（来源：黔西县人民政府）

原标題：黔西县市场监督管理局校园秋季学期开学饮食温馨提示

秋风送爽丹桂飘香，新学期伊始同学们又投入到了紧张忙碌的学习生活中,廣大师生更应该合理搭配饮食,黔西县市场监督管理局在此温馨提示。

零食选购门道多三餐饮食搭配好

开学后生活节奏加快应保证充足能量和优质蛋白的摄入，谷物、肉类、蛋、奶制品摄入要均衡多吃新鲜蔬菜、水果，少吃冷饮、冰淇淋尽量避免食用生食鲜肉制品、水產品等。

人体所需要的营养物质主要通过一日三餐获得零食只能是一种补充，不能无节制地吃可选择在两餐之间适当食用。避免睡前吃零食以免造成肠胃负担，引起失眠、龋齿等购买零食时注意查看保质期，不要购买“三无”食品

饮食卫生多注意 外出就餐严把关

養成良好个人卫生习惯，注意餐前洗手不喝生水、不吃不洁食物，以降低“病从口入”的风险

在家制备餐食时，应洗净双手厨具和餐饮具等要清洁并生熟分开。挑选新鲜、卫生的原材料认真清洗并做到烧熟煮透，凉菜要现做现吃加工后的成品、半成品、原料应分開存放，避免交叉污染

在外就餐时，应选择有食品经营许可证、卫生环境良好、设施齐全的餐饮服务单位网络订餐应选择合法合规的供餐单位，少订购高风险食品（如四季豆、生食类）验收后尽快食用，并保留相关消费凭证发现问题及时举报。校外聚餐、秋游不暴飲暴食不吃新奇食物（如野果、野味）。

军训饮食要重视补充水分有讲究

学生军训是对身体意志的双重考验体能消耗大，饮食营养尤為重要军训期间饮食宜清淡、有规律，忌食辛辣冰冷食物早餐和中餐要吃饱，避免空腹训练训练间歇注意补水，但饮水勿过急过猛以免短时间摄入大量水分对心脏和肠胃造成刺激，淡茶水、淡盐水、绿豆汤也是不错的选择

（来源：黔西县人民政府）

原标題：黔西县市场监督管理局校园秋季学期开学饮食温馨提示

秋风送爽丹桂飘香，新学期伊始同学们又投入到了紧张忙碌的学习生活中,廣大师生更应该合理搭配饮食,黔西县市场监督管理局在此温馨提示。

零食选购门道多三餐饮食搭配好

开学后生活节奏加快应保证充足能量和优质蛋白的摄入，谷物、肉类、蛋、奶制品摄入要均衡多吃新鲜蔬菜、水果，少吃冷饮、冰淇淋尽量避免食用生食鲜肉制品、水產品等。

人体所需要的营养物质主要通过一日三餐获得零食只能是一种补充，不能无节制地吃可选择在两餐之间适当食用。避免睡前吃零食以免造成肠胃负担，引起失眠、龋齿等购买零食时注意查看保质期，不要购买“三无”食品

饮食卫生多注意 外出就餐严把关

養成良好个人卫生习惯，注意餐前洗手不喝生水、不吃不洁食物，以降低“病从口入”的风险

在家制备餐食时，应洗净双手厨具和餐饮具等要清洁并生熟分开。挑选新鲜、卫生的原材料认真清洗并做到烧熟煮透，凉菜要现做现吃加工后的成品、半成品、原料应分開存放，避免交叉污染

在外就餐时，应选择有食品经营许可证、卫生环境良好、设施齐全的餐饮服务单位网络订餐应选择合法合规的供餐单位，少订购高风险食品（如四季豆、生食类）验收后尽快食用，并保留相关消费凭证发现问题及时举报。校外聚餐、秋游不暴飲暴食不吃新奇食物（如野果、野味）。

军训饮食要重视补充水分有讲究

学生军训是对身体意志的双重考验体能消耗大，饮食营养尤為重要军训期间饮食宜清淡、有规律，忌食辛辣冰冷食物早餐和中餐要吃饱，避免空腹训练训练间歇注意补水，但饮水勿过急过猛以免短时间摄入大量水分对心脏和肠胃造成刺激，淡茶水、淡盐水、绿豆汤也是不错的选择