壬寅年甲辰月癸丑日 星期六（第二十五期）

慢性毒药，悄悄伤害你的心“肝”宝贝

对于护肝来说，可怕的还有肝的“慢性毒药”，它们隐藏在生活中，稍不留意就有可能让你的健康被蚕食。所以，关注好每一个细节，把肝当成自己最珍贵的宝贝！

甲醛会强烈刺激眼睛、皮肤和呼吸道，造成免疫系统异常，进而损坏肝脏及神经中枢，是世界卫生组织认定的致癌物品，被国家列为高毒性化学品。甲醛的存在却是相当顽固的，其释放周期为10～15年。

很多男性存在这样的一个误区，新装修家庭只要感觉家居有异味，就怀疑家具甲醛释放超标。其实，家庭装修中释放甲醛的对象主要有：胶水、夹板、家具、布艺、墙纸、沙发、复合地板、玻璃胶、油漆、涂料……对不同场所不同产品，检测甲醛含量的方法不一样。

他们会错误地认为只要装修时使用环保材料，室内空气检测一旦甲醛释放超标就是家具、建材质量有问题。其实，哪怕你所采用的材料都是环保型的，但因室内家具过于密集，装修工艺过于复杂，也会造成甲醛释放超标。因此建议您今后在装修时除了选用环保材料外，工艺应尽可能从简，家具则不要摆布得太满。

另外，要有效减少甲醛的危害，应当遵循“防治先行”的原则，在装修前要选达标的材料，并控制其使用量。室内空气中甲醛的污染源主要来自制作家具和装修材料用的人造板，包括胶合板、刨花板、纤维板等。

在购买时，应仔细验证其出厂检验报告，要聘请正规的装修队伍，并约定装修后室内空气质量协议，搬新居的时候，一定要隔一段时间再入住，并保持通风。即使在入住后，也要保持每天开窗通风。

2 4小时内，一盆吊兰在8～1 0平方米的房间内可杀死8 0 %的有害物质，吸收8 6 %的甲醛；一盆常春藤能消灭8～1 0平方米的房间内9 0 %的苯；一盆虎尾兰可吸收1 0平方米左右房间内8 0 %以上多种有害气体；芦荟在2 4小时照明的条件下，可以消灭1立方米空气中所含的9 0 %的甲醛。

消毒剂是由化学原料组成，其中的一些化学物质一旦进入人体内，将使血液中钙离子的浓度下降，血液酸性化，使人容易疲倦。最重要的是过度接触这些消毒剂还会促使肝脏的排毒功能降低，导致人的免疫功能下降。

有些洗涤剂中含有一种不能降解的化学物质，其血溶性很强，长期频繁地使用很容易引起血红蛋白的变化而造成贫血。如果长期使用这类洗涤剂清洗碗筷和水果，其残留的苯和磷成分可通过食物和皮肤进入体内，造成体内蓄积性苯中毒。

所以购买消毒剂一定要谨慎，其实国家对消毒用品是有严格规定的，能称得上“消毒剂”的都必须经过有关部门的测试，明确其杀菌、抑菌的类型和范围。要在产品的包装上印有企业卫生许可证和产品卫生许可证。所以消费者在选购家用消毒剂的时候一定要看清楚。

熏火腿是很多男性，尤其是上班族男性的最爱，因为它的方便和美味，所以很多男性都把熏火腿放到了日常的三餐中食用。

可是，熏火腿吃多了，会大大地伤害男性的肝脏。熏火腿中有苯并芘，这是一种很强的致癌物，它会在人体内长期积聚，对人的肝脏造成损伤，还可以诱发多种脏器和组织的肿瘤，如肺癌和胃癌等。

当然，熏制食品致癌性的大小取决于许多因素，摄入苯并芘的量随吃的量增多而增多，所以我们可以采取适当的措施减少其对人体的危害，不把熏火腿作为日常食品，还有在选择的过程中，一定不买劣质熏肉。

保护肝脏，应该本着“美味不可多食”的原则，让苯并芘无机可乘。

脂肪肝，重男轻女要小心

从脂肪肝的发病情况看，存在男性比女性高的明显特点。脂肪肝的高发病率和人们生活水平提高、生活压力大、精神紧张、饮食不健康、运动少等都有关系。所以，预防脂肪肝，每一个男性都要从现在做起！

脂肪肝是肝细胞内脂肪堆积过多的病变。正常肝内脂肪占肝重的3%～4%，如果脂肪含量超过肝重的5%即为脂肪肝，严重者脂肪量可达40%～50%。

脂肪肝一般可分为急性和慢性两种。急性脂肪肝类似于急性、亚急性病毒性肝炎，比较少见，急性脂肪肝患者会感觉疲劳、恶心、呕吐和不同程度的黄疸，并可短期内发生肝昏迷和肾衰，严重者可在数小时死于并发症，如果及时治疗，病情可在短期内迅速好转。

慢性脂肪肝较为常见，起病缓慢、隐匿，病程漫长。早期没有明显的临床症状，一般是在做B超时偶然发现，部分病人可出现食欲减退、恶心、乏力、肝区疼痛、腹胀，以及右上腹胀满和压迫感。由于这些症状没有特异性，与一般的慢性胃炎、胆囊炎相似，因而往往容易被误诊误治。

所以男性在出现以上情况时，一定不要忽视，关注自己的身体，认真配合检查治疗，才能远离脂肪肝。

脂肪肝，与肝硬化一步之遥

很多患有脂肪肝的男性误以为得了脂肪肝后少吃东西、减减肥慢慢就好了。

其实，脂肪肝有两种情况，单纯的脂肪肝是可逆的。

但是脂肪肝与肝硬化只有一步之遥，如果不注意、不治疗、不预防的话，就会发展为不可逆的肝纤维化、肝硬化。

脂肪肝若任由其发展下去，可以让50岁以下的人寿命缩短4年、50岁以上的人寿命缩短10年左右。这主要是受脂肪肝发展带来的脂肪性肝炎、脂肪性肝硬化等后果的影响。

一般45岁以上的男性，容易存在将军肚、啤酒肚这种内脏性肥胖。体重有反复波动，同时患有二型糖尿病、甘油三酯比较高的人，其脂肪肝都更容易发展为肝硬化等不可逆后果。

除了脂肪性肝炎、肝硬化，部分肝癌可能也和脂肪肝有关系。另外，脂肪肝同时还会加重糖尿病、心血管疾病等，甚至引发严重的并发症。

所以，一步之遥在脚下，全看你注意不注意！

停止抑郁，让脂肪肝止步

你知道吗？脂肪肝也是一种 “职业病”。从职业可以看出，饮食、心情对人体健康有重大影响。以往男性职业病患者只是重体力劳动者及在恶劣生产环境下工作的人，而今机关工作人员、白领等也纷纷患上新职业病。

从近年来相关行业员工体检结果来看，机关等单位的工作人员大多患有脂肪肝、高脂血等“富贵病”，有的机关单位体检时，80%以上的男性都或轻或重地患有脂肪肝，这与他们经常在外就餐、大量饮酒有关，营养过剩导致了脂肪肝的发生。

除饮食问题造成职业病外，最重要的是心情会导致一些职业病出现。

很多老人健康的秘诀都是好心情、压力小，男性群体中，高校教师的身体情况最好，很多人是长寿明星。因为大学教师工作繁忙程度不高，每天与学生们在一起心态年轻，心情好的时候居多，人事关系也相对简单，这些因素使他们更加注重自身修养，掌握一定的养生方法后，身体自然健康。

所以预防脂肪肝，还要注意尽量不要把工作情绪带进生活，心情与饮食是健康的重要因素，放松身心、善于调解心情是好方法。

脂肪肝可以通过食疗来增加男性肝脏的生命力。脂肪肝患者首先不能吃得太“好”，要控制热量摄入，多吃粗粮和蔬菜，多喝茶，甚至可以通过吃药来增加饱腹感。饮食要受到限制，每顿饭只能吃八分饱，让自己的体重不再上升。

脂肪肝尤其要控制的是晚餐的摄入量，尽量少吃夜宵或零食。脂肪肝患者不能喝碳酸饮料，要控制水果的量，不宜吃太多，可以喝汤，但不要吃汤泡饭。

牛奶对于脂肪肝的男性来说，也有禁忌，早餐可以选择喝牛奶或豆浆，但晚上睡觉前不宜喝牛奶，而且脂肪肝的男性选牛奶的时候，最好选择低脂牛奶或者脱脂牛奶。

熬夜是伤肝的，而11点是肝脏自我修复的最佳时期。如果长期的熬夜，不仅会让肝脏得不到足够的休息，而且会错过肝脏的最佳自我修复时间。从而可能会损害肝脏，会降低肝脏的功能，会使得体内毒素的堆积，使得身体变差，皮肤变差等等，因此，晚上要少熬夜，能不熬夜就尽量不要熬夜。