一直低着头工作，头往后仰脖子痛好痛怎么缓慢

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-08-24 09:18 标签： 头往后仰脖子痛

　　整天低着头看手机，已经成为很多人的生活常态，当感觉脖子疼的时候就“一圈一圈摇脖子”来缓解颈椎不适，其实这种做法非但不能缓解疲劳，反而不利于颈椎的稳定，那么正确的颈椎应该怎么做呢?

　　取站位或坐位，两手叉腰，头颈轮流向左、右旋转。每当转到最大限度时，稍稍转回后再超过原来的幅度。两眼亦随之尽量朝后方或上方看。两侧各转动10次。

　　取站位或坐位，双手交叉紧抵头后枕部。头颈用力后伸，双手用力阻之，持续对抗数秒钟后还原。共做6—8次。另：取站位或坐位，两手于头后枕部相握，前臂夹紧两侧颈部。头颈用力左转，同时左前臂用力阻之，持续相抗数秒钟后放松还原，然后反方向做。各做6—8次。

　　双手叉腰，先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向左侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。这样反复交替做4次。

　　双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。注意在缩伸颈的同时要慢慢吸气，停留时要憋气，松肩时要尽量使肩、颈部放松。回到自然式后，再反复做4次。

　　头部缓缓向左肩倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位;然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴于右肩，停留片刻后，再回到中位。这样左右反复做4次，在头部摆动时需吸气，回到中位时慢慢呼气，做操时双肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳。

　　下颌往下前方波浪式屈伸，在做该动作时，下颌尽量贴近前胸，双肩扛起，下颌慢慢屈起，胸部前挺，双肩往后上下慢慢运动。下颌屈伸时要慢慢吸气，抬头还原时慢慢呼气，双肩放松，做2次停留片刻;然后再倒过来做下颌伸屈运动，由上往下时吸气，还原时呼气，正反各练2次。

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买一个U形枕，喂奶的时候用，脖子就不会悬空没地方靠了。喂奶不用一直低头看着，只要你手在乳头的地方隔着不让宝宝被捂到就可以了

因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考

专长：消化道出血,继发性腹膜炎,急性阑尾炎,腹部创伤,全...

指导意见：你好。你的情况可能是颈椎病引起的，大多与长期久坐、长期伏案工作等有关。对于你的情况可以采用中医理疗、牵引、按摩、烤电等方法治疗。要改正不良的坐姿，不要长期低头，多做抬头运动，多参加体育运动。

我头往下低！里面疼痛，！刚才拍片子！你帮我看下

指导意见：结合您对您的情况描述要考虑颈椎病，颈椎病可以引起椎动脉迂曲引起脑部基底节区供血不足，可以导致头疼，压迫神经根可以出现上肢疼痛、麻木等。建议您可以检查颈椎间盘CT明确，诊断明确后再决定治疗，预祝早日康复！

问右边脖子肿痛，头也很痛，头用力往下低脖子后面痛，脑...

病情分析：问题通常可能是淋巴结肿大，使用抗生素治疗，比如红霉素，青霉素，头孢类药物等，一段时间之后可能就会比较有效果,中医中药方面的治疗应该是帮助不大的，建议还是抗生素治疗比较好，淋巴结肿大要抗菌消炎的.

问为什么我有时候把头往下低会有水往下流啊？

考虑是上火了，可以服用一些消炎祛火的中成药进行调理治疗

问乳下胁骨头往下低，就会抽筋一样痛...

专长：高血压,肺炎,糖尿病,痛风,慢性肾小球肾炎,高脂蛋白血症,肾病综合征,慢性萎缩性胃炎,大叶性肺炎,哮喘

问题分析：你好，根据你说的情况考虑可能是一个肋间神经痛的情况，建议你需要去医院检查一下胸片或者胸部CT看看肺部还有胸膜的情况。
意见建议：建议你需要去医院检查一下看看具体的情况，如果检查是正常的，那么考虑是一个肋间神经痛的情况，考虑你可以服用一些维生素B12改善症状。

问左胸疼痛咪咪这里痛吃东西咽东西时候有点痛头胸往下低...

专长：腰椎间盘突出,股骨头坏死,腱鞘炎,韧带拉伤

问题分析：你好，根据您的描述，不排除乳腺增生。平时要保持舒畅的心情、乐观的情绪。
意见建议：这情况按摩乳房观察是否肿块，及时到医院选择乳腺彩超等情况检查对症选择用药的，注意少食生冷刺激性食物较好的，

问主要症状:前段时间突然眼睛看不清头要往下低才能看清东...

问题分析：你好你这个并不是所谓的缺少营养应该是年龄大了之后造成的晶体曲率改变晶体混浊程度不一样造成的光反射引起的视物模糊
意见建议：“头要往下低才能看清东西才不有双影.光线太强反而看不清东西就是因为阳光折射下晶体造成的一系列屈光变化头低下看清楚就是因为改变晶体位置的原因.建议：验光试着配个镜子看看或者看看白内障的成熟程度当然有些时候不一定就又白内障.生活护理：建议权威专业眼科治疗.

问全身好像很软，没什么劲，头总想往...

专长：月经不调,宫颈糜烂,更年期抑郁

病情分析： 这多是心脾两虚引起的，可以采取药物来健脾养心来调治一下。
意见建议：可以试一试服用人参归睥丸来调治一下，另外配合着平时喝水的时候泡些炒枣仁代茶饮，另外养成睡前泡脚的好习惯。

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