来源：QQ快报
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01北京的早春，乍暖还寒。风穿过几栋楼之间，发出杀猪般的呼啸。六七级的大风天里，我和老克（就是之前文章里提到过的“神奇大叔”）窝在一家烧烤店里聊天。啤酒冒着热气，几粒红色的枸杞像花样游泳般在泡沫中起伏。桌子上清一色的排开了，烤蘑菇、烤土豆、烤韭菜、烤洋葱、烤茄子……恩，基本上这是一顿“养生烧烤”。老克和我聊到了一个问题，为什么老红军和一些高级领导，有那么多能活到九十多岁、一百岁，而且头脑清晰，中气十足，个别过分的居然还能读书看报开会打麻将？不知道这个奇葩的问题，有没有人曾经思考过。我们分析了半天，得出了三个结论：一是这些人都经历过各种枪林弹雨、勾心斗角，熬到现在啥都见过了，心态好，心理乐观是健康长寿的必要条件。二是这些人基本上都有很好的医疗保障，各种体检、特需，什么毛病都能早预防、早发现、早治疗，物质条件和现代医学是才是人寿命提高的根本原因。三是这些人到老了也不闲着，很多都还在工作，对大部分人而言，到60岁就退休了，但对高级领导而言，真正的工作才开始呢。这说明能找到事做，有生活的目标，是延缓衰老的重要因素。这三个结论，看起来都有道理，也很直观。但我们仍觉得不够满意，因为现象实在太过典型，为什么偏偏在“老红军”和“高级领导”这两类人身上，长寿这么普遍呢？最后，我们想到了一个让人毛骨悚然的结论：很可能不是因为他们是“老红军”“高级领导”，各方面条件好，才能身体好、活得长。而正是因为他们身体好，才能在战争年代活下来，在和平年代上升得更高。说白了，就是幸存者偏差！02毛主席曾经说过：身体是革命的本钱。除了这句话，我们现在所熟知的那些经典语录，“发展体育运动，增强人民体质”“健康第一，学习第二”等等也都出自于毛主席的之口。他可以算作近代以来，第一个把体育锻炼上升到民族精神层面的人了。毛泽东认为，一个人的精神是和他的体魄分不开的，所以“欲文明其精神，先自野蛮其体魄”。在二十多岁的时候，他写下了一篇不太著名的文章《体育之研究》。这篇文章是毛泽东公开发表的第一篇文章。后来成为举世瞩目的革命家、政治家、思想家、文学家的毛泽东，第一篇公开发表的文章是关于体育的。他这么说，同样也这么做。在长沙求学的时候，他和一帮志同道合的朋友热衷于体育锻炼，在寒假当中，他们徒步穿野越林，爬山绕城，渡江过河。在已经下霜的日子，他们露天睡觉，甚至到11月份，他们还在寒冷的河水里游泳。这一切都是为了要锻炼他们自己。他们凭直觉知道，中国的来日需要他们有忍受最大的艰难困苦的能力。毛泽东后来自己曾说：“我喜欢体育锻炼，这对于增强我的体格大概很有帮助，我后来在华南多次往返行军中，从江西到西北的长征中，特别需要这样的体格。”长征结束后，斯诺在延安第一次见到毛泽东，曾经给过他一个评价：他精力过人，不知疲倦。那时候的毛泽东每天工作十三四个小时，常常到深夜二三点钟才休息。身体仿佛是铁打的。可怕的是，这样的工作和学习状态，一直持续到他的晚年。03俞敏洪在很多年前的一次演讲里，曾经开玩笑说：你们用5年做成的事情我用10年去做；你们用10年做成的事情我用20年去做。如果这样还不行，我就保持身体健康、心情愉快，到80岁把你们一个个送走以后再来做。当时就只做笑话听了。现在才明白，最后一条很可能比前面的还难以做到。因为那些更成功的人，他们有完善的医疗保障，有成功的心态，而且没有太多物质生活的压力，更容易获得长寿。这样的人，都有一个共同的特点：精力旺盛。比如早上四点就起的王健林，每天只睡四个小时的李开复，登上珠穆朗玛峰的王石……其实，不只是他们，几乎每个人在年轻的时候，都曾经有过那么一段“精力充沛到令人发指”的时间。特别是读大学或者刚工作的前几年。随随便便玩个游戏、看个剧都能十多个小时不合眼，一个星期通宵两三次就跟玩似的。遇到工作忙起来，两三顿不吃也是常态。这是年轻人值得骄傲的资本。但再强的身体，再好的底子，都经不起折腾。盛大陈天桥有一个弟弟，名叫陈大年。当年也是互联网叱咤风云的人物，26岁的时候就和哥哥陈天桥一起成了中国首富。一度每天工作15小时。直到有一天，忽然毫无征兆地倒在路边上，救护车来之前，陈大年还有意识，他后来说了一段话，形容自己当时的想法：明天早上一切还是如此，卖油条的卖油条，卖大饼的卖大饼，唯一的区别在于我已经不在这个世界。这一次被抢救过来，死里逃生后，陈大年完全改变了自己的生活习惯，每天朝九晚五，中午还要打打太极拳。而王石在选择登山之前，也曾经有过身体几乎废掉的体验。他曾经说：“从1994年到1997年间，我的心肌功能是什么状况呢？按照5分制，我三年连续体检的结果都是心肌功能分……我在去西藏登山之前腰椎有个血管瘤，压迫到我的左腿神经，晚上痛得吃止痛片都睡不着觉。医生的诊断，几乎宣布我必须坐轮椅了，随时可能瘫痪。”至于李开复，也不幸罹患癌症。他在抗癌过程中，写了一本书叫《向死而生》。这本书我看了。我想，像开复老师这么优秀的人物，在经历了这么大的变故后，所总结的人生道理，一定会是非常深刻。那么，开复老师到底总结出了什么呢？他总结了四条：（1）拥有健康；（2）创造“难忘时刻”；（3）尽力做好自己，不必改变世界；（4）活在当下。在历经生死之后，他终于把拥有健康放在了第一位。04当然，前面写了那么多成功人士正反两方面的经验。其实还隐藏了一条真相，不管是俞敏洪、王石、李开复还是陈大年，他们都已经很成功了，所以现在能关注健康，能整天登山、疗养、打太极。他们之所以现在这样，恰恰是因为，他们年轻时就是用健康换的事业。所以，我们现在根本不可能在完全不伤害健康的前提下，就能轻易获得成功。还是那句老话，如果比你优秀的人还比你拼命，你凭什么竞争过他们？我把这个点出来，是因为我并不想写成一篇鸡汤文，不咸不淡地说几句“身体很重要”，呼吁大家注意身体就行了。我想要强调的是，在为事业拼搏的同时，年轻人做事必须留有余力。老克曾经对我说过一句话：二三十岁，是几乎所有年轻人最辛苦的时间，这个时间点去做任何工作，从事任何行业，都需要你付出，很多人都是靠着透支身体来完成；但如果你在这个年龄段真的透支了身体，到了四十岁原本可以走上更高位置的时候，身体和精力却又支撑不了了。打牌，先赢的是纸，后赢的才是钱。人生只有笑到最后的，才是赢家。老克还说过一句特别狠的话：你要是英年早逝了，你孩子就得管别人叫爹，你老婆就得被别人睡，你的竞争对手就可以去你墓前撒泡尿……《三国》里，诸葛亮五十出头就死了，司马懿则活到了七十多岁。仅凭活的时间，司马懿就打败了诸葛亮。要是诸葛亮身体好点，每天运动锻炼，劳逸结合，不至于在五丈原“出师未捷身先死”，最后还不知道鹿死谁手呢。05对我们而言，写文章、做方案、搞协调，乃至开会、发言等等这些看起来是脑力劳动的工作，都需要很强的体力做支撑。没有充沛的体力，整天病怏怏、脑袋昏沉沉、做事慢腾腾，根本就做不了什么。而所有精力旺盛的人，除了天赋异禀外，最关键的是找到了适合自己的“张弛之道”。其核心就是16个字：关注健康，调整自己；动态平衡，留有余力。而关于如何动态调整自己，如何在忙碌的工作生活中快速恢复精力，我有几条独到的干货分享给大家：一、腹式呼吸+冥想。腹式呼吸和冥想的好处一大堆，但难点在于，腹式呼吸是反常规的，靠本能很难实现，所以需要不断去提醒自己。而冥想则恰恰相反，它需要的是你彻底放松自己，进入无我的状态。这两者我都做不到，一忙起来连呼吸都会忘了，哪还记得腹式呼吸；至于冥想，只要一闭上眼，乱七八糟的事情和念头就纷至沓来，大脑根本得不到休息。大概从前年开始，我开始尝试将两者结合起来，冥想的时候把注意力集中在呼吸上，关注自己是否是用到了腹式呼吸，然后慢慢将呼吸频率降到一分钟5―6次。这样集中精力地去想一件事，大脑反而什么都不用想。这样形成习惯后，我每天中午午休都会用5-10分钟，规律地进行冥想和腹式呼吸，之后整个人都有焕然一新的感觉。PS：男同学可以尝试下冥想的时候提肛，与做腹式呼吸有异曲同工之妙，坚持一个月后记得回来感谢我。二、午睡+少时多睡。中午一定要休息，哪怕只是5分钟趴一下也好。有时候睡眠时间短，质量反而更好。关于睡眠，我之前还分享过“少时多睡”，有点类似于读书时的“上课+间歇休息”的模式，在合理安排好自己的工作后，可以在每天固定的时间短暂闭眼睡几分钟，把餐后大脑明显疲倦的时间用于补休，而把其它整块的时间，用于写作、加班、处理工作。效果十分明显。三、在身体达到极限前刹车。我们的身体有点像弹簧，在面对极度劳累时，很多时候都能恢复，但也有可能过了那个极限后，就再也恢复不了了。我认识的一个搞审计的牛人，就当年高强度审计工作时，连续工作了几天几夜，发生心悸，至今仍然时不时就会感觉心跳过速或者漏跳了几次。根本缓不回来。前面提到的陈大年，虽然后来非常关注健康，但休养到现在，身体也无法支撑高强度的工作。他这个出了名的懒领导，某种程度上其实也是无奈之举。四、规律运动。运动太多和过少，都对身体没什么好处。十天不跑步和跑一次休10天，本质上并没有什么区别。每周做几次有氧运动也好，健身打球也罢，重要的是规律。我当年为了建立规律，曾经把运动和美食结合起来，每次运动后都允许自己去吃一顿大餐（其他时候则尽量不吃大餐）。用类似于条件反射方式，迫使自己建立起了每周固定的运动习惯。五、相信科学。这不是一句空话，恰恰相反，这是一个很容易去落实和验证的干货。没病预防，有病就治，别信广告。凡是目前的医学无法验证的东西，一概不信，其实很多骗钱的东西网上一搜就能看出来，但很多人就是先入为主地被骗了。没病也能吃出病来。相反，凡是现在医学已经成熟的项目一定要多去做。很多人不喜欢检查。但过了可以随意折腾的年龄，一定要重视体检，甚至在常规体检外，自己多花一些钱去测测骨密度、测测血液里的其他几项指标、测测脑CT……每年都去做一次牙齿的全面护理，定期去做做按摩。当你做好预算，会发现和日常开销相比，这种固定开销并不算多。还记得我之前写过的一篇文章里写过，挣钱的目的，一是消费，二是投资。用在自己和家人的健康上，是最划得来的消费和投资。――――最后，再分享一个我自己恢复身体精力时，最喜欢做的事情吧。逛公园。陶然亭公园、北海公园、奥林匹克森林公园、颐和园……如果你经常去这些地方，很可能会在周末的一大早碰到我。我看着那些头发花白，生命已经步入倒计时的老头老太太们，在公园里跳舞的跳舞、打快板的打快板、唱歌的唱歌。就觉得，只有像他们这样的老人，才真正明白生命的宝贵。努力当然重要，但也一定要学会“惜命”，奋斗和健康，二者并非不可兼得，恰恰相反的是，许多人生成功的人，其实好就是二者能够平衡的人。这才是真正值得我们学习的榜样。一年之计在于春。希望这一篇文章能在春日渐长的时光里，给你更多的启发和帮助。
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京公网安备02号45岁,女,高中文化,能做什么工作呢?不要体力的谢谢大家,我妈妈太累了,不能再干体力活了!~_百度知道
45岁,女,高中文化,能做什么工作呢?不要体力的谢谢大家,我妈妈太累了,不能再干体力活了!~
手头有资金3万,可以做些什么小生意,适合她呢??我说的是自己做老板!
我有更好的答案
找个学校门口开食品店 文具店等等孩子们钱好赚也不累和孩子打交道也轻松
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家庭保姆算不算？
45岁高中文化，如果没有什么工作经验，做家庭保姆是最合适不过了。
顶~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
开网店。了解各种人群的特殊需求，比如考试代报名啦。会计师的书。随着信誉度和生意经验的增长，会很不错的。当然前期需要你的努力啊？！大人也是需要鼓励和信心的。
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因为身体原因，上高中到一半就不上了，现在没有文凭，身体也不能干体力活，这样什么能找到什么工作啊？
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好多工作都不限学历的掌握好技术就可以了你可以去招聘那里看他们的要求然后提高自己
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更新于& 10:32
我老丈人今年年逾60，是一个农民，之前在家办了一个小型养猪场，收入还算可以，今年政府政治污染，不能养猪了。他在家也闲不住，最近总是在想明年弄点什么工作做做。。。本人大学毕业不久，涉世未深，确实没多少路道和社会交际，故在此咨询各位朋友，年逾60的老人能做什么工作，会开车，有一辆拖鞋板，有什么适合的工作介绍介绍。。。
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发表于 15:39
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发表于 16:33
叫他跟你一起玩游戏
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发表于 16:38
还是看传达室吧
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Nothing is impossible丶
发表于 16:54
最好你和你老婆抓紧生个小孩，那他们不是有事情可以做了！
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发表于 17:25
同意楼上的想法
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发表于 17:30
养10头猪，污水共治，养1头猪，你治治看？？干回老本行！
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发表于 18:53
做小内的保安吧。
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发表于 19:13
猪养不来么养鸡。
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发表于 04:04
家里种种菜，会给你省下很多开支，而且自家种的菜比菜场买来的总好的吧。
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发表于 10:04
赶紧生个小孩给他带，多简单啊！
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要认真赚钱了，回临安创业。
发表于 10:39
忙了六十年了，一甲子，该养老的养老，钱赚不完的，别去医院才幡然醒悟，身体健康最重要，小孩孝顺点，逢年过节拿点去，隔三差五去翻翻爹娘柜里缺点啥。养好身，调调心性，等点退休金，种点小菜，别在小孩面前说别家孩子多能干多有钱，和颜悦色，早上练练太极拳，接下去的岁月不常跑医院，什么都在了。要不小的拼命赚，老的拼死赚，活着为了啥呢？适合传达室，保安这些工作，但是都要熬夜的，熬夜短命的，省省拉倒吧，小辈想想就心疼，还能活几岁了啊，这么会做长寿离你肯定越来越远。勤劳是美德，勤劳过头是麻烦，静不下心来，这是病，迟早见医生。对了，生孩子不全是晚辈自己的意思，而是大家的思量。晚辈孝顺，家绝对养的过来，别担心哦，多劝劝老丈人，开导开导，换换想法，老年人有年轻人的想法不是好事情，这并不代表年轻，人要遵循自然，该什么年纪做什么事。
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慈俭恭，大吉祥。
发表于 10:50
如果有养老金好领，就别找活干了。
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发表于 11:25
引用:1如果有养老金好领，就别找活干了。有啊，60一个月
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发表于 11:40
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此情可待成追忆，只是当时已枉然、
发表于 08:45
引用:1如果有养老金好领，就别找活干了。引用:2有啊，60一个月不要小看这60，那还是上届胡温的功劳，还免了农民的农业税！
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发表于 09:03
保安啊，环卫工人啊，很多职业可以做的，60岁还是可以奋斗的，加油
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发表于 21:20
你爸跟我是同岁，他有啥技术和特长，文化程度如何？看看我这里能给他点什么活干干。身体好的话，过早闲下来对身体不太好的。
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那山那水那方土地
发表于 21:22
但是待遇不会太高，要看他能干什么，干得如何？最多是之间。
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那山那水那方土地
发表于 10:32
楼主的老丈人是不是以前开大货车的
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热门推荐：60岁后千万不要做“三件傻事”，指的是什么？
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60岁后千万不要做“三件傻事”，指的是什么？
60岁的年纪，应该是儿孙满堂的时候，不用再去操心子女，可以有滋有味的生活，开朗的心情很重要，健康的身体也很重要，但步入老年，一定谨记三件傻事不能做！外出三件傻事不能做：1、不要外出过早清晨，是室外温度最低的时候，外出易引起感冒，引发心脑血管疾病。老年人应选择上午10时后到室外。2、不要日晒过长要适当晒太阳，以1-2小时为宜。日晒过长，会损伤皮肤，破坏人体的自然屏障，让大气中的有害化学物质、微生物趁机侵袭人体，造成感染，还可引起视力减退3、不要剧烈运动适当的体育运动是强身健体，防病抗老的重要手段。但是，老年人不宜做剧烈运动，要选择合适的运动项目，如慢跑、骑自行车、打太极拳等睡觉三件傻事不做1、不要蒙头就睡这样会造成被窝内的氧气含量减少，二氧化碳等增多，影响人体正常呼吸，甚至造成窒息，或诱发心脑血管疾病。2、不吃保健营养品很多人会在临睡前吃钙片、复合维生素等保健营养品，但这些也会给肠胃增加不必要的负担，从而导致休息不好。老年人要特别注意！3、不在睡前玩手机调查研究表明，50%的人每晚上床后，至少有一个半小时用来上网，推迟睡觉的时间，事实上手机辐射的危害极大，特别老奶奶人心脏不好应该远离手机。多和家里人沟通聊天为宜生活三件傻事不做1、不要让自己孤单人老的时候，不要让自己过于孤单，要经常外出走动，呼吸新鲜空气，经常与邻居来往，找朋友聊聊天，打打牌，散散步都是对健康很好的2、不插手子女生活子女大了，有自己的想法和生活方式，此时作为父母不要过多插手去管，要给子女空间，毕竟不能陪伴一辈子3、不要太节约省钱很多老人节约了一辈子，剩饭剩菜不舍得扔掉，但你可知道隔夜饭菜多影响健康，所以平时多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，旧衣服也可以适当扔掉，换新衣，也换一个心情。随着年龄 增长体质下降是必须现象，但有的老年人身体体质明显好过另外一些人，除了他们日常注重保养，多做运动外，在饮食上也很注意，多吃一些可以强化和改善体质的食物以及饮食方法。一：老人适合多喝粥可吃些玉米粉粥、大蒜粥、何首乌粥能防治动脉硬化、高脂血症、高血压、冠心病、神经衰弱、眩晕耳鸣等多种疾病，起到软化血管的作用。二：老人适合多喝茶有些地区对百岁老人进行的调查发现，他们都有一个共同的嗜好———每天饮茶。茶叶中含有的茶色素能防治动脉硬化，其有效率高达80%以上。另外茶叶的抗衰老作用超过维生素e的18倍。两款适合老人饮用的茶饮：蒲公英刺玫茶：蒲公英入肝、胃经，擅清肝胃热，并且可帮助肝脏排毒解毒，促进其自我修复，具有广谱抗菌的作用，还能激发机体的免疫功能，达到利胆和保肝的作用。蒲公英根最常用在需要去肝毒的病患身上，能有预防酒精性肝损伤！刺玫花就是野生的小玫瑰花，有“解郁圣药”的美称，是“急脾气”的“灭火器”。它具有疏肝理气、解郁、活血散淤的功效，肝脏喜欢“苦”味，所以这两者一起搭配，排肝毒效果加倍！并且玫瑰花性温可以中和蒲公英的寒性，不寒不燥，适合更多人饮用。黎王草茶含有的三萜类、碳苷黄酮类、叶绿素类等，可以改进全身血流状态，增强心肌收缩能力，改善血压，对心血管起到保护作用，并且富含的膳食纤维在人体肠道里能吸收水分，刺激肠道蠕动，可以预防便秘。黎王草所含有的三萜类、碳苷黄酮类、叶绿素类等物质都是有抗肿瘤作用的物质，因此，忧遁草具有较广泛的抗肿瘤作用。三：老人适合多吃蜂蜜有人认为，“蜂蜜是老年人的牛奶”，可长期食用，有利无弊。蜂蜜不仅含有丰富的葡萄糖和果糖，易于吸收，而且还含有多种维生素和矿物质，其杀菌力也很强，可防治老人多种疾病，如咳嗽、便秘、失眠斤舻浑趸、心血管疾病、消化不良、溃疡病和痢疾等。
09-22 11:02 2398赞
说实话，六十岁的人，半截身子都入土啦，这个时候能不生大病，就要烧香拜佛啦。我这个人平常脾气不好，烟瘾大，又不爱运动，到了老年，身体也发福啦，烟也戒不掉啦，血管也生锈啦。还有高血压和好血脂。本来这辈子最大的愿望就是看着女儿能幸福就好，这样子也就不在乎活多久。60岁后千万不要做"三件傻事"，指的是什么？1、老了别太省六十岁后还不对自己好点，你还打算什么时候才对自己好一点呢？剩菜剩饭就倒掉吧，做点新鲜菜吃了也更健康；十几年前的旧衣服就别穿了，买几年好的新衣服给自己吧；也别整天呆在家中，出去旅旅游看看美景吧！2、不要爬楼梯进入老年后，人体肌肉会减少3%~5%，身体平衡能力也变差，爬楼梯这个锻炼方法，有可能导致意外发生。美国医学专家约翰·怀特博士说：数据显示，在60岁以上的老人跌倒中，超过51%与爬楼梯相关。爬楼梯每年导致2万人死亡。而乘电梯导致死亡的仅有27人。3、不要做下蹲运动在做下蹲运动时，由于运动重心较低，会使膝关节负重过大，从而引起关节疼痛，并加快关节软骨的磨损。而长时间的猛烈蹲起，也会使老年人的血压变得不稳定。人到中老年，该如何注意保养身体？1.中老年人保重身体:首先是情绪要乐观,心胸要宽厚,不要过多计较得与失,坦然面对生活压力。2.适当运动,注意饮食健康,少饮酒或不饮酒,多吃蔬菜和水果,烟最好戒了。3.性生活适当减少。4.注意每年查查体,发现问题及时应对,男女都有一些高发病。主要还是注意调整饮食及生活习惯，平时要积极参加体育锻炼,以提高身心素质,增强意念控制能力。多食一些具有补肾固精作用的食物,如栗子,甲鱼,鸽蛋,猪腰等。首先要保持健康规律的生活方式，营养均衡，饮食清淡，绝对不可以营养过剩;心情舒畅，笑看人生;适量运动，不可以过劳;保证睡眠，每天睡眠时间7-8小时;不拘小节，淡泊名利;戒烟限酒，饮用绿茶;培养健康向上的兴趣爱好，读书看报，广交朋友，多做善事，助人为乐;定期体检，学习保健养生知识。喝茶养生-保肝护肝蒲公英刺玫茶：蒲公英入肝、胃经，擅清肝胃热，并且可帮助肝脏排毒解毒，促进其自我修复，具有广谱抗菌的作用，还能激发机体的免疫功能，达到利胆和保肝的作用。蒲公英根最常用在需要去肝毒的病患身上，能有预防酒精性肝损伤！刺玫花就是野生的小玫瑰花，有“解郁圣药”的美称，是“急脾气”的“灭火器”。它具有疏肝理气、解郁、活血散淤的功效，肝脏喜欢“苦”味，所以这两者一起搭配，排肝毒效果加倍！并且玫瑰花性温可以中和蒲公英的寒性，不寒不燥，适合更多人饮用。
09-22 15:04 651赞
60岁后睡前不要做着三件傻事　　1、别吃钙片、维生素　　很多人会在临睡前吃钙片、复合维生素等保健营养品，但这些也会给肠胃增加不必要的负担，从而导致休息不好。　　建议随三餐时服用。原则上来说，除非医生嘱咐要在晚上吃的治疗用药，其他药物和保健品最好不要在晚上9点后服用。　　　　2、别玩手机　　一项针对2000人的调查则发现，50%的人每晚上床后，至少有一个半小时用来上网，从而推迟了睡觉时间，减少了家人间的交流和沟通。　　因此，每天晚上10后最好关掉手机，或者让手机远离卧室。也能减少手机辐射，对身体更好。　　　　3、别做剧烈运动　　适度运动有助于睡眠，但尽量在晚上9点前完成锻炼。睡前1～2小时不要再做跑步、打球、跳舞等剧烈运动，否则会让大脑处于兴奋状态，影响睡眠质量。　　中老年朋友睡前可以试着搓搓腰，先把双手掌心相对，搓至发热，然后隔着棉毛衫分别从左右两侧上下揉搓腰部，直至发热，可以促进睡眠，具有养生保健的功能。　　最实用的四季养生秘笈1、春天注意补阳气春季万物复苏、生气勃勃，同时也是阳气生发的季节。人体这时也要顺应自然，补足阳气，才能更健康。补阳要根据个人体质进行选择，普通健康人群不主张大量的进补。身体特别虚弱的人可以适量食用海参、冬虫夏草等。韭菜富含糖类、蛋白质、视黄醇、维生素 A 、维生素 B 族、维生素 C 和钙、钾等营养成分，且有调味和杀菌作用。春日食韭菜有辛辣助阳、促进升发功效。中医认为，韭菜有温中散寒的作用，与猪肉、猪腰炒食都是营养膳食的选择。芹菜富含视黄醇以及钾、钠、钙、磷等成分。与粳米煮粥，有「伏热、利小便」的作用，另外，芹菜配百合清炒清淡开胃。富含维生素 A 、钾、钙等营养成分。葱白味辛性温，能通阳解毒，对春天的风寒感冒作用极佳，且有助于通便、消疮肿。煲汤时加小葱营养功效更佳。2、夏天注意去湿气夏季炎热，人容易贪凉，伤脾胃，加上夏季雨水丰富，人体内外都易被湿气侵扰。所以夏天要多注意去除湿气，这样才能更健康。运动排汗祛湿运动出汗是很好的去湿方法;每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。少盐，帮助肾排水吃太多盐必导致更多的水摄入，很多口重的人都不苗条。摄入体内的盐主要通过肾脏排出，当摄入的食盐太多或肾脏有病变的时候，就不能及时将摄入体内过多的钠排出。血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管，极易造成水钠潴留，水肿也就不请自来。你虽没多吃，看上去却比别人大一号。自制祛湿粥【黄瓜粥】材料：大米100克左右、鲜嫩黄瓜1-2根、精盐少许、一小块生姜。做法：将黄瓜洗净，去皮去心后，切成薄片，放在旁边备用 生姜切成丝，将大米放入锅内，锅内加入适量的水，将生姜倒入锅中，锅置于灶上，用大火烧开后，将黄瓜片倒入锅中，改用小火慢慢煮至米烂，再煮至汤稠，起锅前，放入少许精盐调味即可。黄瓜：夏季对人体最重要的影响是暑湿，暑湿侵入人体后会导致毛孔张开，过多出汗，造成气虚，还会引起脾胃功能失调、消化不良。适当摄入凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻火、排毒通便。【白扁豆大米粥】材料：白扁豆25g、大米50g、清水1000ml。做法：将白扁豆洗净后泡8-10个小时，大米洗净，用清水泡1个小时后，与白扁豆放入砂锅中，砂锅中加入清水，大火煮开，小火炖至扁豆熟软即可。白扁豆：白扁豆就是一味补脾暖胃，化湿消暑、补虚止泻的药食两宜佳品。3、秋天注意防秋燥秋天风大干燥，所以人也容易上火，所以特别要注意防秋燥。在防秋燥这件事上，大概每个人都有自己的妙招，小编这里也有个小茶方，秋天去燥去火是很好的。方子也简单，配料只有三味——金银花、蒲公英根和胎菊。这三者都是清凉去火的佳品，配合使用效果当然更好。将金银花和胎菊自然阴干，把蒲公英根切段烘焙好，然后取蒲公英根2.2g，胎菊0.5g，金银花0.3g制成茶包，每天冲泡就可以了，这种茶包还有一个好听的名字叫做金蒲菊茶。金蒲菊茶不仅可以帮助你防秋燥，还可以起到很多功效，如清肝明目、杀菌消炎、排毒去腻等。金银花茶具有清肝明目、清热解毒、平肝凉血的功效。菊花具有明目的功效，而且能够平肝、养肝、护肝。蒲公英也有很好的保肝护肝作用，特别是排肝毒方面，效果突出。蒲公英根的杀菌消炎作用是很好的，对慢性肾炎、肝炎、胰腺炎、乳腺炎等都有缓解治疗作用；金银花里也有一种成分有抑菌的作用，胎菊中的有效成分黄酮类化合物,具有较强的杀菌作用,对热毒疮疡,红肿热痛有一定疗效。金银花、蒲公英、胎菊都有清热解毒作用，所以用它们排毒是很好的，排出身体毒素可以少生不少病。同时，秋高气爽的时候很多人就开始大快朵颐了，吃多了难免油腻，这时用它们解解腻也是很好的。最后，要强调一下，这个小茶方虽好，但也有不足之处，那就是三味主料都偏寒凉，对抗上火是很好的，但若自身体寒或胃寒就要慎用了，一日也不可饮太多，否则易出现肠胃不适。4、冬天注意脑血管冬天气温低，人体代谢慢，是心脑血管病高发的季节，建议素有心脑血管病的患者要注意保暖，避免情绪激动。而对于一般人来讲，冬天应更多的增加多不饱和脂肪酸的摄入，可以多吃鱼，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%。医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。鱼富含omega-3脂肪酸系列的α-亚麻酸，可根据人体需求代谢成DHA和EPA，可以将低密度脂蛋白转化成高密度脂蛋白，进而形成胆酸，排除体外，从而排除血液垃圾，调节血压血脂，降低人体内坏胆固醇的含量，是血液不可取代的“清道夫”，降低血栓、血脂的凝结几率，让内脏功能时刻保持完美状态。日常凉拌菜、煲汤、拌馅料，拌酸奶等等吃法简单，营养美味！
09-22 16:17 3616赞
六十岁后，要想活的有滋有味，就千万不要做着三件傻事！说得有道理，我非常赞同！"三件傻事"，指的是什么？一、不要把那点钱折腾没了有些老年人，到老了，寂寞，也担心生病。听一些虚假宣传，疯狂的购买保健品。后来钱花没了，健康也不好了。而另一些老人，可能有几个子女，偏爱一个。比如一个王大爷，小儿子不务正业，偏偏是这王大爷心头肉。自己那点养老钱，都给小儿子了。最后，小儿子不养，大儿子和闺女一分钱都没得到，谁也不愿意养。王大爷何去何从？二、不要掺和子女的婚姻子女结婚了，就是各过各的，不要掺和子女的婚姻，跟谁过一辈子，都是他们的事，做父母的不能陪自己到老！说了不要做的事情，也必须说说一定要做的事情，就是到了这个年纪了，活得健康长寿才是最好的！三、不要过度爬楼梯进入老年后，人体肌肉会减少3%~5%，身体平衡能力也变差，爬楼梯这个锻炼方法，有可能导致意外发生。美国医学专家约翰·怀特博士说：数据显示，在60岁以上的老人跌倒中，超过51%与爬楼梯相关。爬楼梯每年导致2万人死亡。而乘电梯导致死亡的仅有27人。人到中老年，该如何注意保养身体？坚持吃早餐早餐是一天活力的泉源，所以每天都吃早餐的人，更健康。但是，太油、太甜、太咸的早餐食物，吃了容易让人感到昏昏欲睡，所以在选择上，烧饼油条偶而换上馒头夹蛋，地瓜粥也可以取代薯条，来杯牛奶、优酪乳胜过奶昔，清粥宜配青菜少酱瓜，身体负担减少了，一天的开始更有朝气。日常生活中多喝点蒲公英马齿苋茶【材料】蒲公英根、赤小豆、薏仁、淡竹叶、马齿苋、槐米、芡实、绿茶【作用】健脾祛湿、利水消肿取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹叶0.2g、马齿苋0.1g、槐米0.1g、芡实0.3g、绿茶0.2g，全部碾碎，做成茶包即可。蒲公英可清热解毒，消肿散结，泻火除湿，可以改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘也有不错的效果。薏苡仁健脾渗湿，除痹止泻，清热排浓。对湿邪偏胜者，可以与竹叶同用。野菜马齿苋，味甘酸，入心、肝、脾、大肠经。清热解毒，利水去湿，散血消肿，除尘杀菌，消炎止痛，止血凉血。马齿苋还含大量维生素E、维生素C、胡萝卜素及谷胱甘肽等抗衰老的有效成分！首先要保持健康规律的生活方式营养均衡，饮食清淡，绝对不可以营养过剩;心情舒畅，笑看人生;适量运动，不可以过劳;保证睡眠，每天睡眠时间7-8小时;不拘小节，淡泊名利;戒烟限酒，饮用绿茶;培养健康向上的兴趣爱好，读书看报，广交朋友，多做善事，助人为乐;定期体检，学习保健养生知识。不要熬夜不要熬夜，晚11点之前睡觉为宜，晚上11点-1点是胆排毒时间，凌晨1点到3点是肝排毒时间，“肝胆相照”所以不要以身试验。要在睡前1小时喝杯温水。睡前1小时喝杯水能稀释血液，有助于预防心血管疾病。不宜过晚喝水，以免半夜起夜，影响睡眠。
09-22 09:09 2507赞
1、不要运动过量合理的运动，适当的锻炼是提高生活质量的良方之一，但对中老年人来说，掌握运动强度和运动量，比是否运动更为重要，即所谓过犹不及。如旋转、跳跃、猛力、憋气的项目，不宜选择、从事。不但无助于养生，还会加重心脑血管疾病。而如太极拳、医疗体操、步行、气功等舒缓、连绵的活动，才是养生中提倡的“动”。2、不要盲目相信补品补品不是药品。现在很多人都经不起补品广告的忽悠，把夸大其词和神乎其神宣传当真笃信，不看病、不吃药，一味钻到五花八门的补品中去，让周围的亲人很是无奈。站在养生的角度，补品就是比食品的某些成分集中一些，达到滋养的作用。若是泛滥起来，往往就会适得其反，而与药物的作用是不可相比的，所以对补品要慎之又慎。3、不要盲目停药药物的服用及服用计量，一定要遵从医嘱，绝不可凭着自己的感觉，擅自停药或减药。对于降血脂、降血压的药物，是需要长期服用，甚至终身服用的，任凭感觉往往出大问题。如果真的想停药或减药，记住先找医生咨询。长寿老人的四个好习惯1、吃得好：营养均衡吃饭七分饱在《黄帝内经》中有“饮食自倍，肠胃乃伤”的记载。如果长期饱食，负荷过重的肠胃就会像老化的机器一样受到损伤，影响健康。吃饭七分饱即可，少食多餐，而且吃饭时别太着急，细嚼慢咽，应少吃煎烤类的过硬食物。2、拉得爽：老人便秘千万别小瞧早在汉代，就有医学家提出“腑气不通致衰”的理论。“欲得长生，肠中常清;欲得不死，肠中无滓”。意思是保持大便通畅而无积滞，就能减少疾病，有益于健康长寿。养生专家认为，最好每日早晨起床后在厕所蹲一会儿，有意识培养按时排便的习惯，有便意不可以忍便不排。3、睡得香：根据季节变换调作息春天万物复苏，阳气开始生发，大家即使感到困也应早起;夏天阳气旺盛，可适当晚睡些，但早上一定要早起;秋天应适当早睡，但早上还得早起;到冬天则应早睡迟起，特别是老年人。冬天自然界阳气弱，所以除非体质强健，不然不提倡早起做户外运动。4、想得开：别为了琐事斤斤计较中医常说：“大怒伤肝”、“思则气结”、“忧思伤脾”等，就是指人情绪不好也会导致疾病。老人应放平心态，多些包容理解。培养兴趣爱好，跳跳广场舞、下下棋，多结交朋友，心情不好时多倾诉。对于老年人来说，尤其要注意一些慢性病，这些都可以在饮食上来预防和调理的。老年人可以常喝茶绿茶可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。另外，绿茶中还含有特效成分儿茶酚，具有防止血液氧化的作用，预防血压、血糖的升高，让血液循环更加顺畅。黎王草茶含有的三萜类、碳苷黄酮类、叶绿素类等，可以改进全身血流状态，增强心肌收缩能力，改善血压，对心血管起到保护作用，并且富含的膳食纤维在人体肠道里能吸收水分，刺激肠道蠕动，可以预防便秘。黎王草所含有的三萜类、碳苷黄酮类、叶绿素类等物质都是有抗肿瘤作用的物质，因此，忧遁草具有较广泛的抗肿瘤作用。除此之外，中老年人可以经常吃鱼，用来预防心脑血管疾病。鱼类的脂肪多由不饱和脂肪酸组成，单不饱和脂肪酸主要是棕榈油酸和油酸，多不饱和脂肪酸主要是亚油酸、亚麻酸、二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)组成。对预防血脂异常和心脑血管病等有一定作用。除此之外，胡..麻..仁..油富含欧米伽3，尤其是胡..麻..仁..油中欧米伽3亚麻酸含量高达60%，是深海鱼类的十几倍，是最好的欧米伽3补充剂。每天食用2-5毫升就能满足人体一天的需要。
09-22 14:15 277赞
60岁是中老年交替的关键时期，许多人在这个时候会受到来自健康方面的困扰，然而，也有相当一部分人，在60岁的时候仍然拥有30岁的心脏，身体状况一切良好，这关键在于他们有比较强的保健意识。常记得，60岁以后不做三件傻事：1、不要运动过量合理的运动，适当的锻炼是提高生活质量的良方之一，但对中老年人来说，掌握运动强度和运动量，比是否运动更为重要，即所谓过犹不及。如旋转、跳跃、猛力、憋气的项目，不宜选择、从事。不但无助于养生，还会加重心脑血管疾病。而如太极拳、医疗体操、步行、气功等舒缓、连绵的活动，才是养生中提倡的“动”。2、不要盲目相信补品补品不是药品。现在很多人都经不起补品广告的忽悠，把夸大其词和神乎其神宣传当真笃信，不看病、不吃药，一味钻到五花八门的补品中去，让周围的亲人很是无奈。站在养生的角度，补品就是比食品的某些成分集中一些，达到滋养的作用。若是泛滥起来，往往就会适得其反，而与药物的作用是不可相比的，所以对补品要慎之又慎。3、不要过度爬楼梯进入老年后，人体肌肉会减少3%~5%，身体平衡能力也变差，爬楼梯这个锻炼方法，有可能导致意外发生。美国医学专家约翰·怀特博士说：数据显示，在60岁以上的老人跌倒中，超过51%与爬楼梯相关。爬楼梯每年导致2万人死亡。而乘电梯导致死亡的仅有27人。总的来说，人到历史的时候是个多事之秋，最重要的是身体的保养，这样才能迎来长寿：除此之外，日常想要预防“亚健康”，可以这样做：每天一杯尾参茶茶疗在我国有着悠久的历史。早在4000多年前，我们的祖先就采摘野茶并和各类自然中药煎汁治病。现在科学研究发现，药茶对预防和治疗人体多种疾病有好处，可延年益寿。《神农本草经》将尾参列为上品，《中药大辞典》记载现代临床应用尾参强调其："滋阴润肺，生津止渴，养胃之功"。尾参味甘多脂，质柔而润，是一味养阴生津的良药。现代医学研究也表明，尾参含有对人体有保健作用的多种甙类和氨基酸、锌、锰等营养物质，具有保护心脏、血管，清理体内垃圾，延缓衰老等作用。爱上一种运动，每天坚持生命在于运动，适当的科学运动，特别是户外运动，能够让我们变得强壮，免疫系统得到锻炼，并且就像是在给身体充电一样地精力充沛，连工作或生活中的压力和烦恼也能够得到缓解、释放和宣泄。选择自己最喜欢的一种运动，这种运动必须是客观条件允许的。同时，选择自己喜欢的运动装备。让自己坚持下去的窍门是：不要把目标定得太高;要时时给自己奖励；最好找一个同伴。旅游、快步走...烟酒得戒。烟中本来就含有对人体有害的物质，尼古丁、一氧化碳等，而酒中的酒精对人体上海很大，长期过量饮用还会损伤胃肠道和肝脏，影响身体的健康。
09-26 06:51 61赞
人到六十岁，算是半截身子都入土了，这个时候什么才是重要?当然是健康，劳累一辈子了，身上多多少少会有一些疾病，平时只要不生大病就算很健康了。这个时候的人也养成了固定的生活习惯，比如抽烟、饮酒。但是不得不面临的问题就是，健康问题，老人的健康是做儿女的最大的安慰。人到老年尽量避开哪些危险的事情呢?　　老人在饮食上应该注意哪些事情?　　1、饭后忌吃水果　　饭后吃点水果是一种非常错误的生活习惯。　　食物进入胃部以后，需要经过l～2小时的时间进行消化。如果饭后立即吃水果，水果会被先前吃的食物阻挡而不能被消化，会引起，腹胀、腹泻或者便秘等症状。　　2、饭后忌饮浓茶　　饭后饮茶，会冲淡胃液，影响食物的消化。茶叶还会妨碍铁元素的吸收，时间长了会引起缺铁性贫血。　　饭后至少半小时后再饮茶，量也不要太多，尽量饮用淡茶。　　3、睡前千万别吃钙片、维生素　　很多人会在临睡前吃钙片、复合维生素等保健营养品，但这些会给肠胃增加不必要的负担，从而导致休息不好。建议随三餐时服用。原则上来说，除非医生嘱咐要在晚上吃的治疗用药，其他药物和保健品最好不要在晚上9点后服用。　　在活动上应该注意哪几方面　　1.不要爬楼梯　　进入老年后，人体肌肉会减少3%~5%，身体平衡能力也变差，爬楼梯这个锻炼方法，有可能导致意外发生。　　美国医学专家约翰·怀特博士说：数据显示，在60岁以上的老人跌倒中，超过51%与爬楼梯相关。爬楼梯每年导致2万人死亡。而乘电梯导致死亡的仅有27人。　　2.不要做下蹲运动　　在做下蹲运动时，由于运动重心较低，会使膝关节负重过大，从而引起关节疼痛，并加快关节软骨的磨损。而长时间的猛烈蹲起，也会使老年人的血压变得不稳定。　　3.弯腰取重物　　不管年轻还是年老，这一动作都存在危险。　　加上老人家体质疏松，更容易出现问题　　饭后、睡前、老了不做这三件傻事，健康快乐自然会找上门!说的太对了，值得所有六十岁以上和即将六十岁的朋友们细细品味，好好领悟!　　在关乎身体健康方面尤其要注意这几点　　1.不要盲目相信补品　　补品不是药品。现在很多人都经不起补品广告的忽悠，把夸大其词和神乎其神宣传当真笃信，不看病、不吃药，一味钻到五花八门的补品中去，让周围的亲人很是无奈。　　2.不要盲目停药　　药物的服用及服用计量，一定要遵从医嘱，绝不可凭着自己的感觉，擅自停药或减药。　　对于降血脂、降血压的药物，是需要长期服用，甚至终身服用的，任凭感觉往往出大问题。如果真的想停药或减药，记住先找医生咨询。　　3、排便不要太用力　　高血压等心脑血管病患者，血管弹性变差，排便时患者的腹压增高，外周血管的阻力增加，血压随之上升，如果此时用力过大，很可能导致颅内血管压力剧增，突发脑溢血。老年人排便时，一定别太着急。　　在生活上老年人要多注意这几点，让老年人感觉老年人生活丰富多彩。　　1.别让自己太孤单　　人活在这个世上就要热热闹闹的，六十岁后的生活更要鲜活有趣些。别把自己关在家里，多出去走走，不要让自己感到太孤单。尤其是自己一个人了!　　跟朋友聊聊天打打牌，跟老同学聚聚会回忆往昔，都挺好的。　　2.别插手子女的生活　　子孙自有子孙福，孩子大了就得给他们自己的空间，要相信他们是优秀的，且有能力处理好自己的生活。　　特别是子女成家之后，就更要少插手他们的事，反而能让家庭更和睦，与子女关系更密切。　　3.别太省了　　六十岁后还不对自己好点，你还打算什么时候才对自己好一点?　　剩菜、剩饭就倒掉了吧，做点新鲜菜吃了更健康;十几年前的旧衣服就别穿了，买几年好的新衣服给自己吧;也别整天呆在家中，出去旅旅游看看美景吧!　　钱，是死了也带不走，不如趁自己还有时间、精力时好好“潇洒”一回!　　但是，60岁之后，人虽老了，心态要保持，身体健康更应注意了!
09-22 14:27 241赞
60岁了，我们不再需要太多，而是要考虑有所奉献，给自己给人生留下点什么？少一些私心，多一些爱心，要在保持健康身体愉悦心情的同时，用自己的人生智慧，做一些对社会有益的事情，体现“老年人”的人生榜样与楷模作用。60岁后千万不要做"三件傻事"，指的是什么？1、不要瞎操心人老了，心态要好，不要认为孩子离了自己不行！先生离了自己不行！不该问的不问！不该管的不管！要看得惯！听得惯！2、别干有伤身体的重体力之事60岁的人，往往不服老，好逞能，总觉得自己还年轻，什么事都想一如既往的亲力亲为。即便是精力旺盛，但岁月不饶人，人过四十往下衰，人过四十日过午，更何况已经60岁了，身体体力状况就大不如前了，重体力活还是不要干为好，万一伤到身体，就得不偿失了。3、不要欺负老伴人生短暂，有一老伴能陪伴自己活到60岁实属不易，好好珍惜！既然一起生活那么多年了，能忍则忍了，更不要到这个年龄，想一出是一出了！人到老年，有啥别有病，所谓的人生，健健康康最重要，有的时候，少说一句怨言，多一次理解，生活就会变得更加光明。饮食：清淡可口、懂的养生人到中年，不能总大鱼大肉，要学会保养身体。科学表明，适当的清淡饮食可以减少患心血管疾病的几率。多喝点五加枣仁茯苓茶：据《本草纲目》记载：“宁得一把五加，不用金玉满车。”五加益气健脾，补肾安神。对于脾脏虚弱，体虚乏力，腰膝酸痛，失眠多梦尤为有效。再加上茯苓性味甘淡，具有利水渗湿，健脾和胃、延缓衰老、宁心安神的作用，适用于脾虚食少、心神不安、失眠多梦等症，对妇女及老年人滋补效果最佳刺五加作为中草药，被认为具有镇定安神等作用并常用于促进睡眠。一些研究显示含刺五加皂甙的注射液对睡眠具有促进作用，提示刺五加皂甙具有影响睡眠的功能。刺五加对中枢神经系统具有兴奋和抑制的双向调节平衡作用，能促进正常的睡眠。在治疗睡眠障碍、提高睡眠质量方面具有独特的优势。爱上一种运动，每天坚持生命在于运动，适当的科学运动，特别是户外运动，能够让我们变得强壮，免疫系统得到锻炼，并且就像是在给身体充电一样地精力充沛，连工作或生活中的压力和烦恼也能够得到缓解、释放和宣泄。选择自己最喜欢的一种运动，这种运动必须是客观条件允许的。同时，选择自己喜欢的运动装备。让自己坚持下去的窍门是：不要把目标定得太高;要时时给自己奖励；最好找一个同伴。旅游、快步走。最后，有这么一句话：一路走过来都是人生经历，是人生一笔珍贵财富，使自己更加淡定、从容。做好自己，做一个坚强的人，让心空一片光明！
09-22 13:50 126赞
60岁后，“大有作为”的好年华！“三件傻事”干不得。第一、别干不利于身体健康的事。健康才是第一要务，一个健康的晚年比什么都重要。60岁后，身体开始转型，步入“老年期”，更各方面的健康指数，都呈现出“老化”状态，不健康的现象时有发生，保健成为人生重大命题。健康不仅仅是自己的事，更是一份责任，有了健康的身体，不仅仅是自己的幸福，更是全家和大家的幸福。第二、别干有伤身体的重体力和超负荷之事。60岁的人，往往不服老，好逞能，总觉得自己还年轻，什么事都想一如既往的亲力亲为。即便是精力旺盛，但岁月不饶人，人过四十往下衰，人过四十日过午，更何况已经60岁了，身体体力状况就大不如前了，重体力活和超过身心负荷的事，还是不要干为好，万一伤到身体，就得不偿失了。第三、别干那些有伤体面和有损形象的事。60岁了，很多人从工作岗位上退了下来，有了大把的时间和自由，终于可以放松自己了。于是，便我行我素，放松乃至放纵自己，容易产生松懈乃至“松绑”情绪，加之今天社会很复杂，各种诱惑就在身边，保持好人生的“晚节”，才是最重要的，人要脸，树要皮，名声与形象工程高于一切。不要到了老年了，又沾染上了一些不良作风和不良习惯，让自己有失体面，有伤大雅。60岁了，我们不再需要太多，而是要考虑有所奉献，给自己给人生给子孙后代留下点什么？少一些私心，多一些爱心，做一些奉献，要在保持健康身体愉悦心情的同时，用自己的人生智慧，做一些对社会有益的事情，体现“老年人”的人生榜样与社会楷模作用。中国经济社会发展进入“智慧文化”时代，60岁的人，是“大有作为”的一代，要在智慧与文化经济中“大展身手”，为实现中华民族伟大复兴中国梦，做出更大贡献！
09-22 14:23 148赞
睡前不要做这三件傻事1、别吃钙片、维生素很多人会在临睡前吃钙片、复合维生素等保健营养品，但这些也会给肠胃增加不必要的负担，从而导致休息不好。建议随三餐时服用。原则上来说，除非医生嘱咐要在晚上吃的治疗用药，其他药物和保健品最好不要在晚上9点后服用。2、别玩手机一项针对2000人的调查则发现，50%的人每晚上床后，至少有一个半小时用来上网，从而推迟了睡觉时间，减少了家人间的交流和沟通。因此，每天晚上10后最好关掉手机，或者让手机远离卧室。也能减少手机辐射，对身体更好。3、别做剧烈运动适度运动有助于睡眠，但尽量在晚上9点前完成锻炼。睡前1～2小时不要再做跑步、打球、跳舞等剧烈运动，否则会让大脑处于兴奋状态，影响睡眠质量。中老年朋友睡前可以试着搓搓腰，先把双手掌心相对，搓至发热，然后隔着棉毛衫分别从左右两侧上下揉搓腰部，直至发热，可以促进睡眠，具有养生保健的功能。饭后不要做这三件傻事1、饭后忌吃水果饭后吃点水果是一种非常错误的生活习惯。食物进入胃部以后，需要经过l～2小时的时间进行消化。如果饭后立即吃水果，水果会被先前吃的食物阻挡而不能被消化，会引起，腹胀、腹泻或者便秘等症状。2、饭后忌饮浓茶饭后饮茶，会冲淡胃液，影响食物的消化。茶叶还会妨碍铁元素的吸收，时间长了会引起缺铁性贫血。饭后至少半小时后再饮茶，量也不要太多，尽量饮用淡茶。3、饭后忌唱歌刚吃完饭，身体中的血液多集中在胃部，大脑处于缺血状态。此时如果唱歌，会增加大脑的兴奋度，使得用于帮助消化的血液赶来支援大脑，导致胃部缺乏血液供应，影响正常消化。因此，中年朋友刚吃完饭，最好休息一下，再进行娱乐活动。人到中年，想要健康生活，需要做到以下几点：一：食疗养肝中国食疗养生源远流长，食疗不仅可以达到调理身体增强体魄，更具有预防疾病的的目的。目前养肝食物种类很多，既有蔬菜类、水果类还有鱼类、肉类，但最好的还是药食同源类的食物，在享受舌尖上美食的同时，还能够调理身体，药食同源的食物有葛根、枸杞子、荞麦米、大豆等。食疗养肝贵在坚持，每天按照一定的分量补充才能达到养肝的目的，要想在短期内见效，建议喝这些食物的酵品或者菌液，这种营养补充方式很流行，网上这类产品也多，如仰甘菌液，五种药食同源的食材协同作用，提纯萃取的养肝药用成分活性更高，人体吸收也快，在养肝方面及喝酒、熬夜等导致的肝受损方面，坚持吃一段时间就有效果。二：饮食清淡、全面多吃青菜，少油、少盐饮食，适当吃肉类，补充蛋白质。身体需要7大类营养素来维持健康生命，其中矿物质、维生素和膳食纤维主要来源于青菜中，多吃些蔬菜补充营养。一方面减少油脂摄入，预防肥胖；另一方面减少钠摄入，预防更多水分去调节电解质平衡，也可缓解皮肤衰老。吃肉类，补充蛋白质，每天人需要蛋白质摄入来维持身体各项机能，若长期蛋白质摄入不足会导致身体免疫力下降，面部黯淡无光！3、心态；不以物喜，不以己悲对于生活的挫折，坚持自我，不大喜大悲，云淡风轻，不骄不躁才是最好。生活给我的，我就接受，从容的面对一切挫折。孤独的人，都是上天的宠儿。4、生活：退一步海阔天空一路走来的都是人生经历，面对于生活的小事，加上柴米油盐，能忍忍最好，俗话说：宰相肚里能撑船，退一步的风景更大。5、细嚼慢咽没想到吧，还有一种长寿药竟然是咀嚼，准确地说，是一口饭要嚼30次，吃饭的时候提醒自己细嚼慢咽就行了。有调查证明，吃饭老是囫囵吞枣的人，患胃癌的几率比较高。而多咀嚼可以减少食物对消化道的负担，降低患胃肠道癌症风险。此外，美国佐治亚大学实验发现，唾液有很强的“灭毒”作用，能让导致肝癌的罪魁祸首黄曲霉素的毒性，在30秒内几乎完全消失。因此，按照一秒钟咀嚼一次来计算，一口饭最好嚼30次。
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