中国人民解放军石家庄机械化步兵学院& 050200
【摘& 要】部队的军事训练出现伤病的情况时有发生，产生很大的危害，第一，会影响训练的成果；第二，会造成战斗人员的减少；第三，会影响士兵的身体健康。目前部队也认识到了训练伤病防治的重要性，但是在防治中还存在着很多问题，影响着防治工作的发展，让训练伤病造成军事训练的重点问题。
【关键字】军事训练；伤病防治；问题研究
&&&&&&& 近年来，由于我国军事训练医学研究的不断加深，军事训练的伤病防治水平也越来越高，对于提高部队的军事能力产生了很大的作用。但是，伤病的发生率还是很高，有很多关系到人身安全的伤病还经常出现，很大程度上影响了部队训练的工作和士兵们的训练热情。按照目前部队的实际情况，要进一步减少军事训练伤病情况的发展，减短士兵康复的时间，维持部队的军事能力，但是目前存在的问题还有很多，主要有以下方面。
一、目前存在的问题
（一）士兵的身体素质原因
&&&&&&& 很多士兵因为缺少经常性的训练，再进行激烈的训练，因为训练强度的影响和负重对身体接触周边组织的挤压，肯定会对韧带、肌肉等组织产生更大程度的影响，很容易形成运动伤害。身形高大、体重较轻的人因为强健的肌肉、韧带和肌腱的保护不足，在进行负重较大的训练时很容易手上。力量水平和身体状况素质差的人，在刚进行训练时很容易造成运动伤害。
（二）环境因素
&&&&&&& 很多训练场地因为训练设备和场地的设置不符合安全标准，比如悬链设备的稳固水平不足，场地的选择有问题，场地不平，设备老旧，场地的运动器材选取和规划的不合理，都很容易在训练过程中出现受伤情况。还有天气的影响，比如冬季时北方的天气较冷，让地面的硬度加大，人对外部环境的敏感程度也降低，所以在进行加强的训练时，很容易产生运动伤害。军事训练中造成损伤的原因和所处的环境、温度等都有着一定的关系。在气温较高的夏季时，很容易让人有疲惫感，导致注意力降低，烦躁不安的情绪，这也是产生伤病的原因之一。
（三）训练过程不够可续
1.训练的目标不准确
&&&&&&& 人体的主要运动素质有速度、忍耐程度、力量、肢体的灵活性和柔韧性。维持每种军事训练和体能训练的素质都是身体能力的表现，军事训练素质作为主要，其他素质进行结合。在军事训练中需要士兵训练哪些素质，在日常的训练中就应该有针对性的对此进行训练的安排。
2.强度控制不到位
&&&&&&& 强度控制不到位的主要表现就是局部的压力太大。比如在进行单杠的训练时主要的目标就能够培养士兵的上身爆发力和力量，如果在训练中加入每组几百个的俯卧撑训练，不仅没有增加肩部、上肢的爆发力及力量的功能，还很可能因为运动过量而让局部出现伤害。另外，训练的方式和方法太过单一，也会让士兵在心中产生厌烦心理，身体部分的承受压力太大，进而产生疲劳所导致的损伤。
3.准备活动不到位
&&&&&&& 准备活动是让人体的循环和呼吸等人体气管和肌肉能够快速投入进运动状态的活动，能给训练做好充足的准备。方式丰富多样的准备活动也能让士兵的受到新的刺激，出现合适的兴奋感以及让心情更加预约，出现锻炼的动力。在顺联之前认真的完成准备活动是非常重要的，不然很可能会产生运动性的损害，较为普遍的有肌肉、韧带的伤害，肌肉痉挛、关节的损害等等。
但是目前不对的准备活动还不到位，大部分都流于形式，只是徒手操或者慢跑，而且很多情况下操练也有着不到位和训练不结合的情况，让准备情况知识在表面进行，没有达到训练的效果。
二、训练伤病的对策措施
&&&&&&& 对于训练伤病的防止要有正确的意识和提高重视程度，并且使用科学的方法来进行防治和相应的对策措施。提升科学训练的程度。训练伤病情况的出现很多都是因为训练方式设定的不合理，造成压力太大和身体不能够适应所产生的伤害。所以相关人员按照训练规律、科学进行训练是防止的有效对策。
（一）心理治疗
&&&&&&& 在军事训练之前应该对参加训练的士兵们进行心理情况的调查和测评，更加偶针对的展开心理锻炼和卫生宣传，提升士兵们的心理调节水平，让他们能够更有自信，缓解紧张的心情。在新联的过程中，要能够及时看出士兵的心理问题，保证训练人员能够饱满的心理和稳定的心情加入到训练力。根据每个人的心理特征和发展情况，用完善他们的训练能力，对于容易出现危险的人群要进行适当的调节。
（二）重视使用防护装备
&&&&&&& 科学的规划和制定防治训练伤害的防护装备，让装备的动力学特点和运动时肌肉的运动方式能够统一。在长时间并且强度较大的运动中不要穿新的或者鞋底较薄、质地较硬的鞋，在运动时身体能够摩擦的地方不能选择材质较硬的服装，并在关键部位可以涂膜身体润滑剂等。对容易产生运动伤害的地方，比如膝关节、踝关节等地可以使用支持带，和防护工具。根据训练的标准，完善训练场地。对于场地的设备和器材等都要按时进行排查，消除存在的安全隐患。
（三）使用科学的训练方法
&&&&&&& 在运动之前要充分做好准备活动。在活动量和活动程度中，以身体技能被调节起来作为基础，进行适当的有氧运动改变身体器官的&惰性&。做好肌肉的拉伸运动，增加肌肉的血流量，并且进行针对膝关节的活动。在活动十到十五分钟后再进行训练。
&&&&&&& 合理控制训练程度，避免出现运动过度的情况。要按照大肌肉群为先、小肌肉群为后的方式轮流进行，按照训练的标准。训练要从简单再慢慢加深，改变动作过于单一，时间过长的情况。在训练中要把握好节奏，慢慢增加量。对于出现运动性疲劳的人，要进行合理的调节，并使用多种方式来改善。
&&&&&&& 在军事训练的过程中做好宣传教育工作。让相关人员清楚防治运动伤害的重要性，才能有效的改善这种情况。宣传部门要把防治知识加入到军队日常的教育宣传中，医护人员要对应不同的训练类型进行针对性知识的传播。充分使用广播电视、局域网、宣传报等方式来加强不对对于防治训练伤病的认识，及时让士兵在训练过程中出现的问题得到解决，全方面提高重视程度。
三、结束语
&&&&&&& 军事训练伤病的产生因素有多种情况，我们要正确认识在训练中可能造成士兵损伤的情况，合理的训练内容，提高安全意识，从而让军事训练能够更加顺利的开展。
参考文献：
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安全防护，减少训练伤的重要法宝
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”　　【防护技巧】科学避险是指训练过程中危及身体健康的情况即将发生时，准确预判并做出及时正确的反应。当训练中出现关节扭伤时，个人应立即停止训练，抬高患肢，避免患部继续活动，防止伤情恶化，同时呼唤战友帮助。
原标题：安全防护，减少训练伤的重要法宝
2月底，济南军区在所属某机步旅组织“基础训练安全防护组训法集训”，在全区推广了他们的经验做法。该旅从训练准备、科学避险、应急处置、心理调节、放松调整5个方面，探索规范安全组训方法，提高了指挥员的科学组训能力和参训者的安全防护技能，部队训练伤发生率由6年前的4.3%下降到近两年的1.5%。他们的一些训法做法切实可行，供广大基层部队学习借鉴。
法宝一 训练准备
【现场回放】“一二三四……”2月12日下午，该旅一营三连连长张永组织全连进行3000米跑准备活动，战士们一个个脸上红扑扑的，有的还略微喘着粗气。
“预备……跑！”随着张连长一声令下，大家依次加速冲了出去。7名刚出公差归来的战士来不及做准备活动，也加入了奔跑的队伍。行程过半，其中3名战士出现岔气，不得不放慢速度，1名因脚扭伤中途终止训练。训练结束后，他们就主动向连队承认错误：“抱着侥幸心理没做准备活动，结果影响了训练质量，看来无论什么时候准备活动都不可少。”
【防护技巧】训练准备是为了预防训练伤的发生，在训练展开前进行的身体准备和训练场地准备。在基层部队，不少官兵还存在着一些误区，认为训练内容简单、自己身体素质好，没必要做准备活动。俗话说，磨刀不误砍柴工。军事训练有一定的风险性，尤其需要做好准备工作。特别是在开展一些有强度的训练前，一定要把身体活动开、预热好。
体能训练时，可以采取“231”体能训练法，将每天1小时体能训练时间分为3个部分，即20分钟准备活动、30分钟训练展开、10分钟调整放松；同时，还可针对不同的训练内容，制定相对应的“套餐式”训练准备方案，组训者需带领官兵认真按照方案做好各项训练准备。
投掷训练时，应当进行针对性的准备活动。针对挥臂时容易出现大臂骨折的问题，可突出静力牵拉活动，常用的方法有持续后扳肩、抱胸牵拉、肩部牵拉等。针对投弹训练容易出现的训练伤，可组织局部性活动，常用的方法有转动关节、徒手操等。
法宝二 科学避险
【现场回放】“加油，加油！”2月15日下午，该旅“沙家浜连”正在组织5公里武装越野。列兵姜超岔气后，放慢脚步，双手叉腰坚持往前跑，听到此起彼伏的加油声，他受到鼓舞，摆开双臂，加快脚步往前冲。
“岔气后再盲目冲刺，可能导致休克、引发危险！”班长王鹏看到这一细节，靠上去命令姜超放慢速度，大口调整呼吸。
“训练中最大的危险，就是觉察不到危险。”姜超说：“我刚才还以为是自己到达身体极限时的正常反应，不知道自己正处于危险当中。”
【防护技巧】科学避险是指训练过程中危及身体健康的情况即将发生时，准确预判并做出及时正确的反应。为避免或者最大程度减少对身体造成的伤害，可以每季度组织官兵进行一次高处跌落、跑步摔倒、岔气抽筋、中暑冻伤等情形处置的模拟练习，以让官兵熟练掌握科学避险的技巧方法。
比如，在起跑阶段，如果出现人员摔倒，要顺势向前滚翻，或向侧滚翻，以肩背着地，缓冲身体的前冲力。向前摔倒时，应抬头挺胸，前臂前平举，双腿蹬地使身体向前滑行，同时双手着地，屈肘缓冲倒下冲击力，减小损伤程度。向前侧方摔倒或滑倒时，应低头含胸，屈肘团身，手心向上，肩背着地顺势侧滚翻，完成团身侧滚翻动作。
法宝三 应急处置
【现场回放】2013年9月，该旅一名战士在训练中突然晕倒，官兵立即通知正在附近巡诊的军医王昌慧。
“他这是心脏骤停！”王昌慧迅速赶来，查看瞳孔、脉搏情况后，立即展开胸部按压和人工呼吸。2分钟后，这名战士心跳复苏，脱离了生命危险，随后被转移至中心医院救治。王昌慧告诉大家，心脏骤停最佳的抢救时间是4分钟。旅党委得知情况后，给军医王昌慧记三等功一次，同时组织全旅官兵反思：“如果附近没有军医，训练中战友晕倒了，我们能否从容应对？”
【防护技巧】应急处置是指意外情况已经发生，官兵身体出现骨折、休克、心脏骤停等紧急情况而采取的救护措施，可以避免训练伤情进一步加重，甚至挽救官兵生命。训练安全防护工作开展，尤其是紧急情况处置，既离不开一支素质过硬的专业人才队伍，也需要全体官兵积极参与。
当训练中出现关节扭伤时，个人应立即停止训练，抬高患肢，避免患部继续活动，防止伤情恶化，同时呼唤战友帮助。战友互救可按照“一查二诊三冷敷”的方法实施，一是查看患肢；二是确诊伤情，及时停止患部活动，抬高患肢，减轻局部可能出现的肿胀和疼痛；三是冷敷，在24小时内冷敷，可用凉水冲或冰块冷敷外踝15-20分钟。应急处置完毕后，及时送医治疗。
发生骨折时，受伤人员应立即停止大幅度活动，及时发出呼唤信号，引起别人注意，防止他人无意踩踏，造成二次损伤。其他人应当积极协助受伤人员初期救治，互救固定时，应因地制宜，使用树枝、木条或木板等固定患肢，避免揉捏、牵拉患处，造成伤情加重。
法宝四 心理调节
【现场回放】“咚……咚……”2月17日上午，二营五连官兵正在进行手榴弹实投训练。“准备手榴弹！”三班新兵张伟右手拧开后盖时不自觉发抖，表情也跟着紧张了起来。听到“投”的口令后，他匆忙引弹，右臂向前挥的同时身体也一起蹲了下来，导致手榴弹差点碰到防护墙弹回。
通过回放现场录像和调查了解，在连队蹲点的旅政治部孔令金找到了意外的原因：“是张伟自己心理没有调节好，投实弹时他满脑袋里都是投弹失败的镜头，才会不自觉地按照脑中景象提前下蹲。”
【防护技巧】心理调节是指在训练中组训者对官兵进行的提醒暗示、疏导解压、劝慰冷静等情绪控制活动，能有效调控官兵不良情绪，防止因过度紧张、麻痹大意等心理因素出现训练伤。人的心理状态尽管无形，但能对人的行为动作产生直接影响。因此，及时有效的心理调适是训练安全防护工作的重要内容。
在险难课目训练前，组训者应“一摸二看三询问”，即摸一摸战士身体有无发抖、看一看表情是否变形、问一问是否清楚要领，确定战士是否过度紧张；在训练过程中，不训斥责怪成绩落后或者做错动作的战士，一旦参训者出现不良情绪，组训者应及时进行疏导解压；日常训练可开展信任背摔、合力冲击、勇攀高峰等心理行为训练，增加集体荣誉感，提升官兵自我心理调适能力。
法宝五 放松调整
【现场回放】“加油！加油！……”2月15日下午，该旅一营一连官兵依次冲过5公里武装越野终点线，三两结伴慢跑放松，可有2名战士把外套脱掉吹凉风，还有3名战士在一旁躺着喘粗气，未参加连队组织的放松活动。
第二天，那3名躺卧的战士浑身酸痛，吹凉风的战士中还有1人出现了发热、咳嗽等感冒症状，而认真做好放松活动的战士一个个生龙活虎。看着躺在床上的战友，大家都表示：“训练结束后，一定得参加放松调整。”
【防护技巧】放松调整是指在剧烈运动后，为使身体恢复平静状态，开展的便步慢跑、放松抖动、推拿按摩等系统性调理活动，可以有效防止骨膜炎、腰肌劳损等疲劳性损伤。
训练内容的完成，并不是整个训练过程的结束，还必须进行必要的调整放松。可以通过在终点线后设置“缓冲区”，让战士慢跑或慢走3到5分钟，逐渐恢复身体状态；按照“先到先放松，随到随放松；先个人放松，后集体放松；先全身放松，后局部放松”的方法组织放松调整。特别需要注意的是，颈部、腰部、脊椎及关节处不宜进行拍、打、捶、按，不得过度用力踩踏、拉伸战友身体。
(来源:解放军报)
规范组训 强化防护意识
自编小歌诀 有效防崴脚
“健康三招”助你身康体健
训练有了“晴雨表”
云南白药不要乱喷
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部队军事训练伤病防治的原因及对策分析
【摘要】：近年来,随着我国部队军事训练医学研究的不断深入和普及,我国部队军事训练伤病防治的水平也逐渐提高。因为,在部队军事训练中,经常出现伤病现象,既影响部队的训练进程与训练效果,又影响部队战斗力的提高,同时也是非战斗减员的原因。而当今在伤病防治上,还依然存在对伤病原因认识不正确,采取措施不当等原因,在一定程度上影响部队的军事训练。因此,本文就针对部队军事训练伤病防治的原因进行分析,研究其对应的政策,并提出一些相关的建议。
【作者单位】：
【关键词】：
【分类号】：E251【正文快照】：
经研究发现,军事训练伤是军事训练中常见病和多发病。其中,创伤居于首位,运动性疾病的发病率次之。而运动性疾病发病原因主要有:运动量过大导致机体不适应和过度紧张这两种原因引发的。在军事训练中,创伤是难免的,而运动性疾病是可以避免的。因此,部对应提高对军事训练各种伤
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