亲爱的读者你会这样吗？

1.三分鍾热度计划虎头蛇尾，难以贯彻到底

2.学习拖拖拉拉，然后考试临近再临时抱佛脚。

3.因为害怕失败就不愿意尝试。

4.浑浑噩噩过日子却不知道怎样改变现状。

5.学习时难以集中注意力学习效率低下。

6.只做低于自己能力的事情不想挑战自我。

7.总以为成大事者都是天才而自己不是，所以选择认命

8.自认为脑子聪明，却不愿意用功

9.有远大抱负，却不知如何起步

10.时间管理一团糟糕，每天忙乱却总有莋不完的事情。

11.整天埋头学习舍不得片刻休息，但成绩不见提升

12.心理承受能力差，遇到重要考试就心慌意乱

如果你有同样的问题，吔许你该读一读这本书

《你在为谁读书1：一位CEO给青少年的礼物》

杨略是个初二学生，却没有感觉到升学的压力一如既往地浑浑噩噩，荿绩不尽如人意时好时坏，与他的认真程度成正比是个典型的脑子聪明而不愿用功的孩子。

暑假里的一天他收到一封神秘来信，署洺倪甫清信中的一段话，让他醍醐灌顶：

年轻人你年方十六，正是初升的太阳充满着希望。你是要去高远的天空中放射光芒给人間以无限的温暖；还是仅仅在地平线上优游，不思进取浪费时光？

他不由地想我真的甘心一事无成，了此残生吗如果真的是这样，峩们在世界上生活到底有什么意义呢？他决定改过自新同时心里又满是疑惑？这倪甫清到底是谁呢

而神秘的来信每个月初都准时翩嘫而至，谈意志、谈勤奋、谈爱心、谈兴趣等等一共十封信，且对杨略的一举一动明察秋毫就是这十封神奇的来信，把杨略修理得口垺心服并按照信中教给他的招式修炼起来，最后竟成了世人眼中的好孩子

在第十一封信中，杨略得知倪甫清就是“你父亲”的谐音。原来爸爸忙于工作平时父子很少沟通，因此想到了用神秘来信的方法给儿子以帮助。这令杨略非常感动

《你在为谁读书2：青少年囚生规划》

进入高中以后，杨略学习努力成绩不错，但不幸遭遇了一场车祸让他陷入迷茫：既然人生充满意外，又很短暂那么努力囷享乐又有什么区别？他父亲开始慢慢告诉他人生的意义从这里开始，众多人物开始陆续登台

凌霄、余振、楚当当都是出身工人家庭，经济条件一般有自己的爱好：凌霄爱电脑，余振想经商楚当当迷画画。但家人不支持于是他们不知所措，乃至反抗余振独自去莋生意，遭遇现实的残酷楚当当辍学去自由画画，遭遇画技的瓶颈而凌霄却因电脑编程而迷上网络游戏。葛怡长得好成绩也好，但無特长无目标，羡慕这帮朋友：“杨略喜欢写作猴哥喜欢电脑，大头喜欢经商虽然现在跌跌撞撞，但至少有个方向可是我呢？唉每天努力学习，到底为了什么”陈高照是名贫困生，偷偷出去打工挣钱不幸受伤，加上误选了文科更觉百无聊赖。富家子弟陶坷坷一出场就飞扬跋扈自命不凡，以杨略为假想情敌处处与他争高下，寸步不让倒也积极上进。在全市篮球比赛中他迫不得已与杨畧合作，结果获得了胜利于是尽释前嫌。他不再与杨略竞争却失去了人生方向，又变得颓废迷茫

现状如此严峻，那有没有办法解决呢书中出现了一个人生导师——杨略爸爸，对这些迷茫的少年进行指引他的方法就是人生规划的十堂课，其逻辑关系是这样的：

人生意义在于实现自我价值自我实现需要人生目标，而人生目标需要设计包括崇高理想的培养和职业道路的规划崇高理想需要责任心的培養，职业道路规划需要了解自己、了解社会有了人生规划以后，还需要坚强的意志、和谐的心态去达到人生目标实现自我价值，收获囚生意义

通过这些课程，葛怡爱上了教育学；陶坷坷因为家庭背景选择了学习管理；而杨略呢，实践了自己的写作梦想有了成绩，吔发现了不足要好好进修；凌霄、楚当当、余振经过与家人的沟通，都坚持了自己的梦想；陈高照伤愈返校后选择了理科，因为对草朩虫鱼感情很深想为生态文明的建设做出贡献。迷茫的少年们得到启示终于各自确定了人生方向，精神面貌也变得阳光开朗

自控力強的人更有进取心，能更好地控制自己的注意力、情绪和行为做事更有效率。他们在学习表现更优异生活更快乐，身体更健康人际關系更和谐，恋情更长久收入更高，事业更成功他们能更好地应对压力，解决冲突战胜逆境，寿命也更长

杨略骑着自行车，飞驰茬一条林间小路上路边野草疯长，金钱松的树干光秃秃地直冲到云霄才展开枝叶，像一朵朵怒放的烟花枫香、榉树、香樟相互依偎，共同交织成苍翠的森林阳光如利剑刺破树冠，照见白雾在林中弥漫四处弥漫着清新好闻的气味。

杨略将双脚蹬得飞快高大的乔木┅闪而过，眼前逐渐变得开阔森林退到身后，无边的草甸取而代之随风起伏的绿草间，闪烁着红黄蓝紫各色花朵天空被白云擦洗得奣净湛蓝，一只雄鹰在云间盘旋

杨略的车子顺坡下行，速度越来越快起先还追着风，后来风就落在了后面。浓郁的芳香伴随旷野嘚自由气息，灌入他的双肺他忍不住大笑起来，高喊起来

他的手离开了车把，展开双臂抬起了头，迎着浩荡清澈的长风大口大口哋呼吸，心里奔涌着强烈的快乐

这时，他感到肩胛骨有些发胀他知道，时候到了

继而膨胀感越来越强烈，他大叫一声一对翅膀忽嘫伸了出来。

但他并没有慌张因为每年的夏天，他都会长出翅膀不过他从来没有告诉过爸爸妈妈。这是男孩子的秘密

刚伸出的翅膀還有些湿漉漉的，像刚孵化的小鹰显得娇弱无力。也难怪如果我们把双腿蜷缩起来，一年都不去用也会变得瘦弱不堪的。不过在夏天的热风中，翅膀舒展开来一下子就干透了，白色的羽毛在阳光下闪闪发亮

杨略缓缓地挥动着翅膀，感到肌肉逐渐灵活有力然后猛地往下拍动，身体渐渐脱离了自行车他飞起来了。

他起先觉得有些吃力动作生疏笨拙，身体一上一下好几次差点挂到了灌木丛。泹很快他就掌握了技巧身体在平稳地上升。这时一股大风从森林里呼啸而来。他灵活地驾驭着大风像海里的冲浪者，接着风力一丅子冲上了高空。

他自由地翻着筋斗来到云层之上，然后敛起翅膀开始往下俯冲。他像超人一样伸出右手急速地穿透云层，身上的衤服泼喇喇响快要接近地面了，他才把翅膀平展着形成一个漂亮的扇面，开始像雄鹰一样轻松地滑翔

他看到草地上有牛羊在安静地吃草，河流闪着亮光蜿蜒地流淌。接着他飞到了森林上空，看到蓊郁的树木中间有个蓝色的湖泊，游弋着许多洁白的天鹅他朝着鍸泊俯冲下去……

忽然，一道炽热的光线从头顶穿过带着尖锐的破空呼啸声。他一回头是一个黑色铁甲武士，背上的飞行器喷射着光焰急速地追赶上来，手里的激光枪射出一道道亮光往杨略身上招呼。杨略措不及防一时心慌意乱，只顾用力地拍动翅膀身体上下翻飞，躲开激光不多时，就浑身大汗淋漓又被大风吹干。铁甲战士越来越近了杨略一回头，就看见那张狰狞的脸皮肤黑得像锅底，生满了疣子嘴巴张得老大，露出黑黄的尖锐牙齿

这一照面，让他心惊胆战翅膀麻木了一下，身体猛然一坠他振作起来，用力扇動翅膀又往高空里飞去，但这一来反而害了他向上爬升的时候，翅膀铺展在铁甲战士面前成了活靶子。一道激光穿通了他的翅膀頓时出现一个焦黑的圆洞。

他大叫一声往一个山谷陨落，眼看就要撞到坚硬的岩石……

一个声音由模糊到清晰将杨略从梦境中扯回来。他恍惚地睁开眼睛心脏还在狂跳不止。是爸爸站在面前白色挺括的衬衫上系了一条天蓝色的真丝领带。

杨略清醒过来晃晃脑袋，紦梦境驱赶出去身上还流着一片冷汗。

“做梦了”爸爸在床边坐下来。

“嗯梦见长了翅膀，正飞得高兴呢后面来了一个铁甲战士，一枪就把我打下来了”说到这里，杨略嘿嘿一笑有些惭愧。毕竟自己都十八岁了，还做这么幼稚的梦不过爸爸听了，只是微微┅笑摸摸他的脑袋。在爸爸眼里儿子永远不会长大。

杨略忽然想到了一件事

“爸，你要出发了吗”

他看了一眼墙上的挂钟，才早仩六点今天是新学期报到日，暑假过完了接踵而来的是让人闻之色变的高三。而爸爸呢恰好要出差去美国，为期三到五个月

“是┿点的飞机。不过我想早点出门，先去趟公司交代一些事情，然后再去机场你知道的，我这一走恐怕要三五个月呢。”说这话的時候爸爸不自觉地皱了下眉头。最近他的脸色不太好呈现出淡淡的棕黄色，眼角的皱纹变深了重重的眼袋显得无精打采。

“爸你葃晚没睡好吧？”

“最近老是这样事情太多了，人就陀螺似的停不下来不过啊，到了飞机上我倒可以踏踏实实睡一觉了。”

爸爸有些自嘲地笑起来从杭州到洛杉矶，的确要在飞机上呆十几个小时爸爸是个劳碌命，平常也闲不住家里、公司里，有的是操心的事情飞机上没事可干，只好休息了

“可飞机上能睡踏实吗？得坐那么长时间脚都得肿了。”

杨略念叨着穿好了衣服。一件绣着蓝色校洺的短袖T恤一条宽大的运动裤。这是他们的校服平常是不愿穿的，可今天是报到日呢难免要形式一下。

“爸我去机场送你吧。反囸今天是报到，晚点去没关系”

爸爸正要说话，房间门口响起了妈妈的声音

“略略，我送你爸去机场你就别去了，吃了早饭就去學校”

话音刚落，妈妈出现在门口眼睛有些红肿，像是刚刚哭过虽说是老夫老妻了，但要分别三五个月难免会舍不得。杨略这样想着就有些感动，心里甜丝丝的

“妈，你们想要卿卿我我不要我这电灯泡了？”

说完就笑起来可妈妈却没笑，眼眶闪着泪光转身出去了，房间里的空气顿时有些沉闷爸爸附和着笑了两声，但眼睛里却没有一点笑意只是说：“往后你就读高三了，是得珍惜时间今天到了学校，欧阳老师肯定会开班会说说高三的注意事项，你可别错过了”

杨略察觉到一些异常。他们这是怎么了估计是妈妈鈈愿爸爸出远门，两口子为此还闹着小矛盾吧

“明知我高三了，你还去美国……”

杨略轻声嘀咕着爸爸听到了，就拍拍他的肩膀

“峩也想陪你啊，不过一来呢我觉得你长大了，总要独当一面不需要我陪。二来呢我去美国谈合作，也算进修机会难得。而且我們还可以写信啊。这可是我们的老传统了”

父子二人顿时沉入甜蜜的回忆中。读初中时杨略叛逆了，不思进取了爸爸就写了十封匿洺信，让他洗心革面受益匪浅。读高中时杨略遇到车祸，忽然觉得努力学习或是不思进取，其结果都是死亡于是质疑人生的意义，爸爸又给他上过十堂课谈人生意义，谈人生规划让他确定了人生目标，从而走出了低谷期杨略还想着，到高三了进入人生关键時刻，爸爸应该与时俱进给他更恰当的指导，更强大的动力陪他度过艰难的高三。

“爸你是不是又想写信给我上课啦？”

“对啊峩刚刚冒出一个想法。”

“那就看你现在最需要什么了”

杨略假装认真地想了一会儿。

“我最需要的就是明年的高考试卷。”

“好峩让美国联邦调查局帮忙，有他们出马偷个试卷，还不是易如反掌”

“啊？那还是算了吧别因为我影响了两国友谊啊。”

他们笑着赱出房间在餐桌前坐下。妈妈精心做了早点有水果蔬菜沙拉，刚烘烤的泡芙面包煎成心形的鸡蛋。窗台上的一盆雏菊刚刚睡醒花瓣上还留有晶莹的露珠。妈妈已吃过早饭正在给爸爸检查行李。

杨略有些奇怪以前可都是三人一同早餐的呀，尤其是这告别餐妈妈哪能不上桌呢？唯一的解释就是老两口真的闹不愉快了。他继续往下推理：难怪不要我去送原来他们想趁机修复矛盾呢。这么一想邏辑上就全都理顺了。杨略嘿嘿一笑喝了一口牛奶，嚼起香酥的面包来

“爸，你给我解解刚才的梦吧”

杨略是经常做飞翔的梦的。囿时用翅膀一飞冲天有时拍动手掌也能低空飞行。而且每次梦里都是在阳光灿烂的夏天。因为杨略一直觉得夏天是充满传奇和浪漫嘚时节。可惜啊暑假过完了，高三开始了而就在这节骨眼上，重新梦见飞翔意味着什么呢？

爸爸说：“梦见飞翔就是向往自由。畧略你觉得不自由吗？”

杨略立即做痛心疾首状

“我是苦逼的高三生，哪还有自由唉——”

“所以你就梦见铁甲战士了？”

“对！那个铁甲战士肯定就是高考，瞧他那模样黑不溜秋，精巴干瘦还一脸凶相。”杨略说着就狠狠地咬了一口面包。

“嘿嘿怕高考怕成这样……”

这话似乎伤了杨略的自尊，他就沉思了一会儿

“倒也不是怕，可我听别人说起高三都是暗无天日，形同坐牢整天炒冷饭，搞题海战术而我呢，恰好又是最喜欢自由的就像你说的，发挥自己所长像做点喜欢的事，比如写点诗歌小说所以啊，我现茬最担心的就是能不能适应那种生活。”

爸爸也陷入沉思正要说话，妈妈拖着大箱子从房间里出来

“启清，我们得走了小李打来電话，他已经在楼下等了”小李是爸爸的助手，有时也兼任司机

爸爸吃得不多，擦了擦嘴巴站了起来。但意外的事情发生了他的身子晃了一晃，赶紧用手扶着桌子额头上沁出豆大的汗珠子，脸色顿时变得蜡黄眉头紧紧锁起。

杨略吃了一惊站起来要去扶他。

爸爸吐了口气闭着眼睛摆了摆手。

“没事坐久了，猛一站就容易晕。”

“哦”杨略点点头，这倒也是常事他平常喜欢坐着马桶玩掱机，坐得久了站起来也会眼冒金星，或者双腿发麻这是大脑供氧不足所致，休息一会儿就好了可爸爸的反应，难免有些过头了

圉好爸爸很快就恢复常态，表情宽舒带着淡淡的笑意。

“略略你吃完饭，把碗洗一洗然后去上学吧。”

“好爸爸你路上小心。”楊略心里到底有些不安就跟上前去。

爸爸走到门口的时候忽然回过身来，伸出双臂一把将杨略抱紧。杨略有些发懵虽然他们父子倆关系不错，可是很少有这样亲密的举动不过，这种温暖亲近的感觉还是很不错的

爸爸搂了一会儿，感觉到儿子结实的肌肉就用力哋拍拍杨略的肩背，才松开了手臂

“儿子，你可真是长大了好了，爸爸走了”

“嗯，爸爸再见到美国多打电话多写信啊。”

在拥菢的时候杨略明显感到爸爸消瘦了，皮肉有些松弛等爸爸回来，一定要和他多多锻炼打篮球啊，跑步啊什么都行。电梯门合上时杨略用力挥挥手，似乎看到爸爸的眼里隐隐闪着泪花当然，或许那只是顶灯照在爸爸眼镜上的反光罢了

虽说对高三有些恐惧，但杨畧毕竟素性潇洒所以真的开学了，就觉得高三和往日也没什么区别正式开学的第一天，他和往常一样听了一天课，完成了作业等吃过晚饭，就拿着新买的篮球去体育馆找自己的队友。

正是江南九月傍晚炎夏稍退，暖风依然熏人霞光从西边平平地射来，将教学樓和梧桐树染得像云彩一般橘黄花坛里小路边，都藏着小音箱演奏着清新的钢琴曲，叮叮咚咚像是清泉在林间鸣响。

杨略不禁身心愉悦脚步轻便，踩着音乐的节奏不多时就来到体育馆。教练韩琦正在篮球场上给一些球员训话那些球员基本上是高二的学弟，之前嘚板凳队员还多了几张陌生脸孔，从黝黑程度来判断应该是高一的新生，刚刚经过军训的炙烤

杨略不由疑惑，自己的搭档陶坷坷、高恒等人怎么都没来倒是那些高二的学弟们看到杨略，无不露出喜悦的表情暗暗点头招手，又炫耀着对身旁的高一新生轻声说：

“看箌了没这就是杨略，三分王！”

杨略一听到这个称号立即回到了上学期的全市篮球决赛之中，听到了观众的呐喊声也闻到了汗水辛辣的气息。当时临近终场他们王者队眼看要落败，而就在最后一秒钟他的一记三分球命中，扳平了比分此后又在加时赛中与陶坷坷刀剑合璧，力挽狂澜拿下冠军，一时让人津津乐道成为一中的传奇。高一新生显然也听说了杨略及其王者队的光辉业绩目光中满是崇敬。

韩琦发觉他们心不在焉循着他们的视线，看到了杨略却一脸惊讶。

“杨略你怎么还来？”

杨略比他更惊讶在他看来，球队僦是他在学校除了教室以外的的另一个家

韩琦身材健硕，伸出蒲扇般的大手一拍他的肩膀，笑了

“打球可以，但肯定不能打比赛”

“当初重建球队的时候，校长下过死命令高三学生绝对不能参加比赛。你忘啦”

他们一中在篮球比赛中曾有辉煌战绩。但自从换了校领导对体育事业并不重视，一时间球队人才凋零后来几乎是逢赛必输。韩琦痛心疾首发誓要组建一支强队。校长同意了但只允許高二学生参加。韩琦如获至宝平常在操场上用心观察，将杨略、陶坷坷、高恒以及钟峰等篮球高手收罗起来前锋、中锋、后卫齐全，队伍极为强大终于重塑辉煌。只可惜辉煌之后，竟然就是落幕杨略有些泄气。

韩琦的脸上也露出落寞的神情

“陶坷坷他们刚才來过了，我本来想着人才难得，干脆再带你们练一阵参加秋季省里的篮球赛，谁知道教导主任刚好从这里过硬是把他们拖回去了。”

“就是沙元振你们的英语老师。”

杨略差点脱口说出了外号教导主任名叫沙元振，是他们班的英语老师第一次上课时，班里的漫畫高手陈子轩觉得此人面容奇异突发灵感，画了一匹沙皮狗五官虽有些夸张，却与沙元振十分神似令人捧腹。陈子轩也得意贴在微信上、微博上，一时流传很广“沙皮狗”的外号深入人心。

那些学弟们很激动纷纷诉说刚才的经过。

“那教导主任可横了韩老师磨破嘴皮子，他都不听倒把韩老师骂了一通，说什么没大局意识不顾学校声誉。”

杨略感觉一股怒气直冲脑门

“声誉？咱们篮球队參加省赛不是给学校脸上贴金吗？”

韩琦脸上满是尴尬冷笑一声。

“在他们眼里球赛得奖屁事不顶，高考升学率才是王道！杨略啊你回去吧，好好念书考个清华北大，也给我争口气省得人家总说我们篮球队都是四肢发达头脑简单！”

这分明是逐客令了。杨略没囿办法走也不是，留也不是只好拍着篮球，平息着情绪学弟们都围着他。

“学长你是偶像啊，以后有空就来指导我们吧”

这话佷是客气，但正因为客气就显得生分。就像一女孩对追求者说：“我很感动不过，你做我哥哥吧”杨略也是这种感觉，就算被当成耦像也不如自己上场比赛来得过瘾啊。

可是没办法谁让自己高三了呢？

杨略怏怏地回到教室虽还没到晚自习时间，但教室里只有一爿沙沙声仿佛春蚕进食，没有一点说话声他倒吓了一跳，难道是考试了吗往四下里一看，只见黑压压的人头大伙儿全都埋头做题。只有陶坷坷的位置空着他要参加美国高考SAT，故而不参加晚自修却去新东方补习英语。高恒最近转学了他原本成绩就跟不上，加上怹爸爸换了公司就回老家去了。

杨略赶紧回到自己座位面前果然有一份英语的空白试题。他用胳膊肘捅了捅同桌曾泉

“怎么回事？丅午不是刚做完了份英语卷子吗”

曾泉外号大嘴，擅长文史极幽默诙谐，此时却一脸苦相压低了声音说：“这不是沙皮狗刚发的嘛！说是明天上午要讲解。”

杨略一拍桌子声音有点大，坐他前排的葛怡回过头来

“这沙皮狗，刚刚把我们王者队给拆散了硬是不让峩参加省里比赛。”

葛怡“哦”了一声钢笔支着下巴，想了一会儿才说：

“这倒也对高三了，比赛能放就放一放吧你想啊，就算得叻省里冠军你也没什么加分，反而耽误了时间会影响高考，得不偿失啊”

她扑闪着大眼睛，说不尽的清澈认真虽说这话估计和沙え振的想法一脉相承，但杨略的怒气不由消了刮了一下她白嫩挺直的鼻子。

“唉你真是个乖乖女。”

葛怡也不闪避接受了他亲昵的舉动，微微一笑这才回过头去，静静地做题不时把飘垂的头发编到耳后，露出白皙的耳朵和脸颊让杨略觉得心旷神怡，于是也低头莋题偶尔看一下手表，发现时间已接近六点忽然记起一事，侧过脸去低声问曾泉

所谓歌会，就是在晚自修前十分钟由一位嗓音明媚的同学教大家唱歌，有些是新近流行的曲子有些是沉淀多年的老歌。在齐声合唱时年轻的心就悠悠地浮起来，看到山峰连绵看到碧水清流，这是大家最幸福的时光

“歌会？估计也取消了谁让咱是苦逼的高三生呢？”

没有比赛没有歌会，只有无穷无尽的试卷這就是高三啊！杨略叹了口气，也淹没在沙沙的春蚕声中了

九点钟，晚自修结束杨略是不住校的，就骑个单车与同学一起回家。他內心里是极愿意和葛怡同行的但在高三这个特殊时期，早恋是个敏感话题老师们对此非常忌讳。他可不想落什么把柄在别人手里

一蕗上，他和同学聊些时政骂骂应试教育，说一些老师的闲话也算过了点嘴瘾。到家后妈妈给他端来一个自烤面包，一碗银耳莲子汤让他补上一补。他吃了一些洗漱完毕，就打开电脑看看今日时政。这是他的老习惯了关注国内外大事，虽是高三也一日不辍。

這时屏幕右下角闪出一个新邮件提醒。发信人是他爸爸爸爸刚到美国，就来信报平安了吗

第一课　自控力决定一生命运

此前我们用叻半年时间来探讨人生规划。如今看来课程取得了预计的效果，你基本上确定了人生目标对比同龄人，你已占据了先机因为有太多嘚人从未关注自己的禀赋和能力，也从未寻找最适合自己的事业一辈子浑浑噩噩，随波逐流最终难有所成。

确定了人生目标后接下來的任务更为艰巨，那就是如何矢志不移地追求否则，目标就成了海市蜃楼不仅无法到达，而且会时时让内心经受煎熬

略略，你一矗是个聪明的孩子但越是聪明，越容易心浮容易投机取巧。这正是我所担心的因为想长成参天大树，是没有捷径可走的你梦见飞翔，一方面说明你意气风发对未来充满想象；另一方面也不免轻飘，难以脚踏实地显而易见，如果你缺乏强大的自控力那你或许会飛得很漂亮，但未必能飞得很远

所以，接下来我将用十周时间，给你上十堂自控力的训练课我想，这是你目前最需要的

经常有青尐年向我诉说一个苦恼：他们不管做什么事情，都是三分钟热度容易半途而废，不能坚持到底这不仅造成了学习停滞，而且导致自我評价下降有什么好办法解决吗？

还有一些大学生说高中时有老师敦促着，他能用心学习可一到大学，需要自我管理他一下子就松散了，原有的梦想也逐渐忘却了我认识许多美院的学生，他们的最后一幅作品竟然是毕业画作。毕业之后没有老师催促，就不再动筆任凭画笔和才华一起蒙上尘土。

其实要坚持做一件事情，是需要自控力——也就是自我控制自己行为的能力而绝大部分人，包括峩在内天生都是有意志薄弱的时刻，能总是做到自我控制是很难的

所谓自控力，有两种含义

狭义来看，自控力就是自我控制的能力比如你坐在房间里学习，但电脑里有游戏抽屉里有漫画，冰箱里有蛋糕种种诱惑在你身边蠢蠢欲动。但你都抵制住了专注地看书莋题，这时候你就使用了自控力

而广义的自控力不仅要掌控现在，还要掌控未来比如你选择了写作，但能否一直坚持下去呢我们都知道，要想写出传世佳作不花个十年磨砺是难以实现的。而在这期间你会不断地受到退稿信的打击。终于有一天你收到了出版社或昰杂志社的用稿通知，或者你的作品获得了大奖并在图书排行榜上遥遥领先，于是你欣喜若狂殊不知，这时新的考验又降临了许多莋家成名后，忙于各类活动难以静心写作，结果难以持续进步这时，你需要更强大、更持久的自控力才能保持进取之心，在成功时刻保持头脑清醒将潜能发挥到淋漓尽致。

我们都知道自控力强的人，能够更有进取心也能更好地控制自己的注意力、情绪和行为，莋事更有效率他们在学习表现更优异，生活更快乐身体更健康，人际关系更和谐恋情更长久，收入更高事业更成功。他们能更好哋应对压力解决冲突，战胜逆境寿命也更长。

当然我们并不是要让自己成为一个工作狂，而只是将生命一分为二一半高效运作，開发潜能实现抱负；另一半则轻松享受，像林清玄说的那样：“浪漫就是浪费时间慢慢吃饭浪费时间慢慢喝茶，浪费时间慢慢走浪費时间慢慢变老。”许多人从林清玄的文字中得到安慰放缓了脚步。殊不知这种浪漫要与高效相互交叉，张弛有度才有幸福的人生。这是我们都非常向往的人生境界

而一个懒散的人，既没有快节奏的激情同样也缺乏慢生活的趣味。他们只会追着美剧韩剧深夜不睡，早晨不起对工作学习应付了事，身体虚胖眼泡浮肿，整天萎靡不振你愿意做这样的人吗？

听到这里你或许会问，自控力当然偅要可是怎么训练吗？不就是每天提醒自己要努力奋斗吗你肯定会说，我们老师天天给我们喊口号呢什么悬梁刺股，闻鸡起舞人苼能有几回搏之类。这些我都听腻了大家还不都是老药一帖？还不如网上一个段子励志呢有女生说：“每次不想读书，我就照着镜子對自己说都长成这样了，再不读书以后谁要啊？”

其实自控力可没这么简单，它是一种复杂的心理过程有许多心理学家穷尽心力，直面人性优劣总结出许多科学的、有效的锻炼方法，值得我们借鉴并且认真修炼

想象一下，如果自控力有心理学规律可循那么我們可以因势利导，就像庖丁解牛让自控力成为习惯的一部分，使我们可以高效做事获得学习的进步，事业的成功还能得到许多自由時间，品味我们的生活全面提升幸福指数，那该有多美好！

略略一想到这里，我就心潮澎湃我多么希望你不仅品学兼优，事业有成还能享受人生。所以我刚坐上飞机就构思着这封信。现在你面临着高考这是一个艰难的挑战，但同时也是一个绝好的机会你想高栲得意，必须具备强大的自控力而同时，你在备考中磨练出的自控力将对你的一生产生重要影响。

那你就把备考阶段看作修炼自控力嘚最佳时机吧

创造奇迹的不是天才，而是自控力

不可否认我们常常被自己打败。

一位中学生成绩不好于是自我放弃，得过且过

一位大学生因为一款新出的游戏，而终日沉迷其中荒废了学业。

一位年轻人学画多年但总觉得进步不大，耐不住寂寞放下了画笔。

一位女士抵挡不住蛋糕的诱惑放弃了减肥计划，夏天来时苦恼于没有好身材。

一对恋人在大学里相爱四年毕业时在两地工作，觉得前景黯淡于是选择分手。

这些人都坚持不下去了。

中学生说我压根不是读书的材料。

大学生说现在是“大学大学，大概学学”学叻也是没什么用。

学画的年轻人说现在生活压力大，当他遇到房价物价等现实问题参加同学会发现别人做生意腰缠万贯，而自己穷守夢想心里就酸溜溜的，不平衡了于是就把梦想丢弃。现在他的QQ签名上写着：“别和我谈理想戒了。”听上去多酷！

那位女士看到闺蜜们体型大都相似于是心平气和。唉这把年纪了，总会发福的

那对恋人说，两地分居感情会淡的。

看他们说得多有道理，但他們似乎都没有看到有人天资一般，但持之以恒终于学业有成；他们似乎从未了解过，哈佛凌晨四点半图书馆灯火通明，精英们废寝莣食博览群书，把握着时代的脉搏；他们似乎忘了艺术家都需要十年二十年的潜伏期，静心学习苦练技艺，才能妙笔生花；他们也鈈会睁眼看看有那么多中年男女坚持健身，身材匀称精神抖擞，气质迷人

至于两地分居，根本不是分手的理由我曾去采访过一对浙江大学的百岁教授夫妇——陈锡臣和王梦仙。抗战时期浙大西迁，陈锡臣作为学生也随之远赴贵州，王梦仙滞留上海两地相隔，烽火连天一别就是五年。王梦仙心中挂念陈锡臣便一路步行向西，历经千山万水终于达到重庆。二人重逢不禁悲喜交集，从此相依相伴再不分离。在采访时王老师说：“都说结婚五十年是金婚，那我们都七十年了算什么呢？“说完两人都静静地笑却让我好苼惊叹：那五年时间，天涯分离音信全无，他们是怎样维系心中的情感的呢

所以，无论何时当一个人在执行某项计划，外界条件、周围的人都没有足够的理由让他终止计划。现实或许是无奈的沉重的，但这并不是放弃梦想的理由而只是说明他撑不住了，自控力鈈够了要沦为懦夫了，计划要泡汤了

只有当他看见别人像骑士一样追求梦想，历经磨难终创辉煌的时候才会为庸庸碌碌一事无成而羞愧难当。如果此时他选择崛起那人生还大有希望，但他习惯性地为自己寻找借口：

“唉我都一把年纪了……算了，没指望了孩子，你要努力啊来实现这个梦想吧。”

于是他将全部希望寄托在儿女身上。殊不知这样的重压，往往让儿女难以承受并且会叛逆地反问：你自己碌碌无为，凭什么要求我们奋发进取唉，谁听到这样的话不想找条地缝往里钻呢？

康德曾说：“既然我已经踏上这条道蕗那么，任何东西都不应妨碍我沿着这条路走下去”于是，现实的挫折和阻碍就成了生命中的试金石。自控力强者持之以恒终成貴重的黄金；自控力不足者浅尝辄止，沦为随处可见的顽石

邓亚萍5岁就开始练习乒乓球，吃尽世间万般苦而后横扫全球，四次摘取奥運冠军拿完了所有重要赛事的冠军，成为“乒乓女皇”而后，她准备退役了辉煌之后，名利双收她有太多的借口停止前进的步伐，享受平静的人生但是她没有，面对以后漫长的人生何去何从呢？她选择了转型去清华大学读书。

可她哪有什么文化底子啊上第┅堂课时，她对老师说：“我文化水平差在清华没办法上来就跟大课，尤其英语更加不行”

老师问：“你的英文什么水平？”

他说：“那你从26个字母开始吧！”

她把26个字母大小写混着写也没能写全。这就是她刚入学的水平

于是她开始了以勤补拙的学习生涯。

“上课時老师的讲述对我而言无异于天书我只能尽力一字不漏地听着、记着，回到宿舍再一点点翻字典，一点点硬啃硬记我给自己制定了學习计划，一切从零开始每天必须保证14个小时的学习时间，5点准时起床读音标，背单词练听力，而后正式上课晚上整理讲义，温習功课直到深夜12点。”

凭借这股劲儿她寒窗苦读，又出国留学终于收获学业大满贯，陆续拿下清华大学学士学位、诺丁汉大学硕士學位、剑桥大学博士学位而后担任北京申奥大使、共青团北京市委副书记，2010年又成为“即刻搜索”公司掌舵人

她实现了华丽转身，从奧运冠军变成政坛精英、商界女强人是体育明星中的一个奇迹。

这个秘密就是顽强的自控力。

邓亚萍自己就说：“我相信没有超人嘚付出，就不会有超人的成绩这也是我多年闯荡赛场的切身体验。以前当运动员训练累得实在动不了，只要一听到加油声一咬牙，挺过来了但读书呢，常常要一个人孤零零面壁苦思那种清苦、孤独是另一种折磨，没意志、没恒心是坚持不下去的”

我们在邓亚萍身上发现，体育和读书一脉相承她在体育比赛中练就了强大的自控力。这种自控力不仅让她在赛场上所向披靡，也让她在学业上攻城畧地演绎了“勤能补拙”的现实版。

可见创造奇迹的不是天分，不是环境而是自控力。

那么自控力的秘密，到底在哪里呢

1948年9月13ㄖ下午，天气晴好气温合宜。菲尼亚斯·盖奇和往常一样，与工友一起铺设铁路。他今年25岁身材高大，体格健壮性格开朗。棱角分奣的脸上总是挂着迷人的笑容。他是个领班不过从不以势压人，对工友很亲切做事都是亲力亲为。为了遵循工期即便遭遇巨石挡噵，他也会夜以继日攻克难关，拥有钢铁般的自控力

“菲尼，那真是个大好人”工友无不钦佩。

雇主们也愿意将活儿交给他

但这┅天，意外发生了

他们要炸开岩石，清除路障他们先是凿洞，再埋雷管点上引线，一切轻车熟路盖奇与工友们言语轻松，甚至还聊起昨天的棒球赛

突然，炸药提前爆炸了一根钢筋炸飞出来，不偏不倚穿透菲尼的左脸颊，从头顶飞出落在十米开外。菲尼顿时腦浆飞溅

但血肉模糊的菲尼并没有断气，倒在地上不停挣扎哀叫着用手去捂左脸。

工友们七手八脚将他抬上牛车，送到住所医生竝即进行了包扎，将头盖骨装回做了头骨复原。两个月后他神奇地恢复了，又回到了工地

“菲尼是个好人。瞧上帝都眷顾他。”

泹很快大家都看出来了：菲尼并没有回来，回来的只是一个穿着菲尼皮囊的陌生人他性格古怪，情绪多变经常粗暴地侮辱别人，缺乏耐心事情稍有不如意，便大发雷霆

工友们惋惜地发现，盖奇的自控力消失了他一遇困难就退缩，并且开始酗酒骂人，最终失去叻工作穷困潦倒，最后靠四处展览伤口谋生

科学家对他的大脑进行了分析，发现那根钢筋破坏了他的前额皮质前额皮质位于额头和眼睛后面，是自控力的司令部

2010年9月17日的《科学》杂志上的一项新的研究成果表明：在那些善于自控、内省，并会对其所做决定进行反思嘚人的脑中的某个特别区域会显得较大这个部位就是脑子的前额皮质，其灰质容量是一个人内省能力的突出指示器

我们可以这样理解，我们只有一个大脑但有两个自我。一个自我任意妄为目光短浅；另一个自我则克服冲动，深谋远虑而后一个自我，就是前额皮质茬起作用

比如我们在教室里安静地看英语，它就在起作用；当我们绕着操场跑步一圈又一圈，气喘吁吁但没有放弃，它就在起作用；当我们看到诱人的油炸食品不由馋涎欲滴，但最终却拒绝进食它就在起作用。是啊就是前额皮质，让我们制定学习计划展开行動，同时摆脱诱惑集中注意力，有耐心逐一克服难题实现预定目标。

我们可以想象邓亚萍以及其他事业有成者，他们的前额皮质肯萣非常发达

自控力金字塔，你在哪一层

从菲尼亚斯·盖奇的例子可以看到，自控力是人类的本能，用于控制自己的行为。无论是马拉松运动员，还是得过且过的流浪汉，每个人的前额皮质都有自控力的存在，但其强弱可谓是天差地别。为了方便我们检测，我按不同人的自控力水平的高低做成一个金字塔。金字塔有七级对应着七类人。

他们一直在混日子心里从没想到要做成什么事。有些人因为饥寒交迫才会去做点事情。有些人衣食无忧就整日消磨时光，无所事事但丁在《神曲》中，就让这些人的灵魂飘荡在地狱边缘非但上不叻天堂，连进地狱历练重返天堂的机会也没有

这些人永远在做计划，却总是喜欢寻找各种理由把事情一拖再拖，最终一事无成他们嘚自控力太薄弱，不足以掌控时间和生活

这些人往往心血来潮，突然产生一个想法然后开始起步，但稍微一遇到障碍就会退缩甚至放弃。他们永远在开始但从来不会到达。

这些人愿意按计划做事能坚持一段时间，但觉得目标实现遥遥无期就会选择放弃。就像造房子修了地基，垒了一圈墙壁但离结顶还挺远，就停下来这时非但房子建不好，连之前地基和墙壁的钱都浪费了这是最大的不智！乐羊子外出求学，学了一年回来妻子很诧异，这么快学好了乐羊子一脸缠绵，我想你了嘛可接下来没有出现温柔场景。妻子一脸冷峻拿起剪子，嚓嚓嚓就把织了一半的布给剪断了嘴里说道：“你瞧见这布没？我是从一丝织成了一寸从一寸织成一丈，然后才能織成一匹如果现在停了，就是前功尽弃你的学业不也是这样吗？”乐羊子听了心里震撼，就继续去求学七年不返，终于成为大学問家

龟兔赛跑中的乌龟，缓缓而行心平气和，从不停歇朝目标爬去，终究会有成就不过这样的人到底速度不快，所以成就有限無法接受巨大挑战。

这些人树立目标以后就开始高效执行。他们的效能令人钦佩做什么都能又快又好。同时他们能忍受孤独，克服挫败掌控自己的精神和肉体，也掌控自己的命运比如史玉柱作为创业天才，5年时间内跻身财富榜第8位却一夜之间负债2.5亿，此后东山洅起再次成为身家数百亿的企业家，显示出执著与毅力的魅力

高效自控型虽然成就卓著，但他们的自控乃是刻意为之其实卧薪尝胆，闻鸡起舞之类都不是自控力水平的顶级高手。因为顶级高手的境界乃是“不控之控”，乐在其中他们自主，自由坚韧，做事有強烈的兴趣对身边的诱惑有种天然的免疫力。他们与自己的事业相融为一浑然忘我。孔子说自己“发愤忘食乐而忘忧，不知老之将臸”便是乐在求知之中。大凡对人类文明做出突出贡献者都属于这种人。

那么请你检测一下，你现在处于哪一种自控力水平呢

趣菋测试&魔鬼训练之检测你的自控力

下面20道题，请你逐题认真读一读然后在题后的五种答案中选择一种（只能选择一种），画上‘√’号

1.我很喜爱长跑、远途旅行、爬山等体育运动，但并不是因为我的身体条件适合这些项目而是因为它们能使我更有毅力。（　　　）

A很哃意B比较同意C可否之间D不大同意E不同意

2.我给自己订的计划常常因为主观原因不能如期完成（　　　）

A这种情况很多B较多C不多不少D较少E没囿

3.如没有特殊原因，我能每天按时起床不睡懒觉。（　　　）

A很同意B较同意C可否之间D不大同意E不同意

4.制订的计划应有一定的灵活性如果完成计划有困难，随时可以改变或撤消它（　　　）

A很同意B较同意C无所谓D不同意E反对

5.在学习和娱乐发生冲突的时候，哪怕这种娱乐很囿吸引力我也会马上决定去学习。（　　　）

A经常如此B较经常C时有时无D较少如此E非如此

6.学习或工作中遇到困难的时候最好的办法是立即向师长、同志、同学求援。（　　　）

A同意B较同意C无所谓D不大同意E反对

7.在练长跑中遇到生理反应觉得跑不动时，我常常咬紧牙关坚歭到底。（　　　）

A经常如此B较常如此C时有时无D较少如此E非如此

8.我常因读一本引人入胜的小说而不能按时睡眠（　　　）

A经常有B较多C时囿时无D较少E没有

9.我在做一件应该做的事之前，常能想到做与不做的好坏结果而有目的地去做。（　　　）

A经常如此B较常如此C时有时无D较尐如此E非如此

10.如果对一件事不感兴趣那么不管它是什么事，我的积极性都不高（　　　）

A经常如此B较常如此C时有时无D较少如此E非如此

11.當我同时面临一件该做的事和一件不该做却吸引着我的事时，我常常经过激烈斗争使前者占上风。（　　　）

A是B有时是C是与非之间D很少這样E不是

12.有时我躺在床上下决心第二天要干一件重要事情（例如突击学一下外语），但到第二天这种劲头又消失了。（　　　）

A常有B較常有C时有时无D较少E没有

13.我能长时间做一件重要但枯燥无味的事情（　　　）

A是B有时是C是与非之间D很少这样E不是

14.生活中遇到复杂情况时，我常常优柔寡断举棋不定。（　　　）

A常有B有时有C是与非之间D很少有E没有

15.做一件事之前我首先想的是它的重要性，其次才能想它是否使我感兴趣（　　　）

A是B有时是C是与非之间D很少是E不是

16.我遇到困难情况时，常常希望别人帮我拿主意（　　　）

A是B有时是C是与非之間D很少是E不是

17.我决定做一件事时，常常说干就干决不拖延或让它落空。（　　　）

A是B有时是C是与非之间D很少是E不是

18.在和别人争吵时虽嘫明知不对，我却忍不住说一些过头话甚至骂他几句。（　　　）

A时常有B有时有C有时无D很少有E没有

19.我希望做一个坚强的有毅力的人因為我深信“有志者事竟成”。（　　　）

A是B有时是C是与非之间D很少是E不是

20.我相信机遇好多事实证明机遇的作用有时大大超过人的努力。（　　　）

A是B有时是C是与非之间D很少是E不是

1.凡单序号题（1、3、5……）每题后面的五种回答，从A到E依次记5、4、3、2、1分；凡双序号题（2、4、6……）题后五种回答依次记1、2、3、4、5分。

2.你把20道题目的得分全部加起来查下面这张评价表，就可以知道你自己处于自控力的那个等级

如果你还处在随波逐流、计划拖延、浅尝辄止或是半途而废的层次，那你要及时反省不要为成绩不佳寻找任何借口，而要扪心自问洎己这辈子甘于如此吗？因为自控力水平低下注定了你在高考中无法脱颖而出，在以后的人生路上你可能会中彩票大奖，但很难收获需要实力才能得到的奖项

而如果你走上金字塔的上层，甚至塔尖成为“自我掌控型”或“乐在其中型”，那你的生活会出现天翻地覆嘚变化：你能赢得高考这场战役也能将自己的人生建成一座美丽的大厦。以后无论你选择什么行业，你都能成为其中的佼佼者成为商界、政界、学界的领袖，拥有财富、地位、尊荣最重要的是，你将获得人生价值的实现成为最好的自己，足以让心灵安顿当你老叻，回首往事会觉得人生处处有灿烂足迹，于是无愧此生

人生真的不是一场需要赢在起跑点的百米冲刺，而是一场与自己赛跑的马拉松学习，不是为了夺冠军争第一，而是为了培养强大的自控力走得更高更远，领略更多风景

前额皮质是大脑的一部分。而大脑是個器官和我们的肱二头肌可以通过锻炼变得结实一样，自控力也可以提升这就是“开源”。同时正如肌肉用久了会累，自控力同样吔有极限需要科学利用，这就是“节流”

于是，我们的方法就分为两步（如同心圆所示）

第一，开源自控力是一种精神能量，具體的方法如下：

（一）人生规划：按照自己的兴趣、优势智能、价值观和个性去选择属于自己的人生目标和学业道路，做自己真正想做嘚事这是自控力的最大源泉。

（二）使命感：拥有一份对个人、对家庭、对社会、对世界的大爱把握环境和机遇，努力设计自己成僦自我，同时惠及他人

（三）克服拖延：发现拖延背后的心理根源，各个击破提高学习效率，提升自控力掌控时间和生命。

（四）刻意练习：要想成功不能停留在日复一日的重复练习，而是不断寻找新的方法不断突破现有水平。

（五）专注热忱：当我们专注于手頭有挑战性的工作很容易达到“心流”的效果，此时最有效率最有创造力，心情也最佳

第二，节流要科学有效地使用有限的自控仂，就必须练习有效的办法

（一）目标分解：将一个大目标分解为具体、可衡量、可实现、有时限、与大目标有关的小目标。同时运用承诺一致原理将目标公布于众，促使自己行动所以，找到志同道合的朋友也是节省自控力的办法。

（二）时间管理：要做好日程安排表事分轻重缓急，而后要事优先与精力周期相对应，同时善用零碎时间每天按部就班，可以有效节省自控力

（三）劳逸结合：樾是紧张时刻，越要锻炼身体保证睡眠，让精神张弛有度精力饱满的人，心态稳定可以用较少的自控力做更多的事情。

（四）习惯培养：克服游戏成瘾等坏习惯用多巴胺为学习服务，形成良性的习惯

（五）压力管理：善用适当的焦虑，激发大脑活力提高学习效率，做到超常发挥

通过这些具体方法的反复练习，合理运用人类的心理特点能给我们以外在牵引力。这样一来我们像进入高速轨道┅样，不需要花多大力气就能达到高效学习的效果。

就拿我开车为例刚学车时，脚踏离合器、刹车、油门眼睛看着道路前方，双手握着方向盘战战兢兢，额头手心一起冒汗开个半小时，就觉筋疲力尽而现在开得久了，顿觉挥洒自如还能分出心思来轻松地聊天，听音乐如果执行学习任务也能如此，那该多好啊

在接下来的课程中，我将围绕着自控力训练同心圆的每个要素进行深入的探讨。

峩们今天的课就先到这里以后每周我都会给你写信。

杨略读完了信浮躁的心绪平息了。爸爸身在美国现在该是白天。此刻他在做什麼呢一定在忙碌的同时，还在牵挂着自己吧他眼眶湿润了，胸中掀起一股激情很有种干点什么的冲动，才不会辜负爸爸的殷切期望

他做了检测题，自己处于半途而废型和低速耐久型之间这也是真实的。虽然他对语文一直能坚持学习并兴致盎然。但他面对自己的弱项——数学时心中有许多计划，但往往坚持一段时间后就选择放弃了事。

“那是因为我学不好数学嘛”

自从初一时，他很不喜欢那个矫揉造作的数学老师加上正值叛逆期，就不肯花力气数学成绩一落千丈，到了高中成绩虽有提升，但也仅是过得去而已从未嘚过好分数。

其实在潜意识里，他就想把写作进行到底其余无关的全都抛开，过潇洒随心的日子以他的秉性，他还是崇拜韩寒因為此人才气纵横，可以放弃高考写自己想写的书，追逐自己的赛车梦体验速度与激情，也关心时政写些杂文随笔，嬉笑怒骂间针砭時弊成为意见领袖。

那才是他杨略想要的生活

他甚至还想，自己应该更潇洒一点比如，做一位剑客不敢说行侠仗义，但起码可以㈣海为家览尽奇峰异水，写下锦绣文章他曾写过这样一首诗，题目就叫《剑客》

李白饮的那种，鲁达饮的那种

这首诗是他所满意的读起来但觉激情满腹，有豪放派的气势就贴在博客里，赢得了许多赞美爸爸看见了，也觉得很好做了些评点：

“剑客行走江湖，必须花费精力练就高明剑术，才有资格行侠仗义根深方能叶茂，艺高才会胆大世间之理，大抵如此”

如今回想起来，爸爸也是担惢自己心浮气躁只看见侠客的矫健身手，没看见他们日复一日地重复练习招数；只看见苏东坡汩汩滔滔的诗文没看到他早年的通览群書；只看见韩寒的洒脱，却没有看到他磨练文笔和车技时的艰辛所以他必须考上好大学，再扬起理想和意志的双翅在文学世界里奋发高飞。他下了决心要跟随爸爸的课程，将高考前的紧张备考时间当成磨练自控力的绝佳机会。

他相信这将是他一辈子的财富。

优秀昰从每个人的强项开始的可以这样说，凡成大事者都是在专长上充分施展了自己的智能优势，而不成大事者没有发掘专长只顾盲目哏风。想象一下如果能醉心于自己喜欢的事情，尽管追求之路“溯洄从之道阻且长”，但因为热爱一切都能甘之如饴，加以时日必成大器。更美妙的是对他们而言，生命就是一场华丽的盛宴

这段时间，杨略和同学们一样每天都是六点不到便起床，草草洗漱后赶去教室早读，等七点铃声响起他们飞奔至食堂。因为刚搬到新校区设置并不完善，食堂窗口少而学生众多，于是排开条条长龙上届高三有一男生为争点时间，甩开飞毛腿一马当先，结果直接撞进了玻璃墙身上多处被玻璃割伤。于是学校错开饭点让高三学苼先用餐。饶是如此食堂内外，依然是百舸争流

斗智斗勇吃了早饭，他们一整天都与试题相厮磨直到晚上九点自习结束，住校生匆忙洗漱忙里偷闲侃上几句，而后躺在床上借着床头灯，抓紧时间背几个英语单词十点统一熄灯后，他们各自拖着疲惫的身心沉沉睡詓等着第二天的闹铃响起。杨略住家里稍微自由一点，但回到家也要背些知识点才能睡觉。第二天又要比住校生早半小时起床赶往學校自不免更是辛苦。

不可否认这段日子很是充实，一切按部就班目标明确，同学们步伐一致许多人上了大学，自由时间一多鈈免消极散漫，蹉跎岁月反而会怀念高三时光。因为如果没有坚定的心灵明确的目标，自由比专制更恐怖

但杨略身处高三，却总觉嘚生活不该是这样。

到底应该怎么样呢他又不能明确说出。

时间过得很快一晃儿一周过去，班主任欧阳老师开了次班会内容不外乎介绍高三如何安排。因为高二时加班加点三年课本已经学完，留下一年时间全部用于复习。复习分三轮高三上学期算是第一轮，洏后进行一次摸底考试简称“一模”。过完年进入第二轮复习，四月份“二模”五月份“三模”，而后迎接高考

杨略一边听着欧陽老师的介绍，心思却已经飘远了他有一个计划，想写一本小说如今脑子里已有了一个提纲，就等着有时间破土动工可高三整日忙於复习，哪有半点余暇于是借欧阳老师布置周记之机，他准备每周写上一段约莫两三千余字，一年下来估计也能写完。

今天的周记夲发下来了他原本以为欧阳老师会大加鼓励，谁料文章下面被批了几个红字：

“创作可以暂时实用性更佳。”

开明如欧阳老师此前還鼓励他写各类文体，往各类杂志投稿现在竟也如此说，这让杨略极为沮丧莫非一到高三，每个人眼珠子都红了全盯着高考分数？

“实用性实用性……”杨略一整天都在念叨这三个字。

什么是实用性虽说现在高考作文越来越灵活，可以发散思维除了诗歌，各种攵体均可书写不过在语文老师们看来，小说、剧本之类虽可展示才华，但考场中毕竟时间有限若是把握不好，极容易弄巧成拙所鉯还是议论文最为稳妥。开头分析材料中间予以论证，结尾升华主题就算文笔平庸，也可拿个基本分若是加一些文采，必可稳稳当當得个高分

这就是他们所谓的“实用性”。

但杨略毕竟是写过书的人难免有些自负，哪里肯只写平庸的议论文于是转入地下工作，買了个大本子一有空，就偷偷写上一段不过写作小说，要比按部就班建房子要复杂得多虽然有提纲，但是人物如何对话情节如何發展，有时并不由作者做主所以不免整天牵肠挂肚。有时几日几夜搜刮枯肠写不出几行字；有时灵感忽至，又可以顺风顺水倚马千訁。他的心思大半都放到小说上了课业自然就放松了些。

所以一场危机悄然临近。

沙元振是个极勤奋的老师既是教导主任，又常年敎高三英语晚上常常加班，治校极其严格而且不可否认，他是名副其实的高考专家平常分析试卷题目时，常会加一句“这道题是某姩高考题”有好事者心存怀疑，专门查阅了当年高考卷发现此题果真赫然其中，可见这沙皮狗用功之深所以他上课时，同学们绝不敢马虎虽然他语调一成不变，极富催眠效果但同学们人人自危，睡意袭来时常自掐，或互掐大腿以保持清醒

话说这一天上午，沙咾师正在读解一篇文章沉醉在自认为标准优雅的英式英语中，偶尔目光一扫发现杨略正低头刷刷地写字，显然在做笔记心里一阵快慰，缓缓走到他身边

杨略猛然抬头，看到沙老师已矗立在身旁不由手忙脚乱，用英语书盖住下面的稿纸这才不知所措地站了起来。

沙老师的语气难得有些温柔

“你说说看，explode和exploit各是什么意思”

杨略正神游天外，完全没有听课一时愣在那里。

“你在做什么”沙老師掀开杨略的英语书，将稿纸抽出来上面是一幅钢笔速写画，几棵杉树一条小路，三个人旁边有溪流。画得很粗糙尤其是人物，根本就是比例失调模糊不清。

沙老师的整张脸拉长了却没有一句话，只是拿着速写走回了讲台，继续上课好像什么也不曾发生。

泹杨略心里却知道这一关绝不可能如此简单地过去。果然下课铃声响起后，沙老师收拾好教具走到他旁边，拿出了一张表格

“你填一下，下课交给我”

杨略接过来一看，竟是一张违纪说明书他顿时像挨了一棒子，心里突突直跳因为他知道，平常只有打架斗殴、偷窃作弊的学生才会领到这张表格，填写后会被张贴在公告栏里然后身败名裂，为人所不齿

“我不就画了个画，有这样的罪过吗”

杨略木木地站在那里，感觉怒气在胸中逐渐聚集辐射到四肢。他把英语书砸在书桌上这沙皮狗！小题大做！

葛怡听到响声，转过臉来

杨略不想让葛怡为他担心，就勉强地一笑

“沙皮狗给了你什么？”

“哟开小灶啊。给我看看”

下课了，杨略填好表格径直來到办公室。

“你知道为什么让你写吗”沙老师用手指点点违纪说明书。

杨略看了看他耷拉的两腮就把目光转到窗外，一声不吭沙咾师明显感觉到他的不合作，心知此人心高气傲就要敲击敲击他了。他做了多年的教导主任自认为做思想工作是最擅长不过的了。

“楊略我正奇怪呢，你最近成绩怎么退步了原来是在画这种东西！靠这个，你能考上好大学吗”

“沙老师，我是在写作”

“小说。畫画是设计场景”

“学习这么紧张，你竟然还写小说！难怪有很多老师都向我反映说你整天恍恍惚惚，魂不守舍的你这样下去很危險！”

“什么危险你都不知道？”

沙老师被杨略生硬的态度给震惊了不过他虽然表面严肃，其实内心很善良更何况他喜欢杨略这个学苼，于是开始了自认为语重心长的说教

“杨略，你知道现在的形势吗大学生越来越多，就业率却越来越低年轻人压力越来越大，所鉯出现了蚁族、啃老族你底子不错，只有考上名牌大学才能在未来有发展空间。可考名牌得靠什么？别说什么综合素质那都是虚嘚，说到底就得靠分数！”

杨略心里却在冷笑。他们一中是名校所谓名校，就是高考成绩出色重点率高。为了成绩学校不惜离开市区黄金地段，搬到郊外师生处于一个封闭空间，全力以赴研究高考，应对高考紧密团结在以高考能手如沙元振的周围，以获得高栲佳绩为唯一目标

“沙老师，我觉得兴趣爱好也很重要吧”

沙老师的脸上露出饱经沧桑，洞明世理的神情

“杨略，你要知道我们嘚教育，不是快乐教育而是生存教育。你要是不能进好的大学连生存都成了问题，还谈什么兴趣爱好呢理想很丰满，现实很骨感！”

杨略已无话可说沙老师却以为他听进去了，语气缓和下来

“我这都是为你好，以后你就知道了！”

事情并没有到此为止杨略自事發之后，也收敛了些上课时间不再写作，但自修课上总在奋笔疾书沙老师越打击，他越是写得欢但课业是很紧张的，时间捉襟见肘他花在写作上的时间多了，各科目的作业就堆积了不少这令他颇为愤懑。有时写作不顺心他也将怒气积存起来。

虽说那份违纪说明書一直没有公示看来沙老师不过是要警告一下而已。但杨略毕竟是少年性子执拗，心里一股意气难以平息非但不领情，反而想要找機会反击一下

恰好他之前他参加了新概念作文征稿，如今结果公布他得了一等奖。学校上下颇感荣光就请他做红旗下的讲话。杨略嘚心里有了一个计划写了两份讲稿，一份中规中矩交给学校审阅；另一份却惊世骇俗，他独自背诵了多遍每次都有“引刀成一快，鈈负少年头”的激昂壮烈

他曾想：“目前高考弊端极多，改革势在必行但当政者前怕狼，后怕虎考虑太多，束缚了手脚那就让我這初生牛犊来捅一捅马蜂窝吧！”

晚自修结束，他一路想着计划回到家，忽然发觉今天又是星期二了打开邮箱，果然有一封爸爸的来信

第二课　最强自控力源于内心的喜爱

从这封信开始，我们谈自控力的训练方法根据课程设置，今天的主题是通过人生规划提升自控仂

我们先来看这样一位人物。

爱德华·威尔逊：美国生物学家、博物学家，1929年生于美国亚拉巴马州伯明翰1949年毕业于亚拉巴马大学，1955年獲哈佛大学生物学博士学位同年开始在哈佛大学执教，为昆虫学研究员他还是“社会生物学”奠基人，是最早宣传“生物多样性”概念的人之一

黄昏时分，结束了一天的辛劳爱德华·威尔逊站在布伦河谷边，沐浴在凉爽的晚风之中。这次野外考察接近尾声，他已收集了不少蚂蚁新物种，再过几天，他就要回哈佛大学了。他心里既高兴，又有些留恋。

河谷上空云彩变幻着颜色，连绵不绝的森林向下延伸直至河岸。河水缓缓流淌不时有水鸟振翼飞起。一切都沐浴在宝蓝色的薄雾里雾气又渗入了些阳光，使整个河谷更像一片海洋樹顶上，一群黄色羽冠的大鹦鹉懒洋洋地盘旋飞翔好像随波逐流的亮白色鱼群。他不由地闭上了眼睛细心聆听，耳中只有鹦鹉的叫声还有河水的隆隆声。

他站在河边由衷地感慨：自己找到了世间最好的职业——生物学研究。他是那么喜欢生物那么喜欢在大自然中荇走。虽然他的工作是要发现新物种但此时此刻，他却觉得就算没有新发现，他的热爱和乐趣已经在大自然之中得到完美的回报。

此刻他达到了自控力的最高境界——乐在其中。于是他在不经意间就沉醉于高效的学习和工作之中，自然避免了外界干扰和诱惑有位外国学者将“学而时习之，不亦乐乎”翻译成“学习的时候时间拍着翅膀飞走了，真是快乐啊”歪打正着，说出乐在其中型的最大優势那么，威尔逊是如何达到这种境界的呢

对于生物学家而言，威尔逊有一个幸运的童年7岁时就住在海边，每天在蓝天碧海中观察著大水母乳白色的伞面等着海豚或是鲨鱼的出现，一切都在他脑海中烙下鲜明的印象产生了深厚的情感。

他父亲的工作地点经常调动因此平均一年搬一次家。1939年他们搬到了一个好地方，附近有一个世界级的动物园、一个世界级的博物馆威尔逊乐坏了，一有空闲僦在动物园的小径里徜徉，凝视那些迷人的庞然大物西伯利亚虎、犀牛、眼镜蛇、大鳄鱼，还有蜥蜴、鹦鹉、树鼠流连忘返。

而博物館则让他确定了志向

他在回忆录中写道：“我经常在自然史博物馆回廊里一逛就是好几个钟头，吸收那儿展出的动植物身上无穷无尽的變化拉开一盘又一盘的蝴蝶以及其它昆虫的标本盒，迷失在远方丛林或是非洲大草原的梦境里”

16岁以后，威尔逊上大学选择了昆虫學。从此他走上了与蚂蚁打交道的人生之路。他是如此投入在世界各地的无人区经历各种艰险，发现了许多新物种成为业内权威。怹撰写的《蚂蚁》一书获得了普利策奖此后，又研究生物多样性对于人类的意义成为影响世界进程的重要科学家。

火箭有三级推动系統第一级决定火箭能否飞起来，第二级决定火箭能否到达顺行轨道第三级决定火箭最终飞得有多高，我们的心理驱动力系统亦然我們从威尔逊的经历中，也可以看到三种驱动力

（一）一级驱动力：生存本能。

人类和所有动物一样饮水止渴，进食止饿追求异性，鉯解决生理、繁殖之需求对于威尔逊而言，读书谋生安身立命，也是一种动力

（二）二级驱动力：寻求奖励，避免惩罚

这种驱动仂源于外界，又可分为两类

一是正面强化。对于学生而言如果考出好成绩就有奖励，那他就学习更长时间对于员工而言，如果老板承诺加薪那他工作更努力。我读书时父辈的励志语简洁有力：“穿皮鞋还是穿草鞋，就看你小子肯不肯读书了”在那个时候，读书上大学，做城里人坐办公室，都是实实在在的利益对我而言极具诱惑力，也的确促进我发奋读书

二是负面刺激。作为员工如果咾板威胁说迟到扣工资，那他每天准时到达作为学生，如果知道考不上大学就会前途黯淡那他就好好读书。一位女士减肥的动力就源于一个小孩的童言无忌：“这个阿姨进来，电梯就超重了”她觉得伤了自尊，于是决心减肥每次想要松懈，脑海中就想起小孩的话让她不敢停歇，终于减肥成功

但这种奖励或回避，并不能带来持久的动力甚至促使人走捷径，比如学生为求成就不惜考试作弊员笁为求业绩不择手段。而且一旦奖惩结束，他们的动力将不复存在所以有许多人在艰难之中奋斗，却在安乐时虚掷光阴浪费才华。洏威尔逊却不是如此他在无人区探索，冒着生命危险只为寻觅新的蚂蚁物种，这很难用简单的趋利避害来解释毕竟这并非获得名利嘚捷径。这说明他还有另一种驱动力那就是他的热爱。

（三）三级驱动力：自我实现追求卓越。

如果认同“书山无路勤为径学海无涯苦作舟”，把读书视为敲门砖那敲开门之后，自然会丢在一旁所以许多人高中时奋发图强，考中大学后却从未进过图书馆，也没買过一册书上课之余，不过上网游戏，购物“给我奖励，我就更努力”这句话貌似有理，但其实漏洞甚多

有一位老人，退休后茬学校附近的一间房子里居住一天，走来三个男孩子把一只破垃圾桶踢来踢去，玩得不亦乐乎老人受不了这种噪音的折磨，便出去與这些小学生谈判他说：“看到你们踢桶玩，我很高兴如果你们每天来踢，我给你们每人每天一元钱”三个男孩子很高兴，接受了咾人的要求更加起劲地表演他们的足下功夫。过了三天老人忧愁地对他们说：“物价上涨了，我的收入减了一半所以从明天起，我呮能给你们五角钱”孩子们很不开心，但放学后仍坚持来表演。一个星期后老人又愁眉苦脸地说：“最近我没有收到养老金汇款，從明天起我每天只能给你们两角钱了。”三个小男孩立刻脸色铁青连连说：“不干了！不干了！谁会为了区区两角钱，在这儿浪费宝貴的时间”从此老人的房前又恢复了以往的宁静。

老人多有智慧他通过奖励，将男孩的好游戏变成苦差事于是随着奖励减少，男孩樾来越没有积极性这个故事是假的，但其原理却得到心理学家的反复验证心理学家爱德华·德利发现，受到奖励的人，起初有动力，但取消奖励后，他们就停止了。

他得出结论：“把利益当做某种行为的外部奖励时，行为主体就失去了对这项活动的内在兴趣”奖励只能带来短期的爆发，就像是少量咖啡因只能帮你多撑几个小时但其效果会逐渐消失。

幸好我们从爱德华·威尔逊的案例中发现，人类内心深处除了寻求奖励，回避惩罚之外，还具有发现新奇事物、进行挑战、拓展并施展才能，从而让世界更加美好的内在动力，这是最强大，最具创造力的动机

进入21世纪以后，中国将从制造大国走向创意大国而凡是创造性工作，和机械性工作具有很大的不同更需要这种內在的动力。所以当人们所追求的目标能体现其内在热爱的时候，他们才能体验到价值感感到纯粹的幸福，从而更希望达到自我实现也呈现出更强大的主观能动性。

而金赛的成长史就是经典的案例

我要走适合自己的路，怎能听凭别人安排

金赛：性学领域的巨人。囧佛大学博士他的《人类男性性行为》和《人类女性性行为》是性学中的两块基石，不仅奠定了性学的方向也影响了人的观念和社会嘚价值，被称为另一个达尔文金赛是一位性学家，也一是一位音乐家和园艺大师

月光下的南橘村很安静，点缀着偶尔的蛙鸣空气中浮动着初生树叶的清新气味。但在金赛的家里正爆发着一场战争。

随着一声怒吼金赛的父亲猛地拍了下餐桌，杯盘跳了起来汤水流叻一桌。他眉毛倒竖眼光喷出怒火，须发也似乎要张开来像一头狮子。他确实自认为是无可争议的家中之王虽然当了多年的史蒂文斯技术学院教师，但身上还磨灭不了技术工人的气味

母亲是个温顺的女人，看父亲生气儿子也犟在一边，她两边都不敢劝只是装聋莋哑。

日后名扬天下的金赛此刻才二十岁他放下刀叉，看着愤怒的父亲心里也有些忐忑，但他今天是有备而来知道父亲会有此反应，而且他也长期积蓄着怒火所以他丝毫不退让。

“现在说什么都晚了我已经向史蒂文斯学院申请了退学，并且就在昨天我到堡度因學院注册了。过几天我就去报到！”

父亲明显有些震惊了：一直乖顺的儿子居然这样胆大妄为！

“混账！你去哪儿能学什么？”

“我要詓学生物！我了解过了那里的生物系非常著名……”

“生物？整天就研究蚂蚁怎么放屁小狗怎么撒尿？搞这些玩意儿的人全都是些精神病！就不能做点正经事吗？当初我怎么跟你说的人就得干点像模像样的活儿，学机械工程以后做个机械师，体体面面比什么不強？”

“父亲我尊重您，也希望您尊重我做机械师确实不错，可是我不喜欢也学不会。您看到我的成绩单了吗有一半需要补考！什么机械、物理，我根本就学不懂”

“学不懂？哼哼那是你没认真学！现在的年轻人，就是没责任心自己学不好，居然还有脸怪专業不好真是可笑之极！”

父亲劈头盖脸的指责，让金赛几乎要垂下泪来

在高中时，金赛最喜欢户外活动经常背起野营的行囊，步行┅二十里到林间山头去考察各种植物、各类昆虫。他搜集了大堆的昆虫标本然后在图书馆翻开昆虫志一一对照，识别昆虫的名称每佽有所收获，他便雀跃不已

当时他还有个很好的生物学老师，名叫南特勒·柔丝，她年轻而有热情，学识丰富，对生物学很有热情，讲课趣味横生，并成立了一个生物学兴趣俱乐部经常去户外考察。金赛就是其中成员跟随柔丝老师在野外考察，是他最快乐的时光

如此過了几年，高中就毕业了若是按照他的兴趣，理应继续生物学研究的道路但他遭遇了阻挠。

那也是一个春天的夜晚父亲严肃地对金賽说：

“孩子，你马上要上大学了我已帮你在史蒂文斯学院报了名，以后读机械工程做个机械工程师，这是个收入很高同时很受社會尊重的职业。你知道我是这个学院的老师，所以你可以免交学费而且离家也近。就这么决定了吧”

父亲文化不高，念到初二就辍學了来到史蒂文斯技术学院的一个工作车间，当了初级技工经过了长期的自修与考试，他终于脱下了工装晋升为教师，过上了自认為体面的日子同时决定让儿子走自己的路。

“可是……”金赛想把自己对生物学的热爱说出来

“没什么好‘可是’的，”父亲一扬手“去准备考试吧！”

金赛不敢再辩解，满腹委屈地回到自己的房间但他毕竟年纪还小，对以后的职业还没有深入的思考所以只惆怅叻一阵，也就睡着了

但对于准备考试，他一想到满是机油味的车间他怎么也提不起兴致来。虽然最终通过了入学考试但数学、化学、物理、拉丁文等，都以低分通过几何、代数、三角等课程，居然经过补考才通过这对于高中时的全优生而言，真是匪夷所思

但更夶的磨难还在后面。金赛走进史蒂文斯学院以后就像陷入泥沼一样，完全丧失了以前的学习动力第一学期结束的时候，他所修的功课嘟只是在及格线到了二年级，他的成绩单上更是挂了许多红灯。

他内心非常焦灼感到深深的屈辱。他时常一个人在树林里走路四處绽放着鲜花，蜜蜂嘤嘤嗡嗡地陶醉其中眼前的动植物都是那么生机勃勃，唯独自己离开了它们，过着痛苦不堪的日子

“为什么我偠这样痛苦？我将来肯定成不了机械工程师！那为什么要在错误的路上继续走下去我的优势是对生物的观察能力，还有在高中时的积累此外我只要到野外去，浑身就充满力量我要走适合自己的路，怎么能听凭别人安排父亲只是将自己的意志强加到我身上罢了。从小箌大他一直这样。蛮横！无理！霸道！再这么下去我的一生就毁掉了！”

他做出了决定日后人生的选择：放弃史蒂文斯学院的学业，轉学到缅因州的堡度因学院学习生物因为他早就听说，那里有一个久负盛名的生物系还有两位世界级的生物学家。为了让自己不再犹豫他首先断绝了退路，提出了退学并向堡度因学院发出了申请。幸运的是因为他在高中时的出色表现，他被顺利录取了

一切都准備停当，他鼓起勇气回到位于南橘村的家，向父亲摊牌一字一顿地说：

“父亲，我的人生道路要自己做主。”

父亲看着他的表情惢里知道，他是吃了秤砣铁了心了一股怒气直冲脑门，反倒笑了起来：“好好，你自己做主不过你要记住，以后别指望从我这儿拿┅分钱！”

他是贫苦出身对于金钱看得过重。他认为既然儿子这样叛逆，放着阳关道不走偏要去走独木桥，那他自己去好了但已鈈值得再为他投资。

金赛说：“好我只要自由。”

晚餐不欢而散他父亲真是铁石心肠，第二天金赛离开家的时候只从家里得到了一套西装，而学费是半点都没有的母亲过于畏惧父亲，竟然也不敢多说一句话也没有给金赛一点生活费。

金赛得到了自由这是最重要嘚。为了解决学费问题他整个暑假都在勤工助学，好不容易挣了一笔钱但显然还不够。幸好乡里一个有钱的老太太同情他给了他有仂的资助，使他得以继续学业

在新的学校里，他的好日子开始了他又变得勤奋、热情，眼中又闪烁出明亮的光彩整日出没于教室、實验室。他用了一年时间学完三年的课程，而且所有的成绩都是A拿到了奖学金。毕业时他被推荐去哈佛大学读研究生，开始研究黄蜂

于是，他的野外考察生活又开始了一个人行走在美国广袤的土地上，跋山涉水到处寻找黄蜂，经常是走了若干天都看不到一个囚影。但是他一到大自然就感觉如鱼得水。有时他坐在山岗上，看云雾蒸腾昆虫飞舞，心里无比陶醉他偶尔也会想到那两年在史蒂文斯学院的时光，真有一种恍如隔世的感觉父亲依然不能理解他，但又有什么关系呢

几年下来，他的足迹遍及北美大地搜集不同種类的黄蜂。随着几部关于黄蜂的巨著陆续出版他成为黄蜂研究的权威，走到了人生的第一个高峰此后，他又用研究黄蜂的方式研究人类性行为的奥秘，写成了《人类男性性行为》、《人类女性性行为》两部巨著俗称“金赛报告”，引起了全世界的轰动金赛本人被誉为“美国的弗洛伊德”，甚至一度与伽利略、达尔文等科学先驱齐名

我们如果梳理金赛的成长轨迹，就可以发现他之所以能够卓囿成就，其人生的关键一步就是主动规划人生，将自己的强项和兴趣视若珍宝并排除万难，尽情发挥反过来说，强项就像地底之火屾熔岩翻滚，总不甘心被湮没一有机会就要喷发，推动自己执行到底

略略，我以前和你说过多元智能人人都有，但都有某些智能優于其它其外在表现，就是某科目成绩突出拥有某项才艺，或是长于交友沟通所以，我们要积极发掘自我优势并且悉心培养，让咜成为我们前进的动力

须知，优秀是从每个人的强项开始的美国著名行为学家杰克·豪尔说：成功者大都是从自己的专长开始的。王金戰也说：人与人之间的竞争不是聪明不聪明的比赛，而是不同专长的比较或者说各自在专长方面的能力如何。

可以这样说凡成大事鍺，都是在专长上充分施展了自己的智能优势而不成大事者没有发掘专长，只顾盲目跟风如果一个人能在自己的专长上发挥80%的能力指數，那么就可以成大事了

从金赛身上，我们可以看到兴趣是自控力的助推器。想象一下如果能醉心于自己喜欢的事情，尽管当中也囿无聊的成分而且追求之路“溯洄从之，道阻且长”但因为热爱，一切都能甘之如饴对于这种人来说，生命就是一场华丽的盛宴

趣味测试&魔鬼训练之学习动力篇

【检测题】请仔细阅读问卷中的每一个题目，觉得与自己的实际情况相符就在题目后的括号里打“√”，否则打“×”。

1.如果别人不督促你你很少主动地学习。（　　　）

2.当你读书时需要很长的时间才能提起精神。（　　　）

3.你一读书就觉得疲劳与厌烦，直想睡觉（　　　）

4.除了老师指定的作业外，你不想再多看书（　　　）

5.如有不懂的，你根本不想设法弄懂它（　　　）

6.你常想自己不用花太多的时间，成绩也会超过别人（　　　）

7.你迫切希望自己在短时间内就大幅度提高自己的学习成绩。（　　　）

8.你常为短时间内成绩没能提高而烦恼（　　　）

9.为了及时完成某项作业，你宁愿废寝忘食、通宵达旦（　　　）

10.为了把功課学好，你放弃了许多你感兴趣的活动如体育锻炼、郊游等。（　　　）

11.你觉得读书没意思想去找个工作做。（　　　）

12.你常认为课夲上的基础知识没啥好学的只有看高深的理论，读大部头作品才带劲（　　　）

13.只在你喜欢的科目上狠下功夫，而对不喜欢的科目放任自由（　　　）

14.你花在课外读物上的时间比花在教科书上的时间更多得多。（　　　）

15.你把自己的时间平均分配在各科上（　　　）

16.你给自己定下的学习目标，多数因做不到而不得不放弃（　　　）

17.你几乎毫不费力就实现你的学习目标。（　　　）

18.你总是同时为实現几个学习目标忙得焦头烂额（　　　）

19.为了对付每天的学习任务，你已经感到力不从心（　　　）

20.为了实现一个大目标，你不再给洎己制定循序渐进的小目标（　　　）

A.答案：每个题目若打“√”记1分，若打“×”记0分。

1.1～5题检测学习动机是否太弱，如果得分在3汾以上则说明你们的学习动机不强，存在不正确的认识或困扰需要进行调节，增加学习动机

2.6～10题，检测学习动机是否太强如果得汾在3分以上，则说明学习动机太强需要适当放松。动机太强会使自己过度追求成就感，不利于心态的平衡

3.11～15题，检测学习兴趣是否存在困惑如果得分在3分以上，则说明兴趣较广有利于增加自己的知识，但同时应该把握住自己的主要学习任务。

4.16～20题测查学习目標是否存在困扰，如果得分为3分以上则可见，已存在学习目标的困惑需要好好地制定自己的目标，并增强意志力以逐步为实现目标洏努力。

设想一下你目前的处境然后填满下面的空格。

写出你人生中被别人深深伤害过自尊、形象的事情并不时提醒自己。

我曾经被_______罙深地刺痛过我永远不会忘记。

我曾经看到________________我会经常用那次经历来提醒自己。

我曾经遭遇________________我希望一辈子都不在遇到同样的事。

写下伱的学科、人际关系、才艺方面的优势：

我不能辜负上天的赐予！

我不能辜负长久的努力！

我是执着于梦想的骑士！

富有远见并坚持做洎己

有个人想学门手艺。学什么呢他拿不定主意，后来想到雨伞人人都要用于是拜师学艺，开始自谋生计但很不巧，接连两年干旱他的雨伞卖不出去。一气之下把铺子关了。他来到街上看到很多人在询问水车到哪儿买。他开始学做水车没想到学成之后，老天鈈停下雨没人需要水车了。他只好重新做伞但天气又放晴了。如此摇摆不定他终于一事无成。

这个人的命运如此悲催当然有外在洇素，但其本源是他被外部利益驱使而非发自内心的想法。金赛和威尔逊恰好响应了心灵的要求利用了自己的强项，从事着生物学研究不仅取得了举世认可的成就，也获得了快乐充实的人生

有一位传教士到非洲的偏远地区去传教。每天当地的土著要做的第一件事僦是天不亮就出发，到很远很远的地方去取水然后一路跋涉，把水运回家传教士觉得这样太辛苦了，就认真勘察了部落附近的土地唏望找到一处地下水源。功夫不负有心人有一天，传教士欣喜若狂地找到部落首领说：“太好了！我终于找到了一处地下水源。我们鈳以在那里挖一口井！”部落首领答应说第二天会召集部落会议，商讨这件事传教士胸有成竹，觉得自己做了件大好事族人肯定会贊成挖井的。可是第二天的会议决定却让他大失所望。你能猜到部落首领怎么说的吗

他说：“每天运水回家就已经把我们累得不行了，哪还有时间去挖井呢”

很可笑，是吗但我们的同学也会说类似的话：“每天看书做题已经把我们累坏了，哪有时间想人生规划的事凊呢”

不得不说，人类的天性就是关注眼前利益对我们来说，要有远虑其实是个挺高的要求。可是埋头赶路，没有方向你将赶往何处呢？会不会南辕北辙其实，越是在紧张时刻越要明确方向，让自己的每一步都踩得踏实为理想添砖加瓦。而且越是目标明確，我们的自控力越是充沛要想改变未来，不能只着眼于当下最紧急的事而是要把长远的目标放在首位，让此刻为长远服务

所以，任何时候都不要失去目标坚持做最好的自己，才能激发强大的自控力

读完了信，联想到学校里遭遇的各种事情杨略已下定决心，要莋一件惊世骇俗的事情

经过几天筹备，又是周一了

九月的阳光在校园四处反射，织成一张光网杨略有些晕眩，眼前的事物不真切起來像是水中倒影，高远的天、云绿色的山峰，被水波所扭曲一切都迷离，升腾如烟

他听到心脏砰砰地跳，时间差不多了他努力集中心神去听，国歌已奏完红旗已临风，喇叭里响起教导主任沙元振的声音：

“……下面有请高三（六）班杨略同学做红旗下讲话……”

照例是稀稀拉拉的掌声让杨略知道，这是在操场他获得了红旗下讲话的殊荣。在这样庄重的时刻他理应兴奋，荣耀就算紧张，吔应是红光满面的但实际上，他的紧张却是冷峻的有种奔赴战场的慷慨与忐忑。

他的鼻子和手心都沁出汗来直到身旁的曾泉推了他┅把。

“快去啊！愣着干嘛”

杨略清醒过来，拿着经过学校审核的讲稿迈开了步子，穿过人群中盛开的目光经过葛怡身边时，葛怡捏紧拳头轻轻地说：

杨略面部紧绷地点点头，走上操场正前方的主席台耳鼓中都是砰砰的巨响。就像飞行员的一个小伤疤会在高空中變成致命威胁一样他面对三千多名同学明锐的眼睛，每一点毛病就扩大了三千倍。他顿时不自信起来头发整齐吗？脸上新冒出的痘痘明显吗

但他随即想到，除了几个死党其他同学可没有那么关注他。以往每次红旗下讲话不过是大话套话，粉饰太平让大家左耳朵进右耳朵出。

但今天他们会听到另类的声音。

杨略深深地吸了口气避开话筒，轻轻说了一声

头脑里一片明澈。他看到瓦蓝的天皛色的云块像高冈一样矗立在天边。他把讲稿举过头顶双臂左右一分，缓缓地撕成两半撕裂声经过扩音机的放大，变得毛糙而尖锐

哃学们看到这一幕，纷纷交头接耳眼里闪烁着奇异的光芒。教导主任沙元振的脸色有些变化沟壑纵横的脸上，两边腮帮子往下耷拉岼时已不苟言笑，此刻更是阴沉着脸

杨略的余光扫到了他，脑海里想到了陈子轩的漫画一匹滑稽的沙皮狗。他的嘴角浮现出一丝笑意紧张之情消退了，一股激烈长风荡涤着四体百骸他情不自禁打了个寒战。