13K488 条评论分享收藏感谢收起zhihu.com/question/22968875/answer/海外工程师一枚，直接上干货，文末有资源，打包带走！这些方法都是本工亲自实践过，行之有效，效果显著的方法，绝不是路边摊所能比拟的！（本工之前写过类似的文章，现在根据想法重新再写一次，资源相同！）原则一：所有独立地背单词的方法其实都是耍流氓在应试教育的大背景下，分数至上，英语的重要性可想而知，大量的语言学习者认为背单词、背文章是学英语的捷径，其实这种为了走捷径而走捷径的方法甚是荒唐，看似抽其精华而学之，实则伤及自身，消磨学习积极性，打压自信心！并且还没什么卵用! 我们高考要求的词汇量大约是3500词，99%的学生都是靠背的，但里面有多少人敢说掌握了3500词汇的？！ 这种背的方法只能说认识了这3500词汇而已，换个搭配出现，换个词义出现，还能知晓什么？！拿常见词 Down 为例：有道词典显示6种词性：副词、形容词、名词、介词、及物动词、不及物动词，每种词性的词义还不一样！ 跟down搭配的词组更是不少，每个词组又是不一样的词义！明确一点：掌握一个单词，绝不是仅仅认识就可以了，换个衣服出现还能认识，才是掌握！通过背的方法，真的没完没了，这么多词义，背了忘忘了背，再忘再背......原则二：真正行之有效的方法是在场景下深度记忆前面我们提到，孤立的背单词效果甚低，因为背单词书可以说是从一个维度上记忆，而我们需要的是拓宽它的宽度，延长他的高度，达到三维记忆效果，这才是真正的掌握！而通过阅读合适名著来横扫单词正是解决国人学英语老大难的最佳方法，才是王道！在这里，可能没有读过名著，或者读过一点放弃了的朋友望而生畏了：满页满页的生词，想都不敢想。其实的确，经典的名著，传世之作，大多是经典中的经典，语法结构复杂，用词多，词义也多，一本名著几万词汇量妥妥的。但没让你读那么难的呀！汗，三五千词汇量去读整套的哈利波特、傲慢与偏见、达芬奇密码、呼啸山庄干嘛！肯定备受打击，没有学习激情了，消磨自信心！（同时也完全违背了南加州大学Stephen D. Krashen教授提出的“i+1”双语习得理论（i为目前自己的水平，1为比自己所处水平难一点点的材料，即可理解输入原则）三、解决方案难度高的名著看不懂，那我们可以循序渐进，看难度低一点的呀，不就是所谓的过渡期麽？！第一部我推荐的是儿童名著：Let's Read and Find out Science。词汇量大约3000左右，稍微有点基础的人都可以轻松读懂！其次，图文并茂，难度系数可以再降低一个级别！再则，可以下载一个有道词典，进行取词取义，极其方便，难度系数再再降低一个级别！重点是一本很短，30-40分钟可以看完一本，大大增强自信心，一天足以看完三五本，而且都是独立的！这么简单你还不去读？！ 看完之后，对英语句型的理解必然大大增强，对写作文大有裨益，这才是地道的材料，地道的英语！
（图右为主鼠 geronimo，杰罗尼莫）第二部我推荐的名著是青少年名著：老鼠记者词汇量大约5000左右，但有了我提到的几点杀手锏，其实3000词汇读懂是绰绰有余的！这本名著是我读的第一本英文名著，讲述的是4只老鼠大陆的可爱老鼠的探险活动，极其精彩，可读性非常非常强，远比第一本强，上一本是科普的话，这本就是实打实的小说了，是过渡到中等难度英文名著的最好材料。对比背单词，看名著优势不言而喻：首先，结合了场景的应用，有了上下文，有了背景，可以进行三维上的记忆；其次，延伸了词汇的词义，一词多义在名著是最最最好的体现；再者，可读性高呀！阅读是人类的共同天性，开拓视野，了解异域文化，岂不快哉？!我相信你会爱上英文名著的。最后，终于不用再背单词了......两个月时间，看完这两套书，词汇量猛涨几千妥妥的，并且这是高质量的几千，不仅仅是认识而已！对欧美式地道表达也有了深入的了解，以后写作文遣词造句也有了足够的输入！对于通过有道词典取词出来的生词，务必收藏起来（登录有道账号，添加小星星收藏），就可以集成一本生词册，明天打开轻轻松松复习！还有各种排序方式！汗，别背单词了，英语好的认基本都这样背单词，只是看的材料不一样，选取合适的材料才是王道！ 这是我目前收录的初级材料，更多的材料后面陆续会发！关注公众号：思想假后台回复：科学家、老鼠记者。即可打包走对应的资源。（公众号里会陆续发表我的英语心得、经历和资源，敬请期待）同系列一：每天坚持英语学习为什么还是学不好？同系列二：怎么在一个月内让英语听力有明显的提高？同系列三：怎样才能从英语很糟糕的人变成英语很厉害的人？专栏：学英语那些事儿作者：思想假，一个酷爱英语，更酷爱分享英语的家伙。赞同 10K476 条评论分享收藏感谢收起39K265 条评论分享收藏感谢收起首页 - 人人词典www.91dict.com当你查一个单词时 ↓下一句是of myself in my waitress uniform.自己穿制服的身影居然有美剧图文解释单词？！！还有对应的整句发音？！！甚至还tm有上下文的发音？！！当我第一次发现它的功能时就是这么鸡冻。。。这货帮我完美解决了Yahoo image不够全面的问题，而我之所以不愿意分享，主要还是我真的担心它会因为火了而被追究版权问题。。。所以：至于美剧的来源主要有两种方式：在线观看和下载观看。在线观看如搜狐，腾讯都已经开始购买版权且有官方的翻译了。虽然有些尺度上的删减，但用来学习完全够了。下载观看除了剧情更为完整以外，关键在于你可以使用视频播放器做到单句复读！这个对于需要练习英语听写的同学非常有帮助，不知道如何下载的同学可以去我公号回复“方法”。播放器单句复读则回复“复读”就行了。3.多看些英文原文yahoo news，fox news等都是不用翻墙就可以看的。虽然我看了一段时间后就坚持不下去了。。。首先是大段和我生活无关的新闻太无聊了！其次还缺乏目的性，经常看着看着就忘记自己是在背单词这回事了…于是我就去Facebook和Twitter直接搜单词，还用reflection举例子：reflection还有沉思的意思是不是感觉阅读效果轻松畅快多了？然而，还是会遇到这种情况：毕竟有趣的推文还是少数，我才不想关心Trump又怎样了好吗？直到后来……我发现了THIS：9GAG这个外国网站是“暴走漫画”的原型，关键搜索速度快还不用翻墙！！想搜什么单词都能出现有该关键词的搞笑的帖子！比如当我搜bonus：是不是除了学会bonus的相关用法还顺带练了一下段阅读？是不是比看新闻有意思多了；）以上这套方法是我陆续用了一年左右的时间摸索出来，但发现好像不方便复习……于是我想了想每天在地铁里必看的一样东西：然而并没有搜到类似的公众号。。。于是我就自己做了一个，把每天背单词搜到的内容全整合到了一起：每天先看看单词解释和图文例句：再看看这个词在美剧里是怎么用的：最后看怎么用这个词发推：嗯，从此复习起来愉快多了~~什么？一天一个词学的太慢？！！除了保持和小S一样的围笑，我只想向你扔一本英文词典……辣么多句子你稍微背一句话就已经不止一个词了好嘛……当然不排除学有余力的同学：赞同 5.1K111 条评论分享收藏感谢收起&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-1db55d57866eeeeeb698fb_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-1db55d57866eeeeeb698fb_r.jpg&&&/figure&&p&野兽生活以前也讲过很多次，&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzI5NzEyNjk2Mg%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3Dcfce791a5b87c62fcf960%26chksm%3Df4b06bd6c3c7e2cd538b62dba825eabaf8fc73bbafb7%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&II 型糖尿病的病根儿&/a&，就是吃了太多碳水化合物，身体对糖的代谢能力越来越差，自然就生病了。&/p&&p&就连顶级医学期刊&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzI3NDM3MDY0NQ%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3Dca43f8f471db4525f2bee224bchksm%3Deb145be2dc63d2f87bedfc1ec34de8b34f0e375b9cd8b9e9f7f77a7ce33e9757%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《柳叶刀》也在去年撰文&/a&：&b&新确诊不超过 6 年的 II 型糖尿病患者，不需要吃药，通过控制饮食减重，就能改善，甚至是逆转这种顽疾。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-d263d666c23aca5ba37f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&666& data-rawheight=&488& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&666& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-d263d666c23aca5ba37f_r.jpg&&&/figure&&p&但即便是这样，还是有很多被传统的「五谷养生观」误导了太久的朋友，认为这根本算不上实锤 —— 最多也就是一项未经验证的新研究，或者根本就是另一条朋友圈谣言。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-5a1ee1ef95ad423b0210_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-5a1ee1ef95ad423b0210_r.jpg&&&/figure&&p&所以他们在放下文章后，又继续啃起了馒头、面条、米饭……&/p&&p&吃完之后，&b&血糖飚高了怎么办？继续吃药呗！&/b& &/p&&p&为了彻底改变这种尴尬的局面，今天，我们打算再请出一位重磅嘉宾——Sarah Hallberg，&b&她将用一段在普渡大学的&/b& &b&TED 演讲，分享一段可能颠覆你三观的救人经历。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-f72ebb52533_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&608& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-f72ebb52533_r.jpg&&&figcaption&Sarah Hallberg&/figcaption&&/figure&&hr&&p&Sarah Hallberg是谁？她是一位在肥胖治疗方向&b&深耕 16 年&/b&的内科医生。&/p&&p&1996 年，Sarah 毕业于伊利诺伊州立大学。在这座&b&美国中西部地区最古老的高等名校&/b&，她拿到了她的运动机能学（Kinesiology & Excercise Science）硕士学位。&/p&&p&热爱医学的 Sarah 在毕业后考取了医师执照，凭借着 16 年的潜心钻研，&b&现年 46 岁的 Sarah 已经成为肥胖治疗和内科问题等领域公认的专家。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&不卖关子，Sarah 的方法其实很简单：&/p&&h2&&b&「想要逆转糖尿病，就别听膳食指南的」&/b&&/h2&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-94ef93b13e926f8f68e2_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-94ef93b13e926f8f68e2_r.jpg&&&figcaption&Reverse Diabetes by ignoring the Guidelines&/figcaption&&/figure&&p&什么？！&b&业界公认的专家，公开反对全民膳食指南？！&/b&不用说你也能猜到，这么反主流的一次分享，一在网上播出，就引起了轩然大波！&/p&&p&截至目前，这次分享的 TED 视频已在 YouTube 上&b&累计播放了 300 万次&/b&！&/p&&p&并且，即便 YouTube 评论栏已经相当弱化：想要留言，必须跳过长长的视频信息和内容推荐，拉到页尾 —— &b&也没有阻挡广大群众的留言热情&/b&。这条视频收到了来自世界各地，将近 9000 条评论！&/p&&p&其中不乏&b&医生、糖尿病患者、或是糖尿病患者的家属&/b&：&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-fae4ccad7b0f85ec89781a6_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&337& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-fae4ccad7b0f85ec89781a6_r.jpg&&&/figure&&p&@&u&KenDBerryMD&/u&：这个资讯太棒了，我就是这么跟我的病人说的！ &/p&&p&看他的头像和 MD 就知道，这位 Berry 先生自己&b&也是一位医生&/b&。在他的职业生涯中，&b&累计治疗过 20000 个病人&/b&。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-65d2546a35bbddefd2ec5_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&337& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-65d2546a35bbddefd2ec5_r.jpg&&&/figure&&p&@&u&Nudnick&/u& 是一位深受糖尿病困扰的患者：&/p&&p&这招儿对我有用。我已经&b&减掉了 45 磅&/b&，也有了&b&正常的 A1C 指数&/b&。A1C 是糖化血红蛋白，是糖尿病的一项检测类型。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-01eb08a03b43dbdeaaa9f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&337& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-01eb08a03b43dbdeaaa9f_r.jpg&&&/figure&&p&@&u&legendzfall&/u&：最终，像 50 年前一样，这种方法也会被主流接受的。&/p&&p&你会问了：咦？为什么是50年前，那时候发生了什么？&/p&&p&——简单来说，就是&b&一段强势毁你三观的&/b&：&b&营养学界的「权力的游戏」。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-f1ee5ba771fe1d6529ba5_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1038& data-rawheight=&576& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1038& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-f1ee5ba771fe1d6529ba5_r.jpg&&&figcaption&CEREAL killer or Serial killer? 不为人知的谷物连环杀手&/figcaption&&/figure&&p&当时，以制造碳水化合物食品作为支柱产业的巨头公司，&b&为了保住自己的行业地位，不惜花费大量金钱，赞助科研团队，篡改研究成果，买通政府口径……&/b&&/p&&p&最终，通过这&b&一系列神操作&/b&，大名鼎鼎的&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzI3NDM3MDY0NQ%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3Db8cf25a387ae8b69a524a3a1%26chksm%3Deb14584cdc63d15a5f4abb445de7b7caf5da9b86b99ebdb5ed1edc8c%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&脂肪假说&/a&被推向世界，全世界范围内，&b&不明真相的人民群众都开始对脂肪唯恐避之不及……&/b&&/p&&p&了解了&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzI3NDM3MDY0NQ%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3D36ce56e1f79ef30cada6%26chksm%3Deb145bacdc63d2baa3eeab380d363a482cab7df609a00e3c24d01e582%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&这段历史&/a&，相信你也会和 lagendzfall 一样期待剧情大反转的。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-4d4c303ab2e_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&474& data-rawheight=&266& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&474& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-4d4c303ab2e_r.jpg&&&figcaption&低脂饮食()，它一生的贡献是让整个世界变得更胖，更易得病&/figcaption&&/figure&&p&废话了半天，Sarah Hallberg 的演讲到底讲了什么，能引起&b&如此大的轰动和共鸣&/b&？让我们直接通过视频一探究竟：&/p&&p&&b&视频长 18 分钟&/b&&/p&&p&&b&流量和时间都满格的同学请戳&/b&&/p&&p&&b&▼&/b&&/p&&a class=&video-box& href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.zhihu.com/video/694144& target=&_blank& data-video-id=&& 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&img class=&thumbnail& src=&https://pic1.zhimg.com/80/v2-e49f08b69d605dc08c24_b.jpg&&&span class=&content&&
&span class=&title&&&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&https://www.zhihu.com/video/694144&/span&
&a class=&video-box& href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.zhihu.com/video/377216& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&true& data-name=&& data-poster=&https://pic4.zhimg.com/80/v2-7cec98cd3c09f3d84cd827_b.jpg& data-lens-id=&377216&&
&img class=&thumbnail& src=&https://pic4.zhimg.com/80/v2-7cec98cd3c09f3d84cd827_b.jpg&&&span class=&content&&
&span class=&title&&&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&https://www.zhihu.com/video/377216&/span&
&p&流量告急或者赶时间的同学&/p&&p&先把链接存好，往下看&b&知识点&/b&&/p&&p&&b&▼&/b&&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&胖 ≠ 好吃懒做 &/b&&/h2&&p&&br&&/p&&p&在年与肥胖患者&b&长达 16 年的接触后&/b&，Dr.Sarah 发现，这个群体所遭遇的处境其实非常艰难：&/p&&p&尴尬的外形和邋遢的赘肉，让他们常常被人嘲笑；更有人——甚至也包含一部分医务工作者，认为&b&胖就是好吃懒做，缺乏自制力&/b&：&/p&&p&“不能控制好身材的都是loser，活该被鄙视”&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-6edb69ae26ebff1d75cd_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&777& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-6edb69ae26ebff1d75cd_r.jpg&&&/figure&&p&但&b&绝大多数人都搞错了&/b&的是，有些肥胖患者，即使吃得再少，再疯狂运动，他们的体重仍然在超重线以上。&/p&&p&这是因为，肥胖患者体内发生了严重的激素失调，&b&极端的饮食控制和有氧运动只会恶化肥胖者体内的内分泌情况，最终越减越肥！&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-b4f047cfbbc43d2fe29fdfe_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&696& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-b4f047cfbbc43d2fe29fdfe_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&h2&&b&怎么就糖尿病了&/b&&/h2&&p&&br&&/p&&p&患上 II 型糖尿病的第一阶段，就是产生胰岛素抵抗。&/p&&p&我们都会分泌胰岛素，胰岛素自己的本职工作就是帮助把血液中的葡萄糖，搬运进细胞，再通过细胞内的一系列化学反应，给人体供能。&/p&&p&而发生胰岛素抵抗之后，细胞会对胰岛素传送来的信号采取「部分屏蔽」。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-8eca4d8ca0a8ccc0a3bdf8_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&689& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-8eca4d8ca0a8ccc0a3bdf8_r.jpg&&&/figure&&p&这一屏蔽不要紧，我们的身体为了降糖，&b&会继续分泌更多的胰岛素&/b&。随着我们吃下更多的碳水化合物，胰岛素浓度也越来越高，直到高出了&b&安全警戒线范围&/b&。&/p&&p&这时，我们体内的矜矜业业的细胞可按耐不住了，面对高得有些异常的胰岛素信号，它们会开始采取自保措施——继续屏蔽更多的胰岛素信号。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-a025afc76eedc70d032a05_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&325& data-rawheight=&344& class=&content_image& width=&325&&&figcaption&胰岛素可以理解为图上这把小钥匙&/figcaption&&/figure&&p&久而久之，这种恶性循环持续作用，就形成了&b&更广泛的胰岛素抵抗&/b&：更多的糖无法进入细胞被代谢利用，它们只能留在血液中，就形成尿糖了。&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&“糖尿病？不关我事” &/b&&/h2&&p&&br&&/p&&p&胰岛素抵抗只发生在糖尿病人身上吗？NO。&/p&&p&&b&在美国，有将近 1/2 的成年人都已经或即将患上糖尿病&/b&。1/2 的成年美国人，这个数字有多少？&/p&&p&&b&活生生的 1 亿 2000万&/b&。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-9acb04e0b2b2fc91f2f9f6f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&689& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-9acb04e0b2b2fc91f2f9f6f_r.jpg&&&/figure&&p&但实际情况远比这个更糟。&b&基于现在的医疗诊断标准，一个患有胰岛素抵抗的人，极有可能在几年甚至几十年内都被诊断为「健康」&/b&。想象一下，这会是多么大的健康潜在风险？&/p&&p&此外，据统计，在体重正常的成年人中，也有高达 16% - 25% 的人患有胰岛素抵抗。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-372c43f5ec30fdac5afab0_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-372c43f5ec30fdac5afab0_r.jpg&&&/figure&&p&你可能会想，这也只不过是身体某项指标有些异常，但它并未超出现代医学对于健康的定义。但很抱歉，并不是这样。&/p&&p&升高的胰岛素除了带来糖尿病风险外，还有一项更普遍的影响：&b&使人更容易感到饥饿；并且，让你吃下去的食物更容易地转换成脂肪。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-6de79b122a830b283e48e2ba23753a69_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&689& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-6de79b122a830b283e48e2ba23753a69_r.jpg&&&/figure&&p&人的身体设计之精妙，是经过几百万年残酷的自然选择后的结果。身体各组件都得全力协同工作，才能良好运转。&/p&&p&所以&b&如果胰岛素指标异常了，身体代谢也就会出问题，更容易囤积的脂肪又会增加其他代谢疾病的风险。&/b&野兽曾经介绍过的&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzI3NDM3MDY0NQ%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3D0e781b9d50f96b585a1e1%26chksm%3Deb145ac8dc63d3de3d8cfeab52e2c7db8ee3d7a923fa3f8da8b67b1a4a96%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&高血压&/a&、&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzI3NDM3MDY0NQ%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3D22cb70c696dccf0d2427dcabbe8851cc%26chksm%3Deb145d84dc63dcf7c1cecdcascene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&脂肪肝&/a&……这类代谢疾病，都是&b&组团出现的整体性问题&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&罪魁祸首&/b&&/h2&&p&&br&&/p&&p&让我们回到问题的最初：是什么使得胰岛素没命地被制造出来？&/p&&p&中学生物讲过，任何食物在我们体内的实际存在形式，都不外乎碳水化合物、蛋白质、脂肪这三种组分。但这三种物质的不同之处在于，&b&它们对胰岛素的影响状况，简直大不一样&/b&。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-b189fcb2cde9a004aa30a8_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&624& data-rawheight=&408& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&624& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-b189fcb2cde9a004aa30a8_r.jpg&&&figcaption&绿色虚线-碳水，紫色虚线-蛋白，红色实线-脂肪&/figcaption&&/figure&&p&我们可以看到，三种物质中，碳水化合物对胰岛素的影响简直神迹：&b&吃完碳水，血糖会迅速飙高，然后又迅速回落，说是血糖过山车也一点不过分&/b&。而&b&脂肪是影响最弱的，蛋白质则介于两者之间&/b&。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-b426fd92b725c6994c75c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&732& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-b426fd92b725c6994c75c_r.jpg&&&/figure&&p&回想一下吃完一顿典型的高碳水午餐——米饭之后的场景。一碗米饭下肚，你的血糖会迅速飙高，胰岛素也会随之骤升，你就会更饿——即便你才仅仅吃完午饭一个小时，于是你继续寻找吃的，血糖继续飙高……&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-9bdb03c264dfcfffbc1e8_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&732& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-9bdb03c264dfcfffbc1e8_r.jpg&&&/figure&&p&&b&一整天都在饿，吃，饿，吃，饿的循环中饱受折磨！&/b& &/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&全民指南的神级怪圈 &/b&&/h2&&p&&br&&/p&&p&既然碳水对胰岛素的影响如此强大，那么，让我们来看看传统的膳食指南是如何建议的吧： &/p&&p&&b&“糖尿病人每餐要吃40～65g的碳水化合物”&/b&&/p&&p&按这样的剂量，一日 3 餐算下来，&b&足足要吃 120～195g 的碳水化合物&/b&。&/p&&p&这还不算完，算上每餐之间的&b&小点心、小零食&/b&…… 碳水化合物的摄入量简直高到爆表！&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-aceb9eb1ddc5400a_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&612& data-rawheight=&568& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&612& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-aceb9eb1ddc5400a_r.jpg&&&figcaption&主流膳食金字塔&/figcaption&&/figure&&p&还记得我们怎么阐述碳水化合物和胰岛素之间的关系吗？——你一定也发现了这个荒唐的事实： &/p&&p&&b&官方膳食指南所建议的饮食标准，恰恰是导致无数人患上糖尿病的最终原因！&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-21dc52aed724f4b8a72047_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&635& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-21dc52aed724f4b8a72047_r.jpg&&&/figure&&p&从根源上看，糖尿病就是碳水化合物吃了太多以后的「中毒」状态，而&b&官方膳食指南的逻辑却尴尬到吓人：&/b&&/p&&p&美国糖尿病协会给出的饮食指南里，声称：&b&「对糖尿病患者来说，碳水化合物的建议摄取上限，现在没有定论。」&/b&&/p&&p&但就在同一份指南中，却又说：&b&「碳水化合物摄取是造成血糖升高的唯一的、最大的元凶——因此，需要药物控制。」&/b&&/p&&p&膳食指南继续说：&b&「如果你有在吃糖尿病药物，就必须吃碳水化合物，否则你的血糖会太低！」&/b&&/p&&p&……什么？简直堪称神级怪圈了好吗：&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-fe7f5bbdebe_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&855& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-fe7f5bbdebe_r.jpg&&&/figure&&p&—— 进了这个圈，就别想再出来。&b&而这种尴尬的建议，却恰恰出自一个国家最权威的、专门为了解决疾病而设立的糖尿病协会&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&真正逆转糖尿病的饮食建议&/b&&/h2&&p&&br&&/p&&p&膳食指南自己绕圈不会怎么样，&b&但对每个个体来说，耽误病情可能会给一个家庭都带来难以挽回的痛苦&/b&。所以想要真正逆转糖尿病，最重要的是需要有人能提供，一份真正合理的饮食建议。&/p&&p&前面我们讲到，Dr.Sarah 自己就是帮助人们解决肥胖问题的专家，所以她给出的建议是：&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&建议一
你其实本不需要吃碳水 &/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&b&别吓到，但是，我们每天对碳水化合物的最低需求，真的是：0。&/b&&/p&&p&人体需要的是必须氨基酸，这可以由好的蛋白质供给。此外还需要必须脂肪酸，这可以由好的脂肪供给。但是人体有必须碳水化合物这种东西吗？&/p&&p&没有。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-8a80ee161aaf7e0b80ee8d0_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&635& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-8a80ee161aaf7e0b80ee8d0_r.jpg&&&/figure&&p&必须营养素的意思是身体必须要有它才可以正常运作，人体无法自行制造，所以必须从外界补充。&/p&&p&而事实是，&b&我们每天可以通过糖异生作用自行制造大量的葡萄糖&/b&，所以并不需要通过膳食摄取更多糖分，反而给身体带来损害。 &/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-944a6bb954e945be208538_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-944a6bb954e945be208538_r.jpg&&&/figure&&p&不吃碳水的显著好处是，胰岛素指标首先会&b&急剧地降低&/b&。&/p&&p&这简直是一个天大的喜讯！因为根据全美健康及营养调查（National Health and Nutrition Examination Survey）的数据结果，胰岛素抵抗不仅带来糖尿病，它同时也是也是冠状动脉疾病的最大元凶：&b&42% 的心脏病都源自于胰岛素抵抗&/b&。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-cf9eb8fc7df7eef6a33ecc3f455cd501_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&635& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-cf9eb8fc7df7eef6a33ecc3f455cd501_r.jpg&&&/figure&&p&另一方面，低碳水饮食改善病情的速度也快到令人称奇：&b&最长不超过几周的时间，就能让糖尿病患者的胰岛素指标降低数百个单位，更有人在几天内就能发生这种改变。&/b& &/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-834c267a35c6c31b8f20c3f03a2d4340_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&613& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-834c267a35c6c31b8f20c3f03a2d4340_r.jpg&&&/figure&&p&不说不知道，在翻译到这里的时候，我自己也突然想起之前采访过的一位野兽用户，她是一位年过六旬的阿姨，身患糖尿病长达 17 年，后期还患上了脂肪肝。&/p&&p&像绝大多数人一样，过去的十几年中，阿姨也一直乖乖遵守医生给出的主流建议，即「少吃油腻，多多运动」。但十几年过去了，&b&根本没有任何卵用，该吃药吃药，该扎针扎针……&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-a5_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&474& data-rawheight=&266& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&474& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-a5_r.jpg&&&/figure&&p&阿姨的超常之处，是她对新鲜知识的乐观开放的态度。&/p&&p&于是，从几个月前了解到低碳水饮食开始，她经过认真的学习，最终决定：否定膳食指南的尴尬建议，用低碳水饮食控制病情。&/p&&p&最终的结果呢？区区几个月的时间里，&b&阿姨成功减掉了 15 斤体重&/b&！而且更让人欣慰的是，&b&她的胰岛素注射量也从 28 个指标降低到了18个&/b&：&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-ffb9f8b38d07ada45150bac80dbf5859_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1417& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-ffb9f8b38d07ada45150bac80dbf5859_r.jpg&&&/figure&&p&当糖尿病患者把碳水化合物从食谱中砍掉后，&b&他们的病情会发生迅速并且可见的好转&/b&。 &/p&&p&但是，如果这些患者在身体指标都趋于正常之后，就重新回到高碳水饮食，那么胰岛素问题和糖尿病，必然还会找上门来。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-6bbcd526f7e0a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&705& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-6bbcd526f7e0a_r.jpg&&&/figure&&p&所以，无论对糖尿病患者，还是潜在的胰岛素抵抗人群，以及普通人来说，&b&戒掉碳水化合物的低碳水饮食，本身就是一种可持续的健康生活方式。&/b&如果你想要持续的健康，更充沛的体力，坚持低碳水饮食应该是一辈子的事情。&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&建议二
承认你对脂肪的热爱吧&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&三大营养素里，拿掉碳水化合物之后，应该用什么补上剩余的营养呢？&/p&&p&Dr.Sarah 给出的建议是，&b&多吃脂肪&/b&。&/p&&p&什么？多吃脂肪，这听上去像是开玩笑，但认真听讲的同学很容易就能说出为什么——原因非常简单，就是三大营养素中，&b&脂肪是唯一一个能让胰岛素长期保持低水平的营养物质&/b&。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-3d9b181aa20ec_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&675& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-3d9b181aa20ec_r.jpg&&&/figure&&p&万变不离其宗，&b&这件事情的关键就是让胰岛素稳定在低水平&/b&。当然了，多吃脂肪还有第 2 个更简单的原因：&b&脂肪，真的太美味了&/b&！&/p&&p&而且它不会像碳水化合物，吃完了一会儿就饿。在高脂肪的饮食中，你可以轻轻松松就找到饱腹感，和摄取美味带来的满足感，简直一举两得！&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&小白也能懂的吃饭原则&/b&&/h2&&p&&br&&/p&&p&如果上面的长篇大论把你搞迷糊了，让你有种「完了，更不会吃饭了」的感觉，别着急，Dr.Sarah 非常理解大家的感受，这里就列出了 5 条小白也能轻松学会的实用原则。我们按重要性调整了原视频里所讲的顺序：&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&Rule 1
不吃GPS：谷物、土豆、糖&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&GPS是什么？Grians 谷物；Patatoes 土豆；Sugar 糖。&/p&&p&Dr.Sarah 的原因很简单，&b&这些东西几乎全部都是碳水化合物，这是胰岛素的大敌，当然不能吃了。&/b&&/p&&p&土豆和糖相对好理解，但不吃谷物……这就有点难度了。毕竟在谷物的家族里，还存在着&b&「全谷食品」&/b&这么一号人物。不是说全谷食品有丰富的膳食纤维，可以促进身体健康吗？&/p&&p&不，这又是一个被炒作出来的概念。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-bb1cb24a15783efc4378_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&639& data-rawheight=&216& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&639& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-bb1cb24a15783efc4378_r.jpg&&&figcaption&配料表可是会泄漏秘密的&/figcaption&&/figure&&p&首先，市面上大多数标榜「全谷」「全麦」的产品，大都不是真的。很多谷物制品在实际加工中会&b&去掉大部分的纤维&/b&，留下容易被人体迅速消化吸收的小分子，还有一些会直接再往里&b&加精制面粉&/b&。&/p&&p&生活中我们能买到的大部分全麦制品，多是组合了这两种处理方式的。&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&Rule 2
别再买低脂产品了&/blockquote&&p&&b&低脂饮食利用的正是大家对于脂肪的错误恐惧。&/b&在去掉脂肪的过程中，商家往往用&b&碳水化合物和添加剂&/b&来补充丢失的口感和能量，也就是说，一度被认为健康的低脂食品，其实反而会让身体更糟殃。&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&Rule 3
吃真正的食物&/blockquote&&p&这条原则也是低碳水饮食里最重要的原则。&b&你真正要吃的食物，其实并不需要花哨的包装，更不需要所谓的「纯天然」标注。&/b&真正天然的健康食物，其实一眼就能分辨出来。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-6de_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&807& data-rawheight=&805& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&807& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-6de_r.jpg&&&/figure&&blockquote&Rule 4
只吃你爱吃的&/blockquote&&p&&b&健康并不是跟自己的天性作对&/b&。喜欢吃什么就吃，不喜欢吃什么，就没有必要强迫自己硬塞进嘴里。当然了，爱吃的如果是碳水……那还是算了。&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&Rule 5
饿了就吃，不饿就停&/blockquote&&p&&b&无论什么时间，饿了就吃，不饿就停&/b&。&/p&&p&这个原则来源于脂肪供能本身就能够带来强大的饱腹感，&b&人的身体会在这种饮食状态下更容易发现饥饿和满足的身体信号&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&健康的我，可以拥抱碳水吗&/b&&/h2&&p&&br&&/p&&p&即便是这样，很多吃习惯了谷物的朋友还是会说，&b&我又没有糖尿病，为什么要这样对待自己？&/b&&/p&&p&和你们一样，Dr.Sarah 也没有糖尿病，身体各项指标都非常健康。但是从一年前开始，她也决定开始低碳水饮食。比如她自己的早餐，就是椰子粉做的muffin，和普通烘焙面粉不同，椰子粉的碳水含量相对比较低，很适合低碳水的时候给自己做点小点心。&/p&&p&椰子粉也不是唯一的选择，我们曾经就写过一个低碳水饮食的食谱指南，在后台回复“吃”就可以拿到。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-b07dfdd6ad3f6a0bcf84534_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-b07dfdd6ad3f6a0bcf84534_r.jpg&&&/figure&&p&那么，低碳水饮食带给她什么好处呢？&/p&&p&首先，他们吃得很开心！而且，Dr.Sarah 说了，除非你有极端罕见的症状，坚决无法低碳水饮食，否则低碳水饮食对每一个健康人来说都是大有好处的。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-da935e66e8f9fdecaffcaafb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&624& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-da935e66e8f9fdecaffcaafb_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&h2&&b&科学佐证的普适益处&/b&&/h2&&p&&br&&/p&&p&低碳水饮食逆转糖尿病，这只是个例吗？当然不是。&/p&&p&有&b&数十个随机对照试验&/b&都一致显示，低碳水饮食可以被用来改善多种慢性疾病。这些慢性病包括了我们熟悉的大部分疾病，&b&比如糖尿病、心脑血管疾病、肥胖症……&/b&等等。&/p&&p&这背后的的原理在于，&b&低碳水饮食可以大幅改善身体的炎症情况&/b&，这甚至对治疗癌症都有帮助！&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-7ed92b8b322e1c562bbeb3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&624& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-7ed92b8b322e1c562bbeb3_r.jpg&&&/figure&&p&Sarah 的诊所里最近还有这样一个实验：&b&将 50 位采用低碳水饮食的 II 型糖尿病患者，与另 50 位采用美国糖尿病协会膳食意见的 II 型糖尿病患者做对比&/b&，6 个月后发现：&/p&&p&低碳水饮食的 50 位患者不仅在&b&代谢功能&/b&上有了全面的改善，他们的胰岛素水平&b&以每天 500 个单位的速度在降低&/b&；而传统饮食组患者的胰岛素水平，则以&b&每天 350 个单位的速度，在上升&/b&！&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-bc5aa2cfc2fad7_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&650& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&650& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-bc5aa2cfc2fad7_r.jpg&&&/figure&&p&而且，更实际的是，&b&这种方法省了很多很多的钱&/b&。&/p&&p&分析指出，低碳水饮食法可以帮助每一个糖尿病病人，&b&每年节约至少&/b& &b&2000 美金的开支&/b&。而这 2000 美金，其实原本都是用来买降糖药的。&/p&&p&&b&以目前的糖尿病发病率，这笔钱放在美国整个国家身上，就变成了2500 亿 美金！&/b&（0，11个0 ）&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&低碳水饮食难以普及的背后…&/b&&/h2&&p&&br&&/p&&p&低碳水饮食既然如此有成效，为什么知道它的人却这么少，为什么绝大多数糖尿病患者还在多花 2000 美金把自己当作药罐儿？&/p&&p&两个原因：&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&Reason 1
改变社会现状需要巨大推动力&/blockquote&&p&一直以来，膳食指南都被我们奉为圣旨，高高放在神坛。&b&要彻头彻尾推翻这种现状，这几乎是一项无法完成的任务。&/b&更何况，这涉及太多提案和改变，要作出彻底修正，并不容易。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-bd9785efcaca_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&624& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-bd9785efcaca_r.jpg&&&/figure&&p&50 年前，我们被告知，低脂饮食是最正确的。但是最新的研究显示，&b&让居民把脂肪从膳食中去掉的建议背后，其实根本没有随机对照试验做支撑&/b&！而正是因为脂肪的消失，才让更多的碳水化合物被加入到人们的食谱…… &/p&&p&&br&&/p&&blockquote&Reason 2
钱&/blockquote&&p&第二条原因，其实在上面已经说明白了，就是钱。&/p&&p&&b&人们生病，看病，吃药，治疗……这整套流程的背后其实有相当多的钱可以赚。&/b&&/p&&p&既然如此，怎么舍得让你从医院缴费处离开呢？&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-9a2dfd6343c36bcb7bfac7d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&675& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-9a2dfd6343c36bcb7bfac7d_r.jpg&&&/figure&&p&Dr.Sarah 继续说道：&b&别再用药物去治疗你吃错了的食物了，对于碳水化合物是明确致病因素的这类疾病，难道不应该是仅仅去掉碳水化合物就好了吗？&/b& &/p&&p&最后：&/p&&blockquote&&b&Let food be thy Medicine,Medicine be thy Food&/b&&br&&b&- Hippocrates, Father of Medicine&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&让食物成为药物，药物成为食物 &/b&&br&&b&- 希波克拉底 古希腊医学之父&/b&&/blockquote&&h2&&b&小结&/b&&/h2&&p&&br&&/p&&p&其实，野兽已经写过很多低碳水饮食改善疾病的科普了。&/p&&p&但是，在我们的科普和大家的实际认知中，&b&一直存在着一道跨不过去的坎儿：就叫「只有权威机构发布的内容才是最可靠的」&/b&。&/p&&p&&b&事实上，在条件苛刻的科学研究和情况复杂的现实生活之间，存在着非常广阔的灰色地带。&/b&以一套膳食指南去指点几十亿人的日常饮食，这本身就是相当荒谬的事情。遑论这套所谓的「官方指南」背后，其实充满了金钱和权力的腐臭。&/p&&p&希望这篇超出快速阅读字数限制的文章，能带给你对饮食的全新认识。如果你觉得有用，不妨分享给身边的人，让更多人意识到高碳水饮食的危害，按照我们身体真正喜欢的方式去吃饭。&/p&&p&&br&&/p&&p&关注&b&野兽生活研究所&/b&，回复 “吃” ，获取低碳水饮食的美味食谱。&/p&&p&&br&&/p&&p&相关阅读&/p&&p&&u&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzI3NDM3MDY0NQ%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D2%26sn%3D274f5b1a6cf52d31e68dbf7b00bbb3ee%26chksm%3Deb145d13dc63d4057b8adfdc48f597ebb0a8c6c5cd06e32b53720f7fbb%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&一起对抗高碳水 | 加入野兽生活的最好时机，就是现在&/a&&/u&&/p&&p&&u&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzI3NDM3MDY0NQ%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3Ddb8e0c3a6d6d17d85170acdchksm%3Deb145d43dc63d455b52d05efdc3375c28dfd97dbfdddf1dbefe8059cce4c18ca0f%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&低碳水饮食半年后，这位三甲医院医生决定写下这篇文章...&/a&&/u& &/p&&p&&u&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzI3NDM3MDY0NQ%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3Dc768ed9cc7395e44efb92d%26chksm%3Deb145a8edc63d0a3db270d7bca31bdb5e24b4e79a716e4a4e3ba6%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&把这些食物扔掉，从此远离痘痘，拥有让人羡慕的肌肤&/a&&/u&&/p&&p&&u&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzI3NDM3MDY0NQ%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3Daeb9dfdfee67%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&5分钟学会史上最快减肥法：低碳水饮食外，你还可以开外挂&/a&&/u&&/p&&p&&u&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzI3NDM3MDY0NQ%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3Ddd7de1c92%26chksm%3Deb145a86dc63d3907bddcdd765bd0fdbb2dbfbscene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&蔡康永震惊了，这种食物可能导致抑郁，但我们天天都在&/a&吃&/u&&/p&&hr&&p&&b&LOSE WEIGHT&/b& &b&| BOOST ENERGY | UPGRADE THE BRAIN&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-ca3babf93fd8cde7bea5c96_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&355& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-ca3babf93fd8cde7bea5c96_r.jpg&&&/figure&&p&&/p&
野兽生活以前也讲过很多次，，就是吃了太多碳水化合物，身体对糖的代谢能力越来越差，自然就生病了。就连顶级医学期刊：新确诊不超过 6 年的 II 型糖尿病患者，不需要吃药，通过控制饮食减重，就能改善，甚至是逆…
那么多答案居然没一点干货，我生气了！！！&br&&br&大家都想看增加时间的方法，好多答主都在自我安慰，说女的不需要时间长，女的不需要长度长。我负责任说一句，时间长，长度长就是很吊，就是很容易让女友爽！反之，女友就是不容易爽，而且很不爽。&br&&br&医学教材上唯一提到的药叫利多卡因！！&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/8cc1a2ddd16d2b890137_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&1000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/8cc1a2ddd16d2b890137_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&blockquote&转载自&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.cnki.com.cn/Article/CJFDTotal-XKXZ.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&复方利多卡因乳膏治疗早泄的临床研究--《中国性科学》2008年04期&/a&《中国性科学》, ):12-14&br&《复方利多卡因乳膏治疗早泄的临床研究》&br&作者朱成彬，秦兆江，李归宿，李祥光，冯仰梁&br&&br&侵删&br&&br&性交前15min挤出复方利多卡因乳膏（清华紫光制药厂生产，含利多卡因2.5％、丙胺卡因2.5％，5g/支）约5～10mm涂抹于龟头、系带、冠状沟及包皮内瓣部，自觉龟头敏感或龟头粗大者用10mm左右，龟头不敏感或细小者用5mm左右，20次为1个疗程。&/blockquote&&br&&blockquote&治疗后双方满意者51例，占63.75%；基本满意者为18例，占22.50％；不满意者11例，占13.75％。总满意率为86.25％。&/blockquote&&br&&blockquote&选用复方利多卡因乳膏在性生活前15min涂抹阴茎头，通过释放利多卡因和丙胺卡因使阴茎头的感觉迟钝来延长射精潜伏期，并增加CIPE-5评分，提高了性伴侣满意度，同时延长了早泄患者的阴茎头感觉诱发电位潜伏期，降低了阴茎头感觉诱发电位振幅。通过治疗，打破了原有的条件反射，并在以后的性生活经验积累中让患者重建新的射精反射习惯，从而达到治疗早泄的目的。该药物主要成份与AUA推荐的恩纳乳膏相似，透皮性能好，能够充分吸收，疗效满意，使用方便，不良反应发生率低，对原发性早泄尤其自觉龟头敏感者效果尤佳，大体符合按照循证医学期望的早泄药物应具有需要时起效迅速、不妨碍勃起、无副作用的特点。&/blockquote&&br&六十块钱一管，能用五六十次吧。&br&&br&一分钟变十分钟，十分钟变三十分钟，谁用谁知道！&br&&br&靠跑步，锻炼来增加时间？？？！！！&br&&br&你能坚持一年吗？况且真的有用吗？龟头敏感的人，跑跑步就能不敏感了吗？哈哈&br&&br&利多卡因长期用，时间久了，不用也能增加时间。&br&&br&&br&&br&&br&--------我是神奇的分割线----纯手打，手机党，容易吗我----&br&&br&在大家的鼎力支持，欢呼雀跃下，日穿钢板，晃散床腿，磨烂膝盖，气死楼下的第二季来了。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/f652db8e6fd0c0_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&700& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/f652db8e6fd0c0_r.jpg&&&/figure&&br&&br&感到震惊的是自日晚上发出愤怒的答案后，赞扬，感谢，评价，关注的知乎小铃铛摇个不停，13号早晨已到达200赞。有诗证曰:“无边落木萧萧下，无尽长江滚滚来。”哈哈！&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/e33e50f9c2712aea9fa8_b.jpg& data-rawwidth=&250& data-rawheight=&250& class=&content_image& width=&250&&&/figure&&br&当然，第一季时有人震惊，激动，快乐的恨不得马上就去买药捉着女友去试，但也有人抱着怀疑，讽刺的心情在评论。我就统一回复下一些主要疑问。&br&1那些多喝水，多锻炼，不熬夜，多换体位，时间不是重点，慢慢就会好的的废话请去死吧。我们是快乐的天使，一万年太长，我们只争朝夕。一个月，一年的锻炼，训练计划，我绝不说，我只说马上能用，用了马上就顶用的方法。&br&另外，说个实话，我女友不需要前戏，放进去直接湿漉漉，她只需要我不停地冲刺，不停地挺直腰板，不停地咆哮，然后是，她从来没说过，累了，就这样吧之类的话。最后，不存在什么九浅一深之类的技巧，她只想我每次都顶到花心（宫颈口）。&br&2有人问有什么副作用，抹多了口干，恶心，心慌，头晕。抹太多，干到一半软了。但是这是药，20次一疗程，只要每次都用，每次都比从前时间长，习惯了长时间的潜伏，不是器质性问题，只是心理和习惯问题的早泄，以后不用药也会时间比从前久。而且现在干什么没有副作用？吃肉多了血脂高，开车多了坐多了前列腺炎，出去逛个街，雾霾也可能让你支气管炎肺炎咽炎，咳嗽不停，跑步多了还髌骨受伤半月板受损，站多了干活多了腰椎颈椎增生。你又想爽，又想一点代价也不付，天下哪有这样的好事？最后说一句，试的时候不要心急，放松的进行。&br&3这个药几年前给病人买过，记得当时没拿处方，就买了。就算政策紧了，你也可以找个医生开嘛，到男科，外科，泌尿科等等，直接说要或者看别的病时顺便要医生多开一盒，他们不会拒绝的。&br&4暂时想不起来。。。。哈哈&br&&br&&br&&br&说新药吧！&br&&br&这个药可厉害了，好用得很，就是有一点点略贵，土豪专享，屌丝偶尔用，约会心仪的女孩时用，一盒248元，三片。一次一片，一片能用一晚上，半衰期很长。&br&&br&作用不说了，变身为狂猛悍将不解释。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/c91dff17e171c083e9c62_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/c91dff17e171c083e9c62_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&blockquote&转载自 &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//baike.baidu.com/link%3Furl%3DuLe4t4XYsFjJMi_3ilzknW7Jgsi60lduQLn0kRh4aXKwRJl93qO8kt20fWZ7Z7MFwGMtkvdDQ7bXXwSP3zQuH_& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&必利劲_百度百科&/a&&br&参考资料&br&&ul&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//baike.baidu.com/redirect/38c2UoBur8Sg0fwfpJQxPqBNaWe_ogFdqMus-XbWofE8alwYaDypo7Gve6an37IGfyKmhu90czM2y2c8W-GoE0mdRgnQ3VnDr65uezC246HlhrI9_HjPRLTMvBvMlT5BPCPA-2U7B8Gp8Zg& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&H &/a&．百度．[引用日期]&/li&&li&2.&a class=& wrap external& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//baike.baidu.com/link%3Furl%3DgU9nfiTR1hjuiU48tFskwg8ue7_c-vzxnsGOz_AX8DD783G_3VbKvSH6C3LpVdpTNAbbghI3bUvPvRafmv4Teq%23ref_%255B2%255D_7118330& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&必利劲_百度百科&/a&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//baike.baidu.com/redirect/93567utJzgTWZj3e8hUPxHT-_wigFt5cgo7KtPxYVaP9JutGmVxpWXMDs87tlm4Im76h2jeGJEIZHPn_WMayM9SQo0pHiVTNkGcfyMaybPobTL24JL_K-MAEc41DVk8& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&盐酸达泊西汀 基本信息 &/a&．ChemicalBook---化学信息搜索．[引用日期]&/li&&li&3.&a class=& wrap external& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//baike.baidu.com/link%3Furl%3DgU9nfiTR1hjuiU48tFskwg8ue7_c-vzxnsGOz_AX8DD783G_3VbKvSH6C3LpVdpTNAbbghI3bUvPvRafmv4Teq%23ref_%255B3%255D_7118330& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&必利劲_百度百科&/a&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//baike.baidu.com/redirect/9ab4lg8jt6FUt51tR48HWOXeqJ4EgWYaYBAcDVLEtWJy3MBNPGSkRXHa1XX0bixvseVrjz_Fvp7dyo2iZMPUCD503v3OYUVT0SvH2Y85KrmWQtejyQwoBg& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&必利劲填补早泄治疗空白 &/a&．人民网．[引用日期]&/li&&/ul&侵删&/blockquote&&br&&blockquote&必利劲(R)（Priligy(R)）（化学名:盐酸达泊西汀），是目前唯一针对早泄（PE）研发的药物，也是唯一获得国家食品药品监督管理局（CFDA）批准的早泄（PE）适应症的治疗药物。必利劲(R)现已在全球近60个国家被批准用于早泄（PE）的治疗。基于涉及全世界范围内16000名以上男性的临床试验，证明必利劲(R)能够显著改善早泄（PE）的所有指标，包括增强射精控制能力、提高性生活满意度以及延长阴道内射精潜伏时间（IELT），并且具有良好的耐受性。首次服用该药物，即可起效，在性生活开始前1-3小时服用即可，能够在体内迅速消除且副反应发生率低的特性使得必利劲(R)是用于治疗早泄（PE）的理想药物。&br&&br&临床实验如下：&/blockquote&&br&&blockquote&已在5项&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//baike.baidu.com/view/1103700.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&双盲&/a&、&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//baike.baidu.com/view/61560.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&安慰剂&/a&对照的临床试验证明了本品治疗早泄（PE）的疗效。这5项试验共有随机受试者6081例。受试者的年龄在18岁及以上，在入选前6个月内的大部分性生活中均出现过早泄（PE）。在其中4项研究中，受试者在基线阶段内至少75%的可评价的性生活事件中的阴道内射精潜伏期（IELT；自插入阴道至阴道内射精的时间）≤2分钟。在第5项研究中，受试者的入组标准相同，然而，没有使用秒表测定IELT。所有研究均排除了那些患有其他形式性功能障碍（包括勃起功能障碍）或正在使用其他形式的针对早泄（PE）的药物治疗的受试者。在其中4项研究中，使用秒表在每次性生活中测量主要终点（平均阴道内射精潜伏期）。&br&所有随机研究的结果均是一致的。在一项具有代表性的、治疗持续时间最长的（24周）研究中，共1162例受试者经过随机化处理，其中接受安慰剂385例，按需接受本品30mg 剂量的388例，按需接受本品 60mg 剂量的389例。本品两个治疗剂量与安慰剂组相比，在第24周终点时平均阴道内射精潜伏期增加均有显著的统计学意义（p&0.001）。阴道内射精潜伏期延长的幅度与基线阴道内射精潜伏期相关，不同受试者的程度均不同。&/blockquote&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/3e8bac3b75_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/3e8bac3b75_r.jpg&&&/figure&&br&去享受吧！快乐的天使们！！&br&&br&&br&------我是神奇的分割线-----手机党，纯手打，容易吗我！？------&br&&br&第三季在大家急切的呼声中终于来啦。&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/ee7db4ebb135c5bc94525d_b.jpg& data-rawwidth=&394& data-rawheight=&247& class=&content_image& width=&394&&&/figure&&br&&br&&br&这两天发答案感觉自己特别像蟠桃园里的给大圣讲蟠桃的土地爷爷。&br&原文如下，&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/fcefe0ca99b479_b.jpg& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&373& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/fcefe0ca99b479_r.jpg&&&/figure&&br&土地(对大圣)道：(园中蟠桃树)“有三千六百株：前面一千二百株，花微果小，三千年一熟，人吃了成仙了道，体健身轻。中间一千二百株，层花甘实，六千年一熟，人吃了霞举飞升，长生不老。后面一千二百株，紫纹缃核，九千年一熟，人吃了与天地齐寿，日月同庚。”&br&&br&哈哈哈哈。。&br&&br&说正题啊&br&&br&平时怎么锻炼我就不说了，网上都有，我只说速效的，做爱时救火用的高级技巧。&br&&br&当你正行云雨之事时，稍微有一丁点感觉的时候停下来十秒钟做别的，说情话，亲吻，摸奶，等等。利用这十秒钟憋气做屙屎挤尿状（此动作是重中之重，就是传说中的《神龙锁精》，很抱歉，我实在找不到一个比屙屎挤尿更贴切的词，如果做爱时真的屙出来了，后果自负，哈哈哈）几次，之后继续活塞，下次有一丁点感觉时再来十秒，这十秒阴茎可以放在里面，也可以抽出，屙屎挤尿状就是放松射精冲动的关键所在。平时也可以通过连续几次中断排尿找一找这最重要的几块肌肉。&br&&br&动作要领:&br&1不是在快射时做神龙锁精！！而是在有一丁点感觉时做。&br&2这十秒，尽量隐蔽，你完全可以通过别的动作使女友不能发现此动作，不让她因停顿而反感。&br&3视早泄情况来判断神龙锁精的次数，时间越短的人越要多做。&br&4不做别扭的动作，使浑身自然放松，可以做蹲马步状来插插，把女友尽量往自己方向拉，不要使自己的小腹太过往前鼓，因为前面鼓太多，后面肌肉必然紧张。&br&5从前好多人说快射了做提肛运动，我想说，那就大错特错了，那只会比从前射的更快。记住是:屙屎挤尿状，不对不对，是神龙锁精。&br&&br&另外，还有几个简单的帮助延时的小动作。&br&&br&睾丸向下拉使冲动减低&br&向外侧掰屁股蛋儿使肌肉放松&br&手指按压冠状沟或龟头3—4秒使充盈的血液回流。&br&&br&本来是有文献的，但是由于时间仓促（1000赞来的太快，在下实在有些措手不及，还有好多人催更)，于是我就没有找到从前看过的文献，也没办法继续秀一下专业词汇了，只好用粗俗的语言代替。但是呢，话糙理不糙，能逮住老鼠的猫就是好猫，不是吗？有好多道理好多理论那么完美漂亮，但是没有作用也是白搭。&br&&br&以上方法，亲测，绝对管用，尤以神龙锁精为最。&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/4d34f512eab6f9d5975b_b.jpg& data-rawwidth=&427& data-rawheight=&300& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&427& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/4d34f512eab6f9d5975b_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/7efbf0a9a6f7d30c932bbb_b.jpg& data-rawwidth=&634& data-rawheight=&468& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&634& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/7efbf0a9a6f7d30c932bbb_r.jpg&&&/figure&&br&～～～2月14号更新～～～&br&问题答疑:&br&有朋友问屙屎和挤尿是两个动作，到底是哪个动作有用？&br&答:在我们屙屎的时候排尿的前奏动作自动会被做出，在我们挤尿的时候也会带上屙屎动作的前奏，肚子鼓起往下压。所以呢，他们你中有我，我中有你，不容易分开。平时就很难分，况且在阴茎强硬心迷意乱的时候就更难了。如果真的有人能在勃起时分得清，那就只做挤尿动作吧。&br&&br&有朋友问提肛运动和神龙锁精的区别？&br&答: 提肛运动为了硬度，神龙锁精为了延时。是完全不同且相反的两个动作。提肛重在平时积累，神龙锁精急用于做爱中。&br&&br&2月14号被封禁原因&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/cd7a2d28f05b4_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1776& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/cd7a2d28f05b4_r.jpg&&&/figure&2月14号下午-2月17号下午被封禁4天，大家都帮我想了好多解封的办法，在这里，非常感谢！&br&我从前一直是手机党，没有用电脑上过知乎，所以好多东西都不会，手机上也没有”引用“（转载文献，实验数据时需点击）这个功能，真心是不知道啊！&br&大家急，我也急！最开始因为不知道该怎么整理格式，我把所有的文献记载，参考资料，实验数据都删除了，修改后多次给知乎管理员发消息，也没有人理我。想让他教教我，也没办法，真是求天无路，告地无门。&br&手机点进去”超出合理使用范围“显示不出来，代码404，不知道自己错在哪，该怎么改，气急败坏也没办法。直到有一天灵光乍现用电脑登上去点修改，才发现了”引用“按键。。。发现规矩还真多，得有转载文献的名字，作者姓名，发布的网站或书刊，原地址链接，还要放在文章前面，整理了两天后才弄明白，反复联系管理员，终于在今天解封了。&br&感慨良多啊！一度因联系不上知乎管理员气急败坏的想要删掉回答了事，但又狠不下心，还是耐心的想办法，终于解决了问题。&br&感谢大家一直以来的关注和热情，感谢大家的支持和帮助。&br&&br&希望第四季能够与大家见面！&br&----------------------------------------我是分割线-------------------2月22号更新-----------------&br&欢迎回到 第四季加宝多《中国好答案》。大家的热情又一次点燃了我，虽然被封贴时很恼火，但是现在我又要爆发啦！！！！&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/673f29d5eafa51_b.jpg& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&387& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/673f29d5eafa51_r.jpg&&&/figure&&br&意大利图灵大学研究泌尿学的康特罗和欧德达在《英国国际泌尿学杂志》上发表了一篇论文中指出大部分非手术方法都没有显著的增大效果。不过，他们的论文也承认，还是有一件比较靠谱的产品的，它就是--阴茎延长器。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/319a7ee910a15be0b8b3a673c35f2e04_b.jpg& data-rawwidth=&553& data-rawheight=&415& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&553& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/319a7ee910a15be0b8b3a673c35f2e04_r.jpg&&&/figure&&br&他们的论文是有实验依据的，他们做了5项手术增大阴茎研究（121个男生），6项非手术增大的实验，109名男生，其中72个用了阴茎延长器。&br&&br&这个东西怎么用呢？&br&&br&白天就戴上，晚上就取下，和戴眼镜一样，3个月见效。&br&看着图很大，其实不大，戴在宽松裤子的裆下也是看不出来滴。。。不影响大小便。。。。&br&&br&它的工作原理是：通过牵引提供外力的刺激，促进组织细胞扩增，从而使小弟弟增大。&br&&br&此方法不推荐，感觉每天戴着，怪怪的，而且可能会疼。写出来只是为了说明增大是可能的，不是不可能的，为大家释疑用。&br&&br&其实我想说的是下面这种简单而神奇的方法。&br&&br&英国BBC（英国广播公司）在很长时间内一直是英国唯一的电视和电台广播公司，也是世界上最大的新闻机构之一。它推出的一个大型纪录片叫《 A Girl's Guide to 21st Century Sex 》（21世纪性爱指南）一直是鼎鼎大名。&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/5cc1edece8_b.jpg& data-rawwidth=&3920& data-rawheight=&2204& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3920& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/5cc1edece8_r.jpg&&&/figure&&br&在上学时总是用来当黄片看和用。。。。（纪录片是无码的，有七八集吧，教人性爱的各种知识，怎么爽，怎么玩，怎么防得病，怎么让弟弟长大，怎么高潮，怎么潮吹，怎么口交。。等等等等，我为了防止知乎删我贴，就加了马赛克）&b&&图已删，抱歉》&/b&&br&&br&纪录片中有一期节目专门讲增大阴茎。有兴趣的可以自己上网搜索下哦。。&br&&br&实验为三个人分别用三种不同的增大方法在两个月时间后测量与之前阴茎尺寸的差别来证明哪一种方法有效。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/cead1a2bb6a4c_b.jpg& data-rawwidth=&3920& data-rawheight=&2204& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3920& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/cead1a2bb6a4c_r.jpg&&&/figure&&br&就是这三个人&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/8b2a6e5e26bf135df2ffdd533df96834_b.jpg& data-rawwidth=&3920& data-rawheight=&2204& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3920& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/8b2a6e5e26bf135df2ffdd533df96834_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/974b6fc7bf34dd1bb3ae696f87d12c10_b.jpg& data-rawwidth=&3920& data-rawheight=&2204& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3920& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/974b6fc7bf34dd1bb3ae696f87d12c10_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/ad4bbc2a7bdb_b.jpg& data-rawwidth=&3920& data-rawheight=&2204& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3920& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/ad4bbc2a7bdb_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/6d9f8a003d76e9e594b5497dff0d7e50_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&1600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/6d9f8a003d76e9e594b5497dff0d7e50_r.jpg&&&/figure&&b&6月21日第二次被知乎折叠。。。。无语。。。&/b&&br&&br&&br&&b&又删除了好多内容。。。&/b&&br&&br&&br&&b&中间有很多组比较图，都被删除，变成了无图无真相了。。。/(ㄒoㄒ)/~~&/b&&br&&b&虽然删除了很多东西，但是结论还是这样，真空泵！&/b&&br&&b&有兴趣的自己上网去找这个视频吧。&/b&&br&&br&就是这三种方法&br&这是我推荐的方法。真空泵！！！！&br&也叫
阴茎增大泵！！！！&br&每天用半个小时到一个小时，用两个月，见效！！&br&&br&掌声呢！！？&br&&br&非常感谢大家陪着我度过快乐的十天，我爱你们！&br&&br&有朋友私信我说“第五季呢？第五季讲什么？”&br&新推出第五季 《让女友达到全身抽搐，瞳孔扩散，无限潮吹，欲罢不能的高级技能》《怎么让自己嗨到爆!!！》&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/efa7b02bafa0fd358cab0_b.jpg& data-rawwidth=&553& data-rawheight=&220& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&553& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/efa7b02bafa0fd358cab0_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&最近非常忙，没有时间上知乎，没有及时更新，希望大家谅解！&br&五月二十七号晚更新《性高潮》时想到《神雕侠侣》中对于独孤求败的描写！&br&写下来与大家分享！&br&“仗剑江湖三十余载，杀尽仇寇，败尽英雄，天下更无抗手。无可奈何，唯隐居深谷，以雕为友。呜呼！天下欲求一敌手而不可得，诚寂寥难堪也！”&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/537ecef7c650b231d9ef_b.jpg& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&471& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/537ecef7c650b231d9ef_r.jpg&&&/figure&&br&&br&好啦！说正题！今日前来是为了四式绝学，名曰《无限高潮四式》！今日传下，留与有缘之人。&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/96e17cbaa972932dfc72c876_b.jpg& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&327& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/96e17cbaa972932dfc72c876_r.jpg&&&/figure&&br&第一式：一阳指&br&
　　顾名思义,一阳指,此指非彼指,虽然都是用指,用法不同,使用指为中指(跟一灯用的不一样,可以当是六脉神剑的那个XX剑),不要以为是用中指插入,还不是时候.此指法的重要攻击目标是女性的阴蒂.当你和女伴的前戏渐入佳境,手自然也会下滑到重要部位,抚摸阴蒂不能太过粗鲁,毕竟那里的肉很嫩,所以不要上去就大力的,那样不会让女人很舒服,事后还可能会很痛.&br&
　　当你的手抚摸到这个位置的时候女人都会有爱液流出,再慢慢旋转式的方法触摸到女人的阴道,沾湿你的手指轻轻的提上去就会碰到目标阴蒂,手法的轻重尽量像拿荔枝的力道差不多(力道大了荔枝会破皮流出更多水,这个只能轻抚才会出更多的水),轻轻的刮阴蒂,让她感觉若有若无,当然嘴上和另一只手的动作也不能停,继续亲吻抚摸她的嘴唇,脖子或者乳房,有女人说：“我想当麻将牌,每天都可以让男人摸.”所以男人们别停止了手上的动作,这个姿势大概持续个3分钟左右,多数的女性会有一次的高潮,就是传说中的阴蒂高潮.阴蒂高潮的时候女人会很希望男人有插入的动作,这时候可以用第二式.&br&&br&
　　第二式：二指禅&br&
　　这一式比较实用,当女人盼望你插入的时候,用食指和中指并拢插入,如果继续中指插入的话,很快她就没那么强烈的感觉了,所以直接就用两跟手指的插入,做快速抽插,这时候女人一定已经欲仙欲死(具体啥感觉我不清楚总之很兴奋),除非她受不了你手指的快速抽插叫停.有点前戏也可以直接使用二指禅,不同的姿势也有不一样的效果,也可以从女人的背后插入,左手扶着她的小腹,右手干活,如果你是左撇子那就反过来.动作要领：双指插入以后尽量让大臂贴住自己的身体,可以持久点,不然很快你就酸了,我一般在1-2分钟左右,就会感觉手臂很酸,一般这个时间可以让女人很爽了.&br&&br&&br&
　　第三式：传统式&br&
　　经过前两道“手”续,就可以真正的插入了.这时候的女人更敏感,更容易有阴道高潮,传统式的插入可以让她小休息一下,这时候可以慢近慢出,或者用几浅一深的方法,把她的兴奋再带动起来,这个过程可以用个5-10分钟,或者更长的时间,在她耳边说点情话或者淫荡话,这时候说的露骨些更会让她兴奋,如果你会上上,下下,左左,右右就更完美了,我不会,接着就来第四式.&br&&br&&br&
　　第四式：上入式&br&
　　抬起她的双腿在你的臂弯处,尽量把她的腿向前推,这时候她的阴道几乎是向上的,姿势变换的过程中尽量别让你的阴茎滑出来,继续抽插.不要让自己太兴奋,前面的刺激再加上这个过程很容易让女人产生高潮,所以可以趁机下猛药.狂插2-3分钟,多数的女人会在这个时候高潮 ！&br&谢谢大家！&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/0dd2a63dcc5f5b575ee386_b.jpg& data-rawwidth=&448& data-rawheight=&336& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&448& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/0dd2a63dcc5f5b575ee386_r.jpg&&&/figure&&br&&br&有人私信我，让我讲怎么治疗前列腺炎，治疗不孕不育，我在生殖中心试管婴儿实验室工作过一段时间，也是能够回答这个问题的。&br&&br&特推出三款万能神“药”，每天都可以吃，无副作用！&br&&br&&br&大家好！又见面了！谢谢大家的支持！&br&10月1号旅游之前给大家更新，有诚意吧。&br&<>
&br&&figure&&img data-rawwidth=&3024& data-rawheight=&4032& src=&https://pic3.zhimg.com/50/ebfbbba6f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3024& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/ebfbbba6f_r.jpg&&&/figure&&br&&br&三种神“药”就是我们最常见的 西红柿 苹果 虾&br&&br&小提示：西红柿必须炒烂才有用。一般都是西红柿炒鸡蛋。&br&&br&按照上面照片操作，大家年龄大了以后就不会尿分叉，尿滴沥，尿不尽，尿等待，尿急，尿频啦。&br&前列腺炎这病太常见了，十个男人里八个都会得，真得病了，就经常用温水盆坐浴，俗称，泡屁股。这样症状会减轻一些。&br&&br&希望大家不光时间久，玩得爽。而且不得病，能生娃儿。&br&&br&&br&——————————&br&17年12月16日，又一次被查封。。&br&&figure&&img data-rawwidth=&1125& data-rawheight=&2001& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-ff3dd4fbcd2681_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1125& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-ff3dd4fbcd2681_r.jpg&&&/figure&&br&&br&又删除了一波内容。。&br&虽然经历了三次河蟹，早已面目全非，但内容仍在，大家将就看吧。&br&&br&有空再给大家分享更多的内容???( ??? )???
那么多答案居然没一点干货，我生气了！！！ 大家都想看增加时间的方法，好多答主都在自我安慰，说女的不需要时间长，女的不需要长度长。我负责任说一句，时间长，长度长就是很吊，就是很容易让女友爽！反之，女友就是不容易爽，而且很不爽。 医学教材上唯一…
歪个楼，觉得赔偿足够的情况下有多快溜多快。&br&&br&——————分割线——————&br&&br&新鲜出炉的案例，20号下午我还在建店修图弄得手抽筋时，突然被一条微信叫到会议室。&br&&br&两个主管坐在沙发上，其中一个用一种做艰难决定的语气跟我说“是这样的……我们部门要减员了……你接下来有什么打算？”&br&&br&我愕然了半秒，眉毛一挑，然后迅速地抬起眼皮直视他们道，“没问题啊，按照劳动法给够赔偿，我另找下家呗～～”&br&&br&接着轮到对方懵逼了，一个劲地说，“其实你可以考虑一下转岗的，毕竟咱们是上市公司，要是出了解聘书的话，以后再找工作也不容易，没必要为了那一点点钱搞得自己这样balabalabala……”&br&&br&那个女主管还威胁说，你以后再找工作，人家的hr会来我们这边打听你离职的原因的！！hr之间都是有交流的，何必为了这一点赔偿搞得未来找不到工作！！&br&&br&我看着这两个年轻的新主管，努力地为公司贴金，并且还伪装出很为我着想的语气，顿时觉得很好笑。&br&&br&似乎他俩也对劳动法很不熟悉，赔偿问题不敢跟我乱扯，借口说这些到时人事跟我谈，话题依旧千方百计地往转岗上扯。&br&&br&懒得再胡扯下去了，毕竟我也不想那么快失去收入，便顺水推舟应承考虑一下转岗，三四天后给明确答复。&br&&br&整个谈话没超过三分钟，我神清气爽地回到工位后继续修图建店吹水，顺便私聊一下相熟的同事，请求帮忙打听哪个部门在招聘。&br&&br&可怜下一个被叫进去的妹子，前五分钟还在群里谈笑风生。进会议室磨了大半小时，回来后失魂落魄红着眼。&br&&br&（建店修图是我的本职工作，在此说明一下，免得评论区的某人站在道德高地bb说上班开店很不齿）&br&—————————————————————&br&&br&过年前被约谈过一次说工作时间玩手机，威胁要春节前辞退我。能拖延到今天估计也是哺乳期的关系。&br&&br&还好约谈之后我警醒了，任务指标做到max，日常操行也尽量不留把柄。&br&&br&但仍敌不过新主管的各种小鞋，在操行分里以各种不参加同事聚餐，日常缺乏沟通等莫须有的奇葩理由扣了大块。&br&&br&说起那考核也是奇葩，绩效收入一共三档，一档是100%，max最高三档是130%。&br&&br&然而第三档的任务量约莫为第一档的三倍，按我目前700元的固定绩效，超出的200%工作量只能多拿210元不到。&br&&br&呵呵哒。&br&&br&说是有一二三档，实际上达不到三档的人都会被抓去约谈。&br&&br&甚至是完成度为一档时，硬是临时扯高标准说里面有店铺不达标，算不上一档100%，于是按完成度0来算，当月无绩效。&br&&br&据说是有一个人没做到三档，主管自己也无法拿到三档绩效。&br&&br&夺人钱财如同杀人父母，这个我懂。&br&&br&丫的出了十分力气只能拿一分钱，这你倒是稳赚不赔啊！&br&&br&&br&——————————————————————&br&不过看到辞退的不止我一人，心里淡定了些。毕竟另一个妹子是出了名的规规矩矩与世无争。更加断定了裁员的理由是经营不善。&br&&br&夜里带着女儿玩，突然主管来电通知我明早去总部找人事经理，说分公司副总跟那边打了招呼，给我安排那边的岗位。&br&&br&心里感叹这效率真迅速啊，可是转念一想，下班前人事明明答复过我说整个集团目前暂无空缺。&br&&br&过年以来一直挤兑我，突然大发慈悲给我开小灶？&br&&br&恐其中有诈，还好之前在逼乎里认真看过辞退赔偿的撕逼案例，从收藏夹里翻出来细细再读了几遍。&br&&br&用小纸条写好撕逼要点，一份转岗，一份索赔。调试好录音软件。&br&&br&不要怂，去怼她！！&br&&br&———————————————————&br&次日，人事经理在门口看到我，一张口就问我是不是来办离职的。&br&&br&EXM?!!（黑人问号脸)看来小灶没开好啊。&br&&br&我赶紧说，不是叫我来先谈谈转岗么？&br&&br&经理点点头 ，把我指去找一个人事妹子。&br&&br&这位妹子却也和善，让我阐述一下目前的状况，我就balabala说昨天接到通知要减员我个人主张要赔偿但那边建议我转岗于是我来了……&br&&br&可转的岗位相当不尽人意，相当于被下放到劳务派遣的公司里面打酱油。我思索了一会，开口说，“咱们还是谈谈如何赔偿吧”&br&&br&妹子说按照行业惯例是不给赔偿的，拿了也要保密，免得其他人也想要（期间我吐槽说咱们是上市公司哎，不应该按照法规法律走么？居然得到肯定的答复）。是之前那个副总通情达理这次才给我的。说完问我想要多少，还好昨天认真做了功课。我仔细地根据工龄以及代为通知金要了N+1倍，未休的年假要折现给我，之前生育津贴的结余差额要返还给我个人。妹子点点头说好，我记下来请示用人单位。&br&&br&一通电话回来说副总那边答应没问题了，接下来就是双方核算去年的月均收入。拟订协议书，写上赔付总额与到账时间，一式两份，签名画押。&br&&br&总额达到5位数，是一开始预估的两倍。托这笔钱的福，我可以暂时休息一阵子。&br&&br&完了又突然告诉我说，副总通知说我不需要回去交接了，这个月的绩效给我按完成率来算，今天就算你全勤吧，你可以回家休息了。&br&&br&我哦了一声，毕竟过去半张图片没弄好都不算得100%，整个月绩效直接泡汤，这可是破天荒地大发慈悲了。低头看看微信，与我交好的同事说，主管命令她打开了我的电脑。&br&&br&看来是真的不想见到我了～～&br&—————————————————&br&&br&回家的路上，车里放着泽野弘之的七神曲，我轻声地跟着唱，唇边露出益达广告式的笑容。&br&&br&&br&——————————————————————&br&&br&&br&分享三条我觉得很有参考价值的回答&br&【认为转岗不合理拒绝签字，和公司达不成一致只能走劳动仲裁吗？】戾气少女兰兰：… &a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/?utm_source=com.miui.notes&utm_medium=social& class=&internal&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&zhihu.com/question/5658&/span&&span class=&invisible&&1811/answer/?utm_source=com.miui.notes&utm_medium=social&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& （分享自知乎网）&br&【认为转岗不合理拒绝签字，和公司达不成一致只能走劳动仲裁吗？】王大大大聪明：… &a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/?utm_source=com.miui.notes&utm_medium=social& class=&internal&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&zhihu.com/question/5658&/span&&span class=&invisible&&1811/answer/?utm_source=com.miui.notes&utm_medium=social&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& （分享自知乎网）&br&【劳动法辞退员工赔偿？】劳动法咨询师韩飞：在中国用人单位开… &a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/?utm_source=com.miui.notes&utm_medium=social& class=&internal&&&span class=&invisible&&https://www.&/spa