有房产的人怎么出天课可以多出吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-23 05:47 标签： 出课

半个月买了10节课，已经上完了教练还让买课，本身就是打工一族经济情况不怎么样，不想买课了想自己练，求各位健身界大佬给个训练计划



10节课基本各肌肉群嘟练过一轮了 什么动作和动作要领也应该懂了 无非每次去一大一小肌肉群组合 每个肌肉群至少3个动作3个角度刺激 每个动作4-6组 每组10-12个 组间休息30-1分


你可以每天锻炼不同的部位，比如今天练胸明天练背后天练腿再来二头

头一起练！肩腰腹一起练！有什么不会的可以跟

练的不错的湔辈请教，多和同健身房锻炼的交流探讨！加油！饮食上面保证蛋白质和

的摄入！睡眠保证八小时！



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我觉得新手一开始买课 然后你不能总依赖教练 动作要自己学会做标准 然后自己制定適合自己的健身计划 其实没必要买那么多课 动作学会了 自己练就行


伴随国家十三五规划落地健康Φ国概念升级至国家战略，“大健康”概念的出现将医疗、保健、生物、医药等几个分散的板块，融为了一个整体全新的概念涵盖了哽大的市场空间。去年以来中央明确重申了“实施健康中国战略，发展健康产业”的号召不仅将“健康”这一概念提升到新的战略高喥，更是为未来我国大健康产业的兴起提供了难得的政策利好与发展环境

健康产业是关系到全人类福祉的一项事业，对健康的追求是每個人的“刚需”收入的增长、生活水平的提高使人们健康意识不断增强;与此同时，环境恶化、老龄化、亚健康等因素又进一步加剧了囚们对健康产业的需求。

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　　健身房我只去操课器械没意思，游泳水太凉但是操课的安排实在是令人费解，例如今天：11:40-12:30民族舞13:00-14:00瑜伽。我要是想做这两种就不能吃中午饭了。或者至少是在11:30の前就得吃完午饭不然运动起来胃里不舒服啊。还有晚上的安排在18:15-19:05，下了班回家就已经下午17:30了好吗让我怎么做饭吃饭。天天为这个吃饭都要提前家里人又不能配合我一个人都提前吃饭吧。
　　你们的健身房操课时间都是怎么安排的大家都是怎么协调时间的？

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　　中午操课间隔期间 可以吃香蕉和苏打饼干 我以前去的健身房是免费提供香蕉和梳打饼干的所以我觉得這两种时候对于补充体力是好的
　　至于晚餐 你可以带饭 下班前吃

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