行业类别：
学历要求：
工作年限：
工作性质：
企业规模：
福利待遇：
企业答复率
山东烟台高新区
山东烟台高新区
山东烟台芝罘区
山东泰安东平县
山东济宁任城区
山东济宁市中区
山东临沂临沭县
山东临沂罗庄区
山东临沂罗庄区
山东泰安东平县
山东济宁邹城市
山东临沂兰山区
印刷工相关职位推荐：
上传Word简历
邮箱/用户名：
设置密码：
确认密码：
我已阅读并接受
只允许上传.DOC .XLS类型的文件
我已阅读并接受
如果您还不是会员，但已经有一份Word简历(不超过500K)，那就直接上传您的简历来申请职位。
注意：如果您已经有了用户名就不建议您再上传了，否则多用户名会给管理简历带来麻烦。建议登录后使用上传附件简历功能。经常坐在电脑前工作,应该做哪些运动调节,每天的上班时间大概是12个小时,电脑前差不多8个小时左右!
答案长度必须超过10个字，请勿发布无效或违法言论。
（共有1个回答）
白领丽人整天端坐于办公室内，难免会腰酸背痛，弄不好还会得慢性疾病。因此，在工作之余，利用办公室有限的空间对自己的身体进行一下放松很有必要，这里简单介绍几种行之有效的办公室健身操： 　　弹脑端坐在椅子上，两手掌心分别按两只耳朵，用食指、中指、无名指轻轻弹击脑部，自己可听到咚咚声响。每日弹10～20下有解除疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用。 　　练眼用眼工作时每隔半小时，远望窗外1分钟，再以紧眨双眼数次的方式休息片刻，也可作转动眼珠运动。这样有利于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环。 　　伸懒腰当身体长时间处于一种姿势时，肌肉组织的静脉血管就会淤积很多血液，这时伸个懒腰，便会促使全身大部分肌肉舒张或收缩。在短短数秒钟的伸懒腰动作中，很多淤滞的血液被赶回心脏，这就可以大大增加循环血液的容量，改善血液循环。 　　梳头用木梳从前额至头顶部向后部梳刷，逐渐加快。梳时不要用力过猛以防划破皮肤。这样可刺激头皮神经末梢和头部穴位，促进局部血液循环，达到消除疲劳、强身和促进头发生长的效果，对脑力劳动者尤为重要。 　　脸部运动工作间隙，将嘴巴最大限度地一张一合，带动脸上全部肌肉以至头皮，进行有节奏的运动。可以加速血液循环，延缓局部各种组织器官的“老化”，使头部清醒。 　　咬牙切齿“咬牙切齿”可以拉动头部肌肉，促进头部血液循环，进而起到清醒大脑、增强记忆的功效。 　　摇头晃脑而颈部由颈椎关节、血管、肌肉韧带等组成，摇头晃脑可使这些组织得到活动。这样，不但可以增加脑部的供血，还可以减少胆固醇在颈动脉血管积沉的可能，从而有利于预防中风、高血压及颈椎病的发生。
办公室一族锻炼秘诀 　运动健身在任何地方都可以进行。办公室工作人员，由于经常久坐，面对电脑，头部处于前屈，使颈部血管受压，易造成大脑供氧不足，引起头昏、乏力、失眠、记忆力减退等症状。 办公室一族可以做以下运动： 　　梳头：用手指代替梳子，从前额向后梳到枕部，然后弧形梳到耳上及耳后。每次梳头10至20次，可改善大脑血液供应，健脑爽神，并可降低血压。 　　弹脑：端坐椅上，两手掌心分别按两侧耳朵，用食指、中指、无名指轻轻弹击脑部,自己可听到声响。每日10至20次，有解除疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用。 　　扯耳：先左手绕过头顶，以手指握住右耳尖，向上提拉14下;然后以右手绕过头顶，用手指握住左耳尖，向上提拉14下，可达到清火益智、心舒气畅、睡眠香甜的效果。 　　练眼：每隔半小时远望窗外1分钟，并用力眨双眼数次，或者做转眼球运动，放松眼部肌肉，促进眼部血液循环，并使眼睛得到休息。 　　转颈：先抬头尽量后仰，使颈背部肌肉拉紧，并向左右两侧倾10至15次;然后腰背靠椅背，两手颈后抱拢片刻。 　　伸懒腰：伸懒腰可加速血液循环，放松全身肌肉，纠正脊柱向前过度弯曲，保持体型。 　　揉腹：右手顺时针方向绕脐揉腹36周，对防止便秘、消化不良等症有较好的效果。 　　提肛：将肛门向上提，然后放松，一提一松，反复进行。提肛运动可以预防痔疮等肛周疾病。 如果有了满意的回答请及时采纳，不要辜负了回答者！
要正视自己这些自身问题。别苦恼，王祖蓝也不高，人家也能娶个好老婆对吧。你想最快的方法就是用内增高鞋垫。方便，快捷，安全，明星都有用。
些都异具体想减肥科坚持懈运加科合理膳食持恒减肥且强健身体坚持月看看效祝您身体健康
你的空调是2P柜机对吧，1先检查是否电源电压过低，注意运行期间空调管道是否有结霜现象（细管为高压
高压有霜缺制冷剂）（粗管为低压
低压结霜原因内机过滤网脏堵
正常，冰箱不停机就代表冰箱的压缩机一直在运作，这种情况是非常容易损坏冰箱的压缩机的，冰箱在工作一段时间之后停机休息是正常的现象，所以当冰箱不停机时，需要找出它不
SPORTWAY3D计步器多功能卡路里计步器报价78元了解自己每天运动的步数及所消耗的卡路里。对于许多喜欢运动的人来说，每天步行、跑步或是健走都成为了习惯，但对
进口可调节高度工作灯架的价格参考如下：
1、中山市古镇茂禾照明电器厂，品牌:茂禾，型号:MH-DL01，材质:航空铝合金，价格：13.50元
2、宁海县韦德机械
你好,晚饭后半小时是可以跑步的,不过还是建议不要快跑,可以选择慢跑的,平时也可以散散步的,希望对你有所帮助吧。
(1) Fi02: >50%时需警惕氧中毒。原则是在保证氧合的情况下，尽可 能使用较低的Fi02。机械通气开始时，如果无患者的氧合资料，Fi02应从100%开始
可能是与个体差异有关系的,与植物神经失调也有关系的.意见建议：没有其他异常可以暂时不治疗的啊.而且本身也没有根本办法治,当然太严重可以适当口服虚汗停颗粒和玉屏风
有帮助。建议运动加饮食减肥：可以早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动；可以游泳、跳绳、跑步等有氧运动。饮食选低卡路里的食物。
大家都关注
(C)2017 列表网&琼ICP备号-12&增值电信业务经营许可证B2-&学徒印刷真是太累了，一天工作12小时。【通州吧】_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0成为超级会员，使用一键签到本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：119,069贴子：
学徒印刷真是太累了，一天工作12小时。收藏
有没有干印刷的吧友，说说你们的心情。
不知道北京现在干印刷的多不。
海德堡还是北人
我有个同事以前就学的印刷后来不干了 说钱少还累
12个小时，七千不多。。
四年不干了
印刷后期路过
现在印刷机长计件应该能上万了…原来有个厂…我看他们上夜班一上就是半年…还好我离开印刷装订了…我也干了好几年
你好，我做印刷机配件加工的，
还行啊以前干过
印刷是做什么的，求科普
白银星玩家
百度星玩家累积成长值为1,
工资怎么样？之前的没那么累啊
我是做书的
挣多少关键看你自己
约吗，放松下
登录百度帐号推荐应用每天工作4小时的程序员
每个人都熟悉这种作息规律：早上9点去上班，坐在电脑前面，编一天的程序，下午5点下班回家。如今，非常感谢蒂莫西&费里斯 (Timothy Ferriss)的，我开始重新思考应该如何工作，如何让自己变成更有效率的程序员。
最近，我把我的从周一到周五的作息规律做了一次较大的调整。很长时间以来，我一直像所有其他程序员那样工作、休息。但就在2011年的下半年，我开 始了一项试验，想看看究竟什么样的作息时间能让我更有效率。这项实验目前仍在进行中，我并不是像军人那样严格遵守实验规定——例如，我也想会早20分钟、 或晚20分钟起床——但当前制定的作息规律是这样的：
早上4：30 到 7 点：冥想，写作，目标复查，和家人吃早餐
早上4：30起床其实并不是你想象的那么难。每个人的个人情况都多少有些不同，但人的身体基本上需要每天7到9小时的睡眠时间。保证你睡眠充足的一个方法是不用闹钟自然醒。你只需要早点睡觉，你就可以在早上4：30醒来。
起床之后，我会马上喝上16盎司的水——不是咖啡！我很长时间都不喝咖啡了，而且也不太想喝。事实上，不喝咖啡我感觉会更好。然后我会冲个澡；这样会让我感觉一个清爽的一天的开始。
每天早上我都会冥想30分钟。冥想的最佳时间是在日出之前或日出的过程中，也就是西方世界的早6点之前。我不打算解释为什么冥想会对你有好处；网上对此已经有了大量的研究。如果你想找一个关于冥想的书，我推荐《。尽管书名很怪，但它是我读过的最好的一本书。
冥想之后，我会花30-45分钟的时间写博客。我一般会写500到800字。我发现，冥想之后立即动笔，通常会一气呵成，写的很顺利。另外，大脑经 过了一夜的休整，状态非常好，在注意力转移到其它事务之前，把大脑里堆积的东西都倒出来清理一下是很有好处的。关于写作的一个技巧：把这段时间用作对大脑 的初步清理。不要去做研究、编辑等。这些事情放在以后再做。
然后是To Do List(待办清单)时间。我会查看邮件，微博，LinkedIn，等等，以及安排下一步要做是任务。说到任务，我遵循，我用软 件来管理我的生活。我在iPad，iPhone和MacBook Air(我是苹果的粉丝)都装了它。不错，作为一个待办事宜管理软件，Omnifocus是有点贵了，但因为我的整个生活都和它有关，这个价格也值了。我 通览一下待办清单，想想每个事情上的预期目标——所有的事情，从今天要做的小事情，到长期的目标。清单中的每个条目都设定有一个目标，如果没有目标，我会 删除它。
接着是早餐时间。关于应该什么时候吃早餐、应该吃什么的问题上，已经有大量你可以借鉴的养生指导。我尝试过各种不同的东西。我发现那些富含纤维素， 低碳，高蛋白质的东西最适合我。你试过燕麦片加花生酱吗？好极了！我还喜欢吃一些水果、喝一点茶。还有，我尽量和家人一起吃早餐。有时事情能按照这种愿望 执行，但有时不行。我的目标是今年一年都要按照这个执行下去。
早7点到11点：4个小时的编程时间
这是我用来编程的时间。一天4小时也许你会觉得少的可怜，可是我却发现，在这4小时我做的事情能比大多数人一周干的事情都要多。研究显示，具有固定 工作时间表的人比那些随机工作的人更有效率。对于我来说，这个固定时间是早7点到11点，每天。这段时间我要做的事情就是编程，不做其它的。有几个基本的 原则：
首先，关掉所有的通信设施——电话，邮件，聊天工具等。没有让你分心的事。你可以给少数几个人保留一个联系到你的方法，以防有紧急事情发生。那些真 有紧急事情需要找你的人自有办法联系到你，我还没有碰到过这样的事。我甚至还教育我的妻子，她通常习惯对所有的请求都立即给予回应，我告诉她要尊重我这4 个小时的时间。在这段时间里你应该只干一件事。千万不要同时干5、6件事情。
第二，中间不要留下休息时间来查看邮件或上网，或干其它类似的事情。原因是：在一个小时里，我可以开发出x个功能。如果我要是连续工作4小时，我发现我的产量不是4倍，而是8倍或16倍。当你全神贯注的干某项事情时，相信你也经历过这样的体验。这就是我们所说的大脑的状态。在以后的博客里我打算多写一些关于Flow的文章。
那为什么不把这样的制度应用到整个8小时的工作时间里呢？这是因为人的有效率的状态是有限度的。人的大脑跟肌肉一样。你可以在跑步机上持续运动8小 时吗？就像我们的肌肉，大脑需要时不时的休息。这种限度依据个人的不同而各异。通过尝试和根据犯下的错误，我发现我的极限时间是4小时。
还有一点需要提的是，我并没有在11点设了闹钟提示。当我感觉大脑有些疲倦，工作效率开始下降时，我就停止工作。有些天我只工作3小时，有时我会工作5小时；4小时是平均值。
我在家工作是为了避开打搅。如果你需要在办公室里工作，看看管理部门是否允许你把最有效率的这段时间放在家里工作。你上班途中的折腾会把早上做瑜伽 和冥想获得的好处给抵消了。在经过了早高峰的喧闹，还有办公室里的嘈杂，你的神经会变的紧张，冥思带来的效果完全消失。在家工作必定会更有效率的多。
早11点到下午1点：健身，午饭，购物
我每天都要健身。John J. Ratey的书《》 对每天锻炼的好处做了很好的论证，如果你想知道锻炼对大脑功能改进的科学机理，你可以读一下这本书。每天不做相同的运动，甚至不去相同的健身房。我每周在 一个瑜伽馆里做3次瑜伽，在一个spinning馆里上两天的spinning课，在健身房里做两天的举重，在健身房里我有个教练。教练帮助了我很多，有 人这样督促你会使你具有更大的动力。
我喜欢在健身房运动，因为哪里有额外的服务。你可以一下用掉5条毛巾而不担心老婆的抱怨。可以花30分钟冲澡而不用担心门外有人叫喊”你还没完吗？“…在家里你经常会遇到这样的事。
我还养成了一个习惯就是每天购物，通常是在， 一个离我家只有步行距离的超市。为什么每天购物？在很多国家，特别是亚洲，人们每天都去购物，而不是一次买足2个星期的东西储存在家里的冰箱或冷柜里。这 种方式，你只买了你需要的东西，避免了浪费。很多时候你会发现冰箱里有些不知是何物的东西，怀疑放在那里有半年之久了。我午饭在外面吃，Whole Foods超市里有不错的沙拉自助。因为我喜欢日本食品，有时我会来一点日本寿司或盒饭。
下午1点到6点：学习和交流时间
我尽量会把一些讨论、约会时间凑到一起，这样不必每天都去公司。通常，这些事情包括会议，面试，做报告，指导开发，代码审查等等。这段时间我不做任何的开发，除非有紧急的bug或特殊情况需要处理。
我还用很大比例的一部分时间去学习。我花了很多时间去阅读别人的东西，从书本到博格，大多与编程相关的东西。我每天都要学到新的知识。保持这样的学习劲头的最好的方法是对学到的东西做一些笔记，把相关的知识做写标记。像这样的软件很适合做这种事情。
同时我会看看市场上有没有其它的产品，最有效率的软件开发者是不用写一行代码就能把问题解决。我不想把别人已经做好的东西再做一遍。所以，在, GitHub 和 这些网站上花时间是有好处的。
我从妻子的医院实习的经历中得到了一点启示。新入职的大夫每天早上看病，到了下午，他们会聚到一起讨论遇到的各种病症，讨论他们是如何应诊的。对于 我，我会事后反省一下自己做过的事，我会重新思考一下早上编程遇到的问题，在什么地方遇到了什么bug，或反省做报告时的表现，或如何主持的会议，等等。 我努力从过失中学到教训，避免它们再次出现。
下午6点到晚上8点：家庭时间
我妻子是个医生，工作很忙，但我们尽量一起度过这段时间。我们会一起做饭。然后我会和孩子一起做家庭作业。(一个二年级的学生竟会有这样多的作业，这是另外一个话题，我以后再谈。)
晚8点到8：30：反省和给大脑派活
我晚上不做冥思，而是换成坐下来反省一天的生活。如果你花上15分钟做在一个安静的地方反省你的一天，你会吃惊的发现这一天你学到了这样多的东西，获得了这样大的提高。
接下来，我给大脑安排工作。众所周知，当我们睡眠时大脑是在不停工作的。所以，你最好给它安排点工作。对于我，下面这些事情很有效：我把第二天早上要写的东西做了个大纲。就像写便条一样。我发现把它写到纸上比写在电脑里更有效。
或者，我会看一些编程/算法问题。同样，会纸上描述下来或写出框架。让人惊奇的是，很多时候早上起来你会发现已经有了解决方案！像这样的事情我是在 一个整洁的、没有格线的、信封大小的笔记本上写画的。在空白的白纸上写画会让我更有灵感。我在晚8：30到9点间上床睡觉。越早越好。
这就是我一天的作息时间。当然，当我外出旅行时会有些变化；在途中我会花大量的时间来工作。我还没有告诉你们在周末我都干些什么，我会在以后的文章里讲到这些。
我很想听到其他人关于他们的作息时间的故事，以及他们是如何提高工作效率的。
[本文英文原文链接： ]
转载请注明：文章转载自 开源中国社区
本文标题：每天工作4小时的程序员
本文地址：
哈哈 半年后 你就有媳妇了
嗯，那是一种休息，记得，也是一种休息。哈哈
这个状态我坚持了5年了5年厉害！具体效果如何？没有什么明显的感觉--早起喝水这个事情很正常；洗澡，唯一麻烦的是出差或者旅游要找能洗澡的地方；咖啡以前是上班后开始喝的；早起还是要喝水；解渴还是喝水的好；咖啡是最近2年才停掉的；貌似身体没垮就是这各习惯；现在要做的的事情是改造自己在凌晨1点睡觉的习惯
这个状态我坚持了5年了5年厉害！具体效果如何？