经常做梦睡不好？好的睡眠其实就一个标准 - 丁香医生 - 微易读
说到睡眠质量，你的内心可能是这样的……晚上总醒越睡越晚一闭眼就做梦一上床就变精神睡眠质量……睡眠基本没质量图片来源：是啊，一想到自己昨晚没睡好，整个人从早上就开始暴躁。看谁都想瞅一眼白天效率变低，记性变差忽然觉得做人好难，生活不易图片来源：不过，你真的睡眠质量差吗？这还真不一定。丁当为什么这样说？今天就请 Andrew 来给无数深夜寂寞的你一个答案。睡眠效率大于 80% 就算好也许你听过 「睡眠效率」这个词（好啦，没听过的，看到这里也听过啦），其实它的定义很简单。睡眠效率 = 睡眠时间 / 在床上的时间如果这个结果大于 85% 就算正常，如果能达到 90% 就已经很好了。开不开心？惊不惊喜？意不意外？忽然觉得自己的睡眠质量有点棒啊……这也是为什么对于真正有睡眠问题的人来说，减少在床上的时间，反而可以提高睡眠效率。不过，睡觉这么复杂的事儿，一个简单的公式可能没法完全解答你心中的疑惑。比如你还想问……我做不到一挨枕头就睡着是睡眠不好吗？不是哦。相反，如果你一挨枕头就睡着，可能意味着你真的很「缺觉」了，在睡眠缺乏的情况下，睡眠效率确实会变高，入睡时间也就更短。对于大多数的健康成人来说，入睡时间在 30 分钟之内都算正常。我半夜醒了，是睡眠不好吗？也不是哦。夜间睡眠可以划分为若干周期，每个睡眠周期结束时，常常伴有短暂的清醒，这个清醒可能会短暂到大多数人都意识不到。半夜醒来不超过 5 分钟都是正常现象。我总是做梦，是睡眠不好吗？图片来源：正常人都会做梦！在睡眠周期中，有一个睡眠阶段叫快速眼动睡眠期，做梦就常常发生在这一阶段。大多数人每天晚上都会做 3～5 个梦，多的可能一晚做 7 个梦（一夜七次郎，就问你怕不怕）。不过对于大多数人来说，即使做了梦也会很快忘记自己做过梦以及做过什么梦。如果在快速眼动睡眠期被叫醒，就比较容易记住梦境。总之，不管你能不能记住做过的梦，做梦都不是影响睡眠质量的重要因素。我睡得晚，是睡眠不好吗？其实，年轻人普遍比于老年人睡得晚，主要和生物钟有关，这是一个正常的现象。更不用说每个人都有自己的生物钟，有人是晚睡晚起「夜猫子」，有人是早睡早起「早起鸟」，而大多数人都介于这两个极端作息之间。所以，只要保持足够的睡眠时间和规律的作息，注意睡眠环境，晚睡也可以睡得好。我睡眠质量到底好不好啊？！对于大多数人来，可以对照以下几条做判断：1. 入睡快，在 30 分钟内入睡；2. 睡眠深，呼吸深长，不容易惊醒 ；3. 无起夜或很少起夜，醒来时间较短；4. 起床快，早晨起床后精神好；5. 白天头脑清醒，工作效率高。是不是忽然觉得自己的睡眠质量好像也不错？好啦好啦，如果你晚上还是睡不着，丁当觉得你可能需要一本——喂！鬼压床了？快醒来 点赞！ 转载请联系：
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经常做梦怎么办？夜夜都睡不好
现在怀孕12周了，大概从8周的时候起就每天都做梦，一晚上能梦到好几件事，每晚都睡不好，感觉脑袋很沉没精神
我也一样，做梦和拍电影似的，这个我们又控制不了
我也是，一睡觉就做梦，睡醒和没睡一样，头晕头痛。
我也是。午睡都做梦，更别提晚上了。睡得那叫一个费劲
我也是，很烦
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宝宝树孕育不知道是不是因为睡姿的问题，经常被鬼压床，上周特意买了路路通红绳子穿了戴在左手，但是昨晚还是被鬼压了。我每次被鬼压床都是有一些情节的，而且醒后还记得很清楚。
具体是这样的：我在梦里要过地下通道，有好几个口，第一次我走错了口，上去后却在楼梯口碰到了我大学时喜欢的男人，聊了几句后我又下去换别的口走。上去后是一条巷子，很陌生不是我想要去的地方，但是我却开始快步小跑起来，突然一辆三轮车朝我骑过来，上面绑了很多东西，和我擦身而过的时候一个男人的声音说：小心，有危险。但是我没有看到这个人，车子刚过，就有个小孩向我跑来，边跑边喊爸爸。（我发誓我是个女的）这时我有强烈的不安感想往回跑，那个小孩已经抓着我的手了，然后我就有鬼压床的感觉了，浑身觉得麻，动不了，意识越来越模糊。我就在梦里拼命咬我的手，那个小孩还在不停地抓着我，就这样挣扎了一会我还是把自己咬醒了。
但是实际我手上没有任何痕迹，也就是说我是纯粹的在梦里咬的自己，却有疼痛的感觉醒了，这到底怎么回事啊？有没有妞能告诉我？我真的快要崩溃了，已经很久没有睡过踏实觉了，不是被鬼压床就是连续做梦，每天早上醒了都觉得很累或是经常有睡不醒的状态。买了金子也没什么用，还有什么方法有用？
小三版公关马甲
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发表于：11-03-07 21:05
我以前经常会这样，医学上说是因为睡觉姿势，但是我迷信了，戴了黄金，好像之后少多了
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&&我始终还是不相信，爱情，可以让一个人毁灭。
&永远年轻，永远装嫩，永远不知好歹，永远热泪盈眶。&
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发表于：11-03-07 21:08
以下是引用 第2楼 赤色★嫁衣 的话：
我以前经常会这样，医学上说是因为睡觉姿势，但是我迷信了，戴了黄金，好像之后少多了 ...
很多朋友说是睡觉姿势问题，但是我是个怪人，不侧着睡就睡不着，平躺着就觉得手不知道摆哪，而且后脑勺疼……
小三版公关马甲
密码：123456
诅咒修改密码之人生生世世遭遇小三
发表于：11-03-07 21:40
我也有过，但是没有你的内容丰富，我只是想动动不了，想喊也喊不了，我还想我是不是在做梦啊？难道我被鬼压床了？害怕了5秒，于是我想，反正已经被压了，烦不了，继续睡，我就什么都不想，又睡着了，睡醒，就能动了
不让你的新闻
毁了我的单纯
发表于：11-03-07 21:51
我说，你去养个跟你有缘的猫猫狗狗什么的有奇效
再养猫猫狗狗之前一周最起码被压三四次的养了猫猫狗狗以后5年只背要了三次还被猫挠醒的低调飘过
白猫：快来看，水里有虫子唉
狸花：傻了吧你，我啥都看不到，看不到，看到了看你还敢喝！
发表于：11-03-07 21:53
我家养个狗狗觉得很安全
iWear&爱薇儿&你身边的海购专家
巴黎，米兰，法兰克福，洛杉矶尽在咫尺
GUCCI新款到店，如上图
发表于：11-03-07 21:53
上床之前检查你的鞋子，要一个鞋头对着床，一个鞋尾对着床，睡觉的时候手不要放在心上面，或者是不能左侧着睡，会压倒心脏，去寺庙拜拜~
爱上了小丸子的爷爷。。
发表于：11-03-07 21:56
我觉得你想多了！清明节快到了，鬼要收钱，很忙的。没空理你。
别因为时间而感到沮丧&它是永远无法被征服的
不管是在悲伤里&在痛苦中
今天&明天&年复一年
时间它头也不回地往前走&它就是人生
发表于：11-03-07 21:56
拿一把剪刀，打开剪刀，把剪刀压在枕头到下面，剪刀口对着你上床的方向
发表于：11-03-07 21:58
可能 是太累了吧。
680元四件全场任选
发表于：11-03-07 21:59
这么玄……没有类似经历的飘过~
你,是落花飘飞在肩的美丽……
总觉得有些什么是属于前生的记忆,
为了一次倾心的相逢
我便固执地相信,
起起落落的缘份,
就是一朵花与一只蝶的轮回……
发表于：11-03-07 22:14
睡眠瘫痪症哎 我以前也经常被"压"。 说白了 就是你的四肢已经进入休眠状态，但是你的大脑还在活跃。所以你不能及时的做出大脑所提示的反应。所以你感觉被东西“压”了。
跟鬼怪一得关系也没有！
发表于：11-03-07 22:15
养狗可能真有用，之前我家狗在我妈家的时候我也会被鬼压床，现在接来了，一次没有过，一年了
你说你的,我听你的,但我还是做我的!
发表于：11-03-07 22:15
养狗以后MS好多了，可以一试，虽然没什么科学依据
&&&&牵好！关好！勿存侥幸！！！！
&&&&★`@到`@遛狗小分．★&&&&&&&&&&&&
&&&&&&&&&&&群：
&&&&&&&&&&&&
发表于：11-03-07 22:21
买把桃木剑 挂门口
放把红剪刀在枕头底下
I&used&to&be&blue&and&lonely&&
Thank&God&I&find&you&darling&&
You&don't&have&to&know&me&but&you&truly&make&me&happy&&&
Once&again&I&thank&you&darling&
you&have&made&my&whole&world&shining&
I&believe&that&this&time&true&love&really&comes&to&me
一起去泸沽湖嘛
/ls.php?id=111
发表于：11-03-07 22:38
以下是引用 第15楼 ^养小鱼^ 的话：
买把桃木剑 挂门口放把红剪刀在枕头底下 ...
这个桃木剑到哪买啊？今晚就拿家里的剪刀试试
以下是引用 第6楼 柏拉图的光 的话：
我家养个狗狗觉得很安全 ...
说实话我真没用，猫阿狗阿的我都怕，更别说养了
小三版公关马甲
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诅咒修改密码之人生生世世遭遇小三
发表于：11-03-07 22:46
我一个同学的姑妈也是这个情况
好像是 一本金刚经 一本大悲咒，一本摆床头，一本摆床尾
具体怎么个摆法你可以去网上查查看~
希望你的情况能改善~
想拍自由定制写真的点我～
发表于：11-03-08 14:48
我也是& 那种感觉真的特别特别的真实
有一次我听见一个小孩跑步的声音 咚咚咚的跑过来 然后我就被压住了
还有一次 是昨天早上 我睡的好好的 突然感觉手被抓住了 是真的被抓住了
那种感觉 太真实了& 我给吓死了& 死命的挣扎& 才醒了 ~
我觉得真的不是幻觉 真的
FTI&的弘基好可爱啊
“不不，shinee的哥哥们才是最棒的，RDD好好听啊，最高啊”&
“你们都过时了好吧，2PM的舞台才是最好的”&
“你呢，姐姐，你喜欢谁啊”&
“我嘛，没有什么喜欢的，你们说的我都喜欢”&
“啧啧~~姐姐~一定要说个最喜欢的”&
“姐姐最喜欢的那个&叫做东方神起”
发表于：11-03-08 14:51
日有所思；夜有所梦，带点金子就没事了。。。。。。
定婚庆送婚纱;不满意全款退.结婚就选美尚元;包办婚礼全程省米!
发表于：11-03-08 15:20
呃……找个人陪自己睡吧~可能没那么害怕会睡的比较好~
还有，没事不要看那些跟鬼有关的文章故事之类的，总之日有所思夜有所梦，平时不去想这些，就会渐渐好起来，偶尔还是会遇到的话，就放松心情，跟自己说，在做梦在做梦，嘴巴里面反复念南无阿弥陀佛！没有特别难过就继续睡一会儿，如果压抑喘不上气，就一定要把自己唤醒~醒了以后最好换个姿势，或者坐一会儿，不然一会儿又会回去。
人有三把火，头顶和两肩头，害怕的时候拎拎头顶的头发，其实就是把头顶的火拉拉旺~哈哈~
一个坚持&究竟容得多少次的迷失&
让过程&都像歌词&不过短短几行文字&
&&&&&当作纪念的心事……
发表于：11-03-08 15:22
枕头底下放个剪刀 别告诉其他人
传说中雀圣雀后的后代。
发表于：11-03-08 15:42
&&[第2版 03-08 15:42]
我也刚经历过
前天晚上，一个人睡，睡梦中感觉有个黑影站在床前，梦里睁开眼就看到一个带着帽子 没有脸的黑影子。感觉就是阎王来带我走似的
就想赶紧醒来，潜意识里觉得要是不醒来就被他带走了，但是头脑里又知道这都不是真的，就是就拼命的骂啊打啊！想睁开眼睛，但是喊不出来，动弹不得
最后觉得自己用尽全力把被子掀起来了，其实人还是纹丝不动的
持续了几分钟，突然自己就睁开眼睛了清醒了
仿佛是梦中梦的感觉
醒来也就不怕了，第三次鬼压床！
这几天也是一直在做梦，很乱很乱，醒来还是觉得很困。
其实我明白，最近现实中，我的生活状态也是很混乱！无奈
发表于：11-03-08 15:59
我少女时代经常这样，尤其集中在午睡的时候
我觉得天气燥热，或者刚吃饱饭就睡，或者姿势不对，很容易出现这种情况
甚至在梦里以为自己就要窒息而死
好在从小就是无神论者，醒后就不当回事，该吃吃，该喝喝
大了以后几乎就没有这种现象
发表于：11-03-08 16:05
天天被狗压床，而且老压我膀胱，我天天梦见自己抱着狗狗找厕所，几恐怖哦！！
下班了，喵嘻嘻，祝君好梦！
思想腾飞，表情到位~！
发表于：11-03-08 16:08
以前曾经有过
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我已阅读并同意、中的全部内容！　　梦见寺庙是什么意思？做梦梦见寺庙好不好？梦见寺庙有现实的影响和反应，也有梦者的主观想象，请看下面由(www.zgjm.org)小编帮你整理的梦见寺庙的详细解说吧。
　　，暗示你会有可以求助的人，帮你解决烦恼，助你工作生活顺利。
　　男人梦见，可能预示事业或环境会遭遇不稳定。
　　梦见庙宇，预示丈夫家庭可能会遇到变故。
　　病人梦见寺庙，暗示病情会加重。
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　　的妻子梦见自己进入庙宇，提醒你要小心注意安全，可能胎儿会有意外。
　　进了庙宇，预示夫妻生活和谐、幸福。
　　梦见敌人跨入庙门，预示你将战胜敌人。
　　梦见寺庙金碧辉煌，多象征成功;如果梦里的寺庙宁静肃穆，则多暗示宁静恬淡的生活。
　　梦道家。凡梦入道家宫观楼阁洞室丹房游观居处者，常人皆吉，病者不祥。人其中而有人指点引导出人者，又当别占。《梦林玄解》WWW.ZGJM.ORG
　　梦城隍庙。凡梦此者，当以所见所闻，受持勿谈。若夫忽略怠池，诞妄亵渎，灾必临之。《梦林玄解》
　　梦关帝庙，大吉。匹马单刀，忠肝义胆，护国安民之大帝。文士临场梦 此，占魁元;武将临场梦此，主大胜有功。病人梦此，不日而愈;商贾梦此，利当千倍;常人梦此，门庭清吉;梦此，生贵子;讼事梦此，得清官相助，终获大解。《梦林玄解》
　　梦家庙。家之有家庙，所以尽子道，陈孝享也。凡梦此者，为子不忍忘其 亲，而先灵因之见其慈也。梦建造修葺者，主富贵增益。梦拜奠蒸尝，主 爵禄丰亨。梦于庙内见先灵，喜吉悲凶。梦家庙中有鼠猪犬猫，主亡人求食。梦入其宫不见灵栖，主有祸事至。梦庙中生草木，主败亡颠沛。梦家庙歪斜破损，灵栖颠倒，主九族不睦，夫妻反目。梦蔽塞毁弊，主家破人亡。梦扬旌挂彩，主喜事至。梦一凤衔书人家庙，主皇恩授诏。《梦林玄解》
　　梦历代宗室先朝帝王庙。梦中吉象为吉兆，梦中凶象为凶兆，梦中无吉无 凶，所验将游于此地。《梦林玄解》
　　梦龙王庙。此梦主风雨旱涝、田土道路之征。久旱梦此有大雨至，久雨梦之主雨止。《梦林玄解》
　　梦山上拜古人庙，为吉兆。《梦林玄解》
　　梦圣贤庙，大吉。此梦主得贤友，遇圣师。生女得秀，生子得贵，利吉。《梦林玄解》
　　梦太庙明堂。文士梦此，主名登黄榜，位列宗伯;武士梦此，主功在社稷;平人梦此，应推其所恒以占。梦生于太庙之中者贵。《梦林玄解》
　　梦文庙。梦过门而不入者，非孔子之徒。梦登堂而入室，乃国士之瑞。不习举子业，梦入文宣庙者，验在子孙。病剧者梦此，幸遇圣良方，尚有十年寿。僧道梦此，宜结大儒缘。《梦林玄解》
　　见寺庙，四分五裂。《周公解梦》
　　梦见人寺行，主喜事。《敦煌本梦书》
　　梦释家。梦见宝刹壮丽者，主吉祥。梦见宝塔辉煌者，主高举。梦登殿 礼拜，主身心斋洁。梦登塔极顶，主位尊寿永。梦上戒坛，主得佛力。梦人佛寺者，平人吉，贵人凶。梦入寺人阻，患难者吉，平安者凶。 《梦林玄解》
　　迁移尼寺，主病至。《周公解梦》
　　入寺庙，百事不成。《周公解梦》
　　寺舍看经，病人痊。《周公解梦》
　　他人人庙，主有吉。《周公解梦》
　　入寺院中，生贵子。《周公解梦》
　　心理学解梦
　　梦境解说：建筑物体现了你的生活结构，这里有态度、观念，还有信仰，这些都是你根据经验感觉，不少还是根据他家庭习惯和风俗积聚起来的。正职人们可以知道另外一个人的许多信息，人们可以了解你的个人天地，那么，梦中见到的建筑物也折射出你的性格，希望和忧愁。
　　心理分析：宗教建筑表示保护和归宿，是人们思索自己信仰的地方。你可能并不隶属于任何的信仰团体，可是你却如同大多数人一样，具有主宰自己生活的道德原则和规模(梦到庙宇，梦到教堂)。
　　精神象征：从精神的角度看，建筑物一般都属于受到保护的空间，你可以在里面努力地推动自身发展。
　　梦见寺庙的案例分析 ( www.zgjm.org )
　　梦境描述：有一位官员，梦见开着车去寺庙，路上下着很大的雨，到达之后，发现寺庙休息了，关着门，里面传出了音乐，许多人挤在寺庙的门缝处向里张望。他没有下车，直接就走了。没几天，官员的上司就被&双规&了，官员也受到调查，不过因为官员和上司的关系不是十分密切，最终没有被牵扯于其中。
　　梦境解析：梦就是人没有熟睡时所产生的心理活动，动善念是善梦，动恶念是恶梦，佛门称之为梦中意识。梦是睡中意识活动的前后景象，如人白天的妄心一般，妄心飘浮不定，妄想极为微弱。妄心强烈坚固，妄想亦随之而强烈，印象随之而清晰，梦中亦复如是，梦或多或
　　何预测事兆，但机緣甚为渺小。梦见去庙宇往往会有麻烦事，去-次就会有让心烦的事情发生。庙宇小，a明麻烦事小;庙宇大，说明麻烦事大。下着雨，意味着烦恼解除，所以返个人最终逃过-劫。不过在梦中梦见象征着不好东西的人，还是要多做善事，才能一切如意，所求吉祥。　　【大师特色梦境分析】
　　以上解梦为通用解释，如需知晓具体事宜，可请大师结合您的生辰八字及做梦时的情景解梦：
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有关梦境：
周公算命热门测算：　　正月十六去的，因为跟我们一起去的老奶奶说十五那天日子不好 ，买了很多香，那个庙是我们当地的一个很有名的庙 也是唯一一个，香火特别多，回来后我就去学校了 ，在学校精神也不好，星期天回家发现妈妈也觉得自从去了那以后睡眠很不好。她发牢骚的时候就说自从去了那之后就。。。。了 有没有直达的人指导我们一。下，这应该是我们第一次正式去寺庙烧香拜佛。。
楼主发言：1次 发图：0张 | 更多
　　过了年要回到工作和学习的状态所以感觉不好了　　
　　不舒服，就别去　　有些人不适应的，不宜近宫庙
　　因为你不是十五去的　　
　　我去年地藏王菩萨生日那天去的寺庙，感觉也是回来之后到现在身体一直不舒服，我也想知道怎么回事，有没有方法改变　　
　　如果排除感冒和肠胃炎之类的小病的话，去庙里感觉不好的人应该就是传说中的童子命了！大神仙旁边通常会有捧着剑啦、拂尘啦之类的漂亮小童子，你们前世就是这类人，最好不要去寺庙之类的地方。
　　一位出马的阿姨说，身体不好的人少去寺庙，可去都去了啊，怎么改变　　
　　我进去也难受，话说
童子命 是什么意思
　　烧香拜佛有求于佛的话是要从内心深处真正发心悔改自己的缺点或不好的地方的！当然如果你有改过却还这样的话，那么有些东西并不希望你信佛学佛！每天去掉一个坏习惯并每天养成一个好习惯，天天坚持下去，自然心想事成！　　
　　@longhuo06 9楼
15:21:00　　我进去也难受，话说 童子命 是什么意思　　-----------------------------　　我也是听老人说的，说是童子命的人前世是神仙身边的童子，因为各种机缘投胎为人，但是神仙还是想念他们的，他们一旦进了道观庙宇之类的地方，神仙就会想收他们回去，所以，童子命的人一进这地方轻则不舒服，重则重病乃至丧命。　　不过，也请不要对号入座，童子命的人很少的，大部分不舒服的人都是受心理暗示影响或者是受环境影响产生的一时感觉，毕竟道观庙宇之类的地方年深日久总会有各种细菌什么的。　　网上有童子命的生辰八字标准，具体不记得了。老人跟我说：童子命的人一般长相非常漂亮，但性格一生都相当天真，对玄学有异常浓烈的兴趣。　　化解法：一是出家。　　二是替身。具体是怎样我也不了解，《红楼梦》里介绍妙玉的时候一笔带过；《封神演义》里姜子牙救那个无意用扁担打死了人的渔夫还是什么的时候，也是用的这办法。好像是在床边挖个棺材一样的坑，躺进去，头顶点长明灯，多少天之后别人用先天神数算他的命的时候，就会发现他已经死了。就是用这种办法骗过神仙的，不过，我声明这只是传说，不能当真哦！　　我再说一遍，不能当真！！
　　顶　　
　　修法带来障碍的原因（摘录）　　你一念上品真言，就重报轻受头疼欲裂，是不是上品真言是邪法呢？你一念《金刚经》，就被人轻贱，是不是《金刚经》是邪法呢？你一念《庄严王陀罗尼咒经》，就被人骂，是不是此经也是邪法呢？你一念不空涓索神咒，就浑身病痛被人诽谤羞辱，是不是不空涓索神咒也是邪法呢？所以，象你这样的人，在我的概念里面，只能归为“神经病”一类，无法归入正常人一类，实在对不起！你连最基本的修法导致障碍的“重报轻受”原理都不知道，还到处怀疑这个，到处怀疑那个，我看你这病得不轻！ 　　有的人就是指望一修法就一切顺利，不能有障碍，不能有不顺，不能有人际关系不合，不能有损失，不能有病痛，不能有灾祸，不能被人骂几句，不能遭受羞辱，，，，，可是，你扪心自问一下，你配吗？我说你不配，你还真的不配！！！！戒贤大师是什么级别的人物？弘扬大乘教法一生，一百多岁了，还重报轻受浑身疼痛难忍到要自杀的地步，你比得上戒贤大师的功德？既然比不上，戒贤大师都要重报轻受，凭什么像你和我这样的下三烂的垃圾人物，就不能有一点障碍？！我们凭什么不能有障碍？我们还要点脸不？还要点节操不？一有点障碍，所修的法门就成了“邪法”了？你就这点出息？ 　　重报轻受的强度越大，越猛烈，代表它会越加快速的重报轻受消除恶报；所以，障碍越大，代表所修法门的加持力越大，增益的福德越大，重报轻受的消业效率越高，你看不到这个境界，就整天在哪里疑神疑鬼，到处胡说八道。 　　/group/topic//
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