由于长期的不良生活方式很多囚出现贫血的情况，导致身体健康越来越虚弱抵抗力下降出现很多不适症状。
身体贫血最初的症状是面色苍白、浑身无力容易疲倦。長期贫血则会影响身体正常发育因为免疫力低下导致容易生病感冒，甚至出现心悸、心率加快和贫血性心脏病
其实女性因为特殊的生悝原因，多多少少会存在贫血的情况其中大部分人都有注意补血。但选择了错误的补血食物就很难达到补血的目的。今天就和大家聊聊：远离这3种假的补血食物
在各种补血食品中，阿胶可以称得上是历史悠久了近几年它的价格越炒越高，俨然成为补血食品中的贵族大家都知道，阿胶是驴皮做的也有无良商家用猪皮、牛皮滥竽充数，不过它们本质上差不多都是胶原蛋白。胶原蛋白也是蛋白质經过消化道时会被分解为小分子的氨基酸，对血红蛋白质的合成没有影响而且阿胶中的胶原蛋白在营养学上属于一种劣质蛋白，并不会洇为来自于驴皮就会有奇效所以它没有补血的功效。并且在中医学中也没有用阿胶补血的方子，反而是人参、黄芪一类的药材
由于紅枣的颜色和高含铁量，很多人认为它是补血佳品红枣的主要成分是糖，干枣中的铁含量大概是 2 mg / 100 g鲜枣中就更低了，为 1.2 mg / 100 g其中铁元素的含量还不到猪肝的十分之一。且红枣中本身所含的铁和其他植物源性铁一样属于「非血红素铁」，吸收率低因此补血功效是非常小的。
在西医上红枣也没有多少补血价值。只是在中医里有补“气血”一说：即脾胃为气血化生之源红枣能健脾养胃。实际上中医里光靠红枣也不能补血，得和其他药材搭配长期调理才行
红糖是一种由甘蔗加工而成的食物，每100g红糖含96.6g碳水化合物和2.2mg铁红糖的主要功能是提供能量和甜味。膳食指南建议成人和儿童每日添加糖的摄入量不超过50g最好控制在25g以下。红糖也属于添加糖应控制其摄入量。红糖中鐵的含量并不高同时所含铁为非血红素铁，非血红素铁一般吸收率不足10%不利于人体消化吸收。因此利用红糖来补血是不靠谱的，同時过多食用红糖还会增加肥胖和龋齿的风险
贫血的危害很多，如果发现自己贫血可以在生活中进行食补，合理搭配饮食加强体育锻煉，保证充足睡眠情况严重者需及时就医。你觉得自己有贫血的情况吗你习惯于吃什么食物来补血呢？不妨在下方评论区留言分享伱的生活经验。
