对于长期办公室工作者来说，应该怎么保持坐姿何种坐姿比较健康，多久休息一次，休息多久？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-09-13 10:42 标签： 保持良好坐姿
办公室一族需警惕坐姿成隐形杀手
核心提示：当今白领工作任务重，压力大，每天平均有12个小时是在办公室中坐着度过的。因为长期保持坐姿会对骨盆、脊椎、颈椎造成极大的压力，尤其是每天坐姿超过8小时的人群，更应高度警惕。如何避免“持续坐姿”给身体带来的损伤呢？
温馨提示：
喝水时，如果在水中加一样东西，有助排光体内毒素，外表年轻10岁。具体加什么，关注微信公众号 39健康网 ，发送 白开水 了解详情。
　　办公族一天平均要“坐”超过12个小时；　　全球每5人中就有4人曾受背痛问题困扰；　　在美国，每年因背痛造成的经济损失超过1000亿美元；　　在中国，超过6成的中年人认为自己经常腰酸背痛……　　如何避免这些症状的发生呢？近日在上海举行的backjoy新品发布会上，来自美国的脊骨神经医学博士Barry Kluner认为，长期保持坐姿会对骨盆、脊椎、颈椎造成极大的压力，尤其是每天坐姿超过8小时的人群，更应高度警惕，学习正确的坐立姿势，并每隔45分钟站起来走两步，放松骨骼和肌肉。美国的脊骨神经医学博士Barry Kluner演示脊柱受力情况　　多坐一小时减寿22分钟&&&办公一族伤不起　　Backjoy创始人兼CEO Bing Howenstein先生表示，此次backjoy进军中国，主推的就是背部矫正产品及美姿枕产品，主要面向学生、司机、办公室一族等长期需要保持坐姿的人群，希望通过大力推广正确的坐、立、卧、走的姿势，改变中国人的体态，改变现有脊椎、颈椎疾病高发的现状。　　在这位美板的眼中，中国人非常勤奋，部分办公室一族每天保持坐姿甚至长达14小时，这对身体是极大的伤害。他列出了一组数据，在美国，专家们通过调查得出，每天坐姿超过8小时的，每坐一小时将会缩短预期寿命22分钟，而与之相对应的是，每抽一支烟所导致的预期寿命缩短也仅有14分钟。　　脊骨神经医学博士Barry Kluner同样认为，人体的骨骼构造本来就不适合久坐。而且当的时候，主要受力点在臀部，身体的重心着力于臀部，才能达到被支撑的作用。可是，当我们在用电脑、甚至吃饭时，身子会往前倾，重心前移，背部受力点不在支撑物上，原来的 平衡支撑随即消失，这时，就容易导致脊椎受挤压，失去自然的直立状态，负荷增大，背部肌肉和韧带也因为拉伸而出现紧张，长此以往，最后难免出现崩溃，导致背部疼痛甚至脊柱变形或其他症状。　　改善坐姿 每45分钟站起来走两步　　尽管健康观念已经深入人心，但面对众多不得不长久保持坐立姿势的办公室一族来说，又该如何尽量减小对骨盆和脊椎的损伤呢？Barry Kluner建议，对于那些不得不坐着办公的人来说，最好45分钟，最长不得超过2小时，必须起身走两步，活动 时间不一定要长，但一定要不断改变姿势，绝不能让同一块骨骼长期间受力，否则就会发生变形。　　同时，改善坐姿是缓解背部疼痛、保持背部和脊椎健康的简单而重要的方式，Barry Kluner建议司机、学生、办公室一族在坐立的时候，一定要保持上身的相对直立状态，尾椎向后，骨盆向前，脊椎呈现出自然的弯曲弧度，这样的生理曲线才是最符合人体骨骼受力特点的。　　产品先行 改变习惯仍需长久努力　　作为一款矫姿产品，Backjoy为此次的新品发布做足了功夫，请来了众多医学专家及知名模特儿助阵，但同时CEO Bing Howenstein先生也表示，想要彻底改变人们的坐、卧、站、走的不良姿势，仍然还有很长的路要走，需要全社会的共同努力。
　　根据美国的统计数据，有80%的美国人受到背痛困扰，这是美国人看病的第2大原因，仅在美国，每年因背痛而带来的损失就超过了1000亿美元，其中包括医疗成本、伤残索赔以及生产力降低。互联网时代，人们对于电子设备的迷恋将进一步导致不良坐姿的高发，由此带来的疾病隐患不可小觑。　　此次Backjoy发布的背部矫正产品是一款设计较为新颖的背部矫正产品，坐在这种特殊材料制成的垫子上时，能够使臀部自然向后，骨盆前推呈现出自然的弯曲弧度，将部分压力转移到其他的承重骨如骨结节上，从而减轻脊椎骨骼和韧带的压力。　　对于中国市场，Bing Howenstein表示出了极大的兴趣，他认为，中国人是世界上最勤奋的民族之一，有着最多的人口，有着最大的城市化人群，改变人们的错误姿势，对于降低脊椎相关疾病发生，提高民众工作满意度，降低社会公共医疗开支将有巨大帮助。
扫码或关注微信公号jjkkxxg回复【风险】即可测试
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
刷牙是我们每日必做的小事，但讲究起来，刷牙也是一件关乎健康的“大事”。很多人对于饭前刷牙还是饭后刷牙这个问题拿捏不准，认为饭前饭后刷牙的理由都很充分，那么到底哪一种做法才...
从小到大都听老一辈说，头发不干就睡觉会“惹头风”。其实，除了听不见摸不着的恐怖“头风”，湿发睡觉还会惹来五大严重后果...
在民间，尤其三姑六婆嘴中，这一个人的耳朵还真是跟福气、长寿挂得上钩的。就连现代医学，也证明了耳朵与人的寿命有一定关系...
六一儿童节是充满欢声笑语的一个节日，它的专属性会…… []
饮茶也是一门学问，不仅要分季节饮茶，还要依据个人…… []
俗话说：“困春夏乏秋打盹，还要冬眠。”很多乡亲都…… []
夏天是一个热辣的季节，穿上背心、短裤、比基尼，完…… []
每年11月中旬左右，北方地区都会开始室内供暖，但随…… []
白露是重要的二十四节气之一，白露的到来说明秋意刚…… []
本期是由三公仔小儿七星茶联合39育儿为您推出的参与…… []
日，美敦力宣布美国食品药品管理局（FDA）批准Infuse 骨移植物适用于更多的脊柱手术适应症。得到FDA最终批准后，美敦力预期在2016年初开始推广这些新增适应症。办公室的健康与安全_图文_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
评价文档：
办公室的健康与安全
上传于||暂无简介
大小：1.70MB
登录百度文库，专享文档复制特权，财富值每天免费拿！
你可能喜欢办公室里的健康小常识_图文_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
评价文档：
办公室里的健康小常识
上传于||暂无简介
大小：2.28MB
登录百度文库，专享文档复制特权，财富值每天免费拿！
你可能喜欢?&?&?&?&?&?&?&?&
频道女性男性肝病眼科
?&?&?&?&?&?&?&?&办公室终极坐姿指南 | 健康朝九晚五小组 | 果壳网 科技有意思
798705人加入此小组
你今天坐直了没有？[/image][/image]
+ 加入我的果篮
食品科学与工程专业，果壳译者
望着小肚肚黯然神伤。。。
收腹好累....（活该你肚腩多！）
为了坐直我在显示器下面垫了一摞书！
请问，像我这种工作就是在外奔波的人有什么健康指导？
真的长姿势了……
需要。。。
，解读信息，刀子好高！
印象中在果壳看过一篇文章，说要坐直才能最大程度减少脊椎的受力。不知道我有没有记错。
智能科学专业
坐在床上的需要姿势么。。。=。=
电力电子博士生，文史爱好者
看到了增加睾丸素，就果断学习了==
的话：看到了增加睾丸素，就果断学习了==+10086
法学硕士生
应该躺着脊柱受力最小吧。引用
的话：印象中在果壳看过一篇文章，说要坐直才能最大程度减少脊椎的受力。不知道我有没有记错。
天哪，收腹，我只能坚持2s。。。
的话：应该躺着脊柱受力最小吧。失重的时候受力最小～
习惯蹲在椅子上写东西的飘过……
坚持好姿势！
躺着才最符合身体规律！在办公室躺着.......
问一下，看电脑要6米以外的眼镜族们还看得到果壳说什么么？嗯……还有大家怎么回帖子呢？6米外的键盘鼠标……
景观硕士生
人机工程学课上讲过一种叫kneeling chair的椅子，就是帮你坐直了，可以大大减轻脊柱的受力。
办公室的凳子不能上下调节！屁股和膝盖现在是水平的。。。收腹什么的。。俺娘一直让俺保持在每时每刻！但至今没坚持过半小时）我的脊椎啊。。。要怎么拯救你 = =
的话：应该躺着脊柱受力最小吧。呃，我的意思是指在办公室坐着的时候。我回头看看还找不找的到在哪里看的好了。
的话：人机工程学课上讲过一种叫kneeling chair的椅子，就是帮你坐直了，可以大大减轻脊柱的受力。哎呦这个椅子好！！！
这样看来，我每天在学校的坐姿是糟糕得不行啊。。。
= =长期弯腰驼背然后脖子疼肩膀疼腰疼的杯具路过，这图对于我来说真是福音。。。
作为一个整天干得累死累活的汽车修理工挺羡慕办公族的。
的话：，解读信息，刀子好高！不能是椅子太矮吗
离电脑屏幕20英尺（6米）？！那得坐多远啊……还看得清吗
现在老感2觉自己患上了腰椎间盘突出
临床医学专业，玄牝之门小组管理员
太实用了，话说我坐久了就会觉得腰椎果断很疼呢，每次这样就会明白难怪腰椎间盘突出是司机的职业病，都因为他们平时坐姿不够标准啊！
压力好大。。偶现在腰不行了。。
后背塞了个靠枕，觉得好多了。=
= 可是颈椎和腰椎已经是旧伤，所以也好不了多好。
20英尺是翻译错了么~？给个解释啊~w(?Д?)w
的话：离电脑屏幕20英尺（6米）？！那得坐多远啊……还看得清吗是看6m外的任何物体，不是看屏幕，所以才说20s
的话：20英尺是翻译错了么~？给个解释啊~w(?Д?)w没觉得哪不对啊。。20英尺不是6米么。。。
方言望去，6米开外都是植物的说
坐20分钟 休息20分钟。。。。人家雇你来干什么啊 。。。
(C)2016果壳网&&&&京ICP证100430号&&&&京网文[-239号&&&&新出发京零字东150005号

我要回帖

更多关于 保持良好坐姿 的文章

 

随机推荐