怎样调好心态-
相关资料介绍与图文
你现在的位置：& 》关于的详细解说
怎样调好心态
现在有很多工作可供选择的，此处不留人，自有留人处，看看下面的吧，或许对你有所帮助！职场减压移魂大法几则你是不是觉得整天疲于奔命却既没升职也没加薪，成功的目标似乎遥不可及？或者月薪逾万却似乎从来没有感到真正的快乐？有时甚至会感到家庭、事业、同事关系都是一团糟？……美国心理学家协会最近公布的一项调查结果显示，65%左右的美国就业人士内心都是消极情绪占上风，这种情绪轻则表现为不满现状，深感疲惫；重则不堪重负，患上严重的身心疾病。知道有成千上万的人有着和自己相同的感受，也许能让你觉得轻松许多，读完下面专家提出的九项法则，你离轻松步入职场，全心追求成功的日子也就不远了。法则一：充分利用互联网。互联网不仅仅能聊天发E mail，它还应该成为你职业中的最好帮手。如果你对求职心有疑惑，kforce.com将教会你如何做好简历，怎样通过面试和以适当方式提出薪金要求。如果你正在创业，inc.com将向你展示如何作出规划和筹集资金。总之，互联网上的内容应有尽有，花一点时间掌握它，并在平常留心寻找那些最能给你提供帮助的网站，你就一定会常常拥有“柳暗花明”的感觉。法则二：正确评价自己的优缺点。将你的优点和缺点列出一张表，并让那些熟悉你并能坦率直言的朋友对这张表作出修改。然后决定你该如何充分利用自己的每项长处并有效避免暴露缺点。法则三：克服畏惧情绪。开发出潜力的关键是克服人人都会有的畏惧情绪。你可以从和工作毫不相关的小事入手。比如，主动和刚认识的朋友打招呼，独自一人去看恐怖片等。经常尝试一些你想做却不敢做的事，能让你在工作中也逐渐拥有无所畏惧的魄力。法则四：让生活充满秩序。有秩序的生活会使你每天头脑清醒，心情舒畅。每天下班前整理好办公桌，定期清理电脑中的文件和电子邮件都是必要的。光是看见桌上堆满了报告、备忘录和要回的信就已足以让你产生混乱、紧张和忧虑的情绪。另外，千万不要小看家庭生活。事业的成功与否往往与家庭生活有直接关系。一个从容的早晨，一顿丰富的早餐也许就决定了你一天的心情和工作效率。没有人会觉得蓬头垢面、饥肠辘辘地赶去上班会让一天都有好心情。法则五：保持平和的心境。不要感到倍受压力，是保持良好心境的关键。为此，你应该每天至少从事一种体育活动，时间不少于半小时；最好还能在家里开辟出一块能彻底不受打扰的地方，每天去那里呆上一刻钟，在这段时间里，只想积极的、让你开心的事情。这种短时间的充电对你的情绪会大有帮助。法则六：不要盲目相信他人。不要指望和你一起工作的人都会站在你的立场考虑问题。认识到这一点，你会减少很多失望和挫折感。一定要谨慎选择那些你想信赖或想向其一吐为快的人。法则七：坚持自己的价值观。一定要弄清楚自己最想要的到底是什么？金钱、富有变换的生活、挑战的刺激还是不断超越自我？然后想想现在的工作能不能给你提供这些物质条件或精神上的感受。如果两者相去甚远，你就应该考虑变换一下工作了。法则八：保持充沛的活力。如果你是一名脑力劳动者，使你疲劳的原因很少是由于你的工作过量，大部分时候我们的疲劳并不是因为工作，而是因为忧虑、紧张或不快的情绪。请尝试着“假装”对工作充满热情和兴趣，微笑着去接每一个电话，在上司通知周末加班时从内心叫一声“太好了”，每天早上都给自己打打气……千万不要认为这是很肤浅的事。这是心理学上非常重要的“心理暗示”。法则九：适应不可避免的事实。英语里有句谚语，叫“不要为打翻的牛奶而哭泣”。生活中，谁都会遇到令人不愉快的事：好不容易得到了上司的赏识，他却又调往别处；全力以赴作了投标书却因为最后一个数据没有核实而失去了机会……与其让这些无可挽回的事实破坏我们的情绪毁坏我们的生活，还不如让自己对这些事情坦然接受，并加以适应。要记住，有些时候后悔是无济于事的，我们已经失去了很多，只要不再失去教训就行。★下面再告诉你心情不好可以吃出快乐！可调节心情的食物：深水鱼研究显示，住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，最主要的是他们把鱼当作主食。哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega－3脂肪酸有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用。香蕉香蕉含有一种被称为生物碱的物质，可振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可帮助大脑制造血清素，减少忧郁。葡萄柚葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂的思绪，提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以使身体有抵抗力，还可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。菠菜菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。医学文献一致指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早发性痴呆等。研究也发现，叶酸不足超过5个月的人会无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。大蒜德国一项针对大蒜对胆固醇功效的研究从病人回答的问卷发现，他们吃了大蒜丸之后，感觉不疲倦、不焦虑、不易发怒。南瓜南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的“快乐燃料”。低脂牛奶纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女吃1000毫克的钙片3个月之后，3/4的人都在不同程度上解除了紧张、暴躁或焦虑。鸡肉英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反映觉得精神很好、思绪更为协调。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类食品等。全麦面包麻省理工学院的朱蒂丝·渥特曼博士表示，吃复合性的碳水化合物如全麦面包、苏打饼干，它们所含有的微量矿物质如硒能提高情绪，有如抗忧郁剂。
心态表示一个人的精神状态,只要有良好的心态,你才能每天保持饱满的心情。心态好,运气就好。 精神打起来...
您好!我想只要能拥有一个平衡的心态就是一个好的心态。希望下面的文章可以给您带去一点点的启发。祝愉快!...
心态表示一个人的精神状态,只要有良好的心态,你才能每天保持饱满的心情。心态好,运气就好。精神打......
调整好心态,保持心情愉快的方法: (1)至少要有一种爱好:一个人在生活中有良好的嗜好,如集邮、看书、...
人总有情绪低落的时候,也许因为一个人,也许因为一件事,久久不能释怀。情绪的低落,影响生活,也会影响日...
心态,是人的心理状态,在面对复杂的人际关系和各种压力难免会有挫伤和忧虑等等,或由于个人的心理...
在生活上和工作中,不管做任何事情,都应将心态回归于零:把自己放空,抱着学习的态度,将每一次任务都视为...
高考状元大都具有很好的心态,充满自信,都比较会控制自己的情绪,遇到困难和难题时,他们总能够尝试......
消除迷茫烦躁情绪,缓解心理压力,确立人生道路,树立良好的生活习惯和生活态度是根本。1、人生不过百年,...
如何保持良好的工作的心态?职场上的路不会平坦的,那么该如何让自己有积极心态,成功心态呢。面对挫折时候...
Copyright &排行榜大全pai-hang-bang.cn. Some Rights Reserved.从国家、城市、地区到品牌、产品、行业为你提供最新的排行榜资讯本站内容来自于本站编辑整理和媒体发布，仅提供参考或娱乐作用，并不构成任何投资标准和实际应用建议
联系请发电邮自god-loveme＃163.com
【＃换成@】天天加班累的心情说说
天天加班累的心情说说
　　每天都要加班的工作是不是感觉有点力不从心?加班的人儿一定要注意好好休息~~下面学习啦小编跟大家分享一些关于天天加班累的心情说说，来看看吧~
　　天天加班累的心情说说精选
　　1、累也要挺着，因为我们还要生活，没有工作拿什么生活。曾经我的上司说：工作是为了生活，我的生活却全部是工作。上班累了的心情说说
　　2、成长就是你哪怕难过的快死掉了，但你第二天还是照常去上班。
　　3、上班苦啊，上班累，上班简直活受罪，不如参加B社会，上街购物不排队，不用交纳购物费，还要收取保护费。
　　4、每天早上醒来都在想爷不干了，二十分钟后孙子一样的上班了。
　　5、世上最痛苦的事情就是上班，你每天都在抗拒，但是却每天都得做。
　　6、你不是风儿，我也不是沙，再缠绵也到不了天涯，擦干了泪，明天早上，我们都要上班。
　　7、最近工作很累，不知各位兄弟姐妹情况如何!
　　8、匆匆地我走了,正如我匆匆地来.挥一挥手,跟你说声再见!
　　9、苍天啊!!!寒暑假全补课!休息没几天!
　　10、周围的悲欢离合生离死别都是别人的热闹，与我无关。
　　天天加班累的心情说说最新
　　1、上班就是起得比鸡早，睡得比狗晚，吃得比猪差，干得比驴多。
　　2、想要有上班以外的生活，于是有了加班。
　　3、锄禾曰当午，上班好辛苦。上完一上午，还要上下午。不上没钱花，心里更痛苦。为了好日子，辛苦就辛苦。
　　4、锄禾日当午，上班真辛苦，闲的没事干，不如斗地主。
　　5、每天闹钟一响，脑子里就出现五百条请假理由，不想去上班，但特么的没一条靠谱。
　　6、我虽然上班天天迟到，可是我下班很准时啊。
　　7、从&我在班上&到&我在上班&这个过程，期间的心酸只有我们自己知道。
　　8、忙碌的日子，会让我无心闲暇烦恼，总让我的心维系在忙碌的事物之中，让我全身心投入其中。
　　9、忙的时候没时间喝水和上厕所!
　　10、累的眼睛疼!
　　11、这年头,人都活的累.
　　12、在天钢上班电工不费力，兼职在KFC干宅急送体力活很累。
　　13、再傻再笨再呆再无知，也明白你的不理睬意味着什么。
　　14、有一个名字，我只在心里呼唤，不是怕被人听见，而是怕被风吹走。
　　15、年年打工年年愁，天天加班像只猴，加班加点无报酬，天天挨骂无理由。
　　16、小时候多好，哭完就睡，现在哭完还要上班。
　　17、工作越来越忙，累得起不来床，压力越来越大，都让生活整怕，闲时又越来越没劲!
　　18、工作辛苦,收入低,生活累,人心疲惫,让人焦脆!
　　19、最近很累，很忙，很惆怅，累的是工作，忙的是工作，惆怅的是未来的工作，哎!
　　20、上班真累，头晕，眼花，胸闷，气短!
　　21、周一上班时，总会感觉疲倦、头晕、浑身酸痛、食欲不振、注意力不集中等现象。
　　22、整日的忙碌调快了我的生活节奏，锻炼了我处理问题的能力，磨平了我桀骜不驯的棱角，练达了我生活中的人情世故，培养了我困局中寻觅捷径的能力。
　　23、你是真心不知道我们是有多累!我都成小萝莉变成女汉子了：胳膊一抬，就有肌肉了。天天干苦力!
　　24、男人苦，男人累，男人赚钱养家累;勤工作，忙奋斗，努力奔波为生活。
　　25、每天下班之后，脱掉外面的工作服，就闻到自己衣服一股子酸味。
　　26、早上倒一杯茶，夜里下班了才想起来喝一口!上班累了的心情说说
　　27、上了一天班就去了一次厕所!
　　28、上班心情比上坟还沉重，有木有?
　　29、我心力交瘁,身心疲惫!
　　30、工作固然重要，但是身体是最重要的。
　　31、感觉很累，不单是身体的累，心更累。
　　32、单调、乏味、无聊、就跟圆规一样!
　　33、别人上班挣钱，我上班赔钱。
　　34、别人上班要钱，我们上班要命!
　　35、现在的加班，是还以前逃课时欠下的债。
　　36、还说神马来一场说走就走的旅行，工作后就连一场说走就走的下班都不行。
　　37、上学是拿钱混日子，上班就是拿日子混钱了。
　　38、上班是会呼吸的痛，她活在我身上每个角落。
　　39、一星期，总有那么七天不想上班。
　　40、上班的心情比上坟还要沉重。
【猜您感兴趣】
咱当兵的人，有啥不一样?都是青春的年华，都是热血的儿郎。学习啦小编为大家收集整理了相关部队心情说说，供大家欣赏借鉴! 部队心情说说精选 1. 你怀着美好的梦...
失恋是我们都可能会碰到的事情，和失恋有关系的一类心情说说有太多了，下面学习啦小编分享一下失恋的心情说说 失恋的心情说说最新 1.毕竟她才是你的情深不寿，我...
人的情绪起伏无法预料，你永远不知道下一秒会遇到什么，你的心情又会如何，以下是学习啦小编为你整理的说说心情短语感悟说说，希望你会喜欢! 说说心情短语感悟精...
你是否也是一个喜欢发表心情说说的说说控呢?今天学习啦小编在这里整理了一些空间说说心情素材给大家，看看有没有你喜欢的心情说说吧。 空间说说心情素材【经典篇...
人活着就是一种心情，心中有份惦念，是一种充实，心中有份坚持，是一种富足。下面学习啦网要分享给你的是一句话的简单心情说说，希望你能喜欢。 一句话的简单心...
我的寂寞是因为你不懂我的心造成的。学习啦小编为大家收集整理了经典的寂寞心情说说，供大家欣赏借鉴! 经典的寂寞心情说说最新 1. 我可以难过的事很多，是因为我...如何调整好加班的心态 - 简书
如何调整好加班的心态
无论我们从事何种行业，总有忙和闲的时候，所以加班都在所难免。就像在Linckia海星客里的各行各业创业者们，更是时不时的要加班。加班，透支的不光有体力还有脑力，更多的是耐性。体力的透支，我们可以在加班之余，适当的小憩一下，然后喝一杯咖啡，这样我们可以迅速的恢复体力，这样为熬夜和继续工作。脑力的透支也需要休息，或者也可以边听音乐边工作，有的时候听着音乐工作或许工作的效率更高。耐力的透支，那就别无他法了，只能由着我们自己年龄的增长而增加耐心，只有我们人生走在爬坡的阶段，那么我们的耐心也会随着增加。耐力透支也没关系，好好的坚持吧，只有坚持才能让我们再上一层楼。
1.容易影响心情。因为西藏行，有点精神恍惚，而且真的有点追求完美，不做完就不想放下，即使明天有很多事要做。
1.室友丢钱，急于摆脱自己的嫌疑，反而显得很有嫌疑。 2.情绪化。精神恍惚，影响打工，影响学习，影响工作。 3.要想成为朋...
1 他一开始只是想帮助她。 海星是程风的助理兼秘书，他们很早就认识，当时的海星的母亲在程风家做佣人。有一次，海星母亲病了，海星便顶替母亲几日，到程风家里帮忙。 那年，海星才18岁，皮肤吹弹可破，白皙的脸颊上，一双大眼睛忽闪。 程风的母亲很喜欢海星，说这姑娘将来肯定有出息。 ...
年后的第一个周末，空气冷寂，北京市西直门外上园大厦B座4层2#电梯内走出一位拎着灰色行李箱的年轻小伙子，他来到401室外用右手合拢的食指与中指敲了敲淡红色的木门，伴随着门被打开时发出的“嘎吱”声响，一位身材魁梧、目光犀利身穿黑大衣与黑皮鞋约莫四十五岁的中年男人出现在门框内。...
《旗帜鲜明反对隔离见证和闪电网络》一文发出后，有几个朋友问我什么是多方线下状态网络，现在在这里做个补充。 所以解释构成闪电网络的支付通道是什么。 如果比特币用户A和B打开了一个支付通道，并且在支付通道里锁定了A的1BTC，和B的1BTC。那这时通道的状态可以记为状态1（A：...
新征程，三国霸业启，星耀七星坛 “七星坛上正严凝，剑击东风顷刻兴。万里云烟皆动荡，三江波浪尽掀腾。还乡解使高皇咏，得道须教列子登。当日孔明施妙用，致令公瑾显才能。”七星坛作为诸葛亮借东风大破曹军之地，成就了他赤壁之战的辉煌。 为庆祝“水城·三国小镇”标志性建筑——七星坛亮化...
流： 做一件事，做的很专注，很投入，忘了时间，这种工作状态，就可以称之为“流”。只要界面存在就会不同程度的打断用户的流状态，所以界面要做透明的，要让用户意识不到界面的存在。 编配： 将各种界面融入到整体，达到和谐的状态。界面要进行组织，因为每个界面都不是孤立的，要与其它界面...
说到运动摄像机，或许许多发烧友只是想到Gopro。不过最近两年，除了Gopro之外，还有许多运动摄像机值得关注，华海的WIFI自拍摄像机就是其中一款。 不同的是，这款WIFI自拍摄像机主打生活场景的视频拍摄，兼照片拍摄，不仅操作十分简单，还可以口袋手拿的便携式摄影产品。 既...
11. Put your politics aside. *put something aside: to ignore or forget something, usually a feeling or difference of opinion synonym:disr...工作压力大时，如何自我调整工作心态？- 百度派
{{ mainData.uname }}
：{{ mainData.content }}
{{ prevData.uname }}
：{{ prevData.content }}
{{ mainData.uname }}
：{{ mainData.content }}
0 || contentType !== 1" class="separate-line">
：{{ item.content }}
工作压力大时，如何自我调整工作心态？
问题说明（可选）：
扫一扫分享到微信
你是否会在工作中因为上司或者同事的一句语气不好的话而影响与他的关系甚至影响你们工作之间的交流合作；你是否会因为在网上买回来的东西与自己的预期不符而烦躁好久；你是否会因为身边没有人陪伴而感到孤...
你是否会在工作中因为上司或者同事的一句语气不好的话而影响与他的关系甚至影响你们工作之间的交流合作；你是否会因为在网上买回来的东西与自己的预期不符而烦躁好久；你是否会因为身边没有人陪伴而感到孤独难受；你是否会因为自己亲人的突然离去而感到悲伤；你是否会因为朋友的背叛而怨恨；你是否会经常因为工作生活上的事情感到无力不安？貌似上面的情绪都是我们大多数人常有的情绪，这些情绪都是人之常情，只不过有的人懂得很快去调整，他们善于协调自己的情绪和现实的关系，而有些人可能受情绪影响很大，甚至让原有的生活无法前进，这些人不懂得整理自己的情绪，无法妥善解决自己的情绪和现实间的矛盾。有人说人生能否过得顺遂，完全取决于情绪，也许这样说有些过于严重，但是情绪确实在我们的生活和工作中有很大的作用，所以学会如何整理情绪至关重要。那么怎么整理情绪呢？最近在看由出生于日本鹿儿岛，做过化妆品公司职员、补习班讲师、科学馆讲解员、优衣库店长、和服穿法讲师、婚礼策划、《南日本新闻》等工作，活跃于书籍、杂志等传媒领域，为职业女性提供从礼仪指导到职场入门等方面诸多建议的有川真由美所写的《整理情绪的力量》，这本书给了我答案。我们一起跟随作者有川真由美来学习怎么整理情绪吧。情绪有很多种，作者在书中讲解了我们常遇到的几种情绪的整理方法。并且我们在学习整理情绪之前更要明白为什么要改变这种情绪，不然我们盲目地去学习是没有任何效果的。所以作者在跟我们讲解整理情绪的方法之前都花了大量篇幅来说明，比如：“不生气的理由”、“不烦躁的理由”、“不被孤独和悲伤击垮的理由”、“不被阴暗情绪侵蚀的理由”、“不失去内心张力的理由”。书中在第二章介绍了整理情绪的12个关键，我个人觉得第二章应该放到第一章来写，然后所有的整理方法都可以围绕这个关键来写，不过书中的这种章节顺序也并不影响我们的阅读。先看看这些关键是什么：1.握住情绪马车的缰绳我们已经是成年人不再是婴儿也不是动物无法控制自己的情绪，作为成年人我们就不能随意放任自己的情绪，有时候你的情绪可能反映了你的修养。所以我们要握住情绪马车的缰绳，用爱游刃有余地驾驭情绪。2.以情绪更新法改善现状情绪更新法是作者在书中讲解的一种整理情绪的方法，我们可以试着用积极行动转移注意力，用积极言语消除烦躁情绪，转变思考方式以更新情绪。3.专心考虑该怎么做当我们处理事情的时候我们通常会习惯先去捋顺思路，那么整理情绪也是一样，我们首先要捋顺我们情绪，弄清楚我们面对的事情问题出在谁身上，然后对号入座，一项一项解决。4.问题与情绪分开思考。我们常常因为有问题而有了不好的消极情绪，然后一遇到或者一想到相关问题就容易陷入死胡同，这是恶心循环，其实我们如果想解决问题，就要把问题和情绪分开思考，不要把自己的情绪带入解决问题中去，一项项地解决，其实当你只考虑问题时，它不会有那么复杂，先把问题解决，消极情绪也自然而然地不复存在。5.少一些好恶标准很多人容易对人有好恶标准，对于不喜欢的人因固有的厌恶思维没法沟通交朋友，其实这样往往可能错失很多机会，也会在无形中影响你的情绪，当你与不喜欢的人接触时，你可能因为不喜欢而平增烦恼，甚至遇到的问题难以解决，所以与人交往时少一些好恶标准，可能你的好恶标准只是你没有深入了解的判断。6.不要太无私很多地方都说我们要懂得拒绝，书中说的不要太无私大概就是这个意思，不然朋友圈里做微商的朋友这个让你去她那买护肤品，那个让你去去买她代购的足贴，你什么都去答应，什么都去买，不仅经济能力承受不了，情绪也会因此而烦躁，该拒绝该表明态度的一定要标明态度，书中说太无私的人无法整理情绪，你想整理情绪吗？7.独处以整理情绪我们之所以会有这么多情绪，多是因为与外界接触引起的，有时候我们在外人面前无法做我们自己，那么给自己一点私人空间独处，让自己完全放松下来，说不定你的情绪会有所缓和。8.不执著于自己没有之物、人往往容易活在别人的嘴上，觉得别人有的自己也得有，所以徒增烦恼，其实我们需要做的是已有的东西我们可以满足，想得到东西我们可以想办法努力得到，而不是过多地烦恼。9.相信人可以改变如果你面临困境或者对自己不满的时候，你总是觉得自己无法改变现状，那你可能永远走不出来，总是被消极情绪困扰，你要相信你可以改变，没有解决不了的困境。以上就是作者在书中所说的整理情绪的12个关键，不过我把情绪更新法里的三个关键归为一起。不知道这些方法是否对你有用，你可以去试试。在我读这本书的这段时间，我工作上遇到了一些麻烦，之前面试的时候跟老板谈好我除了负责自己的本职工作外，还兼顾工地的文件资料之内的东西，可能是一开始我们都低估了文件的重要性，因为文件资料需要去跑腿送、发、签字、盖章、很琐碎，会在白天浪费我很多时间，我只有夜晚才有自己的时间做本职工作，常常是加班到很晚，第二天还是挨熊。所以我就有了放弃的念头，我就想着我要辞职，我不干了，所以本来工作事情就很多，我因为有了烦躁情绪，做的时候就提不起精神，感觉很累，干什么工作都开始拖延，后来看到这本书之后，我尝试了书中的方法，考虑这些问题怎么解决，一方面请示领导再招聘一个人过来，跟他说明我的情况，另一方面领导也对我的工作做了具体安排。并且按照第六章整理拖延的方法理清楚哪些是紧要的事情，每天早上写好当天要做的事，一项一项的完成，如今我的办公桌不再是堆积如山的A4纸，现在我的烦躁情绪改善了很多，虽然有时候夜里加班还是不舒服，不过不再把我不干了这种情绪带在工作中，现在一项项地解决，没有之前那么多压力了。书中后面的几章基本上都是围绕这12个关键来写的，不过因为每种情绪的不同，又有了具体的方法，书中对于每一种情绪的整理的方法都讲解的很具体，甚至对于有的情绪还对男女有不同的解决方法，也没有专业术语，看书的时候很容易理解和可操作性。如果你也时常为自己的情绪所困扰，不知道如何解决，推荐你来看这本《整理情绪的力量》。
扫一扫分享到微信
，生涯咨询师、领英专栏作者、豆瓣书评人，微...
随着节奏越来越快，工作标准越来越高，社会竞争力越来越大，随之而来的，就是工作量铺天盖地，给人以“黑云压城城欲摧”的赶脚，这种情况导致加班加点，疲惫不堪，怎么破？曾经看到过有人这样回答：这种情...
生涯咨询师、领英专栏作者、拆书家、豆瓣书评人、心理咨询师，微信公众号zanxin1980。随着节奏越来越快，工作标准越来越高，社会竞争力越来越大，随之而来的，就是工作量铺天盖地，给人以“黑云压城城欲摧”的赶脚，这种情况导致加班加点，疲惫不堪，怎么破？曾经看到过有人这样回答：这种情况应该断舍离啊！找到你的最重要而紧急的工作，抓住它就好了呀！除此以外都可以放弃的！我感觉这是一种站着说话不腰疼的说法，重要和紧急 往往都是相对的一些东西，何况问这些问题的人大多都是职场新人，对他们来说，当前工作量大，但未必都是核心竞争力的工作，但完不成往往会因为负面评价导致职场黄灯或红灯的出现。有些琐碎的行政工作，不管是接听电话还是端茶倒水，不管是机关还是企业，一般都交给新人完成；有些重复性劳动或难度大且价值低却必须得做的工作，总有人去做。记得以前在《潜伏在办公室》一书中看到作者的观点：有人说这些没有价值的工作总得有人去做，但为什么非得你去呢？然后提出如何利用手头重要紧急的工作去推脱杂事的技巧等等。问题是对于资历比较浅、核心价值不高的新人来说，他哪来的这么多“高附加值”工作？如果临时因为工作太忙，比如正在做副经理交代的重要的资料统计任务，经理或其他资深同事正好要帮忙处理整理卫生，或许可以推脱，但大多数时候的事情只是延迟，还是自己的。其实最根本的是快速成长，把各种工作当成磨刀石，让自己越来越快的成长，然后不断提高自己的价值，从而实现以核心价值能力主动选择工作。面对更多新的，更具挑战性的大量工作。。。面对大量工作，我在李公子的微博上学到，从个人角度至少有4个应对的技巧：1、优化工具、提高效率要敢于和善于使用信息化时代的工具去分解和完成任务。比如学会excel函数或VBA，批量整理分析数据；利用word邮件合并功能，完成办公自动化；用语音输入或学习双拼输入法，提高录入效率；学会使用思维导图，增加分解项目的能力和全面程度等等，这种技巧最适合各种涉及到电脑和信息方面的内容。但并不是局限于信息化工具，比如让自己去拆文件的订书钉，那么即便自己出钱买一个起钉器，效果和效率也比用手强得多。2、积累技巧、提炼经验面对一些琐碎重复的工作，积累技巧是非常重要的，一些完成相似工作的经验高度总结概括，形成套路，就是形成标准化的流程，那么就可以减少因不熟悉出错而导致的重复性劳动了。把经验显性化，规范化，可以有效的缩短判断时间，加速决策，提高行动力。3、优化流程、改进方法对于已经有流程体系的工作任务，在办理过程中一边追求高标准，一边分析体验，在实践中不断被优化，极大提升工作效率和工作质量，使自己尽快成熟，可以投入到更具高附加值的工作中去，创造更高价值，而不用在高重复性的常规性工作中消耗过多精力。这种技巧需要注意的是，如果工作是完全交给自己的，领导只问结果，不问过程，那样可以步子大一些，保证结果质量的前提下多尝试一下优化的幅度和力度；如果上司比较在意规范化和过程，或者这项任务属于“流水线作业”，则需要更加谨慎，不能自己省事了，让别人无法接手。4、提升心态，增加时间最后一个技巧在于提升自己的心态。关键一点就是千万不要抱怨。抱怨是最没有用的事情，女人抱怨多了会越来越像怨妇，男人抱怨更让人看低。把自己的心态摆正，借助紫手环也好，心经也好，甚至灌上一碗心灵鸡汤都不要轻易把自己的心绪仍在抱怨的草丛。当你摆正心态，就可以更好的观自在，所谓知之者不如好之者，好之者不如乐之者。面对工作，乐在其中，方解其中三味。增加时间并非提倡日以继夜的加班，而是适当的提高时间观念，减少正常工作时间的浪费。有人说过，工作时间的30%都浪费在社交或闲聊上了，把这种时间消耗降低了，不用经常加班，也能比别人多完成30%的工作量。有的人总会提出这个观点进行反驳：你提高效率是为了什么呢？你越能干，交给你的工作就越多，大多数情况下，特别在党政机关事业单位里面，干的多，往往错的也多，反而不如不干的。而你干得多工资也不会因此而提高，干得好也未必因此获得提升。我要说的是，那是你从根本上只是把工作当成了负担，或者当成了职位提升的手段。这种情况下，我们的价值观可能不相同，很难说服谁，只是如果把每天的工作当成负担，把能偷懒当成唯一的快乐，那么，人生百年，从20多岁步入职场，到65岁退休，需要受40多年的罪，实在是太让人同情了！
扫一扫分享到微信
提问{{title}}
工作压力大时，如何自我调整工作心态？
，才能进行回答
一个问题只能回答一次，请&nbsp点击此处&nbsp查看你的答案
提问{{title}}
4人关注了此问题