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不良工作习惯易引起情绪波动 当心办公室综合征找上门
三峡都市报余继虓
你从早到晚都坐在电脑前工作吗，在办公室里你的情绪会不会起伏很大？如果你的回答是“是”，那么你就要警惕了，因为很可能“办公室综合征”已经悄无声息地找上了你。在万州，就有数十万计的办公室一族，他们每天到办公室第一件事便是坐下来打开电脑，然后在空间封闭、空气不流通的环境里工作一整天，时间一长便会感到浑身酸痛、胸闷咳嗽、耳鸣等，这些由于长期呆在办公室内而产生的症状，统一被称为“办公室综合征”。医生近日提醒，要想远离它，除了尽可能的改善工作环境外，最重要的便是养成良好的工作习惯。症状 视力下降脊椎酸痛在一般人眼里，程序员这个职业往往与“高薪”、“高大上”等词汇挂钩。而从事程序设计多年的万州人汪先生才真正能感受到这个职业的艰辛。汪先生毕业于重庆某重点理科大学，学的是程序设计，因此义无反顾地走上了程序员的道路。近日，记者来到万州区北滨路一栋刚建成的写字楼，汪先生就在这里办公。下电梯后左转，进入一个并不宽敞的通道，紧接着映入眼帘的是一个偌大的办公室，里面用玻璃隔成了十多个半封闭的隔间。汪先生在其中一个隔间里工作，记者观察到，这个隔间只有一平米见方，配有一台电脑和一把转椅，汪先生告诉记者，他每天的工作就是负责程序设计。“每天起码面对电脑八小时，忙的时候一连好几个小时都不会站起身，有时候甚至觉得站着比坐着舒服。”这是汪先生工作中最大的感受。起初觉得没有什么，可时间一长，他就发现自己的脊椎经常酸痛不已，特别是在长时间用电脑之后。不仅如此，汪先生感觉视力也有所下降，有时忽然会将电脑屏幕上的文字看成重影。年末公司组织员工体检时，他发现自己的视力果然比以前低了一点，并且还伴有轻微散光。“我每天按时吃饭睡觉，这到底是得了什么病呢？”汪先生很诧异，便来到医院进行检查。医生的话让汪先生大吃一惊，“你的工作经常坐办公室吧？”医生拿着汪先生脊椎的CT片告诉他，由于长期保持佝偻的姿势，脊椎已有轻微变形。建议：保持正确坐姿避免久坐“对于在办公桌前一坐便是好几个小时的工作者来讲，尤其要注意坐姿和适当地变换姿势进行休息。”医生解释，有些习惯性动作持续一段时间后，便会引发关节或肌肉疼痛，特别是不当的坐姿。不管是写字还是用电脑，正确的坐姿都应该是下巴和头收回肩膀，挺起胸膛，脊椎尽量拉直让上半身中心落在坐骨上，腰腹保持一定程度的收紧来维持脊椎的姿势。双脚、双膝都冲着正前方。“这样的坐姿不会累，尽量避免因久坐伤到脊椎和腰，同时，也保持了眼睛与书本和电脑的距离，减缓近视和眼睛疲劳等症状的出现。”医生建议，像汪先生一样的久坐一族，除了应时刻保持正确的坐姿外，还要常常抽出空闲时间起身走动一下，活动活动筋骨。症状头晕咳嗽疑似感冒近日，万州区人民医院接诊了一位年轻的女性患者，她的症状表现为头晕、头疼，还不时地伴有干咳。这位女士姓陈，是万州区某公司的职员。起初到诊所进行了诊断，医生说陈女士患有感冒，并配了三天的感冒药。由于这几天气温变化快，陈女士虽然觉得与以往感冒的症状有所不同，但仍按时吃了药。几天后，陈女士感觉病情仍未好转，便来到医院进行检查。经过一系列检查和医生的询问，发现她的病竟与新装修的办公室有关。“一个月前，我们公司的办公地点从沙龙路搬到了高笋塘，明亮的办公环境、被粉刷得雪白的墙壁和崭新的桌椅都让员工们兴奋不已。”陈女士回忆说，可没多久，她便发现身边的许多同事都“感冒”了，经常打喷嚏、咳嗽，有的还因此请了假。起初，大家都怀疑季节变化快患了感冒把同事都传染了，陈女士也出现了相似的症状。建议：新装办公室要多开窗通风“众所周知，新装修的房子应适当通风，等甲醛和其他有害气体散去后才能入住。新装的办公室也一样。”医生告诉陈女士，这些有毒有害气体会伤害人体器官，引起呼吸道不适，因此便出现了陈女士所说的“感冒”症状。由于工作不能耽搁，因此无法将新办公室吹晒半年甚至更久，这时，就一定要多开窗通风，时刻保持空气流通。“不光是新房，办公室也常常会混杂着烟味、汗味，由于人员密集二氧化碳浓度也会严重超标。”医生建议，要想避免“办公室综合征”的出现，一定要养成打开门窗保持空气流通的习惯，呼吸新鲜空气也会让大脑时刻保持清醒，工作效率提高。症状无缘无故“火气大”常常会有人说，办公室里的某某今天又无缘无故发脾气了，或许他并不是真的脾气大，很有可能是患上了“办公室综合征，记者的好友小刘便是这样。小刘是个性格开朗、性情随和的人，但单位上的同事们却觉得她“火气大”。小刘告诉记者，她也觉得这样不对，但有时候就是看什么都不顺眼，只有发泄一番心里才能好受些。“就拿上周的事来说吧，我熬了好几天夜做好的一个广告文案，客户不太满意让我重做，我心里有些不满，便直接将这本厚厚的文案摔在了办公桌上。”小刘说，当时整个办公室的同事都来看究竟发生了什么事。“我也做了许多反思，但就是控制不了脾气，而且我渐渐发现，只有在工作不顺心时才会爆发。”小刘对记者说。建议：培养兴趣爱好缓解压力“火气大，爱发脾气，实际上是一种故意和愤怒的心态。”记者咨询了万州某资深心理咨询师。她告诉记者，由于现代社会节奏快，生活要求高，很多上班族都面临着巨大的心理压力，有的人不知道如何正确释放压力，因此会向身边的人和事发泄不满情绪。“这就是我们常说的办公室易怒综合征，某些人会因工作压力大而乱发脾气，但离开了工作环境情绪就会稳定下来。”心理咨询师建议，要想“药到病除”，最好是找个能舒缓压力的方法，可以培养一些兴趣爱好，比如听音乐、散步、做瑜伽等。(三峡都市报)
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导读：办公室生活，每天腰酸背痛腿抽筋……这样的苦日子你还要继续吗?新生代白领，我们要健康也要美丽，午休10分钟，跟着我们行动起来，简单几个动作就能帮你舒筋活络，而且也不用每天辛苦的去健身房锻炼，就能轻松雕塑完美身材。在办公室也能进行的锻炼5组/天该组动作的目的：拉伸颈、胸、肩部肌肉，锻炼背部和手臂，同时有助于放松端坐一上午而僵化的肩颈部。Step1：双手合十，并掌，向胸部用力，双脚打开比肩略宽，调整呼吸，并保持收腹挺胸。Step2：腰部直立，吸气，双手手肘慢慢向一起靠拢，感受胸大肌向中间收紧。注意保持后臂与地面水平，前臂与地面垂直。Step3：保持并肘状态，吐气，慢慢转动身体呈45度角左右，感受腰侧肌肉收紧，吸气，调整呼吸，保持5-10秒。Step4：慢慢转向另一侧，注意保持匀速呼吸，手肘始终尽力靠近。保持5-10秒后恢复初始动作。10组/天该组动作的目的：有效锻炼胸部、手臂及腰侧肌肉。Step1：双腿打开，比肩略宽，脚尖外展，手臂伸直，双手手心相对。收腹挺胸，屈膝下蹲。Step2：吸气站起，臀部夹紧，手臂由前向上伸展，手心相对。Step3：上身姿势保持不动，并拢双腿，挺腰翘臀，膝盖用力，感觉大、小腿肌肉拉伸。Step4：屈膝下蹲，将右腿盘起紧贴支撑腿的大腿上侧。坚持5-10秒后放下右腿，换左腿重复该动作后回复初始姿势。6组/天Step5：难度版——在step4基础上，将双手抬起于头顶处汇合，坚持5-10秒后回复初始姿势。该组动作的目的：有效缓解长时间端坐造成的腿部静脉曲张现象，并有效锻炼大腿、小腿和臀部肌肉。Step1：坐在椅子上，坐稳，双手扶在身后，保持身体平衡，双脚并拢脚尖垫起，收腹挺胸。Step2：曲肘，双腿夹紧，大腿用力将双腿抬起向胸部靠拢，注意身体与椅子最好呈60度角左右。收腹、调整呼吸，并把脚尖绷直。Step3：保持上身不动，用力向外伸直双腿，感觉腹部肌肉和大腿肌肉紧绷，坚持5秒后回复初始姿势。该组动作的目的：有效锻炼腹部肌肉，练就有线条的腹肌，和办公室女性常见的小肚腩say goodbye。
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?经常在阴冷的办公室，会导致胃病么
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办公室内非常阴冷，以前我的胃一直都挺好的，胃口也非常好，但是现在胃经常觉得涨涨的，而且会有喘不过气的感觉，只有躺着才舒服，吃什么都没胃口，吃一点就吃不下去了，好几个月了，特别难受但是每次放假在家里就什么事都没有了，我不知道是不是因为办公室太冷的原因才导致我胃不舒服呢
胃病，实际上是许多病的统称。它们有相似的症状，如上腹胃脘部不适、疼痛、饭后饱胀、嗳气、返酸，甚至恶心、呕吐等等。临床上常见的胃病有急性胃炎、慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、胃十二指肠复合溃疡、胃息肉、胃结石、胃的良恶性肿瘤，还有胃粘膜脱垂症、急性胃扩张、幽门梗阻等。
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久坐后大腿肌肉痛 病情描述：
从事办公室工作，久坐后双大...
状态：就诊前
不知道你的大腿肌肉酸痛是具体什么部位，是前面为主还是主要后侧疼痛，如果后侧那么考虑坐骨神经痛，也可能与腰有关，如果前侧痛，是股神经支配区，也可能与髋关节有关，所以希望你能尽量描述具体些，但总的来说应该问题不大
状态：就诊前
医生您好！查了风湿坐骨神经腰椎都没问题，血常规和例行检查都好，甘油三酯有点高，其他都好。现在大腿双臂着凉以后酸痛无力，大腿疼痛前区为主，腹股沟有时也痛
状态：就诊前
对了，活动以后贵缓解，很无奈，有时候起床上楼梯都不行
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疾病名称：久坐后大腿肌肉痛&&
病情描述：病情描述：
从事办公室工作，久坐后双大腿一用力肌肉便酸痛，到晚上更重。不用力没事。休息一夜，第二天早上完全缓解，长时间走路也可以缓解。去年夏天疼痛持续3个月后消失，这几天又反复了。
疾病名称：小便时尿道口有疼痛感，大腿根部有下坠感&&
希望得到的帮助：请问王大夫，还有什么原因引起小便时尿道口有灼热感和疼痛感，有时大腿根部有下坠感？...
病情描述：小便时尿道口有灼热感和疼痛感，有时大腿根部有下坠感
疾病名称：大腿疼痛难忍&&
希望得到的帮助：咨询专家到底是啥病情
病情描述：大腿疼痛有点麻，有时针扎似的痛，走路也走不成
疾病名称：大腿疼，游走式疼，站久了更疼&&
希望得到的帮助：到医院挂什么科室，希望能够得到较为详细的解答，谢谢
病情描述：大腿疼，游走式疼，站久了更疼，晚上疼得不能入睡。
疾病名称：大腿无力，腰部疼痛&&
希望得到的帮助：有什么好的办法解决这症状
病情描述：大腿无力酸软，腰部疼痛，以前没有这症状，这几天疼的厉害，现服用六味地黄丸
疾病名称：大腿刺痛，麻木，髋关节有点异样&&
希望得到的帮助：什么病？怎么治？平时要注意什么？
病情描述：大腿刺痛，麻木，髋关节有点异样，22岁，走路，站立，坐下时间久了会痛
疾病名称：大腿外侧有跟筋疼&&
希望得到的帮助：1.本来我休息一阵子就好了，但是现在好久都没见好转。不知道会是因为什么。
2.如果要...
病情描述：大腿外侧有一根筋，一直绷着的感觉，就好像筋不够长似的，疼痛感一直有，抬腿的时候会加剧。
疾病名称：大腿外侧长有脂肪瘤&&
希望得到的帮助：1、用按摩的方式是否可以揉开，如果能够揉开，是否会癌变？
2、多长时间应去做检查，...
病情描述：大腿外侧各长有2公分直径的脂肪瘤，手摸有突出感，也不疼不痒，去医院看过，大夫说没事，如果碍事时就去切了，我一方面担心这东西会癌变，一方面又担心切不干净再长出来就没必要去动手术了
疾病名称：大腿有疙瘩&&
希望得到的帮助：希望能够知道我这是什么
病情描述：大腿起了几个疙瘩，开始会痒，现在有时候又痒又痛，大约一个多礼拜了，希望医生能帮我看看，有图片，原来是红的，现在有点变黑了
疾病名称：大腿疼了好久了，不红不肿&&
希望得到的帮助：希望能早点帮我治好
病情描述：大腿红了很久了，不红不肿
，打针吃药都没有用
疾病名称：大腿骨折膝关节僵硬&&
希望得到的帮助：大夫能提你你宝贵的意见吗
或者做松解手术如何呢
病情描述：大腿骨折膝关节，现在内置钢板固定，现在已有七个月了，膝关节僵硬，进行功能锻炼，也没看得见效果，而且练时剧烈疼痛，难以忍受，现在只能弯得30度，练了，一个多月了，有什么更好的疗效吗
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