办公室怎么减肚子 6个办公室减肚子动作图片肥动作

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-12 08:38 标签： 办公室减肚子动作视频
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腹部减肥最快的方法_简单办公室减肥动作
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办公室照样运动减肥 六种宜在办公室做的运动
编辑：小男
11:45:32&#12288;&#12288;来源于：GQ
　　办公室久坐不动是肥胖长肉的主因之一，要抑制继续长胖，运动是最佳的办法，所以，今天小编要为大家推荐几款办公室运动，让大家即使再办公室也照样减肥!
　　抬脚瘦小腿小运动
　　抬头挺胸坐在椅子上，双手抓住椅子支撑身体。慢慢将右小腿抬起伸直，与地面平行保持5秒，然后慢慢将小腿放下。双腿交替重复5次。
　　脚踝小运动，有效消除水肿
　　抬头挺胸坐在椅子上，双手抓住椅子支撑身体。左腿脚跟撑地，脚趾离地，右脚踩在左脚脚背上，双脚沿顺时针画圈5圈，双腿交替重复运动3次。
　　双腿撞击瘦大腿内侧
　　坐在椅子上，双手扶着大腿，双脚脚踝紧贴，感觉大腿内侧绷紧。双腿张开时快速紧合，两膝盖相撞。可以在双腿间夹一个枕头或者书本来缓冲膝盖的撞击力。
　　提脚瘦腿收腹小动作
　　step1 抬头挺胸坐在椅子上，保持背部挺直，双手抓住椅子支撑身体。慢慢提起右膝盖，在脚板离地15厘米处保持5秒，然后慢慢将脚放下。双腿交替重复5次。
　　step2 坐在椅子上，保持背部挺直，双手抓住椅子支撑身体。慢慢将双腿同时提起，在脚板离地15厘米处保持5秒，然后慢慢将脚放下。重复5次。
　　唿吸瘦腰技法
　　做在椅子上，双手放在膝盖处，吸气的同时腹部慢慢收紧，并保持5秒，然后唿气放松腹部。重复动作5次。
　　椅子扭腰收腹
　　做在椅子上，双手放在胸前，慢慢向右扭腰，双手抓住椅背保持5秒，然后回到初始动作。左右交替进行10次。
　　以上即为几款适合在办公室内做的运动，虽然不是什么激烈的小运动，但长期坚持，相信肥胖也一定会远离你!
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办公室6个减肥小动作 瘦腿减肚子瘦全身
来源：七丽女性网
OL办公族们长期久坐不运动，会导致下半身越来越臃肿，所以动起来吧，下面教你办公室6个减肥小动作，不要给脂肪赘肉生长的机会。
办公室6个减肥小动作 瘦腿减肚子瘦全身在坐着的时候，背挺直，一手肘关节抵在侧腰部，身体向一侧倾斜，另一手尽量向后向上伸展。下巴微微抬起，避免下巴堆积脂肪，前腿弓、后腿蹬，双腿交换反复做。这个动作能恢复并保持膝关节功能，增强其韧度。
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