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你们刚才加的微信，她的朋友圈里，有很多的祛痘、去痘印的成功案例，本人就是其中之一。其实这篇文章，我就是念尽自己的一份薄力去感恩下小纯，同时呢，也让广大受痘痘困扰的朋友少走弯路。不是我很伟大，我只是觉得做人起码要懂得感恩。因为我自己的脸上是一波又一波的痘痘，让我失去了太多，友情，爱情，以至工作升迁的机会！念必，各位朋友，也能体会那种说不出了的痛苦。更可悲的是，咱的“脸蛋”活脱脱的成为各种祛痘产物的试验品。丢人丢钱不说了，毁容才是打紧呢。念当初，我为了祛痘，愣是把整月的工资搭进去，说多了都是泪啊~！
如何认识小纯，如何在她的帮助下成功祛痘，此处省略一万字········。我也没功夫废话太多，还得赶着上班呢哈哈。直接上图
给你们，这回，念不出名都难，我豁出去啦，反正真实情况，不怕查证。
不过，说真的，我和小纯还真不熟悉，不但没有见过面，以至连电话都没有打过。只是在微信上和她聊过。只是凭感觉，觉得她人不错。我也是看到网上有人引荐她才加上的小纯，在她的发起使用的产物下，用了7天痘痘就去掉的，小妹子我甚感欣慰啊~！
好了，这就是我的祛痘故事。我希望更多的人能看到我的文章，让更多的人能早日解脱痘痘和痘印的烦恼。也希望我的文章能给大家在祛痘路上带去一点点帮助，因为我以至长痘的痛苦！
若是你们念联系小纯老师，她的微信：mrdrxc&(备注：长按微信号可复制)，分享给大家一句我特别很是喜欢的一句话：要念成功，就不要放过任何一个机会。
　　念念你脸上没有痘痘和痘印的样子，念念你朋友惊讶的表情，念念痘痘和痘印去掉之后会给你带去的改变吧。
人生改变常常只在一瞬间。
最后，我祝所有的痘友，都能像我一样7天祛痘成功！！
加油，加油，加油！！！
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（以下操作均在Windows Server 2003系统中实现，在客户端操作系统XP中部份操作可能会有所不同）
一、概述&&&&&&&
和win95/98等操作系统不同，2000/XP/2003等操作系统是区分用户的。每个用户有自己独立的工作环境，相互独立；用户能够保存自己的文档而不用担心会被其他用户查看；还能够离别为每个用户设置不同的会见资源的权限等。
在工作组环境中，所有计算机是独立的，要让用户能够登录到计算机并使用计算机的资源，必须为每个用户建立本地用户帐户。同时，为了便当对用户受予对资源的会见权限，我们能够使用本地组来实现。
本地用户帐户和组主要用在本地计算机。本地用户帐户只能登录到本地计算机；本地用户帐户保存在本地计算机；本地用户若需要会见其它计算机，需要在其它计算机上有相应的用户帐户以便进行身份验证。
2、“本地用户和组”管理东西&&&&&&&
要创建本地帐户，需要使用“本地用户和组”管理东西。此东西包含在“计算机管理”东西里，也能够从MMC控制台添加。
1、要打开“计算机管理”东西，右击“我的电脑”，在快捷菜单中选择“管理”
打开的“计算机管理”东西如下图所示。
2、要使用MMC控制台，请在“运行”里输进“mmc”，打开MMC控制台
在MMC控制台“文件”菜单中选择“添加/删除管理单元”
在弹出的“添加/删除管理单元”对话框中选择“添加”
在“添加独立管理单元”对话框中，找到“本地用户和组”，按“添加”
在“选择目标机器”对话框中，选择“本地计算机”，点击“完成”
&&&&&&&离别点击“关闭”和“肯定”按钮退出“添加管理单元”的对话框，现在已经在MMC控制台中添加了“本地用户和组”管理单元了。
3、创建本地用户双击“本地用户和组”管理单元，打开“用户”和“组”两个子项
点击“用户”项，在右边的窗口能够看到当前的用户帐户。这些帐户是系统内置的帐户，是我们在安装操作系统时系统主动建立的。其中有一个管理员帐户“administrator”，这个帐户是用于管理用途的，它的权限是最大的。由于这个帐户是系统内置的帐户，所以它不能被删除，也不能被禁用。
要新建用户帐户，右击“用户”项或在右边的窗口的空白处单击鼠标右键，在弹出的快捷菜单中选择“新用户”
在弹出的“新用户”对话框中，离别设置“用户名”、“密码”以及其它的一些选项。
在“用户名”文本框中，输进用户的帐号。用户帐号最好使用英笔墨符，尽量不要使用中文（主要是考虑到管理上的便当），比如能够使用用户姓名的拼音作为用户名；
而在“全名”和“描述”中，则能够输进一些中文信息，这些信息是可选的，能够不填，但假如用户较多的话，这些信息有助于我们快速识别该帐户。
在“密码”中为用户输进一个初始密码。作为管理员，在为用户创建帐户时，能够为所有用户使用沟通的密码，然后通过下面的选项来强制用户在第一次登录时更改密码。设置密码时，为了安全，请设置复杂的密码。复杂的密码包括大写字母、小写字母、数字和特殊符号中的其中三种，但建议把这四种字符都用上，同时密码的长度最好在七到八位以上。例如“P@ssw0rd”这个密码就是一个安全的复杂密码，它包括了大写字母“P”，小写字母“sswrd”，特殊符号“@”和数字“0”，同时长度有8位。
“用户下次登录时须更改密码”选项：勾选了该选项后，用户下次在登录时必须更改一个新的密码才能够正常登录，否则系统拒绝用户登录；
“用户不能更改密码”选项：勾选该选项后，用户就不能更改密码，该选项平常用在一些公共帐号中。例如有一个企业，经常有客人来访，公司为了便当客人使用计算机，能够在专用的计算机上添加一个公用帐户，并勾选该选项，使客人无法随意更改密码，保证任何人都可正常登录并使用该计算机。
“密码永不过期”选项：默认情况下，用户的密码使用限期是42天，也就是说42天之后用户必须更改一个新密码才能够继续正常使用计算机。但对于一些特殊的帐号，比如一个专门为远程用户拨进时使用的帐号，我们可能不希视定期更改密码，这时能够勾选该选项以达到目的。
“帐户已停用”选项：假如一个用户久时（或永久）不使用计算机，能够把该用户的帐户久时停用。注意尽量不要删除帐户，因为当我们创建用户帐户时，系统会为每个用户帐户分配一个“SID”，这个SID叫做“安全的标识符”它是一个非常长的字符串，并且系统创建的每一个SID都不可能重复，它用于唯一的标识一个对象。当我们删除了一个帐户后，即使再重新建立一个同名的帐户，系统也会认为这两个帐户是不同的帐户，因为它们的SID不一样，这样原来的帐户能够会见的资源对于新的用户帐户来说都是不能正常会见的。所以对于不用的帐户，尽可能选择禁用（停用）帐户而不是删除帐户。
完成并创建了一个用户帐户
4、管理本地用户帐户
1、本地用户帐户数据库的保存路径：保存本地用户帐户的数据库文件名称是“SAM”，它保存在“%systemroot%\system32\config”文件夹里。同时，用户的密码是以加密的形式保存的。
2、重设密码
当用户记记密码而无法登录时，管理员能够为用户重新设置密码。但要注意，假如使用重设密码，用户原有的加密文件就再也打不开了，用户申请的数字证书也不能用了。所以只有在逼不得已的情况下才使用“重设密码”。使用重设密码无须提供旧密码，平常该操作由管理员完成。
要重设密码，选择要重设密码的用户帐户，单击鼠标右键，在出现的快捷菜单中选择“设置密码”
系统弹出一个警告的对话框，按“继续”
打开“为XXX设置密码”的对话框，在这里为用户输进新的密码后点击“肯定”
系统会提示密码已设置成功的对话框，重设密码完成。
3、更改密码
为了安全，用户自己能够随时更改密码。由用户自己更改密码的操作叫“更改密码”，它是由用户自己完成，同时在更改密码时需要提供旧密码。
用户要更改密码，按“ctrl+alt+del”打开“Windows安全”对话框
在对话框中点击“更改密码”按钮，打开更改密码对话框
输进旧密码和两次新密码后点击肯定，经系统确认后提示“您的密码已更改”，说明用户已成功更改密码。
4、删除用户
要删除一个用户帐户，右击该用户帐户，在弹出的快捷菜单中选择“删除”
系统弹出一个警告对话框，提示每个用户帐户用一个唯一的标识符所标识，删除后即使重建一个同名帐户，系统也会把两个帐户当作是不同的帐户对待，原有用户所能够会见的资源新用户都不能会见。假如肯定要删除用户，点击肯定，帐户将被删除；不删除用户请点击否。
5、重命名帐户
假如一个员工离职了，来了一个新员工接替旧员工的工作，我们能够选择重命名旧员工的帐户，让新员工继续使用这个帐户，原有的权限将不会改变。
要重命名一个帐户，右击该帐户，在弹出的快捷菜单中选择“重命名”
这时该帐户的“名称”酿成可编辑状态，我们能够直接输进一个新的名字，完成后按回车。
6、设置用户帐户的属性
要设置用户帐户的属性，右击该用户帐户，在弹出的快捷菜单中选择“属性”，打开“XXX属性”对话框
a、“常规”选项卡
全名：能够更改用户的全名。这里能够为用户设置中文名称，以便当识别。该选项可选。
描述：为用户输进一些描述信息，例如：部门、职位等，能够用中文，该选项可选。
“用户下次登录时须更改密码”、“用户不能更改密码”、“密码永不过期”、“帐户已禁用”等选项在前面已有讲述，此处略过。
“帐户已锁定”：当用户因为输错一定次数的密码时帐户可能会被锁定，类似于银行提款机在用户输错三次密码后会吞卡。当用户帐户被锁准时，用户将不能登录系统。管理员需要使用自己的帐户登录系统后取消该选项即可立即解除锁定。
b、“附属于”选项卡
该选项卡用于设置该用户属于哪个组。我们能够为不同的组设置不同的权限，以控制用户对资源的会见。关于组的概念在后面会有讲述。
c、“配置文件”选项卡
该选项卡用于设置用户配置文件的存放路径以及用户主文件夹的位置。在工作组环境很少用到（意义不大），但在域环境非常常用，所以该选项卡留在解说域环境的用户和组管理时才详细介绍。
d、“环境”、“会话”、“远程控制”和“终端服务配置文件”选项卡
&&&&&&&这四个选项卡主要和终端服务相关，在使用终端服务时才进行配置。该选项卡在解说终端服务时才进一步讨论。在此略过。
e、“拨进”选项卡
该选项卡主要用于设置当用户使用拨号或VPN拨进时的一些参数。在解说VPN相关技术时才进一步讨论。在此略过。
五、认识组
组是用户的荟萃，主要是为了便当为用户分配权限而设的。举个例子，假如系统中有十个用户，你想为这十个用户分配权限以会见某资源，假如不使用组，你可能须要离别为这十全用户单独地设置权限，沟通的工作你可能要做十次；假如使用组，你只需要把这十个用户加进到同一个组里，然后为这一个组设置权限，那么这十个用户就同时具备了沟通的权限，你不须要重复地做沟通的工作。而且，假如现在不只十个用户，而是有一千个用户，那你怎么办？所以，使用组来管理帐户会使管理工作变得更轻松。
六、系统内置组
在安装操作系统时，系统除了会主动建立一些内置帐号外，也会同时建立一些内置组。要查看这些内置组，选中“本地用户和组”管理单元中的“组”，然后在右边的窗口中显示的这些组就是系统内置的组。
系统已经预先为这些组定义了不同的权限，属于不同的组的成员就会具有不同的权限。下面介绍一下常用的系统内置组：
“administrators”管理员组：属于这个组的成员具有不受限制的管理员的权限，能够在系统中执行任何操作；
“users”普通用户组：当我们新建一个用户时，这个用户默认就是属于这个组的成员。该组的成员不能执行任何管理的工作，只能在系统内运行经过授权的程序和软件，能够对自己的文档执行各种操作，也能够会见经过授权的其它资源。
users”超级用户组：权限比普通“users”组的成员要大，能够执行部份管理工作，例如管理用户帐户，但不能管理“管理员组”的成员；能够建立共享资源等。
“Network Configuration
Operators”网络配置操作员组：能够更改网络连接的配置，例如能够修改网络连接的“TCP/IP”属性。 “Backup
Operators”备份操作员组：该组的成员能够对系统内的数据执行备份和还原的操作，而不管他是否具有会见这些数据的权限。
七、新建组要新建组，在“本地用户和组”管理东西中找到“组”项，右击鼠标右键，在弹出的快捷菜单中选择“新建组”
在打开的“新建组”对话框中，输进组名。组名最好使用英笔墨符以便当管理，并在“描述”中输进一些描述信息以便当我们识别该组，描述信息能够使用中文。下面有一个显示成员的列表框，我们能够按“添加”按钮为该组添加成员，也能够以后再添加。我们以后再添加，按“创建”完成新建组，并按“关闭”关闭该对话框。
八、为组添加成员
a、要为组添加成员，右击该组，在弹出的快捷菜单中选择“属性”
在打开的属性对话框中，点击“添加”按钮，打开“选择用户”对话框
在该对话框中，按“高级”按钮打开另一个“选择用户”的对话框
再按“立即查找”按钮
这时在对话框下面就会列出能够添加到该组的成员，包括了用户和系统的内置组，但不包括本地组。（注：本地组不能包括本地组，但能够包括某些系统的内置组；系统内置组不能包括本地组）
选中需要添加的用户或组，点击“肯定”按钮，也能够按“CTRL”键同时选择多个对象
再按“肯定”按钮，回到上一个“选择用户”的对话框
这时能够看到我们已经选择了的用户。点击“肯定”后关闭“选择用户”对话框，在组的属性对话框中，我们刚才选择的用户已经被添加到该组里。
b、也能够把用户添加到组
右击某用户，在弹出的快捷菜单中选择“属性”，打开用户的属性对话框，在该对话框中找到“附属于”选项卡
在该选项卡里能够看到该用户属于哪个组。一个用户能够属于多个组，从而有多种不同的权限。要把用户添加到某个组，按“添加”按钮，打开选择组的对话框
该对话框和刚才“选择用户”对话框非常相似，只不过在这里选择的是组而不是用户。（操作略）
这是添加完的结果。
九、组的其它管理a、删除组
和帐号类似，我们在新建组时系统会为该组分配一个唯一的SID，该SID也是不会重复的，用于唯一的识别该组。所以假如删除该组，那么即使再新建一个同名的组，也不能恢复原组的成员的会见权限，所有对该组设置的权限需要重新设置。即使误删除组后也不会对用户的加密文件和证书等造成影响，但要为组成员重新设置权限。
要删除组，右击该组，在弹出的快捷菜单中选择“删除”，在弹出的警告对话框中按“肯定”即可删除组。
b、重命名组
要重命名组，右击该组，在弹出的快捷菜单中选择“重命名”
这时组的名称就酿成可编辑状态，直接为组输进新的名字并按回车即可。
十、本地组的应用规则
使用本地组应遵照“ALP”规则。在这个规则中，“A”代表用户帐户，“L”代表本地组，“P”代表权限。ALP规则的意思是：把用户加进本地组，对本地组设置权限。ALP规则主要用于工作组环境。
引文来源&&
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原标题：摄生健康：每天应该睡几多小时
人一天必必要睡足8小时？美国抗癌协会的调查标明，每晚平均睡7~8小时的人，寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人，有80％是短寿者。但北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒同时指出，不同年纪段的最好睡眠时间是不同的，应按照自己的年纪科学睡眠。
睡眠长短决定寿命每天应该睡几多小时
60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时
老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致留意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。
建议：老人最常见的睡眠问题是多梦和失眠。多梦是由于老人脑功能退化；失眠多因体内褪黑素分泌减少所致，褪黑素是体内决定睡眠的主要因素之一。郭兮恒建议，晚间睡眠质量不好的老人，最好养成午休习惯，时间不要超过1小时。否则，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑中血流量相对减少，体内代谢减慢，易导致醒来后周身不舒服，甚至更困倦。
本文来源：人民网
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男生怎么减的肚腩肥肉
惊呆了！1个月瘦了34斤！原来减肥可以这么简单！！！
重要提醒：真心想减肥的朋侪，请务必花5分钟时间认真看完全文。如果您根本没有打算认真看完全文，请返回！
胖了那么多年了。
过了年之后，感觉自己已经胖的不敢上称了，非常难过。
只供一个健健康康的身体。 至少不用再去在网上买大码的衣服。 至少不用看到喜欢的男生只好逃避。
至少不用再被人说，你虽然胖
但是可爱啊。
至少不用每天想着减肥减肥减肥嘴里却吃着工具。
在暗恋的男孩子眼里，我只是一个好朋侪。在他生日的时候我给他精心预备的礼物他没有感动。我懂。他怎么会喜欢我。一个136斤的大胖子。我记得我们独一一次吵架就是因为他说我胖。当时我三四天没有吃饭。早上在卫生间晕了。
我要加油。你得等着我，我要减到95斤再去找你。
我开始了~~~
从此我想尽一切办法瘦身，整整坚持了3年历程。这是一部斗争史，更是一部辛酸史。曾傻傻的跟风，网上说节食可以减肥，也曾迷信各种瘦身"节食秘方"，据说坚持一个月可以瘦下去，可是成绩根本没用，并且饿的头昏脑胀，并且在上班的时候，居然晕了！！
成绩：虽然瘦下来的数字很可观，为了小命保得住，我还是复食了，反弹的速度简直是加了特效一样，duang地体重就全部回来了！乃至比以前还胖了十斤！！我真的快绝望了！
这是我5月份时候在家的照片，赤果果的体重。
就不多说那些励志的话了，一句话，减肥需要毅力，更需要有人指导，盲目减肥，肉肉是不会掉下来的。
我的感受就是，减肥没有人辅导，一个人默默的坚持，真的很辛苦，很容易放弃！后来玩微信的时候，认识了一位瘦身达人—小玲（微信号：ygwkzm)（长按微信号可复制），真的要感谢小玲，不是因为有个她，就不会有现在的我。她人热情，口碑超好，现在堆积了一大批粉丝，加她微信：ygwkzm（长按微信号可复制）后去朋侪圈看就知道了。因为她本身以前也是个胖子，后来通过使用减肥产品，终于自己成功减肥了，所以特别能理解我们这些普通人减肥的心情和实际情况，并且也是特别耐心特别有经验的一个人。所以说我也想当于是站在她的肩膀上才能这么快瘦下来的。
这就是小玲,真心看不出以前是一个比我还胖的胖子，瘦下来太美了。
我服从她的建议用了大概三个月时间一共是减了50斤，也没有反弹现象。当然这都要感谢她，她人很好很热情，不是她的帮助，也不会有今天！
因为篇幅有限我又比较懒，所以直接发我整个减肥历程的图，大家有什么要问的都可以去加她。她的微信：ygwkzm（长按微信号可复制）
下面是在这三个月中我的变化，之前自己真的没想到可以瘦得这么顺利。
这是135斤的时候，终于敢在外面拍照了!
&这是116斤的时候，终于敢穿裙子了!
感觉真的不一样，有效果，就有动力！继续用完小玲推荐的减肥产品，我居然下百了！最令我欣慰的是，我学会渐渐品味精美的食品，既满足了口福，又不忧郁胖，营养一点也没落下，感觉身体特别轻盈，运动起来也轻松多了!一句话，体脂得到了合理的控制，身体更健康!!
现在已经停用了1个多月了，体型连结的还不错的哦.
停用了一段时间，没再胖起来，朋侪给我推荐了一家摄影公司做签约模特，居然这样就被录取了!真不敢相信，已经那么胖的我，也能变成平模！哈哈，关于表白，当然是happyending啦~~
所以希望自己的减肥经历能对JMS有帮助，也给大家打气加油，只要有自傲心、有方法，瘦到美美滴，你也可以!!
以下是我的一些经验，和大家分享一下：
1.减肥确实是一个长期的进程。肥肉不是一天长出来的，所以也不是一下子就可以减下去的，瘦下去不反弹才是王道。
2.减肥的方法有很多，有人吃减肥药，有人绝食，有人吸脂，有人针灸。但这都不是我提倡的。我还是那句话：健康减肥，别亏待自己！
3.减肥进程中连结优良的心情，相信我，它会加速脂肪燃烧。
4.减肥成功的标准是什么？我想，体重减轻并不完全说明减肥成功。只有在以后的时间稳定连结才是最重要的。
因为微信好友人数限制，要瘦的亲们速度来添加微信咨询哦，真心想减肥的姐妹们可以加小玲的微信号：ygwkzm（长按即可复制）
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