中石化高管去世前感悟：奋斗不能以牺牲健康为代价！
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中石化高管去世前感悟：奋斗不能以牺牲健康为代价！
这名中石化的高管叫：袁政文 &。他是石化油服副董事长。日上午,他的追悼会在八宝山举行。从查出病情到去世，仅仅3年的时间。在生命的最后时刻，他结合自己的亲身经历，为大家撰写如何健康工作，并提出：奋斗不能以牺牲健康为代价！！值得深读！！病症：右颞叶母细胞胶质瘤！ &母细胞胶质瘤以其手术剔除的难度、复发的高机率和平均7个月短暂的术后存活率，几乎被视为绝症！2012年被查出病情。此时的袁，正受命推动着中国石化石油工程十万大军的整合重组。这项工作事关11家油田企业数十万石油职工、近千亿国有资产和经营收入，事关中国石化主体业务上市后整体改革的成败，至关重要而又争议颇多。简历袁政文是出生农民，1979年，他在陕西富平农村生产大队民兵连长的“任上”参加国家恢复高考后的第一次考试，考入西北大学地质系。彼时24岁的他，已为人父。1983年，他分配到中原油田工作，开始了16年石油地质勘探专家的职业生涯，在中原油田地质院、勘探事业部和天然气开发处等单位和部门，他的勤奋、专注、敢于提出开创新的观点和对中原油田勘探事业的贡献成就了他作为石油地质勘探家的名声，并成为国家首批教授级工程师之一。1999年，44岁的他升任中国石化滇黔桂石油勘探局副局长，从此跻身中国石化高级管理人员之列。2000年又升任局长，2001年底调任河南石油勘探局局长，2005年底调任总部油田企业经营管理部（石油工程部）主任，担负中国石化油田存续企业的改革、管理和发展重任。作为中国石化的高级管理人员，至今已经16年了。袁政文自述：2012年，我受党组委托，踌躇满志、信心百倍地与一帮同事推进中国石化石油工程的改革重组工作。那年春节过后，上班的第一天，汇报完工作后感到不舒服，起初还没太在意，在同事的劝说下就去了医院检查。检查的结果出人意料，完全没有一点思想准备或者预感，得了可怕的病。随后就是住院、手术等，一晃已经三年了。记得有这么一句话:“当上帝为你关上一扇门时,总会为你打开一扇窗”。三年来，工作上的事大部分放下了，得以有了更多的时间和精力，来思考、感悟关于身体健康、疾病以及人的生命意义。人常言，“吃一堑，长一智”，希望今天用我的“堑”帮助大家“长一智”，更加珍视和关爱健康。我的感悟思考是：健康是一种责任，员工健康是公司的核心竞争力。下面，我把自己这几年的感悟体会与大家一起分享。1健康是一种责任，人人都要养成健康的习惯古往今来，人人都希望健康。离开健康，人的一切都无从谈起，企业发展也无基础。（一）健康概念探讨。1.早期的健康概念。仅仅局限在“健康就是没有疾病”。2.生物医学时代的健康概念。“人体各器官系统发育良好、功能正常、体质健壮、精力充沛，并具有良好劳动效能的状态。”这也是《辞海》中的健康概念。3.现代健康概念。世界卫生组织提出。“健康不仅仅是指没有疾病或病痛，而是一种身体上、精神上和社会上的完全良好状态。”因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。今天，我们探讨的重点话题是身心健康。（二）健康问题还没有引起足够重视近年来，媒体不断报道的企业员工 “过劳死”，企业创始人猝死，以及社会名人的英年早逝，引发了人们对于员工身体健康及心理健康状况的关注和探讨。1.“年轻时拼命挣钱，年老时拿钱买命”的魔咒。据统计，中国已超越日本成为过劳死第一国，每天有1600人因过度疲惫猝死。大概九成以上的职场人士，没有逃脱“年轻时拼命挣钱，年老时拿钱买命”的魔咒。这种本末倒置的生活方式理应摒弃。特别是当今社会，生活压力大，工作压力大，竞争压力大，我们的身体一再严重透支。很多人经常玩命工作、熬夜加班，同时又不讲养生，胡吃海喝，结果把身体搞坏了。2.错误的英雄劳模观四、五十岁正是施展才华抱负、实现人生理想的大好时期，但是英年早逝的人很多，我们可以举出好多例子。我们熟悉的有歼-15总指挥罗阳，中央电视台著名播音员罗京，香港演员“大姐大”梅艳芳，赵本山的小品搭档高秀敏等等。有报道说在七、八十年代刮起“聂旋风”的聂卫平，也患了癌症。还有，我们党员干部学习的榜样焦裕禄、孔繁森。我常想，党培养出一名干部、专家得付出多少代价，是多么的不容易！但由于健康问题没处理好，正当年富力强为国家做贡献时，人走了，是多么的可惜和遗憾！然而，我们中国的文化，对于模范、英雄、精英等等，往往过于注意渲染其与病魔作斗争、不怕牺牲的奉献精神。在光环的笼罩下，健康问题往往被忽视。古代也是如此，象诸葛亮的那种“鞠躬尽瘁，死而后已”，成为后世许多士大夫的榜样。3.人生的奋斗不能以牺牲健康为代价人这一辈子都在奋斗之中,有的为父母安度晚年、子女成长成才而奋斗，有的为国家强盛、人民幸福而奋斗。但是，人最宝贵的是生命，生命对于每个人只有一次。只有健康了才能走得更远，任何时候都不应该以牺牲健康为代价。过去，作为个体，我们对待身体和生命不是太在意，往往没有把自己的身体纳入目标来进行管理。或者说“知难行易“，我们在思想上知道健康的重要性，但是在行动上又忽视了健康。公司作为员工之家，对待员工的健康抓得也不紧。近年来，我们把“HSE”管理提高到十分重要的地位，但是我们重视的是“HSE”中的SE（安全和环保），对于打头的“H” (Health，健康)还没有足够重视。（三）健康是一种责任健康是人最基本的责任。每个人既是独立的的个体，又是“社会人”。我们每个人都要健康地活着，说小点，是对自己负责、对家庭负责；说大点，是对企业、对国家、对社会负责。从自身层面看。一旦病了，就会拖累一家人，对子女影响更大，对自己、对家庭、对子女都是不负责任。（结合自身，举例说明）从企业层面看。企业培养成为单位骨干，在技术、管理、阅历、经验成熟的时候，如果你生病了，身体出了毛病，工作落下了，将直接影响公司工作，关键岗位可能还影响公司发展。所以，从某种程度上说，健康还是竞争力。现在，国家已经出台了带薪休假政策，公司非常重视，去年党组领导带头休假，总部机关执行得也不错。但是，以前很少人休假，主要还是我们的工作观有问题，对健康的理念上不去。通过以上三个方面的交流，我想告诉大家：健康问题一定要引起我们的高度重视，必须把健康摆到至高无上的第一重要的位置，纳入人生最重要的管理目标。2对疾病要坦然接纳，积极应对，认真管理健康是至高无上的，但是人吃五谷杂粮，哪能不得病？得病了后怎么办？我的回答是：得病了不可怕，只要我们认真管理好自己的身体，当好自己身体的“甲方”，战胜疾病并不难。关于疾病是如何产生的，许多资料讲得很清楚。我不多讲，同大家好一起梳理一下。总的来看，导致人体衰老和多病的主要因素，不外乎内因和外因两个方面。自身因素：①不良的生活习惯，作息不规律；②吸烟过多、饮酒过量；③过多摄取高热量、高胆固醇食品；④久坐和过度劳累；⑤乱用药物，乱吃西药；⑥缺乏运动；⑦家族遗传因素；⑧肥胖及个体差异。外部因素：①工业、食品、水、土壤、空气等化学污染；②工作压力越来越大；③因职业导致的亚健康状态引发自身免疫力下降；④不卫生的工作生活环境。在内因和外因的相互作用下，人就容易生病了。（一）要有平常心，坦然接纳1.生病是客观规律。人的身体就如天气，有时会雷电交加、刮风下雨，不可能每天都是晴天、风和日丽。生病是一种客观规律，生病也是一种新常态，是人生命历程中的一段过程，没有什么大不了的，坚持一下就过去了，会好的，会过去的。2.生病了不可怕。“既来之，则安之”，既然得了病，就要安下心来对付它。着急无用，发愁无用；不仅无用，而且有害。我们搞石油的有一句老话“只要思想不滑坡，办法总比困难多”。现代科技十分发达，很多重大疾病的诊疗手段和技术在国内外都有相当成熟的临床应用，治愈康复的希望很大。中医理论博大精深，治疗方法很多，民间有许多奇人，偏方治大病。（二）要有进取心，积极对待1.不抱怨。得病了千万不能怨天尤人，为何别人没有病，而我有病，这样就容易产生负能量。情绪不好，往往加重病情，疾病和不良情绪如果形成恶性循环，对健康的恢复就极为不利。所以，我们要学会正确对待疾病。2.有坚强的意志。在精神上要压倒疾病，而不要被疾病所压倒。在可能的情况下，要学些医药卫生知识，使自己对疾病既有一个正确的认识，又懂得怎样配合医生的治疗。坚信“不是有希望了才坚持，而是坚持了就有希望”。任何非凡的成功都是简单坚持的结果。坚持一定就会好的。3.学会排遣。不要整天老是想着自己的病，要能够使自己的精神从疾病的缠绕中摆脱出来，转移到别的方面上去4.选择正确的生活、治疗方式。在生活方式上，要有所取舍，逐渐使自己的生活适应自己的身体情况。在治疗方式上，不懂可以学习，可以咨询专家。有的病适合中医，有的适合西医：西医：效果快，但可能有副作用。放化疗的副作用。胃肠道絮乱，骨髓抑制造血功能。中医：中医理疗，调节免疫力，“慢工出细活”。瑜伽、太极、健康操，都能有效促进胃肠蠕动。（三）要有责任心，认真管理1.自己的身体自己管。过去有个误区，身体不好就轻易交给医院，有医保，迷信大医院，没有精力用在自己身上。身体是自己的，就像管理项目、装修房子一样，千万不能以包代管，以包代管经常出事。要有自己的认识，当好“业主”，认真履行项目业主的主体责任，主动管理好自己的健康。我化疗40次了，为了抵御化疗的副作用，我先后做了解23次蜂疗，同时还用中药进行调理，只有两次有负面的影响和反应。有个病友24岁，105斤被化疗到50斤，不能吃喝，很痛苦难受。2.管住嘴。俗话说，“病从口入”。吃东西要讲究，要尽量当地当季，一方水土养一方人。得病后更要讲究，中医理论认为，有些“发物”的东西如葱姜蒜、辣椒、鲤鱼等等，吃药时不能吃。反季节食物、转基因食物要慎吃，食品添加剂不可小视，最可怕的是农药残留。果蔬，洗前盐水泡，过滤，去掉农药残留。包括地下水污染，也是健康的大敌人。油炸、烧烤、腌制等食品，味道很好，但非常不健康。很多人缺乏这方面健康的理念。3.勤通便。便秘一定要调理，增加肠胃蠕动。①多食植物纤维，如蔬菜水果；②适量运动；③早晚揉一揉肚子。4.注意修身。身心灵，则健康。佛家：静定慧，即静能生慧,慧能生智。灵修，修潜能，入室智慧就出来了。3健康是一种习惯身体得病，是几十年的积累。过去老人常说，“到老了你就知道了”，这句话是有道理的。每个人都要把健康养生作为日常性、经常性的行为，认真对待。有的说工作忙，那么可以把业余时间调整一下，给养生留点时间。有的说我不会养生，那么可以咨询专家。世界卫生组织提出健康的四大基石：良好心态、充分营养、充足睡眠、适度运动。我们要围绕这四大基石，搞好健康养生。（一）养成良好的生活、作息、饮食习惯。“播种行为，收获习惯；播种习惯，收获性格；播种性格，收获命运”。重视健康不难，但是养成良好的习惯很难。有研究认为，坚持21天，就可以改变一个习惯。1.运动：运动能增加肌肉的弹性，疏通毛细血管，促进其流动。淋巴系统在很多地方也是靠运动来新陈代谢的。身体有大约500亿个细胞，也是靠运动代谢的，通过运动排泄物才能出去。全民健身“530”，即一周五次，每次半小时。维持最基本的健康需要。2.作息：如果安排不好休息，过于疲劳，免疫系统就弱了。睡眠是恢复免疫系统最好的措施。坚持每天10点睡觉，最晚不超过11点。中午12点，也要适当休息。通俗地讲，就是要睡好子午觉，子时（晚上11点到凌晨1点）一定要入睡，午时（上午11点到下午1点）也要尽量午休。夏天白天更长，中午不睡犯困，心脏连续24小时不休息不行。3.饮食：“吃好喝好不是好，身体健康才是好”。两高两低，高蛋白，高纤维，低脂肪，低糖量。多素。西方兴起新素食主义--吃素。比如，牛马不吃肉，反而力气大，跑得快，证明素食的营养一样可以跟得上。还有人提出吃生食，45天使高血糖下降，3年好转。少荤。人与过去不一样。过去一出门就是走路，后来是自行车，现在是坐车不走路。体能消耗达不到，所以一吃就胖。经常吃肉，人体长期处于酸性，更容易得病。少食。古人对此早有警醒。晋代张华在《博物志》中明确阐述了所食多少与寿命的关系，他指出：“所食愈少，心愈开，年愈益。所食众多，心愈塞，年愈损焉。”唐代百岁医学家孙思邈更精辟地指出：“食欲数而少，不欲顿而多。”就是说，一顿不能吃得过多，每餐进食量宜少，每日可以适当增加进食次数。宋代大文豪陆游也说“多寿只缘餐饭少”。顾奎琴有一种观点，“把寿命从嘴里省出来”。提倡吃七分饱。①“炖”是健康的烹饪方式。它把很多营养成分都炖到了一起，营养价值丰富。但是，要注意的是，有些菜可以长时间地炖，比如萝卜、土豆，它们越烂糊越好，但是绿色的蔬菜就不能炖了，以免破坏其中的营养成分，炖菜时可以在快出锅再将蔬菜放入。②提倡多吃生食。像拌菜，蔬菜汁等。因为人体需要酶，这种酶就存在于生食里，它看不到，在人体的量也很小，但它可以激起人体的生理机能，有了它，人体才能更好地吸收营养。这种酶很娇嫩，高于54℃就被破坏了。所以，吃饭要细嚼慢咽，唾液就是一种消化酶。③男女饮食差别。男女因身体器官及身体机能等方面存在天然差别，决定了在饮食方面也应有所区别。男性：从生理上讲比女性强壮，需要更多的热量。男性的胆固醇代谢经常遭到破坏，因此易患高血压、缺血性心脏病、中风、心肌梗塞等疾病，从这个角度讲，男性更需要注意营养。要注意食用富含纤维的食物，主要作用在于加速肠的蠕动，减少血液中的葡萄糖等。比如全麦面包、卷心菜、胡萝卜、苹果、菜花、芹菜等。同时也要注意多食用含锌的食物，如瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等，提高人体的抗病能力。女性：女性尤其是孕期、哺乳期的女性要及时补钙，要想保持健美的肌肉，就必须饮用足够的水，因为肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。（二）远离疾病“十招”有些前面已经讲过了，再集中阐述一下：①合理营养。②充足睡眠。③每天运动。④坚持微笑。⑤起居有常。⑥乐不可极。⑦坚持按摩。⑧睡前洗脚。⑨交三五知己。⑩丰富业余生活。（三）重视发挥人体自身的潜能人体潜能很大，我们要了解、关心、关注、挖掘这方面的潜能，让身体随时保持和恢复健康应有的功能。当身体出现一些不健康的信号时，就要积极主动地及时调理。人体免疫系统还有强大的自愈能力。包括癌症、艾滋病都不可怕，人体都有一套免疫系统来对付它。健康追求的就是平衡，营养素平衡了，人体的各项机能正常了，代谢旺盛了，人也就年轻了。但是在饮食方面要注意低钠高钾，少吃盐，盐可加速皮肤细胞的衰老，加重心脏的负荷。多吃高钾食物，比如香蕉、茄子、荞麦面，多吃五谷杂粮。辟谷：给肠胃放个假。辟谷即不食五谷杂粮，是通过吸收自然精华之气，而进行减肥，排毒，养生的系统养生方法。这一做法起源于先秦，在我国唐朝时期民间比较流行，如今在我国南方地区及日本等国也受到不少人追捧。国外，有断食等方法，都来源于辟谷的概念。中央领导的营养师顾奎琴曾讲过，任何病都有“断食”之说。基本方法是：一周一天不吃，只喝水，一月三天即可。可谓是“清仓扫库”，由于去掉了体内多余的脂肪和毒素，体内得到了全面的清洁，肠胃得到了调节和休养，心灵因而得到澄清和升华。很多人不爱吃蔬菜，整天大鱼大肉，相当一部分人不是营养不足，而是因盲目进补导致营养过剩。还有部分人非常关注营养，但却不能结合自己的身体状况合理、科学地饮食，盲目进补，给身体的各器官增加负担。因此，给胃肠适当“放假”相当有必要。这样可以清除体内的毒素和垃圾，使肠胃得到充分休息，人也会感到神清气爽，一身轻松。4把员工健康转化为企业竞争力（一）关注员工健康就是关注企业发展后劲关注员工健康，是降低企业发展人力成本，提高企业发展质量和效益的保障，是实现企业发展愿景的基础工程。1．国有企业更应该重视员工的健康问题。作为国有大型中央企业，共产党执政的经济基础，更要坚持以人为本，履行社会责任，共享发展成果。国有企业不仅是经济实体，还是社会公民；不仅要对股东或投资方负责，还应对客户、员工、社区乃至整个社会负责。2.员工的健康问题会为企业带来显性和隐性的医疗成本和生产力损失。有资料显示，员工疾病所导致的直接医疗成本占所有医疗成本的25%，为显性医疗成本。而另外75%的非直接医疗成本为隐性医疗成本，包括员工长期失能、短期失能、员工缺勤、工作效率低下等。结论：由于员工健康问题引发工作效率低下而导致的医疗成本要远远大于直接就医的医疗成本，并会造成一定程度的生产力损失。3.重视员工的健康问题是企业是否可持续发展的重要前提。员工的健康问题会严重影响人力资本的质量，从而影响人力资本的收益。（二）坚持人本理念，切实把员工健康转化为企业生产力员工健康状况直接关系到企业发展的源动力，加大员工健康管理力度迫在眉睫。人的不健康状态和行为，直接减少或降低企业生产发展效率。1.加班成常态，企业员工易患慢性疲劳综合症。过度加班是“过劳死”、猝死罪魁祸首。因加班引起的身心疲劳、睡眠不足、情绪烦躁以及创造力低下不仅损害企业人的身心健康，也大大降低了企业人对企业的忠诚度。2.心理健康被忽视，负面情绪太多。据资料显示，工作压力是影响健康状况的四大主因之首。而复杂的人际关系、经济收入、个人健康和工作压力是影响工作的主要压力源。3.未老先衰：患病率、心理疾患年轻化。超负荷的工作压力、购房买车的经济压力、教育子女的责任和赡养父母的义务等多重压力带来的身心变化，让企业员工“未老先衰”。4.求职员工看重健康福利制度超过企业实力。从企业角度来看，国内外成功经验证实，唯有将员工健康上升到企业竞争的战略地位，方是制胜之道。5.健康体检流于形式，“深度体检”把脉高压、高危人群。企业一般提供年度健康检查，但缺乏整体系统的健康管理。甚至有企业管理层认为员工的健康管理等同于为员工提供体检，这是一个很大的认识误区。很多企业对员工的体检报告不重视，缺乏长期、系统的管理，这就大大削弱了健康管理的效能。（三）健康的人是最好最优最大的生产力中国石化提出了QHSE标准化管理理念，即整合质量、健康、安全、环境系统化管理模式，打造一套四位一体覆盖全企业的科学、系统、完善、标准的管理体系。中石化从HSE到QHSE的转变，代表了中国制造业提档升级的发展转变，更加注重产品的质量和安全的结合。而在HSE具体实践中，我们对排在第一位的“健康”，虽然在人力物力财力精力上进行了大量投入，各个企业都进行了有益的探索和尝试，诸如员工体检、医疗保障、大病基金、职工互助等等。但总的看，投入产出比效果还不尽人意，各方面工作都有待亟需加强。特别是考虑到新《劳动法》的出台，将是后工业时代的企业人力成本刚性增长的不可抗拒因素。所以，企业务必要把开展健康体检和健康跟踪管理相结合的健康文化提上议事日程，把员工健康纳为经营管理的主要指标，迫切需要在“白色消费”超过企业实力之前实现有效控制。企业如此，国家更是如此。这也就是我国政府将慢性病预防与控制纳入国家安全的高度来对待的原因。据资料，西方壳牌石油公司井队扎营生产，首先考虑的是距离最近的医院是在哪里？能否满足员工健康需求？从这些小的细节可以看出，壳牌公司也是一直致力于关心员工的身体健康，时刻在实践和践行人本理念。人的健康很重要。离开健康，犹如无源之水，无本之木。每个人的健康又需要国家、企业、家庭和个人的多方努力和关注，我们才能快乐工作，幸福生活，甚至颐养天年！转载自：吴思卫
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讨论：高管上班需要打卡吗
日期： 08:00 来源：中人网 作者：
&&&&案例：
&&&&A企业遇到这种情况，A企业规不算太大，员工不到1000人，平时上班员工都是8：30，考虑部门负责人应酬多，部门负责人的上班时间调整为9：00上班，但很多部门负责人经常都是9：30左右才进厂，由于今年经济环境影响，各部门的业绩都不算好，且他们的管理团队中层管理比较散慢，对此，作为HR，你认为要加强监控呢，还是放松对部门负责人的监控？如果部门负责人在外有自己的事业，上班经常自由外出，你该采取怎样的态度？
&&&&今天针对高管上班是否需要打卡现象对一些网友也做了调查，他们针对部门负责人监控也有着自己的看法！
&&&&网友小张：高管打卡，是调节管理节奏的需要。公司事不多，工作轻松的时候，会抓打卡。事松，人不能松。工作紧张的时候，打卡就多余了。老板在这个时候，就不会管打卡的事。
&&&&网友小李：我公司一般情况下对于年薪制的中高层管理人员会采用不定时工作制。
&&&&网友小峰：无论什么样的工时制，我认为高管没有必要打卡，控制这样严格，应该给予自由度。同时企业为了规避风险，可以申请不定时制度，避免出现劳资纠纷。
&&&&网友小蔚：正常情况下，中高层的额外加班时间还是蛮多的。
&&&&网友小安：我们对高层实行不定时工作制以及项目管理的模式，中层就是按照时间坐班制。
&&&&网友小香：我们对总监以上的管理层也是脸用的不定时工作制。
&&&&网友小俊：作为我自己，都有6年没有打过卡了，但是我还是几乎按照公司的出勤制度，准时，甚至提前上班。有时候真想偷懒，但是基层员工都盯着你，身不由己。
&&&&网友小徐：有时候考核并不是很好的工具，所以不是说加大考核力度，业绩就会好，就不会散漫，建议公司9：00左右召开一些活动，可以例会，可以碰头会，可以是每天业绩分析。或者如果抓不到有事业证据，上下班出门要签字，外出单。老板要有态度，企业文化就是老板的文化，如果老板是工作狂，一切都不用说了，如果老板自己都不在厂里，跟HR平级的这些负责人，哪会在乎，老板要求严格，或者老板会运用各种手段将自己的作风传承给下面，当作企业的文化，当然这种情况是不会经常出现的。
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春节不少人“坐”出病 企业高管疯玩5天游戏尾骨受伤
作者： 沈艳茹 　　来源： 大庆网 　　　 频道主编： 王辉.
　　东北网2月27日讯 疯玩电脑、狂打麻将，春节长假，你是否也做了这些事？在享受放松和惬意的同时，你有没有觉得浑身疼痛？自大年初五以来，到大庆龙南医院疼痛科就诊的患者中，约三成祸起久坐。龙南医院疼痛科医生王寒冰提醒：久坐造成的伤害很多是不可逆的，坐一个小时就应该起来活动一下。
　　41岁企业高管
　　疯玩5天游戏，尾骨受伤
　　&尾骨有轻微损伤，最近坐的时间太长了吧？&龙南医院疼痛科医生王寒冰看完检查结果，对患者李扬(化名)说。
　　&是，是，这几天净在家玩游戏了。&今年41岁的李扬是私企高管，平时工作忙得不分昼夜，没有时间放松。春节放假，难得没有电话打扰，初一到初五，他每天至少坐在电脑前玩游戏7小时。
　　2月24日，李扬早上起来，感到腰臀部疼得厉害，不敢走路，具体哪疼自己也说不清楚。眼看就要上班了，他赶紧到医院就诊。
　　&经常感到臀部尾骨隐隐作痛，有时接连两三天都坐立不安，很可能就是尾骨受伤的表现。&王寒冰说，尾骨疼痛的症状包括臀部尾骨附近有压痛点或腿痛，还包括尾骨、提肛肌及周围的软组织等。久坐或坐姿不正确，压迫尾骨神经，都能造成尾骨受伤而疼痛。
　　&再不要坐这么久了，你这已经受伤了，要尽量减少或避免患处承受压力。&王寒冰为李扬做了治疗后叮嘱他，平常坐的时候，可以在椅子上放个类似救生圈的减压坐垫，可分散尾椎骨及臀部的压力，在家里可以热敷患处，促进疼痛部位的血液循环。
　　 65岁冯大爷
　　打麻将打得屁股&生茧&
　　春节，最高兴的莫过于老人，家住怡园小区65岁的冯大爷最有感触。
　　&大儿子在北京，一家三口回来了。小女儿在长春，一家三口也回来了。&冯大爷说，家里人多，也没什么娱乐活动，他就领着儿子、儿媳和姑爷打起了麻将。每天除了吃饭，打麻将就是活儿。孩子们玩得开心，冯大爷也高兴。
　　可是，几天下来，冯大爷却坐不住了：&屁股疼，一摸有两个硬疙瘩。&
　　冯大爷本来不想扫儿女的兴，想坚持几天等儿女们走了再说，可实在挺不住了，正月初六就来到了医院。
　　&大爷，您这叫坐骨结节性囊肿。&王寒冰检查后告诉冯大爷，屁股&生茧&并隐隐作痛，即坐骨结节性囊肿。当人坐着时，人体臀部的坐骨结节正好与凳面接触。它顶端的滑囊能分泌液体，以减少组织间的摩擦与受压。
　　老年人随着年龄的增长，滑囊会退行性改变，液体分泌减少，久坐或长期挤压、负重、创伤等，会导致创伤性滑囊炎。
　　滑囊炎发生后，囊内充血、肿胀、浆液性渗出物增多，最终导致囊肿的发生。
　　&尽量别坐硬的椅子、凳子，坐的话要放个海绵垫。最好坐沙发，比较软。&王寒冰提醒冯大爷。
　　春节久坐致痛患者增多
　　麻将和电脑是致病&祸首&
　　据介绍，自正月初五以来，龙南医院疼痛科接治的患者，因为久坐导致疼痛发生的约有三成。
　　&打麻将、玩电脑，坐着时间长不运动，都易导致颈椎、腰椎等疾病的发生。&王寒冰说，长期久坐，最容易造成颈项肌的疲劳，引起颈肩痛、项肌痉挛，甚至出现头晕目眩，引发颈椎病。而坐姿不好，或总是固定一个姿势不变，腰部软组织长久处于张力状态，会导致软组织缺血，继而产生腰肌劳损。
　　除此之外，人体内的细胞要靠血液的运输来完成其新陈代谢功能，久坐可使体内携氧血液量减少，二氧化碳分压升高，引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩等。
　　&久坐造成的伤害很多是不可逆的，平时的保健很重要。&王寒冰说。
　　对此，王寒冰提醒，尽量减少坐的时间，最多坐一个小时就应该活动一下，走走、做做操，或者做做腰部按摩。操作电脑时，最好保证坐着时整个脚掌平稳着地，经常伸伸腿，变换一下腿的姿势。
　　王寒冰建议，久坐，特别是电脑一族，可以在休息时做做以下活动：把手握紧成拳头，然后放松，舒展手指，重复若干次；站直，把右手放在左肩上，慢慢回头，同样方式对右肩再做一次，时间至少保证一分钟；把头从左往右转，再转回左边，把头往前低，再往后仰，重复做一分钟。
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