原标题:不跑就出局:跑步时候尛腿抽筋怎么办
肌肉痉挛俗称抽筋它是跑者公认的天敌之一。肌肉收缩就会导致抽筋抽筋是自发的、持续性的而且伴随着疼痛的,抽筋会导致在几分钟内身体的肌肉组无法正常完成动作而且常常抽筋发生时,身体会产生紧迫/压迫感
一般来说,运动中最易发生痉挛的肌肉为小腿腓肠肌其次是足底的趾短屈肌和拇长屈肌。抽筋非常突然当那股隐隐约约的抽搐感在腿上蔓延时,瞬间就把配速、策略什麼的全忘了大大影响跑步的表现与心情。
国际著名学术期刊《Sports Medicine(运动医学)》杂志曾刊登过加利福尼亚大学物理医学与康复系的Hoffman教授的┅篇研究报告教授通过对一场100英里超级马拉松赛的部分参赛选手进行了长距离耐力项目肌肉抽筋问题的探讨。
研究结果显示:在长达160公裏的比赛中约有