如何走出工作紧张感，做到张弛有度下一句是什么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-12 09:54 标签： 张弛有度的意思
年轻白领易患“心灵感冒”工作安排应张弛有度_新浪教育_新浪网
年轻白领易患“心灵感冒”工作安排应张弛有度
　　新华网重庆9月25日专电(记者王胜先、朱薇)重庆白领陈非失恋后成了“购物狂”，5张额度上万元的信用卡几乎每月都会刷爆……
　　记者近日走访重庆多家心理诊所，陈非并非个例，前去就诊的年轻白领络绎不绝。一些心理专家表示，随着生活节奏的加快、竞争的日益激烈，年轻白领目前已成受“心灵感冒”感染的高危人群。
　　欲罢不能的“购物狂”
　　陈非两年前跳槽到了解放碑一家待遇不错的广告公司，月收入近4000元。由于工作比以前忙了，没有多少时间陪男友，一年前与相恋3年的男朋友分了手。
　　分手之后，陈非爱上了购物。平均每个周末都要花掉一两千元，一天花去上万元也是常有事。刚花2000元买了一套护肤品因为“感觉不是很好”，就在另一个知名品牌活动时再买一套。家里还专门开辟了一个挂衣间储备她那些琳琅满目的“名牌”，甚至4次专门飞去香港“扫货”。
　　陈非称，自己的工资根本就负担不起这样的高消费。两个月前，自己结交了新的男朋友。但是男朋友看到自己每月的银行账单之后，坚决分了手。原因是，不想债台高筑，更不想娶个败家女做老婆。
　　陈非有五张信用额度上万的信用卡，但是自己几乎每个月都会刷爆，每次收到银行的账单，都发誓不再购物。坚持不了一天，自己又会出现在各大商场。陈非的部分账单全靠父母来偿还，为此，陈非的父母头疼得不行。
　　西南医院心理专家瞿|说，通过购物等来舒缓心理压力，是现代人常见的方式。但是过度的或丧失理智的购物行为，是由于某种心理问题或心理障碍找不到解决方法，导致的一种病态的购物行为。陈非的情况就属于畸形购物狂的心理状态，是一种危害性很大的怪异癖，也是一种心理疾病。
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如何走出工作紧张感、做到张弛有度？
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　　作为一名基层公安民警，单位的工作任务有阶段性，接处警具有突发性，办理案件难易程度和耗时费力情况也不一样。但在工作相对清闲时，我的心也总是不能清静，老想着会突然发生什么事，而且办事前心里经常会夸大处理问题的难度，预先把结果往坏的方面想，给自己徒增心理上的压力。如何才能在工作量小时养精蓄锐、任务繁重时忙里偷闲，做到张弛有度呢？　　安徽省淮南市公安局民警 小 宗　　支招1 拟好&计划单&，做好&减压操&　　缓解紧张焦虑情绪，我有三条建议：一是拟好&计划单&。事有轻重缓急，将工作进行系统梳理，急事先办，简单易行的事可穿插在相对困难的工作中开展，把握节奏，调节心情，用成就感安抚焦躁心。二是增强&自信心&。回顾一段时间的工作，肯定做得好的地方，自我点赞；找到有差距不擅长的方面，多看专业书，多向老同志请教，多观察他人的现场处置技巧，提升自身能力。三是做好&减压操&。注意自我情绪调整，工作遭遇困难瓶颈、心浮气躁时，不妨暂时放下，听听音乐，翻翻闲书。磨刀不误砍柴工，心情愉悦，效率更高。　　贵阳铁路公安处郭 红　　支招2 善于反思，正确认识自我　　要想走出工作紧张感，首先要善于反思，正确认识自我。回想入警以来自己做过的工作，看是否都顺利完成了，哪些工作没做好，为什么没做好？通过反思了解自己的工作能力，知道自己的能力底线。二是固强补弱，全面提高自身能力。根据自己的优缺点，加强业务学习，进一步发挥自己的长处，弥补不足，这样不论面对什么样的工作都能做到有效处置，临危不乱。三是活在当下，杜绝杞人忧天。不论是工作还是休息，都尽量做到专心于眼前事物，养成良好的行为习惯，避免心神不宁、心不在焉的情况发生。　　杭州铁路公安处韦士钊　　支招3 坦然面对，接受自己的紧张　　小宗，建议你不要与紧张情绪对抗，而要敢于体验它、接受它。我们可以尝试和自己的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的最坏结果是什么，这样就可以做到正视并接受这种紧张情绪，从容面对，有条不紊地做自己该做的事情。另外，无论在工作还是生活中，面对紧张情绪，应尽量想办法宣泄或转移注意力，比如找知心朋友聊聊，一吐为快，或出去走走，看看电影、电视等等。　　内蒙古自治区赤峰市公安局松山分局 寇志光　　编辑点评：　　从你的叙述可以看出，你的工作责任心很强，这一点非常值得肯定，但你总在事前盲目夸大处理问题的难度又是明显缺乏自信的一种表现。俗话说：心中有底，遇事不慌。与其在工作相对轻松的阶段每天提心吊胆为未知的事情而恐惧，倒不如利用这段时间有计划地学习公安业务、踏踏实实总结反思、多做工作应急预案，循序渐进地提升工作能力，真正做到心中有底。这样，急难险重的任务一旦来了，你自然能从容应对，成就感、自信心不断增强，相信紧张焦虑的情绪也会随之得到缓解。当然，与此同时，调整心态亦十分必要。对待工作，我们要以务求完美的态度全力以赴，但也要认识到任何事情都不可能做到尽善尽美，对工作中的小瑕疵、小遗憾要能平静地接受和面对。　　
责任编辑：陈显君
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好好的一朵温柔似水的警花，硬生生让男同志们给叫成了“女汉子”。
她们为群众提供贴心服务，颇受赞誉，就像美丽顽强的格桑花盛放在拉萨河畔。
危急时刻，在拉萨火车站只要看到了闪闪发光的警徽，就算找到了依靠。
目前共有队员10人，包括3名女民警和7名女辅警，平均年龄24岁。
“菜包”顿时就担心上了。身兼警察与警嫂双重职务的“菜包”经常在微信朋友圈感叹老公备战中考：应做到张弛有度轻松应考
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在临近中考的时候，许多考生都会出现疲劳的状态，这时候就需要家长来帮助缓解了。中考备考是相当紧张的，但是考生们还是需要做到张弛有度，下面跟小编一起来看一下具体应该怎么做吧。
减轻精神压力
父母对孩子的学习不能单纯地从分数的高低来衡量，要考虑孩子学习的原有基础，每次考试试题的难易，孩子学习上的困难及临场发挥等诸多方面的因素。对孩子成绩要做纵向比较，即自己和自己比，过去和现在比。
饮食缓解疲劳
容易疲劳其实也是平时身体机能较差的一种表现，这可以通过饮食来调节，帮助我们消除疲劳，恢复活力。平时的饮食要注意科学合理，营养均衡。三餐一定要吃，遵循早吃好，中吃饱，晚吃少的原则进行。
做到胜不骄、败不馁
在对孩子适当严格要求的同时，还要融进家长对子女的一片慈爱之心，力求鼓励多于斥责，切不可简单粗暴，打击孩子的信心。
课外辅导有针对性
比如，孩子对作文感到困难，并不是他缺乏课外读物，而是没有亲身感受可写。这就需要家长多带孩子外出活动，增加接触自然和社会的机会，并且有意识地引导孩子观察和积累素材，从而形成自己的感受，有助于打开思路。
当他们为获得知识而感到有内容可写时，就会感到无穷乐趣，心理上的疲劳症状就会减轻或者消除。
小编寄语：中考期间，父母应该对孩子的饮食进行合理的安排，不应过度加强营养，保持基本的营养即可。同时还应该督促孩子的作息一定要规律，以免因精神不佳而影响考试。 &
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