国王与法老 - 杨和苏KeyNG/法老/张馨月词：杨和苏KeyNG/法老曲：杨和苏KeyNG编曲：王晓夫/KAll @VVS MUSIC制作人：王晓夫监制：张馨月和声：杨和苏KeyNG/张馨月和声编写：Fenddi张峰棣录音室：@Studio21A录音：徐天鸿@Studio21A音频编辑：徐天鸿@Studio21A混音：徐天鸿@Studio21A母带：徐天鸿@Studio21A制作发行：行星文化Planet CultureKeyNG：Bow down to the KeyNG法老：Walking dead 法老爷爷KeyNG：这game里不能没有 me我是TNT 炸到你们PTSDEnemy别BBSit down be humbleWe won now we on another level这里是皇帝和pharoah千万别来做我死对头我会让你们全都死 对头Now call me KINGA real hustler PIMP 我坚守着阵地铜墙铁壁的身躯你不能碰瓷 哥们你们只能碰壁Boss Me保持着bossy怕死你还怎么可能pass meTrust me不只是possibly你们会失败的概率那是must be yeah你们永远达不到我高度猜不到我招数 因为我是the only oneReal hiphop的供给站我们之间的差距得用公里算管你再来几个节目 几个冠军也没有人能够把我替代加冕的君士坦丁他已经被历史记载Punch lie把假的都烧成灰Cuz I'm on fire看老子大显神威And I won't dieThe one and the only rap god让冒牌货shut the f**k up把他们都送进坟堆The king and the pharoahWe never going downThe king and the pharoahWe never going downThe king and the pharoahWe never going downThe king and the pharoahNow they coming for your ass法老：还是那么骄狂如果我弹钢琴就像肖邦我把歌词装进专辑就像把药品撒入胶囊救死扶伤 傻瓜都需要帮忙这些新人已经没了做词的能力欣赏我的歌词像是欣赏神迹说我顶级 只是顶过你评级的顶级没人有资格 给谁定级和定义别想我给你们敬礼 你们触碰禁忌哪怕虎落平阳被犬欺我也要为我事业献祭重生的法老 手里拿着电锯面具代表我很偏激来看高境界的神超敬业的神再次进阶的神不愿死掉的神不受指教的神90度酒的纯像伏特加 那就给你吨吨吨你会摇晃到找不到门那些骗人的神棍都滚他的酒比芝麻糊还浑吃着老本 脑梗整天街上混的混混Hiphop是我本能而你只是找个正当理由纹身欺骗女孩子的纯真杂种才配要的人生真蠢祝你梦想成真赶紧睁眼 看看我的世界老子的垃圾桶里满是纸屑写满歌词 每张两万字节我的职业就是专门给你喷粪嘴吧里面止泻F**k没营养的综艺 我有兄弟报团猛攻才是活死人的风气和我相比你们就像空气消灭毒虫风气我用十级风力卷走你违法的金币法老怎么可能保持中立What the f**k manThe king and the pharoahWe never going downThe king and the pharoahWe never going downThe king and the pharoahWe never going downThe king and the pharoahNow they coming for your assKeyNG：EhThis is KeyNG with pharoah on da micWe been in this game for so longAnd now we own this s**tFor all you young bloods out thereYou gotta know the nameYou gotta know the name bruhThe king and the pharoahWe taking over this b**h

针对这个问题，从事体育专业研究的学者们早就用科学实验论证过了，答案毫无疑问是肯定的！我家小姐弟俩也都是平衡车运动的受益者。这篇我将从理论到实践和大家好好聊聊近几年在国内爆火但很多新手爸妈都还不那么了解的“First Bike”——平衡车。咱们先来说个相关的实验！2021年，研究者在太原市某幼儿园中班开展了一项关于“平衡车训练对4-5岁幼儿身体素质影响“的研究活动。▲ 实验方法：抽取50名幼儿，随机分成两组，实验组25人，对照组25人；实验组进行为期12周的平衡车教学，每周两节课，每次1小时，对照组不参加平衡车教学，只进行常规的幼儿园教学。实验开始前，依据国民体质监测标准，研究者对两组小朋友分别进行了身体素质测试，内容包括：10米折返跑，立定跳远，双脚连续跳及走平衡木。12周过后，再次对两组小朋友进行这4项测试，并对比前后变化。 ▲ 实验前后测试数据如下：由表1可以看出在实验前两组同学的各项指标不存在多少差异▲ 实验结论：实验组25名同学经过12周的平衡车教学后，走平衡木、双脚连续跳、立定跳远、10米折返跑这四项成绩有了明显提高，并存在显著性差异[1]。由此可见，小朋友进行平衡车运动有助于提高身体的灵敏性、协调性和平衡能力，从而进一步激发运动潜能、促进运动能力的全面提升。很幸庆我的孩子们赶上了平衡车在国内流行起来的好时候！尽管它已在欧美国家的有娃家庭中盛行了近20年，但目前在国内仍然还算是个新潮的儿童物品。很多新手爸妈或带娃老人第一次见到平衡车时，都会好奇地问“怎么这自行车没有脚蹬？”问得没错，平衡车其实就是自行车的前身！如下图所示，最早的自行车就是没有脚蹬的。2003年，德国的儿童运动机构和法兰克福大学共同根据儿童的身体形态研发出了以碳钢车架为主体、适合儿童体型、便于儿童迅速掌握平衡能力的的滑步平衡车。咱们从平衡车的英文叫法上就能看出它的特点以及它和自行车的渊源：Balance Bike （锻炼平衡能力的自行车）、Walking Bike（用脚走的自行车）、First Bike（人生第一台自行车）。平衡车之所以能在全球范围内得到推广并在引入国内后很快就成为“爆款“，这和它的运动特点有极大的关系！咱们接着就聊聊平衡车这项儿童运动的特点及益处~1）门槛低，易上手，可作为孩子的社交及代步工具大多数体育运动都要从5、6岁以后才适合开始进行正规的或专业化的教学，而平衡车运动是为数不多的从两三岁就可以开始学习并能参加专业比赛的项目。小朋友只需跨上车、以双脚为驱动力蹬地前行即可，一般情况下，玩上两三天就能学会保持平衡、快速前进了！日常既可以当遛娃娱乐的玩具，又可以当运动健身的器材，可谓一举多得！就以我家小区来说，几乎每个小朋友人手一辆平衡车！小朋友们经常一起在广场上开开心心地骑行，就连我家小姐姐这样在外面很拘谨内向的孩子，都能迅速加入大家，和不熟悉的邻居小伙伴们打成一片。没想到，小孩子也能“以车会友”了哈哈。另外，3岁以上的小朋友出门再坐婴儿车就不合适了，也不方便，但是大人遛弯或跑步时，孩子跟着难免觉得无聊、走不动路，这时候骑平衡车就是最佳解决方案了。我们家平时就经常带娃去公园、广场或滨海栈道溜达，小姐弟俩骑着自己的车子，和大人一同出行，互不干扰，各得其乐，真的省心又省力！2）兴趣高，乐趣多，可增强孩子的专注力、反应力和抗挫能力小朋友在玩平衡车时可以感受到快速滑行带来的愉悦和畅快，这是从跑、跳当中无法获得的！“加速！”“转向！”“下坡！”“掉头！”“避让！” …… 孩子在保持“平衡不摔”的过程中，还收获了“一切尽在掌握”的成就感，这种操控的乐趣对于小龄儿童来说也实属难得。孩子在玩平衡车时需要手脚协同、手眼协同，随时注意避让干扰物、避免摔倒，这就需要保持高度的专注力，同时也锻炼了反应力。另外，随着平衡车在国内兴起，相关的体育赛事也丰富起来，很多家长都饶有兴致地带着孩子参加过在城市广场、公园绿地或大型商场内的儿童平衡车比赛。比赛结果并不重要，重要的是参与的过程，孩子们在训练和比赛中培养起来的抗挫能力和乐观精神才是最为宝贵的。公园里的平衡车比赛3）活动强度足、运动效果好，锻炼核心肌肉力量和平衡感2-6岁小朋友正处于“充电5分钟、精神两小时”的“永动机”状态，平时运动量不够的话，吃饭、睡觉都不会香！而平衡车作为像自行车一样的有氧运动，对于小朋友“放电”来说也大有益处！研究显示：参与每周3-4次、每次至少1小时的平衡车运动，其运动强度完全能够达到儿童日常运动强度要求，对于心肺功能也能起到良好的锻炼效果[2]。比起让孩子在小区里追逐打闹、爬高上低这样无目的、无强度的玩耍来说，让孩子在空旷些的地方骑平衡车显然更有意义，也更消耗体能。孩子运动量充足了，自然吃得多、睡得足，身体素质和抵抗力就都更好了，这是一个良性循环。我家小姐弟就因为身高远超同龄人水平，常常被问有啥秘诀，其实并没啥特别的，就是俩孩子都喜欢骑行运动并从运动中获益罢了。经常运动健身的家长朋友们对“核心肌肉”这个词一定不陌生，只有核心肌肉强壮了，人的运动能力才能高效发展。 孩子在骑平衡车滑步的过程中，就可以同时锻炼到腰腹和骨盆区的核心肌肉群及大腿、小腿、手臂等的肌肉力量，增强关节周围肌肉组织密度，这也有助于孩子形成良好的身体姿态。此外，平衡力在临床上被认为是人体最重要的生理机能之一，而锻炼平衡感的最佳年龄是2-5岁[3]。孩子在骑平衡车时，会根据车的速度及惯性等因素调动内耳的前庭器官、半规管等兴奋起来，从而反射性地让孩子做出各种姿势来保持平衡，孩子良好的平衡感和反应力也就随之建立起来了。以我家小姐姐为例，在她三岁之前，大运动发育一直都是中规中矩的水平。家里有朋友送的三轮车、四轮车，她都没兴趣；还有一台我精心挑选的滑板车，她也一直学不会。家不富有，车倒不少还好在姐姐三岁那年，我抱着试一试的态度入手了一台平衡车，花了三天时间教她学会了自主骑行。后来姐姐越骑越熟练，一方面胆子越练越大，敢于去做不同的尝试，另一方面，自身的运动能力也得到了大幅提升，所以之后像是滑板车、轮滑这类运动她都很快就能上手！我家姐姐三岁学骑平衡车时拍的照 4）“无痛”学会骑自行车，5分钟解锁新技能大多给孩子骑平衡车的家长最直接感受到的一大“实惠”就是孩子轻轻松松就学会骑自行车了！对于平衡力已经得到充分锻炼的孩子来说，骑自行车也不在话下，花上几分钟适应一下踩“脚蹬”就OK了！说到这里，就顺便回答一下很多家长的一个疑问：骑带辅助轮的自行车对学骑自行车到底有没有帮助？答案是……不仅没帮助，还可能帮倒忙！带辅助轮的自行车其实就相当于是三轮车，它自己本身就是平衡的，还需要孩子去掌握平衡吗？孩子平衡感得不到锻炼，卸掉辅助轮后，又怎么可能会骑两轮自行车？越是依赖辅助轮的孩子，就越难真正学会骑自行车！因为他们很难克服心理上的恐惧！而且辅助轮的轮杆如果不够结实的话，还有安全隐患呐！划重点啦！带辅助轮的自行车和两轮自行车完全是两回事！从平衡车自然过渡到自行车才是正解啊家长朋友们！所以我在给娃选购自行车的时候是完全不考虑辅助轮的，也因此很快选中了优贝ez，它免辅助轮、先滑后骑的设计理念与我的想法完全契合。果然没失望，带娃出去骑新车，才一眨眼的功夫我家姐姐就学会了！新买的平衡车+自行车二合一款，孩子“秒会”，惊呆老母亲！当天我还激动地发了条朋友圈，好友们也纷纷赞同说孩子会骑平衡车的话，学骑自行车so easy!想想我小时候学自行车好几天都学不会，不得不感慨现代孩子们有这么好的骑行装备可真幸福啊！只需单手就能拆换脚歇和脚蹬，自由切换平衡车和自行车两种模式我的育儿社群里不少家长都咨询过这样的问题：孩子从小到大究竟需要买几款车？回答这个问题前，还是先说说我家孩子的经历：我家姐姐现在是5岁半，3岁时学会骑平衡车，前阵子才开始骑自行车。我给她买的是16寸的优贝ez，前面动图里大家也看到了，它是一款平衡车与自行车二合一的童车。我家姐姐刚开始是用平衡车模式骑的，目的是让她熟悉一下新车，找找感觉。一开始和弟弟一起滑行等到她驾驭了滑步骑行后，我才把脚蹬装上，进入自行车模式！刚开始娃爸在后面轻轻推着姐姐，帮她加速，随着娃爸把手放开，姐姐就顺利地自主掌控自行车平衡了！这样没一会儿，她就自豪地自己骑着车来回跑啦！我家弟弟才3岁半，之前一直骑的是姐姐的二手平衡车，这次给姐姐买新车的时候也一起给弟弟买了辆14寸的优贝ez，目前是用平衡车模式骑行的，不过我估计以弟弟的能力给他切换到自行车模式一定没问题！（之所以会选优贝，主要是之前看到很多童车测评中它都是备受好评的品牌，还出口国外，连续8年在美国亚马逊上销量排在第一位，妥妥的国货之光！）弟弟潇洒转弯基于我家小姐弟的骑行经历以及我对儿童平衡车、自行车市场的了解，我给大家提供一个特别中肯的选车建议：√ 3岁以下的宝宝，可入一台扭扭车，扭扭车有助于初步培养孩子的平衡感，有着滑行顺畅、操控感强的特点。√ 如果孩子处于3-5岁正要学骑平衡车的年纪，可以考虑入手优贝ez，一台车顶两台用，将来随时过渡到自行车模式。当然如果家长计划让孩子参加专业竞赛的话，那就选择专业赛级平衡车（价格相对更高一些）。注意哦，这个年龄段学骑平衡车是很有必要的，一定要抓住这个培养平衡力的关键期，提升孩子整体运动水平。其他的代步工具如三轮车、滑板车、四轮车等，在经济条件允许的情况下想买再买，不用作为首选。√ 如果孩子处于4-8岁，以前不会骑平衡车，那优贝ez这种平衡车与自行车二合一、免辅助轮的设计就是不二之选了！孩子通过滑步先学会掌握平衡，再趁热打铁装上脚蹬，很快就能学会骑自行车了！如果孩子之前已经会骑平衡车了，千万别给娃买带辅助轮的自行车呀！不然已经培养起来的平衡力就被破坏掉了，这样就太可惜了！咱们本来走的是捷径，怎么中途还兜圈了呢？√ 如果孩子已经严重依赖辅助轮，去掉辅助轮就不敢骑自行车的话，不妨也试试优贝ez，一定会有惊喜的！不管是哪个年龄段的孩子，买平衡车或自行车，最关键的一点就是一定要买尺寸合适的！宁愿买小不买大！咱们通常说的12寸、16寸指的是车轮的直径，但车架的高度对平衡车/自行车的大小也有影响，所以大家在购买之前一定仔细阅读每款车的尺寸指南。以优贝ez为例，他家官方旗舰店的页面就有非常清晰的选车指南：由于座椅和车把的高低都可以调整，所以通常一辆车可以满足多个年龄段的使用需求，但除了高度差别外，不同尺寸的平衡车/自行车还有重量、长度、车把宽度、扭力等方面的差异，所以家长千万不要“贪大”，越大越不好操控。根据专业人士的建议，最好根据“适合身高”的中间偏大值来选择[4]，比如优贝ez的14寸对应的“适合身高”范围为90~120cm，那么身高在100~115cm之间的小朋友选这个尺寸就非常合适！选对了尺寸之后，大家需要着重关注的是车身材质、轮胎等情况，如果是买自行车的话，还要进一步了解手刹、链条、脚蹬的设计如何。咱们还是以优贝ez为例，大家看看一款优质的童车应该是什么样的！优贝ez的车架采用的是碳钢材质，稳定性强，结实耐摔，特别适合幼童和初学自行车的孩子。这个阶段我其实不太建议大家买超轻材质的童车，一方面骑行中的稳定性差一些，缺少“扎实感”，另一方面也不抗造，容易撞坏。车身表明喷涂的是环保漆，通过国家安全检测，无毒无害无异味。轮胎更是做了加宽、加深纹路的设计，更稳、更防滑。在手刹方面，优贝ez专为幼童定制了小握距刹把，比国标还短近1cm，让孩子的小手更容易握到刹把；刹车系统是“V刹”结构（即在轮子两边用胶皮刹车块夹住轮毂），这种结构比突然强力把轮子抱死的“碟刹”结构更安全，也更便于家长做调节；同时这款车还特意做了“低重心”设计，让孩子的双脚轻松着地，平稳停车！小握距刹把低重心设计，双脚平稳踩地自行车的链条包裹性也不错，车身没有尖锐突出物或多余的装饰品，不会在倾倒时划伤小朋友。脚蹬采用无螺纹设计，无需分左右，安装很方便！这些小细节都能看出品牌的用心。最后再来说说外观设计，我个人是很喜欢优贝ez这种简洁明朗的风格，搭配小朋友们都喜欢的亮色系，一看就是一款很专业又很潮酷的童车。特别是配送的“宇宙飞船”水壶和小动物电子车铃，别提我家小姐弟有多喜欢了！逢人就炫“看，这是我的飞船水壶！这是我的电子车铃！是不是很棒！” 由此看来，优贝是懂孩子的！对啦，这个小水壶采用的是食品级PP材质，出门遛娃免背水壶了有木有！以前市面上不是平衡车就是自行车，难得出现了一款二合一的童车，而且使用体验非常好，所以忍不住和大家多聊了一些，正好想借着这个问题给大家提供一个选车“新思路”，也希望咱们国产好品牌能被更多家长认识和了解~现在正值春暖花开好时节，大家一定要多带娃出门活动！对于低龄孩子来说，平衡车无疑是最简单高效的运动方式了。之前对平衡车不了解的家长朋友，希望你们看完这篇回答后能够豁然开朗！平衡车不仅能促进运动能力，对于提升孩子专注力、自信心、快乐感都有益！最后爱操心的我还要再次强调一遍：从平衡车过渡到自行车才是正确途径，可千万别再买带辅助轮的自行车啦！@知乎亲子 参考^侯婵莉,高飞,杨帆.滑步车训练对4-5岁幼儿身体素质的影响研究.运动精品.2021.^周明,晋腾. 儿童滑步平衡车运动推广价值、现实困境与发展路径研究. 山东体育科技.2021.^曹惠容,李润中,吕朋林.从学前教育的科学性谈儿童平衡力的培养.博士论坛.2018.^关于儿童自行车尺寸的选择.汽车与安全.2017.