，西餐 用的使牛排软化的粉（Meat-Tenderizer） 、酒类（威士忌、白兰地、康那克....等烈酒）与 肉类结合后，都可能形成致癌物质。看一看医学研究报告开列的肉类致癌物质，竟有二三十 种之多！那些化学名词，看都看不懂，念也念不出来，这里也无法一一列出及翻译了，只好 通称之为肉类所含的致癌物质（CarcinogensfromMeat） ，您去请教医学家及化学家，他们有 专业的深入研究，会给您详尽的答案。 当然，肉类所含的毒素，与它因烤、炸，及配料化学剂所结合生成的毒素，不只上述这一些， 还有很多很多已经化验证实的致癌物质，也还有很多被怀疑而未经证实的。 患有癌瘤的猪、牛、鸡、鸭越来越多，这是因为现在的饲主大多数希望早日养肥了牲口，早 些上市赚钱， 于是就饲以种种化学剂或荷尔蒙， 使动物生长得又快又肥， 于是出现 ‘打针鸡’ 、 ‘打针猪’‘打针牛’ 、 。 以美国而论，美国的药厂每年所销售的抗生素，有将近一半货品是卖给世界各地的大小牧场 的，估计价值达四亿三千五百万元之多，饲主使用这些抗生素来拌入饲料之内，饲喂家畜家 禽，这些抗生素从盘尼西林到 Tetracycline，种类繁多，这是用来防治畜禽的瘟疫疾病的。 抗生素在畜禽体内固然杀死了若干病菌，但是也刺激引起他们的细胞产生很多激素与抗体； 这些抗体，连同残余的抗生素毒质，很难被高热消灭。吃肉的人天天吃那么多肉类，把畜禽 的病菌、抗体、化学药品毒素、抗生素、废物、尿素......都吸收到自己体内，怎能不患癌 症！尤其是烤焦的肉类与油炸的鱼虾肉类，高热使它的动物性饱和脂肪与上述各种物质变成 了致癌毒素，更是可怖！难怪喜食烤肉与油炸鱼虾肉类鸡鸭的人，有那么多患了癌症！每天 每夜，都有十多个癌症病人，因为医院治不好及中西名医束手，而打电话或写信向我求救。 他们误以为我有起死回生的‘秘方’或‘神通’ ，他们是病急乱投医，医不好，就乱找‘奇人’ 或‘术士’或神棍巫师，以为神棍巫术可以治好癌症。我可不是奇人，也没神通、神术、巫 法治得了癌症！我的本事，仅为劝人戒肉戒荤作为预防疾病，劝人信佛行善多种善因，除此 之外，我可没有任何本事！ （摘自健康长寿释疑）五、防癌的秘密―钾与钠的比例防癌的秘密―钾与钠的比例 盐和钾都是我们身体需要的东西，但我们身体里的钾应维持在盐的二倍以上。现在台湾的食 物可能和美国的食物差不多，刚好反过来，我们现在吃二倍的盐与一倍的钾，这怎么能跟我 们的老祖宗比呢？一万多年前人类摄取的钾是盐的十六倍， 从十六倍变成○.五倍， 你想差别 有多大？而这引起的毛病可多了！一个是糖尿病，一般想，也许是糖吃太多了，当然，这是 有影响的，但主要的原因在于胰岛素分泌的不够。胰岛素的分泌是受钾的影响，钾会刺激胰 岛素的分泌，当我们饮食中盐吃得多，钾吃得少，胰岛素的分泌就少，这就产生糖尿病。还 有一个是高血压，有人用动物做实验，给动物吃很多的盐，发现血压会上升，而给它吃很多 的钾，血压又会下降，所以钾和钠的比例会影响血压。/forum-85-1.html正常的细胞里面，钾和钠有一定的比例，普通是五到六左右。而细胞在生长与分裂的时候， 钾和钠的比例则会减小，癌细胞的钾和钠比例就少于正常的细胞，所以钾和钠的比例反应出 细胞分裂的讯息。长期吃太多的盐，加上空气、环境的污染，几个因素一配就得癌症了。根 据统计，世界上几个盐吃得多的国家，癌症比例也高；盐吃得少的国家，癌症的比例就低。从钾与钠的比例看来，钾吃得越多，癌 症越少 ，等于有保护作用。钾是水溶性的，像罐头、豆腐，本来钾成份很高，但在加工中都被水冲掉了，剩下来的只是蛋白质。 植物是钾最好的来源，因为植物能够浓缩钾，现在一般人蔬菜都吃得比较少，因为生活富裕， 大部分的人喜欢吃鸡鸭鱼肉，但是动物不是钾很好的来源。举例来说：在还未调味之前，就 是没有加盐之前，一般不管是肉、蛋，还是牛奶，钾跟钠的比率最多只有三到五；只要加一 点盐的话，马上变成○.一，就是盐比钾多十倍。但是像蔬菜、黄豆，钾跟钠的比例大概有二 ○○至三○○，香蕉有二○○，南瓜、丝瓜类都有二○○至三○○，西瓜有一○○，水果中 橘子、苹果都有二○○以上。所以，吃蔬菜水果是钾最好的来源。 食物中钾与钠的比例 要说明素食为什么能治病防病，则需讨论食物钾和钠的比例。植物含钾最高，如以钾对钠的 比例为标准， 南瓜是三六○ （即钾是钠的三六○倍） 黄豆三三一， ， 香蕉三八○， 橘子二二一； 而鸡鸭鱼肉大约三到五，火腿是○.三，即钠高于钾。总而言之，一般蔬菜水果都在二○○以 上，而加工食品如糕饼、罐头等，都在一以下。 为什么钾跟我们的健康有密切关系？原来细胞如要维持正常功能，必须摄取钾，排斥钠。细 胞内钾是钠的十倍左右，如果细胞受损失去钾的话，就会立刻开始繁殖分裂。癌细胞能无限 制的生长，可能和钾的含量缺乏有直接有关。目前统计学己有报导，癌症发病率和钾的摄取 量成反比，说明钾对癌症有预防作用。 一般来说，高血压和钠的过多有关，而钾能降血压，素食人如不吃过碱，是不会有高血压。 正常人应该摄取钾多于钠， 钾和钠比例是二： 但事实上现在摄取比例是○.七， 一， 难怪癌症、 心脏病等越来越普遍了。 植物是钾最好的来源。现在一般人蔬菜吃得少，因为生活富裕，大部份人喜欢吃鸡鸭鱼肉， 只要加一点盐调味，钾钠比例为