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百日铁沙掌速成，本教材为专项功法训练，训练相当有效果。
一、铁砂掌功源流
二、练拳与练功之关系
三、练功与年龄之关系
四、练功与药物之关系
五、练功三要
六、铁砂掌功之派别与练法
七、顾汝章嫡传百日速成铁砂掌功练法
八、掌诀及掌功使用法
九、铁砂掌不传之秘----混元掌功练法
十、掌法歌诀释义
十一、练掌行功药方秘抄
十二、掌功伤人治病述要
十三、修练铁砂掌功问答篇
附：及行功要诀指导
（注：另含《宾彦红铁沙掌试劈及实战》一本书，修炼指导书一册、挂图等.这些是必需的,否则影响练功的效果)
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　　铁砂掌功之修练关键及冬季行功　　中西武术书店 彦红
铁砂掌功为武林中最高绝技之一．精者代有其人，然其练功方法,却因习者本身修养之不同而大异．尤其是其本门秘传的高级练法、发劲、打人及速成修练等功夫，掌握者更是绝不轻易示人。近代铁砂掌以中国武术史上铁砂掌不朽名师，前广州国术社社长顾汝章先生为最，其练功方法确为武林中不传之秘，百日速成铁砂掌功更为其铁砂掌秘中之秘，铁砂掌速成修练之上乘之法，八十年代曾在海外指导数十万人，均获极大成功!轰动世界武坛!正如美国北螳螂名师黎达冲所言：&此乃武学真传，秘中之秘．一击必杀。&
其练功方法与世俗之低级练法截然不同，以拍、印、摔、切、点五法行功，秘法修练，每日十分钟．简易真传药方辅助行功，绝不似俗传硬功之蛮力猛练，击打砂袋与世俗之法背道而驰，绝不可用力。只是顺着手的重力下垂击打，秘法修练；短时间内，
手的组织便逐渐发生变化，产生出一种和气力不同之劲，杀伤力极为惊人。当其铁砂掌练至较高境界后，便能顺利地用阳劲粉碎敌人的骨头，或者用阴劲伤害敌人的脑部和内脏，置对方于死地，外表都看不见伤。因此，一些武术家认为铁砂掌是杀人技术，而加以排斥；不过，另一方面又把铁砂掌称为&仙人掌&或&神砂掌&，绝不轻易传授，或只以低级之法示人矣!　
铁砂掌在武技上极具威力，然若习者未能以正确方法，按要领行功，或以自己对铁砂掌之一知半解，以世俗之低级练法蛮力行功，则非但难望其成，反而有害。因为一方面如果只是以蛮力行功，只用气力打，劲并没有集中，也就养成了使力量在表面散开的习惯，不管花多久的时间练习，仍然不能成功。利用气力练出来的铁砂掌，或许可以击碎砖块，但如与敌交手，劲全留在表面，只有刮耳光的效果而已，是谈不上克敌致胜的。
另一方面，若不按照规则，以不正确的方法练习，手又没有浸泡在药水或药酒中，只是发蛮力练习的话，则对身体是有伤害的，不但手指不能动弹，手臂肿胀，甚至有性命之忧，这绝对不是危言耸听，我的数位弟子没有遵照我说的话去练，都有这样的结果，幸好我发现的早，连忙加以制止，否则他们会有生命危险。所以不正确的练习方法，对身体有害．也会使人丧失攻击的能力，像这样只能称为低级铁砂掌练法(而目前社会上以这种方法为多，误人子弟)。相反地，使用正确的铁砂掌练法，严格按照我所说的指导去练．则非但能成功，而且对身体健康也是很有帮助的。虽然刚开始练习，手会变硬，变厚，不过，练习一段时间以后，双手反而像女性的纤手一样柔细，手指灵活，手劲极大。
常常有人这样问我：&你是功夫高手，可是手不但没有茧，反而很柔细，为什么呢?&其实我的双手都浸泡在依千年传统秘方调成的药水或药酒里，同时依照正确的秘传方法练习，所以，我的双手比&铁棒&更有威力，杀伤力也更强。
依照顾汝章秘传练法学会的砂掌，带有可怕的杀伤力，对手纵然戴上拳击比赛甩的头盔和面罩，只像在脸上贴层纸，对其铁砂掌毫无防御能力，初学者若能正确有耐性地训练，不幸遭到歹徒袭击时，也可迅速击倒对方。
例如，我的一位徒弟由于工作上无法配合，很少到武馆
来，而且我并没有过多地教导他顾汝章嫡传的铁砂掌练法，所以，算不上我的高足，但是，以他那种不太高强的功夫，却能在一次搏斗中迅速击倒敌人，那么真正的秘传铁砂掌，威力则更是超出人的想象。百日速成铁砂掌功更为其铁砂掌速成修练之上乘方法。习者若能抱着正确的态度练功，认真修练。便能在短时间内逐渐突破体能的限制，学会高度技巧的武功，从而获得成功。虽只习百日，功等两载，随意挥掌，即可碎砖断石．于瞬间致敌于伤残l且可在家中自习，简便易行。
一、修练关键
功夫之修练．关键在于行功之正确，按要领行功，方可有成，否则徒负神功矣i功夫者，有内外软硬之分，无形有形之别，无形则内，以练气为主，所谓内练一口气也。少林之跌坐武当之导引类之。神秘而难成，非有名师亲临指点不可。有形则外，以练劲为主，所谓外练筋骨皮者也，铁砂掌、铁布衫类之，工亦甚奇，能练至劲充全身，筋强骨健，皮坚肉结，甚之刀枪不畏。
有形外功，又有软硬二种，软功较硬功难练，所练之劲属阴。功成挥拳击人。外表无损，而内部分裂，更有拳不及身，敌已丧生者，其惊人阴劲，已近内功矣，如朱砂掌、轻身功类之。硬功之修练较软功为易，所练之劲属阳，阳劲伤人虽次于阴劲，然其劲力之烈，亦极惊人，且由于其行功易，流弊少，但能持之以恒依法修练。即无师在，亦能成功。故习者众，如铁臂功，仙人掌类之。
顾氏之铁砂掌功，乃属外功中硬中带软之一种功夫，功深之日，可发阴、阳两劲，击人于无形。其功之修练，简单而易行，关键在于按要领，正确行功，否则，即使苦练一百年，也难以成功。
其修练关键在于以下几点
一、行功时精神集中，全神贯注
行功时精神集中对于修练顾汝章嫡传铁砂掌是首为重要的，它直接关系到功效之大小，行功要择静处(位置不限)，以无人扰乱为宜，先将铁砂袋平放于凳或椅面，蹲骑马式于凳或椅傍。两手抱腰，全身放松，平心静气，气沉丹田，凝神片刻(见&马步铁砂打法姿式图&)，然后依此行功。其功最忌神不集中。杂念纷呈；因神不集注，则意不至．意不至则气不行，气不行．则劲不贯，劲不贯则掌力必流于外壮：，以至下乘矣!此点习者一定须予以重视。
二、行功姿式正确
行功姿式的正确与否直接关系到能否修练成功，此点在修练顾汝章嫡传铁砂掌巾是极为重要的．否则．以不正确的姿式行功，是不能练成功的．虽然其姿式至为简易，仅为高马步，但越是简单的东西，越易为人所忽视。习者在百日内必须严格按照马步铁砂打法姿式图进行修练(百日后如继续修练者可继续按此资式行功或者按《秘法铁砂掌》一书提供的高级练法姿式行功，后者效果更佳)，其姿式的大体要求为：头部虚灵顶劲。沉肩坠肘，涵胸拨背，尾闾中正，气沉丹田：松腰，园裆，两脚虚实分明(函授班的学员请见《修练指导书》上的附图说明)，如此行功，方能功效神速，一日千里矣。
三、秘传砂袋打法
此点乃为修练顾汝章嫡传铁砂掌功关键中的关键，直接关系到能否练出其铁砂掌的惊人劲力，或谓杀伤力。其行功方法，与世俗之法背道而驰，绝不可用力打击，而只是顺着手的重力下垂击打，秘法修练．短时间内，手的组织便逐渐发生变化；产生出一种和气力不同之劲，杀伤力极为惊人，但不用力非不用劲也．不用力主要强调不可使用肩、臂之力，行功时，应将肩臂放松．纯用腕掌之劲打击．这样不但易使内劲贯注，且无震伤内部之虞只有这样．才能练出真正的铁砂掌功。此劲即如．以棉绳系铁锤击人．力点集中，劲况耐猛．上乘劲也。依此修练出的劲与气力截然不同．比如说：以铁条打书本．力量会反弹．用枪打书本，则可射穿，前者是&力&，后者是&劲&。再举一个例子，悬吊的重物。突然割断吊物的绳索．重物以加速度落下，碰到地面．就称为&劲力集中&，如果只用气力打，劲并没有集中，也就养成使力量在表面散开的习惯．不管花多久的时问练习，仍然不能成功。
从劲力上讲，如背部、肩部、手臂旋力或手太僵硬时打击敌人。劲便停滞，无法从手掌发出，所以没有效果；好像打高尔夫球或徒手投球，肩臂僵硬。就打不出或投不出强劲的球。此点在其铁砂掌的修练中是尤为重要的。
影响打击的正确主要有一下两点：
1、未能按要领行功
2、姿式的不正确
例如。臀部突出，腰部和腿部弯曲，会使全身的&气&停滞，未能松肩坠肘，打击时则肩臂用力．影响行功的正确，肩部、上臂用力也将使背部变得空虚．同时臀部突出．劲还会从腰部消失．腰，背部乏劲，自然练不好，相信学过武术的人都明白这个道理。
因怕而背部用力时，颈部弯曲耐使劲中断无法往指尖发出，由于往下打．头部或彩或少因朝下而使劲力停滞等。
以上两点习者行功时是尤需予以注意的。
上述之三点，乃为修练顾汝章嫡传铁砂掌之行功关键，此外尚有呼吸等。，它直接关系到能否练出真难的铁砂掌功，另外还有一些需予以重视的问题，如行功时间，药功辅助，注意事项以及如何以混元掌功来配合铁砂掌修练出铁砂掌的阴柔之劲等，下面略述如下：
一、彳亍功时间
习者必须严格遵守其规定的时问练习，以拍、印、捧、切、点五法行功．秘法修练．每日十分钟．切不可过多，多则伤气，反而有害，欲速而不达。
二、药功辅助
练习铁砂掌的重点是必须使用中药。因为修练铁砂掌时，发出的劲办十分强大，手会麻痒，好像触电一般．给骨骼与肌肉很重的负担，因此，必须使用中药．加以绥和。虽然有的门派是将药涂
在手上，有的药则需内服，还有门派存铁砂中掺些草药．以期得到药效，其实这么做没什么用．我不赞成。
因为使用中药的目的，是防止骨骼、肌肉受伤，同时更重要的意义则是借助中药的效力，使手部骨骼和肌肉变成铁掌。
本嫡传铁砂掌所采嗣的药方，乃为中国千年传统秘疗，效力佳而配制简易，仅为地骨皮和食水(&汤方&)。或生锈铁钉与醋(&醋方&)．有条件的还可使用其&酒方&。需注意的是，习者一定须于行功前后用药按摩洗手。方能行动。　
三、混元掌功
混元掌功乃为其嫡传铁砂掌秘中之秘．也为其不传之秘，虽不练铁砂掌功者习之，四、五月间。功劲贯掌．亦能碎砖断石。其功主为修练阴柔混元掌力．其功在其嫡传铁砂掌的修练中，一方面可弥补铁砂掌之阴劲不足．另一方面因其修练堑为简易，空手可习，百日后即可空手习之，以免砂袋随身之苦，药功洗手之难。保持功力，且习阴劲。两功若能同时或分时井练，则效果更佳。修绦完混元掌功即行铁砂掌功．则易于正确行功，其练出的劲力也更为强大，易于速成修练．望好者珍之。
四、注意事项
l、练习功丈．尤其是铁砂掌时以有恒力为嬖。千万不可练一天，休息三天．又为了弥补前几天没有练功，自动增加分量，然后又休息几天。这样是永远练不好的。
2、特别是前三个月必须天天练功．因为这段时问．手的组织逐渐变化，体会出用&劲力&的要领，所以不可任意荒废。如果把这
段时间所学的功夫做一百，已学了七十或八十．却一时懒惰．不肯天天练习，那么是不能真正掌握铁砂掌功夫的。
3，刚开始时，-天练十分钟．到三个月后增加为二十分钟．可是不要超过个份量。
4．再次提醒备位，没有合适的药水作按摩，绝对禁止练习。
希望练功者遵守以上四个注意事项。
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