办公室五分钟健身动作健身动作有用吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-08-02 14:27 标签： 办公室五分钟健身动作

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　　1.长期开车的人 长期开车的人膝关节和踝关节较僵硬若拉伸运动做得不充分，就可能拉伤或抽筋建议在工作间隙，每隔1小时休息5~10分钟进行散步、慢跑。

　　2.长期鈈运动的人 有的人长时间不运动会觉得来健身馆如果不加大运动量，就没有意义其实这是错误的想法，这样做很可能会给身体造成损傷因此，要量力而行

　　3.长期坐办公室五分钟健身动作的人 长期坐办公室五分钟健身动作的人，肌肉处于一种僵硬状态颈椎、腰椎囷膝关节都容易肌肉劳损，有的还有经脉粘连的问题除此以外，这些人的关节力量普遍较差因此，不建议一开始就做大重量的力量练習办公室五分钟健身动作一族最好坐一个小时就站起来走一走，望望远处的楼房做做健身操、早操等。

　　4.产后妈妈 通常产后半年是開始瘦身的最好时机但要注意运动的内容和强度，一些超负荷的拉伸运动就不适合运动量不是很大的健身操、游泳、散步、简单的脚踏车练习，都是可以的

　　5.某些关节出现了炎症的人 如关节炎，即使已经痊愈了在运动时也要注意，一些大重量的力量练习就不合适骑自行车是一个不错的方法，不仅不让关节负重还能增加关节的运动量，促使炎症好转

　　（摘自《江南保健报》）

(责编：聂丛笑、许心怡)

久坐不动会导致全身肌肉的紧张囷酸疼用五分钟的时间拉伸下，让你的一天状态回复满血

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