不知道报哪个2017寰宇瑜伽 工作坊工作坊

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-04-01 02:55 标签： 工作坊简报
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& & & 2014年4月15,16,17日，梵歌瑜伽将邀请国内知名的瑜伽导师郑先红导师来到梵歌瑜伽会所，欢迎瑜伽修行资深人士来到东莞，与全国瑜伽爱好者，瑜伽修行者，瑜伽老师们一起共同学习，探讨。&&& 2014年梵歌“瑜伽工作坊”欢迎关注！&& &&本期主讲嘉宾---郑先红老师
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接触瑜伽时由于对瑜伽的陌生、不了解、亦或不习惯，我们往往会有很多疑问。
初学者或是尚未真正进入瑜伽练习的人，如果因此却步不前或者间断练习实在很可惜。
下面让我们看看瑜伽练习中容易遇到的问题：
1、练瑜伽有什么好处？
适当、规律及正确的练习，可使身体轻盈、活络筋骨、增强体力、增强韧带和关节的弹性，提升气质、保持体态，改善睡眠质量、亚健康状况，缓解身心的压力与紧绷心情、享受内心的宁静平和。&&&&&&&
&&&&这是初学者提的最多的问题，&练习瑜伽是件轻松愉悦的事情，练习越多，感受越多，效果越多！只是站在门外永远不知道里面的风景，瑜伽的好处说不完，等你亲身来体验！
2、练瑜伽可以瘦身吗？
运动与饮食必须保持平衡，很胖的人一定是吃得多、动得少。现代人大都饮食过量而不自知，其实只要切记，饮食是为了补充身体养分，运动则是将身体不需要的废物完全排出体外，二者必须同时并进，所以定时、定量的规律运动，一定能使身材变好。而通过练习柔软、温和、循序渐进的瑜伽体位法，可以促进身体新陈代谢、血液循环，并平衡内分泌，将身体不需要的废物排出体外，借着瑜伽动作的伸展，能紧缩肌肉，燃烧脂肪，达到瘦身效果。
同样，瑜伽练习让身体内分泌平衡、代谢平衡，对于偏瘦的人也有助于增肥。
3、何时何地练瑜伽？每次练多久？
练习瑜伽没有场地与时间限制。练瑜伽最经济也最方便，而且随时可以练习，只要有“一席之地”，你不会有借口不练瑜伽，因为不需要伴侣、不需要设备，更不受天气影响，瑜伽是自已的练习。
至于练习时间，每次30分钟以上为最佳。
每天练习当然最好。练习不在于多，少就是多，如果真的没有很多时间，每天3-5分钟也不嫌少。
练瑜伽是这么方便，你没借口不练吧？那就该起身动动咯！
4、练习瑜伽后，肌肉关节常会酸痛，是什么原因？该如何消除？
练习后会呈现出正常的酸痛和非正常的酸痛，因个人体质身体状况不同。
正常的酸痛：缺少锻炼会导致肌肉酸痛，一般练习48小时内会消除，泡热水澡，充分放松（平静的做深层放松或补充睡眠亦可），再加上按摩，即可消除疲劳与酸痛。
非正常的酸痛：比如关节的酸胀，刺痛，难以承受的痛。这是提醒身体存大一些隐性的问题，比如劳损、慢性疾病、亦或过度练习受伤。
5、要练多久瑜伽才能改善体质？
这要视个人练习的时间而定，比如一星期只练一次或二次，当然与每天都练习的效果是不一样的。只要能固定的、规律的、持续的练习，不用一个月就能感觉精神变得较好，也不容易感冒，不会腰酸背痛，肌肉则紧缩有弹性。持续练习得愈久，体质的改善也将愈好。
6、练习瑜伽后最好不要马上洗澡，是吗？
刚结束练习时，全身毛孔张开，身体往往处于极度兴奋的状态，此时如果马上洗热水澡，会使血管急速扩张，加大血液的流量，增加心脏的负担；如果冲冷水澡，易受寒、毛孔闭合，不利于身体毒素排出。而且忽冷忽热的刺激会伤害身体。
一般建议练习者，尤其是患有关节炎的人，最好在练习前洗个澡，然后休息20分钟到半個小時，这样可以增加人体洁净和轻松的感觉，提高身体的温度，减少肌肉紧张，帮助舒展身体，并打开各个关节。
7、生理期间可以练瑜伽吗？
当然可以。但如果月经来的前两天量会特别多，建议还是暂时先休息再练习，而在整个生理期间也不宜练习倒置的动作。除此之外，练习瑜伽对身体绝对是有益无害的，由于它能调整内分泌的平衡，促进血液循环和新陈代谢，因此对月经不顺或经痛等症状，尤其具有改善的良效。
8、瑜伽与一般的运动有什么不一样？
瑜伽是一种和缓的运动，几乎适合每个年龄层，任何身体体质的人。它是一种全身性的、平衡的运动，不像一般运动只用到单方面的力，长时间下来，容易因运动的不协调而造成身体的偏差。所以要使身心都能平衡，瑜伽是最好的运动。
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