我是工厂里面上班，上夜班的时候白天经常的睡2个小时就...
我是工厂里面上班，上夜班的时候白天经常的...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：我是工厂里面上班，上夜班的时候白天经常的睡2个小时就会起床，然后失眠，要怎么办想得到怎样的帮助：要注意点什么事项，平时要吃点什么
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：高血压 心血管疾病
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问题分析： 你好，考虑是有神经衰弱，建议你服用生脉饮口服液外加人参归脾丸，可以有效改善你的症状意见建议：音乐治疗可以选用一些轻音乐。应该加强体育锻炼。增强睡眠质量，保证充足的睡眠时间。食物应该适当的高能量。
专长：失眠多梦、头晕头痛、抑郁症、狂躁症、精神分裂症、精...
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问题分析：这种情况一般是身体没有调整过来，生物钟突然改变所造成的。
意见建议：睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法.应在有经验的大夫指导下用药. 同时能做到: ①养成良好的作息习惯，睡前思想放松. ②睡前不要过饥过饱. ③卧室里光线要柔和、温度不易过高. ④坚持每天睡前用热水洗脚. ⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥.
问天天都上夜班好吗？（晚上能睡3-4小时）在工厂上班白天有足够...
职称：医师
专长：宫颈炎,宫颈糜烂,盆腔炎
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指导意见：熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。 建议您平时要多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水;同时多运动锻炼，加强体质;注 意休息、睡眠充足;避免过度劳累与激动，保持精神愉快。
问工厂里上夜班白天睡觉晚上工作，常时间上夜班对身体有...
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、
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病情分析： 如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。
问上夜班白天睡不着觉怎么回事？上夜班很久了但白天总睡...
职称：医师
专长：消化疾病，心脑血管
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病情分析： 生物钟倒乱了睡不着是正常现象，你可以把家里的窗帘加一层防阳布，意见建议：挂上以后，房间会跟夜晚差不多，先营造一种应该睡眠的氛围，也不用强迫自己去睡觉，其次睡前将牛奶打热，喝杯热牛奶有助睡眠，如果你在睡觉前都要洗澡才能睡的话，热个热水澡也是可以舒缓一下情绪让你轻松一点，比较好入睡的。过两天习惯一点以后就很好睡了，睡不好觉是一件很糟糕的事情，希望对你有所帮助。
问失眠上夜班回家后总睡不着，一天睡不了三小？上夜班回...
职称：医师
专长：小儿哮喘 手足口病 小儿腹泻
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病情分析： 您好，失眠多跟长期过度劳累，情志不畅等因素有关的，意见建议：可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好，平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。
问晚上睡觉不踏实，半睡半醒的状态！偶尔就会这样，该怎...
职称：主治医师
专长：急慢性鼻炎,梅妮埃病,变应性鼻炎,流鼻血,急慢性鼻窦炎,急慢性咽炎,急慢性扁桃体炎,急性腺样体炎,急慢性喉炎,萎缩性鼻炎
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关于晚上睡觉不踏实，半睡半醒的状态！偶尔就会问题如下：指导意见：你好，考虑神经衰弱，，建议睡前避免服用可乐，咖啡，巧克力，酒，茶，规律饮食，不要暴饮暴食，按时吃饭。
可以口服；谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理， 另外养成良好的休息习惯，避免劳累，缓解自己的压力，保持愉快的心情。
问我失眼已经要到一年;不知怎么办。
职称：医生会员
专长：结石科
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问题分析：考虑是神经衰弱的症状。不知有没有口服药物。建议口服枣仁胶囊。谷维素 刺五加治疗看看。有关效果很好。另外也可以看看当地中医。进行中药治疗。意见建议：平时避免过度劳累。减少精神刺激。戒烟戒酒。避免喝浓茶。恢复是没有问题的。不必担心。 祝你健康。
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经常上夜班怎么办？
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性主要症状
我工作都要三班倒,经常要上夜班,每次上夜班出来都很憔悴,请问晚上吃些什么好呢,可以提神,有营养的
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&&&&&&注意以下几点： &&&&&&一,白天补足睡眠;上夜班熬夜者白天一定要补足睡眠,努力争取睡好.首先要养成按时睡觉,按时起床的习惯,建立起适应夜班工作的新的生活规律,防止“入睡难”现象的发生；其次卧室环境力求安静,光线尽可能暗淡些,以尽量减少噪音,光线的干扰.再次睡前可适量进食小米粥或吃个苹果,１－２根香蕉；也可喝杯牛奶或蜂蜜水以助睡眠. &&&&&&二,多进益肾食品;夜班族应多食滋阴补肾的食品,如百合,莲子,山药,银耳,藕,枸杞,淡菜,甲鱼,猪肾,大豆,核桃,板栗,腰果,花生,松子仁,开心果,榛子,瓜子等.这些食品,尤其是坚果类的食物都含有丰富的优质植物蛋白,钙,磷,铁,镁等矿物质和微量元素,以及丰富的维生素Ｂ族,有强身健体,补肾益脑之功. &&&&&&此外,新鲜的蔬菜和水果也是夜班族每天餐桌上不可缺少的食物,这对防治夜班工作者的便秘,肛裂,牙龈肿痛,齿鼻出血等助益良多.
擅长: 皮肤病、传染病、性病、内科疾病
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&&&&&&在工作中,不少需要经常上夜班.由于经常的夜班生活,有的人不注意保养身体,如下了夜班后,随便吃点方便面便蒙头大睡.殊不知,长此以往,身体素质大大下降,衰老的速度加快.我和大家一样,但是我比较注意调理,现根据自己的体会与大家交流一点身体保养的经验： &&&&&&1,上班前：先喝杯牛奶.根据科学测定,人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6时之间最旺盛.临上夜班前喝一杯牛奶,有益护肤,延缓皮肤衰老. &&&&&&2,下班前：忌饮刺激兴奋之物.茶,咖啡都有兴奋作用,有些人喜欢在临下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲劳,可下班后怎样也睡不着.这样长久下去,必然导致神经衰弱而发生早衰. &&&&&&3,临睡前：a.先喝一碗“安神粥”.粥内可放桂圆,莲子,百合,大枣等安神佳品.b.忌食肥腻食品及吃得过饱,最好进食清淡可口的饭菜,中医有“胃不和则卧不安”之说.c.温水泡脚10~15分钟,尤其适宜冬天. &&&&&&4,保证每天有效睡眠时间6~8小时,并按时进餐. &&&&&&中国医科大学体检中心李梦樱讲,经常上夜班会使人疲劳不堪,处于萎靡状态,自身免疫力下降,容易感冒过敏,惹病上身.上夜班时,生物钟被破坏,休息时间紊乱,很容易产生焦虑,脾气变坏,心脏器官不能正常休息,会加大心脏病发生的几率.引发肾病,糖尿病比例高达30％,神经衰弱比例高达90％.尤其是女性长时间暴露在灯光照射下,造成激素分泌紊乱,加大了患癌的几率. &&&&&&夜班人员由于体内生物钟（昼夜周期）的改变,往往睡不着,吃不好,浑身无力,精神委靡.这类人群如何在膳食安排上动番脑筋,改善饮食质量,以保证健康呢? &&&&&&营养学专家建议：首先进食总量要足够.营养学家认为,营养合理首要的一条是摄入的总热量须满足需要量,因此除了早,中,晚餐外,还需吃一顿夜餐. &&&&&&其次,注意调配饮食品种和花样.由于夜间胃纳差,食欲不好,故应多食富含蛋白质,维生素的食物及一些清淡,美味可口的食物,不宜吃油腻食物,力求做到品种多,花样新,色香味俱全,以刺激食欲. &&&&&&第三,多供给富含维生素A的食物.夜班易使人的眼睛疲劳,而维生素A参与调节视网膜感光物质——视紫质的合成,能提高人体对昏暗光线的适应能力,维生素A大多存在于动物性食物中,特别在动物肝脏中含量最多,其次是蛋黄,鱼子,牛奶.此外,夜班工作对维生素B,C的需要量也增多,应予适量补充. &&&&&&最后,要增加优质蛋白质.最好是动物蛋白能占一半,因动物蛋白中有人体必需的8种氨基酸.
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&&&&&&夜班工作,人体内对某些维生素有特殊的要求,如维生素Ａ缺乏,会影响视力,易产生眼疲倦；维生素Ｂ缺乏,易疲劳,精力不集中,皮肤,粘膜容易出现溃疡；维生素Ｃ缺乏,易导致身体抵抗力下降,容易感冒,情绪易激动等.所以,女性朋友这时应适量补充含维生素丰富的食物,如动物肝,肾,牛奶,蛋类以及含胡萝卜素的水果及有色蔬菜等. 夜班工作,精神紧张,机体处于抗衡状态,因此,宜吃一些健脾益气,运畅气血的食品,如温热的瘦肉粥,热汤面,蛋糕之类,而不宜吃煮鸡蛋,方便面.生冷水果不宜在夜班吃,或下夜班后立即吃,宜在睡眠充足以后吃,以防心烦胸闷,胃部胀满.下夜班后更不能因疲倦空腹而卧,也不能因睡眠而忽视中餐,晚餐,以免影响胃肠道的正常生理功能. &&&&&&以上是对“经常上夜班怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&熬夜前的准备 &&&&&&1, 熬夜时要吃热的东西,哪怕是一碗热的方便面也是很好的,当然热牛奶也是很不错的,但是不要吃难以消化的食物,以免因给肠胃增加过重的负担而使得大脑缺氧,这样我们就会产生困意,就没有办法做要做的事情了. &&&&&&2, 晚饭不能吃太饱,原因和①中所说的吃难消化的食物产生的情况一样. &&&&&&3,一定要注意保暖,特别要注意肚子的保暖,防止冻着了肚子. &&&&&&4, 要多喝白开水,熬夜身体会很缺水的. &&&&&&熬夜过程中的注意事项 &&&&&&1, 熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息. &&&&&&2,若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃. &&&&&&3, 熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸. &&&&&&4, 事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心. &&&&&&
冠县医院&& 爱心医生
擅长: 擅长一些妇科疾病，如:子宫肌瘤，盆腔炎，月经不调，
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&&&&&&一是加强营养,应选择量少质高的蛋白质,脂肪和维生素B族食物如牛奶,牛肉,猪肉,鱼类,豆类等,也可吃点干果如核桃,大枣,桂圆,花生等,这样可以起到抗疲劳的功效.二是加强锻炼身体.可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼,提高身体素质
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&&&&&&你这种情况最好多吃一些含维生素 C的蔬菜和水果,你还可以经常用红豆,红枣,银耳,薏米煮粥吃的,晚上上班的时候你可以用菊花和枸杞泡水喝,多补充水分,对身体有好处的,也有益于皮肤的健康
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