工作烦恼 我是做酒店前台这个工作好吗的有一个多月了 每天只上夜班的工作 夜班是我跟另一个老员工一起上班 我是新

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-07-28 07:22 标签： 酒店前台接待工作职责
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(芊里horse)
(shinyleaf)
(绿色是一种享受)
第三方登录：因工作需要一个月中有半个月上晚班的，所以上夜班第二天回来很憔悴，眼睛红红的，很累很累，整个人都变样了。平时应该多吃什么食物补充呢。
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经常上夜班吃什么好？
一、上夜班食补原则
1、早餐要营养充分，以保证旺盛的精力; 牛蒡
2、中餐则可多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏等;
3、晚餐宜清淡，多吃维生素含量高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。
二、上夜班吃什么好？
在饮食上要注意调剂花样，并注意菜肴的色、香、味和配些酸味及其他调味品，以促进食欲。进食时间要有规律，不可吃饱一顿沉睡一天，更不能一点不吃，倒头就睡。大夜班者，中途要加餐一次，以补充所消耗的能量。在夜班餐饮中，应多吃富含蛋白质的食物，上夜班后应以易消化的流质食物和碳水化合物食物为主，如豆浆、菜汤、糖点之类。这样，既可满足白天睡眠时的热能和体液代谢之需，又不会因进食脂肪、蛋白过多，出现饱胀现象而影响睡眠。当然，无论怎么说，人的正常相关信息习惯被改变后，必然要带来不适感。然而，人适应环境变化的潜力又是相当大的，发挥这种潜力，除了饮食等方面精心调理外，还要依靠精神状态的自我调整。 养生
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经常上夜班吃什么好？
一、上夜班食补原则
1、早餐要营养充分，以保证旺盛的精力; 牛蒡
2、中餐则可多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏等;
3、晚餐宜清淡，多吃维生素含量高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。
二、上夜班吃什么好？
在饮食上要注意调剂花样，并注意菜肴的色、香、味和配些酸味及其他调味品，以促进食欲。进食时间要有规律，不可吃饱一顿沉睡一天，更不能一点不吃，倒头就睡。大夜班者，中途要加餐一次，以补充所消耗的能量。在夜班餐饮中，应多吃富含蛋白质的食物，上夜班后应以易消化的流质食物和碳水化合物食物为主，如豆浆、菜汤、糖点之类。这样，既可满足白天睡眠时的热能和体液代谢之需，又不会因进食脂肪、蛋白过多，出现饱胀现象而影响睡眠。当然，无论怎么说，人的正常相关信息习惯被改变后，必然要带来不适感。然而，人适应环境变化的潜力又是相当大的，发挥这种潜力，除了饮食等方面精心调理外，还要依靠精神状态的自我调整。 养生
1、平时要注意多吃富含维生素A、胡萝卜素以及维生素B2的食品;
2、同时，选用含磷脂高的食物以健脑，如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等;
3、还要有意识地多选用保护眼睛的食物，如鸡蛋、动物的肝、肾、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。胡萝卜猪肝汤、枸杞羊肝汤都是夜班族不错的选择。
三、上夜班应注意什么:
前面两点讲述了上夜班的饮食原则与方法下面让我们来看看上夜班应注意什么？
1、上班前：先喝杯牛奶。根据科学测定，人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6时之间最旺盛。临上夜班前喝一杯牛奶，有益护肤，延缓皮肤衰老。
2、下班前：忌饮刺激兴奋之物。茶、咖啡都有兴奋作用，有些人喜欢在临下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲劳，可下班后怎样也睡不着。这样长久下去，必然导致神经衰弱而发生早衰。
3、临睡前：
a.先喝一碗“安神粥”。粥内可放桂圆、莲子、百合、大枣等安神佳品。
b.忌食肥腻食品及吃得过饱，最好进食清淡可口的饭菜，中医有“胃不和则卧不安”之说。
c.温水泡脚10~15分钟，尤其适宜冬天。
4、保证每天有效睡眠时间6~8小时，并按时进餐。
上夜班者首先要尽量休息好，保证有6~8小时的睡眠时间，下班后最好先躺一会儿。
5、家人要为夜班族提供好的睡眠环境，尽量不要打扰他们，卧室里拉上不透光的窗帘，减少光亮，最大限度地模拟夜间环境，让身体正常代谢。要保证每天6-8小时的睡眠时间，以免身体免疫力会下降，容易生病。
其他答案（共2个回答）
理论认为“正气存内，邪不可干”。阿胶可明显促进白细胞分泌细胞因子，促进淋巴细胞增殖、调整淋巴细胞亚型比例及促进造血干细胞增殖分化。通过提高细胞免疫力。
　绝对不好
　我上夜班长达16年，每班工作12个小时，没有休息时间，没有节假日。长期的劳作使我得了。神经衰弱，胃痉孪，风湿，和神经性头痛，脑供血不足。我的建议...
经常上夜班会使自己的身体免疫力下降，健康状况肯定有影响。有时候也会使自己的生物钟失调，这样对眼睛及脑部的伤害比较大。时间长了就会出现体力不支、易累、心烦等现象，...
据哈佛大学研究报告指，需在晚间工作的女士患上乳癌的机会增加50%，上夜班机会越多的女士，因常暴露于人工照明下，患乳癌风险越大。
　　据香港媒体引述...
这样肯定有危害的咯，你做一天可以休息3天，那可以晚上分开上啊，跟同事商量好，比如白天休息，晚上上12小时，另外12小时换着上，对大家都好啊
睡眠好么？觉得身体乏力么？
答: 肚脐眼总是流黄水，而且特别臭！已经有两年多这种情况了，不知道怎么回事？该怎么办？怎么得的？
答: 任何人都会得。预防主要是不要吃脏东西，饭前便后要洗手。
答: 那就看你护理不护理了？你要是平时注意护理的话是不会再严重的，但是你要是不治的话也不好看啊？我脸上原来也有，后来就用祛红&搭档治好了！呵呵，要不你也试试这个吧！效...
答: 治疗：
1. 10％葡萄糖钙10毫升加维生素C0.5克静脉注射，每日一次。
2. 口服苯海拉明，扑尔敏，非那根，敏克静，塞庚啶，安他乐等。
3. 外用芦甘...
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这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区
相关问答：123456789101112131415网吧网管通宵上夜班的工作体会
　　我待过的几家网吧都是2班倒的，还没遇到过大家说的三班倒。其实2班倒也挺好的，相比较之下，我更喜欢上夜班。
　　网吧网管上夜班的工作任务相对而言轻松很多，但工作还是不能掉以轻心。在网吧通宵上夜班时，用户呼叫网管的次数会小很多。有时候一晚上你都可以坐在电脑前，什么事情也没有。顶多就是泡个两三碗面，然后就可以自顾自的上网了。
　　网吧老板也规定，网管白天上班时间不允许上网。但是网管上夜班的可以上网，如果不上网很容易就支撑不住睡着了。上网不仅可以打发时间，还能让你在漫漫长夜保持清醒。实在无聊了，逛逛帖子，写下自己的。
　　当然在网吧上夜班也有不尽人意的地方，那就是不能睡觉。一般到了晚上，不管你白天睡得有多饱，晚上你还是会哈欠连天的，毕竟人的生理作息时间是那样。有时候玩游戏，往那一坐，我便昏昏欲睡。上夜班也没大家想象得那么轻松，特别要注意防盗。很多网吧东西被偷，都是在网吧。比如顾客的手机钱包被偷，网吧电脑的内存条被偷等等。所以就算再困，我也要强打起精神，我的职责在那。
　　也许有人会问，网吧不是有24小时摄像监控么？别以为这样你的工作就能轻松很多，有的小偷很精明，特别是那种惯偷。他们手法娴熟，会找监控盲区下手，而且还会做好掩护，弄得你防不胜防。还有的小偷会在包间里下手，偷偷撬开电脑机箱，偷取一切值钱的东西。
　&& 所以不管是白班还是夜班，都要好好对待。网吧网管这份工作并不是每个人都做得来的。当然，如果你还年轻，有思想有抱负，有宏伟的目标，我劝你还是不要选择网吧这一行业。
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2群：（已满）
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<span style="color:#15-05-25查看: 63|回复: 8
超越另一个自我
公司的保安。
清洁工,卡车司机,电网操作员,网吧管理员,夜场人员,保安警卫,医生护士,路灯维修,更夫
超越另一个自我
夜班也有很多工作的，除了楼上朋友说的，还有现在工厂里面都有夜班的。
网吧夜场网管，ktv，慢摇吧，d吧的dj。后面几个一般是工资日结的。
非著名人士
你可以做仓库管理工作,只要进行仓库的日常管理和物料的收发工作,这种是常白班 其次你可以销售内勤工作,这类工作主要负责销售部的日常管理工作,例如下订单,催单,与客户沟通等等 还有就是做人力资源,主要负责人事,行政,这方面的工作,工作的空间比
地下黑名单
麦当劳之类的.是按小时计算工资.酒吧服务员之类的有很多而且工资也很高
- 一般在娱乐场所，KTV那些地方都可以的 - 上班时间大概都是在6点到2点（晚上）
大家好不好
什么工作可以只上夜班，宝宝一岁了要上班，上夜班的工作很多啊，不过宝妈这样会不会太累了
太多了~~~ 什麽工作都可以，只要没把你安排在夜班就不用上夜班！
看仓库的，或是24小时店（便利市、药店、快餐店等），要是有专门学历可以去医院急诊室

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