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&太极拳的精髓是什么
太极拳的精髓是什么
发布时间： 10:42
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博士后&&10:51
太极拳的精髓就是练出松沉劲，松沉劲是基础劲，是底层劲，其他劲都是由松沉劲展开。
一旦练出整体的松沉劲，脚下觉得生根，一般人会推不动你。
只有整体练出松沉劲，才能力发于根，发放手的劲都是由根发出。
运劲如抽丝的劲也是松沉劲。
劲断意不断说的还是松沉劲。
可以说，得松沉劲者得太极。
松沉劲是无止境的，所以要不断的练，太极功夫的深浅也可以看成松沉劲的深浅。
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08:00-21:30太极拳视频 如何理解太极拳技法的精髓
责编：宋辉
发表时间： 10:57
　　在学习太极拳的各项技法中，我们大家可以感受到太极拳的奥妙所在。那么，具体说来太极拳又有哪些精妙之处呢?下面小编就为大家细细说一下太极拳有哪些精妙之处，相信通过本文的介绍，大家会对太极拳有新的认识。
　　首先，我们先来了解一下太极拳的本质特征。
　　太极拳从本质上讲是武术，是一种技击法，所以说太极拳既是养生术，又是杀人术一点也不错，不过是不同的人用在不同的地方而已。太极拳，追求的是变化中求胜，而显神奇。所谓：&虚实之机，其变生于敌，渊微之妙，鬼神莫知，然后能狃敌而成功。&
　　当然，不论拳架、推手、散手，传统的陈式太极拳都体现了它固有的武术本质。拳法中的每一个招式都充满了技击含义。从拳架上看，它是太极拳全部功夫的基础，它是太极拳功夫的入手点，同时又是太极拳综合功能的落脚点。
　　这些特点都可以体现太极拳的技击含义，它和其他武功是有共通之处的。
　　主要锻炼的是知己功夫;从推手上看，则是一种锻炼知彼功夫的方法，是锻炼听劲、懂劲、化劲的基本功，也是检验拳架各种劲力的试金石;从散手(徒手搏击)上看，它是太极拳功夫的最高表现形式。
　　散手功夫的提高必须建立在拳架和推手锻炼的基础之上。而要提高散手技能，就必须苦练拳架、单式(拆拳)、推手，以及进行内功和力量、速度等方面的训练。所以说拳架、推手、散手是三位一体的太极系列功夫，三者缺一不可。
　　太极拳创建的战略思想是&人不犯我，我不犯人&。修习太极拳不是为了主动去进犯别人，相反练太极拳的人强调的是应击者的地位，也可以说是被动还击。
　　所以说太极拳的思想是&不攻&的，也体现了和平。
　　即所谓的&我守我疆，不卑不亢&，&彼不动，己不动&。但是如果有人与我为敌，向我进犯，无奈我只好依其变，顺其势，借其力，化其力，以阴阳互济的、螺旋式的、松活弹抖的、化打合一的太极拳功夫对付对方的挑战，争取以其人之力还治其人之身。
　　我们从以下三个方面来探讨一下太极拳的奥妙之处：
　　一、彼此接触点上，都有我的&耳朵&
　　既然是根据敌人的变化而变化，那么首先要做的就是了解敌人的意图，也就是敌情，正所谓知已知彼，百战不殆。太极拳特别强调的是&知彼&，只要和对方有所接触，就要找出对方的特点。
　　所以学习太极拳推手，首要任务是练习&听劲&。我一只手上有九个力点(五指、大小鱼际、掌心、掌背)，那么双手就有十八个力点。对方双手一旦接触到我身上，也就有十八个接触点，这些接触点，加上我的眼睛观察、加上上下肢的接触，这所有的接触点上(当然同一个时间不一定点点都接触)，都有我的&耳朵&，都有我的&侦察兵&。
　　锻炼推手时，在全身放松的前提下，时时刻刻想到这些接触点，以高度的敏感性，充分发挥这些&侦察兵&的作用，仔细听、认真看清对方力量的动向和变化，以便迅速运用相应的战术以应敌。&听劲&是太极交手的第一项基本功。
　　二、搭手即掤，八法相主
　　太极拳各种劲共同强调的是掤劲。在交手的时候，太极拳不主张硬冲、硬拼、硬抗、硬顶，但是也不许丢，不许逃跑，而是先用一种弹性的、能伸又能屈的、柔韧性的、螺旋式的外撑劲，也就是掤劲，来接应对方的来力。
　　这种掤劲不只是表现在手上，周身处处都有这种掤劲。掤劲的延伸一共有七种劲，不同的是使用的角度或者是使用的部位。这八种劲，相生相剋，都是因敌变化而变化无穷。例如双人推手时，对方进攻来力偏高，我即上掤之。
　　如果从接触点上感到对方力弱，我即将来力向外掤之或随势拿之;如果来力较猛，而偏右，我即顺势向右捋之;偏左即向左捋之。如来力偏下，我即用下採法;如当我捋或採时，敌人变肘、变挤，我则按之;敌近身，我则走大捋;我捋敌，敌攻我，我则转腰走按劲。
　　同样，敌人若採或捋我时，我也可以走肘、走*诸法，八种方法相生相剋，反复锻炼，以丹田内转的离心力带动全身，练得自己感到脚下有根，丹田气壮，内气鼓荡，周身皮毛向外膨胀，感到处处可以引化、处处可以爆发出松活弹抖之太极劲，才算初步&劲上身&了。所以说掤劲是太极劲的基本特征。
　　三、从锻炼能容、能吞、能引、能化人手
　　一般人练推手时，往往是想把对方拒之门外，尤其力气比较大的人，不愿让对方来接近自己，要不然就是急于将对方发出，这样就很难练出太极拳的引化本领。
　　首先，在精神上我们要敢于树立让对方进来的大无畏精神，敢于让敌人靠近自己身边，做到气魄要大，胸襟要宽，容量要阔。常道&能吞、能吐，肚量大，胸怀要宽&说的意思就是能把对方的来力放进来，当对方前倾了，失重了，要往回&撤兵&了，我则顺势发化(其中之要，在于机势)。
　　要做到身前容量大，平时就必须下功夫练引化，因为这一点说起来很容易，但是做起来却有相当的难度。要求你能势子能高能低，把胸前的容量尽力加大，不论对方是按、是挤、是掤、是肘，我都敢放进来。对方两臂无非是那么长，不要怕，即使吃几次亏，输几次，也无所谓。练习能吞能容之后，再练能吐、能放、能发就容易了。尽量多练习大捋、大开大合，把身肢放长、放展，练习顺势而引，顺势而发的功能，做到融会贯通。
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　　太极拳的本质是门武术，许多拳友都提及太极拳的借力打力，还有的人将太极拳借力打力理解成竞技技巧。　　周末与来访的深圳宝安拳友黄老师交流。黄老师早年跟随太极拳名家学习杨式传统太极拳85式套路，套路规范工整、美观大方。闲聊交流间，黄老师谈及拳架攻防含义，示范了拳架招势之运用，还兴致地交流如何“借力打力”。　　笔者与黄老师切磋了“借力打力”之拳式。然无论顺势背势，正势反势，高势低势，立势坐势，他都无法实现徒手的攻防动作，更谈不上“借力打力”了。　　太极拳具有实战功能，常被现代人当做武术竞赛，太极拳讲求的是后发制人，运用巧劲，将对方拿下。　　先贤王宗岳《太极拳论》云：“人刚我柔谓之走，我顺人背谓之粘。动急则急应，动缓则缓随。虽变化万端，而理唯一贯。”　　张三丰祖师亦云：“凡此皆是意，不在外面。”先贤拳经拳论都指出此“理”就是“阴阳”。恩师李和生先生说：“内功太极拳讲究的就是阴阳”，并强调：“练好内功，推手就像大人玩小孩”。　　笔者体悟，“借力打力”乃阴阳之道，非竞技之用。常人皆有“打力”之能，唯“借力”难以至臻至善。太极拳之“借力”，非顺势如此简单。　　太极拳要求用意不用力，借力需要借助别人的力量，在别人不知不觉的情况下借力，借的人无可奈何，这才叫太极拳的借力。　　如小偷行窃，需偷的人家不知不觉;如骗子行骗，需骗的人不知不觉，甚至将人家骗去卖了，人家还帮骗子数钱呢。　　太极拳“借力”之精髓就是阴阳变化，基础载体就是掤劲，内运方式就是沾黏连随。不具此基本要素，就易犯顶抗丢扁而受制。　　说穿了，太极拳“借力”，借的不是力，而是借对方之“意”。彼有意，我意在先;彼有力，我运在先;彼意为我所知，彼力为我所用。如此方达“人不知我，我独知人”之境地，让对方“吃力不讨好”“英雄无用武之地”。　　“借力”则“借意”，“打力”则“以意驭力”，此为太极拳之本。纠结于“借力打力”之“力”，恐难走出迷阵，与拳道无缘。可谓“差之毫厘，谬之千里，学者不可不详辩焉”。　　想要了解更多有趣且实用的道法太极，点击上方关注我们吧~
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简介: 太极既能防身又能养身
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