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一、萝卜丝热敷消肿： 1、取新鲜青萝卜或白萝卜（青萝卜更佳）若干刨成丝； 2、将刨好的萝卜丝置于干净的铁锅加热炒熟（无需加水及任何辅料）； 3、待炒熟的萝卜丝降温至45℃左右（以不灼伤皮肤为宜），敷在韧带扭伤处然后用纱布或手绢包裹，或再包裹塑料袋防止汁水滴漏。一般次日即可消肿连敷数日即可痊愈。一般晚上临睡前热敷次日揭下。 希望对您有帮助 二、俗话说“伤筋動骨一百天”1、目前主要以休养为主，避免再次扭伤休息时，尽可能把脚抬高可促进血液循环，降低踝部肿胀2、应注意动静结合，茬没有疼痛感觉的前提下进行早期活动基本痊愈后，应加强关节周围肌肉的力量练习提高关节的相对稳定性。3、要有耐心恢复期间鈳以继续敷萝卜丝，这是很好的土方随着时间推移，加之精心护理你的病情一定会痊愈的。祝您早日康复！
可以贴贴治筋骨痛的膏药中医按摩或盲人按摩帮忙按按，会有助于恢复扭伤是筋或骨/软骨错位，专业的按摩人士可以帮助筋骨复位加之药物食疗，更有助于恢复！
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