本帖最后由 ceo 于 2009-6-29 12:40 编辑 以蔬菜与水果为主的减肥食谱&am &am 向大家推荐一款以蔬菜与水果为主的减肥食谱&am &am 以下为你 ... - Discuz! Board
本帖最后由 ceo于2009-6-2912:40编辑
向大家推荐一款以蔬菜与水果为主的
以下为你提供的10天减肥餐单，以蔬菜与水果为主，辅以必要的蛋白质及维生素，在保证基础营养的同时，可以达到清理肠胃、排除毒素的
功效。如果你想要再瘦个几公斤，那可要抓紧啦！
1、此餐单提供的热量不超过1000大卡，因此请勿长期使用，以免造成营养不良，切记切记
2、每周请泡澡或足浴最少2次，经常泡澡可以有效地促进新陈代谢，同时有利于皮肤的美容
3、可选用合格的纤体消脂霜，每天***皮肤可以防止减肥带来的皮肤细纹
2、请完全遵守餐单组合，请勿随意增加或减少食物
如果你记住了以上事项，那么就赶快来看神奇的减肥餐单吧！
早餐：起床后先喝一大杯温水，再选择下列任何一个早餐组合。
水果2个（可以是任何时令水果，如苹果、橙子、雪梨等）
吃完水果或蔬菜后，你可以再喝250ml酸乳酪，富含活性乳酸菌的酸乳酪可以清除体内毒素，加强肠胃功能。
午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。
瘦身汤1～2碗（可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类）
瘦身粥1～2碗（如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿；麦片粥可促进肠胃消化；荷叶粥具有减肥功效。）
午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。
下午茶：也许你到了下午就饿的头晕眼花了，这时候可以吃2片高纤梳打饼干，配一杯低热量的脱脂牛奶（或无糖豆浆），立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧！调配茶叶消脂减肥
晚餐：请继续坚持清淡的水煮菜或生菜沙拉（不可加沙拉酱），再选择以下任何一个晚餐组合。
瘦身汤1～2碗（可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类）
瘦身粥1～2碗（如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿；麦片粥可促进肠胃消化；荷叶粥具有减肥功效。）
晚餐后喝一杯清香的花草茶（如玫瑰蜜枣茶、荷叶茶、乌龙茶等），可以促进肠胃蠕动，同时去除油腻。
今天我们一起来看看最新养生蔬菜减肥食谱
上班一族不妨动手试做两道健康美味蔬菜肴，这些菜肴符合低脂肪、低糖、低热量的要求，每道菜热量均控制在100～500卡之间，可以从中均衡地摄取每日所需的各种营养素，轻松享瘦！而且每道菜同时具有色香味的视觉与味觉刺激，很不错哦
吃腻了清炒菜， ...天 #x6daf #x8 a #x575 #x2c #x5929 #x6daf #x60c5 #x611f #x8 a #x575 #x2c #x5929 #x6daf #x60c5 #x611f #x8 a #x575 #x7c #x5929 #x6daf #x60c5 #x611f #x793e #x533a;
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