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http://210.39.5.17/handle//11865
Title:&职场「新鲜人」强积金要览（一）
Keywords:&强积金制度
Issue Date:&
Publisher:&经济通
Abstract:&踏入六月，是一众毕业生的求职季节。对职场「新鲜人」来说，除了关注入职薪酬及发展机会外，亦应留意雇主有否妥善为他们安排参与强积金计划及供款。强积金制度成立的目的是为在职人士提供退休保障，其投资年期可长达数十年。若一众毕业生能把握机会，在起步时作好步署，制定切合个人需要及目标的强积金投资策略，便能逐步达致心目中理想的退休生活。
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职场新鲜人：实习生必懂的40大基本规矩
本文选自《》的博客，
　　1、不论你住得多么远，每天早上最少提前10分钟到办公室，如果是统一班车，也应提前5分钟赶到候车点。上班不迟到，少请假。
　　2、在任何地方，碰到同事、熟人都要主动打招呼，要诚恳。
　　3、在车上，要主动给年长者、领导、女同事让座。不要与任何人争上车先后、争座位。
　　4、进入办公室应主动整理卫生，即使有专职清洁工，自己的办公桌也要自己清理。这一切都应在上班时间正式开始前完成。
　　5、早餐应在办公室之外的地方、上班开始前的时间里完成。
　　6、每天工作开始前，应花5至10分钟时间对全天的工作做一个书面的安排，特别要注意昨天没完成的工作。
　　7、每天都要把必须向领导汇报、必须同别人商量研究的工作安排在前面。
　　8、找领导、同事汇报、联系工作，应事前预约，轻声敲门，热情打招呼。
　　9、上班时间，不要安排处理私事的时间，特殊情况须提前向领导请示。
　　10、工作需要之外，不要利用工作电脑聊天、游戏、看新闻。
　　11、不可利用工作电话聊天。即使是工作需要通话，也应长话短说，礼貌用语。
　　12、在办公室说话做事，都不应发出太大的声音，以不影响他人工作为宜。
　　13、每天上班前都要准备好当天所需要的办公用品。不要把与工作无关的东西带进办公室。
　　14、下班后，桌面上、电脑里不要放置工作文件、资料。下班前，应加密、上锁、关闭电源等，下班不早退。
　　15、除必须随身携带的外，不要把工作文件、材料、资料、公司物品等带回宿舍。
　　16、除工作需要外，与自己工作相关的技术、信息不能轻易告诉别人，哪怕是同事、领导。
　　17、与别人同住一室，应注意寝室和个人卫生，充分尊重别人的生活习惯，彼此互相信任，友好相处。
　　18、因公出差时，要绝对服从公司的人员、时间、经费、工作安排，不提与工作无关的要求，不借机办私事。
　　19、出差在外，应礼貌待人，与领导、同事、客户、合作方见面、分手都要主动握手、问好、告别。
　　20、与他人沟通、合作、交流、谈判时，须注意说话的语速和声调，不宜过快过大，更不能情绪失控造成不良后果。
　　21、与同事、领导、客户、朋友一道乘车外出时，应礼貌后让，随手关好车门。
　　22、与同事、领导、客户、朋友一同赴宴时，应礼貌让座，必要时还应协助服务员做一些事情。
　　23、酒席上应尊重领导、年长者、女士，礼貌敬酒，控制饮酒，严禁过量。
　　24、与领导一同外出，遇事在领导发话之前不宜抢险说话，多帮忙不添乱。
　　25、拜访领导、同事、客户、朋友时，对受到的热情接待应及时表示感谢。遇到条件、环境不好或接待不热情时，不要提出额外的要求，
　　26、除非一个人独处，否则不要在上班时间和公共场合玩手机或频繁发短信、打电话。
　　27、要坚持学习专业知识，每天睡觉前学习半小时最少10分钟。天天坚持，不论在什么地方。
　　28、要坚持接受新的信息，每天看电视半小时或阅读主流、专业报纸半小时或上网浏览半小时。坚持不懈，但应在下班后的时间。
　　29、即使不是工作需要，也应定期与领导、同事进行沟通、交流。
　　30、关注公司、部门工作与发展，如有想法和建议，应及时通过适当方式向上级乃至最高层反映。
　　31、适时总结自己的工作和生活，适当规划一段时期内的个人工作和生活。
　　32、同事、领导、朋友的红、白喜事，不应缩手缩脚，但也不宜太过张扬。
　　33、定期同家人、同学、老师、朋友联系，互通工作、生活信息。
　　34、生活尽量有规律，饮食均衡保证营养，平时穿着简洁大方。如有工作装，必须按要求着装。不要穿不干净、有补丁的衣服上班、会客、出差。
　　35、注意个人仪表，定期理发、剃须，天天擦鞋。
　　36、如果工作不能按时完成或出现意外，必须及时向领导通报，寻求新的解决方法，尽量避免损失。
　　37、生活发生困难时，要及时需求同事或公司的帮助。
　　38、生病不能上班时，要及时请假，积极治疗，必要是寻求朋友帮助。
　　39、要养成主动干工作、简单过生活、结识好朋友的良好习惯。
　　40、以出色达成工作目标为准则，不要给自己额外的压力，要学会享受工作、享受生活。
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写给职场新鲜人：「如何面对工作压力」
发表于 10:45:25
文：高浩容 | 壹心理专栏作者小刘朝左后方飞快瞥了一眼，见经理正在和同事谈话，她悄悄起身，低着头，避开所有与他人视线交会的机会，一路走进卫生间。两位早她一年入职的师姊正在补妆，她们肆无忌惮的谈论新人们，有人连复印机都不会用，有人错把总经理当成来访客户，以及其他林林总总的笑话，跟着她们讨论起这一周又有多少新人会离职。小刘赶忙走进其中一间厕所，两位师姊的话语就像魔音穿脑，一声声刺入她的脑海。入职不到两周，小刘被经理训了好几次，下午会议还要跟全办公室的人简报。昨晚通宵做简报，又饿又累。想到万一做得不够好，将在众人面前被经理羞辱，小刘简直要疯……§ 新生活，你準備好了嗎？毕业季的结束，等于职场新鲜人的开学典礼。不同于单纯的校园生活，职场环境是完全不同的拼搏。在学校，你可能只有上下四个年级的同学，但在就业市场，可能要和四个世代的人共同生活，以及竞争。如果是在大城市工作，公司又没有住房补贴，家里能支撑的条件也不好，生活压力更大。以上海来说，两三千人民币的工作，根本连租个老公房的单间都很难。如何熬过就业初期的心理考验，着实是一门学问。更重要地，在咨询历程中，我发现就业初期的压力，会在往后几年不住涌现，就像难以控制的前任，不住纠缠。但如果能在这个时期找到应对压力的方法，就能随着工作进行，慢慢整理出最适合自己的解压方案，化适当的压力为动力，并懂得排除不当的压力。§ 压力从何而来压力是一种身心双方面的「体验」，压力会激发自主神经系统（ANS）的反应，自主神经系统由交感神经与副交感神经系统组成，两者控制我们的呼吸、心跳与消化活动。一般压力对我们的身体，也就是自主神经系统的刺激基本有三个阶段：一、警报阶段。好比明天要给大家简报，ANS就会发出压力警报。二、抵御阶段。身体分泌肾上腺素，好让我们能够抵御压力，好让我们能在压力中持续工作。但在这个阶段，我们经常忽略消耗自身的能量消耗，过份使用我们的精力。譬如为了做好简报，过份熬夜。三、衰竭阶段。当我们的体力为抵御压力而消耗殆尽，免疫系统连带损失应有的功能，这时很容易生病，尤其是和自主神经系统相关的疾病。一般面对压力，最常见的策略是否定与逃避。否定与自尊有关，当我们否定一个问题存在，便能让我们无须正视压力，但往往我们并没有办法真正忘记压力，潜意识依旧受到压力的影响。并且在逃避的过程中，压力会随着要处理的问题没有被处理，而时间变得更少而增加，直到无法处理的地步。譬如前面谈到简报的例子，如果我们还有一周的时间可以处理，但我们因为不喜欢，所以告诉自己「反正还有一周」。等到时间剩下三天可以处理，而我们发现如果还要继续待在这个岗位，我们依旧得面对做简报这件事，那么当我们评估三天可能做不完，这时随着工作的难度升高，压力会更大，也就会让我们更不想做去做。§ 工作压力，往往来自你对工作的看法面对压力的问题，首先我们可以检视自己对工作的价值观。因为造成压力的原因，外在的工作是一部份，但我们内心如何「看待」工作，会影响我们在工作上的态度与积极性。这可以从三个角度来检视：「满意度」、「人际关系」、「人生意义」三方面。假使一份工作的工资让我们满意，但做了一段时间后发现缺少人生意义，好比剑桥女孩孙一帆，她毕业后立刻从事高薪的金融行业，但她最后因为感到迷生人生方向，不想在金钱与数字的世界中虚度光阴而离开，转而前往剑桥学习教育，从事助人工作。因此满意度、人际关系和人生意义三者的平衡，是我们考虑一个工作是否合适的关键。人类行为学博士威特利（Denis Waitley）认为，被压力压得喘不过气的人，往往在这三方面有着「消极」的工作观：读者不妨可以对此进行自我检视。消极的工作观大致有以下九点：1. 工作本来就不可能令人愉快2. 从事喜欢的工作肯定赚不到钱3. 天啊！我没有一个人生目标，我一定是个有问题的人4. 对我来说，理想职业肯定只有一种5. 一定有某位专家，或者某种测验能告诉我应该从事的工作6. 「真正」的工作肯定是工时固定，替人打工7. 我在工作中的表现，说明我是什么样的人8. 一旦选择一份工作，无论如何都要坚持到底9. 想往上爬，肯定得受苦§ 换个观点，学习和压力共处应对消极工作观，处理压力，威特利认为我们要回归对自己的清楚认识，也就是掌握自己的自尊，内心的价值感，不去过份抵抗压力的源头，而是在压力中厘清自己当前的处境，未来的方向，并从整体的生命视角──生活不是只有工作，人生也不是只有现在──换个角度看工作带来的压力，让我们有办法找出和压力共处的方法。这套观点来自认知行为疗法（RET），由心理学家艾利斯（Albert Ellis）提出。他有一套认知的ABC模型。很多时候，我们看待事件的方式，决定我们的情绪，以及我们应对事件的方法。譬如今天我们做好简报，某位长官对简报提出批评，然后我把他的批评视为「他就是要和我过不去」，而不是讨论简报内容的好坏。又好比今天我们的伴侣，可能两天没跟我们通电话，我们就认为「他肯定是不爱我了」，进而认为「他不爱我的原因，一定是我不够好」，那么我们就会被自己的想法伤害。对此，威特利提出几点面对事件的积极信念，使我们一方面避免消极想法，增加我们不必要的压力。另一方面通过积极信念，面对与转化压力：1. 在小的压力激化成更大的情绪之前，就先处理2. 在需要时向外寻求帮助3. 对不合理的要求说「不」4. 明确表达自己希望被对待的方式5. 努力制定能惠及多数人的方案6. 敞开心胸接受积极的、富有建设性的批评和建议7. 接受赞美时，不忘表示感谢8. 和他们保持良好，平顺的人际交流9. 当工作遭遇困难时，就事论事，而非贬低自己10. 练习积极的倾听，关注他人，打开良好的沟通管道11. 正视挫败，不把问题当成灾难，而是挑战§ 结语：记得充电前些日子听了咨询师卢美妏的演讲，她对于一个人的心力，有个很形象的比喻。她说处理压力的核心方法，就是随时关注自己的内心：我们的心力就像「手机电池」，我们平常很少关注它还有多少电。往往等到电量可能只剩10%，电量严重不足的时候，我们才急着找「插座」，想赶快充电。但往往这时候我们找不到插座，于是电量耗尽。手机电量耗尽会自动关机，人的心力耗尽，同样会自动关机。而一个人自动关机的方式，可能是一场严重的精神崩溃。面对工作压力，其实是一场如何把握人生，不要让人生失衡的学问。即使我们用尽一切处理好工作，我们还是会被工作的压力击垮，因为如果我们因为工作而忽视生活其他重要的部份，我们将活得无比孤独，就算工作满意，也会失去威特利所说的人际关系与人生意义，影响家庭、爱情等极富价值的生活面向。初入社会，难免我们会过份专注工作，专注到忘记自己，甚至成为工作的奴隶。至少我的经验如此，当我并非仅为自己而战的时候，较能在压力中拿出最佳表现。生活是马拉松，工作何尝不是。路还长，别忘了给自己的心充电。图片来源：123RF.com.cn图片库
xinli_5771
扎心了老铁……T﹏T
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