消防中控4个人上白班夜班排班表，怎么才能上24休48？？？怎么才能排开？？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-09-22 23:03 标签： 白班中班夜班
怎么调整生物我是4班倒类型的工作 白班工作12小时休息24小时夜班工作12小时休息48小时我现在生物钟完全被打乱 白班之前的前一天晚上睡不着,到了白班那天的上午4点才睡着但是8点又要上班 闹钟叫不醒.现在的情况是晚上睡不着 白天就凡困.搞的我现在和现实生活完全脱离.
要不你全不换成白班或者夜班,要不就从睡眠调整,可以在睡前喝牛奶,你也可以找其他方法改善你的睡眠,如果还不行就想办法适应吧,习惯就好了…
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