工作三天了健身三天休息一天天可以吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-09-07 00:58 标签： 健身三天休息一天

在健身房骑了三天的动感单车，中间有休息一...

病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：

在健身房骑了三天的动感单车，中间有休息一天。今早起来手肘那边有淤青，一块红红的，碰上去痛的。而且左手的手腕经脉处有一块淤青。怎么回事？


没有.曾经没有出现过这类情况

还可以骑单车吗？？？休息几日可以骑了？？

因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考

问题分析：骑车后诱发肘关节淤血，压痛，需要结合临床考虑是否长时间压迫后诱发局部软组织损伤
意见建议：当然如果是淤血而言，已经后期，可以适当热敷，内服跌打丸都帮助恢复，建议你通过医生诊察后才做后期处理

问动感单车后膝盖边淤青怎么回事？

指导意见：您的情况就是血瘀引起的，是疲劳引起的，你可以试试热敷缓解症状

问左手有淤青怎么回事？？？

问题分析：左手有淤青；是不是碰到什么地方，或者受点伤引起；这是皮下出血；主要是皮下毛细血管脆弱，受伤破裂引起出血；一般会自己愈合，淤青即出血慢慢吸收。
意见建议：如果没有受伤，无缘无故出现淤青，或者淤青经常出现，或者不同部位都有出现，就有可能是血液系统疾病，如出血性紫癜；是皮肤和黏膜自发出血；如果是这种病，应该尽快到医院检查，进行确诊，好早期进行治疗。

问手肘突然疼痛，怎么回事？

病情分析： 您好，您爱人的情况主要是过度劳累造成的。 建议暂时休息，避免再次重复手工劳动，
意见建议：局部可以热敷、理疗、轻微的按摩、外用扶他林乳膏。一般经过休息、局部治疗就可以缓解的。

问前天左手手肘摔伤。有淤青，周围肌肉酸痛。拍片医生说骨头没事，会不会是软组织挫伤？

专长：骨科常见病的诊治，四肢创伤的诊断及治疗，尤其擅长于手、足外科疾病与创伤的诊断及治疗。

问题分析：你好.你这个应该是肘部的韧带损伤的问题.你可以在局部治疗用一下外用的药物治疗就可以
意见建议：推荐使用千山活血膏.药店就有.连续用几天就可以.这个效果是很好的.或者用沈阳红药的膏药也可以的哦

问上个礼拜从单车上摔下来，应该是手掌或者手肘撑地了，...

专长：外科、尤其擅长、早泄、骨科等疾病

问题分析：这种情况考虑是损伤骨膜肌腱而出现疼痛及不当姿势有力时出现疼痛现象，而目前看到的瘀青主要是皮肤皮下出血引起。这些可以配合活络油外涂。
意见建议：而肌腱还痛，最好是及时到骨伤科就诊，配合中药等治疗处理，避免形成陈旧性损伤而增加在天气转变时出现疼痛现象。

专长：高血压病、冠心病、心律失常、心力衰竭、高脂血症、糖尿病、失眠抑郁等。

病情分析：现在这种情况是皮肤软组织肿胀。一般是小的毛线血管淋巴结管破裂导致的。
意见建议：建议前24小时冷敷，过了以后热敷，一般会渐渐消退；

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我认识的人一般都是五天休息2天。因为这样能凑出整个周末。 其实我觉得差不多，因为你每天都是锻炼的不同的肌群。

有粉丝反应“卷腹后肚皮疼，休息一天了还疼，继续锻炼还是等不疼再练”？首先我们先来了解卷腹后为什么会肚皮疼？

相信只要是健身锻炼的人，都会在锻炼后体会到肌肉酸疼。肌肉酸痛可以说算肌肉疲劳。

肌肉痛的原因有两种，一种是乳酸堆积导致的酸痛，还有一种是延迟性肌肉酸痛。如果想要继续锻炼，就要看这个酸痛是否对自身影响有多大。

最需要值得注意的是，运动后的刺痛，这种就属于肌肉拉伤。用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。这种情况下是不能继续练，需要休息待其完全恢复。

先来看第一种乳酸堆积导致的酸痛，这种酸痛是指在运动过程中，当运动达到一定强度时，体内产生的乳酸不能及时分解，会导致大量乳酸堆积在体内。

肌肉是乳酸堆积的重要场所，堆积乳酸的肌肉会发生收缩会挤压血管阻碍血液流通，从而引起肌肉的酸痛。这种酸痛，一般出现在运动后的几个小时内。

第二种延迟性肌肉酸痛是指，在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛。在运动医学上称为延迟性肌肉酸痛症。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后疼痛基本消失。除酸痛外还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼重者肌肉肿胀妨碍活动。这种酸痛来自肌纤维的良性损伤，刺激了人体的痛觉神经。

答案是能，不过不是对酸痛部位肌肉进行练习，而是对身体其它部位肌肉进行锻炼，因为锻炼后的肌肉需要休息48-72小时。

这里就拿卷腹后肚子酸痛举个例子，如果酸痛来自腹部，那么可以针对上半身手臂、肩部等进行训练。继续锻炼身体其它部位有一个好处，可以促进人体血液循环，加快修复肌肉，缩短酸痛时间。

不过话又说回来，如果锻炼后的酸痛严重影响训日常工作和生活，建议还是休息为主。

怎样缓解运动后肌肉酸痛？有以下三种方法：

第一种对酸痛部位进行轻微的静力性拉伸。轻微的拉伸可以降低肌肉的紧绷感，以及减轻肌肉的酸痛。

第二种洗个热水浴，同样促进体内血液循环，放松肌肉减缓不适，如果能够配合按摩效果会更佳。

第三种冷热敷，先用冰袋在酸痛部位冷敷10-15分钟，然后再用热袋在酸痛处敷10-15分钟，热敷温度在50度左右，如此循环重复。这样做的目的，同样可以加快血液循环，促进肌肉恢复，冷敷还有止痛功能。

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