【转自网络的条目已注明，其他皆为原创】&br&&br&&br&我跟女朋友谈恋爱通常说的情话是这样的：&br&&br&“别低头，GDP会掉。别流泪，资本主义会笑。【转自网络】&br&&br&左耳靠近心脏，四个全面要说给左耳听。&br&&br&我爱你。如果非要给这份爱加一个期限，我希望是，社会主义初级阶段。&br&&br&喝最烈的酒，奔最幸福的小康。【转自网络】&br&&br&输了中国特色社会主义伟大旗帜，赢了你又如何？&br&&br&我追你，你说要按照基本法规定的来。好不容易把你追到手，你爸妈却说中央的决定也是很重要的。&br&&br&我用尽一生一世将三个代表重要思想供养。&br&&br&人生若只如初见，毛泽东思想天天建。&br&&br&爱上一匹野马，可是反腐没有禁区。&br&&br&如果全世界都对你恶语相加，那我就对你说上一世党的群众路线。&br&&br&雨下整夜，我的爱溢出就像雨水。八荣八耻，像诗里纷飞的美丽画卷。几句是非，把科学发展写进党章里面。你是我一生想要的了解。&br&&br&你我之间本无缘分，全靠四项基本原则死撑。【转自网络】&br&&br&很好，你建设的一带一路引起了我的注意。【转自网络】&br&&br&如果世界上曾经有社会主义出现过，那其他制度都会变成将就——而我不愿将就。&br&&br&你住的城市下雨了，很想问你有没有践行社会主义核心价值观。可是我忍住了，因为我怕你党性修养还不够坚强，而我又无能为力，就像我爱你却做不到三严三实。&br&&br&我住长江头，君住长江尾，日日思君不见君，共建社会主义新农村。&br&&br&你可以瞧不起不起我，可你不能瞧不起我实现中华民族伟大复兴的中国梦！&br&&br&你追我，你要能追上我，我就跟你加快转型经济发展模式，深入贯彻落实科学发展观。&br&&br&靠别人，你永远是右倾投降主义，靠自己，你才是工农武装割据。”&br&&br&也许这就是答主没有女朋友的原因吧
【转自网络的条目已注明，其他皆为原创】 我跟女朋友谈恋爱通常说的情话是这样的： “别低头，GDP会掉。别流泪，资本主义会笑。【转自网络】 左耳靠近心脏，四个全面要说给左耳听。 我爱你。如果非要给这份爱加一个期限，我希望是，社会主义初级阶段。 喝最…
&p&我曾经七次鄙视自己的灵魂【卡里·纪伯伦】&/p&&br&&p&第一次，当它本可进取时，却故作谦卑；&/p&&p&第二次，当它在空虚时，用爱欲来填充；&/p&&p&第三次，在困难和容易之间，它选择了容易；&/p&&p&第四次，它犯了错，却借由别人也会犯错来宽慰自己；&/p&&p&第五次，它自由软弱，却把它认为是生命的坚韧； &/p&&p&第六次，当它鄙夷一张丑恶的嘴脸时，却不知那正是自己面具中的一副；&/p&&p&第七次，它侧身于生活的污泥中，虽不甘心，却又畏首畏尾。&/p&&br&&p&（记于此处，用以自勉及互勉。）&/p&
我曾经七次鄙视自己的灵魂【卡里·纪伯伦】 第一次，当它本可进取时，却故作谦卑；第二次，当它在空虚时，用爱欲来填充；第三次，在困难和容易之间，它选择了容易；第四次，它犯了错，却借由别人也会犯错来宽慰自己；第五次，它自由软弱，却把它认为是生命…
因为一切模因都和基因一样，有自我复制的本能呀。“生养众多，遍布大地“（笑）在纲领中就没有传播欲望的模因，早就灭绝了，如果老子出关前就是不写书，现在有没有道教不好说呢。&br&&br&&br&&img src=&/a93fd4375fbeffd12b461e2_b.jpg& data-rawwidth=&636& data-rawheight=&475& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&636& data-original=&/a93fd4375fbeffd12b461e2_r.jpg&&&br&&br&&br&基督徒总爱宣扬自己靠爱与牺牲传道，比绿绿的子宫武器高到不知那里去，然而寄生物除了像艾滋一样母婴传播外，其他的花样多的是，自己很可能不过是一个中间环节。&br&&br&&br&例：肉孢子虫科弓形虫，由于只能在猫科动物体内产卵，遂将猫的食物例如老鼠当作跳板。&br&&br&&blockquote&研究
寄生虫会使老鼠不怕猫&br&&br&研究人员说，当老鼠被一种寄生虫感染后，老鼠可能永远失去对猫的与生俱来的恐惧感。这种寄生虫名叫「弓形虫」，这种寄生虫可以抑制老鼠对猫的天生恐惧感。不过，即使老鼠不再受到弓形虫的感染，感染过弓形虫的老鼠接触到猫尿时，也不再有恐惧的反应。美国加州大学伯克利分校的研究小组在美国《Plos One》杂志上发表的报告说，感染弓形虫可能对老鼠的大脑造成永久性的改变。英格拉姆和她的同事针对老鼠对猫尿的反应进行了研究。一般来说，猫会通过四处小便来划定自己的势力范围，老鼠闻到猫尿的气味后，自然会躲避有关区域，以免被捕杀。实验显示，未感染弓形虫的老鼠很讨厌猫尿，但感染过弓形虫的老鼠则自由自在地走过猫尿实验区域。行为改变英格拉姆说，即使消除了感染，但曾经感染弓形虫的老鼠还是存在巨大的行为改变。她说，短暂感染能导致主体生物产生永久性的行为改变，这对传染病医学研究具有著重大的意义。老鼠通常是吃了猫粪后感染寄生虫。寄生虫会进入老鼠身体的每个器官，包括大脑，并在那里形成囊肿。&/blockquote&——BBC中文&br&&br&&img src=&/efa837eea6ee1dcb59e970_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&671& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/efa837eea6ee1dcb59e970_r.jpg&&&br&&img src=&/260d966aaede44e92aa940e6fb293904_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&309& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/260d966aaede44e92aa940e6fb293904_r.jpg&&&br&&br&&img src=&/ce6e4e37f8a89acab69dfd8_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&392& class=&content_image& width=&400&&&br&&br&基督徒跳入台北动物园狮笼高呼“耶稣救你”，被咬后送医无碍&br&&img src=&/98d00ed5d0a_b.jpg& data-rawwidth=&520& data-rawheight=&363& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&520& data-original=&/98d00ed5d0a_r.jpg&&&br&&br&有木有什么即视感？&br&&br&在古代没有科学和社会心理学，能做出反本能的举动，就会被附会上很多神神鬼鬼的解释，自爆你一个，感染千万人，只赚不赔的买卖。这些策略，全是环境选择筛出来的。&br&&br&我们确实每天都在向值得的人传播自己用起来方便的模因，如同酵母菌和线粒体，和许多模因互惠共生。但是有一个前提，我们是基因生物，对待这些模因的态度得是我们基因生物自身为本，一旦模因有反客为主，自身有像弓形虫一样让基因为它们而死的倾向，那必须引起警惕（ &a data-hash=&5dacec1ac439d1b13fa96& href=&///people/5dacec1ac439d1b13fa96& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@xh moon& data-tip=&p$b$5dacec1ac439d1b13fa96& data-hovercard=&p$b$5dacec1ac439d1b13fa96&&@xh moon&/a& 举出的“远离渣男”“百折不挠”，和无神论的实证主义模因，全是服务于基因生命的，这就是不同）。如果保家卫国，舍生取义这些导人死亡的模因还有长远看人类整体与基因收益的合理之处，那么为了一个毫无根据脱离实际需要的神 杀人 自杀 否定生命 仇视世界向往死亡的价值观，则是不折不扣的米虫 病毒 瘟疫。对宿主弊大于利的模因，我愿引用新泽西州罗格斯大学进化生态学家迪娜o丰塞卡对蚊子的态度：“如果蚊子还有点什么好处，人类早就设法利用了。如果一定得从蚊子那儿要点什么话，那就要它们消失吧。“&br&&br&爱，无畏，牺牲这些低熵品格值得推崇，但并不值得无限拔高和推为万能。 而且，我从来不认为&b&你不听我的话就得死&/b&的病娇是爱。&br&&br&&br&&blockquote&申命记&br&13:12 在耶和华你 神所赐你居住的各城中、你若听人说、&b&有些匪类从你们中间的一座城出来勾引本城的居民&/b&、说、我们不如去事奉你们素来所不认识的别神．&br&13:14 你就要探听、查究、细细的访问、果然是真、准有这可憎恶的事行在你们中间、&br&13:15 你必要&b&用刀杀那城里的居民&/b&、把城里&b&所有&/b&的、连牲畜、&b&都&/b&用刀杀尽。&br&13:16 你从那城里所夺的财物都要堆积在街市上、用火将城和其内所夺的财物、都在耶和华你 神、面前烧尽．那城就永为荒堆、不可再建造。&/blockquote&&br&&br&&br&&img src=&/47de858cf7ce0ce0b2ecb_b.png& data-rawwidth=&1888& data-rawheight=&204& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1888& data-original=&/47de858cf7ce0ce0b2ecb_r.png&&&br&总结这个问题下拖地党们的一些组合拳：&br&&br&&b&“敢问你对这个宗教了解多少？”（知乎传教团流行款）&/b&&br&&br&信徒问出这句疑问是真想知道对面的反对者对宗教的了解情况么？如果你答圣经读过两遍，会被说继续读吧；如果你答自己宗教学有学位，会被说只研究不信没用；如果有信过的经历，会被说从来没有真信过真信的都不会离教因为那是早就钦定的；如果还在信，会被说你是撒旦装的异端——实际上本质意思是“你狗屁不通闭嘴”。敢问你主赐给了你读心术和全视之眼了哦~&br&&br&&b&“说出来你可能不信，是无神论先动的手。”&/b&&br&&br&&br&&img src=&/abced6f4a67d481f9a82caf4c3a6e3c3_b.png& data-rawwidth=&1038& data-rawheight=&2518& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1038& data-original=&/abced6f4a67d481f9a82caf4c3a6e3c3_r.png&&&br&&br&圣经是神的意志神的话语，如果你认为无神论先撩，就等于默认了无神论先于神自有永有的意志存在……
因为一切模因都和基因一样，有自我复制的本能呀。“生养众多，遍布大地“（笑）在纲领中就没有传播欲望的模因，早就灭绝了，如果老子出关前就是不写书，现在有没有道教不好说呢。 基督徒总爱宣扬自己靠爱与牺牲传道，比绿绿的子宫武器高到不知那里去，然而…
在现在的世界中，讨论共产主义复兴是没什么意义的。自苏东剧变后，以苏联为代表的共产主义模式已经被历史所淘汰了。至少在资本主义稳定的世界中，苏联式的共产主义制度已无重现的可能。如果再次出现类似苏联以生产资料公有为特点，通过大规模计划来安排经济生产的制度模式，此必定建立在资本主义体系出现大规模失调和崩溃的基础上。因此，在这里我更想为大家介绍一本小书：《资本主义还有未来吗》。&/p&&br&&p&
这本小册子是由五位社会学家和政治学家一起撰写的。他们分别结合自己熟悉的理论框架，对资本主义将何去何从提出了自己的看法。这五位学者分别是沃勒斯坦、柯林斯、迈克尔曼、杰尔卢吉扬和卡尔霍恩。如果大家对历史社会学熟悉的话，想必一定不会对沃勒斯坦与迈克尔曼陌生。而柯林斯则是著名微观社会学家，从他的著作来看，应该是一位大社会学主义的支持者。杰尔卢吉扬是沃勒斯坦的高徒，卡尔霍恩则是著名的政治学家。&/p&&br&&p&
沃勒斯坦和柯林斯的理论矛头指向是，资本主义必然会出现大的结构性问题，这些不可避免的结构性问题必定会导致资本主义制度不可避免的崩溃。而迈克尔曼和卡尔霍恩则认为，资本主义制度会面临巨大的挑战，但是其后的更可能是温和的社会民主主义制度，而不是资本主义本身大的崩溃。来自苏联的杰尔卢吉扬则回顾了苏联的历史，提醒我们需要注意苏联在地缘政治上的巨大负担。&/p&&br&&p&
沃勒斯坦的理论是马克思式的。他的理论着眼点是通过对资本主义体系进行历史维度的考察，来把握资本主义系统的运行规律。他认为，虽然阶级矛盾是考察宏观社会运行的切入点，但将分析限制于对阶级斗争的分析是不够的，因为阶级斗争是处于一个更为宏大的资本主义系统中的，这个系统自16世纪以来已经逐渐的遍布全球。只有对把握了整个系统，才能真正找到宏观社会变迁的规律。资本主义的自我维持手段是通过剥削和掠夺来积累资本，因此，当资本无法继续积累、资本家无利可图时，资本主义体系便会无以为继。“在接下来的三四十年里（本书写于2011年），世界各国资产阶级将使全球市场进入饱和状态，他们在经营活动产生的社会与环境成本等方方面面的重压下，恐怕无法再像从前那样做出商业决策。在过去的五百年里，资本主义造就了一个全球市场经济体系，其国际化和露骨的等级差异使处于核心地位位置的精英在经营中占有优势，并借此获取相对稳固的高额利润。无论这一历史趋势多么有弹性，终归会像其他历史系统那样达到其系统极限。”资本家积累资本的方式有两种，一种是通过准垄断获取利润，另外一种是通过金融机制进行剥削。准垄断有两个条件。第一，产品通过创新获得足够的买家。第二，一个或多个国家愿意动用国家力量阻止或至少是限制其他产品进入市场。通过准垄断，资本家获得了大量利润。但这种准垄断是难以长久维持的，当垄断性越低时，资本获利便越少。一个最直观的例子便是在智能手机。苹果开创了智能手机，但是十年后的今天，这一产品便已经在全球范围内开花。当智能手机市场竞争越激烈，资本家们的获利便越少。准垄断的维持一般是靠技术垄断和市场保护，技术垄断难以持久，市场保护则面临地缘政治上的压力。同时，劳动力价格上涨也对利润产生造成了重大影响。生产者面对劳动力价格上涨，最直接的手段就是进行产业转移。产业转移可以缓解这一压力，但是并不能从根本上解决它。如果生产领域难以获得资本，那么资本家们便会更多的将金钱投入金融市场。“这种金融借贷机制并不能创造新的价值或者资本，只能对现有资本进行再分配。”如果这些过剩的资金能被引入创新领域，那便可以催发技术革新，再次建立准垄断，维持资本主义。然而，每次信贷扩张带来的结果是，资本涌入利润较高但从长远看并无价值的投资中，最后不可避免的是经济上的大萧条。每次大萧条都是对资本主义体系的结构性考验，当这种考验到达顶峰，其结果是资本主义制度的难以为继。&/p&&br&&p&
让我们回到准垄断的条件。除了创新，另外一个重要因素是国家对自由市场的干涉。“假定此过程尽在某一个国家里发生，那么就无法避免国家权力的所有者侵占剩余价值，从而剥夺（至少是极大的削弱）企业开发新产品的动力。另一方面，如果市场里完全没有国家，就无法形成准垄断”。既然必须存在不同的国家，那么这些国家之间的地缘势力不同必然会造成某一国家实质上拥有霸权。这种霸权在经济上的体现是霸权国强迫其它国家接受一套经济规则。而国家为了维持经济上的霸权，必然拥有一支最为强大的军队。但是，这种霸权存在两个问题。第一，军事手段不一定百分百奏效。一旦暴露出软肋，那么就会助长下一次反抗。第二，军事行动带来的高昂成本，常常会使当权者及其国民反思其手段的合理性。就算当权者一意孤行，民众也会进行反对（民众无法从军事行动中直接获得好处，但常常是这些行动的直接牺牲者）。“其结果就是霸权国的掌权者们在推行世界秩序时开始遭遇内部压力”。這些困难指向的结果解释，准垄断难以长久维持，资本家利润长期的降低，资本主义体系发生越来越严重的危机乃至崩溃。&/p&&p&
这便是沃勒斯坦的理论思路。&/p&&br&&br&&p&笔者之所以谈这么多看上去无关紧要的话，是因为共产主义制度（以生产资料公有制为特点）的兴起必然要以资本主义体系的衰败为前提。同时，共产主义制度确立的过程和资本主义体系解体的过程是一个硬币的两面。也许我们贫瘠的想象力难以描述未来可能被再次确立的共产主义是怎样的，但是我们却可以更清晰的预测资本主义的衰败。需要强调的是，资本主义衰败和另一种新制度的兴起不是因为理想的光辉，而是阴暗的现实。即使是再令自由主义者叹息的制度，只要它能维持自身，那么便是可以延续的。价值观和意识形态会对历史进程产生显著的影响，但是历史早向我们证明，思想中人性的光辉往往是不堪一击的。我们尽可以从不公等价值判断方面去批评某种制度，但这并不会对其延续产生什么影响。在沃勒斯坦的预测中，新的大规模的制度变迁会在30年之内发生。但是这种制度变迁的方向不一定是共产主义，也有可能是某种新的类似法西斯主义制度。现存问题的推力在沃勒斯坦看来就是根本上的资本主义无法再为资本家带来利润，同时还会引发一系列的社会环境问题。这些问题共同推动了制度转型。制度变迁是有历史趋势的，共产主义者等着就好了。。。&/p&&br&&p&接下来准备谈柯林斯的观点，未完待续。。。&/p&
在现在的世界中，讨论共产主义复兴是没什么意义的。自苏东剧变后，以苏联为代表的共产主义模式已经被历史所淘汰了。至少在资本主义稳定的世界中，苏联式的共产主义制度已无重现的可能。如果再次出现类似苏联以生产资料公有为特点，通过大规模计划来安排经济…
第一次答知乎，是因为实在是看不下去了，楼上所谓的“联合国军”、“刑不上五常”只能显示出自己低下的智商而已&br&&br&希望各位花几分钟耐心看完&br&&br&首先战争是政治的延续，了解一场战争，要从当时的国际政治大环境出发。&br&&br&1.冷战的大环境&br&1979年的苏联基本处于冷战的上风，美国在军事上并没有明显的优势，并且在之前的越南战争中陷入了原地打转，进退两难的泥淖，朝鲜战争和越南战争是美国建国以来遭受的两场最大的挫折，前者被世界公认为美国的失败，后者更是美国自己都承认的失败。1973年美国从越南撤军时，美国的民心、士气都跌到了&a href=&///?target=http%3A///list-9214-1.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&历史&i class=&icon-external&&&/i&&/a&的最低谷，整个国家也处于分裂的边缘。切肤之痛让美国深切认识到不能再在以一敌二的劣势环境中继续硬挺，不然强大的美国一定会走向崩溃。因此美国的地缘政治已经从原先的直接出兵转化为扶植代理人战争，60年代的中苏交恶，让美国得以与中国接触并完成建交。&br&&br&1945年以后的世界是美国和苏联分而治之的世界，但不论对美国还是苏联，中国的态度无疑都非常重要，中国在这个世界上的地位和份量不是美国和苏联以外的任何一个国家能够替代的，不论中国加入苏联和美国的哪一方，另一方都会受不了。从1945年往后的40年里，以苏联为首的东方和以美国为首的西方都有一些卫星国或小伙伴背叛，苏联方面是阿尔巴尼亚、南斯拉夫、匈牙利、波兰、捷克斯洛伐克、罗马尼亚、埃及等，美国方面有古巴、法国、委内瑞拉、伊朗、尼加拉瓜等，这些卫星国或小伙伴要么加入了对方的集团，要么游离于东西方之间，要么重新又回到了主子的怀抱，但不管他们采取什么措施，都没有撼动苏联或美国的世界地位，也没有影响冷战的整个格局，这些国家的离开或加入对美苏双方来说都可以忽略不计。但是中国就不同了，中国在冷战的前期加入了苏联为首的东方，美国跟着就开始倒霉，险一险崩溃；中国在冷战的后期脱离苏联又加入了美国为首的西方，苏联跟着也开始倒霉，最终走向了崩溃。&br&&br&2.越南方面&br&越南紧邻中国，在中国人眼里是一个亚洲的小国，但也算是一个中南半岛的大国。在冷战中打败了法国和美国，完成了南北统一的越南，高度的膨胀心让其自诩为“世界第三大军事强国”。红色高棉的波尔布特与黎笋反目成仇，越南于日入侵柬埔寨，妄图建立一个印支那联邦，中国自然不可能允许一个亲苏政权像这样不断兴盛，所以决定出兵，解柬埔寨之围。（所以说，三胖子的国家更加不能援助，不然他要是统一了，绝壁比越南更跳）&br&&br&3.中国方面&br&中国在越南的独立解放尤其是抗美救国战争中不断运送给养，（中国共向越南提供的各种援助总额为&a href=&tel:203.45&/a&亿元人民币。其中：一般物资援助金额为&a href=&tel:100.42&/a&亿元，约占援助总额的50%，包括粮食500万吨、石油200万吨、汽车3.5万辆、船只600多艘；军事援助金额为49.6679亿元，占援助总额的24%，包括枪213.8万支（挺），炮7万余门，枪弹12.4亿发，炮弹1807万发，舰艇176艘，中型和水陆坦克552辆，装甲输送车320艘，飞机170余架，炸药1.824万吨，有线电机6.5万部，无线电机3.5万部，军服1117万套……可以装备200万人，约合人民币42.6亿元。成套项目援助为36.2619亿元，占援助总额的18%，建设项目为450项，己完成339项，包括轻重工业工厂、医院、研究所的成套设备），笔者的一位长辈在东线战场41军（年轻在胶东打游击 后来解放战争一直在四野）代表机关领导随一线部队进入越南，多次缴获的装备都为我军自己都未全面装备的56冲，还有大量的“上海产”的卫生包...&br&中国跟越南同样作为社会主义国家，在反对帝国主义战争当中一直是“同志加兄弟”的关系，但是面对越南小国霸权主义的背叛，不断在中国边境制造纠纷，打死打伤我边境居民、边防战士；入侵柬埔寨，妄图建立所谓“印支那联邦”，在沙文主义道路上越走越远的越南予以打击。&br&&br&&b&79年1月1日中美建交，27天后小平访问美国，&/b&&br&&br&&br&具一位参战的长辈回忆，&b&当时美国实际上是站在中国一边&/b&，并对中国东北边的苏联进行一定程度上的牵制，不然的话中国的政治家绝对不可能也不敢打这一场战争。（主要还是怕老毛子，苏军陈兵百万 亡我之心不死嘛，据说号称远东方面部署了100个师，具体数字不是很清楚 也是听别人说的 总之当时沈阳军区 北京军区的压力都远大于 直接作战的单位），小平同志也是在访美途中，下达的作战指令。因此楼上那些什么联合国军的纯粹是无稽之谈智商压制（估计都是网管钓鱼的）&br&&br&前面一直跑题 现在开始正面回答问题了&br&&br&小平同志谈到越南：小朋友不听话，该打屁股了&br&&br&答主外公曾在广州军区41方面军高层担任过要职，在其回忆录上写道：在战斗打响前，四十一军召开的最后一次作战会议上，军1号首长传达了广州军区前指首长的作战决心“&b&这次对越作战总称为：牵越援柬，自卫还击，保卫边疆。具体叫高谅战役，即：高平谅山战役&/b&。战役分为两个阶段：第一阶段歼敌三两个师，三五天内完成......”《生死二十八天》（内部传阅）&br&&br&&img src=&/e1ab0b058aefcfb82721c91_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/e1ab0b058aefcfb82721c91_r.jpg&&&br&因此，无论是国际政治大环境、国民经济水平，还是从军事角度的角度，都没有必要也不需要扩大为全面战争（本身就是自卫还击作战），战后中央军委领导：“不是大胜，不是小胜，是中胜”、&b&“政治上的胜利，大于军事上的胜利，军事上的胜利大于战场上的胜利”&/b&&br&&br&政治上的目的已经达到，&b&即戳穿了“亚洲古巴”不可战胜的神话，打击了原苏联、越南侵略柬埔寨、控制老挝、拼凑“印度支那联邦”向东南亚国家侵略扩张的野心，对维护东南亚以及整个亚洲太平洋地区的和平与安全产生了深远的影响，达到了预期的目的。&/b&&br&&br&&br&&img src=&/da362bd679ff9a_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/da362bd679ff9a_r.jpg&&&br&&br&&b&ps.第一次答知乎，只是各抒己见而已，仁者见仁，智者见智，但希望大家不要抹黑为了和平显出宝贵生命的战士们，谢谢了。&/b&&br&&br&&br&&b&3.29更新&/b&&br&谢谢各位的关注，从原来一两个赞到了几十个赞了，也有一些评论了，大多认为越南对柬埔寨的战争行为一定程度上解除了红色高棉的恐怖统治，按照传统的冷战思维“敌人的敌人就是朋友”，对战争的正义性产生了质疑，&br&&br&但我对柬埔寨的政治和历史没有太多深入的了解，只能跟各位评友讲讲自己的愚见。&br&波尔布特号称自己是毛泽东的学生，不可否认中国过去对柬埔寨建立一个红色政权是持支持态度的，但后来据说毛因为红色高棉一系列的政治运动越来越反感波尔布特，76年后的中国在接下来的政权更迭当中无暇顾及对柬政策。&br&&br&日，越南出动10多个师，20多万正规部队，分兵7路，出兵柬埔寨，（然后各种势如破竹各种带路党），两个星期后占领金边，并拼凑韩桑林为首的亲越政权。其目的当然不是为了解放柬埔寨，而是为了拼凑所谓的&b&“&/b&印度支那联邦”，这种典型的小国霸权主义与沙文主义并不会因为结束红色高棉的暴政而被定义为正义。中国也绝不可能允许一个极具侵略性的国家在中国的后院日渐强大。&b&因此我个人认为，在柬埔寨问题上，中国打击越南向&/b&&b&东南亚国家侵略扩张的野心完全&/b&&b&符合国家利益。&/b&&br&越南的侵略行径遭到国际社会特别是东盟国家的强烈谴责。联合国大会从1979年以来，每年都通过决议，要求越南无条件地从柬埔寨撤军，恢复柬埔寨的和平、中立、不结盟地位。柬埔寨人民奋起抵抗。1979年8月成立柬埔寨爱国、民主、民族大团结阵线。1979年10月成立宋双领导的高棉人民民族解放阵线。1981年3月成立西哈努克亲王领导的争取柬埔寨独立、中立、和平与合作民族团结阵线。日，三方爱国力量组成柬埔寨联合政府，得到国际社会广泛承认和支持。越南速战速决占领柬埔寨的计划破产。&b&中国出兵越南“抗越援柬”，一定程度上促进柬埔寨和平解放，&/b&&b&对维护东南亚以及整个亚洲太平洋地区的和平与安全产生了深远的影响，&/b&&b&是具备正义性的。&/b&&br&&br&&img data-rawwidth=&1656& data-rawheight=&1898& src=&/24e3ae4c7_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1656& data-original=&/24e3ae4c7_r.jpeg&&&br&最后的最后，答主这学期开始修习二外越南语，&b&愿继承先辈遗志，献身祖国边防&/b&
第一次答知乎，是因为实在是看不下去了，楼上所谓的“联合国军”、“刑不上五常”只能显示出自己低下的智商而已 希望各位花几分钟耐心看完 首先战争是政治的延续，了解一场战争，要从当时的国际政治大环境出发。 1.冷战的大环境 1979年的苏联基本处于冷战的…
毕业后就从事战略咨询，服务过电信、汽车、家电等多个行业的客户。然后又加入投资大军，投资或深度调研过互联网、农业、饮料、新能源等行业。最后又投身到互联网大潮，视频、游戏、大数据、二手车及互联网金融等方向，都亲手运营过。按照题主及各位答主的争论，自认为是有些资格来回答这个问题的。&br&&br&摸清一个行业是有程度之分和深度之分的：是能和业内人士侃侃而谈，到给予建设性意见，或者看清趋势及判断团队扔钱投资；还是能亲自上手，成为这个行业的基层、中层、高层甚至是创业者，默默在行业内奋斗？从前者过渡到后者，有各种各样的体会。&br&&ul&&li&一方面，各行业间存在许多共通性，比如：可以利用互联网精细运营用户的思路去研究和管理快消品的用户，在文章中（&a href=&/p/& class=&internal&&XXX是怎么火起来的？（开篇+总结前期） - 数据冰山 - 知乎专栏&/a&，&a href=&/p/& class=&internal&&用户百分百：大数据改变管理咨询（一） - 数据冰山 - 知乎专栏&/a&）其实可以看到部分的思路，所以写了一系列文章去研究快消品和汽车行业的用户问题。&/li&&li&另一方面，“摸清”这个话越来越不敢说，即使对于行业老手，也面临越来越多的跨界打击和新知识新模式冲击，所以敬畏之心不能少。一系列的回答（&a href=&/question//answer/& class=&internal&&做投行、行研、咨询等金融岗位，有没有什么好用的找数据技巧呢？ - 何明科的回答&/a&）其实讲的是跨界打击。而自己以前做计算机视觉方面的技术开发也遭遇过类似的情况，以前挑选feature和后期调试是门技术加艺术，但随着Deep Learning的出现，这门手艺极大贬值，行业老手不革新又如何？&/li&&/ul&&br&回到题主的问题，一周内摸清一个行业是不可能的。但是在短期内了解一个行业达到咨询顾问或者投资经理的及格线水平是可能的，至于是一周还是一月，取决于天赋、积累和方法。&br&&br&&b&下面着重介绍如何在短期内初步了解一个行业的方法及系统性的思考。&/b&&br&&br&如之前在回答（&a href=&/question//answer/& class=&internal&&商业分析能力是怎样炼成的？ - 何明科的回答&/a&）提到的，对于一个行业的了解，是从点到线，从线到面，然后再超维思考和降维打击，如下方的树状图的上半枝所述。因此及格线的定义，大概是描点差不多，对于行业的宏观和微观情况有大致的了解，和人聊天不至于懵逼的状态，包括但不限于：市场规模、核心驱动、政策环境、上游态势、目标客户、竞争形态、各种模式、重要人物、行业术语、核心指标等等；然后逐步升级为从点到线的过程。&br&&img src=&/cc13aa5a09a65e3b1647c_b.png& data-rawwidth=&1214& data-rawheight=&593& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1214& data-original=&/cc13aa5a09a65e3b1647c_r.png&&&br&&br&要提高描点的效率和收益，&b&第一个窍门是心怀模型去收集数据点&/b&。下图中的SWOT分析框架和波特五力模型，都是常用的了解一个行业的框架，按照这些框架系统性得去描点去填充，就不会有重大的知识体系的缺陷或遗漏。&br&&img src=&/d827d4cc63ece20b05a876f99d9f6e6e_b.png& class=&content_image&&&br&&br&&b&第二个窍门是提高数据点的质量&/b&。如同做学术，初步了解或入门一个领域最好的方式是阅读几篇引用数最多的论文综述。了解一个行业往往需要在互联网做桌面研究（Desk Research），因此找到几篇权威的文章能够大幅提高效率。优质的论文综述与行业综述都有相同特点：信息完整且错误少、数据翔实、思路清晰甚至可以提供一个全新的思考该领域的框架或角度。在入行二手车时，就发现业内基本没有一篇好的行业综述，所以只好在充分了解这个行业后自己写一篇（&a href=&/p/?refer=hemingke& class=&internal&&二手车敢问路在何方？ - 数据冰山 - 知乎专栏&/a&），争取为后人造福。&br&&br&随着百度的搜索质量每况愈下，现在搜索一些行业的基本知识或者权威分析，我已经直接去知乎，避免在一些毫无干货的软文或者推广链接上浪费时间或者走上歧路。另外，直接访谈一些行业专家也是捷径。但找专家是个痛点，之前的方式是通过1度或者n度关系来找，后来有了专门找专家的toB付费服务，随着共享经济的兴起， 果壳的&a data-hash=&8c205bfbf6def500b534c& href=&///people/8c205bfbf6def500b534c& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@姬十三& data-hovercard=&p$b$8c205bfbf6def500b534c&&@姬十三&/a& 推出的在行又成为新的解决方案（详见&a href=&/question//answer/& class=&internal&&如何评价果壳网的新项目「在行」？ - 何明科的回答&/a&），而且轻量级到可以为个人服务。&br&&br&&b&第三个窍门是花时间从事资料收集后期的整理、归纳和提升。&/b&在另一个回答中（&a href=&/question//answer/& class=&internal&&知乎上的高质量回答提供者们是怎样搜集资料的？ - 何明科的回答&/a&）提到了若干技巧，包括：系统性得归档、加标签、提取干货及边收集边归纳等等。通过这一系列收集资料的技巧及后期处理，才能让这些外界的他人的知识点固化为自己的知识点，或者在需要使用时，能迅速找到。&br&&br&下图是为每一篇收集的文章加上标签便于日后搜索。&br&&img src=&/b08fe267b6e04dccdb170a_b.png& class=&content_image&&&br&下图的左半部分是用Evernote收藏了清科最近发布的一篇关于中国股权投资（年）的报告，有用但冗长，然而对我有用的只有那些数据和图表部分。于是利用文图（&a href=&///?target=http%3A//wentu.io/publish%23ab36d& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&http://wentu.io&i class=&icon-external&&&/i&&/a&）这个云工具将其中的数据部分整理出来并画成炫酷的表格，而且可以在微信上分享。当以后需要这个数据时，就可以直接拿出来使用，而且方便再加工，比如添补上2016年及往后的数据。&br&&img src=&/ef90bcde6c566aadfadf9a9_b.png& class=&content_image&&&br&下图是广泛阅读感兴趣的某话题之后，去除水分而把最核心的干货整理和归纳在一起，便于记忆和日后使用。下图是平时不断收集、更新和归纳的两个话题：一个是商业类的，关于被下课的创始人级别CEO；另一个是技术类的，关于正则表达式。&br&&img src=&/3d8c8a67f95deb0aa6daced_b.png& data-rawwidth=&992& data-rawheight=&245& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&992& data-original=&/3d8c8a67f95deb0aa6daced_r.png&&&br&&br&&b&接下来是从点到线甚至由线及面的过程，路程将更加艰辛。&/b&归纳总结、连线比较及深度思考将更加重要，而不再是简简单单得信息收集和整理，因为只有这些互有练习的记忆点才是知识，才能为我所用。在回答（&a href=&/question//answer/& class=&internal&&商业分析能力是怎样炼成的？ - 何明科的回答&/a&）中其实有不少阐述。&br&&br&另外在回答（&a href=&/question//answer/& class=&internal&&初入金融行业，如何进行实用行业研究与行业分析？ - 何明科的回答&/a&）中，举了一个完整的案例，叙述怎么连线还增加对一个行业的理解，包括：国际间比对研究来连线，行业内各要素比对和互动来连线等等。连线的简图如下。&br&&img src=&/b976c82c71a6ecb37e4f_b.png& data-rawwidth=&765& data-rawheight=&213& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&765& data-original=&/b976c82c71a6ecb37e4f_r.png&&&br&在此简单分享一下能够刺激思考和加速连线或者成面的窍门，仍然是多和真正的行业专家进行深度和开放的探讨，多用第一原则或者跳出现有维度思考问题。另外在讨论或者学习过程中保持开放心态很重要，曾经和几个投资人讨论二手车的问题，发现他们会根据之前的信息积累建立一个牢不可破的框架然后用此框架百年不变得来评估各类目标公司，这就似乎是刻舟求剑了。&br&&br&&blockquote&更多文章请到&a href=&/hemingke& class=&internal&&数据冰山 - 知乎专栏&/a&&br&&p&更多回答请到&a href=&/people/he-ming-ke& class=&internal&&何明科的主页&/a&&/p&&/blockquote&
毕业后就从事战略咨询，服务过电信、汽车、家电等多个行业的客户。然后又加入投资大军，投资或深度调研过互联网、农业、饮料、新能源等行业。最后又投身到互联网大潮，视频、游戏、大数据、二手车及互联网金融等方向，都亲手运营过。按照题主及各位答主的争…
&b&日更新第三部分时，发现超出字数限制了，文章最后面的&/b&&b&100天行动读者反馈&/b&&br&&b&下面的链接已经被顶没了，&/b&&b&还有好多习惯要继续写，&/b&&b&下一次更新我写在到微信和Blog上，然后在这里加上链接：&/b&&br&&br&&br&对这方面有些研究，分享一些改变性格和人生的习惯，会慢慢更新一段时间，这会是一个很长的文章，请大家有些耐心。&br&&br&我花了好几年时间在研究习惯，同时在微信(read01)上发起100天行动，通过100天来培养一个好习惯，到现在（）为止进行了1年半左右，有数万人参与，在各种不同途径收到几千人的反馈和总结，从大家的反馈过程中发现了很多有意思的现象，同时现在也在做一些习惯养成方面的培训，对这个问题有很多心得可以跟大家分享。&br&&br&先从只要你坚持就一定能改变你的性格或者生活的习惯来说：&br&&br&&b&1、记录自己的时间花销&/b&&br&&br&这个习惯能让你明白一件事情，你的时间哪去了？&br&&br&培养这个习惯花了好几年时间，这个习惯是时间管理中一入门就要做的，刚开始时可以按小时来记录，当时你记录一段时间之后，才能真正认识到自己的时间到底哪去了，真实的反应出自己把时间都花在哪了。&br&&br&人会有一种错觉，觉得自己如何努力，表现还行，当你开始记录和统计自己的时间花销之后，才会真正认识到一天中真正花在有意义事情的时间少得可怜，一不小心就会浪费很多时间。&br&&br&不管你是谁，有什么梦想，只要你看看你的时间花在哪了，就知道你是什么样的人，时间是没办法做假的。&br&&br&这个习惯的进阶技巧就是柳比歇夫的时间管理统计法，可以精确记录一天每分钟的时间花销。&br&&ul&&li&&a href=&///?target=http%3A//mp./mp/appmsg/show%3F__biz%3DMjM5NjA3OTM0MA%253D%253D%26appmsgid%3Ditemidx%3D1%26sign%3D4c27acca993dfaa89748e%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%23wechat_redirect%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%23wechat_redirect%26From%3Dtest& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《奇特的一生》时间统计法&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A//mp./mp/appmsg/show%3F__biz%3DMjM5NjA3OTM0MA%253D%253D%26appmsgid%3Ditemidx%3D1%26sign%3D5f22c285dbaaa%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%23wechat_redirect%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%23wechat_redirect%26From%3Dtest& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&时间统计法让你超越自己&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A//www./html/2178-shan-yong-ke-ji-tong-guo-ruan-jian-lai-ti-sheng-ni-de-xiao-lv.html%3FFrom%3Dtest& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&善用科技--通过软件来提升你的效率&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/li&&/ul&&blockquote&&b&在电脑记录你的时间花销&/b&&br&&p&使用RescueTime或Hronos
来记录和追踪一下你在电脑上的时间花销。&/p&&p&两个软件不同之处在于，Hronos是只运行在本机的软件，而RescueTime是本机软件和网络统计服务相结合的软件&/p&&p&1、Hronos 能跟踪你花在每个程序上的时间，并且以使用百分比的形式提供完整的统计数据。这个绿色软件不需要安装，运行后它就会静静的呆在系统托盘区“监视”你，不需要你的干预。缺点是数据无法保存或导出，只能截图&/p&&p&2、RescueTime如何使用 &/p&&p&首先需要在RescueTime网站上注册一个帐号，然后下载RescueTime软件并安装。启动软件以后出现的是配置对话框，需要输入刚才注册的帐户信息才能开始使用：
&br&输入完毕按下“Verify”登录，编辑框下方会显示“login success”登录成功。保存设置后就可以开始使用了。
&br&&/p&&p&它会常驻内存，在后台记录每个软件的使用时间。默认每隔30分钟将记录到的数据上传一次（你可以在设置对话框的“Advance”页面中设置上传时间间隔）。
&br&你必须登录RescueTime网站才能看到统计数据。访问 &a href=&///?target=http%3A///dashboard/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&RescueTime : Log in to RescueTime&i class=&icon-external&&&/i&&/a& ，就能看到统计图表了，它的图表非常的漂亮。&/p&&/blockquote&&br&目前已知的习惯中，这个习惯养成的难度是最高，需要几年的时间，最终目标是象柳比歇夫不看表就可以精确的感知时间。&br&&br&好消息是随着科技的发展，可以通过手环、手机和PC上的APP来半自动的记录和统计时间花销，期待有一天能做到全自动的记录和统计。&br&&br&把评论中的回复补充一下：&br&&br&这么说记录时间花销本身只是一个中性行动，不能激励你也不会产生焦虑和恐慌，只会让你有个清醒直观的认识，而你本身的态度会让你产生正面或负面的想法。对自己的要求别过高，别想一开始就追求完美，每天优先完成三件要事和一个梦想番茄（每天在梦想、年度目标上花费30分钟），记录下来，就可以了。&br&&br&从个人的感觉和别人的反馈来说，只有准确的数据才能反应真实的情况。自己的感觉在任何的时段都不可靠。 &br&&br&你可能没办法准确的统计和记录自己的产出，时间本身也是有不同质量的，并不是你花在学习上就一定有收获，同时产出本来也是比较模糊？我不知道你如何定义。&br&&br&学习上，有明确收益的叫产出? 陪家人，跟朋友吃饭，是产出吗？ 有很多的时间花销，不积累到一定程度之后，可能看不到明确而直接的收益。比如睡眠，如果你一年时间的睡眠记录，进行分享和统计，你能发生很多有意思的数据，你觉得睡眠是产出吗？&br&&br&再说记录，确保自己尽量少买不需要的东西，跟了解自己几年的花销比例是两回事，记帐跟买东西多少并没有直接的联系，但可以从总体的角度来了解自己的花费比例，哪怕你就是什么东西都不乱买，但还有会一些固定的花销，不可避免，而且这些花费会随着时间而变化，比如饮食，自己吃和在外面吃，记录几年后，你会发现你的饮食习惯就会跟经济、物价也能产生联系。还有交通费用、着装费用、人情来往，会随着收入、环境而有不同的变化，当你有一个很长的时间段数据，这些数据都会反应出真实的生活。&br&&br&&b&2、记帐&/b&&br&&br&对于你的时间哪去了和你的钱哪去了，绝大多数人都只能说出一个大概，当你开始记录和统计之后，就会发现很多你不在意的事情上，会花了远远超出你想象的比例。&br&&br&从自己身上找个例子：记帐一段时间之后，做统计之后，发现在不到3个月左右在饮料上竟然花了1000多了，平均每天在饮料上花了10元左右，以前只是有个大概有感觉，在饮料上花钱有些多，对具体的数量和费用没感觉。统计之后，发现自己的饮料上花费过多，费钱而且对健康不利，开始有意识的少喝饮料，多喝白水，花了几个月时间，最终把碳酸饮料完全戒掉，一点瘾也没有，现在偶尔也会喝零度可乐，但已经对饮料处于完全可控的情况。&br&&br&很多理财课程的第一步就是记帐，当你明白你的钱具体花费在哪些，哪些应该花，哪些不应该，就开始了财务自由的第一步。&br&&br&建议通过手机上的APP来随时记录自己的各项花销：&br&&ul&&li&重量级：挖财、随手记、支付宝帐单（所有的线上消费基本可以在这里汇总）&br&&/li&&li&轻量级：DailyCost、Monny、Timi时光记账&br&&/li&&/ul&&b&3、每天运动或定期运动&/b&&br&这是每个人从小听到大的建议，但只是极少数的人能真正做到，一旦当你养成这个习惯之后，你会发现这些习惯会影响你的整个生活，让你的世界完全不一样。 &br&&br&有运动习惯的人，整个人的精气神都会不一样，更不说当你身材比例合适的时候，穿什么衣服都好看。在这个习惯培养过程中，你会发现必须要改变你的生活方式才行，比如睡眠、饮食都需要同样需要注意和改变。而且运动会上瘾，并且能帮助你改变很多坏的生活习惯，已经看到不止一个人在培养慢跑和健身习惯过程把烟戒掉。&br&&br&这个习惯对性格、注意力、意志力、精神、拖延、忧郁上的改变能在很短的时间（2-3个）月就能看到效果，当养成成固定的运动习惯之后，每一次运动都在增加你的自信心、锻炼注意力和意志力，别小瞧这一点，会让你跟其它人立刻区别开来。&br&&br&在知乎上写过一个回答，分享了一些自己的改变：&a href=&///?target=http%3A//mp./mp/appmsg/show%3F__biz%3DMjM5NjA3OTM0MA%253D%253D%26appmsgid%3Ditemidx%3D1%26sign%3D8a01f1c9d46dcbbd4aceca60b8a93ba4%23rd%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%23wechat_redirect%26From%3Dtest& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&体质极差的人如何从头开始恢复身体素质？（2）&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&运动并不是必须要要去健身房或出去慢跑才行，只要你真的想做，随时随地都可以做，推荐过一些APP、视频和最简单的方法可以帮助你从入门开始：&br&&ul&&li&&a href=&///?target=http%3A//mp./mp/appmsg/show%3F__biz%3DMjM5NjA3OTM0MA%253D%253D%26appmsgid%3Ditemidx%3D1%26sign%3D420a4c7cce917d52afd1b1%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%23wechat_redirect%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%23wechat_redirect%26From%3Dtest& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《拉伸：最好的运动》适合在办公室里做的5个动作&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A//mp./mp/appmsg/show%3F__biz%3DMjM5NjA3OTM0MA%253D%253D%26appmsgid%3Ditemidx%3D1%26sign%3Dfae3ee2b5b6d10d66a17b708%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%23wechat_redirect%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%23wechat_redirect%26From%3Dtest& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&运动App推荐&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A//mp./mp/appmsg/show%3F__biz%3DMjM5NjA3OTM0MA%253D%253D%26appmsgid%3Ditemidx%3D1%26sign%3D85d333a9dcbf78a06c20c4e%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%23wechat_redirect%26From%3Dtest& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&让我们每天做10分钟运动吧！&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A//mp./mp/appmsg/show%3F__biz%3DMjM5NjA3OTM0MA%253D%253D%26appmsgid%3Ditemidx%3D1%26sign%3D9b27cd0b4a032fcdeedc%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%23wechat_redirect%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%23wechat_redirect%26From%3Dtest& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&晚饭后进行15分钟步行有助减肥&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/li&&li&&a 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class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&想减肥吗?从每天多走2000步开始&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A//mp./mp/appmsg/show%3F__biz%3DMjM5NjA3OTM0MA%253D%253D%26appmsgid%3Ditemidx%3D1%26sign%3D898c8e8e0c7cb38f5f9f38%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%23wechat_redirect%26From%3Dtest& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&腹部运动女生版&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/li&&/ul&微信上还有大量的文章，有兴趣的可以关注之后，输入不同的关键字来查看。&br&&b&4、定期总结&/b&&br&&br&无论再怎么强调这个习惯的重要性都不为过，当你培养定期总结的习惯，能让你避免很多麻烦，可以参加以前在这个问题的答案：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&哪些你熟知的重要知识或方法，外人却常常因不了解而陷入困境？ - warfalcon 的回答&/a&&br&&blockquote&如果你从刚开始工作时就刻意的去记录自己所遇到的事情，包括正常工作、学到的经验，遇到的问题，每周或每月花了1、2天时间去分析自己的记录，不断的总结、分析和思考，你工作的一年时间可能比别人三年经验还要强，这个方法在目前我看到的所有行业和岗位中都适用。 &/blockquote&完全可以通过定期总结来提升生活的质量和延长生命的长度&br&定期总结这个习惯长期效果很好，但培养时间要几个月，看到效果也要几个月或几年。&br&&ul&&li&&a href=&///?target=http%3A//mp./mp/appmsg/show%3F__biz%3DMjM5NjA3OTM0MA%253D%253D%26appmsgid%3Ditemidx%3D1%26sign%3D63b7abdc4b43a8f478c70%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%23wechat_redirect%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%23wechat_redirect%26From%3Dtest& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&100天行动之自我总结&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/li&&li&&a href=&/question//answer/?group_id=773312& class=&internal&&我应该选择怎样的输出方式来启迪思维和总结自身？ - warfalcon 的回答&/a&&br&&/li&&/ul&&b&5、每隔几年学习一门新的技能&/b&&br&在看德鲁克《个人的管理》看到一段内容，反复读了好多遍，正在身体力行：&br&&blockquote&每过三四年，他就选择一个新的学科。例如，统计、中世纪史、日本艺术或经济学。要精通一门学科，3年时间的学习是绝对不够的。不过，要了解一门学科，3年的时间就足够了。 60多年来，德鲁克坚持一次选修一门学科。“这种学习习惯不仅为我打下坚实的知识基础，而且迫使我接触新学科、新学说和新方法，因为我学的每一门学科都有不同的假说，并且采用不同的方法论。&/blockquote&因为时间关系，执行这个计划的时间还太短，从去年开始把精力放到慢跑和运动上，只用了三个月时间，体重就减掉了20多斤，现在一年过去了，这个习惯给我带来的收益大到无法想象。我期待再过一年左右，开始下一个学科的学习。&br&虽然今年30年多了，但才感觉到生命刚刚开始，有些非常多的知识可以选择和学习，我有足够的耐心和动力，去把这个习惯坚持下去，期待把这个习惯坚持到死为止。&br&&br&&b&6、静坐或冥想&/b&&br&&br&静坐、冥想或、打座禅修都可以，这东西一深入，就能细分成很多种。这是极少数传统和科学都推荐的运动方式之一，有大量的科学研究、试验和论文都讨论这方面的优点。&br&随意找几项：&br&&br&1、有研究表明普通人跟禅修大师（1万小时以上禅修）在听起一些负面声音时（女人尖叫），禅修大师大脑中与情绪有关的杏仁体部分，显示出更少的激活反应。进行禅修越长的人，杏仁体的激活支应也就越少。杏仁体能直接影响你的情绪，反应越好，也是越冷静。&br&&br&2、而另一个研究表现，冥想之后会提高大脑左前额叶皮质的活跃度，降低右侧的额叶皮质的活跃度。左前额活跃度高让你呈现更多的正面情绪。而右侧的额叶皮质的活跃度提高之后，会让人表现出负面情绪。&br&&br&3、在威斯康星大学的一项初步研究中，研究人员发现：一位有经验的冥想者仅仅在15分钟的冥想之后，他血液中的干细胞数量就有了明显的上升。需要说明的是，这个测试只是一群好奇的科学家进行的一次随意调查，但是实验结果确实让人大吃一惊。在采访过程中，托瑞斯·泰勒几乎无法隐藏她的兴奋，称这一现象为“我见过的（干细胞数目的）最大的增长。”这一结果可能有助于解释冥想对于人类健康的巨大影响，定期进行冥想的人可能会：&br&&br&● 患中风的几率降低33%；&br&● 患癌症的几率降低50%；&br&● 患心脏病的几率降低20&br&&br&看过一些这方面的书籍，去除一些夸张的部分，个人认为最终冥想或静坐能让你更冷静，释放压力，掌控情绪，提高注意力，改善睡眠质量，提高情商。用更专业的说法就是：神经可塑性，可以有目的的改变自己的大脑。&br&&br&冥想、静坐并不能立刻看到效果，在初期你需要花很多精力维持对于外在事物的关注—这种精力消耗非常大，会让我们感觉特别疲惫。&br&&br&任何人都可以闭上眼睛，花一个小时或者更长的时间进行思考，但这并不是冥想；冥想的质量远比冥想的时间和数量要重要得多。初期几分钟就足够了。&br&&br&每天坚持5、10分钟，看到效果要100天左右。收到过几十位，坚持静坐、冥想的反馈，坚持100天之后，改变的情况都非常的明显。&br&&br&&ul&&li&&a href=&///?target=http%3A//mp./mp/appmsg/show%3F__biz%3DMjM5NjA3OTM0MA%253D%253D%26appmsgid%3Ditemidx%3D1%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%23wechat_redirect%26From%3Dtest& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《硅谷最受欢迎的情商课》&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A//mp./mp/appmsg/show%3F__biz%3DMjM5NjA3OTM0MA%253D%253D%26appmsgid%3Ditemidx%3D1%26sign%3Da35e3c7dcbbfdeeedcc9744%23rd%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%23wechat_redirect%26From%3Dtest& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《贪婪的大脑》冥想的作用&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A//www./html/1077-tips-to-increase-attention-to-observe-their-breathing.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&增加注意力小技巧----观察自己的呼吸&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/li&&/ul&&b&7、练字&/b&&br&&br&每天花上时间平心静气的写上几篇字，坚持2、3个月之后，效果跟冥想、静坐类似。最初的收获是通过写字能静心，减少焦虑。&br&&br&当你坚持1、2年之后，字会慢慢变得好看，能让你多一点自信。&br&&br&坚持这个习惯的人不多，因为想看到效果通常要几个月时间或1、2年时间，但目前坚持越过半年之后的反馈都比较正面，很高兴这些人找到适合自己的方法。&br&&br&如果觉得用毛笔练写麻烦写钢笔字，练正楷字，可以从每天2-3页开始，最好要用有格子的纸来写。 &br&&br&培养习惯的具体方法，知乎上已经有很好的回答&br&&ul&&li&&a href=&/question/& class=&internal&&练字的诀窍有哪些？ - 书法&/a&&br&&/li&&li&&a href=&/question/& class=&internal&&如何系统地练字？ - 硬笔书法&/a&&br&&/li&&/ul&&b&8、早起&/b&&br&培养这个习惯是2011年的时候，这是当年的早起总结：&br&&ul&&li&&a href=&///?target=http%3A//www./html/1565-early-to-bed-100-days-summary-1.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&早起早睡100天总结（1）&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A//www./html/1567-early-to-bed-summary-2.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&早起早睡100天总结（2）&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A//www./html/1569-early-to-bed-summary-3.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&早起早睡100天总结（3）&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A//www./html/1572-early-to-bed-summary-4.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&早起早睡总结（4）&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A//mp./mp/appmsg/show%3F__biz%3DMjM5NjA3OTM0MA%253D%253D%26appmsgid%3Ditemidx%3D1%26sign%3Da28be616fb5ebc5e3f65ab2%23rd%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%23wechat_redirect%26From%3Dtest& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&早起不懒床的方法&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/li&&/ul&第二年又做了一下总结：&a href=&///?target=http%3A//www./html/1892-xiao-de-li-yong-qing-chen-shi-jian.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&个人总结：有效的利用清晨时间&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&早起这个习惯也是参加人数多最的习惯之一，但最终成功并享受到好处的人不多，看到最励志一个反馈是一个读者，通过早起1小时来跑步，3、4个月左右减了20斤。&br&&br&别只停留在早起，要把早起多出来的大块时间好好利用起来，早起才会对你产生影响和改变。&br&早起的前提是早睡，一定在每天保证7、8个小时充足睡眠的基础上再早起，&b&睡眠比早起重要，别忽视这点&/b&。&br&&br&&b&9、送礼物&/b&&br&&br&不知道有多少人过生日的时候，唯一记得的人只是银行短信，如果这时候你收到一份别人的礼物，你会有什么反映？
&br&&br&当你能把亲人、好朋友、身边的同事、客户，这些人的生日都记录下来，然后手写一个贺卡放在上面，在合适的时间送过去，能大幅改变别人跟你的关系。&br&&br&知道别人的生日除了特意去问，平时多注意一些，很容易就收集到，比如订飞机、火车票之类的，顺便记录一下这个人的兴趣爱好，没事逛淘宝或购物时，遇到合适的东西就提前买下来，包装好。&br&&br&在购宝上能买到各种好看、特殊的贺卡，手写一些祝福的话，跟礼物包装在在一起。方便的话，当面送或者发快递，这样不管在哪里都能收到这个快递。&br&&br&我习惯每年年底前做下一年的礼物日历，把日历上标记所有需要赠送的日期。&br&&ul&&li&&a href=&///?target=http%3A//mp./mp/appmsg/show%3F__biz%3DMjM5NjA3OTM0MA%253D%253D%26appmsgid%3Ditemidx%3D1%26sign%3D89f2c6e3214b%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%23wechat_redirect%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%23wechat_redirect%26From%3Dtest& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&完成你的2014年礼物日历&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/li&&/ul&这种方法杀伤巨大，别瞎用，关系一般可以不送，对给异性，非常容易误会。但如果你送给客户，客户会对你印象深刻。&br&&br&给同事和朋友，都能加深关系，顺便找个电话发个微信什么的。&br&&br&正常人都会有来有往，你送他礼物，对方也会找时间请吃饭，几次之后，关系会加强不少。&br&&br&家人就不用说了，这是应该做的。特别是好朋友，哪怕不在一个地方，一年发个快递送过去，关系也能一直保持着。如果在国外，可以在各国的亚马逊买礼物，网站就提供包装服务。&br&&br&&b&10、每年订一个有挑战的习惯挑战自己&/b&&br&&br&&p&这几年我每年设立几个必须完成的年度目标，然后花上100天时间去全力挑战一下。已经坚持四、年了，有成功的，有失败，每一个习惯的坚持都对自己有改变和影响。&/p&&br&&p&分享几个效果比较明显的年度目标：&/p&&br&&p&（1）写Blog：我写了两个Blog ，下面是其中一个Blog的更新记录，2011年时2个Blog一共更新了303篇。&/p&&ul&&li&&p&)&/p&&/li&&li&&p&)&/p&&/li&&li&&p&)&/p&&/li&&/ul&&p&（2）阅读：现在每天阅读1-2小时，保持好几年了。在2011年时挑战过每天一本书，坚持了378天，看了428本书，写了378本书的笔记和书评。&/p&&p&（3）早起：2011年开始的，已经坚持好几年了。&/p&&p&（4）微信公众平台：2012年9月到现在，更新800天，中断30天左右，基本上每天更新，绝大数是原创。&/p&&p&（5）每天下厨房：2013年挑战过一次，学到40多个新菜，坚持80多天，每天做一个下饭菜。&/p&&p&（6）慢跑、减肥：2013年体重下降了20多斤，7个月跑了800多公里。&/p&&p&（7）健身、运动：2014年形成比较稳定的运动习惯，前半年跑步，跳操，最近几个月去游泳，一周3次左右。&/p&&p&（8）爱情行动：2014年开始的，出差时中断过一段时间，这个行动能让你改善夫妻关系的。&/p&&p&坚持3、4年这个习惯之后，对自己的改变是最大的，每年都要找一些新的年度目标来挑战自己，不管成功或失败，一定要全力以赴的尝试一下。&/p&&br&&p&哪怕是每天刷牙、叠被子、清理桌面、擦鞋、8杯水、5-10分钟健身、挺胸走路这样的小事，坚持100天都能让你有所改变。&/p&&br&&p&任何一件看起来微不足道的小事，一旦变成每天坚持，持之以恒，都会对你有所改变。&/p&&br&&b&11、写作&/b&&br&&br&在你的学生和工作生涯中写作这件事会一直跟你不离不弃，你会发现当你写作能力强一点，会是安身立命的起点：&br&&ul&&li&人：以前，一封情书、一首诗能让你抱得美人归&br&&/li&&li&钱：一份好的商业计划书，能让你得到大笔的风险投资&br&&/li&&li&权：有多少人从政的起点都是从一个好的笔杆子开始，从默默无闻到爬上高位&br&&/li&&li&名：先不说知名作家和公知有多大影响力，就看看知乎上的热门用户就知道写作能力强弱的效果如何&br&&/li&&/ul&理论上来说，每个高中毕业的人都应该具备把一件事清晰的表达清楚的能力，但实际上大学毕业之后能具备这样能力的人也并不多，而且这是一种普遍性的现象。在读《重来》（Rework）时有一段话让我印象深刻：&br&&blockquote&“如果你要从一堆人中决定出一个职位的合适人选，雇那个写作最厉害的人。这个人不在乎是不是营销人员、推销员、设计师、程序员，无论是谁；他们的写作技巧会对此有益。因为一个好的写手不单是有根好的笔杆子。清晰的写作体现其清晰的思路。优秀的写手懂得沟通。他们让事情易于理解。他们会站在别人的立场想事情。他们知道什么该省略。那是你在任何求职者中都想看到的品质。”&br&&/blockquote&除此之外，写作是提高思考和表达能力最佳途径，在写的过程中会让你有进行进一步的思考。刘未鹏在Blog上写过一篇文章非常棒，后来收录到《暗时间》里，&a href=&///?target=http%3A//mp./mp/appmsg/show%3F__biz%3DMjM5NjA3OTM0MA%3D%3D%26appmsgid%3Ditemidx%3D1%26sign%3D2f8f52d57bb5acfe7a0ec53%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&书写是为了更好的思考&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 。或者你在知乎上看到一个很烂答案排在第一，想写个答案反对一下，你看看自己能不能把自己的观点更好的表达出来，让更多的人接受。&br&&br&写作刚开始的时候可以从写日记或写Blog开始，最好坚持每天写上半小时，做这件事短时间内没办法看到太直接的收益，但从长期来说，当你有一好个好的写作能力之后，从中得到收益和机会都会越来越多。&br&&br&相关链接：&br&&ul&&li&&a href=&///?target=http%3A//mp./mp/appmsg/show%3F__biz%3DMjM5NjA3OTM0MA%3D%3D%26appmsgid%3Ditemidx%3D1%26sign%3Df1ee07cbcd2979c1caef60%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&写博客是一种“写作式学习”&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A//mp./mp/appmsg/show%3F__biz%3DMjM5NjA3OTM0MA%3D%3D%26appmsgid%3Ditemidx%3D1%26sign%3D3df04f1b951bd014c7e838%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&怎样利用工作以外的时间来写小说？&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMjM5NjA3OTM0MA%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3Da1adb86e8d67fb36bea40fcb642e9c88%26scene%3D0%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&写作建议：如何成为作家（1）&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMjM5NjA3OTM0MA%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3D1001fffd8fdbfdb796b2%26scene%3D0%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&实用商务方案写作：解决问题的5个基本步骤&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A//mp./mp/appmsg/show%3F__biz%3DMjM5NjA3OTM0MA%253D%253D%26appmsgid%3Ditemidx%3D1%26sign%3D4ca3efc0c65f86bd7bda13f9d8c839da%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D7c6f9eba607ea3e86da3d97aa28e18ccbae7ae9bc18e575b58ded059ad2d4%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3DtT22rr7uKuhvZqQcxf7peCjtyQHa6RSpMfyT3XWs8ReHlddR2cp65YOuPjITO%252Bk%252B%23wechat_webview_type%3D1%2523wechat_redirect%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D7c6f9eba607ea3e86da3d97aa28e18ccbae7ae9bc18e575b58ded059ad2d4%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3DtT22rr7uKuhvZqQcxf7peCjtyQHa6RSpMfyT3XWs8ReHlddR2cp65YOuPjITO%252Bk%252B%2523wechat_webview_type%3D1%2523wechat_redirect%23wechat_redirect%26From%3Dtest& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&写长文时如何结构清晰而且非常有趣？&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/li&&/ul&&b&12、注意力&/b&&br&有一个跨学科团队完成了一项对资源稀缺状况下人的思维方式的研究，结论是：穷人和过于忙碌的人有一个共同思维特质，即注意力被稀缺资源过分占据，引起认知和判断力的全面下降。&br&&br&在现在这个时代，绝大多数的年轻人都面临着拖延和注意力不集中，说句不夸张的话，注意力的强弱会直接决定你的生活质量，有一些关于人类注意力方面的数据： &br&&br&&p&● 浏览网页时，我们的注意力和金鱼的注意力一样，时间为9秒钟。 &/p&&p&● 在最近几年里，专栏文章的数量减少了25%。毫无疑问，几代人对新媒体做出的让步，尤其是在专注时间不断持续缩短的时代，读者更倾向于读到一半就放弃了，而不会持续关注你的下一个话题。 &/p&&p&● 99%的商业人士称他们今天的注意力持续时间要少于三年前。&/p&&br&当你有意识的去管理和锻炼自己的注意力，并把这一点当成一种习惯的话，在短时间内就能收到非常明显的效果，这个习惯目前是个人最推荐，其它人最容易忽视的100天行动&br&&br&&b&入门的四种方法：&/b&&br&&br&&ul&&li&写走神日记：&br&&/li&&ul&&li&&a 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class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&从管理时间转向管理注意力&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/li&&li&读者反馈：&a href=&///?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMjM5NjA3OTM0MA%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3D17b4fed295d181d5dd75d%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&知道自己一天中走神过多少次吗？&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/li&&/ul&&li&（10+2）*5法：&a href=&///?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMjM5NjA3OTM0MA%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3D5ea609a7e0c81dc19983%26scene%3D0%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&集中注意力的入门方法&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A//www./html/1077-tips-to-increase-attention-to-observe-their-breathing.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&增加注意力小技巧----观察自己的呼吸&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/li&&li&番茄工作法：&br&&/li&&ul&&li&&a 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