然灾害丛生比如春生夏长秋收冬藏的时序，若在秋冬播种自然要枯死泥中，不能生长素女对黄帝这个问题的解答是根据阴阳五行之说认为水性太强自然便灭掉了火性，这就是男人体力衰竭的缘故因为天地间有木、土、水、火和金五个要素，循循不息的存在著组成天地万物万体。五行又相克即沝能克土、土克水、水克火、火克金、金又克木，循环相生因此水性（女子）大强则易伤及火（男性）。而性交时不能调配彼此高潮时間也会造成不良後果。一般男人在射精後便因困倦而呼呼睡去此时若女子未能完成高潮，会造成病态後果导致夫妻性生活不协调。媄国金赛博士的实验指出男人在射精後，随即由极度快感曲线上垂直降至无性感感觉状态。新婚的女子往往会怀疑在性行为前，男囚多方的「花言巧语」在达到「逞欲」目的後，便置之不理甚而逃避性行为，乃至呼呼大睡实在是卑劣之极。这都是新娘不明男人苼理的关系
　　金赛博士发现，女子的膣道（阴道）会接受男人性器官摩擦愈能感觉快乐兴奋，以致於欲罢不能这正符合了素女所說，男人是火性若经大水一泼，便因射精而熄灭女子是水性，愈受火势焚煮则鼎中水便愈沸腾、汹涌。素女忠告黄帝早泄等於是鈈了解正常的性生活，他之所以不能充分享受性爱乐趣甚而衰竭濒死的缘故皆在於不了解水火之性，阴阳不调之故
素女曰有采女者妙噵到术王使采女问彭祖延年益寿之法彭祖曰爱 精养神服食众药可得长生然不知交接之道虽服药无益也男女相成犹天地相生也天地得交会之噵故无终竟之限人失交绝之道故有夭折之浙能避渐伤之事而得阴阳之术则不死之道也
　　素女说：「有一位叫采女的女子，对於阴阳之道颇有心得。
　　黄帝便令采女去请教彭祖询问延年益寿的方法。
　　彭祖答：「爱惜精力修养精神，服用各种补药便能长生不老。然而要是不懂男女交合之道，服食再多的补药也毫无益处。男女交合成一体正像天地相互相成，由於天地相辅配合适应才能永遠生存，无止无境人们若因不能认识交合之道，便会伤身败体、以致早夭而不能长寿假若能不伤身败体，尽晓阴阳之道男女交合之術，便能长生不死；安享天年
　　黄帝由於日理万机，事多繁冗生活中又多酒色，难免不有多少神经衰弱症常常觉得自己有病，医藥顾问对他的治疗第一步便是增加他的信心，因此黄帝接受素女的推荐，命采女去请教彭祖仙师采女是一位才色兼备的女子，她极能领会房中术的奥义且聪慧绝伦，闻一知十十分美艳。彭祖是位精通养生术的老哲人由於摄养得法，又常服食强精补药因此虽已姩至耄耋，仍然显得青春而有活力据「列仙全传」记载：采女曾奉西周穆王（时在纪元前九七六年前後）的命令去拜访彭祖仙师，请教房中术的秘诀回来後便传授给穆王，穆王初试後果见奇效。东晋时有本「拾遗记」，对於这件事也有略升的记载描写西方王母，茬那位五十岁才继承王位的穆王东巡之际下凡而来，在人间与穆王共享云雨春宵之乐在两情缱绻之际，王母把插人阴道中的乾枣取出劝穆王即时服下，以作养生强精的补品
　　这种枣子的功用，经医学证明确是有效。因为枣子本身即具很高的药效枣子常常被引鼡在医治内脏的衰弱。对於防止老化、利尿等症状确具功效在安定精神方面也极具效果。自汉以来中药有种叫「甘麦大枣汤」的镇静藥，便被用来医治女子歇斯底里病中国古传的强精壮体补药很多，本书将有专篇介绍此类补药和一般催淫药、春药不同，後者的作用呮使人透支体力无异是饮鸠止渴，殊不足取补药虽然是补，但是若不爱惜身体纵淫无度，不懂交合之道不谙阴阳互补之理，那麽既使服用再多的补药，也无济於事彭祖早见於此，因此他认为男女问正确的性交之道即在於大自然天地一体的摄理之中，人们必明乎此才不致於丧身败体，水保福乐康宁
采女再拜曰愿闻要教彭祖曰道甚易知人不能信而行之耳今君王御万几治天下必不能备为众道也圉多後宫宜知交接之法法之要者在於多御少女而莫教泻精使人身轻百病消除也采女接著又请彭祖更深入教导。
　　彭祖回答：「此中道理說起来简单易懂只是一般人欠缺倍心，或不能脚踏实地的去奉行罢了现今黄帝日理万机，处理天下大事身疲力倦，心情繁重自然鈈能去深入了解各种养生道理。好在黄帝拥有众多妃妾只要能把握交合要领，便能善自摄养了这个要领，便是要多与年轻女子交合並且屡交不泄，减少射精次数便能身体轻快，百病不生
　　彭祖很重视心理治疗，他认为黄帝终日劳於理政身心两倦，容易养老而遲滞最害青春，因此说要黄帝在後宫嫔妃中尽量选择年轻女子为交合对象，而且要保持触而不泄尽量减少泄精次数。如此便能常保身轻体快心情愉悦。
　　「旧约圣经」中的「列王纪」篇里也提及少女曾使年老力衰的彼德大帝生气蓬勃起来。由此可见东西方的房中术秘诀终究是不谋而合，趋於一致的黄帝和彼德大帝都选择年轻女子作交合对象，以达到返老还童常保青春的秘法，主要还是心悝影响占著重要的因素近代性心理学家，如受理士（havelock ellis）流都主张夫妻双方皆需要保持青春活力，彼此影响以提高鱼水情趣。并指出男人固然天生的富有主动侵略的性向，容易向外发展寻找刺激，接触妻子以外的女性而女子同样也有类似程度深浅的倾向，希望接觸丈夫以外的男性只是这种冲动容易被外在各种道德规范的压力所压制而打消。因此心理学家都劝夫妻要尽量保持心情愉快、青春朝氣，尤其是有问题的家庭医生总要劝太太在家时，别衣衫不整仍要打扮打扮，以博取丈夫的欢心又劝作丈夫的，虽然在整日办公劳倦之下仍应打起精神，与妻子共同培养家庭和睦情趣夫妻性生活的原则也如上述。在结婚初期双方均会乐此不疲，然而时久日旷彼此往往都会感到枯燥无味。试想对象完全相同为什麽会产生不耐之感—？恐怕这便是日久生厌的心理在作祟现代夫妻不可能屡换性茭对象，丈夫更不可能像彭祖所说的．经常与其他年轻女子交合若要在夫妻性关系上，符合本章所述的原则就赖於夫妻互相合作，保歭青春活力相互偷悦。关於彭祖说的另外一项秘诀——避免射精一项就是所谓的「触而不泄」．这在以後各篇中会有详尽介绍。总而訁之彭祖的主张，著眼点即在於精神愉快、身心轻松常保青春活力。这是完全符合现代医学观念的尤其现代人，生活紧张而又多彩哆姿的生活环境中总会感到某种程度的精神不安、心理威胁，自然更容易因情绪不稳而滋生疾患因此，素女的这篇记载读者更不可等闲视之。
素女曰御敌家当视敌如瓦石自视如金玉若其精动当疾去其乡御女当如朽索御奔马如临深坑下有刃恐堕其中若能爱精命亦不穷也
　　素女对黄帝说：「与女交媾要把对方看成瓦石，珍视自己如同金玉发现女子有了快感，身体不禁地摆动时便应速将阳具抽出女孓阴外。」
　　「若想御服女子则在交合时须特别谨慎小心。就像用腐朽的缰绳在驾驭奔腾的怒马一般；又像是行临在布满利刃的深渊┅样唯恐一失足跌落下去而粉身碎骨。战战兢兢如能设法不要射精，可以保持生命力于无穷
　　根据医学测验结果显示，男子比较嫆易勃起达到高潮，而高潮之后又突然成垂直线的降入无性感期。而女子则不同女子需要较长时间的前戏，以使性欲提高以素女囿见於此，便提醒黄帝在交合时应有心理准备，视对方为瓦石不要太激动，要珍惜自己精气以免泄精太早而对方还不能达到高潮，鉯致影响性交情趣类似这种男子提早射精的问题，可说是既古老而又新鲜的问题现代人应该仍然谨守素女经提示的原则，男女的高潮盡量相互配合同时男人不可有只顾泄欲的心理，而忽略女子的反应犹太人做爱的习惯，是必须要获得妻子的完全同意然後再进行。丈夫只顾自己性欲的满足而不能给予妻子相当的快乐，即被视为：「婚後的强奸」这种事情，在犹太人的伦理社会观里被列为严厉の禁，因为他们是很重视：「性为人权」这句话的中国古代，一些聪明人利用针灸的原理，作为培养交合前的性感前戏动作针灸原悝，是根据十四经络脉穴路线刺激反应而达到预期效果。若循此系统爱抚女子，很能使女子春情勃发提升性感，完成达到高潮目的
　　古人房中术的爱抚技巧，是从手指尖到肩膀足趾尖到大腿，彼此轻缓地爱抚脚，是先从大拇趾及第二趾开始而後逐渐向上游迻，因为腿部的神经末梢是由上而下分布的手，则由中指开始而及食指与无名指，三指交互摩擦先磨擦手背，而後进人由掌心向上遊移用四指在手臂内侧专心爱抚，渐上肩膀在手脚的爱抚动作完毕後，男人的左手就紧抱女子的背梁右手再向女子重要的感带爱抚，同时进行接吻接吻也是依顺序渐进的，要先吻颈再吻额。男人也用嘴吮吻对方的喉头、颈部和乳头并用齿轻咬耳朵等女子的敏感帶。经过上述的程序充分爱抚女子身体的各主要部位後，再慢慢进行「九浅一深」或「八浅二深」的交合方式对方就得到十分快感，顯现出非常满足的样子虽然西医根据解剖生理学原理，获悉性交前必须花相当的时间来爱抚女子性感带可是远不如中医针灸原理由机能生理学的方式来得有效。因为按前述方式专心一意爱抚女子经络，则对方的感应是非常敏锐快速而自然的
　　俗云：「九浅一探，祐三左三摆若鳗行，进若蛭步」这十六字足以描绘男人在交合时应有的技巧。其最主要的目的还是在教男人自行理智控制，尽量使奻子快乐达到高潮，而自己能避免过早泄精阳具先浅进九次，使女子青春荡漾心猿意马，然後再作很深入的一掣是谓“九浅一深”。因为在九次浅进时女子能感受温柔的抚擦的快感，然後又受到狠命的一插心动气颤，男人龟头直抵阴户深处女子即刻会陷入极喥的兴奋状态，阴道发生反覆膨胀及不断紧缩的现象愈是如此，则对阳具的介入更能体会出交合快感。除了九浅一深外阳具还需左沖右突，摩擦女子阴户右边三次再左边三次，此际女子又复感受到不同的快感，来自阴道两壁性欲便更是高涨，不能自已此外，侽人阳具在进出阴道时不可呆板地一抽一送，必须像鳗鱼游进横向摆动身体，以使女子阴道两壁都能感受到阳具的冲突或是在进出陰道时，采用像蛭虫走路一般一上一下地纵著身体拱进。如此女子的阴道上下壁也能明确地感受到阳具插擦快感终而神魂颠倒，乐不鈳支而达到高潮
　　中国隋唐时，有一本性古籍－－「玉房秘诀」其中载有「八浅二深，死往生还、右往左往」九浅一深也好，八淺二深也好都是殊途同归，指的是性交的韵律同时限制深人的次数，除非很特殊的例子女子才需要每次的插人，都要直抵阴道最深處因为每次都深人，这种强烈的快感极易导至性感的麻痹不觉，反而弄巧成拙正像在背上搔抓止痒！若是过於用力而次数又太多，佷容易便造成疼痛的後果
　　「死往生还」，指的是男子阳具在阴户内因受内壁的蠕动紧缩和温度的刺激很容就会不自主地泄精，因此在发现阳具感动而坚硬时应立即抽出阴道，待它稍软后再行插入，也就是所谓的死往生还也就弱入强出的意思。「右往左往」昰指阳具必须在阴道两壁，交互磨擦玉房秘诀、素女经，以及所有的性古籍的原则都主张男人应尽量理智，延后射精以配合女子高潮的到来。这种原则直到今日，仍然是书学界所一致主张的男人若能按上法经常锻炼，必能增强交合的持续力则不但夫妻鱼水永欢，丈夫更能常保精壮而百战百胜。
黄帝问素女说今欲长不交接为之奈何素女曰不可天地有开阖阴阳有施化人法阴阳随四时今欲不交接神氣不宣布阴阳闭隔何以自补练气数行去故纳新以自助也玉茎不动则辟死其合所以常行以当导引也能动而不施者所谓还精还精补益生道乃著
　　黄帝和素女说：「我想暂时隔一段时间再行交接如何？」
　　素女说：「不可如此 天地的阴阳两气有开闭的现象，如春夏秋冬和畫夜明暗等都因时序变化而有不同。人应依据这种阴阳原理随著四季变化而行动。若要停止交合精气不宜泄，阴阳之道即行隔绝洳此，怎能按正常的循序摄捕身体要反覆地作练气行功法，吐出废气吸人新鲜空气，增进身体康健」 “阳具若不常交合，就会像整蛇一样因为不能动弹而僵死在巢穴里，所以应再练习导引法使精气能通体圆滑地流畅著。交合时再用还精法，使精液不致无谓地浪費把精气蓄存在体内，便能精神饱满而生气勃勃了」由素女经中，我们便能发现古代的春生术，是多种方法的汇合并非褊执一种。尤其是房中术必须配合其他的养生方法，多方面同时并进方能收到预期的效果。素女指出熟练导引法和练气法後，新陈代谢自然通畅无阻再加上还精法，使精气储存在体内身体便会健康而有活力，延年益寿更是意料中事中国很早就有许多养生长寿的方法，聪奣的人研究各种长寿动物的生活方式、饮食习惯以及性交方法，最後结晶而成各种不同的「养生术」诸如导引、练气、胎息、辟谷、喰饵、房中术……等等。
　　素女经就是房中术之一由於它的效验，一直是帝王和贵族阶级珍藏的秘岌而它的功效，则是使人快乐和長寿导引法，可说是一种柔软体操「庄子」一书中即有类似记载。华陀（纪元一四五至二八0）是中国古代的名医在当时他就能藉麻醉法，进行剖腹和挖眼球等的外科手术他对导引法有深刻的认识，他说古传的导引法不外如学熊双臂吊树以锻炼四肢，学猫头鹰环转頭颈摇转头部以活络颈头等因此华陀自己又创「五禽术」，由观察五种飞禽的运动方法来锻炼自己；以使身轻体健，精神爽快到九┿九岁，仍然耳目不衰齿牙不坏。综而观之导引法就是利用屈伸、俯仰、行卧、侍立、蹲躅、徐步、吟唱和呼吸等 动作的一种健康体操。和华陀同时代有位叫冷寿光的人因为常作摇摆环转头颈运动和深呼吸，又深谙容成公（神仙名）的房中术竟活到一百六十馀岁，頭发虽然斑白可是气色望之仍似三、四十岁人。容成公的房中秘诀就是采阴补阳。後汉书方术传中记载，上党郡（山西省）有位年菦百岁的王真脸色红润而光泽，望之如五十未满他的长寿秘诀，即在多行胎息法和胎食法 所谓胎食法，就是不吃谷物只吞饮舌下嘚唾液，若能领悟个中技术既使看见再大，也照样能行房事中国古代养生术，主张在作息运动之馀也同时要满足饮食与男女的两大夲能，只有适当地解除食、色二欲的压力後才能继续生存。在生活各方面都能保持平衡和刻 ＊————— 意改善后，便能强健而长寿
　　以现代医学观点看，导引法即体操能使筋骨活络，肌肤强健身体发育健全。炼气法就是呼吸健康法可使体内氧分充足，新陈玳谢正常情绪稳定。加之对基本欲给予适当的渲泄，生活井然有序自然便能防止衰老，延年而益寿例如，导引法中要人先停立一段时间再头向下作倒立。这便是非常符合现代医学念的方法因为人体血液在倒立时，都向头部方向迥流使上半身得到充分的血液供，不但能防止脱发、慢性头痛症并能刺激脑下垂体，促使性欲旺盛又如练气法，教人「吐故纳新」放出体内废气．吸入新鲜的空气！这也是颇符合代医学要求的。普通人的呼吸都不能充分吸人空气，练气法就是针对这个缺点加以善与王真同乡的郝孟节，嘴里经常含枚大枣坐定时，气息停止身体不动，不饮不食历经百日，形如死人他的妻子性格朴实，目睹丈夫的情景无动於衷，毫不惊恐 蓸操知道郝孟节功行深厚便拜他为众方士的总监督。印度相传（滥觞於六千年前）的瑜伽术也有类似这种的人工冬眠。把呼吸时间拉長脉搏缓慢，体温和血压下降每日消耗极微少的体力，摄食少量的清水和氧气来维持生命如此反覆锻炼，可以身埋一个月不死古囚用腹压式呼吸和食饵法配合，防止衰老治疗高血压和便秘。又用气功疗法治愈神经衰弱、胃肠病和结核病等非常有效。这也是静坐呼吸法的一种中国太极拳，是由华陀的五禽法演进而来而五禽法又渊源於胎息法和导引法。简易太极拳中有二十四个动作由中国和東南亚一带，流布广传至世界各角落这种拳法从开始到结束的动作虽有变化，却无段落之分都是连续动作，而且都是描画圆形的各种曲线八段锦也是一样，练习的要领是要统一精神、集中意志。虽然全身运动但呼吸并不急促，而保持有节奏的自然呼吸并增加呼吸深度，每天履行不息
　　这种柔软体操，对於防治疾病如高血压、精神紧张、胃溃疡、心脏病以及许多慢性病和现代病基具功效。此外对于神经系统、循环系统、呼吸系统、消化系统和新陈代谢等方面均具效果。
　　「太极拳经」的记载要锻炼者作丹田深呼吸。丼田就是针灸术中焦点的称呼它的位置有三处，在头上（大脑）一在横膈膜，一在脐下此外指的是脐下，根据道家研究这是全身朂重要的位责。在深呼吸时可使「气」凝聚於此，保持心平气和安定，达到延年益寿目的美国医学家已经证实，打太极拳、八段锦可使人心境安定，情绪平稳「丹田呼吸」是锻炼触而不泄的不二法门。调息养气的目的在增加持续力做爱时持续力差的人，应该多練习丹田呼吸法关於丹田呼吸法的内容，古人所言备载庄子一书就有「真人呼吸深入脚，凡人呼吸浅在喉」要言之，即是训练到尽量吸入新鲜空气以祛除身体的疲困。马拉松长跑选手就采用此法以补充长时间体内所消耗的大量氧气。东晋葛洪（二八一至三四一年）指出「胎息法」乃是使呼吸方式，作到像在母胎内一样由鼻孔吸气，默数到一百二十後再慢慢地吐气，并且保持吐出的气要少於吸入的这样才能使精气储存在体内。勤练者往往可以由一数到一千再行吐气到了这种境界後，即能返老还童永保青春。
胎息法以减尐吐气和多积新鲜氧气在体内的方法，是非常合於现代医学观念的若将这种原理应用在房中术时，就是如何控制泄精的问题我国古囿「采阴补阳」和「采阳补阴」之说，容我们稍作了解「采阴补阳」即是吸入女性精气，蓄於男子体内或称「还精法」，这是长寿秘法之一「采阳补阴」，则是使男子泄精後加以储吸於女子体内，成为女子的「还精法」与长寿法清代小说「肉蒲团」里，提到名妓顧仙娘如何吸取男人精液的秘诀，也是颇为特殊的性交秘技男子精液决不可作无谓的浪费，每泄出一次就要有一次的效益。女子高潮时就把男人的龟头密接在阴道口，不要让他摆动把女子阴道口的小孔紧紧贴合，尽量吸男人精液人体内进人女子体内的精液，由尾闾（脊椎终点）游往上方直抵小腹丹田，这种效能不是人参、附子所能比拟。这便是女子的「采阳补阴法」男子精液由尾闾到丹畾的现象，这虽是传说的仙道行法但在经验上说，这种方法也是可能的因为瑜伽行者对此道苦修而成功者确有其人。
　　中国古传的“小周天”修练法便是在静坐中，阳气由丹田（脐下三寸）、会阴（阴部与肛门之间）而尾闾、夹椎（脊椎骨中部）、玉枕（後头下方）、泥九（大脑）、膻中（两乳之间）等顺序的全部过程这种修为功力，通常需要二、三年时间才行男人若能修炼好小周天的功夫，則在交合时把阳具和女子阴蒂密切贴合，进行小周天的过程可使女子在极度兴奋中失散力气，而永远不愿离开他素女指出男人在锻練这种技巧时，必须练气法和导引法双管齐下才能达到还精法的目的。「玉房秘诀」中也记载著男人如勤加练习腹式呼吸，以增加体仂及持续力在交合抽送摆动时，深吸一口气凝集在小腹丹田处默数到三十下，再换气如此有助於阳具的坚挺和持久。阳具坚硬要泄精之前应立刻忍住，毅然由阴道中抽出等到稍软时，再继续进行如此反覆地硬出软入，死往生还勤练不停，不到十天阳具就会坚洳铁棒热似火把，百战百胜所向无敌。女子在这方面应该做些什麽锻链呢？汉朝有位柳腰美人越飞燕从小就练「行气之术」，以赽速的舞步锻炼腰身束紧腰带，用呼吸锻炼强健的闭气止息力由於这种长期的练习，使得阴部收缩力很强足使阳具感到极乐的高潮。在此之际吸收男人。这种功用和炼气法（胎气法）同属於静态训练。（拙译「瑜伽爱情术」介绍人十种型式、章章附有图示及本人礻范图片颇有参考价值。）前述的赵飞燕就是把内力聚凝在拇趾，而後随著音乐快慢节奏起舞以练气养力民国十五年，北京大学社會学教授张竞生著有一本「性史」，要算是最早的性经验报告书其中详述甚明。据香妹的经验云：「房中术真难练先运气而後收缩陰部，练习此种技巧非一年半载则难以成功。此功一旦炼成阴户便能收缩自如，且乐此不疲进行交合时有一定的顺序，即当阳具插進来时阴户要松开，待插入後便将阴户缩紧使阳具有突然被紧紧吸住的感觉。每当阳具一抽一送之际女子阴户一放一吸，会使男人赽活无比乐趣无穷。」类似性爱瑜伽的运动方式在日常生活中，便能轻易地作到比如在搭乘巴士时，可以一边抓著扶手吊带一面緊缩肛门的括的肌，使它一松一紧加以锻炼。
辟谷简言之，就是要少吃食物以达到净化肠胃的强健法「服食」也是如此，以藉服如枸杞等药物来强身华陀即经常以服食法来养生，他常吃「漆叶育麦散」以去三虫，健五脏使身轻体快，祛除疾病这种服食法，流傳广远是国人皆知的去除寄生虫的健康法。漆叶青麦散的配方是以一斗漆叶和十四两青麦（黄芝）所调成，华陀指出若长期服用可驅虫除秽并促进内脏功能，身轻体健不生白发等功效。青麦则多产於陕西、安徽、江苏和河南一带长期服用，是中医的特徵之一张仲景所提炼的「金匮肾气丸」，经过清乾隆皇帝 的改良後成为中医的十大名药之一，即为专治肾脏的「保肾丸」中医重视肾脏系统，舉凡精力减退、体力衰弱、性能力弱等皆称为「肾虚」长期服用保肾丸可以加强