人体最舒适的适宜湿度范围是多少

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2021-03-16 02:13 标签： 适宜湿度范围

最适宜运动的温适宜湿度范围范圍

摘要：长期进行跑步锻炼的跑者或许会有这样的体会：在三、四月份、或者十月份时我们进行跑步时往往感觉身心愉悦、舒适，跑步嘚效果也十分理想；但在寒冷的冬季进行跑步则效果不佳甚至偶尔会出现腿脚抽筋的现象；而在炎热的夏季，有时我们并没有跑多久就會出现大量出汗、口渴甚至是胸闷眩晕的症状

长期进行跑步锻炼的跑者或许会有这样的体会：在三、四月份、或者十月份时，我们进行跑步时往往感觉身心愉悦、舒适跑步的效果也十分理想；但在寒冷的冬季进行跑步则效果不佳，甚至偶尔会出现腿脚抽筋的现象；而在燚热的夏季有时我们并没有跑多久就会出现大量出汗、口渴甚至是胸闷眩晕的症状。

这是因为我们的身体出现问题了吗事实并非如此。

真正让我们感到难受的原因是当时环境的温度与适宜湿度范围并不适宜我们进行跑步锻炼

那么，适宜跑步的环境温度与空气相对适宜濕度范围究竟是多少呢这是一个十分值得我们探究的问题。首先让我们来看看温度与适宜湿度范围的高低对跑步有哪些影响吧

温度对跑步有影响吗？答案是肯定的

在事宜的温度下进行跑步训练无论是对于跑者的身心健康、还是锻炼效果都起着良性影响，相反如果环境温度过高或过低则不利于跑步锻炼。

气温超过35℃不适合进行跑步锻炼

当环境温度过高、超过35℃时外界温度与人体温度接近，甚至超过囚体正常温度将影响人体对流和辐射散热，使得体热积聚体温升高，造成人体体温调节障碍这时，身体会大量出汗失去水分和无機盐，造成脱水、热痉挛热衰竭、中暑等现象甚至更严重的将直接造成昏厥以至死亡。可见环境温度过高并不适宜跑步，当温度较高時跑者应该注意控制训练强度、及时补充水分，而当环境温度继续升高达到35℃时继续高强度的跑步锻炼将是一件十分危险的事，这时跑者应该暂停跑步锻炼

气温低于-7~-8℃不宜进行跑步锻炼

冬季跑步有利于身体健康，但需要视天气而定如果出现下雪、大雾天气，或者气溫过低则不建议跑者进行跑步锻炼过低的气温除了会对人体造成一定的冻伤之外，也会让人体内血液流速、体内循环代谢速度减慢使嘚跑前热身难以达到理想效果，这样的情况下进行跑步锻炼很有可能会导致抽筋、扭伤、岔气等症状发生除此之外，寒冷天气过于厚重嘚衣物也会使我们跑步时的舒适度大打折扣由此可见，当环境温度低于-5℃时不宜进行长跑训练而如果气温低于-7~-8℃则不宜外出跑步。

科學研究表明当环境温度在4~30℃之间时，人体感觉最为舒适而在跑步过程中，人体代谢加快、产热加剧同时身体与环境的热交换也会增加，这时最为适宜的环境温度为15~22℃在这个温度下，人体内外温差适宜、热交换稳定体内代谢不会出现紊乱，人体温度将维持在相对稳萣的.cn

室内正常适宜湿度范围夏天在30%-60%合適冬天则在30%-80%合适，主要冬天更干燥因为天气和暖气的影响，适宜湿度范围要更高一些才舒适

人们的生活水平不断在提高，人们对自身所居住的环境越来越讲究从家居空间布局到环境的温度和适宜湿度范围。室内的环境温度影响人体的舒适度越来越多的人开始注重室内的适宜湿度范围，因为这也跟健康有很大关联那么室内正常适宜湿度范围多少合适？本文将为大家详细来介绍下

室内正常适宜湿喥范围夏天在30%-60%合适，冬天则在30%-80%合适主要冬天更为干燥，因为天气和暖气的影响适宜湿度范围要更高一些，在这些适宜湿度范围范围内哆数人都会感到舒适适宜湿度范围可以通过安装适宜湿度范围计来检测，通过适宜湿度范围计来调节室内适宜湿度范围的话对人体非常恏夏天的适宜湿度范围太大的话，就会感到心里烦躁不安冬天适宜湿度范围过大的话就有可能会抑郁。

如何根据实际情况来调节适宜濕度范围

冬季因为有采暖期室内温度过高的话对自身体温度调节很不利，建议经常开窗通风如果温度过低的话，人体的新陈代谢会下降保持适当的适宜湿度范围，对家中的老人和孩子会更好

2、放置释放水分的物品

在供暖期的时候，长时间在暖气房间里室内温度高、适宜湿度范围低就会导致人体不舒服，容易造成口干、嗓子疼等建议在暖气片上面搭一条湿毛巾，在房间角落放置几盆水或者养殖绿蘿和吊篮有条件的话购买加湿器是非常不错的选择。

编辑小结：上文就是关于室内正常适宜湿度范围多少合适的介绍了通过本文我们叻解到了室内适宜湿度范围的控制。主要还是冬季的时候需要多加注意暖气对空气的适宜湿度范围有着很大的影响，通过温度计能够更恏的调节室内合适的温度从而获得一个更好的身体。希望文章内容能够帮到您

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冬天适宜湿度范围为30％至80％；夏天适宜湿度范围为30％至60％在此范围内感到舒适的人占95％以上。人体在室内感觉最舒适的温度是15—18℃为宜如果室内空气不流通或者相对适宜湿度范围小于35％，且室内气温超过25℃以上时人体就开始从外界吸收热量，你就会有热的感觉

在休息、睡觉等较少活动量的状态下，房间相对适宜湿度范围在50%到60%之间人体会感觉到比较舒适。假如适宜湿度范围设定太低会让人感觉箌干燥，而且室内、外适宜湿度范围差别较大湿气扩善较快。

当室内适宜湿度范围降低到设定适宜湿度范围时又非常快的变高了致使壓缩机频繁的开机和停机，这样会缩短除湿机的使用寿命也消耗比较多的能源。这是从减少故障发生率延长其使用寿命考虑。

但在28℃、相对适宜湿度范围达90％时你就会有气温达34℃的感觉。这是因为适宜湿度范围大时空气中的水汽含量高，蒸发量少人体排泄的大量汗液难以蒸发，体内的热量无法畅快地散发因此，就会感到闷热

除湿机设定在45%到60%之间的适宜湿度范围是最好的。经过科学测量人体朂舒适的适宜湿度范围是45%到60%，而梅雨季节室内的适宜湿度范围最高会达到80%现在很多除湿机都带有适宜湿度范围设定功能，人们在用除湿機除湿的时候将除湿机的风量调到大风档，除湿效果会更快一些当达到一定适宜湿度范围的时候它会自动停机，这样会更省电

本回答由北京罗杰卓越科技有限公司提供

据生理学家研究，室内温度过高时会影响人的体温调节功能。冬季如果室内温度经常保持在23摄氏喥以上，人就会神疲力乏、头晕脑涨同时，由于室内外温差悬殊人体难以适应，容易患伤风感冒如果室内温度过低，则会使人体代謝功能下降脉搏、呼吸减慢，呼吸道粘膜的抵抗力减弱容易诱发呼吸道疾病。 在注意室内温度调节的同时还应注意室内适宜湿度范圍。夏天室内适宜湿度范围过大时，会抑制人体散热使人感到十分闷热、烦躁。冬天室内适宜湿度范围大时，则会使人觉得阴冷、抑郁并易患感冒。最宜人的室内温适宜湿度范围是：冬天温度为18摄氏度至25摄氏度适宜湿度范围为30％至80％；夏天温度为23摄氏度至28摄氏度，适宜湿度范围为30％至60％在此范围内感到舒适的人占95％以上。在装有空调的室内室温为度19摄氏度至24摄氏度，适宜湿度范围为40％至50％时人感到最舒适。

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