1)加强宝宝的吮吸实验证明,宝寶吃奶后妈妈血液中的催乳素会成倍增长。这是因为宝宝吮吸乳头可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素,从而增加乳汁的分泌
(2)补充营养。乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内如果妈妈长期处于营养不良的状况,自然会影响正常的乳汁分泌你一定要把大厨的職位担当好,为太太选择营养价值高的食物如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等。同时多准备一点汤水,对太太乳汁的分泌能起催化作用
(3)保持乳母良好的情绪。分娩后的妈妈在生理因素及环境因素的作用下,情绪波动较大常常会出现情绪低迷的状态,这会制约母乳汾泌医学实验表明,乳母在情绪低落的情况下乳汁分泌会急剧减少。因此你有义务为太太创造良好的生活环境,并随时关注其心理健康
(4)食疗。在采取上述措施的基础上再结合催乳食物,效果会更明显如猪蹄、花生米等食物,对乳汁的分泌有良好的促进作用
(5)哺乳妈妈对水分的补充也应相当重视。由于妈妈常会感到口渴可在喂奶时补充水分,或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及开水等汤汁飲品水分补充适度即可,这样乳汁的供给才会既充足又富营养
为了恢复身材而急于减肥的妈妈很难保证奶水的供应。在此建议哺乳妈媽最好能等哺乳期结束以后再控制饮食减肥。其实喂奶已经消耗了很多热量只要妈妈们饮食不过量,再配合着做一些产后运动就能避免脂肪的囤积。
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