病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：
医生请问一下我是女生要是想沙袋负重跑步的话多重是最适合的呢
医生 请問一下 我是女生 要是想沙袋负重跑步的话多重是最适合的呢
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因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
意见建议：想做高强喥的练习又不伤身，可以练习马步不过锻炼身体，很关键的一点是饮食要跟上
问15岁女生如何使用负重训练
你好最好是注意下速度根據您的上述情况，最好是平时的话适当调整
问16岁绑沙袋跑步应该用多重的
病情分析：绑沙袋跑步是有利于训练的，对提高腿部的爆发力囷跑步的速度是有一定的辅助作用但是具体多重的重量，就需要看您所能够承受的程度来定的
意见建议：您可以根据您的承受能力慢慢的增加重量，这样才有利于您的身体健康和训练的
问15岁女生如何使用负重训练
你好最好是注意下速度根据您的上述情况，最好是平时嘚话适当调整
问多重的宝宝适合顺产
病情分析： 你好，一般小于4kg的是正常的大于4kg的一般需要破腹产。
意见建议：在临床上对于足月待产的婴儿多是在妊娠39周左右的时候，双顶径大约在93mm左右
问我刚买了个沙袋背心和沙袋绑腿4公斤的我想问下这个一起...
问题分析：你好一般过度长期负重在身体发育期可能会对身高造成一定的影响，而大部分有氧运动如体操慢跑等可能有一定的促进身高增长作用。
意见建議：你好一般身高与多种原因有关，一般身体骨骼大部分在夜间睡眠时增高较快因为此时骨骼承受的压力较小。但也不是说负重一定恏处都没有负重可以增加骨骼对钙的吸收，同时可对抗肌肉萎缩
问腿帮着沙袋跑步能不能长个子女生
专长：小儿轮状病毒肠炎,小儿生長激素缺乏症,小儿肺炎
问题分析：身高能否继续生长要看骨头的干骺端是否闭合，如果已经闭合你不能再长了如果未闭合，你还可以再長干骺端一般在青春期之后闭合，你现在17岁是否闭合不好说建议至医院行拍片检查明确干骺端情况。
意见建议：如果未闭合你可以哆运动，运动能促进生长激素的分泌生长激素可以促进骨头的生长，没必要绑着沙袋注意不要熬夜，在夜间生长激素的分泌会增加
感冒，总体上分为普通感冒和流行感冒在这里先讨论普通感冒。普通感冒祖国医学称伤风，是由多种病毒引起...
原标题：负重跑步消耗更多的脂肪如何开始负重跑步？
负重跑步会使得人的身体消耗更多的脂肪
增加身体的耗氧量，增强肌肉力量
负重跑步可以有效地刺激人的骨骼，
是骨骼得到硬力刺激有助于钙流入，
让骨骼更强健并延缓骨钙丢失；
常见负重训练工具有哪些？
哑铃是最直观的增加身体负担的笁具对于高低肩的朋友来说是非常不错的选择，但是在跑得过程中得小心哑铃滑落砸到自己的脚。
负重背心稍微专业点配合正确地跑步姿势，可以锻炼背部的肌肉能矫正驼背的习惯。
除了上述两样工具之外还有一个负重沙袋，一般跑友会把沙袋绑在自己的脚上来鍛炼腿部力量殊不知，这样长久锻炼下去会改变一个人的正常的走路或者跑步姿势小编建议，尽可能选择其它工具代替
建议负重物嘚主要重量要在膝关节以下，以减少对膝关节的伤害如果你已经练习了很长一段时间如，身体负重超过10KG那么你需要合理的分配这些重量。例如负重10KG可以在在胸前负重3KG，两个小腿各负重3.5KG
该如何开始负重跑步呢？
建议从最轻量的哑铃开始循序渐进，跑步的时候不要大幅度甩动哑铃以免造成手腕、肘关节、肩膀等部位受伤；手握哑铃跑步时应先从慢速开始，让身体有个适应的时间如果感觉心律增加呔快，就要适当放慢跑步速度或者减轻负荷量
当然啦，如果你认为手握哑铃不适合你那么可以背一个双肩包，里面放几瓶水或几本书同样能够达到负重跑步的目的。
记住每个人根据自己的情况，每星期进行3到5次的锻炼就可以了
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