图书信息/健商是长寿的钥匙
　　书 名: 健商是长寿的钥匙
　　作　者：
　　出版时间： 2009年05月
　　开本： 16开
　　定价: 29.00 元
内容简介/健商是长寿的钥匙
　　《健商是长寿的钥匙》内容为：人到60岁，该退休了，可以卸掉工作压力，丢弃追名逐利的思想，可以轻松地按自己的意愿生活了。60岁，可以不用养家糊口，可以享受天伦之乐。60岁有时间走向大自然，踏遍祖国的万水千山。60岁可陶冶情操，读书看报，吟诗作画。但是60岁又是各种疾病肆意侵扰身体的高危时期，如何在这个时期提高健康商数呢？
　　所谓的健商即健康商数，它是指一个人健康意识、健康知识与健康技能的综合水平。《健商是长寿的钥匙》将告诉你：到了60岁，在两染、眼花手慢的状况下，如何提高自己的健商，如何拥有一个健康的体魄以及如何拥有快乐的晚年生活。全书共分九大部分：60岁应该具有的健康商数与寿命；60岁的健康追求；60岁的健康观；60岁的健康大脑；60岁的吃与喝；60岁的运动；60岁的心理；60岁的性生活；60岁的养生之道。
　　书中内容通俗易懂、科学实用，向广大老年读者全面展示了一道绝美的健康盛宴。
作者简介/健商是长寿的钥匙
　　武留信，中国人民解放军空军航空医学研究所主任、研究员，中华医学会健康管理学分会副主任委员兼秘书长，中华健康管理学杂志副主编，中华中医药学会亚健康分会及世界中医联合会亚健康专业委员会副主任委员，首席健康教育专家等。在国内外专业学术期刊发表论文60余篇，是政府及企业健康科普教育的积极倡导者，是健康管理理念的引进和推广者，先后在人民大会堂、全国政协礼堂等军内外单位和部门作健康讲座百余场，受到一致好评。
图书目录/健商是长寿的钥匙
　　第一部分 60岁应该具有的健康商数与寿命：健商越高，寿命越长9
　　60岁的高健商是延长健康寿命的一把金钥匙…9
　　1．60岁的健康风险…11
　　2．60岁的“三大纪律和八项注意”…22
　　3．60岁的身体变化…26
　　4．60岁以后的五大健康警示…42
　　第二部分 60岁的健康追求：人活百岁不是梦47
　　人到60，延长健康寿命，关键靠自己…47
　　1．来自长寿村的报告…48
　　2．人老是自然法则，无疾而终是最高境界…52
　　3．60岁的身体要定期检修…57
　　第三部分 60岁的健康观：更新健康知识最重要64
　　以“1”为中心的健康观…64
　　1．不良生活方式是多种疾病的源头…66
　　第四部分 60岁的健康大脑：早防护最重要84
　　用脑、爱脑、健脑…84
　　1．选择健康营养素…95
　　2．科学用脑，延缓衰老…102
　　第五部分 60岁的吃与喝：平衡膳食讲科学109
　　吃什么，怎么吃…109
　　1．营养讲平衡，科学做指导…111
　　2．天然食物好，延年益寿少不了…118
　　3．食物巧搭配，常吃常受益…123
　　4．喝水有学问，天天需注意…126
　　5．食品要健康，吃法也要讲科学…13l
　　第六部分 60岁的运动：科学适宜，防损伤138
　　有规律的运动是最好的长生不老药…138
　　1．锻炼不问断，身体少疾患…140
　　2．反常运动健身有奇效…151
　　3．小动作，大健康…159
　　4．锻炼不要急于求成，不要过量…171
　　5．几种老年常见病的康复锻炼…178
　　第七部分 60岁的心理：欢愉之心犹如良药184
　　1．人老心不老…186
　　2．退休，不是衰老的标志…195
　　第八部分 60岁的性生活：过程比结果更重要200
　　60岁的老人一样能“性&福…200
　　1．人老性不老，过程最重要…202
　　2．夫妻感情深，健康才是真…209
　　第九部分 60岁的养生之道：健康技能与意识同等重要213
　　提高健商，你会像你渴望的那样长寿…213
　　1．老年三防：防激动、防跌倒、防便秘…216
　　2．健身八字诀：童心、龟柔、猴行、蚁性…217
　　3．“三乐四少”，可养天年…219
　　4．提高免疫力，拒绝衰老…220
　　5．5种矿物质，帮你抗衰老…224
　　6．…230
　　附录1：老年人身心健康的金标准…238
　　附录2：…240
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贡献光荣榜什么是健商
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辽宁省食品药品监督管理局――药师培训系统
执业药师职业道德标准
一、救死扶伤，不辱使命
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什么是健商
什么是健商?或许你会望着我目瞪口呆。
　　通俗地讲，健商（HQ，Health Quotient）就是懂得多少健康知识，以及贯彻健康知识的力度。可是，对于我们这些口口声声说要健康的人来说，熬夜，熬不完的夜;加班，加不完的班，刚开始是真的加班，渐渐地就成了习惯;晚上不睡，早上不起;应酬，推不掉的应酬。饭桌酒杯大大地倒了你的胃口，连认认真真吃个饭都成了奢求;忙碌，忙忙碌碌忙不完。有个病痛也是习惯性地拖着，实在扛不住了才到药店买点药吃……压力大、不运动、生活没有规律，终日埋头于自己的事业，在享受付出与收获的过程中，忘了还有健康这件事。这样的都市生活成就了一个新的词汇：。对此，健康专家们忧心忡忡的提出新的概念“健商”，并呼吁“健商时代”的到来。
　　健商代表一个人的健康智慧及其对健康的态度。像智商、情商一样，健商也是一个人的特征之一。但是与构成智商的特点不同的是，健商不是先天决定的，教育、认识、毅力和情商都可以提高一个人的健商。一个人的情感、心理状态以及生存环境和生活方式，都可以对其健康产生直接影响。
　　健商其实就是健康商数，可以理解为一种健康意识、态度，或者说健康能力，高健商的含义其实就是健康阳光的生活。
　　最后，别忘了，在被工作生活压的喘不过气来的时候，可以听听这些歌：。没有了健康，一切都归于零，在健商和智商之间，我宁愿选择高健商，健健康康地快快乐乐地生活工作！
版权所有：辽宁省食品药品监督管理局 地址：辽宁省沈阳市和平区十纬路16号邮编：110003 传真：024- 辽ICP备号提高“健商”-长三角频道-东方网
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提高“健商”
原标题：提高“健商”
　　提高“健商”　　祝天泽　　以往常谈到“智商”、“情商”，而今又多了一个新名词：“健商”。何谓“健商”，是指一个人的健康智慧以及对健康的态度。国家卫计委日前发布的一项最新报告显示，我国国人的“健商”较低，每100位15至69岁人中，只有8.8人具有基本的健康素养。人生的警钟，仿佛在国人耳边敲响！　　要提高健商，首先要把学习健康知识放到首位，多看健康类书报，多收看健康频道，变“知之不多”为“知之甚多”，真正认识到健康的重要性，增强自觉性，克服盲目性。其次要制订一份人生的健康计划，从心态到饮食，从体锻到习惯，从睡眠到兴趣爱好，都要从健康出发，作出具体安排，哪些该做的，哪些不该做。计划不能光挂在嘴上，要付诸实践，做到条条落实。再次对体检报告要高度重视，对出现的异常数据与情况，要听从专业医务人员的分析和建议，科学应对，通过调整生活方式，扭转不良倾向。俗话说：“千里长堤可溃于蝼蚁之穴”，如忽视健康小问题，任其发展，生命之船也会在阴沟里折翻。
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东方网()版权所有，未经授权禁止复制或建立镜像西罗亚你的私人健康管理专家
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西罗亚：什么是健商
健商(HQ)，是健康商数(HealthQuotient)的缩写，这一概念是由加拿大医学专家谢华
真教授首创的。它不是对智商、情商的简单模仿，而是一个崭新的保健理念，代表一个人的
健康智慧及其对健康的态度。健商，从宏观上来说是指一个人已具备和应具备的健康意识、
健康知识和健康能力，这三个方面缺一不可。从微观上说，健商可细化为体商（BQ）、心灵
商（MQ）、人缘商（RQ）和性商（SQ）。
现今，人们越来越清晰地认识到，许多疾病与自然环境和社会环境的变化有关。社会压
力的增强、生活习惯的改变、不良生活方式的增多、人口迁移等，都可以令疾病增加或传播。
健商即由此入手，通过知晓全球医学的最新发展信息，在可信数据和可靠事实的基础上，走
出健康误区，做出关于自我健康的决定。
全面性：健康状况涉及一个人存在的所有方面，包括生理的、心理的、情感的、精神的、
环境的和社会的种种因素，还包括人的生活质量。
强调身心：合一的中国传统思想。健商认为身心之间的关系是完善保健的基本组成部分。
一个健康的心理，即一个人没有压力比较平和安详的心态，本身就是一个完全健康的人。
健商五要素
了解健商，提高健商，利用健商，可以帮助一个人通过简便易行的个人健商评估法，了
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解自己的健康状况，做出明智的健康决策，描绘自己的健康蓝图，制定一个适合自己改善生
活和健康行动的计划，从而大大提高生活质量，健康长寿。请从以下五方面开始努力吧，在
这个健商时代里，真正值得所有人拥有的财富，不是金钱也不是把什么东西放在车里，而是
一个良好的健康状况。
自我照顾：
自己主宰自己的健康命运，通过健康的生活方式、乐观的信念和对自己身体固有
的自我康复力量的认可，来控制疾病，达到最佳健康水平。
健康知识：
有助于提高一个人对健康内容、保健制度、健康维护以及健康监测的风险因素和
工具的了解。知道得越多，就越能够对自己的健康做出明智的选择。
生活方式：
与一个人的生活、价值观以及情感友谊有关的生活习惯。
健康心理：
克服焦虑、愤怒和压抑。
生活技能：
通过重新评估您的环境，包括供养系统的关系、工作和私人关系来改善您的核心
生活技术，从而掌握健康的秘诀和方法
西罗亚健康管理中心简介
健康，是您一生中最物超所值的投资项目。西罗亚私人健康管理中心专注于进一步优化、
完善健康管理服务，在中心原有国际标准健康评估系统的基础上，为您提供健康教育、健康
检查、健康评估、健康方案、健康干预/治疗、健康跟踪随访以及终生制个人健康档案管理。
本中心致力于推广“健商”意识，让更多人远离亚健康，令健康顾问成为您人生路上的“得力
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