问大家一个事情你们在做那种事的时候 都喜欢说什么话呢？我老公总是要我说那些比较难为情的话，还有你们一次大概多长时间呀？
全部答案（共14个回答）
呵呵 生完小孩确实这样 我不太喜欢被问 可是老公一直喜欢问我这个那个
恩 我老公一直问 有时候舒服着呢 还问 很多时候没办法只能说 说了他就刺激多了
你们就问这个啊 我们还有很多 叫我叫大声 说老公你快点 你好棒什么的
那多不舒服啊 你QQ多少啊 聊聊 嘿嘿
的,你加我宝树为好友吧
感觉每次问的不是太舒服 不太喜欢被问 你呢
一般你们有什么前戏呢？我们很少呢
我不太喜欢被问 舒服自然会有反应的呢 不是吗？
呵呵 我也差不多 之前没怀孕很强烈的 嘿嘿
呵呵 我也是 我觉得舒服的时候自然会说了 有时候逼我 没办法的
呵呵 我也是啊 不太喜欢被问 很多时候没办法 说那些难为情的话
以前没生孩子前偶尔会看,可以调节一下夫妻生活,都会在家的房间里看,会选家里没有其它人的时间。现在有两个孩子了,不方便也没情调看了,呵。带孩子太累了。
还是分手吧.我想你可能会痛苦一段时间,但不分手你将痛苦一辈子.一辈子戴着绿帽.
我也有同感,我的情人也快50岁了,她的性欲比30岁的女人还强,而且花样还多,我们每周总保持至少要做爱2至3次以上,因为她胸大腰细,加上做爱时阴道水份极多,每做一...
相信你也不可能那么快忘记这件事，又不想失去一个好友．
我建议你们一起把事情说清楚．
这只是一次不应该有的冲动．
如果继续沉默的话可能以后彼此就会有隔膜了！...
骚是性感，是魅力，是挑逗，男人当然喜欢做爱时骚的女人，哪个喜欢木头啊。
5天吃货夫妻游,请问应该如何安排日程?
你这个问题问得好啊!因为,这是禁区呀!就是有也不会说的呀!这里我可以告诉你.凡是成婚了的女性,多多少少都是有过这种感情上的困惑与烦恼的哟!但是一般都是能够...
答: 2010年国人幸福指数表明：家庭是第一位，所以我觉得婚姻家庭咨询师比心理咨询师更具有针对性，再说了现在离婚率这么高，婚姻家庭问题占有较高的比率，还是婚姻家庭咨询...
答: 人活着真累，想想自己的生活那么不如意，还要顾着自己的脸面凑合着过，真是委屈了！
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这个不是我熟悉的地区&blockquote&&b&复读的作者举了个例子，朋友牙套仔参加了六年高考，在第七年，和同样复读的作者成了“忘年交”。相信大家身边有许多个“牙套仔”的存在，这就是高考以及应试教育的残酷之处。&/b&&/blockquote&&br&&p&&b&一&/b&&/p&&p&第一次高考的那年，可能是我抱着无所谓的心态，所以发挥很正常，甚至在邻桌的友情助攻下超常发挥，考了三百多分。&/p&&p&我父母一致认为，我应该去复读。&/p&&p&“不去，打死也不去。”我粗脖子红脸地和他们争执。&/p&&p&“我们没有和你商量，你得搞清楚。”父亲平静地看着我，“如果你想去读个什么野鸡大学，我不会提供学费。你已经十八岁了，我没有义务养一个不听话的儿子。”&/p&&p&骨瘦如柴的母亲拎着一个与体型极其不相称的大包包，走到门口，回头指着我说：“听你父亲的话，不要浪费时间。”然后悻悻然地去打牌了。&/p&&p&就这样，2014年秋天，我来到一中复读。&/p&&p&一中是我们县城的名片，连建筑也是县里的地标。一中只招收复读生，每年大概一千二百人参加高考，七百人能过二本分数线，三百人能上一本。这样的成绩放到长沙不值一提，放到我们县城就是教育神话。&/p&&p&入学第一天，一中的招生老师看了我的成绩单后，就再也没有正眼瞧过我。学费交了三千五，一分不少。如果分数超过四百五，学费就是三千，过了二本线只要二千，过了一本线则完全免费，学校还会派面包车接送。&/p&&p&我所在的班级有一百二十人，座位从前门排到后门，学生之间最常见的冲突是抢地盘。喜欢赌博的母亲在视察了我的学习环境后，敲开了班主任办公室的门，五分钟后，母亲走出来，钱包里少了五百块。&/p&&p&当天第三节课上课前，我的座位调到了三排正中间，和牙套仔成了同桌。&/p&&p&牙套仔是我们学校最负盛名的男人。在进入这个学校前，我就听说过他的丰功伟绩：参加过六次高考，明年将迎来第七次。&/p&&p&我想六次考不上大学的人一定是个傻逼，就算以后考上了也是个傻逼。&/p&&p&对于我这种花钱解决困难的人，他既没有表现出如其他同学般的鄙夷，也没有谄媚的热情，他两手扶着太阳穴，专注地看着数学试卷，时不时用笔在草稿纸上打草稿。我已经很多年没有在男生的作业本上看到过这么漂亮的字迹了，从这一点我就能判断出，我和他不是一路人。&/p&&p&上课的老师都是全县城的精英教师，不过直到我毕业他们也没能交给我什么有用的知识。老师们上课有个显著的特点，就是快。他们要在一个学期内上完三年的课，然后用剩下的一学期把三年的课程复习三遍。&/p&&p&对于一个考了三百分还含有水分的人来说，这样的速度与光速无异。三天后，我终于选择放弃跟随老师的节奏，独自踏上复习的征程。&/p&&p&随后，我发现默不作声的牙套仔也早已脱离老师，和我一样孤军奋战。我因为发现境遇相同的人而欢欣鼓舞，于是主动搭讪：“牙套仔……不，同学，你叫什么名字？”&/p&&p&牙套仔吃惊地看了我一眼，好像在看一个他从未见过的路人，然后极快地低下头，陷入了自己的世界。我因为自己的热脸贴了他的冷屁股而怀恨在心，接下来在长达一周的时间里，都以一张冰冷的面孔出现在他面前。他对此视而不见，保持着以往的风格。&/p&&br&&p&&b&二&/b&&/p&&p&随着时间的推移，我逐渐了解到牙套仔对外界的漠不关心是一种常态。事实证明，他不是我想的那样：是一个考不上大学的傻逼。&/p&&p&无论什么课程，当老师提出的问题得不到解决时，他会稍稍抬一下手，不等老师点名，快速地讲解答案，然后在众人惊异的目光中低下头，沉浸在他的数学世界里。&/p&&p&有一次，我因为不会解一道地理题，急得抓耳挠腮。他递过来一张纸条，等我看向他的时候，他紧张地别过脸去，我能感受他眼角的余光在不时闪烁。&/p&&p&纸条上的答案清晰明了，而且方法很取巧，显然，他不是个愚蠢的人。后来我经过多番打听，才对他有了更全面的了解。他参加了六次高考，两次考上中南大学，一次武汉大学，三次考上普通二本，据说他非清华北大不读。&/p&&p&对于我这样一个连二本都奢望的学渣来说，实在难以理解他的行为。&/p&&p&在一节英语课上，我按捺不住好奇心，给他写了一张纸条：“听说你考了六次大学。”&/p&&p&他看了看纸条，迅速对我瞄了一眼，又赶紧把头转回去。&/p&&p&我不死心，又给他写了一句话：“听说你以前考上了中南大学？”&/p&&p&这次他看了纸条后，有点不耐烦地朝我点了点头，但还是没有说话。&/p&&p&我没有放弃，继续写：“你真的只读清华北大吗？”&/p&&p&当我把纸条硬塞到他眼皮底下时，他有些恼火地看了我一眼，然后挠挠头皮，舌头舔了舔牙套，拿起了纸条：“下课再谈好不好，我在解题。”&/p&&p&我对他做出OK的手势。&/p&&p&下课后，他放下笔，严肃地看着我，气氛怪异，我有些紧张地问：“怎么？”&/p&&p&“你不是有问题吗？”他语气冷淡，像一个不讨人喜欢的长辈。&/p&&p&“哦，是这样的。”我顿了顿，“我想我们是同桌，应该相互了解一下。”&/p&&p&“我已经了解你了。”他说。&/p&&p&“是吗？”&/p&&p&“你不喜欢英语课，你最喜欢历史课，语文课上你喜欢发呆，数学课你只学简单的基础，地理你应该是下功夫最多的，政治你好像学的还不错。”他一口气说完，静静审视着我，脸上带着淡淡的笑容，我想他一定有些得意。&/p&&p&“嗯，你观察得真仔细，我以为你眼里只有数学题。”我有些不自在地耸了耸肩膀说，掏了掏耳朵，“我以为你在认真学习呢？”&/p&&p&“我确实在认真学习啊。”他认真地看着我。&/p&&p&我不知道该怎么继续话题，找了个借口走了出去。他的目光一直跟着我，即使当我背对着他的时候，我仍然能感受到那如影随形的目光。&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///newsapp_match/0//0& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/newsapp&/span&&span class=&invisible&&_match/0//0&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&&b&三&/b&&/p&&p&大约从那天开始，我们变得亲密起来，上课的时候频繁地传纸条，有时候会用口语交流。他告诉我，他曾经去中南大学和武汉大学呆过几个月，但是找不到感觉，就又回到了这里。&/p&&p&他说自己一定要考上清华北大，清华北大才是他最为理想的大学。我问是不是家里人给他的压力。他绕开了这个问题，每当碰到他不想回答的问题，他就生硬地绕开。&/p&&p&他喜欢诉说，需要一个沉默的倾听者。有时我忍不住谈谈自己的看法，他就充耳不闻。对此我有过抱怨，可他置若罔闻。也许他在我心目中本就是个奇怪的人，我也没有太多反感。&/p&&p&有一次一起上厕所，他在抖尿的时候，突然看着我说：“你是个好人。”&/p&&p&当我回过神来想说些什么的时候，他已经提好裤子走人了，留下我望着长满黄垢的尿槽发呆。他就是这样，突然说出一句不合时宜的话，让你摸不着头脑。&/p&&p&在一节数学课上，当他成功解决一个众人无能为力的难题后，微笑地看着我，像在等待我的嘉奖。那笑容是真诚的，只是，我认为一个成年的男生露出这种笑很别扭或者说难为情。&/p&&p&整整一节课，我都没有瞧他一眼。下课后，我说出去走走，他抬眼瞪了我一下，目光重又回到数学试卷末尾那些我看都不会看的难题上。&/p&&p&他的行为透着一股诡异，却又令我着迷。他的情绪在绝大多数时候是内敛的，有时候也会突然爆发，让人猝不及防。&/p&&p&在一个天气转凉的下午，母亲找到我。她上午手气不佳，输了三百多后离开赌桌，因为无聊与冷飕飕的凉风，想起了我这个在复读学校受苦受难的儿子。&/p&&p&她带来了一袋子苹果，两个煮熟的鸡蛋，和辛辣的、我最喜欢的爆炒牛肉。在和我谈论了父亲最近有几笔钱去向不明后，她接到了牌友的电话，然后手忙脚乱中给我塞了五百块，乘车离去。&/p&&p&牙套仔拿着苹果咬着鸡蛋，抱着我泪流满面，不能自已。&/p&&p&我十分尴尬地拍了拍他的背：“兄弟，没必要这样。”&/p&&p&他把我推开一点，哇哇地说着什么，泣不成声，碎蛋黄混着口水喷到了我的脸上，我索性又把他抱到了怀里。我突然明白了为什么能接受这样一个矫情、孤僻的人，他像一个孩子，很少有人会讨厌一个孩子。&/p&&p&或许那次我突破了他的心理防线，他对我敞开胸怀，至少我是这样认为的。也是在这个时候，我开始明白，这个世界上也许不存在所谓孤僻的人，他们只是在提防着我们。而我们需要做的是举起双手告诉他们，我们没有恶意，然后再深深地拥抱他们。&/p&&p&&b&四&/b&&/p&&p&我和牙套仔的关系进入了蜜月期，我的成绩在他的帮助下有了较大进步。就在我以为时光要这样平稳往前流动的时候，校园里一具尸体，不，应该说一具将死的躯体陈列在我面前。&/p&&p&我的脚下是死者破碎的眼镜，他趴在地上，粘稠的血液缓缓地从嘴里挤出来，就像一包开口的番茄酱。他的手指动了动，努力地睁开眼睛，眼珠子在滑动，最后眼皮无力地耷拉着。&/p&&p&一声尖叫，让这个高三学生自杀的消息得到了快速传播。&/p&&p&一个生命的凋谢让更多的生命得到了一天的自由。牙套仔吃着华莱士十五块钱一只的烤鸡，兴奋不已：“该来的总该来了。”他看着学校门口哭泣的家属，就如看待一场演出热闹的演出。&/p&&p&“死亡在这里是不可阻挡的。”他向我解释，“不断重复。”他吸了一口果汁，眼神虚无，好像这世间的一切都将随之消失。&/p&&p&我曾经试图打探他的家庭情况，有时候据他的描述，他的父亲在浙江开了一家工厂，可有时候在他嘴里父亲又是个溺爱他却贫困的建筑工人。有一次他自豪地告诉我，他有个正在读博士的姐姐，然后当我问他姐姐在哪里读博士的时候，他又变得支支吾吾，最后不了了之。他还告诉我，他的母亲在县城里开了一家服装店，可是三天后，他又声称他的母亲在深圳打工。&/p&&p&最令人称奇的是，有一次他告诉我，他奶奶来看他了。他兴高采烈跑了出去，而后我看到他跑到商店买了一些食物，再跑回来将一袋子零食摆在我的课桌上，一脸幸福地向我表示：“这是我奶奶买给我的，你要一点不？”&/p&&p&放假那天，他邀请我去他家做客。在此之前，我们去了网吧，一直到晚上八点才出发去他家。&/p&&p&他住在一个商品批发市场，房子是上个世纪的老房子，在顶楼。一打开房门，一股闷气像是潮水一样涌来，中间还裹挟着食物变质的恶臭。半个小时后，我们才走进去。拥挤的家具物件摆满了屋子，我和他清理了恶臭的源头——没有吃完的方便面，长满了霉斑的不知名食物，萎缩发黑的苹果和已经爬满了蛆的腐肉。&/p&&p&在做这些事情的时候，牙套仔很高兴地喋喋不休，谈论着未来，数学以及考试。&/p&&p&我看了看他的卧房，床的对面摆了一张全家福，上面本来应该有四个人，可是有两颗脑袋被他剪掉了，只留下他和一个慈祥的老太太。照片的旁边挂了一副字，上书四字“勤能补拙”。&/p&&p&“这四个字写得漂亮吧。”&/p&&p&“漂亮。你写的？”&/p&&p&他微笑着摇摇头：“我奶奶。”&/p&&p&“你奶奶她……”我谨慎地问。&/p&&p&他背过我朝厨房走去。“我奶奶死了，去年冬天死的，我回来的时候她躺在客厅里，尸体都硬了。”&/p&&p&那一晚他睡隔壁，让我睡在他的房间他的床上，潮湿的被褥，发臭的枕套，滴水的天花板。&/p&&p&我做了一个冗长的噩梦，梦里一个面目狰狞的老太太从地上爬起来，嘴里发出可怕的喘气。时光似乎被无线拉长，最令人惊恐的是，此时我是清醒的，我的眼睛是睁开的。墙上的“勤能补拙”变成了红色，并且正在渗血。一个黑影在门外窥视我，锋利的牙齿泛着寒光，恶毒的怨恨的眼神在门缝外时隐时现。噩梦在脑海里侵蚀着我的精神防线，黑影在门外徘徊着伺机作恶。&/p&&p&我在疲倦中醒来，满头大喊，全身酸软。&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///newsapp_match/0//0& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/newsapp&/span&&span class=&invisible&&_match/0//0&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&&b&五&/b&&/p&&p&那一晚之后，我开始抗拒他的诡异行为，并且意识到他身上潜伏的危险。我开始疏远他，正好当时与我关系较好的一个女孩或直接或间接地向我表示爱慕。我顺水推舟，将交际的重心放到了她的身上。&/p&&p&一次，在我和我的女朋友林中幽会回来后，牙套仔表现出了极大的兴趣：“你们有没有做爱？”&/p&&p&我一脸震惊地望着他：“你在想些什么？”&/p&&p&“我在问你们有没有做爱。”他又问我。&/p&&p&我无奈地摇了摇头。&/p&&p&不过，三天后，在一节体育课上，趁着四下无人，他再一次问我：“现在呢？”&/p&&p&“什么现在？”&/p&&p&“当然是你们有没有做爱啊。”他理所当然地看着我。&/p&&p&我由之前的震惊变得惊恐，神情严肃地告诉他：“以后不要再问这样的问题，这让我感到冒犯，你知道吗？”&/p&&p&他睁大眼睛，愣住了，一言不发地转过身去，走了几步回头，发现我正盯着他。他做贼心虚般快速把脑袋转过去，慌慌张张地离开了。&/p&&p&我以为我们的关系就此破裂，至少他以后不会在这个问题上对我纠缠，可谁知道，大约一周后，他凑到我的耳边，神秘兮兮地问我：“现在呢？你有没有和她做爱？”他问我时的神态和第一次问我时的神态如出一辙。&/p&&p&我惊恐万状地望着他，他露出无辜的笑容，银白色的牙套上冒着阴森森的亮光。我颤抖着扭转身姿，端视前方，故作镇定。下课后我回家请母亲出山，换了座位，换到了远离他的角落。&/p&&p&可是，即使在上课的时候，我也能感觉他眼角的余光落在我身上，当我注意到的时候，他阴恻恻地笑，带着黏液的舌头在牙套上舔舐。&/p&&p&好在一切都没能摆脱时间的控制，我的复读时间在惊恐不安中结束了。这回我还是没考上二本，但态度坚决地向父母表示：“打死不复读。”&/p&&p&我的父母对视一眼，默认了我的决定。&/p&&p&此后，当我回忆起可怜又可怖的牙套仔时，还有一些害怕和焦虑。听说那年他数学缺考，但最后还是考上了一所二本院校。我松了一口气，至少在我以后的回忆里，他走出了噩梦。&/p&&p&可就在今年5月1日，在一中门口，我看到没有戴牙套的牙套仔，腋下夹着书，走进了校园，就像从前很多次复读那样。&/p&&p&记忆深处，那个恶狠狠的声音又在我脑海里复活了：“一定要考上清华北大。”&/p&&p&原来，他还没有走出梦魇。&/p&&br&&p&&b&作者宁迪，自由职业者&/b&&/p&&p&&b&编辑 | 王大鹏&/b&&/p&&br&&p&微信公号后台回复【网管】可查看重点大学学生毕业四年后，做网管的经历，美其名曰，在互联网公司上班。戳：&a href=&///?target=http%3A//mp./s/7v3udfvI-8sS6b8Wf3jO4A& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&我曾是个网管&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&blockquote&本文选自真实故事计划。真实故事计划是由青年媒体人打造的国内首个真实故事平台。欢迎关注微信公众号zhenshigushi1，这里每天讲述一个从生命里拿出来的故事。&/blockquote&
复读的作者举了个例子，朋友牙套仔参加了六年高考，在第七年，和同样复读的作者成了“忘年交”。相信大家身边有许多个“牙套仔”的存在，这就是高考以及应试教育的残酷之处。 一第一次高考的那年，可能是我抱着无所谓的心态，所以发挥很正常，甚至在邻桌的…
高三出成绩后我很平淡，以至于我爸妈以为我承受不了落榜的打击精神失常，所以我爸爸语重心长的对我说，你是咱家第一个走进高考考场的人，爸爸为你骄傲！&br&&br&听完这话我就想当我第二次走进高考考场他会不会还为我骄傲呢？所以我决定去复读，让他再为我骄傲一次！&br&&br&我选择了县城最好的中学复读，报名那天我早早的去了学校，由于我的成绩太低以至于老师把我的报名单撕掉对我说，你这个学生啊！唉，老师是第一年带复读生，没有经验，你去旁边其他班级报名吧。&br&&br&我听完后内心大吼一声，这他妈报名这里就你一个班，哪里有其他班！但是我立马冷静下来，我明白这是老师在考验我的决心，所以我决定接受考验。我站在老师跟前对老师说，老师，我保证认真学习，不影响其他人。我是真的想学习，你看我来的这么早，肯定是有学习的心，老师你就接受我吧！&br&&br&老师看看我，看看我爸，再看看我的成绩单说，你向谁保证呢？&br&&br&我向我爸爸保证！&br&&br&就这样，我进了复读班。&br&&br&复读班八月份就开始上课了，顶着炎热的天气在人数众多的教室学习，想想都能感动自己。&br&&br&当我沉下心来快把自己感动到时，学校决定放假，据说是由于提前上课被举报，所以放假到九月份，然后重新开始上课。然而食堂打饭的大妈用一种早已看穿一切的眼神告诉我们，每年都是这样！&br&&br&由于报名时班主任的刁难，我一直怀恨在心所以我决定给他点颜色看看，当然不是打他了。是努力学习用成绩来证明他当初对我的看法是错误的。&br&&br&我每天早晨五点三十起床，六点到教室早读。是不是很早？没办法，学校就是这个规定。然后七点去吃饭，由于每天七点学校食堂人满为患，为了避免吃饭浪费我的时间，我每天提前十分钟就开溜了。然后在其他学生冲向饭堂的脚步里，我擦着嘴慢悠悠的回教室学习。&br&&br&要用一年的时间来提高我的成绩达到考上大学，用我班主任的话来说就是，你这个学生啊！不可能的。&br&&br&他这样说是因为以往的例子是这样，但是例子是例子，我是我，他把例子定义成我显然是肤浅的，所以我一开始分析了下自己。&br&&br&数学，极差，而且反感。&br&语文，可以。&br&英语，极差，但是有兴趣。&br&文综，极差，而且无感。&br&&br&这样一分析我顿时开朗多了，班主任说的没错，我应该是考不上的。&br&&br&但是我怎么敢倒下，我身后那么多人等着看我考不上呢。&br&&br&然后我开始了到现在为止人生最努力的一段日子。&br&&br&我每天到学校后就开始背单词，我一直坚信学好英语的前提是单词，我每天早晨背，晚上背，睡觉前不背，因为睡觉前要做数学题。相比之下我还是觉得背单词有意思。&br&&br&我上课认真做笔记，尤其是数学，虽然我听不懂，但是先记下来，总会明白的。直到现在我明白了，很多东西后来明白是没有用的，因为已经用不上了，比如数学！&br&&br&然后我开始了文综的复习，上课跟老师走，下课看书。幸运的是，我当时的同桌是一个文综很厉害的学生，龙哥。我们上历史课无聊时，我俩就开始自己讲历史，讨论过冷战格局，讨论过布雷顿森林体系，讨论过经济危机。在我把三本历史书（政治、经济、文化）各看三遍后，我终于可以和龙哥随意交流了。后来我问过他为什么历史那么好？龙哥说，这是哥复读的第二年啊！&br&&br&我忍住内心炸裂般的笑声严肃的问道，现在后悔吗？&br&&br&龙哥用一种藐视苍生的眼神看着我说，不后悔，自己作出来的自己还。&br&&br&复读的第一学期，我只和同桌龙哥说话，其他人都不主动打招呼，当然这不是说我很高冷，而是因为我真的很差劲，需要补习的东西太多了，没有时间和别人去谈天说地。&br&&br&在高自制力的约束下，我形成了一种习惯，一种必须要努力学习的习惯。周五放假后我会去洗澡，然后去县城吃顿好的，然后买几本书回房间，洗衣服，打扫房间，睡觉。第二天可以睡到八点起床去学校自习。那时候睡到八点对我来说是很奢侈的事情。&br&&br&日复一日，月复一月。终于在期中考试的时候我考了一个很好的成绩，看着我进班的排名和现在的排名，我心里乐开了花，但是我努力保持镇定并且拿出几道地理题去问班主任，其实我会做哪些题，我是为了想他夸夸我。&br&&br&令我失望的是，班主任尽心的讲完了几道题却没有提一句成绩的事情，我拿着题真想趴在他耳朵边大吼一句，我他妈考这么好，你不夸夸我啊？啊？！&br&&br&有了好的成绩，就会有好的信心，就有了更强的学习尽头，这是一个良性循环，并且我走在循环的最前端。&br&&br&考试过后我还是一如既往，不过不同的是，历史课上老师经常夸我题做的好，我都是笑笑。他不知道我私下把书翻到掉页。英语课上老师说我进步快，我也是笑笑。他不知道我读单词到喉咙沙哑。政治课上老师让同学们看我的答题方式，我还是笑笑。这是因为我是乱写的，竟然能成模版，我自己也是很惊讶。数学课上老师总说我，作为一个男生，数学这么差，你让我大开眼界！我依旧笑笑，不过这个笑是操的意思。&br&&br&随着我的坚持和时间的流逝，我用文综的优势弥补了数学和英语。但是，时间越来越少，大家开始浮躁起来。&br&&br&我用了无数个清晨和夜晚，在枯燥的日子里想着明天，在难熬的时间里怀疑自己，在课桌上午休时掉下眼泪，我怕我考不上，我怕我坚持不下去，我害怕所有的一切会重演，最难的是我还要用无所谓的样子来面对众人的眼。&br&&br&里尔克说过，哪里有什么胜利可言，挺住就是一切！&br&&br&幸好，我挺了下来。&br&&br&第一学期接近尾声的时候，我们迎来了全县一模考试。&br&&br&这一次考试，我依旧考了很好的成绩，最好的是政治，全县第三，班级第一。然后就真的成了模版了。&br&&br&同桌龙哥历史考了全县第一。&br&&br&我俩为了互相庆祝，在学校门口买了煎饼果子和啤酒，坐在操场的草坪上，看着教室里上自习亮着的灯，吃着喝着。冬天的冷风吹在身上，我俩裹紧外套，冻的像狗一样。&br&&br&寒假前请了一次假，我爸妈打电话给班主任，班主任在电话里说，这个孩子啊！二本没有问题，在努力一下考一本。&br&&br&我爸妈告诉我这话后，我沉寂的心躁动了起来，我膨胀了。&br&&br&然后第二学期，我在班里谈了一个女朋友。&br&&br&我把这叫“释放压力的友谊”，我这样安慰自己，学习压力这么大，两个人可以互相鼓励。&br&&br&然而我小瞧了自己，也小瞧了女朋友。在我们好的第十天，我们总共吵架九次，少了一次是因为她请假一天。神奇之处并不在于吵架的次数而在于吵架这么多竟然没有分手，这简直是我人生的一大亮点。&br&&br&后来我很少看书，很少做题，很少背单词了，更多的是吵架，复合，吵架，复合，以此循环。第二学期过的特别快，经历了二模，三模。很庆幸，这两次考试我都很好，所以我安慰自己，看吧，没事的，还是那么优秀。&br&&br&其实我忘了死于安乐。&br&&br&三模过后的一个月，我浮躁到不去教室上课，在房间睡觉到下午，天气凉了和女朋友去县城散散步，在河边吹吹风，吵吵架。就这样一直到离校前的那天晚上。当我走进教室时，看着桌子上的书和卷子，我心里突然发慌了，我忘了数学公式，忘了文综模版，忘了英语单词。&br&&br&我坐立不安，走出教室在走廊吹风。&br&&br&政治老师看着我说，复习好了？&br&&br&我，没有考完就不算复习好。&br&&br&政治老师看着我叹了口气，转身走了。&br&&br&我站在走廊看着天，突然想哭，我不知道自己干了什么。&br&&br&龙哥走过来拍了一下我说，自己作的自己还。没有问题的。&br&&br&离校的时候我问班主任，为什么当初不想要我，是不是因为我成绩很差。&br&&br&班主任说，你这个孩子啊！是老师觉得你爸爸不像好人。&br&&br&我操！&br&&br&我笑了笑，离开了学校。&br&&br&后来我第二次走进了考场，我紧张到去药店买了白加黑，晚上吃了黑片，因为我怕我睡不着。&br&&br&后来，我考完了所有的科目。&br&&br&后来，我数学和英语差强人意。&br&&br&在后来，我们分手。&br&&br&幸运的是，我还可以上二本，尽管是二流大学里面的末流。&br&&br&同桌龙哥考了不错的成绩，听从家人安排报了中医。&br&&br&很久之后我们聊天，我说，真怀念复读的日子。&br&&br&龙哥，是啊，一晃毕业这么久了。&br&&br&我，有时间回学校聚一下吧。&br&&br&龙哥，行啊！&br&&br&直到现在我们都没有一起再回去看看。
高三出成绩后我很平淡，以至于我爸妈以为我承受不了落榜的打击精神失常，所以我爸爸语重心长的对我说，你是咱家第一个走进高考考场的人，爸爸为你骄傲！ 听完这话我就想当我第二次走进高考考场他会不会还为我骄傲呢？所以我决定去复读，让他再为我骄傲一次…
纠结了几天，还是决定上来更新一下这个答案。&br&&br&之前的回答是在2012年6月发表的，至今已经有4年了，基本上每年到了6月底7月高考放榜的时候，都会收到一些考生的私信来咨询关于专升本的问题，最初本着赠人玫瑰，手有余香的想法，还很认真的跟几位同学开展过讨论，但是后来慢慢感觉到对有些提问确实力不从心，原因在于：&br&&br&1.我是2002年参加的高考，2005年参加的专升本，至今已经十余年了，当年的择校方案，备考经验，很可能已经不适用于先行的专升本考试政策了。&br&2.我是在上海参加的高考，由于采用的不是全国卷，考试的科目和总分也不同，因此可能无法给上海以外的考生合适的建议。&br&3.我能够理解很多私信我的同学因为考试失利而带来的挫败感和沮丧的心情，我也相信即使高考没有能够获得预期中的成绩，将来也是可以在社会上有所作为的。但是由于个人能力有限，因此对于以下几类问题，可能无法帮助到大家。&br&&br&比如：我高考成绩不好，我想升本，你看我行不行？ -- 抱歉，我真的不知道。&br&比如：我想升本，但是不知道该选什么学校和专业，我对学习也真的提不起兴趣来，怎么办？ -- 抱歉，我也不知道。&br&比如：我高考没考好，家里人对我很失望，我担心再复读一年还是考不好，所以我要不要去升本？ -- 抱歉，这个我也真的不知道。&br&&br&最后我想说的是，对于已经发生的事情，如果想要改变，那么最好的办法是总结一下自己为什么会“失败”或者没有能够取得自己理想的结果的。这个总结，也许不止要做一次，也许将来很多年都要不断的去回顾，但是只有面对现实，才能找到改变自己处境的方法。无论是否参加专升本，我相信一个思路清晰、定位准确、认真努力的年轻人，都会在社会中为自己争取到一席之地的，加油~&br&&br&**********************************************我是分隔线*****************************************&br&&br&作为一个经历过高考失利，选择了专升本，现在的生活还算主流的人，我来说说吧。&br&&br&1.这不是一句空话－只要你足够努力，这两条路都能成功，只要你不够努力，哪条路你都走不通。所以，既然高考已经失利了，那也就不存在既怎么样又怎么样的完美方案了，你能做的，只是选一条路，坚定不移的走下去。&br&&br&2.我当时选择专升本的理由很简单，2分之差没上本科，原因是数学严重偏科，所以复读一年，也改变不了我数学没细胞的本质，于是选择专升本，决策的过程是这样的：&br&&br&首先，选择本科院校和专业，标准是，第一，这个院校有专升本，其次，名额不能太少（名额太少，开后门的一多，你就没戏了），第三，这个学校的考试科目，比如我选了文科院校，也就是打死都不会考数学，第四，需要什么样的条件才能报考，比如英语四级之类的，第五，什么时候考，怎么报名，到哪个网站查询信息（是的，我提前三年就了解了，而且每年都跟进）。&br&&br&其次，选择专科院校和专业，标准是，第一，公办的（当时怕民办的没有报名资格），第二，学费不能太高的（不值得为跳板花上一大笔钱），第三，专业和本科对口或者相关的（考试的时候，有些东西学过总比临时复习要好），第四，学风相对纯朴的（毕竟我还是需要复习考试的）。&br&&br&然后，去了一所专科念了三年，在此期间可能遇到的问题是，第一，没有志同道合的人，绝大多数人想的是混日子找工作或者嫁人，第二，家人的压力，因为前途未卜，被家里亲戚挤兑了3年，第三，政策的不确定性，专升本的政策有时候变化会很大，第四，学习上只能靠自己努力了，许多大专的教育水平确实还不如高中的，最后，工作的诱惑，我专科毕业的时候，是有公司要我的，还干了一段时间，到了该复习考试的时候，果断的辞职，但是如果你到时候能找到不错的单位，一定有决心离开吗？&br&&br&3.选择专升本的利弊，利就是曲线救国，比如我避开了自己最不擅长的科目。弊有很多，比如总是担心自己的文凭不被认可（如果你能考上研究生，那可能好点），担心被别人觉得智力低一等才上的专科，担心自己三年后前途未卜。。。&br&&br&4.回头看看自己走过来的路，发现之所以上了专升本现在混的也还行，归根结底还是后来自己靠着墙壁拉屎，发奋图强了，而且是“步步为营”，这是一个逐渐实现的过程，并不是简单的好的本科=好的研究生，或者好的专科＝好的研究生这么简单的，你要研究自己的长短处，研究院校和专业的前景和考取的难度，好好规划今后三到四年的大学生活，最后才有可能实现你的目标。&br&&br&5.最后多说一点，就是你说你非得考研，为什么呢？如果是为了把专升本的经历盖过去，那我建议你复读吧，如果只是觉得研究生听上去很不错，很牛，那我估计你早晚得失望……文凭从来都不是读书的终极目的，而是在念书的过程中，你学到了什么知识，掌握了什么方法，对这个世界和自己有了多少认识，而这些进程，是在哪里都可以完成的。&br&&br&希望这些话对你有用，高考失利不要灰心，人生还长着呢。
纠结了几天，还是决定上来更新一下这个答案。 之前的回答是在2012年6月发表的，至今已经有4年了，基本上每年到了6月底7月高考放榜的时候，都会收到一些考生的私信来咨询关于专升本的问题，最初本着赠人玫瑰，手有余香的想法，还很认真的跟几位同学开展过讨…
&p&&b&谢邀。此文虽长9000字整 ! 全手码，预计花费您10分钟左右才能阅读完，建议不跳读。值得收藏。这是知乎朋友的热情啊，一个小时之内，就看到了收藏是点赞的三倍！！！哈哈，为什么! ! !&/b& &/p&&br&&p&&b&①时间&/b&&/p&&p&如果你想要在某个知识领域成为the best of the best，你必须要花至少10000小时实实在在的练习和学习。&b&然而，Josh Kaufman却推翻了这些观念，提出了你只需要20小时就能不错的掌握一个全新的知识和技能。&/b&
如果我们能在最初的20小时内熬过初学阶段的不适感和挫败感，我们其实能很轻松地掌握一个全新的领域。哈！20个小时＝2个沉睡的夜晚＝1周娱乐时间的总合，听起来的确很不错。
嗯，我的意思是用20小时学习一门大学教材。&/p&&br&&p&&b&②案例&/b& &/p&&br&&p&高效利用时间的&b&案例&/b&：&b&学更多更多的知识，做更多更多的事情。简直是知识、精神双饱满！！&/b&&a href=&///?target=http%3A///blog/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&斯考特·杨（Scott Young）&i class=&icon-external&&&/i&&/a&12个月之内，&b&自学&/b&完成了传说中的&a href=&///?target=http%3A//www.eecs.mit.edu/academics-admissions/undergraduate-programs/course-6-3-computer-science-and-engineering& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&MIT计算机科学课程表&i class=&icon-external&&&/i&&/a&的全部33门课，从线性代数到计算理论。按照他的进度，读完一门课程大概只需要&b&1.5&/b&个星期。&b&这是我见过的大学生里在学习方面活得最充实的人。&/b&
我曾经对他的学习方法做过超认真的整理：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&怎样做才能不虚度大学的时光？ - 白诗诗的回答&/a&&/p&&p&
关于他的学习方法，&a href=&/people/warfalcon& class=&internal&&warfalcon&/a& 评价如是：&/p&&br&&blockquote&评价a:&b&每天学习10小时，10天左右就要考试一次，并通过，这个学习效率非常高，更不用说重复了33次。在学习一门新的知识时短时间集中注意力不难&/b&，但持续一段时间之后，如果做不到很好的&b&放松&/b&，只要持续二、三个月左右就会达到一个瓶颈，理解能力和心理状态无法继续，这个&b&瓶颈&/b&会重复出现，就象考研时很多人前几个月都能坚持下去，但到6、8月之后就无法坚持。&b&重复三次左右会面临一个临界点，度过这后就很容易继续了。&/b&
评价b:刻意练习没有“寓教于乐”这个概念。&b&曾经有个著名小提琴家说过，如果你是练习手指，你可以练一整天；可是如果你是练习脑子，你每天能练两个小时就不错了。高手的练习每次最多1到1.5小时，每天最多4到5小时。没人受得了更多。&/b&一般女球迷可能认为贝克汉姆那样的球星很可爱，她们可能不知道的是很少有球员能完成贝克汉姆的训练强度，因为太苦了。&/blockquote&&br&&p&&b&③可实施性&/b&&/p&&br&&p&&b&“在学习一门新的知识时，短时间集中注意力不难” + “（刻意练习）高手的练习每次最多1到1.5小时，每天最多4到5小时。没人受得了更多”→→→→结合我们20小时学一门教材的目标，可以得出一个结论：&u&我们进行的不是严格意义刻意练习，我们的强度也没有那个国外小子那么高，而且一轮下来只要20小时，即便是用刻意练习的方式进行，也是可以接受的&/u&。学完一科，我们可以进行休整放松，不用严打紧逼。而且就我个人而言，一天高效学习时间安排在八个小时左右，是可以执行的。&/b&&/p&&p&&b&&u&但是，要保证利用好八个小时的高效时间&/u&。&/b&&/p&&br&&br&&p&&b&④如果保证利用好自己的高效时间？
学习仪式感：&/b&&/p&&p&&b&人，藉由这种仪式带来的仪式感，来给自己一种强烈的自我暗示---------这种自我暗示能够使自我变革，把自己的专注力、反应能力、运动能力迅速提升。&/b&&/p&&br&&p&为了保证高效时段得到利用，我把每一次学习当成月考甚至高考一样的对待。
为了高考你会提前准备什么？
物质准备:吃饱穿暖
精神准备:考前睡眠充足
知识储备:复习再复习
在高考之前，脑海里，我们已经把在考场上的表现重复了多遍。&/p&&p&再来看看，我是怎么为一次高效学习进行仪式感建立的:
&u&物质&/u&:水、巧克力、计算器、文具。在正式学习之前，我会在桌上一字排开，以防临时需要某些东西时手忙脚乱去到处翻。&/p&&br&&p&&u&精神&/u&:在前一天晚上，我就想好第二天又要进行高效学习了，所以我会安心睡去，而且如果你已经在前一天高效学好的话，会在一种满足感和新的期待中睡去。
&u&时间&/u&:比如，八点是我的正式学习时间，我会保证八点之前提前赶到那里，坐在椅子上调整出最舒服的学习姿态。
&b&提取半个小时&/b&到达学习现场，我会做以下工作:&/p&&p&&b&仪式第一步:启动
1.把准备好的物品摆在桌上。
2.深呼吸一口气，然后做眼保健操。
3.闭着眼按摩太阳穴一个八拍。&/b&
注:&b&眼保健操的第三个八拍和第四个八拍互换&/b&，多年的眼保健操经验告诉我，原本第四个八拍（轮刮眼眶）做完之后，眼睛睁开是会一片模糊感，眼液汪汪，十分不舒服。（ps.重新排版此文的时候我才发现，对于眼保健操我也是蛮有见解的嘛！！！哈哈哈&b&。)&/b&&/p&&br&&br&&p&&b&仪式第二步:预热&/b&&/p&&p&翻看即将在要来到的两个小时之内需要学习的内容，心里有个大概。我会多浏览几遍某些重要的概念以及例题，但是我不会把这个活动当做是我的正式学习的过程，就好像你考试之前翻书，多看几遍重难点考点只是为了考试更好的发挥，而不能把这个过程计入考试本身一样。我现在做的活动，只是为了等一下正式学习更好的强化效果。&/p&&br&&p&&b&仪式最后一步:静心&/b&&/p&&p&在八点之前的一分钟，我会盖上书本。静静等着一分钟的流逝，八点钟一到，就带着喜悦感平静地翻开书本。因为有了那么多前戏的酝酿，你都不知道我多么的期待这么一次高效的学习的来临啊。&/p&&br&&br&&p&大学学习的方法千差万别，比如，&b&有人有能耐能泡老师透到题，或者被老师泡也能泡到题，这种做法我认为是最高效的，有了考试题目就只需要锁定知识点夺取高分。这种做法我十分欣赏，&/b&但只有一点我不喜欢，那就是逃避了学习过程，没错，我也要考高分，但我只想踏踏实实的通过正常的学习完成这个过程。不过，我的踏踏实实要是和很多人一样一章一节的看下去，那就是侮辱我自己了，因为那样我会看不到最后，就止不住困倒在书上了。&/p&&br&&p&我个人的方法就是对这个踏实过程的一次优化，让自己在持续反馈之中达成&u&纯20小时高效学习一门学科&/u&的目的。&/p&&br&&p&&b&第三步：正式高效率学习&/b&&/p&&br&&p&&b&步骤如下:&/b&&/p&&p&&b&第A步:&/b&&/p&&br&&p&&b&第一遍阅读
1.&u&看目录&/u&知道这一章重点在哪一节，这一节大概用来解决什么问题
2.看章后习题，&u&圈出术语&/u&--------这个术语基本上就是本章的知识点了
3.根据术语去书中&u&划概念和术语解释&/u&--------如果有些术语不能理解，请使用网络百度术语名词解释
4.术语理解后带着术语去理解书中的&u&图表和例题以及案例&/u&&/b&&/p&&br&&p&&b&⑤为什么不首先直接去阅读文字呢？&/b&&/p&&br&&p&对此，我还当真有些个人的强烈认知:理工科的书在我看来是不能谈「理解」这个词的，&u&尤其是工科的书，&/u&我认为就是一份份的说明书，讲机械那就是机械的说明书，讲制图那就是制图的说明书，这些说明书和商品说明书没有本质区别，只是它们通过系统化的学术语言衔接成书、成册——但本质上一本说明书的集合。洗衣机说明书有什么作用？那就是告诉购买者如何操作、如何保养、注意事项。&u&平时我们会嘲笑某些人看不懂说明书，其实不是对方理解力有问题&/u&，而是我们市面上多少说明书简直垃圾，写的不够明确、简洁，导致阅读者操作困难。&/p&&br&&p&同样，我也认为我们的教科书并不都是一本本优秀的说明书合集，因为它们的书写内容是由个人写就，说明的操作细节根据他个人的智识水平书写，他并不曾统计所写的每一句话是不是让读者看起来更加容易形象的理解。&u&我是说，不好的说明书才需要额外的理解，好的说明书只需要我们按着步骤流程一步一步操作就可以达到目的，只有书写不明的说明书才考验读者额外的理解能力。&/u&&/p&&br&&br&&p&从某个意义上来说，你学习某一本书，如果看不进去，可能不是你理解有问题，你应该换一本书。我们什么时候讲理解能力？中文阅读理解，英文阅读理解，文学作品，“我爱你，你懂我心吗？”，那是中文，英文。感性表达的时候需要你的理解，文人思维表达的时候需要你的理解，读哈姆雷特的时候需要你的理解，需要一千个读者有一千个哈姆雷特的理解。&u&讲机械机构的时候如果你说不理解，那多半是书本表达的问题&/u&，不是你理解力有问题。可以长高宽表达的东西，你说你理解它干嘛？难道某个机械结构脉脉含情的给你传达某种信号，需要你理解她的弦外之音！？
以上是对教科书的微词。&u&我意思是这样的，大学本科教材有可能的话去换几本看看，可能有比较容易“理解”的书呢？&/u&中国大学教材烂，这也是为什么国外大学教材受欢迎的原因。
&u&但是，对于多数人而言，外文教材好啊好啊，其实都是喊在嘴巴上，看我这篇文章你都嫌长，你绕个远道去看外文教材？&/u&网上的公开课也比中国教授讲的好呀，推荐者万万众，实践者几几人！&u&更何况，多数人外文的书是看不懂的，那么，就踏踏实实的看你们学校的教材，照样可以学好，此时才显得我的这个&b&建议&/b&之有含量&/u&。&/p&&br&&p&&b&（在重新排版的时候，我请额外圈出一句话：&u&推荐者万万众，实践者几几人！&/u&——这句话太好了，且做我的名言2号。）&/b&
这个&b&建议&/b&是这样：&/p&&p&看书看不进，就牢牢抓住书本的&b&例题、案例、图表&/b&。因为&u&例题讲具体情境、图表具有可视化、案例就是讲具体的运用&/u&——&b&这些都比理解文字描述容易的多&/b&。而且，例题里面包含了对关键知识点的运用，案例和图表其实都是为了辅助你理解正文文字内容的。所以，&u&只要我们配合最少量的文字看懂了案例、图表，就达到了对知识的了解&/u&，&u&接着我们再去看例题就知道了知识运用场景&/u&，之后，&u&我们再反复地做题目，从而达到了对知识点的掌握&/u&。&/p&&br&&br&&p&这里还给你明确指明了什么叫了解、知道、掌握，课本往往会有学习要求，比如本节达到“掌握”的程度，而第二节只要“了解”就够了。那什么是“了解”、“知道”、“掌握”呢？光看这几个词汇，你是不是感觉在学习过程中，还是难以把握好“理解”等词汇的&b&度&/b&？&/p&&br&&p&从刚刚前段的描述中，其实已经给你活生生明确了呀:&/p&&br&&p&1.“配合&u&最少量的文字&/u&看懂了&u&案例、图表&/u&，就达到了对知识的&b&了解&/b&”。&/p&&p&2.“接着我们再去看&u&例题&/u&就&b&知道&/b&了知识运用的场景”。当然，这里的知道是对于“知识运用场景”的知道，如果是“知道某种知识”，那我给的定义是:当我提起某专有术语名词、某理论的时候，你能想得起来有那么一回事。比如我说到隔壁小王出轨了，你说“哦，那个小王八啊，我&b&知道&/b&”------那你就真的知道了，也许对于这种男女之事，你知道的还要更多，可能已经达到了掌握甚至熟练运用的程度。在这个男女例子的场景中，你表现的是一个好学生的角色——主动掌握的东西不由自主地就比“课标要求”的多得多。&/p&&p&3.“我们再&u&反复地做题目&/u&，从而达到了对知识点的&b&掌握”&/b&。&/p&&p&4.如果我们用所学知识去&u&解释问题&/u&、或者直接体现在&u&实际操作&/u&中，那就是&u&运用&/u&了。&/p&&br&&p&以上就是我们需要尽量弱化教材文字阅读的原因。&/p&&br&&p&学习请以&u&一章为单位&/u&，因为拉长战线会拉长反馈周期，对于学习实际效果不利。如述进行完以上的步骤，读完一章后，可以轻松休息片刻。在&a href=&/question//answer/& class=&internal&&哪些实用的小方法、小技巧、好习惯能让人每天进步？ - 白诗诗的回答&/a&中，我提到，我会在这种休息间隙做&b&俯卧撑：&/b&&/p&&br&&blockquote&&b&有没有人认为健身必要但同时觉得浪费时间？&/b&工作间歇、课间休息期间，眼看四下无人，哗哗哗，30个俯卧撑一两分钟内已经完毕，我擦，不仅&b&劳逸结合&/b&，三头肌一个月内暴结实！！！&/blockquote&&p&放心：男孩子的话，这30个俯卧撑放心做好了。虽然方法是我提供的，但是我不向你要30个俯卧撑的版权！&/p&&br&&br&&p&&b&⑥这是我要提的另一个重点:能量分为身体能量和情绪能量。&/b&&/p&&br&&p&&u&学习过程中，比如在图书馆学习，我见到很多人在学习过程中是没有补充能量&/u&的，当然也有人吃些小吃和零食，但这个和我所说的能量没有屁毛的关系呀，多数人正式的能量补充时间是中午时段的午餐，&u&在我看来，对于一个有志于高效学习的学习者，只有午餐一个常规性能量补充时段，显然是严重不够的&/u&。&/p&&br&&p&&b&能量补充&/b&:&/p&&br&&p&1.&b&身体能量&/b&。&u&精深练习的人最多达到1个小时1.5个小时，这是很累的，也就是说，会消耗大量的能量。所以，你得需要及时补充能量&/u&。两个小时的高效学习期间，分为两段，一段五十分钟左右，中间休息，这个时候就可以补充能量。所以，巧克力就派上用场了。人和人千差万别，原因之一就在于人与人吃的方式不一样。&u&身体的直接能量是&b&葡萄糖&/b&，它把葡萄糖当资金一样运用&/u&。当身体能量不足时，首先剥夺的是心智能量，这时补充一些&b&糖类&/b&（&u&功能性饮料、奶昔、蜜水、果汁都是很好的能量来源&/u&），就会精力高涨，恢复冒险精神以及能够进行更加冷静的思考。&u&所以，巧克力是我个人选择&/u&。为了防止做广告，我绝不会告诉你是只是高力士牌而已……&/p&&br&&p&2.&b&情绪能量&/b&。很多人不知道情绪也是一种能量吧？一对夫妻，两个在公司都拼命工作，但一回到家里就经常吵架，是他们脾气不好喽？另外有对夫妻，下班很早，夫妻两个经常甜蜜去逛街么么哒，他们的脾气就好了？可是，这时候我告诉你，他们其实就是同一对夫妻，你又怎想？&/p&&br&&p&为什么这样？这是-------&u&因为拼命工作不仅仅需要物质能量，而且繁杂的工作在白天还消耗了他们大量的情绪能量&/u&，老板多给你任务，你心里不满意，你能表现吗?是不是没有表现出来呀？对呀，你没有表现出来，你压抑了心中的不满。压抑这个不满的情绪用什么？答案的确是物质能量-----因为身体时时刻刻都要消耗它，但是还不够，因为还有一个事实：&b&压制某一刻某一时的不满情绪，其实主要消耗的是情绪能量&/b&。那这样导致情绪能力下降，导致自控力下降，回家失控可不就吵起喽？&/p&&br&&p&&u&是的，情绪能量需要补充&/u&。&/p&&br&&br&&p&平时还有这样的例子，比如我决定跑步，开始信心满满要跑一个月，结果没有几天就懈怠了，不是累了，而是情绪上感到疲劳了，产生厌倦感了。&/p&&br&&p&这时候，&b&解决情绪疲劳，有一个方法:那就是放松&/b&。&/p&&p&听音乐吧，听好听的音乐，在这里，我要提一个建议：&u&在经济条件能承受的范围内，尽量买一根质量超好的耳机。羞涩的说，我有一根了，音效超级棒！同样，有可能就买一台超棒的音箱……这是和丁元英学习的&/u&。（《遥远的救世主》的男主，电视剧是个人超级推荐的，个人认为是一部比原著好看的老电视剧。）&/p&&br&&p&前面我也说了，还可以做运动。我看到某些办公室里面有健身器材，相当羡慕，不过作为学生，我只能四下下无人，那一段看来还得再引用一遍，反正是我自己的版权：&/p&&blockquote&&b&俯卧撑
有没有人认为健身必要但同时觉得浪费时间？&/b&工作间歇、课间休息期间，眼看四下无人，哗哗哗，30个俯卧撑一两分钟内已经完毕，我擦，不仅劳逸结合，三头肌一个月内暴结实！&/blockquote&&p&俯卧撑随便做，不收费！&/p&&br&&br&&p&解决&b&厌倦感&/b&，我也有一个办法：&/p&&br&&p&那就是，&u&完成规定任务量之后，在某一个热情高涨的时候索性中断学习&/u&。这边的需要&b&强调&/b&一下，&u&是完成规定任务量之后------中断这个动作是发生在整个学习的后期，而不是你学得一高兴就中断，你要是这么蠢，只能嫁给我了！！&/u&！
村上春树跑步几十年，我最喜欢他的一点，是他会在跑步感觉良好的时候主动结束，这样他就会对第二天的跑步充满期待。&u&因为人们对一些事情，总是能够清晰的记得事件的&b&开头&/b&和&b&结尾部分&/b&，在此基础上，我还要重点提醒的是，当时间一长，我们能记住关于一件事物的主要部分其实是&b&事物留给我们的感觉&/b&而不是事件本身&/u&。村上春树以充满愉悦感的时候作为结束点，跑步对他来说自然会是一种“愉悦感”能隔天连续的体验。这是很智慧的。&/p&&br&&p&更多的例子我不想举例了，比如长篇写作者中有许多作家也往往用这样的方法，比如写到高潮达到部分主动停下来，因为高潮情绪很强烈，在第二天接着创作是，就容易找回感觉，从而继续写下去。&/p&&br&&p&&b&事物的原因是一致的。所以，请你在晚上时段，即最后一个高效学习时段之后，接着再学习一段时间，正当感到愉悦、感到收获满满、感觉到学习仍然高效的时候&/b&——&b&立刻中断你的学习&/b&，收拾书本滚回家找对象玩耍吧。这么做的原因在于：&/p&&br&&p&理论上，你一天的高效学习已经接近极限了，这只不过是高效学习的余温而已，所谓的高效更可能是感觉上的高效，再继续进行下去只会让热情从峰值递减。&u&如果你在对学习感到糟糕的时候结束一天的学习，我想说，你真是愚蠢，总是竭尽全力的消耗完自己&/u&。你的确是拼命学到乏力的程度了，没错，确实可以承认你真的很拼很努力。如果学习只是一次性交易的话，你这种努力就值得嘉奖；可惜，学习它是一个长期的过程。&u&每一次，当你学到无力时才恋恋不舍地结束&/u&，你用“精疲力竭”给一天的学习画上了句号，很令人感动。&u&但是，你可知道，你每一天学习的最后体验点就是&/u&&b&&u&“累”&/u&！&/b&今天你是通过竭尽全力的方式学到很多东西，可是，&u&当“明天”来临的时候，你对于“今天”关于学习的最后印象只会是“&b&累&/b&”。“后天”、“大后天”......每一天都以“累”的感觉最为结尾点-----那么这个“累”就是你带给每一个“明天”的学习痛苦感。这种”&b&累&/b&“的感觉会累积变浓，因为每一天关于学习最后的那个感觉都会留下来，积累在你潜意识情绪认知里面。你因为一次次过度学习，从而导致了一次对学习的厌恶感的积累。——可笑你得不偿失！&/u&
而这正是多数人的做法:趁着精力十足拼命学习，学得无休无止，直到精疲力竭才罢休。哇塞，今天他妈的好有成就感，我学了满满一天，好有收获！——看到没，这种人很快会懈怠下来，你看到他第二天，第三天可能就去看电影去玩耍了，他说，那是劳逸结合，他说有学就要有玩……从我独特的角度来看，&u&此人每次如此耗尽一天“彻底”学习的后果是，在他潜意识印象中，会不断累积对学习的厌恶感，因为他总是在学习达到疲劳低谷点的时候才结束，自然有一种“学习使人疲累”的累积印象，所以，他的那种学习方法不长久&/u&，因为一个人如果不是经过科学合理的调节，自然而然做到一个“精力旺盛”+“想要学习”的每一天，那是很少见的。当然，有时候他也会精力状态，但没有合理利用起来，居然还被他一次性刷爆了！
&u&再者，他所谓的“收获满满”如果有一天遭受到打击，比如，现实证明他所学一无是处的时候，他心中就会倍加懊悔&/u&，懊悔当初那些拼命学习的付出是否值得，而这个&u&懊悔的对象无疑是「学习」&/u&，他以为无用的学习使得他之所学无用武之地，&u&在抱怨学错知识内容的同时不可避免的是他也会对「学习」行为本身产生一度的怀疑&/u&，你看，一个人对学习的厌恶，对学习的恐惧，就是如此积累而来的。现在，你说，一个人对学习的厌恶是自然由来的吗？人是不爱学习的吗？人是可以热爱学习的，但是需要方法，需要遵从人的心理特点。&u&当我说到这里的时候，请你听从我的建议:无论是什么学习，如果有这件事情来说对你重要，也有必要，但是你却讨厌它，那么请你在讨厌的时候立马去学习它，学到你喜欢它的时候立刻中断它。因为人都是追求快乐的，你学到情绪快乐的时候就中断，你的情绪就会带领你再来领略一次那种似曾相识的快乐，即便你的情绪不会主动带你来，也不要紧，因为你至少不会在心理上抗拒了&/u&。&/p&&br&&p&&u&当你看到以上的观念的时候，可以点赞加感谢甚至加关注了，因为我第一次在这里说这个东西，有幸，你也看到了。所以，是缘分，我谢谢我自己，这是一个多么好的观念呀，不敢说你在别的地方有没有见过，但是，在我的认知范围内，把这个观念用于学习，真是一种创造&/u&！&/p&&br&&br&&p&&b&第B步:回顾&/b&
看完一章之后，这一步简直轻松，一页一页翻过去，对主要知识点、概念，脑子里有一个回顾，知道这一章有讲什么内容。
&b&第C步:做题&/b&&/p&&p&&b&a计划&/b&.找例题，做例题。不看答案，能做多少就做多少，做完对答案，紧接着完整抄一遍标准答案→→去章后看看有没有会做的题目，有会做的就做下去→→没有就跳回来看第二个例题，方法一样→→如此循环往复&/p&&p&以上流程，如果五个例题抄完仍然没有头绪，那么太好了，说明你还没有理解教材，或者你的基础不扎实，这个就更好解决了:进行b计划
b计划&/b&:遇到这种阶段性的困难，只能加强对教材的针对性理解。在例题解答答案步骤中圈出那些重复出现的关键词以及章后题目含有的术语，再进一步去阅读相关知识点的概念、案例、图表。接着回来做题。如果不行，更加简单了:进行c计划
c计划&/b&:能让你进行到b步骤的书，我有理由相信那应该是类似《固体物理》一类的教材了，其他弱弱的学科如电工等等等等，基本上不会让你做了五个例题、抄了五个例题，你连一点头绪都没有。所以，你的操作如下:放下书本，去热爱生活吧。
&b&另外，我在送你一个礼物:&/b&当一本教材用如上的方式进行完毕，请你及时从网上寻找一份有详细答案的试卷做一次测试！
如果成绩达不到你心中的目标，请自觉决定安排时间重新学习、巩固、提高。这是对于自己有高要求的学霸说的。
&b&这个测试建议实际上对渣渣具有更多现实意义:如果在测试中不及格，你需要重新加强课本的学习。以此，拯救了一大片期末会挂科的渣渣们。你总不至于在看到这个特意提醒的时候，还清醒而且坚定的要和期末考做一锤子买卖吧！？&/b&
要讲的话讲完了，前前后后花了好多是时间修改文字。另外在补充一下我按这个方法进行时的一般作息:
1.我一般6点30分醒来，写晨间日记。上面会写“a.心态准备:我现在心情有点糟糕，还想睡觉，但是八点需要良好的心态来进行正式高效学习，所以，我必须振奋起来，加油！”“b.行动准备:为了确保八点正式高效的学习，我应该吃好早餐，天不冷的话，应该小跑一会儿，太冷的话，那就神伸懒腰好了，总之，要让心情愉悦起来”、“物质准备:应该去买水、巧克力……”写着写着，就清醒了过来。我不确定刚刚起床要不要再床上像猫一样的坐着不动停留几秒，听说有利健康，不错，很有利健康，我的尝试是这样的：为什么坐着？躺在不是更舒服吗？——没错，我又睡了几个小时！-----这就是好处吧吧吧。&/p&&br&&p&反正就是此类日记记录每天重复差不多的唠叨，长时间的进行，我发现，这对于我来说，最大的作用应该是暗示的作用——或者说，我有意于使它培养出一种条件反射，我喜欢这样，因为我喜欢——简单的勾勒，不是很长，我把笔记本放在床头，一起来，就里面写第一个字，“2015年……”之后就自然起来了，&b&朋友，记住一条简单的惯性定律:静止的倾向于静止，运动的倾向于运动。不知道一件事情怎么开始才合适？先去做10分钟。不知道怎么和女孩搭讪？立马过去说一声:“你好！……”后面的你自然会接着说。动起来，运动的倾向于运动。我真喜欢这句话。&/b&&/p&&p&2.我也有睡过头的时候。我看到有人因为一次计划的中断他就放弃了整个项目，我觉得他实在是愚蠢啊。比如我昨天打算早起学习的，可是济南雾太浓（刚刚接到济南大雾黄色预警，不妙啊），我以为是天没亮，结果晚起了两个小时。我难道不学了？对的，很多人正是这样做的。如果他在睡过头到中午才起来，他就很懊恼，麻痹，一天就这样悔了，算了，算了，今天下午还是好好玩吧，明天一定要早起！——这真是愚蠢啊，你没想到吧？第二天还是一样哎！长时间这样，效果很不好，你知道吗？当最后任务期限要截止的时候，你就焦躁不安了，你开始感叹时间他妈太快，自己不知不觉又荒废了这么多时间！……一连的情绪爆炸……哎。
&u&晚起了，就接着计划一天可利用的时间就行了嘛……有什么大不了？&/u& &u&同样，长期的计划要是因为不得已有一天两天的中断也没有关系，接着进行就行了嘛！……有什么大不了？非要让一时的缺失造成长期的隐患？！&/u&
3.能量值爆发期。
每个人的高能学习时间段可能不一样。但是我要强调一个词「预计」。观察自己长期的活动状态，我认为，预计自己能量爆发态出现在上午8~10，下午2~5点，晚上6：30~10点，一共八个半小时，所以，我会为了这八个小时坐着很多额外准备，比如，中午午睡就是必要工作；下午5点40左右，我可能会眯一会，这也是必要的工作；休息间隙用牛逼的耳机听喜欢的音乐，是必要的工作；个人爱好，俯卧撑也是必要工作；巧克力也是……总之，都是为了保证这八个半小时的高效利用而准备（实际上达不到8个半，8~10点休息10分钟，下午2~5点休息10*2，晚上6：30到10点，10*2，因此学习纯时间是7小时40分钟）。
因为里面提到下午5点40左右的小睡，那个时候并不困，是为了防止晚上三个半小时产生疲劳而提前进行的小睡眠的。&b&在疲劳来临之前休息放松是最好的缓解疲劳的方法，你没有听说过吗？你听说过，所以，我再一次提醒你而已。&/b&
ps.别以为这样学习苦逼，其实我是在极大愉悦度中进行的，伴随着强烈的仪式感，每一天都像朝圣之行。&/p&&br&&p&没有太多错别字，我不想修改太多次了，实在很耗费时间，但是如果你看到这里，我提醒你的是：&b&划线内容才是关键。&/b&&/p&&br&&p&（ps.在3月22号，达到吉利的88888赞之后，我才腼腆的放上自己的公众号吧——&/p&&br&&p&搜——「白诗诗」或者「baishishi100」即可。&/p&&br&&p&希望在日——本人发现被知乎流量被限制之后，可以带走一点读者吧，哎。）&/p&&br&&p&最后是我的名言：&/p&&br&&p&&b&为了学习，我今天有特意去买了一盒巧克力，预计前途是一片光明。&/b&&/p&&br&&br&&p&&b&++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++&/b&&/p&&p&&b&这么有才的人当然需要做广告了，我被邀请太多，如果有以下相似问题，希望你们看过我答案后再邀请：&/b&&/p&&p&&b&哦，别忘了去微信公众号搜索---“白诗诗”，为什么呢，因为我也转移阵地了。&/b&&/p&&p&&b&以上是我最值得一看的答案：&/b&&/p&&p&&b&1.&/b&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&怎么背书最有效率？ - 知乎&/a&&/p&&p&2.&/p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&如何成为记忆高手？ - 知乎&/a&&p&3.&/p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&应届大学毕业生面试中有哪些“黑技巧”可以提高面试成功几率？ - 白诗诗的回答&/a&&p&4.&a href=&/p/& class=&internal&&我所依赖的记忆方法 - 知乎专栏&/a&&/p&&p&5.&a href=&/p/& class=&internal&&给高中小朋友的一些学习方法 - 知乎专栏&/a&&/p&&p&6.&a href=&/p/& class=&internal&&那我就靠这篇文章卖钱了 - 知乎专栏&/a&&/p&&p&&b&好吧，只贴好几个相关的。随便看。&/b&&/p&&p&&b&最后为了凑字数，让我隆重的再说一次我的名言：&/b&&/p&&br&&br&&p&&b&为了学习，我今天有特意去买了一盒巧克力，预计前途是一片光明。&/b&&/p&&br&&p&&b&9000字&/b&&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///r/60Snv5vEFsZprd-c9xH5& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/r/60Snv5v&/span&&span class=&invisible&&EFsZprd-c9xH5&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& (二维码自动识别)&/p&&p&为了方便大家关注，我特地去做了一个二维码！&/p&
谢邀。此文虽长9000字整 ! 全手码，预计花费您10分钟左右才能阅读完，建议不跳读。值得收藏。这是知乎朋友的热情啊，一个小时之内，就看到了收藏是点赞的三倍！！！哈哈，为什么! ! ! ①时间如果你想要在某个知识领域成为the best of the best，你必须要花…
不谢邀&br&------&br&楼上楼下，超过20字的答案，&b&都是闲的&/b&。（包括我这个）&br&------&br&总是收到这样的答题邀请：&br&&b&我现在高123，前456年不懂事没好好学习，现在还有123百天就高考了，可是总分只有123百分。&/b&&br&&b&请问有什么好的学习方法，能让我成绩快速提高到45678百分。&/b&&br&&br&&br&开始的时候我还能好说好商量的和这些孩子沟通一下，你需要改变态度树立信心奋发图强努力拼搏等等等等。&br&大多数时候还会留下微信电话QQ号，告诉他们不会的题拿来问我给你讲。&br&微信好友多了四百多学渣，其中九成没给我发过任何消息，没有问过任何问题。&br&后来自己想了一下，也就明白了：&b&高考是选拔性的考试，目的就是把这样的渣子淘汰掉。&/b&&br&&b&------&/b&&br&比如这位化学考10分的同学，我就问你一个问题，就一个：&br&&b&别人努力了四年，而你没有。&/b&&br&&b&现在你想和别人一样获得考试分数，进而获得利益（考个好大学）。&/b&&br&&b&你给我说说你打算用什么来代替别人4年的努力呢？&/b&&br&&b&你是凭什么觉得自己不是废物的呢？&/b&&br&&b&你哪来的自信觉得还有机会？&/b&&br&&b&你，凭什么用200天学1000天的东西！&/b&&br&&b&你有脑子，过目不忘？&/b&&br&&b&你有勤奋，悬梁刺股？&/b&&br&&b&你有个屁。&/b&&br&&b&------&/b&&br&即便如此，我还是会把联系方式留在后面。&br&不会的，发来，我给你讲，包括但不仅限于化学。&br&只要你问，我一定尽心竭力，指天为誓。&br&你不学，活该。&br&------&br&&b&我仍然觉得你已经彻底完犊子了。&/b&
不谢邀 ------ 楼上楼下，超过20字的答案，都是闲的。（包括我这个） ------ 总是收到这样的答题邀请： 我现在高123，前456年不懂事没好好学习，现在还有123百天就高考了，可是总分只有123百分。 请问有什么好的学习方法，能让我成绩快速提高到45678百分。 …
我给你说说句实话，为什么知乎有这么多这种回答？大多数希望的人希望的到这样一个安心的答案，孩子，你还有机会，只要按照这个方法。屁！多少人要的这个方法，拿走的却只是这个安心。然后n多学渣明天依然按照自己的方式去过。我今天就告诉你，就算有方法，学渣和学霸抛开学习基础不讲，学习习惯和学习经验差了十五八千里，一万个临时发奋的学渣只有不到十个能出头，但他妈新闻就是整天在报道这十个。所以，我今天就告诉你，你的高考完了，别异想天开，别想着和那些学霸比。&br&&br&&br&但我又要告诉你，你的人生还没有完，还会有好多好多的机会。转折，很可惜的是这些转折来的时候你往往和以前一样有没有做好准备。承认自己很弱吧，孩子，然后再踏踏实实一点一点的努力，化学也好，高考也好，一天一天的做加法，更努力的多学一点，学会吃苦，学会坚持，然后有一天你抬起头会发现，一切都好起来了。
我给你说说句实话，为什么知乎有这么多这种回答？大多数希望的人希望的到这样一个安心的答案，孩子，你还有机会，只要按照这个方法。屁！多少人要的这个方法，拿走的却只是这个安心。然后n多学渣明天依然按照自己的方式去过。我今天就告诉你，就算有方法，…
&p&晚来了两年，但是我还是要好好回答。&/p&&p&前言：&b&很多能够让你很快看到效果的行为往往都是有害的&/b&，就像运动员可以通过服用兴奋剂让自己获得更好的成绩，但是他会伤害运动员的身体，而且这种貌似的进步往往都会很快打回原形。&b&任何知识的学习和转化都需要非常多时间精力的投入。&/b&所以在看完别人的答案，不要只收藏到收藏夹，然后就尘封再也没看过。多花点时间去实践，改进，并且持之以恒才是有效的。&/p&&p&想要提高信息转化率，也就是更好的掌握知识，办法有很多，我大概说几点。&/p&&p&&b&1.信息转化的第一步是记得住。&/b&&/p&&p&我们想要学习任何技能和知识的第一步都是记忆。如果一道公式我们都记不住，那么也很难在不同的场合下去推导和应用。而提高记忆的办法有很多，&/p&&p&我觉得比较有效的就是做笔记。看书的过程做笔记记忆的效果非常好，也非常有助于减少分神，因为写的过程自己需要去思考。比如说我看自己抄错的字数，就大概知道自己分神的程度，哈哈。&/p&&p&另一个就是分享和讲解。我们在分享和讲解的过程，实际就是大脑知识的加工，如果没有相当程度的转化，是很难深入浅出的。而且记忆金字塔“说和做”是最为有效的。所以不要藏着小九九，尽可能去传授别人，那样自己能够得到的比对方多的太多。&/p&&img src=&/5ee08e9486afad4462d4ed_b.jpg& data-rawwidth=&471& data-rawheight=&288& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&471& data-original=&/5ee08e9486afad4462d4ed_r.jpg&&&p&同时，也要不断地重复，因为知识是会遗忘的。但是重复的前提是理解，否则很容易陷入无效的量的叠加。&/p&&img src=&/928a9e18cc86d0ecc6e275e_b.jpg& data-rawwidth=&241& data-rawheight=&158& class=&content_image& width=&241&&&p&（图片引自网络）&/p&&p&2&b&.&/b&&b&学会用更好的学习思维。&/b&&/p&&p&&b&不同的人有不同的方法论，同一个渠道获得的信息，不同的人决定这些信息的价值。&/b&而这些转化，基本就是思维模式的导出结果。&u&就像我在《进化心理学》看到一句：人在身体不舒服的时候，会因为对安全的需要，更渴望集体和他人，那样会增加自己生存的概率。简单的一句话，我明白了女孩子在什么时候最需要我们男孩子最容易对我们有好感（大弧度微笑脸）&/u&。而这种知识转化，是需要较好的学习思维的。我的思维是学以致用，所以我看到一个知识，我经常思考的是，符合条件的情况有哪些？久而久之，就成为了我的思维。看到知识的时候会自动转化导出生活中的例子，提高自己的知识转化。&/p&&p&&u&至于培养这样的思维，就像我开头所言，需要投入时间和精力去锻炼。就像你知道怎样变得有肌肉，但是你不行动，是不可能成为健身达人的。&/u&&/p&&p&3.&b&带有问题的目的性，结果导向。&/b&&/p&&p&有人做过实验，将带有节拍器的电极埋入猫的大脑中。平时猫的脑电图能够感受到节拍器的响声，但是突然出现一只老鼠的时候，猫的脑电图对节拍器的接收被中断。&/p&&p&一个人如果带有目定性去阅读，大脑的运行模式是会跟捕老鼠时的猫一样改变的。一个人在目标明确时能够更高效地完成任务。这个时候对周边的抗干扰能力是会有所提升的。学习的效能也会有所提高。&/p&&p&4.&b&学会休息。&/b&&/p&&p&大家可能累了就躺一下，学习了一段时间就玩会手机。但是我们也经常听到一些人越休息越累，越涣散。其实这是有生理原因的。&u&人人都会有“喜新厌旧”的心理，也就是超限作用，这是因为神经细胞持续接受相同刺激后，会产生适应，提高刺激阈值。&/u&&/p&&p&所以我们经常看到的是那些经常接受高刺激的人，比如运动员演员，他们休息的时候往往会选择低刺激的沙滩晒晒阳光，&u&而那些平时工作处于低刺激的情况，往往会选择那些极限运动或者能够看到很多人和声音的地方去休息。&/u&我们的学习经常也是处于平缓级别的刺激，所以当我们累的时候应该去跑个步，或者跟别人说说话。而不是刷刷知乎玩玩手机。&/p&&p&&b&5.增加对学习的兴趣爱好。&/b&&/p&&p&我在我的另一个回答&a href=&/question//answer/?group_id=310976& class=&internal&&如何提高学习能力？ - 卫蓝的回答&/a&说过，学习是可以上瘾的，关键在于正反馈，比如有些人因为学习好能够得到赞誉或者奖学金所以不断学习，这里的赞誉和奖学金就是一种反馈形式。我们可以基于每天对自己的行为进行评分和管理。比如说，看了这本书给自己加分。忍住不看电视给自己加分，通过分享知识得到同学的赞美加10分。这样就等于每天都给自己反馈了。这种能够快速得到反馈的行为能够强化自己的学习动机。&u&一旦产生了兴趣，那么动机内化了，这种情况下的学习和行为往往非常高效。&/u&&/p&&p&&b&6.熬过初期那20个小时。&/b&&/p&&p&我们在学习自己没有什么基础的领域很容易产生烦躁和无助的心理，如果你能战胜自己在开始阶段全身心投入的20个小时，后期的进度往往能够非常快地推进。因为在进化中，&u&大脑是会保护自己的，他总是指示你做能量消耗少的事情。&/u&就像我们跑步的时候会感到累，但是自己还能够跑很久。你感受到的累不是因为身体受不了，而是大脑告诉你这样受不了，这样你可以减少能量消耗。同样的，学习一个自己不熟悉的领域是非常烧脑和耗能量的。大脑同样为了保护自己，减少能耗，是会不断告诉自己不行的，让自己放弃。但是一旦熬过了前20个小时，产生了适应，那么后期的学习和知识的转化会变得非常顺利。（可参考：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&想看书，但不知道从哪里开始，该如何选择？ - 卫蓝的回答&/a&）&/p&&p&&b&7.懂得预测自己的行为。&/b&&/p&&p&懂得预测自己的行为非常重要，就像我知道每当我把答案放进收藏夹，等有时间再看，我能够猜到，我大概率会不会打开的。每次想到自己可能存在的这种行为，我会尽可能逼自己耐下心来看完。还比方说，我知道我知道有这么一个“deadline效应”——&u&你做一件事情拥有的时间越多，那么你完成的效率会更加缓慢，直到截止期前会有效率的大爆发。&/u&所以在别人的deadline基础上，给自己一个deadline，那样自己的效率会得到提高，自己也能够腾出更多的时间做自己喜欢的事情。再者，我能预测到一些人的行为，可能看了就忘了，不会去实践，所以我不断强调实践和改进。或许有些人就能够意识到，然后真的去做了，即使只有一个，我也会很开心的。&br&&/p&&p&再强调：&b&没能够进入记忆的知识是不会对自己产生正面影响的。所以看过之后，必须多实践，多练习所学习到的知识和技能，等他们进入自己的思维和记忆后，才能够真正地转化成有效的实践生产。&/b&&/p&
晚来了两年，但是我还是要好好回答。前言：很多能够让你很快看到效果的行为往往都是有害的，就像运动员可以通过服用兴奋剂让自己获得更好的成绩，但是他会伤害运动员的身体，而且这种貌似的进步往往都会很快打回原形。任何知识的学习和转化都需要非常多时间…
&p&来晚了，看了提问时间，已经是四年前了。有的人讲故事，有的人讲哲学，都能让人豁然开朗，我来讲些科学和方法。&br&&/p&&p&如何改变自己，成就一个更加美好的自己。办法有很多。大概说几点。&/p&&p&&b&1.&/b&&b&避免计划谬误&/b&&/p&&p&我相信很多人都非常喜欢做计划——假期计划，下班计划，工作计划。但是绝大部分计划都没有很好的完成。很大原因是我们很喜欢把时间安排的满满的，那样看上去会让自己很有成就感（我在说我）。但是，这样的计划往往可行性不高，原因是，人都是即时性考虑的动物。我们在做计划的时候经常考虑的是单一信息（即关注当前的计划），而忽略分布信息（过去类似的经验），很少考虑过程可能哪个环节出现问题对时间的消耗。&u&如果一直没有发现自己的这个问题，很容易在这种一直完成不了任务的场景中让自己产生无助感，更加没有信心，甚至厌恶自己&/u&。&/p&&p&所以，&u&在安排计划的时候不要太强迫自己争分夺秒，预备些机动时间，每件事情都给多10%~20%的时间。那样就可以避免计划谬误，让自己不至于总是在计划中失败而产生习得性无助感。一步一个脚印，那样自己也会有更多的信心。&/u&&/p&&p&&b&2.了解大脑决策机制&/b&&/p&&p&知己知彼百战百胜，&u&了解大脑决策过程的目的是预测自己的行为，并且更好的把握住。&/u&&/p&&p&比方说，我知道大脑的情绪中枢——杏仁体，对不同情绪的敏感程度不一样，尤其对恐惧最为敏感。这也是损失厌恶的生理原因。&/p&&p&所以当我在思考到底要不要进行的时候，我更多的是提醒和暗示自己，如果不努力会失去什么，而不是告诉自己能够得到什么。前者对自己的行为更加具有引导性。&/p&&p&同样的还有一个“deadline效应”，我们害怕没有完成任务带来后果，所以，到最后关头往往会有效率的提升，比如害怕挂科，从而让自己“all in”，只有体会过的人知道效率到底有多高。所以，我们可以适当地结合奖惩机制对自己的行为进行时间的限制，提高自己的效率，从而更好的提供改变自己的动力。&/p&&p&除此之外，还有许多如此的例子，不再赘述。懂得这些行为的决策机制，可以更快的调整自己的行为模式，比如自己会知道因为什么而偷懒，会知道因为自己而松懈，当自己有这样的念头的时候就能很快地反馈自己。（其他大脑决策机制参考：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&怎么提高信息转化率？ - 卫蓝的回答&/a&）&/p&&br&&p&&b&3.保持身体健康&/b&&/p&&p&生理机制是个人行为的影响因素之一。睡眠不足会抑制甲状腺激素分泌，从而降低神经系统兴奋，影响葡萄糖等营养成分的吸收。大家应该也是深有体会，当自己身体疲乏的时候，做很多事情都提不起神，更别说“改变自己”这种非常烧脑的事情了。所以，尽可能保持正常的作息，不要让自己的能量消耗的太快。同时，多锻炼身体，那样可以促进多巴胺因子分泌，让自己快乐，提高自己的应激水平。让自己拥有更多信心。&u&身体是革命的本钱，别在让自己更美好的愿景实现之前，把本钱给赔了。&/u&&/p&&p&&b&4.熬过“临界期”&/b&&/p&&p&我们很多人之所以会保留以前的行为模式，是因为我们曾经受益过这种行为，当环境改变的时候，行为模式却还保持着。改变这种路径依赖是非常困难的，因为行为模式是属于运动记忆，甚至与身体的激素反馈结合，是非常牢固的。但是，只要方法得当，还是可以实现的。&/p&&p&张爱玲也说过“忘掉一个爱过的人，最好的办法是爱上另一个人。”同样的，&u&改掉坏习惯的办法是用新习惯来代替。&/u&而这个过程中最痛苦的是，初期的记忆遗忘和代替。只要熬过，往往就会成功。&/p&&p&而具体的办法，我是建议，&u&写日记&/u&。因为这种模式非常容易看到自己的行为变化，从而达到监督的目的。不过，日记的目的主要是监督，不能保证自己大幅度提升，但是能够提高改变成功的概率。诺，你看，胡适的日记，在7月16日的时候，还是反省了自己一次，虽然……&/p&&img src=&/805ebdc205ec19dce72c1885_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&388& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/805ebdc205ec19dce72c1885_r.jpg&&&br&&p&&b&5.避免短刺激&/b&&/p&&p&这里的短刺激是两方面的，&u&一种是干扰类短刺激，一种是执行类短刺激&/u&&/p&&p&我们的大脑拥有很多进化遗留下来的部分，而其中有一个部分是影响我们决策的——边缘系统。所以，我们的一些行为会跟原始动物一样，短视，享乐。我们在决策的时候，经常会因此而选择那些能够让自己能够尽快感受快乐的事情。它会告诉你，“看书真累，还是刷知乎轻松。别看书了，拿起手机。”这种刺激就是干扰类的短刺激。他是会阻碍自己进步的。而心理学的研究是，一个小时候能延迟享乐的人长大后会更有成就。所以，到底能不能成功改变自己，也就看自己能不能很好的“延迟享乐”，不急于时间的贴现。至于具体的办法，我在我的另一个回答有所阐述。我就不再重复。&/p&&p&另一种就是执行类短刺激。其实，很多能够让自己很快看到自己进步的行为，都很少有长期效果的，就像磕了药的运动员，能够短期提高自己的成绩，但是药效过了，就恢复到常规水平。很多让自己感觉“改变就在眼前”的行为，比如说“靠节食来减肥”。但是没有能量，反而让自己对自己的控制能力降低了，过一段时间吃的更多。比如说，快速看完一本书，很有成就感。但是实际上自己其实收获无几。所以我们也要耐下心来，选择最笨的办法，收获反而会是最多的。&/p&&p&（参考&a href=&/question//answer/?group_id=184896& class=&internal&&如何从思维上彻底改变学习模式？ - 卫蓝的回答&/a&）&/p&&p&最后，因为我了解大脑的决策机制，我能够预测，很多人可能看过之后，收进收藏夹，但是却再也没有打开。也知道，很多人看了之后，可能明天继续玩游戏。也有人，心血来潮两三天，然后打回原形。因为我也是过来人，所以我还是要加上这句说了很多次的话：&u&所有的知识如果没有经过重复和锻炼，进入自己的大脑，成为思维的一部分，几乎很难对自己的行为产生正面影响，这也是为什么很多人读了很多书，学了很多思维、方法论进步却很小的原因。&/u&&b&所以，请尽可能去使用自己所学习到的知识和技巧，让他们进入思维当中，包括这个答案。（执行力提升方面可以参考：&a href=&/question//answer/?group_id=874240& class=&internal&&如何从一个空有上进心的人，变成行动上的巨人？ - 卫蓝的回答&/a&&/b&&b&）&/b&&/p&
来晚了，看了提问时间，已经是四年前了。有的人讲故事，有的人讲哲学，都能让人豁然开朗，我来讲些科学和方法。 如何改变自己，成就一个更加美好的自己。办法有很多。大概说几点。1.避免计划谬误我相信很多人都非常喜欢做计划——假期计划，下班计划，工作…
&p&其他问题我都来晚了两年，这个来晚了四年，觉得这个问题很好，所以还是尝试回答一下。&/p&&p&&b&从思维入手改变学习模式是最有效的。&/b&但是思维决定方法论，想要改变学习模式，很大程度也是改变自己的思维。我也大概说几点我的经验。&/p&&p&&b&1.非线性思维&/b&&/p&&p&学习的投入与产出关系是非线性的。不是y=x的函数关系，一分耕耘不一定会有一分收获。有些人的学习模式就是通过大量的做题和增加学习时间来提高自己，但是往往非常有局限性，久而久之发现自己能够上升的空间非常小，甚至因此产生习得性无助感。&/p&&p&&u&我们在学习的时候一定要有这种非线性思维，在自己遇到瓶颈的时候应该考虑的不是继续时间等的增大投入，而是更换“投入策略”，比如寻找最小限制性因子或者自己的知识缺口。&/u&&/p&&p&&b&2.系统思维&/b&&/p&&p&&u&你所知道的决定了你的广度，你所能联系的决定你的深度。&/u&系统的目的就是为了更好地完成链接。你能够知道很多道理和知识，但是他们的实现往往需要一定的条件。你只是知道的话，那么你只能解决常规型问题，但是你能够将它们这些知识和道理联系在一起，那么就能够解决适应型问题，也就是用少许种知识解决不同场合下的很多问题。&/p&&p&灵感来源于丰富的生活体验和广阔的知识。系&u&统性思维能够让自己的元认知得到更多的联系，不仅有利于自己更好的记忆，还能够让自己在知识的跨界交流中得到更多的心得和见解。&/u&&/p&&p&而系统性思维的培养，&u&我的建议是做笔记&/u&！一个学习领域一本笔记本。比如说我的笔记包括类型心理学，营销学，经济学，方法论，历史，政治。等总共三十余本。每次要用都能很快的查阅，而且不时会有更多不一样的见解。&/p&&p&&b&3.反馈思维&/b&&/p&&p&反馈性思维的目的是为了增加自己对学习的热情。人们害怕黑夜实际上是进化过程中对未知的恐惧，同样的，&u&如果自己努力学习但是却看不到结果，那么会非常容易感到害怕和无助。&/u&所以，我们在学习过程中，如果想要保持较高水平的热情，就必须建立一套比较完整的反馈系统。&u&尽可能量化自己的行为带来的收益。&/u&当我们能够看到自己的努力让自己变得更加美好的时候，我们就会更加有勇气继续学习。另外，学习反馈也是检验自己学习知识的掌握程度的一种利器。他的效率远远高于机械性的重复。（部分方法可参考：&a href=&/question//answer/?group_id=275392#comment-& class=&internal&&如何提高学习能力？ - 卫蓝的回答&/a&）&/p&&p&&b&4.渐进思维&/b&&/p&&p&大脑的质量占了人的身体的2%，但是耗氧量却占了25%。大脑对能量的需求是非常大的。所以当自己在从事烧脑耗能的事情时，大脑会不断的阻碍你。所以，我们在学习的过程中进坑从简单入手，那样大脑就能够慢慢适应，这样自己的学习行为可以更加持续高效。而且，当大脑完成一件事情的时候会得到多巴胺的释放，那能够让大脑得到更多的放松，对自己行为的阻碍作用就小得多。&/p&&p&&b&5.刻意思维&/b&&/p&&p&一些小时候画画非常好的人，长大很少当画家的，很大程度是因为自己的学习很少。因为他们的训练大多停留在兴趣和获得外部赞美的层面，所以他们的水平大概率会保持在业余的水平。就像一个足球爱好者，他们偶尔会踢球，但是他们都会用自己习惯的方式去踢，因为那样可以让自己享受和舒服。但是一个专业的足球运动员，他们会被强迫“反脚踢球”，会被要求最短时间内跑完全场。后者的训练更为“刻意”，而不是停留在舒服区内，所以后者他们的学习获得的能力水平更高。&u&我们自己在学习过程也应该如此，&/u&&u&改变只看&/u&&u&自己看得懂的书&/u&&u&的学习模式&/u&&u&，否则进步会很慢。&/u&刻意训练的思维能够让我们进步地更快，拥有更好的学习效能。在这里推荐大家看一本书&u&《异类》&/u&&/p&&p&&b&6.生理控制思维&/b&&/p&&p&生理控制思维，&u&主要是希望大家对自己行为认知模式有基本的了解。这样有利于更好的自我观察，预测自己的行为并且改进。&/u&&/p&&p&比方说，我们知道自控力是跟肌肉一样是有极限的。用多了，也会酸痛无力。我们就可以解释为什么有些人头两天热情十足地投入，然后就没有然后了。很大程度就是因为这些人，他们一开始就对自己的精力消耗太快了。后续没有能力继续去维持每天六点起床、持续6个小时的学习。&/p&&p&以此为鉴，我们就知道，我们要做的是慢慢地增加自己的学习时间，让自控力肌肉有所适应。这样才能够持续有效。我们知道我们大脑的遗忘曲线，那么我们就可以根据大脑的生理运行状态进行改进，知道什么时候温故，什么时候学习新知。从而改进学习模式。&br&&/p&&img src=&/9aeef2c818bacbbcf1c00d_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&279& class=&content_image& width=&400&&&br&&br&&p&（艾宾浩斯记忆曲线）&/p&&p&&b&7.指导性思维。&/b&&/p&&p&部分人的计划制定是“我明天要好好学习”“我要看完这本书”。但是这样的学习计划模式实际上就是一句口号，没有指导性。而真正有效的计划是具有很高指导性的。“我明天早上8点到12点要去图书馆复习《行为与进化》第一章”这样的语句的指导性是远远强于前者的。告诉了自己时间，地点，方式，内容。到底有没有做，哪里没有做到，都是很容易得到反馈的。而前面的“我明天要好好学习。”没有对比的标配物，看了一页也是有学习。不具有可行性。&/p&&p